مواد جي جدول
خود سنڀال ڇا آهي؟
هڪ صحتمند ۽ نظم و ضبط واري زندگي گذارڻ لاءِ پاڻ سنڀالڻ جي مشق وڏي اهميت رکي ٿي. روزمره جي زندگيءَ ۽ تيز رفتاري سان، ڪيترائي ماڻھو ھن قسم جي عمل کي انجام ڏيڻ کي وساري ڇڏيندا آھن، جنھن جو مقصد انھن جي روزاني زندگيءَ ۾ چڱا عمل قائم ڪرڻ ھوندا آھن جيڪي انھن کي وڌيڪ خوش، وڌيڪ مطمئن ۽ انھن جي صحت لاءِ فائدا آڻيندا آھن.
ان ڪري ضروري آهي، ڪم، گهر ۽ ٻين معمولن جي وچ ۾، پاڻ سنڀالڻ جو معمول ٺاهيو وڃي ته جيئن روزمره جو دٻاءُ ۽ ٻيون مشڪلاتي حالتون توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت تي اثرانداز نه ٿين. پاڻ سنڀالڻ جي عملن جي باري ۾ ٿورو وڌيڪ سکو!
نفس جي سنڀال جو مطلب
سلف سنڀال هڪ فرد جي جسماني ۽ جذباتي صحت جي مثبت ترقي لاءِ هڪ لازمي مشق آهي. روزاني جي بنياد تي ھن مشق کي انجام ڏيڻ جا ڪيترائي طريقا آھن جيڪي توھان جي زندگيءَ کي عام طور تي تمام گھڻو فائدو ڏين ٿا.
ھن طريقي سان، جيئن نالي مان معلوم ٿئي ٿو، خود سنڀال ھڪڙو عمل آھي پنھنجي پاڻ ڏانھن وڌيڪ ڌيان ڏيڻ، پرفارم ڪرڻ وارا عمل جيڪي توهان جي زندگي جي مختلف حصن ۾ توهان جي مدد ڪن ٿا، جسماني، ذهني ۽ جذباتي. خود سنڀال جي باري ۾ وڌيڪ سمجھو!
خود سنڀال جي وصف
پنهنجي سنڀال جي تعريف زندگي جي مختلف شعبن ۾ پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي ضرورتن لاءِ وقف ڪيل ڌيان آهي. هن مشق جي نمايان مکيه نقطي حقيقت اها آهي ته فردپڙهندڙ ان ۾ غرق ٿي وڃي جيڪو هو پڙهي رهيو آهي ۽ پاڻ کي زندهه ڪهاڻين جي اندر جو تصور به ڪري. اهو انهن ماڻهن لاءِ پڻ وڏي اهميت وارو آهي جيڪي هميشه مختلف مضمونن بابت وڌيڪ سکڻ چاهيندا آهن.
اهو هڪ تمام اهم ذاتي خيال آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ڀيرا مصروف روزاني زندگيءَ ۾، ماڻهو پنهنجي پڙهائي کي صرف عملي مسئلن ڏانهن وقف ڪندا آهن. ڪم ۽ مطالعي جو، ۽ صرف خوشي لاء پڙهڻ وساريو.
سکيا
نئين سرگرميون يا اڃا به ٻيون ٻوليون سکڻ هڪ تمام مثبت طريقو آهي توهان جي دانشورانه طرف کي ترقي ۽ پسند ڪرڻ جو. ۽ اهو هڪ ذاتي خيال آهي جيڪو عام طور تي توهان جي زندگي کي فائدو ڏئي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه نئين سکڻ هميشه مفيد ثابت ٿيندي.
هي سکيا وارو عمل ٻين ماڻهن جي مدد سان پڻ تمام گهڻو اطمينان بخش ٿي سگهي ٿو، مختلف نظرين سان، پر انهي ۾ ڪجھ طريقو توھان کي سيکاري سگھي ٿو يا توھان کي زندگي تي ٻيا نقطا ڏيکاري سگھي ٿو، تنھنڪري ٻين ماڻھن سان ڳالھائڻ لاءِ انھن لمحن جو فائدو وٺڻ پڻ پنھنجو خيال رکڻ جو ھڪڙو طريقو آھي.
خبرون
في الحال معلومات حاصل ڪرڻ ۽ دنيا ۾ جيڪي ڪجهه ٿي رهيو آهي ان سان باخبر رهڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. اهو ضروري آهي ته اڄ جي دنيا ۾ پنهنجو پاڻ کي داخل ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ لاءِ ساڳئي وقت جيئن توهان پنهنجي دانشورانه طرف کي ترقي ڪري سگهو.
تنهنڪري، ڪجهه طريقا آهن جهڙوڪ پوڊ ڪاسٽ ٻڌڻ لاءِ مخصوص مضمونن جي باري ۾ معلوم ڪرڻ ۽ حاصل ڪرڻ لاءِ دنيا جي ذريعي ڄاڻڻ لاءخوشگوار موضوع جيڪي توهان کي ڪنهن به طريقي سان دلچسپي وٺندا آهن.
