Hva er egenomsorg?

Å praktisere egenomsorg er av stor betydning for å ha et sunt og disiplinert liv. Med hverdagen og fremskyndede rutiner ender mange opp med å glemme å gjennomføre denne typen handlinger, som har som mål å etablere gode praksiser i hverdagen som gjør dem lykkeligere, mer tilfredse og som også gir fordeler for helsen.

Det er derfor viktig, midt i jobb, hjemme og andre rutiner, å lage en egenomsorgsrutine for å sikre at stress og andre problematiske hverdagssituasjoner ikke påvirker din fysiske og psykiske helse. Lær litt mer om egenomsorgspraksis!

Betydningen av egenomsorg

Egenomsorg er en essensiell praksis for positiv utvikling av et individs fysiske og emosjonelle helse. Det er flere måter å utføre denne praksisen på daglig som vil ha stor nytte av livet ditt generelt.

På denne måten, som navnet antyder, er egenomsorg en handling for å ta mer oppmerksomhet til deg selv, utføre praksiser som favoriserer deg i ulike aspekter av livet ditt, fysiske, mentale og følelsesmessige. Forstå mer om egenomsorg!

Definisjon av egenomsorg

Definisjonen av egenomsorg er oppmerksomheten dedikert til deg selv og dine behov på ulike områder av livet. Hovedpoenget fremhevet av denne praksisen er det faktum at enkeltpersonerleser å bli fordypet i det han leser og til og med forestille seg selv inne i de levde historiene. Det er også noe av stor betydning for folk som alltid liker å lære mer om ulike fag.

Dette er en veldig viktig egenomsorg, fordi mange ganger med en travel hverdag dedikerer folk sine lesninger kun til praktiske spørsmål av arbeid og studier, og glem å lese bare for nytelsens skyld.

Læring

Å lære nye aktiviteter eller til og med andre språk er en veldig positiv måte å utvikle og favorisere din intellektuelle side på. Og dette er en egenomsorg som gagner livet ditt generelt, fordi det å lære noe nytt vil alltid være nyttig.

Denne læringsprosessen kan også være veldig tilfredsstillende ved hjelp av andre mennesker, med andre synspunkter, men som i noen måte kan lære deg eller vise deg andre perspektiver på livet, så å dra nytte av disse øyeblikkene til å snakke med andre mennesker er også en måte å ta vare på deg selv.

Nyheter

Det er for tiden mange måter å få informasjon og holde seg oppdatert på hva som skjer i verden i dag. Det er viktig å se etter måter å sette seg inn i dagens verden samtidig som du kan utvikle din intellektuelle side.

Derfor er det noen praksiser som å lytte til podcaster for å finne ut om spesifikke emner og få å kjenne verden gjennomhyggelige temaer som interesserer deg på en eller annen måte.

Dialog

Mennesker er generelt omgjengelige, og trenger å være i kontakt med andre for å ha det bra generelt. Derfor er det veldig viktig å snakke med menneskene rundt deg, spesielt i denne betydningen av den intellektuelle siden, med de som på en eller annen måte kan tilføre noe til livet ditt.

Lytt til andres synspunkter i denne hensynet til et emne, å eksponere ditt eget og debattere på en sunn måte er positivt for alle sider, siden mye kan læres og utvikles med disse øyeblikkene.

Skriving

For de som liker å skrive og har denne ferdigheten utviklet i seg selv eller bare ønsker å dele tankene sine, er skriving en måte å avsløre sine syn på emner og til og med utvikle kreativiteten din.

Det er ikke nødvendigvis nødvendig å vite hvordan man skriver skjønnlitterære historier eller andre, men å utvikle forfatterskapet fra dine erfaringer og erfaringer, gjennom en dagbok, sosiale nettverk eller hva som helst. Mange benytter seg av nettverkene til å skrive historier om livet deres, hva de har lært, situasjoner de har opplevd og andre, og gjør positiv bruk av disse verktøyene for seg selv.

Hvordan praktisere åndelig egenomsorg

Egenomsorg må være tilstede på flere områder i livet, og akkurat som det erdu trenger å styrke fysikken din, du må også komme i kontakt med din spirituelle side og holde den sunn.

For mange er spiritualitet noe utviklet og av stor betydning, men det er naturlige hull, enten pga. mangel på tid eller livsproblemer som ender opp med å distansere dem fra å oppmuntre til disse praksisene i seg selv. Derfor er en form for egenomsorg å finne tid til aktiviteter som styrker din åndelige side. Se noen av dem nedenfor!

