หญ้าฝรั่นมีประโยชน์อย่างไร?

หญ้าฝรั่นเป็นพืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ด้วยวิธีนี้ จึงช่วยรักษาอาการอักเสบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ และยังสามารถนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่นๆ เช่น ควบคุมรอบเดือนและช่วยแก้อาการท้องผูก

หญ้าฝรั่นหาซื้อได้ตามร้านขายของชำทั่วไป ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ แต่ยังสามารถพบได้ในสถานที่ต่างๆ เช่น ร้านขายยา งานแสดงสินค้า และตลาด อย่างไรก็ตาม เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าหญ้าฝรั่นแท้ ซึ่งก็คือหญ้าฝรั่นที่ยังไม่ผ่านกระบวนการทางเคมีนั้นมีราคาค่อนข้างสูง

ประโยชน์ของหญ้าฝรั่นจะกล่าวถึงโดยละเอียดยิ่งขึ้น ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพืชชนิดนี้และจะช่วยคุณได้อย่างไร อ่านบทความต่อเพื่อหาคำตอบ!

เกี่ยวกับหญ้าฝรั่น

มีถิ่นกำเนิดในกรีซ ปัจจุบันหญ้าฝรั่นถูกนำมาใช้ทั่วโลกเพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารและยังเป็นพืชสมุนไพรอีกด้วย มันมีกลิ่นหอมและรสชาติที่เด่นชัด จึงไม่เป็นที่ถูกใจนักชิมทุกคน

อย่างไรก็ตาม มันมีคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมและมีองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้นมาก คุณต้องการเพิ่มหญ้าฝรั่นในกิจวัตรของคุณและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับต้นกำเนิดและคุณสมบัติของพืชหรือไม่? อ่านต่อ!

แหล่งกำเนิดของหญ้าฝรั่น

หญ้าฝรั่นมีถิ่นกำเนิดในประเทศกรีซ และถูกพบเป็นครั้งแรกในพระราชวังของ Minos ซึ่งตั้งอยู่ในเกาะครีต รอบๆยาก

หญ้าฝรั่นสามารถใช้ได้กับผู้ที่กำลังผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบาก ในแง่นี้ เพียงใส่ผงเล็กน้อยลงในแก้วขนาดเล็กที่มีฝาปิด พร้อมด้วยอบเชย ใบกระวาน ดินดำ และน้ำตาลทรายแดง จากนั้น ต้องเขย่าขวดให้เข้ากันดีเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน

หลังจากนั้นต้องวางส่วนผสมไว้กลางแดดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและนำไปยังที่ที่สัมผัสกับธรรมชาติ หลังจากนั้น เพียงท่องว่า "มนต์แห่งนางฟ้าที่ฉันพกติดตัว เปล่งประกายด้วยพลัง ผงธุลีนี้จะนำความสุขมาสู่บ้านของฉัน" สุดท้ายฝากแอปเปิ้ลเป็นการขอบคุณ ณ จุดนั้นและจากไป

ช่วยให้ได้งาน

ผู้ที่ต้องการได้งานใหม่สามารถใช้หญ้าฝรั่นเพื่อให้ได้ผลงานนี้ ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ใช้พืชที่เป็นพันธมิตรกับเทียนสีขาวหรือสีเหลือง จากนั้นจุดเทียนและโยนหญ้าฝรั่นเล็กน้อยบนเปลวไฟ

ทัศนคตินี้จะช่วยส่งเสริมคำขอที่ทำขึ้น นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มพลังส่วนตัวได้ด้วยการใช้หญ้าฝรั่นเล็กน้อยกับนิ้วชี้หรือนิ้วกลางแล้วถูที่หน้าผาก ปลายลิ้น และสะดือ พิธีกรรมควรทำก่อนเข้านอนและจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการสัมภาษณ์เพราะมันช่วยเพิ่มความสดใสในตัวคุณ

