स्व-काळजी म्हणजे काय?

निरोगी आणि शिस्तबद्ध जीवन जगण्यासाठी स्वत:ची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. दैनंदिन जीवन आणि प्रवेगक दिनचर्येमुळे, बरेच लोक या प्रकारची कृती करणे विसरतात, ज्याचा उद्देश त्यांच्या दैनंदिन जीवनात चांगल्या पद्धती प्रस्थापित करणे आहे ज्यामुळे त्यांना अधिक आनंदी, अधिक समाधानी बनवते आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदे मिळतात.

त्यामुळे काम, घर आणि इतर दिनचर्येदरम्यान, तणाव आणि इतर समस्याप्रधान दैनंदिन परिस्थितींचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी स्वत:ची काळजी घेण्याची दिनचर्या तयार करणे महत्त्वाचे आहे. स्वत: ची काळजी घेण्याच्या पद्धतींबद्दल थोडे अधिक जाणून घ्या!

स्व-काळजीचा अर्थ

स्व-काळजी ही व्यक्तीच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याच्या सकारात्मक विकासासाठी आवश्यक सराव आहे. ही प्रथा रोजच्यारोज पार पाडण्याचे अनेक मार्ग आहेत ज्याचा तुमच्या जीवनात सर्वसाधारणपणे खूप फायदा होईल.

अशा प्रकारे, नावाप्रमाणेच, स्वत: ची काळजी ही स्वतःकडे अधिक लक्ष देण्याची क्रिया आहे, तुमच्या जीवनाच्या विविध पैलूंमध्ये, शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक गोष्टींमध्ये तुम्हाला अनुकूल असलेल्या सराव करणे. स्व-काळजीबद्दल अधिक समजून घ्या!

स्व-काळजीची व्याख्या

स्व-काळजीची व्याख्या म्हणजे जीवनाच्या विविध क्षेत्रांमध्ये स्वत:कडे आणि तुमच्या गरजांकडे समर्पित लक्ष. या सरावाने अधोरेखित केलेला मुख्य मुद्दा म्हणजे व्यक्तीवाचक जे वाचत आहे त्यात बुडून जाणे आणि जिवंत कथांमध्ये स्वतःची कल्पना करणे. जे लोक नेहमी वेगवेगळ्या विषयांबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छितात त्यांच्यासाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे.

ही एक अतिशय महत्त्वाची स्वत: ची काळजी आहे, कारण बर्‍याच वेळा व्यस्त दैनंदिन जीवनात, लोक त्यांचे वाचन केवळ व्यावहारिक समस्यांना समर्पित करतात. काम आणि अभ्यास, आणि फक्त आनंदासाठी वाचायला विसरा.

शिकणे

नवीन क्रियाकलाप किंवा अगदी इतर भाषा शिकणे हा तुमची बौद्धिक बाजू विकसित करण्याचा आणि अनुकूल करण्याचा एक अतिशय सकारात्मक मार्ग आहे. आणि ही एक स्व-काळजी आहे ज्यामुळे तुमच्या जीवनाचा फायदा होतो, कारण काहीतरी नवीन शिकणे नेहमीच उपयुक्त ठरेल.

ही शिकण्याची प्रक्रिया इतर लोकांच्या मदतीने देखील खूप समाधानकारक असू शकते, भिन्न दृष्टिकोनांसह काही मार्ग तुम्हाला शिकवू शकतात किंवा जीवनाबद्दल इतर दृष्टीकोन दर्शवू शकतात, म्हणून इतर लोकांशी बोलण्यासाठी या क्षणांचा फायदा घेणे देखील स्वतःची काळजी घेण्याचा एक मार्ग आहे.

बातम्या

माहिती मिळवण्याचे आणि आज जगात काय घडत आहे याविषयी अद्ययावत राहण्याचे अनेक मार्ग आहेत. आजच्या जगात तुम्ही तुमची बौद्धिक बाजू विकसित करू शकता त्याच वेळी स्वतःला समाविष्ट करण्याचे मार्ग शोधणे महत्त्वाचे आहे.

म्हणून, विशिष्ट विषयांबद्दल जाणून घेण्यासाठी आणि मिळवण्यासाठी पॉडकास्ट ऐकणे यासारख्या काही पद्धती आहेत. माध्यमातून जग जाणून घेण्यासाठीआनंददायी थीम ज्यात तुम्हाला काही प्रमाणात रस आहे.

