Shaxda tusmada
Maadaama ay tahay midho aad loo jecel yahay, waxa laga heli karaa meelo kala duwan. , xataa daaradaha dambe iyo jardiinooyinka yaryar ee guriga. Marka laga soo tago nafaqooyin badan iyo qaybaha waxtarka leh ee caafimaadka, sidoo kale waa khudrad aan lahayn kalooriyo yar iyo isha laga helo fiitamiinnada muhiimka ah ee hab-socodka habboon ee hab-dhiska difaaca.
Labada nooc ee guava waa nafaqo aad u sarreeya. , laakiin kan cas ayaa ka sarreeya sababtoo ah wuxuu leeyahay xaddi badan oo ka kooban qaybo muhiim ah. Hoos ka baro wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka guava!
Muuqaalka nafaqada ee guava
>Guava waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, qaybaha iyo nafaqooyinka ayaa lagama maarmaan u ah habsami u socodka shaqada jidhka bini'aadamka, maadaama ay ka kooban yihiin fiitamiino, kalsiyum, potassium iyo macdano kale iyo fibers kuwaas oo dammaanad qaadaya dheelitirka iyo tayada nolosha.Ogaanshaha faa'iidooyinka midhahani waxay noqon kartaa dhiirigelin in lagu daro cuntadaada. cuntadaada iyo cuntada maalinlaha ah, sababtoo ah waxaa jira dhowr faa'iidooyinCuntooyinka, waxay kaa caawin kartaa dheefshiidka si fiican ee cuntooyinka kakan iyo cuntooyinka culus. Sidaa darteed, kuma sii jiri doonaan caloosha, taasoo keenta raaxo darro iyo calool xanuun.
Fiitamiinada
Vitamins waa hab aad u wanaagsan oo loo isticmaalo guava, sababtoo ah waxaa loo isticmaali karaa cunto dhamaystiran. Xaaladdan oo kale, guava waxaa la socda badarka iyo miraha kale oo si fiican u dhigma dhadhankeeda, iyo sidoo kale caanaha, khudradda ama xayawaanka.
Sidaa darteed waa cunto dhamaystiran oo leh faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah , waana la isticmaali karaa subaxdii, si loo dammaanad qaado tamar badan maalinta, ama galabnimada, sida cunto fudud oo degdeg ah oo fudud oo la dhuuqo waa miro leh dhadhan cajiib ah. Waxaa jira siyaabo dhowr ah oo loo soo saaro macmacaankaas, sida kuwa miraha oo dhan googooyo, kuwaas oo dhab ahaantii ah jams, ama guava, oo ah mid ka mid ah macmacaanka ugu caansan Brazil oo lagu dari karo waxyaabo kale, sida farmaajo. .
Guavas waxa kale oo loo isticmaali karaa saldhig macmacaanka kale, sida pies. Tani waa hab ka sii dhadhan fiican oo lagu cuni karo midhaha iyo dammaanad qaadida faa'iidooyinkeeda maalin kasta
Jalaato
> Jalaato waa hab aad u fiican oo loo isticmaalo guava oo dammaanad qaadaya macmacaan dhadhan fiican leh. caafimaad qaba. Markaa dhamaantood ku raaxaysofaa'iidooyinka ay midhaha ku siin karaan kuna darso waxyaabo kale oo dhadhan fiican lehDadka ay ku adag tahay cunista khudaarta, tani waxay sidoo kale u tahay hab ay nolol maalmeedkooda u soo bandhigaan guava wax yar si ay ula qabsadaan. calaacalaha miraha leh. Habkaas, hadhow, waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kale, sida casiirka ama darayga.
iyo guava bug?
Qodobka ka dhigaya guava midho caan ah ayaa ah in uu leeyahay shay ka duwan oo ay dadka intiisa badani ka faalloodaan, kuwaas oo laga yaabo in ay cabsi darteed isaga ilaaliyaan in ay cunaan midhahaas.