Meditasjon

Meditasjon er en veldig positiv måte som folk finner for å få kontakt med sin åndelige side på en dyp måte. For å gi næring til ånden din, bruk disse gode praksisene i dine dager, siden det ikke trenger å ta så mye tid før dette gjøres.

Bruk denne aktiviteten som en praksis for åndelig egenomsorg, fordi gjennom den det er mulig å bli mer kjent med deg selv, forstå dine følelser og behov, og pleie din åndelige side mer og mer. Denne praksisen kan gjøres til ulike tider på døgnet, mellom aktiviteter og oppgaver, og det er ikke nødvendig å ha mye tid til rådighet til dette.

Selvkunnskap

Å kjenne deg selv i dybden er utfordrende, men veldig viktig for at egenomsorgspraksis skal være virkelig nyttig. Å være bevisst på hva du tror og hva du ønsker i livet ditt er et veldig viktig skritt i denne reisenselverkjennelse som alle går gjennom i livet sitt.

For å kjenne deg selv må du se nøye på deg selv, forstå hva dine verdier, tro, ønsker og hva som motiverer deg til å leve. Dette er et utmerket første skritt å ta for å mate ånden din.

Humanitær sak

En måte å utføre egenomsorg på er å hjelpe andre mennesker rundt deg. Mange mennesker dedikerer livene sine til å hjelpe de som trenger det, og dette ender på en eller annen måte med å komme tilbake til dem som en enorm tilfredsstillelse av å se mennesker i nød bli hjulpet, forbedre livene sine og ha tilgang til det de ble nektet.

Dette en Denne typen holdning, selv om den ikke er laget for å favorisere deg, ender opp med å bringe denne gode følelsen inn i livet ditt. Derfor er en måte å ta vare på deg selv også å ta vare på de som trenger det.

Daglige bønner

Tro er noe som gjør folk modigere til å leve og nå sine mål i livet. Å dedikere noen få øyeblikk av dagen til å takke og be er også en viktig åndelig egenomsorg, siden det forbinder deg med din tro og fremmer denne forbindelsen mellom sinnet, ånden og kroppen, slik at alt er i balanse.

Stilt overfor rutiner, problemer og ugunstige situasjoner er det vanlig at mange glemmer å sette av tid til å be og være takknemlige for alt som skjer i livet deres, men dette er også viktig å huske.ha det bra med deg selv.

Avslappende musikk

Å ta deg tid til å kose deg selv, selv om den er alene, og lytte til avslappende musikk mens du tenker, mediterer eller gjør noe lettere aktivitet er også viktig selvpleie .

Musikk er noe som er bra for de fleste, da det gir en stor følelse av nytelse i tillegg til at det i mange tilfeller er befriende. Så dra nytte av disse små øyeblikkene til å lytte til god musikk og slappe av, selv om det er i ditt eget selskap.

Hvordan praktisere sosial egenomsorg

Mennesker er svært sosiale, og det er ubestridelig. Alle trenger på en eller annen måte å få kontakt med mennesker rundt seg for å føle seg tilfredse faktisk.

Og disse sosiale praksisene er viktige egenomsorg, fordi når man isolerer seg fra mennesker, er det vanlig at mange ender opp med å føle en større vekt enn den burde, er det også de som er mer deprimerte og triste. Derfor er det også viktig å investere i sosiale situasjoner som en måte å utøve egenomsorg. Fortsett å lese!

Dyrking av vennskap

Vennskap er ekstremt viktig for alle menneskers liv, siden de er det som gir følelsen av tilhørighet og tilfredsstillelse av det sosiale båndet som alle mennesker på en eller annen måte kommer fra de trenger å leve på en harmonisk og positiv måte.

Så dra nytte av øyeblikk med venner for å knytte båndå ha det gøy, dele historier og øyeblikk er en utmerket form for egenomsorg. Det er av stor betydning å opprettholde disse båndene i livet ditt, da nærvær av venner kan forandre en negativ og kjedelig dag.

Latter - den beste medisinen

Så mye som det virker som noe av sunn fornuft og klisjé, latter er fortsatt en av de beste medisinene for sjelen, og i dette tilfellet er det en veldig viktig praksis for egenomsorg. Å være nær menneskene du elsker og gjøre aktiviteter som får deg til å le og ha det gøy er en utmerket måte å ta vare på deg selv på.

Så gjør flere aktiviteter med venner, reis, nyt å ha det gøy slik du liker. best , og ikke la disse øyeblikkene ligge til side og bli sabotert av kjedelige og slitsomme rutiner. Å finne tid til å ha det gøy er en måte å ta vare på deg selv og holde deg aktiv på.