ڳالهه ٻولهه
انسان عام طور تي ملنسار آهي، ۽ عام طور تي سٺو محسوس ڪرڻ لاء ٻين سان رابطي ۾ رهڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي آس پاس جي ماڻهن سان ڳالهائڻ، خاص طور تي هن دانشورانه طرف جي لحاظ کان، انهن سان جيڪي ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان توهان جي زندگي ۾ ڪجهه شامل ڪري سگهن ٿا.
ٻين ماڻهن جي نقطي نظر کي ٻڌو. هن موضوع جي حوالي سان، پنهنجو پاڻ کي بي نقاب ڪرڻ ۽ صحتمند انداز ۾ بحث ڪرڻ سڀني طرفن لاء مثبت آهي، انهن لمحن سان گهڻو ڪجهه سکيو ۽ ترقي ڪري سگهجي ٿو.
لکڻ
انهن لاءِ جيڪي لکڻ پسند ڪن ٿا ۽ پنهنجي اندر ۾ اها مهارت پيدا ڪئي آهي يا صرف پنهنجا خيال شيئر ڪرڻ چاهين ٿا، لکڻ هڪ طريقو آهي مضمونن تي پنهنجا خيال ظاهر ڪرڻ ۽ پنهنجي تخليقي صلاحيت کي به ترقي ڏيارڻ جو. 4><3 ڪيترائي ماڻھو نيٽ ورڪ جو فائدو وٺن ٿا پنھنجين زندگين جون ڪھاڻيون لکڻ لاءِ، جيڪي سکيا، حالتون جيڪي ھنن تجربو ڪيو ۽ ٻيا، پنھنجي لاءِ انھن اوزارن جو مثبت استعمال ڪن ٿا.
روحاني خود سنڀال ڪيئن ڪجي
ذاتي خيال زندگي جي ڪيترن ئي علائقن ۾ موجود هجڻ گهرجي، ۽ جيئن ته اهو آهيتوهان کي پنهنجي جسم کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي روحاني طرف سان رابطي ۾ رهڻ ۽ ان کي صحتمند رکڻ جي ضرورت آهي.
ڪيترن ئي لاء، روحانيات ترقي يافته ۽ وڏي اهميت واري شيء آهي، پر قدرتي خال آهن، يا ته ان جي ڪري. وقت جي کوٽ يا زندگي جا مسئلا جيڪي انهن کي پنهنجي اندر انهن عملن جي حوصلا افزائي ڪرڻ کان پري ڪن ٿا. تنهن ڪري، خود خيال جو هڪ روپ انهن سرگرمين لاءِ وقت ڳولڻ آهي جيڪي توهان جي روحاني پاسي کي مضبوط ڪن. انهن مان ڪجهه هيٺ ڏسو!
مراقبت
مراقب هڪ تمام مثبت طريقو آهي جيڪو ماڻهو پنهنجي روحاني طرف سان ڳنڍڻ لاءِ ڳولهيندا آهن. پنهنجي روح کي کارائڻ لاءِ، انهن چڱن عملن کي پنهنجي ڏينهن ۾ اپنائڻ، ڇو ته ان عمل لاءِ ايترو وقت نه گهرجي.
هن سرگرميءَ کي روحاني نفس جي سنڀال جي مشق طور اپنايو، ڇاڪاڻ ته ان جي ذريعي اهو ممڪن آهي ته پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ڄاڻڻ، توهان جي جذبات ۽ ضرورتن کي سمجهڻ، ۽ پنهنجي روحاني پاسي کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ پرورش حاصل ڪرڻ. اهو مشق ڏينهن جي مختلف وقتن تي ڪري سگهجي ٿو، سرگرمين ۽ ڪمن جي وچ ۾، ۽ اهو ضروري ناهي ته ان لاء گهڻو وقت موجود هجي.
پاڻ کي ڄاڻ
پنهنجو پاڻ کي گہرائي ۾ ڄاڻڻ مشڪل آهي، پر خود سنڀاليندڙ عملن لاءِ تمام ضروري آهي جو واقعي فائديمند هجي. ان کان واقف ٿي رهيو آهي ته توهان ڇا مڃيندا آهيو ۽ توهان پنهنجي زندگي ۾ ڇا چاهيو ٿا هن سفر ۾ هڪ تمام اهم قدم آهيذاتي ڄاڻ جيڪا هرڪو پنهنجي زندگيءَ ۾ گذري ٿو. اهو توهان جي روح کي کارائڻ لاء هڪ بهترين پهريون قدم آهي.