Kutaannada guava-ga ee caanka ah waxay had iyo jeer ku jirtaa miraha la beeray gaar ahaan organic ahaan oo aan lahayn sunta cayayaanka. Kuwani waa dirxiga oo ku daboolan gudaha saxarka miraha ee u dhexeeya iniinihiisa.
In kasta oo ay ku faraxsan yihiin dadka doonaya inay cunaan midhaha, haddana wax dhib ah ma keenaan. Kaliya fiiri ka hor intaadan cunin midhaha haddii ay daloolo maqaarkaaga
Ku dar midhaha habkaaga caadiga ah oo ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka guava!
Faa'iidooyinka guava waa mid aad u ballaaran oo caafimaad badan u keeni kara noloshaada guud ahaan. Sidaa darteed, ka fiirso inaad wax badan ku maalgeliso siyaabo kala duwan si aad u cuntid midhahan macaan ee ay ka buuxaan nafaqooyinka wanaagsan si ay kuu dammaanad qaadaan tayada nolosha.
Guava iyo caleenteedu way awoodi karaan.faa'iido u leh dhowr dhibcood, sida hagaajinta dheefshiidka, shaqada mindhicirka iyo cadaadiska dhiigga. Intaa waxaa dheer, xitaa waxay fududeysaa daqiiqadaha ugu daran ee bisha, sida PMS, si loo yareeyo, maadaama ay yareyso calaamadaha caadiga ah ee wejigan bisha. midhahan macaan ee maalinba maalinta ka danbaysa oo arag isbedelada ay keeni karto!
in ay u keeni karto noloshaada guud ahaan. Hoos ka arag wax badan oo ku saabsan guava!Antioxidants
Guava waxay leedahay dhawr qaybood oo loo arko inay yihiin antioxidants awood leh. Qaybaha uu ka kooban yahay awgeed, tani waa midho ka faa'iidaysan kara tayada maqaarka iyo caafimaadkiisa, mar walbana ilaalinaysa qurux iyo caafimaad ahaanba. guava Fresh ayaa qani ku ah hantida guud ahaan maqaarka faa'iido u leh
Waxay leedahay fiitamiino ay ka mid yihiin A, B iyo C, kuwaas oo ka caawiya hababka kala duwan ee jidhka bini'aadamka. Intaa waxaa dheer, waxa ku jira potassium, taas oo ah antioxidant awood leh oo awood u leh in ay ka takhalusto walxaha aan loo baahnayn ee jirka iyada oo loo marayo kaadida.
Fibers
hababka kala duwan ee jidhka kuwaas oo u baahan kuwan si ay u shaqeeyaan habboon. Xaaladdan oo kale, waxay aad muhiim ugu yihiin in la xakameeyo mindhicirka iyo sidoo kale in la hubiyo dheefshiidka saxda ah.Sababtan awgeed, had iyo jeer waa mid aad u ansax ah in la cuno midhahan, gaar ahaan maalmaha uu jiro isticmaalka ka culus. cuntooyinka, maadaama ay door fiican ka qaataan dhaqdhaqaaqa xiidmaha si dheefshiidku u saxo.
Fiitamiinada
Waxa jira dhawr fiitamiino ah oo laga heli karo guava, laakiin saddex ka mid ah kuwa ugu muhiimsan caafimaadka wanaagsan ayaa taagan. shaqada jidhka bini'aadamka, kuwaas oo kala ah: A, B iyo C. Waxaa xusid mudan in C uu ka mid yahaytan ugu muhiimsan, maadaama ay hubiso in jirka la ilaaliyo, maadaama shaqadiisa ugu weyn ay tahay hagaajinta nidaamka difaaca jirka.
Sidaas darteed, waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca oo ka hortagtaa cudurrada inay soo dhawaadaan, gaar ahaan marka la daweynayo hargabka. iyo hargabka. Fiitamiinadu sidoo kale waa muhiim si loo hubiyo in maqaar aad u qurux badan oo caafimaad qaba.