ดึงดูดพลังของดาวศุกร์

หญ้าฝรั่นยังสามารถใช้เพื่อดึงดูดพลังของดาวศุกร์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความสามารถในการส่งเสริมการรักษาความรู้สึกทางเพศเช่นกัน ดังนั้นเพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้ ผู้ที่ต้องการใช้คุณสมบัติมหัศจรรย์ของพืชนี้ต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดทางวิทยาศาสตร์

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะดึงดูดพลังงานเหล่านี้ก่อนที่จะได้รับการรักษา สำหรับปัญหาทางร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับแง่มุมนี้ก่อนทำพิธีกรรมใดๆ เพื่อค้นหาความรักครั้งใหม่หรือแม้แต่การผจญภัยสุดโรแมนติก

พลังอันยิ่งใหญ่ของหญ้าฝรั่นคืออะไร?

หญ้าฝรั่นมีสรรพคุณทางยาและเวทมนตร์หลายอย่างที่สามารถช่วยทุกคนได้ อย่างไรก็ตาม ในบรรดาทั้งหมดนั้น สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระของพืช ซึ่งสามารถทำหน้าที่ในการต่อสู้กับโรคต่างๆ มากมาย นอกเหนือจากการสนับสนุนการต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของความชรา

ดังนั้น แม้ว่าเครื่องเทศจะมีราคาแพงที่สุดในโลก แต่ก็คุ้มค่าที่จะหาวิธีรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ผ่านการรับประทานอาหาร เนื่องจากหญ้าฝรั่นมีประโยชน์ด้านอาหารมากมาย อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่ชอบรสชาติหรือรสชาติของมันสามารถใช้ในรูปแบบแคปซูลได้เช่นกัน

ต่อมา การติดต่อกับชาวอาหรับของสเปนทำให้หญ้าฝรั่นแพร่หลายไปทั่วโลก ส่วนที่เหลือของยุโรป อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรสับสนระหว่างรุ่นที่ใช้ในสถานที่เหล่านี้กับขมิ้น ซึ่งชาวบราซิลมักจะเรียกว่าหญ้าฝรั่น

กลิ่นหอมของหญ้าฝรั่น

เนื่องจากมีกลิ่นหอม หญ้าฝรั่นจึงมักถูกใช้ในการปรุงอาหารเพื่อเป็นเครื่องปรุงสำหรับอาหารต่างๆ เช่น ปาเอยาแบบดั้งเดิมของสเปน โดยทั่วไปแล้ว กลิ่นหอมของพืชสามารถอธิบายได้ว่าหอมหวาน ดอกไม้ และเผ็ดในเวลาเดียวกัน

ด้วยเหตุนี้ ด้วยลักษณะเฉพาะเหล่านี้ ผู้คนจำนวนมากจึงมักจะเชื่อมโยงวิธีการทำอาหารกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ประเทศ. นอกจากสเปนแล้ว ยังพบหญ้าฝรั่นที่ใช้ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากอิตาลีอีกด้วย เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าควรใช้เครื่องเทศในปริมาณน้อยเนื่องจากมีกลิ่นแรง

องค์ประกอบทางเคมี

หญ้าฝรั่นมีองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้นมาก ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของมันสำหรับส่วนต่างๆ ของหญ้าฝรั่น ร่างกายมนุษย์. ดังนั้นจึงมี crocetin, pyrocrocrocin, dimethyl และ crocins นอกจากนี้ยังมีเคอร์คูมินซึ่งเป็นน้ำมันสีส้มเหลืองที่รับผิดชอบcoloration

นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงสารประกอบเคอร์คูมินอยด์ เช่น atlatone, diarylheptanoids, zingiberone และ tumerone สารทั้งหมดเหล่านี้ถือเป็นสารออกฤทธิ์ของพืช ซึ่งมีทั้งน้ำตาล โปรตีน เรซิน เกลือแร่ และวิตามิน