انسانيت جو سبب
پاڻ سنڀال ڪرڻ جو هڪ طريقو توهان جي ڀرسان ٻين ماڻهن جي مدد ڪرڻ آهي. گھڻا ماڻھو پنھنجي جانن کي ضرورتمندن جي مدد ڪرڻ لاءِ وقف ڪري ڇڏيندا آھن ۽ اھو ڪنھن نه ڪنھن طرح انھن وٽ واپس اچي ويندو آھي ھڪڙي وڏي اطمينان جي طور تي ماڻھن کي ضرورتمندن جي مدد ڪندي ڏسي، انھن جي زندگين کي سڌارڻ ۽ انھن تائين رسائي حاصل ڪرڻ جو انھن کي رد ڪيو ويو ھو.
ھي هڪ اهڙي قسم جو رويو، جيتوڻيڪ اهو توهان جي احسان ڪرڻ لاءِ نه ٺاهيو ويو آهي، اهو سٺو احساس توهان جي زندگي ۾ آڻيندو آهي. تنهن ڪري، پنهنجو خيال رکڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته انهن جي ضرورتن جو خيال رکجو.
روزاني نماز
ايمان هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ماڻهن کي وڌيڪ همت ڏياري ٿي ته جيئن زندگي ۾ پنهنجي مقصد کي حاصل ڪري سگهي. پنهنجي ڏينهن جا ڪجهه لمحا شڪر ادا ڪرڻ ۽ دعا ڪرڻ لاءِ وقف ڪرڻ پڻ هڪ اهم روحاني خود سنڀال آهي، جيئن اهو توهان کي توهان جي ايمان سان ڳنڍيندو آهي ۽ توهان جي ذهن، روح ۽ جسم جي وچ ۾ هن رابطي کي وڌائيندو آهي، ته جيئن هر شيءِ توازن ۾ رهي.
معمولات، مسئلن ۽ خراب حالتن کي منهن ڏيڻ، ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ اهو عام آهي ته نماز لاءِ وقت مقرر ڪرڻ ۽ انهن جي زندگين ۾ ٿيڻ واري هر شيءِ لاءِ شڪرگذار ٿيڻ وساري ڇڏيندا آهن، پر اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي.پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪريو.
آرام ڪرڻ واري موسيقي
پنهنجي ڏينهن مان وقت ڪڍڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي لطف اندوز ڪرڻ لاءِ، جيتوڻيڪ اهو اڪيلو هجي، ۽ آرام سان موسيقي ٻڌڻ دوران جڏهن توهان سوچيو، غور ڪيو يا ڪجهه هلڪي سرگرميون ڪريو، اهو پڻ اهم آهي پنهنجو پاڻ جي سنڀال .
موسيقي اها شيءِ آهي جيڪا اڪثر ماڻهن لاءِ سٺي آهي، ڇاڪاڻ ته اها ڪيترن ئي ڪيسن ۾ آزاد ٿيڻ کان علاوه خوشي جو هڪ وڏو احساس پڻ آڻيندي آهي. تنهن ڪري، سٺي ميوزڪ ٻڌڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ انهن ننڍڙن لمحن جو فائدو وٺو، جيتوڻيڪ اهو توهان جي پنهنجي ڪمپني ۾ آهي.
سماجي خود سنڀال ڪيئن ڪجي
انسان انتهائي سماجي آهي، ۽ اهو ناقابل ترديد آهي. حقيقت ۾ مطمئن محسوس ڪرڻ لاءِ هر ڪنهن کي ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان پنهنجي آس پاس جي ماڻهن سان ڳنڍڻ جي ضرورت آهي.
۽ اهي سماجي طريقا اهم آهن پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ، ڇاڪاڻ ته جڏهن پاڻ کي ماڻهن کان ڌار ڪري ٿو ته اهو عام آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ وڏو احساس ختم ٿي وڃي وزن ان کان وڌيڪ هجڻ گهرجي، اتي پڻ آهن جيڪي وڌيڪ اداس ۽ اداس آهن. تنهن ڪري، اهو پڻ ضروري آهي ته سماجي حالتن ۾ سيڙپ ڪرڻ جي طور تي خود خيال جي مشق جي طريقي سان. پڙهڻ جاري رکو!
دوستيءَ جي پوک
دوستي سڀني انسانن جي زندگيءَ لاءِ انتهائي اهم آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ئي آهن جيڪي سماجي رشتن جو احساس ۽ اطمينان آڻين ٿيون، جيڪي ڪنهن نه ڪنهن طرح سڀني ماڻهن کي انهن کي هڪ هم آهنگي ۽ مثبت انداز ۾ زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي.
تنهنڪري، دوستن سان گڏ لمحن جو فائدو وٺو.مزو ڪرڻ، ڪهاڻيون ۽ لمحات شيئر ڪرڻ خود خيال جو هڪ بهترين روپ آهي. انهن رشتن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ برقرار رکڻ وڏي اهميت رکي ٿو، ڇاڪاڻ ته دوستن جي موجودگي هڪ منفي ۽ بور ڪندڙ ڏينهن کي تبديل ڪري سگهي ٿي.