Meldinger til de du er glad i

Det kan virke som noe veldig enkelt, men å sende en melding til menneskene du elsker det er en form for egenomsorg også. Mange ganger ender folk opp med å glemme disse små enkle øvelsene, fordi det er mangel på tid, eller mange aktiviteter blir gjort hver dag og de som er så viktige ender opp med å slippe unna.

Husk å sende en melding og chatte med en viktig person for du kan bringe mye tilfredshet og energi til dagen din, så enkelt som det virker, kraften i denne holdningen er veldig stor.

Frivillig arbeid

Å hjelpe mennesker gir en enorm tilfredsstillelse til livet. Å praktisere frivillige aktiviteter, av noe slag, kan gi nye muligheter og perspektiver til livet ditt. Disse handlingene kan også få deg til å kjenne en ny verden, nye mennesker og nye måter å gjøre en forskjell for de rundt deg.

Å tilby denne typen tjenester kan få andre mennesker til å føle seg lykkelige, men det vil sannsynligvis bringe mye mer tilfredsstillelse i livet ditt for å se at handlingen din kan ha endret livene til andre i verden til det bedre.

Sunn tilkobling

Å dyrke sunne tilkoblinger er avgjørende for daglig egenomsorg. Dårlige, utslitte og giftige forhold har en tendens til å gi spenning i dagene dine, fordi det å leve med mennesker som bringer disse følelsene fører til mye følelsesmessig og fysisk slitasje.

Av denne grunn, i forholdet ditt, både vennskap og kjærlighet , verne om sunne forbindelser, relasjoner som faktisk får deg til å føle deg glad for å være ved siden av disse menneskene. Unngå og bli kvitt dårlige forbindelser og dømt til å mislykkes, da de kan få deg til å tape mye.

Kan noen praktisere egenomsorg?

Egenomsorg er et alternativ, ikke et påbud, fordi hvis det utføres på denne andre måten kan det ende opp med å bli en dårlig forpliktelse, og det er uunngåelig at du ikke vil være i stand til åoppnå målet ditt. Derfor kan alle mennesker som ønsker å få til forbedringer i ulike sektorer av livet praktisere egenomsorg på den måten de ønsker.

Det er flere måter og praksiser som kan gjøres, som nevnt. Hvis du ønsker å forbedre din fysiske, mentale og emosjonelle helse, er disse praksisene en svært gyldig vei å følge, siden de vil få deg til å ta et skritt fremover slik at forbedringer kan komme til livet ditt.

Identifisering er viktig, fordi den er fra den som en blir du kan forstå mer hvor du skal bruke ditt engasjement og innsats for å bringe forbedringer til din dag-til-dag.

Egenpleie og skjønnhet

Det er flere måter å praktisere egenpleie på, som fremhevet, da det er nødvendig å favorisere områder av livet ditt generelt, slik at alt er i balanse og individet lever et sunt og tilfredsstillende liv.

Skjønnhet er også en måte å utøve egenpleie på, så mange mennesker følger daglige rutiner for skjønnhetspleie, som hud, hår og andre aspekter. Denne typen egenomsorg er viktig, siden den gir selvtillit og selvtillit til folk som føler seg mer fornøyde med utseendet sitt.

Hensikt med egenomsorg

Hensikten med egenomsorg er generelt sett å sikre et sunnere liv med ulike typer omsorg. Det er ikke bare en viktig praksis, men den er essensiell for å leve på en bedre måte, ettersom mange mennesker ender opp med å abdisere i møte med hektiske rutiner på grunn av mangel på tid, og konsekvensene viser seg snart, på ulike måter.

Forpliktelser absorberer mye tid for de fleste, og derfor er det viktig å alltid tegne enplanlegg og dediker en tid av dagene dine til å ta vare på deg selv.

Hva er ikke egenomsorg

I tillegg til å forstå hva egenomsorg kan være og dermed favoriserer livet ditt på mange måter, er det også viktig å forstå at noen praksiser ikke tjener som egenomsorg i det hele tatt. Dette, fordi hvis dette blir en påtvunget praksis som ikke gir deg glede, blir den kun oppfylt av ren forpliktelse, derfor kan det ikke betraktes som egenomsorg.

Alt som på en eller annen måte suger energien din og etterlater deg umotivert, kan det ikke betraktes som egenomsorg. Tvert i mot er dette en praksis som alltid har som mål å lade opp energier og gi mer styrke slik at livets forpliktende aktiviteter utføres på en enklere måte.

