မာလကာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ယေဘူယျထည့်သွင်းစဉ်းစား

Guava သည် ဘရာဇီးတွင် အလွန်အသုံးများသော အသီးဖြစ်ပြီး အရသာရှိသော အရသာရှိသည်။ အနီရောင် သို့မဟုတ် အဖြူ ဟူ၍ ကွဲပြားသော ပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများကြောင့်၊ ၎င်းကို အလွန်မျှတသောအသီးအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အရေးပါသော မတူညီသောအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။

၎င်းသည် အလွန်နာမည်ကြီးသောအသီးဖြစ်သောကြောင့်၊ နေရာများစွာတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အိမ်နောက်ဖေးနဲ့ အိမ်ခြံလေးတွေမှာတောင်။ ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာသော အာဟာရဓာတ်များနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အစိတ်အပိုင်းများအပြင် ၎င်းသည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပါရှိသော အသီးအနှံဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

မာလကာသီး အမျိုးအစား နှစ်မျိုးသည် အာဟာရအလွန်ပြည့်ဝသည်။ သို့သော် အနီရောင်သည် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများ များပြားသောကြောင့် ၎င်းထက်သာလွန်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ မာလကာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။

မာလကာသီး၏ အာဟာရဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်

မာလကာသီးတွင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပြီး ၎င်း၏ သင့်လျော်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများနှင့် အာဟာရဓာတ်များ လိုအပ်ပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များမှ ပါဝင်သောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဟန်ချက်ညီညီနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို အာမခံပါသည်။

ဤသစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းရန် မက်လုံးတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်အစားအစာအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအစာများနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအစားအစာများနှင့်လေးလံသောအစားအစာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအစာခြေရာတွင်ကူညီနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ထဲတွင် မသက်မသာဖြစ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

ဗီတာမင်များတွင်

ဗီတာမင်များသည် မာလကာသီးကို စားသုံးရန် အလွန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ မာလကာသီးသည် ၎င်း၏အရသာအပြင် အသီးအရွက်ဖြစ်စေ တိရစ္ဆာန်ဖြစ်စေ နို့ဖြစ်စေ စီရီရယ်နှင့် အခြားအသီးအနှံများဖြင့် တွဲဖက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာဖြစ်ပြီး စားသုံးနိုင်ပါသည်။ နံနက်ပိုင်းတွင်၊ နေ့ခင်းဘက် သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက်တွင် စားသုံးရန် မြန်ဆန်ပြီး ရိုးရှင်းသော သရေစာအဖြစ် အာမခံချက်ပေးရန်။

Jams

Guava jams နှင့် sweets များသည် အလွန်ရေပန်းစားသောကြောင့်၊ ထူးထူးခြားခြား အရသာရှိသော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အသီးအနှံတစ်ခုလုံးကို အပိုင်းပိုင်းခွဲယူသည့် အသီးအနှံများကဲ့သို့သော ဤသကြားလုံးများကို ထုတ်လုပ်ရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပြီး၊ အမှန်တကယ်အားဖြင့် ဘရာဇီးတွင် လူသိများသော အချိုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် မာလကာ၊ ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ .

မာလကာသီးကို ပီနံကဲ့သို့သော အခြားချိုချဉ်များအတွက် အခြေခံအဖြစ်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အသီးအနှံများကို စားသုံးရန် ပို၍အရသာရှိပြီး နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို အာမခံပါသည်။

ရေခဲမုန့်

ရေခဲမုန့်သည် မာလကာသီးကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော အချိုပွဲဖြစ်ကြောင်း အာမခံပါသည်။ ကျန်းမာသည်။ ဒါကြောင့် သူတို့အားလုံးကို ပျော်ရွှင်ပါ။အသီးအနှံတွေက သင့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး တခြားအရသာရှိတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

အသီးအနှံစားရခက်တဲ့သူတွေအတွက် ဒီမာလကာသီးကို သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝတွေမှာ ဖြည်းဖြည်းချင်း မိတ်ဆက်ပေးတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အသီးနှင့်အတူအာခေါင်။ ဒါမှ နောက်ပိုင်းမှာ ဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် လတ်ဆတ်တဲ့ တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ပြီး မာလကာပိုး?