کلڻ - بهترين دوا
جيترو ڪجهه لڳي ٿو. عام فهم ۽ ڪليچ، کلڻ اڃا تائين روح لاء بهترين دوائن مان هڪ آهي، ۽ انهي صورت ۾، اهو هڪ تمام ضروري خود خيال جي مشق آهي. انھن ماڻھن جي ويجھو رھڻ جن کي توھان پسند ڪيو ٿا ۽ اھڙيون سرگرميون ڪرڻ جيڪي توھان کي کلڻ ۽ مزو ڏين ٿيون پنھنجو خيال رکڻ جو ھڪڙو بهترين طريقو آھي.
تنھنڪري، دوستن سان وڌيڪ سرگرميون ڪريو، سفر ڪريو، مزو ڪريو جيئن توھان پسند ڪريو بهترين، ۽ انهن لمحن کي هڪ طرف رهڻ نه ڏيو ۽ بورنگ ۽ ٿڪائيندڙ معمولن کي سبوتاز ڪيو وڃي. تفريح لاءِ وقت ڳولهڻ پنهنجو خيال رکڻ ۽ سرگرم رهڻ جو هڪ طريقو آهي.
انهن لاءِ پيغام جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو
اهو لڳي سگهي ٿو تمام سادو، پر انهن ماڻهن ڏانهن پيغام موڪلڻ جن کي توهان پيار اهو پڻ خود خيال جو هڪ روپ آهي. ڪيترائي ڀيرا ماڻهو انهن ننڍڙن سادي عملن کي وساري ڇڏيندا آهن، ڇاڪاڻ ته وقت جي کوٽ هوندي آهي، يا هر روز ڪيتريون ئي سرگرميون ڪيون وينديون آهن ۽ جيڪي تمام اهم هونديون آهن، اهي ختم ٿي وينديون آهن.
پيغام موڪلڻ ۽ چيٽ ڪرڻ ياد رکو هڪ اهم شخص سان توهان جي ڏينهن ۾ تمام گهڻو اطمينان ۽ توانائي آڻي سگهي ٿي، جيترو سادو اهو لڳي ٿو، هن رويي جي طاقت تمام وڏي آهي.
رضاڪارانه ڪم
ماڻهن جي مدد ڪرڻ زندگيءَ ۾ بيحد اطمينان آڻي ٿو. ڪنهن به قسم جي رضاڪارانه سرگرمين تي عمل ڪرڻ، توهان جي زندگي ۾ نوان موقعا ۽ نقطه نظر آڻي سگهن ٿا. اهي ڪارناما توهان کي هڪ نئين دنيا، نوان ماڻهو ۽ توهان جي آس پاس وارن لاءِ فرق پيدا ڪرڻ جا نوان طريقا به ڄاڻائي سگهن ٿا.
هن قسم جي خدمت مهيا ڪرڻ سان ٻين ماڻهن کي حقيقت ۾ خوشي محسوس ٿي سگهي ٿي، پر اهو شايد گهڻو ڪجهه آڻيندو توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ اطمينان ڏسڻ لاء ته توهان جي عمل شايد دنيا ۾ ٻين جي زندگي کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي.
صحتمند ڪنيڪشن
صحتمند ڪنيڪشن پيدا ڪرڻ روزاني خود سنڀال لاءِ اهم آهي. خراب، خراب ۽ زهريلا لاڳاپا توهان جي ڏينهن ۾ ڇڪتاڻ آڻيندا آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ماڻهن سان گڏ رهڻ، جيڪي انهن جذبات کي آڻيندا آهن، تمام گهڻو جذباتي ۽ جسماني لباس جو سبب بڻجن ٿا.
انهي سبب، توهان جي رشتن ۾، دوستي ۽ پيار ٻئي. ، صحتمند ڪنيڪشن کي پيار ڪريو، رشتا جيڪي اصل ۾ توهان کي انهن ماڻهن جي ڀرسان خوش ٿيڻ جو احساس ڏين ٿا. بچو ۽ خراب ڪنيڪشنن کان نجات حاصل ڪريو ۽ ناڪامي تي برباد ٿي وڃو، جيئن اهي توهان کي گهڻو ڪجهه وڃائي سگهن ٿا.
ڇا ڪو ماڻھو پاڻ سنڀالي سگھي ٿو؟
پاڻ سنڀال هڪ اختيار آهي، نه هڪ لاڳو، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن هن ٻئي طريقي سان ڪيو وڃي ته اهو هڪ خراب ذميواري بڻجي سگهي ٿو ۽ اهو ناگزير آهي ته توهان قابل نه هوندا.پنهنجو مقصد حاصل ڪريو. تنهن ڪري، سڀئي ماڻهو جيڪي پنهنجي زندگيءَ جي مختلف شعبن ۾ سڌارا آڻڻ چاهين ٿا، سي سيلف ڪيئر ڪري سگهن ٿا جيئن هو چاهين.