Mineral Salts
Mid ka mid ah macdanta ugu muhiimsan ee ku jirta halabuurka guava waa potassium. Tani waa curiye lagama maarmaan u ah shaqada habboon ee jidhka bini'aadamka guud ahaan. Tani waa sababta oo ah waxay leedahay sifooyin aad u kala duwan, oo u dhaqma sida antioxidant aad u fiican iyo detoxifier, laakiin ma aha oo kaliya.
Potassium waxay sidoo kale kor u qaadaa hagaajinta difaaca jirka waxayna sidoo kale dammaanad qaadi kartaa ka hortagga cudurrada kale ee halista ah, xitaa kansarka. . Tani sidoo kale waa shay lagama maarmaan u ah in la xakameeyo cadaadiska dhiigga iyo kolestaroolka.
Faa'iidooyinka guava u leeyahay caafimaadka
Cabitaanka guava ee nolol maalmeedkaaga waxay si buuxda u beddeli kartaa tayada noloshaada , maadaama ay tani tahay midho qani ku ah noocyada kala duwan ee nafaqooyinka, cusbada macdanta iyo fiitamiinada kuwaas oo gabi ahaanba wax ka bedeli kara caafimaadkaaga si aad u wanaagsan.
Waa muhiim inaad ogaato dhammaan faa'iidooyinka ay guava ku siin karto noloshaada. Hoos, hubi mid kasta oo iyaga ka mid ah!
Waxay caawisaa in la yareeyo shubanka iyo xanuunka caloosha
xaddi aad u badan oo fiber ah, guava ayaa aad muhiim ugu ah ilaalinta shaqada saxda ah ee xiidmaha iyo caloosha guud ahaan. Iyadoo la hubinayo hagaajintan, waxay si toos ah u shaqeysaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka, hoos u dhigista xanuunka caloosha iyo xitaa awood u yeelashada shubanka.Xaaladdan, labadaba miraha iyo caleemaha labadaba waxay leeyihiin faa'iido noocan oo kale ah, xaaladdan. laga bilaabo kan labaad, waxa loo isticmaali karaa qaab shaaha ah, keenaya nafis degdeg ah kuwa isticmaala.
Waxay caawisaa habka dhimista miisaanka
Guava waa midho aad u wanaagsan oo dhinacyo kala duwan leh. caafimaadka . Xaaladdan oo kale, waxay noqon kartaa caawiye aad u fiican kuwa ku jira habka miisaan lumis. Tani waxay sabab u tahay faa'iidooyinka nafaqeynta ee midhaha iyo sidoo kale joogitaanka fiber badan oo ka kooban, taas oo dammaanad qaadaya dhereg aad u weyn.Arrin kale oo muhiim ah ayaa ah in guava uu leeyahay kalooriyo yar. Khudradu waxa ay leedahay kaliya 54 kalori, waxaana lagu cuni karaa cuntooyinka loogu talagalay in lagu dhimo miisaanka iyo in ay noqdaan doorasho wanaagsan oo macmacaan ama cunto fudud ah.
Waxay kor u qaadaa hagaajinta dheefshiidka
Halabuurka, guava ayaa si weyn u jecel dheefshiidka. Sababta oo ah qaybaha ay ka kooban tahay waxay u dhaqmaan hab in dhaqdhaqaaqa xubinta uu yahay mid joogto ah, oo ka faa'iideysanaya tayada dheefshiidka.Sidaas darteed, waxaa muhiim ah in la muujiyo guava, marka la dhuuqo.Jilifteedu waxay sidoo kale dammaanad qaadi doontaa faa'iidooyin badan dareenkan, maadaama ay la dagaallami karto aashitada caloosha, waxaana sidoo kale loo isticmaalaa daaweynta boogaha gastric iyo duodenal. Haddaba, ka hormari cunista midhaha qolofkeeda, maadaama faa’iidooyinku ay aad u badan doonaan.