မာလကာသီးကို လူသိများစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ မာလကာသီးမှာ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းကိုတောင် ရှောင်နိုင်တဲ့အတွက် လူအများစုက ထင်မြင်ချက်ပေးလေ့ရှိတဲ့ မတူညီတဲ့ဒြပ်စင်တစ်ခုပါ၀င်ပါတယ်။

နာမည်ကြီး မာလကာပိုးသည် အထူးသဖြင့် အော်ဂဲနစ်နှင့် ပိုးသတ်ဆေးမပါဘဲ စိုက်ပျိုးထားသော သစ်သီးများတွင် အမြဲလိုလို ရှိနေသည်။ ၎င်းတို့သည် အစေ့များကြားတွင် အသီး၏ပျော့ဖတ်အတွင်း၌ ဖုံးကွယ်ထားသော သားလောင်းများဖြစ်သည်။

အသီးကို စားသုံးလိုသူများအတွက် မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အန္တရာယ်မှ မဖြစ်စေပါ။ အရေပြားတွင် အပေါက်များရှိလျှင် အသီးအနှံများကို မစားမီ ကြည့်ပါ။

သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အသီးအနှံများကို ထည့်ကာ မာလကာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားလိုက်ပါ။

မာလကာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကြီးမားပြီး သင့်ဘဝအတွက် ယေဘူယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးကို များစွာ ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို အာမခံချက်ပေးရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော အာဟာရဓာတ်များပြည့်ဝသော ဤအရသာရှိသောအသီးအနှံကိုစားရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ပိုမိုရင်းနှီးမြုပ်နှံရန် စဉ်းစားပါ။

မာလကာနှင့် ၎င်း၏အရွက်များ စားသုံးနိုင်သည်။အစာခြေခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက် နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းစသည့် အချက်များစွာအတွက် အကျိုးရှိစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် လ၏အပြင်းထန်ဆုံးအချိန်များဖြစ်သည့် PMS ကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် လ၏ဤအဆင့်၏အဖြစ်များသောလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးပါသည်။

ဤအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး နောက်ထပ်ထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ။ သင့်တစ်နေ့တာတွင် ဤအရသာရှိသော အသီးအနှံများ၏ အပြောင်းအလဲများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ

မာလကာသီးတွင် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဟု ယူဆရသည့် အစိတ်အပိုင်းများစွာ ပါရှိသည်။ ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများ ကြောင့် ၎င်းသည် အရေပြား၏ အရည်အသွေးနှင့် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်သော အသီးအနှံဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်း လှပကျန်းမာနေစေပါသည်။ လတ်ဆတ်သောမာလကာသီးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အရေပြားကို အကျိုးပြုနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝသည်။

၎င်းတွင် ဗီတာမင် A၊ B နှင့် C ကဲ့သို့သော လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လုပ်ငန်းစဉ်များကို ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင် ပိုတက်စီယမ် ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ မလိုအပ်သော အရာများကို ဆီးမှတစ်ဆင့် ဖယ်ရှားပေးနိုင်စွမ်းရှိသော အစွမ်းထက်သော antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အမျှင်ဓာတ်

အမျှင်ဓာတ် အကြွယ်ဝဆုံး အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသော မာလကာသီးသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ မှန်ကန်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အမျိုးမျိုးသော လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ၎င်းတို့သည် အူကိုထိန်းညှိပေးပြီး မှန်ကန်သောအစာခြေမှုကိုသေချာစေရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် ပိုမိုလေးလံသောနေ့များတွင် ဤအသီးကိုစားခြင်းသည် အမြဲတမ်းတရားဝင်ပါသည်။ အစာကြေစေရန်အတွက် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို ပိုကောင်းစေသောကြောင့် အစားအစာများ။

ဗီတာမင်များ

မာလကာသီးတွင် ဗီတာမင်များစွာကို တွေ့ရှိနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက် ၃ ချက်၊ A ၊ B နှင့် C တို့သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုသင့်ပါသည်။အရေးကြီးဆုံးမှာ၊ ၎င်း၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်မှုကိုသေချာစေသည်။