جيئن ذڪر ڪيو ويو آهي، اهڙا ڪيترائي طريقا ۽ طريقا آهن جيڪي ڪري سگهجن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسماني، ذهني ۽ جذباتي صحت کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهي طريقا هڪ تمام صحيح رستو آهن جن تي عمل ڪيو وڃي، جيئن اهي توهان کي هڪ قدم اڳتي وڌائيندا ته جيئن توهان جي زندگي ۾ بهتري اچي سگهي.
انهن کي، ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان، جسماني، جذباتي ۽ ذهني شعبن ۾، انهن جي ضرورتن کي سڃاڻڻ جي ضرورت آهي، ته جيئن اهي عمل ڪري سگهن جيڪي انهن جي زندگيءَ جي انهن نقطن کي بهتر بڻائي سگهن.سڃاڻپ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اها ان مان آهي. اهو هڪ ٿي وڃي ٿو توهان وڌيڪ سمجهي سگهو ٿا جتي توهان جي لگن کي لاڳو ڪرڻ ۽ توهان جي ڏينهن جي ڏينهن ۾ بهتري آڻڻ جي ڪوششون.
خود سنڀال ۽ خوبصورتي
خود سنڀال ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، جيئن نمايان ڪيو ويو آهي، جيئن ته ضروري آهي ته عام طور تي توهان جي زندگي جي علائقن کي پسند ڪيو وڃي، ته جيئن هر شيء توازن ۾ هجي ۽ فرد هڪ صحتمند ۽ ڀرپور زندگي گذاري ٿو.
خوبصورتي خود سنڀال ڪرڻ جو هڪ طريقو پڻ آهي، تنهنڪري ڪيترائي ماڻهو روزاني حسن جي سنڀال جي معمولن تي عمل ڪندا آهن، جهڙوڪ چمڙي، وار ۽ ٻيا حصا. اهڙي قسم جي خود سنڀال اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ماڻهن ۾ اعتماد ۽ خود اعتمادي آڻيندو آهي، جيڪي انهن جي ظاهر کان وڌيڪ مطمئن محسوس ڪن ٿا.
نفس جي سنڀال جو مقصد
خود سنڀال جو مقصد، عام اصطلاحن ۾، مختلف قسمن جي سنڀال سان هڪ صحت مند زندگي کي يقيني بڻائڻ آهي. اهو نه صرف هڪ اهم عمل آهي، پر اهو بهتر طريقي سان زندگي گذارڻ لاءِ به ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو وقت جي کوٽ جي ڪري هيڏي هوڏي معمولات جي ڪري ان کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ان جا نتيجا جلد ئي مختلف طريقن سان ظاهر ٿيندا آهن.
<3پنهنجو خيال رکڻ لاءِ پنهنجي ڏينهن جي هڪ جاءِ جو منصوبو ٺاهيو ۽ وقف ڪريو.نفس جي سنڀال ڇا نه آهي
سمجھڻ کان علاوه خود سنڀال ڪهڙي ٿي سگهي ٿي ۽ اهڙيءَ طرح توهان جي زندگيءَ کي ڪيترن ئي طريقن سان بهتر بڻائي ٿي، اهو سمجهڻ پڻ ضروري آهي ته ڪجهه طريقا ڪم نٿا ڪن. ذاتي طور تي سنڀال. اهو، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهو هڪ زبردستي عمل بڻجي وڃي ٿو جيڪو توهان کي خوشي نه ڏيندو آهي، اهو صرف خالص ذميواري سان پورو ڪيو ويندو آهي، تنهن ڪري، ان کي پنهنجو خيال نه ٿو سمجهي سگهجي. توهان کي غير متحرڪ ڇڏي ٿو، اهو خود خيال نه ٿو سمجهي سگهجي. ان جي برعڪس، هي هڪ اهڙو عمل آهي جنهن جو مقصد هميشه توانائي کي ري چارج ڪرڻ ۽ وڌيڪ طاقت ڏيڻ آهي ته جيئن زندگيءَ جون واجبي سرگرميون آسان طريقي سان سرانجام ڏنيون وڃن. سٺي زندگي گذارڻ لاءِ ضروري آهي ۽ زندگي ۾ مختلف حالتن کي منهن ڏيڻ لاءِ جسماني ۽ نفسياتي حالتون هجڻ جي ڪري، خود سنڀال ڪجهه لاڳو نٿو ٿي سگهي. جيئن نمايان ڪيو ويو آهي، اها هڪ خوشگوار سرگرمي هجڻ جي ضرورت آهي، هر هڪ جي زندگيء جي روزاني ذميدارين کان مختلف.
تنهنڪري، اهو هڪ اختيار آهي جيڪو هر ڪنهن وٽ آهي، جيڪو هر هڪ جي حالتن جي مطابق جائزو وٺڻ گهرجي، چاهي مالي يا. وقت. پاڻمرادو سنڀال جا منصوبا انهن پهلوئن کي مدنظر رکندي ٺاهيا وڃن، ته جيئن اهي بوجھ نه بڻجي وڃن. ۽ صرف توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا ته انهن مشقن کي استعمال ڪرڻ يا نه.