คุณค่าทางโภชนาการของหญ้าฝรั่น

ในรูปแบบผง พบมากที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต และที่ชาวบราซิลใช้กันมากขึ้น หญ้าฝรั่นมีคุณค่าทางโภชนาการต่อไปนี้ในปริมาณ 7 กรัม โดยพิจารณาจากความต้องการในแต่ละวันของผู้ใหญ่ และอิงจากอาหาร 2,000 กิโลแคลอรี:

คุณค่าพลังงาน: 24kcal

คาร์โบไฮเดรต: 4 กรัม

โปรตีน: 1 กรัม

ไขมันทั้งหมด: 1 กรัม

ไขมันอิ่มตัว: 0 กรัม

ไขมันทรานส์: 0 กรัม

เส้นใยอาหาร : 1g

โซเดียม: 3mg

เป็นที่น่าสังเกตว่าค่ารายวันจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงาน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของหญ้าฝรั่น

ตั้งแต่การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าจนถึงการบรรเทาอาการ PMS หญ้าฝรั่นสามารถส่งเสริมคุณประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ด้วยวิธีนี้จึงมีอยู่ในอาหารของคนจำนวนมากในปัจจุบันแม้ว่าจะถือเป็นเครื่องเทศที่แพงที่สุดในโลกเนื่องจากการผลิตและการได้มาซึ่งความยากลำบาก

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของหญ้าฝรั่นต่อไปนี้ จะมีการแสดงความคิดเห็น ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่าพืชชนิดนี้มีผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ติดตาม!

ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

หญ้าฝรั่นช่วยต่อต้านความเจ็บป่วยทางจิตหลายอย่าง โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคหลัก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมีอยู่ของแคโรทีนอยด์ในองค์ประกอบของพืช โดยเฉพาะโครซินและซาฟรานอล ทั้งสองมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับตัวสะสมอิสระจากการปรากฏตัวของอนุมูลอิสระ

ดังนั้นจึงสามารถทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทที่ทรงพลังในความเห็นของแพทย์หลายคน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าพืชเพียงอย่างเดียวไม่สามารถพิจารณารักษาโรคได้ ดังนั้นการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจึงขาดไม่ได้

การต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์

เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ หญ้าฝรั่นสามารถทำหน้าที่ในการต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบอาจถึงตายได้ เช่นเดียวกับกรณีของอัลไซเมอร์ ดังนั้นการบริโภคพืชชนิดนี้จึงมีประโยชน์ในแง่ของการป้องกัน

หญ้าฝรั่นมีความสามารถในการยับยั้งโมเลกุลบางชนิด เช่นเดียวกับเอนไซม์ที่รับผิดชอบต่อการอักเสบเรื้อรังเหล่านี้ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของมันในการต่อสู้กับโรคความเสื่อม โรคร้ายแรงอย่างอัลไซเมอร์

ปรับปรุงการมองเห็น

จากการวิจัยล่าสุดพบว่าหญ้าฝรั่นมีผลสำคัญต่อยีนที่ควบคุมการทำงานของดวงตา ดังนั้นเขาจึงทำหน้าที่ในแง่ของการปกป้องเซลล์รับแสงซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการมองเห็นไม่ให้เสียหาย อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวในเรื่องนี้

จากการวิจัยล่าสุด หญ้าฝรั่นสามารถชะลอสภาวะบางอย่างที่เชื่อมโยงกับการมองเห็นได้ เช่น โรคเม็ดสีในจอประสาทตา ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเสื่อมตามวัย (AMD) และ จอประสาทตาอักเสบ ดังนั้นจึงถูกระบุว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการดังกล่าว

บรรเทาผลกระทบของ PMS

สามารถรู้สึกได้ถึงผลกระทบในเชิงบวกของหญ้าฝรั่นต่ออาการ PMS เนื่องจากการปรากฏตัวของ สารประกอบที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวด ด้วยวิธีนี้ จะช่วยต่อสู้กับอาการปวดประจำเดือนแบบปฐมภูมิ หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นอาการปวดประจำเดือน

ดังนั้น การบริโภคจึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มักจะมีอาการ PMS รุนแรงขึ้น เนื่องจากช่วงนี้สามารถทำให้เกิด ความเจ็บปวดที่แตกต่างกันเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง

ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

จากการวิจัยพบว่า หญ้าฝรั่นเมื่อใช้ในชา สามารถลดอาการปวดประจำเดือนซึ่งเป็นฝันร้ายของผู้หญิงหลายคนได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงเพียงพอสำหรับพืชที่จะผสมกับสมุนไพรอื่น ๆ ที่ทำหน้าที่ในแง่นี้และกับเครื่องเทศที่มีหน้าที่คล้ายกัน

ในแง่นี้ เป็นที่น่าสังเกตว่าอบเชย โรสแมรี่ โหระพา และลาเวนเดอร์สามารถใช้ร่วมกับหญ้าฝรั่นเพื่อต่อสู้กับตะคริว ในการทำเช่นนี้ เพียงแค่ต้มน้ำ ใส่สมุนไพร และทิ้งไว้อย่างนั้นเป็นเวลาห้านาที หลังจากนั้น ให้แช่ไว้ 10 นาทีแล้วรอให้เย็นลง

ลดความดันโลหิต

หญ้าฝรั่นยังส่งผลดีต่อปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิต เพราะมีผลดีในเรื่องของการเกาะตัวของเกล็ดเลือด นั่นคือสามารถทำให้เลือดบางลงและอำนวยความสะดวกในการไหลผ่านหลอดเลือด ด้วยวิธีนี้จะช่วยเรื่องความดันโลหิต

สิ่งนี้เชื่อมโยงโดยตรงกับประเด็นการลดโอกาสของโรคหัวใจ เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ หญ้าฝรั่นจึงสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการของหลอดเลือด

สมรรถภาพทางเพศ

จากการศึกษาล่าสุดพบว่าทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ผู้ชายที่ผ่านช่วงเวลาแห่งความ ความใคร่ที่ลดลงจะได้ประโยชน์จากหญ้าฝรั่น ในกรณีของผู้ชาย ประโยชน์ที่ได้รับนั้นรุนแรงมากจนการใช้พืชชนิดนี้สามารถช่วยในเรื่องอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ด้วยซ้ำ

ดังนั้น วิธีการใช้เพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมดนี้จึงต้องใช้เวลานานขึ้น เป็นเวลาสี่สัปดาห์ ผู้คนบริโภคหญ้าฝรั่นประมาณ 15 มก. ทุกวัน ด้วยวิธีนี้ สมรรถภาพทางเพศของคุณจะได้รับการฟื้นฟู

การตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน

ปัจจุบัน นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ใช้หญ้าฝรั่นร่วมกับพืชอื่นๆ เพื่อปรับปรุงการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้ทำผ่านน้ำผลไม้ที่เรียกว่าภูมิคุ้มกันที่ฉีดโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีปัญหา

มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายในปริมาณเล็กน้อยแต่เข้มข้นมาก โดยทั่วไปสารผสมเหล่านี้มีหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากมีหญ้าฝรั่น เมื่อรวมกับเลมอน ขิง พรอพอลิส และกลูตามีน ซึ่งมีอยู่เป็นประจำในการถ่ายภาพเหล่านี้ มีผลในเชิงบวกที่ดียิ่งขึ้น

ลักษณะทางกายภาพ

จากการศึกษาของบราซิล หญ้าฝรั่นมีพลังในการปรับปรุงลักษณะทางกายภาพ การวิจัยดำเนินการโดยพิจารณาจากผลการปฏิบัติงานของนักกีฬาวิ่งมืออาชีพ 28 คน และระบุว่าการบริโภคพืชในระหว่างมื้ออาหารทำให้ผู้ออกกำลังกายรู้สึกเต็มใจมากขึ้น ระยะเวลาของการศึกษาคือ 1 เดือน

นี่เป็นเพราะการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมต้านการอักเสบของผู้เข้าร่วมการวิจัย ซึ่งนักวิชาการสังเกตเห็นภายใน 24 ชั่วโมง นอกจากนี้ พวกเขายังสังเกตการลดลงของเครื่องหมายของความเสียหายของกล้ามเนื้อ myoglobin