ထို့ကြောင့် ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီး အထူးသဖြင့် အအေးမိခြင်းကို ကုသသည့်အခါတွင် ရောဂါများမကျရောက်စေရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။ နှင့် တုပ်ကွေး။ ဗီတာမင်များသည် ပိုမိုလှပပြီး ကျန်းမာသော အသားအရေရရှိစေရန်အတွက် လည်း အရေးကြီးပါသည်။

Mineral Salts

မာလကာသီးတွင်ပါဝင်သော အဓိကသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးမှာ ပိုတက်စီယမ်ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် ယေဘုယျအားဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အလွန်ကွဲပြားခြားနားသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့် detoxifier အဖြစ် လုပ်ဆောင်သောကြောင့်၊ သို့သော် ထိုမျှသာမကပါ။

ပိုတက်စီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် ကင်ဆာရောဂါများကိုပင် အခြားသော ပြင်းထန်သောရောဂါများကိုပင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ကိုလည်း အာမခံနိုင်ပါသည်။ . ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းထားရန် လိုအပ်သော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် မာလကာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် မာလကာသီးကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို လုံးဝပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။ အာဟာရအမျိုးအစားများ၊ သတ္တုဆားများနှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောအသီးဖြစ်သောကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို လုံးဝကောင်းမွန်အောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။

မာလကာသီးသည် သင့်ဘဝအတွက် ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်တွင် တစ်ခုချင်းစီကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးသည်

ပါဝင်ခြင်းဖြင့်၊အမျှင်ဓာတ်ပမာဏ အလွန်များပြားသော မာလကာသီးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အူနှင့် အစာအိမ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤတိုးတက်မှုကို အာမခံခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် အူလှုပ်ရှားမှုကို တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းကို သက်သာစေပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းကိုပင် ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ အသီးနှင့် အရွက် နှစ်မျိုးလုံးသည် ဤအကျိုးကျေးဇူးများရှိပြီး ဤအခြေအနေတွင်၊ ဤစက္ကန့်မှစတင်၍ ၎င်းတို့ကို လက်ဖက်ခြောက်ပုံစံဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပြီး စားသုံးသူများအတွက် ချက်ခြင်းသက်သာရာရစေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးသည်

Guava သည် ကဏ္ဍပေါင်းစုံအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သောအသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေး . ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသော သူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အကူအညီဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အသီး၏အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့်လည်း ပိုမိုပြည့်ဝသော ကျေနပ်မှုကို အာမခံပါသည်။

အခြားအရေးကြီးသောအချက်မှာ မာလကာသီးတွင် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ ပါရှိသည်။ သစ်သီးတစ်လုံးတွင် 54 ကယ်လိုရီခန့်သာရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် အချိုပွဲ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် အပြုသဘောဆောင်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် အစားအသောက်များတွင် စားသုံးနိုင်ပါသည်။

အစာခြေစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု, မာလကာသီးသည်အစာခြေခြင်းကိုအလွန်နှစ်သက်သည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ လှုပ်ရှားမှုများ ပိုမိုတည်ငြိမ်စေပြီး အစာခြေ၏ အရည်အသွေးကို အကျိုးပြုစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် မာလကာသီးကို စားသုံးသောအခါတွင် ၎င်းကို မီးမောင်းထိုးပြရန် အရေးကြီးပါသည်။၎င်း၏အခေါက်သည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အချဉ်ဓာတ်ကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး အစာအိမ်နှင့် duodenal ulcers များကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးပြုသောကြောင့် ယင်း၏အခေါက်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများကို အာမခံပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသီးအနှံများကို အခွံနွှာပြီး စားသုံးခြင်းကို ဦးစားပေးပါ ။

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူး

မာလကာသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အာမခံပါသည်။ ဤသစ်သီးတွင် ပေါများလှသော ထူးခြားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအားဖြင့် တွေ့ရှိရသည်။ Lycopene သည် ကျန်းမာပြီး ပိုမိုလှပသော အသားအရေကို ရရှိစေမည့် တာဝန်ရှိပါသည်။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မလိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သောကြောင့်၊ အရေပြား။ ထို့အပြင်၊ lycopene သည် အရေပြားကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးရန်အတွက်လည်း အပြုသဘောဆောင်ပါသည်။