Egenomsorg som et alternativ

Til tross for å være noe som er avgjørende for å leve godt og ha fysiske og psykiske forutsetninger til å møte ulike situasjoner i livet, kan ikke egenomsorg være noe pålagt. Som fremhevet må det være en hyggelig aktivitet, forskjellig fra de daglige forpliktelsene i hver enkelts liv.

Derfor er dette et alternativ som alle har, som må vurderes i henhold til hver enkelts forutsetninger, enten det er økonomisk eller tid. Egenomsorgsplaner må utformes under hensyntagen til disse aspektene, slik at de ikke blir en belastning. Og bare du kan bestemme deg for å utøve disse praksisene eller ikke.

Typer egenomsorg

Det finnes flere typer egenomsorg som kan forbedre livet ditt og gi mer tilfredshet. De fleste rettferdiggjør mangelen på egenomsorg med tiden, som blir begrenset på grunn av de ulike aktivitetene som må utføres daglig.

Men noen små ting kan bli en del av denne praksisen og vil gi en følelse av tilfredshet for livet ditt. Derfor kan egenomsorg gjøres på mange måter, både følelsesmessig og fysisk og til og med intellektuell. Alle disse praksisene er viktige på hver sin måte, og kan generere svært positive resultater for livet ditt.

Hvordan praktisere emosjonell egenomsorg

Emosjonell egenomsorg, som navnet heter foreslår, er praksisen som tar sikte på å tilfredsstille og berolige din emosjonelle side midt i det daglige jaget. Mange ender opp med å legge denne saken til side på grunn av tidsmangel, men det er av stor betydning at følelsesmessig helse ivaretas så vel som fysisk helse med oppmerksomhet og god praksis.

Et viktig tips for å gjennomføre emosjonell egenomsorg er alltid koble med følelsene dine, la dem flyte og ikke bli undertrykt, men forstått. Les mer nedenfor!

Å snakke med deg selv

En god måte å starte egenomsorgsprosesser på er alltid å snakke med deg selv. Vurdere hva du ønsker fra livet, hvor du vil gå og også hvor langtselv det som plager deg, og det kan endres for å gi deg mer tilfredshet.

Det er folk som tar seg tid til å registrere disse problemene, slik at de uttrykkes tydelig slik at det er en bredere forståelse av følelsene deres. Dette er en god måte å starte denne prosessen på, koble til deg selv for å forstå dine sanne følelser og dypeste behov.

Selvtilgivelse

Noe som mange har store problemer med er selvtilgivelse. Noen ganger ender de opp med å tilgi andres feil mye raskere enn deres egne. Egenomsorg snakker også om dette, lære å leve med feilene dine og tilgi deg selv for å ha begått dem.

Aksepter at ugunstige situasjoner i livet skjer, og ikke døm deg selv gratis for å ha handlet negativt, enten med deg selv eller med andre mennesker rundt deg. Selvtilgivelse er av stor betydning for at du skal komme deg videre, og ikke sitte fast i fortiden med å gruble over gamle og vonde følelser.

Kontemplasjon av miljøet

Sett av tid til å kunne tenke på det som er rundt deg og å takke for de gode sjansene livet gir deg er også en måte å praktisere egenomsorg. For på den måten kan du koble deg mer til det som er rundt deg, innse at det er mange gode ting å oppleve og nyte.

Ta deg tid til å observere disse situasjoneneenkle ting i livet, men som er av stor betydning. For god egenomsorgspraksis er det alltid veldig positivt å tillate seg selv å leve de enkleste opplevelsene i livet, men som på en eller annen måte får deg til å føle deg levende og tilfreds.

Takknemlighetsdagbok

Å være takknemlig for hva du har oppnådd er ekstremt viktig. Mange mennesker går gjennom mørke tider når de ikke klarer å oppnå et ønsket mål, selv etter å ha erobret flere andre de ønsket. Du må forstå at noen ting egentlig ikke var ment å skje, og følg veien din i jakten på det du vil, alltid være takknemlig for det du har oppnådd.

Hold en dagbok der disse prestasjonene kan registreres i form av takknemlighet Det er veldig viktig slik at du kan visualisere alt du allerede har oppnådd, uten å kun fokusere på det som ikke har kommet i livet ditt.

Soling

Soling er veldig viktig, da det favoriserer fysisk og psykisk helse, på grunn av tilførsel av vitamin D, som har stor betydning for ulike aspekter av livet. I disse øyeblikkene er det også mulig å nyte naturen, trene øvelser som får deg til å føle deg bra og til og med meditasjon og yoga.