การทำงานของหัวใจ

การป้องกันการทำงานของหัวใจของร่างกายเป็นหนึ่งในประโยชน์ของหญ้าฝรั่น ในแง่นี้จึงเป็นไปได้ที่จะระบุว่าดาวเคราะห์สามารถช่วยได้เนื่องจากเพื่อต่อสู้กับการสะสมของ “คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี” ในร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยปกป้องหัวใจโดยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดแดง และส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้ การค้นพบทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้ยังเน้นย้ำถึงข้อเท็จจริงที่ว่าหญ้าฝรั่นยังช่วยต่อสู้กับภาวะหัวใจล้มเหลวได้อีกด้วย ดังนั้นผู้ที่มีสภาวะที่เป็นอยู่ก่อนแล้วควรใช้มันในอาหารของพวกเขา

ต่อต้านความวิตกกังวล

การมีแคโรทีนอยด์ เช่น ซาฟรานอลและโครซิน ทำหน้าที่ต่อสู้กับความวิตกกังวล สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากส่วนประกอบที่ไฮไลต์มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและยังมีตัวสะสมอนุมูลอิสระที่เลือกสรร ด้วยวิธีนี้ พืชสามารถช่วยควบคุมอาการวิตกกังวลได้

ดังนั้น หญ้าฝรั่นจึงช่วยบรรเทาอาการของโรคนี้ได้ อย่างไรก็ตาม ในกรณีของโรคทางจิตใดๆ จำเป็นต้องพึ่งพาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งจะคอยติดตามวิวัฒนาการของผู้ป่วยและทำการปรับเปลี่ยนการรักษาที่จำเป็น

การลดน้ำหนัก

หญ้าฝรั่นสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นเขาจึงมั่นใจได้ว่าร่างกายจะทำงานได้ดีอยู่เสมอ นอกจากนี้ พืชยังมีผลโดยตรงต่อปัญหาการสลายไขมัน ดังนั้นจึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจำนวนหนึ่งรับประกันว่าการบริโภคหญ้าฝรั่นอย่างง่ายสามารถช่วยคนลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมใน 21 วัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหล่านี้ เพียงใส่เครื่องเทศในอาหารของคุณหรือใช้ผ่านยา เช่น ยาแคปซูล

คุณสมบัติมหัศจรรย์ของหญ้าฝรั่น

บางคนเชื่อว่าหญ้าฝรั่นนอกจากจะช่วย มีผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่บริโภคมันมีคุณสมบัติวิเศษ ดังนั้น ดาวเคราะห์จะสามารถช่วยในเรื่องการเงิน เอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบาก และแม้กระทั่งดึงดูดพลังงานจากวีนัส เทพีแห่งความรัก

แง่มุมเหล่านี้จะถูกให้ความเห็นอย่างถูกต้องด้านล่าง ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติมหัศจรรย์ของหญ้าฝรั่นหรือไม่? เพียงอ่านบทความต่อไปเพื่อเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้!

ช่วยเหลือเรื่องการเงิน

สามารถรับความช่วยเหลือทางการเงินจากหญ้าฝรั่นผ่านการอาบน้ำ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้ขมิ้นและลูกจันทน์เทศเล็กน้อย แค่ต้มน้ำสองลิตรแล้วใส่เครื่องเทศลงไป ปล่อยให้เดือดสักครู่แล้วปิดไฟ ต้องวางน้ำในภาชนะและเก็บไว้ในนั้นจนกว่าจะถึงอุณหภูมิห้อง

สุดท้าย ต้องเทยาระหว่างอาบน้ำ โดยเทจากคอลงไปเท่านั้น คุณต้องนึกถึงความมั่งคั่งทางการเงินหรือแม้กระทั่งโอกาสในการทำงานใหม่ ดังนั้นปล่อยให้ร่างกายแห้งตามธรรมชาติ

ต่อสถานการณ์