خود سنڀال جا قسم
خود سنڀال جا ڪيترائي قسم آھن جيڪي توھان جي زندگي کي بھتر ڪري سگھن ٿا ۽ وڌيڪ اطمينان آڻي سگھن ٿا. گھڻا ماڻھو وقت سان گڏ پاڻ سنڀالڻ جي گھٽتائي جو جواز پيش ڪندا آھن، جيڪا مختلف سرگرمين جي ڪري محدود ٿي ويندي آھي جيڪي روزانو ٿيڻ گهرجن.
پر ڪجھ ننڍيون شيون ھن مشق جو حصو بڻجي سگھن ٿيون ۽ اطمينان جو احساس آڻينديون توهان جي زندگي لاء. تنهن ڪري، خود سنڀال ڪيترن ئي طريقن سان ٿي سگهي ٿو، جذباتي ۽ جسماني ۽ اڃا به دانشور. اهي سڀئي طريقا پنهنجي پنهنجي طريقي سان اهم آهن، ۽ توهان جي زندگيءَ لاءِ تمام مثبت نتيجا پيدا ڪري سگهن ٿا.
جذباتي خود سنڀال ڪيئن ڪجي
جذباتي خود سنڀال، جيئن ان جو نالو مشورو ڏئي ٿو، ڇا اهو عمل آهي جنهن جو مقصد توهان جي جذباتي پاسي کي مطمئن ڪرڻ ۽ اطمينان ڏيڻ آهي ڏينهن جي رش جي وچ ۾. ڪيترائي ماڻهو وقت جي کوٽ سبب ان مسئلي کي هڪ طرف رکي ڇڏيندا آهن، پر اها وڏي اهميت رکي ٿي ته جذباتي صحت سان گڏوگڏ جسماني صحت جو به توجهه ۽ سٺن عملن سان خيال رکيو وڃي.
هڪ اهم صلاح. جذباتي خود سنڀال هميشه توهان جي جذبات سان ڳنڍيل آهي، انهن کي وهڻ ڏيو ۽ دٻايو نه، پر سمجهي. هيٺ وڌيڪ پڙهو!
پاڻ سان ڳالهائڻ
پنهنجي سنڀال جي عمل کي شروع ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو هميشه پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ آهي. اندازو لڳايو ته توهان زندگي مان ڇا چاهيو ٿا، توهان ڪٿي وڃڻ چاهيو ٿا ۽ ڪيترو پريايستائين جو جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو ۽ اهو توهان کي وڌيڪ اطمينان ڏيڻ لاءِ تبديل ڪري سگهجي ٿو.
اهڙا ماڻهو آهن جيڪي انهن مسئلن کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍندا آهن، انهي ڪري انهن جو اظهار واضح طور ڪيو وڃي ته جيئن انهن جي احساسن جي وسيع سمجھه اچي. اهو عمل شروع ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي، پنهنجو پاڻ سان ڳنڍڻ پنهنجي حقيقي احساسن ۽ گهري ضرورتن کي سمجهڻ لاءِ.
خود بخشش
اها شيءِ آهي جنهن سان ڪيترن ئي ماڻهن کي وڏي ڏکيائي ٿئي ٿي خود معافي. ڪڏهن ڪڏهن اهي ٻين جي غلطين کي معاف ڪري ڇڏيندا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ گهڻو تيز. خود خيال پڻ ان بابت ڳالهائيندو آهي، پنهنجي غلطين سان جيئڻ سکڻ ۽ انهن کي انجام ڏيڻ لاءِ پاڻ کي معاف ڪرڻ.
قبول ڪريو ته زندگي ۾ خراب حالتون اچن ٿيون، ۽ پاڻ کي ناڪاري طور تي فيصلو نه ڪريو، يا ته منفي طور تي ڪم ڪيو آهي. پاڻ سان يا توهان جي چوڌاري ٻين ماڻهن سان. اڳتي وڌڻ لاءِ پاڻ کي معاف ڪرڻ وڏي اهميت رکي ٿو، ۽ پراڻن ۽ خراب جذبن جي ابتڙ ماضيءَ ۾ ڦاسجي نه وڃو.
ماحول جو خيال
قابل ٿيڻ لاءِ وقت مخصوص ڪريو. غور ڪريو جيڪو توهان جي آس پاس آهي ۽ انهن سٺين موقعن جو شڪريو ادا ڪرڻ جيڪي زندگي توهان کي ڏئي ٿي اهو پڻ هڪ طريقو آهي پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي مشق ڪرڻ جو. ڇاڪاڻ ته انهي طريقي سان توهان پنهنجي آس پاس جي شين سان وڌيڪ ڳنڍي سگهو ٿا، محسوس ڪريو ته ڪيتريون ئي سٺيون شيون آهن جن کي تجربو ۽ لطف اندوز ڪيو وڃي.