संवाद

मनुष्य सामान्यतः मिलनसार असतात आणि सर्वसाधारणपणे चांगले वाटण्यासाठी इतरांच्या संपर्कात असणे आवश्यक असते. म्हणून, तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी बोलणे खूप महत्वाचे आहे, विशेषत: बौद्धिक बाजूच्या या अर्थाने, जे काही मार्गाने तुमच्या जीवनात काहीतरी जोडू शकतात त्यांच्याशी.

इतर लोकांचे दृष्टिकोन ऐका एखाद्या विषयाचा हा संबंध, स्वतःचा खुलासा करणे आणि निरोगी मार्गाने वादविवाद करणे हे सर्व बाजूंसाठी सकारात्मक आहे, या क्षणांसह बरेच काही शिकले आणि विकसित केले जाऊ शकते.

लेखन

ज्यांना लिहायला आवडते आणि स्वतःमध्ये हे कौशल्य विकसित केले आहे किंवा फक्त त्यांचे विचार मांडायचे आहेत, लेखन हा विषयांवरील त्यांची मते उघड करण्याचा आणि तुमची सर्जनशीलता विकसित करण्याचा एक मार्ग आहे.

काल्पनिक कथा किंवा इतर कसे लिहायचे हे माहित असणे आवश्यक नाही, परंतु डायरी, सोशल नेटवर्क्स किंवा इतर कोणत्याही गोष्टींद्वारे तुमचे अनुभव आणि अनुभव यातून तुमचे लेखन विकसित करणे आवश्यक आहे. बरेच लोक त्यांच्या जीवनातील कथा, त्यांनी काय शिकले, त्यांनी अनुभवलेल्या परिस्थिती आणि इतर गोष्टी लिहिण्यासाठी नेटवर्कचा फायदा घेतात, या साधनांचा स्वत:साठी सकारात्मक वापर करतात.

आध्यात्मिक आत्म-काळजीचा सराव कसा करावा

स्वत:ची काळजी जीवनाच्या अनेक क्षेत्रांमध्ये असणे आवश्यक आहे, आणि जसे आहेतुम्हाला तुमची शरीरयष्टी बळकट करायची आहे, तुम्हाला तुमच्या आध्यात्मिक बाजूच्या संपर्कात राहून ते निरोगी ठेवण्याची गरज आहे.

अनेकांसाठी, अध्यात्म ही विकसित आणि खूप महत्त्वाची गोष्ट आहे, परंतु त्यात नैसर्गिक अंतरे आहेत. वेळेचा अभाव किंवा जीवनातील समस्या ज्यामुळे त्यांना स्वतःमध्ये या पद्धतींना प्रोत्साहन देण्यापासून दूर राहते. म्हणून, स्वतःची काळजी घेण्याचा एक प्रकार म्हणजे तुमची आध्यात्मिक बाजू बळकट करणाऱ्या क्रियाकलापांसाठी वेळ काढणे. त्यापैकी काही खाली पहा!

ध्यानधारणा

ध्यान हा एक अतिशय सकारात्मक मार्ग आहे जो लोकांना त्यांच्या आध्यात्मिक बाजूशी सखोल मार्गाने जोडण्यासाठी शोधतो. तुमच्या आत्म्याला पोषण देण्यासाठी, तुमच्या दिवसात या चांगल्या पद्धतींचा अवलंब करा, कारण ते होण्यासाठी जास्त वेळ लागत नाही.

या कृतीचा आत्मिक आत्म-काळजीचा सराव म्हणून अवलंब करा, कारण त्याद्वारे स्वतःला अधिक जाणून घेणे, तुमच्या भावना आणि गरजा समजून घेणे आणि तुमच्या आध्यात्मिक बाजूचे अधिकाधिक पालनपोषण करणे शक्य आहे. हा सराव दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी, क्रियाकलाप आणि कार्यांमध्ये केला जाऊ शकतो आणि यासाठी भरपूर वेळ उपलब्ध असणे आवश्यक नाही.

स्व-ज्ञान

स्वत:ला सखोलपणे जाणून घेणे आव्हानात्मक आहे, परंतु स्वत: ची काळजी घेण्याच्या पद्धती खरोखर फायदेशीर होण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. तुमचा काय विश्वास आहे आणि तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात काय हवे आहे याची जाणीव असणे ही या प्रवासातील एक अतिशय महत्त्वाची पायरी आहेप्रत्येकजण त्यांच्या आयुष्यातून जातो असे आत्म-ज्ञान.