၎င်းသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်မှုအတွက် လိုအပ်သော ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်များရှိနေခြင်းကြောင့်၊ pectin ကဲ့သို့ မာလကာသီးသည် LDL ဟုခေါ်သော မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးသည့် အရေးကြီးသော အသီးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။

အသီးအနှံတွင်ပါဝင်သော အမျှင်များသည် မစင်များမှတစ်ဆင့် ၎င်းကိုဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ပြီးတော့ သွေးထဲမှာ ဒီကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးတဲ့အတွက် သည်းခြေကတစ်ဆင့် စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ နောက်ထပ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အချက်ကတော့ Antioxidants အမျိုးမျိုး ပါဝင်နေတာကြောင့်ပါ။HDL အဆင့်ကို တိုးစေနိုင်သည့် LDL ကိုလက်စထရော ဓာတ်တိုးခြင်း မရှိကြောင်း အာမခံချက် ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်

မာလကာသီးတွင်ပါရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်ပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသော သူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ကြောင်း အာမခံပါသည်။

၎င်းသည် သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ အထူးသဖြင့် polyphenols ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးပေါင်ချိန် လျော့ကျသွားမယ်။ ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုသည် ဆီးမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဆိုဒီယမ်ပိုလျှံမှုကို ဖယ်ရှားပေးသည့်အတွက်လည်း ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် သွေးအားနည်းရောဂါကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

ဓာတ်တွင်ပါရှိသော ဗီတာမင် C ပါဝင်ပါသည်။ မာလကာသီးက သွေးအားနည်းရောဂါ ခံစားနေရသူတွေကိုလည်း ဒီအသီးကနေ အကျိုးပြုစေပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သွေးအားနည်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သံဓာတ်ကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက် မာလကာသီးအား သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီး ဟင်းရွက်ရင်းမြစ်များဖြစ်သော အခြားအစားအစာများနှင့်အတူ စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါ ခံစားနေရသူများ သို့မဟုတ် ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင် စိတ်သဘောထားမတိုက်ဆိုင်သူများကို ဤအသင်းအဖွဲ့မှ အာမခံပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ အခြေအနေများ ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီး ရောဂါမှကျန်ခဲ့သော လက္ခဏာများကို မခံစားရပါ။

၎င်းသည် PMS ၏လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်

PMS သည် အမျိုးသမီးအများစုအတွက် အလွန်ရှုပ်ထွေးသည့်အခိုက်အတန့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ခံစားရပြီး မာလကာသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ မာလကာသီးမှ ထုတ်ယူထားသော အစေ့အဆံများသည် လစဉ်လတိုင်း အမျိုးသမီးများအတွက် ပြဿနာများစွာဖြစ်စေသည့် ကြောက်စရာကောင်းသော ရာသီကြွက်တက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားပြီးဖြစ်သည်။

ထိုကြွက်တက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားရသည့် နာကျင်မှုသည် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ အကိုက်အခဲပျောက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

၎င်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အအေးမိခြင်းကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည့် ဗီတာမင်စီ ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များ ပါဝင်မှုကြောင့်၊ အအေးမိတုပ်ကွေး ပျောက်ပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်၊ စံပြအရာမှာ မာလကာသီးကို သဘာဝအတိုင်း စားသုံးရန် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်အဖြစ် သောက်သုံးရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းမှာ အာဟာရဓာတ်များ အပြည့်အဝ စားသုံးမိစေရန်အတွက် သောက်သုံးချိန်တွင် ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

မာလကာသီး၏ အက်ဆစ်ဓာတ်များ။ ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေရန် အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းတို့သည် ချွဲများကို ပိုးသတ်နိုင်သောကြောင့် ကြီးကြီးမားမားကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သော ဘက်တီးရီးယားများ၏လုပ်ဆောင်မှုကို လျော့ကျစေသည်။