انهن حالتن جو مشاهدو ڪرڻ لاءِ وقت وٺوزندگي ۾ سادي شيون، پر جيڪي وڏي اهميت رکن ٿيون. سٺي ذاتي سنڀال جي عملن لاءِ، اهو هميشه مثبت آهي ته توهان پاڻ کي زندگي ۾ آسان ترين تجربا ڪرڻ جي اجازت ڏيو، پر اهو ڪنهن نه ڪنهن طرح توهان کي زنده ۽ مطمئن محسوس ڪري ٿو.
شڪرگذاري ڊائري
شڪرگذار ٿيڻ لاءِ جيڪو توهان حاصل ڪيو آهي اهو انتهائي اهم آهي. ڪيترائي ماڻهو اونداهي وقتن مان گذري ويندا آهن جڏهن اهي گهربل مقصد حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيندا آهن، جيتوڻيڪ ڪيترن ئي ٻين کي فتح ڪيو جيڪي انهن چاهيندا هئا. توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته ڪجهه شيون حقيقت ۾ ٿيڻ لاءِ نه هيون ۽ جيڪي توهان چاهيو ٿا ان جي ڳولا ۾ توهان جي رستي تي هلو، توهان جيڪي حاصل ڪيو آهي ان لاءِ هميشه شڪرگذار رهو.
هڪ ڊائري رکو جتي انهن ڪاميابين کي رڪارڊ ڪري سگهجي شڪرگذاري جي صورت ۾ اهو تمام ضروري آهي ته جيئن توهان هر شيءِ کي تصور ڪري سگهو جيڪو توهان اڳ ۾ ئي حاصل ڪيو آهي، صرف ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ جيڪو توهان جي زندگي ۾ نه آيو آهي.
سج غسل
سج غسل تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو، وٽامن ڊي جي فراهمي جي ڪري، جيڪا زندگي جي مختلف پهلوئن لاءِ وڏي اهميت رکي ٿي. انهن لمحن دوران فطرت مان لطف اندوز ٿيڻ پڻ ممڪن آهي، مشقون مشقون جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪن ٿيون ۽ مراقبي ۽ يوگا پڻ.
هي خود سنڀال جو هڪ تمام مثبت عمل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسماني ۽ جذباتي ٻنهي جي حق ۾ آهي، توهان کي فطرت ۽ ماحول سان ڳنڍڻ. ان کان سواء، sunbathing کان وٽامن ڊي ڪري سگهو ٿاتوهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ، دل ۽ ميٽابولزم پڻ.
جسماني خود سنڀال جي مشق ڪيئن ڪجي
هڪ صحتمند ذهن سان پاڻ ۾ جسم کي تمام گهڻو فائدو ڏئي ٿو، پر جسم کي پڻ خاص خيال جي ضرورت آهي جيڪا وڌيڪ صحت مند ۽ صحت مند ٿي سگهي ٿي. وڌيڪ مطمئن زندگي. ان ڪري اهو به ضروري آهي ته جسماني حصي سان گڏ پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي سرگرمين لاءِ وقت ڏيو، ته جيئن هر شيءِ توهان جي جسم ۾ توازن ۾ رهي.
انهن عملن کي انجام ڏيڻ جا ڪجهه طريقا جسماني مشقون آهن، پر اهي پڻ آهن. ٻيا طريقا توهان جي جسم سان خود خيال جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء. هيٺ ڏسو، جسماني طور پنهنجو خيال رکڻ جا ڪي ٻيا طريقا!
اسٽريچنگ
توهان جي صحت کي تازه ترين رکڻ ۽ توهان جي جسم کي توهان جي دماغ سان توازن ۾ رکڻ لاءِ جسماني مشقون وڏي اهميت رکن ٿيون. اهو ضروري ناهي ته اهي ان لاءِ انتهائي تفصيلي سرگرميون هجن، ۽ اهي ان لاءِ فرد جي دستياب وقت تي ڀاڙين ٿيون.
تنهنڪري، ڇڪڻ اڳ ۾ ئي هڪ تمام مثبت عمل آهي ۽ اهو توهان جي جسماني خود سنڀال کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ھي ھڪ ھلڪي سرگرمي آھي، ۽ گھڻا ماڻھو، جيتوڻيڪ اھي مسلسل ورزش ڪرڻ ۾ نہ ھجن، پر ان کي ھر روز ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا ۽ اڃا به وڌيڪ توانائي محسوس ڪرڻ جي قابل ھوندا.
نچڻ سکڻ
نئين جسماني سرگرميون سکڻ پڻ هن خود خيال جي عمل ۾ هڪ فرق ٿي سگهي ٿو. گھڻااهي ماڻهو جيڪي سمجهن ٿا ته انهن کي پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو وقف ڪرڻ جي ضرورت آهي يا انهن جي معمولن مان گهڻو وقت ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت آهي اهي ٻين سرگرمين کي ڄاڻڻ کان پاسو ڪن ٿا، پر اهي انهن جي معمول مطابق ٺاهي سگهجن ٿا، صرف رٿابندي ۽ جائزو وٺو جڏهن اهي انجام ڏئي سگهن ٿا.