Dette er en veldig positiv praksis for egenomsorg, siden den favoriserer både det fysiske og følelsesmessige, forbinder deg med naturen og miljøet. I tillegg kan vitamin D fra solingstyrke immunforsvaret, kardiovaskulær og også metabolisme.

Hvordan praktisere fysisk egenomsorg

Å være med et sunt sinn i seg selv favoriserer kroppen mye, men kroppen trenger også eksklusiv omsorg som kan føre til en mye sunnere og mer tilfredsstillende liv. Derfor er det også viktig å dedikere tid til egenomsorgsaktiviteter med den fysiske delen, slik at alt holder seg i balanse i kroppen.

Noen måter å gjennomføre disse prosedyrene på er gjennom fysiske øvelser, men det finnes også andre måter å oppmuntre til egenomsorg med kroppen din. Nedenfor ser du noen andre måter å ta vare på deg selv fysisk!

Strekk

Fysiske øvelser er av stor betydning for å holde helsen oppdatert og kroppen i balanse med sinnet. Det er ikke nødvendig at de er ekstremt forseggjorte aktiviteter for dette, og de vil avhenge av den enkeltes tilgjengelige tid for dette.

Derfor er tøying allerede en veldig positiv praksis og som kan favorisere din fysiske egenomsorg. Dette er en lettere aktivitet, og de fleste, selv om de ikke er konsekvente når de trener, vil kunne gjøre det hver dag og fortsatt være i stand til å føle seg mer energiske.

Lære å danse

Å lære nye fysiske aktiviteter kan også være en forskjell i denne egenomsorgsprosessen. Mangemennesker som mener at de trenger å dedikere seg ekstremt eller gi opp mye tid fra rutinene sine, ender opp med å unngå å kjenne til andre aktiviteter, men de kan tilpasses rutinen, bare planlegge og evaluere når de kan utføres.

Dermed kan det å lære å danse være en svært tilfredsstillende egenomsorgsaktivitet, som i tillegg til å bringe fysisk trening inn i livet ditt, også kan gi deg nye grunner til å lære mer hver dag og utvikle seg til noe som får deg til å føle deg tilfreds.

Leke med kjæledyret ditt

Kjæledyr er utmerket selskap, og i tillegg favoriserer de i stor grad selvpleieprosessen. Å leke med kjæledyret ditt kan få deg til å føle deg gladere og mer tilfreds, selv om det er en enkel aktivitet, er det noe ekstremt hyggelig for alle individer å ta deg tid til å koble til kjæledyret ditt og se dets lykke mens du har det gøy. .

For de som har en hund, benytt anledningen til å gå tur med ham på gaten, ta en løpetur, gå til en park og nyt den med din beste hundevenn.

Lage maten din

De fleste menneskers raske rutiner gjør at de tar avstand eller delegerer noen vanlige daglige aktiviteter. Matlaging kan bli en av disse oppgavene, og mange ender opp med å bestille via apper og telefonen, og ser bort fra gleden.som er matlaging.

Derfor er det viktig at du nå og da tar deg tid til å lage mat, tar deg god tid og nyter øyeblikket, slik at det ikke blir sett på som en forpliktelse, men som noe hyggelig å gjøre .

En god natts søvn

Søvn er avgjørende for at kroppen skal fungere positivt og regelmessig, ettersom søvnløse netter kan endre humøret ditt og påvirke mange aspekter av livet ditt.

Derfor , er det alltid viktig å finne en måte å få en god og behagelig natts søvn, da dette er en fysisk egenomsorgspraksis som er veldig gunstig for helsen din. En deregulert søvn kan forårsake flere andre problemer, både fysiske og psykiske. Vær oppmerksom på dette.

Hvordan praktisere intellektuell egenomsorg

Egenomsorgspraksis må gå gjennom ulike sektorer av livet, og etter det fysiske og psykiske kan de også være utført på den intellektuelle siden. Det vil si å utføre aktiviteter som favoriserer deg intellektuelt og som på en eller annen måte gir deg glede, for eksempel lesing, læring og aktiviteter rettet mot dette feltet som fungerer som en distraksjon fra hverdagen din.

Det er viktig. å åpne en plass i dagene for disse aktivitetene, da de kan forbedre deg på mange måter. Les mer nedenfor!

Lesing

Lesing for mange mennesker er en ekstremt hyggelig aktivitet, siden den forbinder dem med historier som gjør