Waxay faa'iido u leedahay caafimaadka maqaarka
by qayb aad u gaar ah oo laga helo midhahan tirada badan. Lycopene waxay mas'uul ka noqon doontaa hubinta caafimaadka maqaarka iyo quruxda badanTaasi waa sababta oo ah waxay leedahay astaamo antioxidant ah oo u dhaqma inay nadiifiyaan jirka, baabi'inta dhammaan qaybaha aan lagama maarmaanka u ah jirka oo waxyeello u geysan kara caafimaadka maqaarka. Intaa waxaa dheer, lycopene waxay kaloo faa'iido u leedahay inay maqaarka ka ilaaliso fallaadhaha ultraviolet.
Waxay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka
, sida pectin, guava sidoo kale waa miro muhiim ah si ay u keento nidaam wanaagsan oo ah kolestaroolka xun, waxa loo yaqaan LDL.Fiber-yada ku jira halabuurka miraha ayaa caawiya in tan laga saaro saxarada. iyo sidoo kale u dhaqmaan si loo yareeyo nuugista kolestaroolkan dhiigga si uu uga soo baxo xaniinyaha. Qodob kale oo wanaagsan ayaa ah, sababtoo ah joogitaanka antioxidants kala duwan, sidoo kaleWaxaad heli doontaa dammaanad ah in aysan jiri doonin oksaydheynta kolestaroolka LDL, taas oo kordhin karta heerarka HDL.
Waxay gacan ka geysaneysaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga
Antioxidants kuwaas oo ku jira halabuurka guava sidoo kale dammaanad qaadka in ay aad u wanaagsan tahay dadka qaba dhiig karka iyo in ay taasi dhacdo.
Tani waxay ku dhacdaa maadada Antioxidants, gaar ahaan polyphenols, kuwaas oo door bida in ay dejiyaan xididdada dhiigga. Natiijo ahaan, waxaa jiri doona hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga. Joogitaanka potassium ayaa sidoo kale faa'iido u yeelan doonta arrintan, maadaama ay ka caawiso inay tirtirto soodhiyamka xad-dhaafka ah ee jirka iyada oo loo marayo kaadida.
Waxay si fiican u wanaajisaa dhiig-yaraanta
Fitamiin C ee ku jira halabuurka guava waxay ka dhigtaa dadka qaba dhiig-yarida sidoo kale waxay ka faa'iidaystaan midhahan. Tani waa sababta oo ah waxay hubin doontaa nuugista birta oo aad u weyn, taas oo lagama maarmaan u ah la dagaallanka dhiig-yarida. Waxaa muhiim ah in guava, ujeeddooyinkaas, lala isticmaalo cuntooyinka kale ee hodanka ku ah birta asalka ah ee khudradda.
Ururkani wuxuu dammaanad qaadayaa in dadka qaba dhiig-yarida ama u janjeera dhinacan inaysan Waxay ku dhacaan xaalado aad u daran oo aan la kulmin calaamadaha uu cudurku ka tago.
Waxay yaraynaysaa calaamadaha PMS
PMS waa daqiiqad aad u adag inta badan haweenka, kuwaas oola ildaran saamaynta jidhka iyo dareenka labadaba, iyo guava ayaa kaa caawin kara hababkan. Daraasadaha qaar ayaa hore u soo jeediyay in laga soosaaray guava, gaar ahaan caleentiisa, ay kaa caawin karto yaraynta xanuunka caadada ee laga baqo, taas oo dhibaato badan u keenta haweenka bil kasta.
> 4>Waxay yaraynaysaa qufaca waxayna caawisaa daawaynta hargabkahargabka iyo hargabku way baxaan. Ujeeddooyinkaas awgeed, waxa ugu habboon waa in guava loo isticmaalo si dabiici ah ama casiir ahaan, taas oo ay tahay in la sameeyo wakhtiga la cabbayo si nafaqooyinkeeda ay u wada galaan. Waxay muhiim u tahay in qufaca laga yareeyo, maadaama ay jeermiska disho xab-xabeedka, hoos u dhigto dhaqdhaqaaqa bakteeriyada deegaanka oo sababi karta dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn.Waxay faa'iido u leedahay qanjidhada thyroid. by qanjirka thyroid, kaas oo keena calaamado kala duwan iyo saameyn taban ee caafimaadka guud ahaan. Guava waxay kaa caawin kartaa hababkan adag.