اهڙيءَ طرح، نچڻ سکڻ هڪ انتهائي اطمينان بخش نفس جي سنڀال واري سرگرمي ٿي سگهي ٿي، جيڪا جسماني ورزش کي توهان جي زندگيءَ ۾ آڻڻ کان علاوه، توهان کي هر روز وڌيڪ سکڻ جا نوان سبب به ڏئي سگهي ٿي ۽ ڪنهن اهڙي شيءِ ۾ ترقي ڪري ٿي جيڪا توهان کي مطمئن محسوس ڪري.
توهان جي پالتو جانور سان کيڏڻ
پالتو جانور بهترين ڪمپني آهن، ۽ ان کان علاوه، اهي پڻ خود سنڀال جي عمل کي تمام گهڻو پسند ڪن ٿا. توهان جي پالتو جانور سان کيڏڻ توهان کي خوشي ۽ وڌيڪ اطمينان جو احساس ڏياري سگهي ٿو، جيتوڻيڪ اها هڪ سادي سرگرمي آهي، توهان جي پالتو جانور سان ڳنڍڻ لاءِ وقت ڪڍڻ ۽ ان جي خوشي کي ڏسڻ دوران مزو ڪرڻ سڀني ماڻهن لاءِ انتهائي خوشگوار شيءِ آهي.
انهن لاءِ جن وٽ ڪتو آهي، ان کي گهٽي تي هلڻ جو موقعو وٺو، ڊوڙڻ لاءِ وڃو، پارڪ ۾ وڃو ۽ پنهنجي بهترين ڪتي دوست سان گڏ مزو وٺو.
پنهنجو کاڌو پچائڻ
اڪثر ماڻهن جا تيز رفتار معمولات انهن کي پنهنجو پاڻ کان فاصلو بڻائي ڇڏيندا آهن يا ڪجهه عام روزمره جي سرگرمين جي نمائندگي ڪندا آهن. پچائڻ انهن ڪمن مان هڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ ڪيترائي ختم ٿي ويندا آهن ايپس ۽ فون ذريعي آرڊر ڪرڻ، خوشي کي ڇڏي.جنهن کي پچائڻ آهي.
انهي ڪري اهو ضروري آهي ته توهان هر وقت پچائڻ لاءِ وقت ڪڍيو، پنهنجو وقت ڪڍيو ۽ ان لمحي مان لطف اندوز ٿيو، ته جيئن ان کي هڪ فرض نه سمجهيو وڃي، پر ڪجهه ڪرڻ لاءِ خوشي ٿئي. .
سٺي رات جي ننڊ
ننڊ جسم لاءِ مثبت ۽ باقاعدي ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته بي نياز راتيون توهان جي مزاج کي بدلائي سگهن ٿيون ۽ توهان جي زندگي جي ڪيترن ئي پهلوئن تي اثرانداز ٿي سگهن ٿيون.
تنهنڪري ، اهو هميشه ضروري آهي ته هڪ سٺي ۽ آرامده رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ رستو ڳولڻ، ڇو ته هي هڪ جسماني خود سنڀال جو مشق آهي جيڪو توهان جي صحت لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي. هڪ غير منظم ننڊ ڪيترن ئي ٻين مسئلن جو سبب بڻائيندو، ٻئي جسماني ۽ نفسياتي. ان تي ڌيان ڏيو.
ذهني خود سنڀال ڪيئن ڪجي
خود سنڀال جا عمل زندگيءَ جي مختلف شعبن مان گذرڻ گهرجن، ۽ جسماني ۽ ذهني کان پوءِ، اهي به ٿي سگهن ٿا. دانشورانه پاسي ۾ ڪيو ويو. اهو آهي، سرگرميون ڪرڻ جيڪي توهان کي ذهني طور تي پسند ڪن ٿيون ۽ ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان توهان کي خوشي آڻين، جهڙوڪ پڙهڻ، سکيا ۽ سرگرميون جيڪي هن فيلڊ جو مقصد آهن جيڪي توهان جي روزمره جي پريشاني جي طور تي ڪم ڪن ٿيون.
اهو اهم آهي. انهن سرگرمين لاءِ توهان جي ڏينهن ۾ هڪ جاءِ کولڻ لاءِ، جيئن اهي توهان کي ڪيترن ئي طريقن سان وڌائي سگهن. هيٺ وڌيڪ پڙهو!
پڙهڻ
ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ پڙهڻ هڪ انتهائي خوشگوار سرگرمي آهي، ڇاڪاڻ ته اها انهن کي ڪهاڻين سان ڳنڍي ٿي جيڪا