သိုင်းရွိုက်အတွက် အကျိုးပြုသည်

လူများစွာသည် ဖြစ်ပေါ်လာသောပြဿနာများကို ခံစားနေကြရသည်။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးမျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ မာလကာသည် ဤရှုပ်ထွေးသောလုပ်ငန်းစဉ်များကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ ၎င်းသည် ကြေးနီပမာဏ အလွန်များပြားသောကြောင့် ဤဂလင်း၏ကျန်းမာရေးနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို အကျိုးပြုနိုင်သည်။၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏စည်းမျဉ်းကိုမြှင့်တင်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးအကျိုးဆက်အနေဖြင့်၎င်းကိုမှန်ကန်စွာနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောလည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားသောဂလင်းမှလုပ်ဆောင်သောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုမေးခွန်းထုတ်သည်။

၎င်းသည် scurvy ကိုကာကွယ်ရာတွင်လုပ်ဆောင်သည်။ 7>

ဗီတာမင် C ၏ အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် မာလကာသီးသည် scurvy ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ လိမ္မော်သီးထက် ဗီတာမင် C လေးဆ ပိုပါတယ်။

ဒီအစွမ်းထက်တဲ့ ဗီတာမင်ဒီ ပါဝင်မှုက အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်းနဲ့ သွားတွေယိုယွင်းခြင်းစတဲ့ ရောဂါအမျိုးမျိုး မပေါ်အောင် ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး၊ ထို့အပြင်၊ သွားဖုံးရောင်ခြင်း စသည့် ပြင်းထန်သော သွားဖုံးများကို ရောင်ရမ်းစေသည့် ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပြီး

အာဟာရပြည့်ဝသော အရသာရှိသော အစားအစာဖြစ်သည့်အပြင်၊ မာလကာသီးသည် နေ့စဉ်စားသုံးသော အစားအစာတွင် ပါဝင်သည့် ရောဂါအချို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ၎င်းသည် စားသုံးသောသူများကို အကျိုးပြုပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုနှင့် ပျံ့နှံ့မှုကို တားဆီးပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကင်ဆာဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော အကောင်းဆုံး တိုက်ဖျက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် lycopene ပမာဏများပြားခြင်းကြောင့်၊ ဤကင်ဆာဖြစ်စေသောဆဲလ်များကို လျှော့ချရန် မာလကာသီးသည် အရေးကြီးကြောင်း သက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။ အသီးသာမက အရွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

မာလကာသီး စားသုံးနည်းcontraindications

မာလကာသီးကို စားသုံးရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။ ၎င်းကို ဘရာဇီးတွင် အသုံးအများဆုံးနှင့် လူကြိုက်များသော သကြားတစ်မျိုးအဖြစ်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်- မာလကာသီး။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းကို ဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ရေခဲမုန့်နှင့် အခြားသော စားသုံးမှုအမျိုးအစားများစွာအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအသီးကို စားသုံးသောအခါတွင်လည်း သတိပြုရမည့်အချက်အချို့ကြောင့် လုံလောက်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စားသုံးမှုကို အာမခံရန်အတွက် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ မာလကာသီးနှင့် ၎င်း၏စားသုံးမှုပုံစံများအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။

သဘာဝတွင်

သဘာဝအသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းသည် ၎င်း၏အာဟာရအားလုံးကို ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မာလကာသီးအခွံမှာလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ဒြပ်စင်များစွာ ပါဝင်ကြောင်း မီးမောင်းထိုးပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤနည်းဖြင့် အသီးအနှံကို စားသုံးသောအခါ မဖယ်ရှားကြောင်း ညွှန်ပြပါသည်။

၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိရန် ဤနည်းဖြင့် အသီးကို ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ဦးစားပေးစားသုံးပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် အာဟာရဓာတ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အချိန်တိုအတွင်း ထူးထူးခြားခြား အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဖျော်ရည်များတွင်

ဖျော်ရည်များသည် သင့်အစားအစာတွင် မာလကာသီးထည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာများနှင့်အတူ လိုက်ပါနိုင်သောကြောင့် ယခုအချိန်တွင် စားသုံးရမည့် အစားအစာများကို အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

မာလကာသီးသည် အူနှင့် အစာအိမ်အတွက် ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသောကြောင့်၊ ဤနည်းဖြင့် စားသုံးမိသောအခါ၊