Xaaladdan, waxay faa'iido u yeelan kartaa caafimaadka iyo xakamaynta qanjirkan, maadaama uu leeyahay qadar aad u badan oo naxaas ah.in ay ka kooban, taas oo aad u fiican ee kor u qaadida nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka iyo, sidaas awgeed, falalka ay fuliyaan qanjidhada su'aasha ah, ilaalinta si sax ah iyo si togan.
Waxay u shaqeysaa ka hortagga scurvy
Sababtoo ah waa il heer sare ah oo laga helo fiitamiin C, guava waxay sidoo kale muhiim u tahay ka hortagga scurvy. Marka la barbardhigo, wuxuu leeyahay fitamiin C afar jeer ka badan orange-ka, tusaale ahaan.
Joogitaanka fiitamiinkan xoogga leh wuxuu ka fogaan karaa oo ka hortagi karaa cudurrada kala duwan, sida xanuunka kala goysyada iyo iligga, marka lagu daro. si loo yareeyo xanuunka qanjidhka, kaas oo ah cudur ku keeni kara caabuqa cirridka, kaas oo keena dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan.
6 guava waxay caawisaa inay ka hortagto cudurada qaarkood marka lagu daro cuntada maalinlaha ah. Xaaladdan oo kale, waxay faa'iido u leedahay dadka isticmaala, ka hortagga koritaanka unugyada kansarka iyo metastasis. Sidaa darteed, waa dagaal aad u fiican oo ka dhan ah wakiilada kansarka sababa. >Iyadoo ay ugu wacan tahay qadarka badan ee lycopene ee ka kooban, waxaa jira caddayn muujinaysa in guava ay muhiim u tahay in la yareeyo unugyada kansarka keena. Ma aha oo kaliya midhaha, laakiin caleentiisa ayaa sidoo kale muhiim u ah tan.
Sida loo isticmaalo guava iyoliddi ku Waxa kale oo laga heli karaa mid ka mid ah macmacaanka ugu caansan uguna caansan Brazil: guava.
Waxaa intaa dheer, waxaa loo isticmaali karaa casiirka, smoothies, jalaatada iyo noocyo kale oo badan oo kala duwan oo isticmaalka. Qaar ka mid ah daryeelka waa in sidoo kale la qaataa marka la qaadanayo midhahan, sidaas darteed, waa lagama maarmaan in la ogaado dhammaan faahfaahinta si loo dammaanad qaado isticmaalka ku filan oo wanaagsan. Akhri wax badan oo ku saabsan guava iyo qaababka loo isticmaalo!
In dabiiciga ah
Isticmaalka miraha ee dabiiciga ah waa habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo dhammaan nafaqooyinka. Waxaa muhiim ah in la muujiyo in diirka guava uu sidoo kale leeyahay waxyaabo badan oo muhiim u ah caafimaadka jidhka. Sidaa darteed, waxaa la tilmaamayaa in aan laga bixin marka la isticmaalayo habkan.
Mudnaan sii mar kasta oo ay suurtogal tahay isticmaalka khudradda habkan si aad u hesho dhammaan faa'iidooyinka. Sidan, nafaqooyinku waxay u dhaqmi doonaan jidhkaaga si hufan waxayna keeni doonaan saameyn cajiib ah waqti gaaban.
Casiirka
maadaama ay cuntada raaci karaan oo ay ka caawin karaan dheefshiidka cuntada la cuni doono waqtigan.Maadaama guava ay leedahay waxyaabo badan oo waxtar u leh xiidmaha iyo caloosha, marka habkan loo geliyo