स्वतःला जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला स्वतःकडे काळजीपूर्वक पाहणे आवश्यक आहे, तुमची मूल्ये, श्रद्धा, इच्छा आणि तुम्हाला काय जगण्यास प्रेरित करते हे समजून घेणे आवश्यक आहे. तुमच्या आत्म्याला खायला घालण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट पहिले पाऊल आहे.

मानवतावादी कारण

स्वतःची काळजी घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुमच्या सभोवतालच्या इतर लोकांना मदत करणे. अनेक लोक आपले जीवन गरजूंना मदत करण्यासाठी समर्पित करतात आणि गरजू लोकांना मदत होत असल्याचे, त्यांचे जीवन सुधारणे आणि त्यांना जे नाकारले गेले होते त्यामध्ये प्रवेश मिळाल्याचे प्रचंड समाधान म्हणून हे त्यांच्याकडे परत येते.

हे एक अशा प्रकारची वृत्ती, जरी ती तुम्हाला अनुकूल करण्यासाठी तयार केलेली नसली तरीही, तुमच्या जीवनात ही चांगली भावना आणते. म्हणून, स्वतःची काळजी घेण्याचा एक मार्ग म्हणजे गरजूंची काळजी घेणे.

दैनंदिन प्रार्थना

विश्वास ही अशी गोष्ट आहे जी लोकांना जगण्यासाठी आणि त्यांचे ध्येय साध्य करण्यासाठी अधिक धैर्यवान बनवते. तुमच्या दिवसातील काही क्षण आभार मानण्यासाठी आणि प्रार्थना करण्यासाठी समर्पित करणे ही देखील एक महत्त्वाची आध्यात्मिक आत्म-काळजी आहे, कारण ती तुम्हाला तुमच्या विश्वासाशी जोडते आणि तुमचे मन, आत्मा आणि शरीर यांच्यातील या संबंधाला प्रोत्साहन देते, जेणेकरून सर्व काही संतुलित राहते.

दिनचर्या, समस्या आणि प्रतिकूल परिस्थितीचा सामना करत असताना, अनेक लोक प्रार्थना करण्यासाठी वेळ बाजूला ठेवणे आणि त्यांच्या जीवनात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करणे विसरणे सामान्य आहे, परंतु हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे.स्वतःबद्दल चांगले वाटते.

आरामदायी संगीत

तुमच्या दिवसातून आनंद घेण्यासाठी वेळ काढणे, जरी ते एकटे असले तरीही, आणि तुम्ही विचार करत असताना, मनन करत असताना किंवा हलकी क्रियाकलाप करत असताना आरामदायी संगीत ऐकणे हे देखील स्वतःची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. .

संगीत ही एक अशी गोष्ट आहे जी बहुतेक लोकांसाठी चांगली असते, कारण ते अनेक बाबतीत मुक्त होण्यासोबतच खूप आनंदाची भावना आणते. म्हणून, चांगले संगीत ऐकण्यासाठी या छोट्या क्षणांचा फायदा घ्या आणि आराम करा, जरी ते तुमच्या स्वतःच्या कंपनीत असले तरीही.

सामाजिक स्व-काळजीचा सराव कसा करावा

मनुष्य अत्यंत सामाजिक आहेत आणि ते निर्विवाद आहे. खरेतर समाधानी वाटण्यासाठी प्रत्येकाने आपल्या आजूबाजूच्या लोकांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

आणि या सामाजिक पद्धती महत्वाच्या आहेत स्वत: ची काळजी, कारण लोकांपासून स्वतःला वेगळे ठेवताना अनेकांना मोठे वाटणे सामान्य आहे पाहिजे त्यापेक्षा जास्त वजन, असे लोक देखील आहेत जे अधिक उदास आणि दुःखी आहेत. म्हणून, स्वत: ची काळजी घेण्याचा एक मार्ग म्हणून सामाजिक परिस्थितींमध्ये गुंतवणूक करणे देखील महत्त्वाचे आहे. वाचन सुरू ठेवा!

मैत्रीची जोपासना

मैत्री ही सर्व मानवांच्या जीवनासाठी अत्यंत महत्त्वाची असते, कारण तेच सामाजिक बंधनाची भावना आणि समाधान देतात जे सर्व लोकांना कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे त्यांना सुसंवादी आणि सकारात्मक रीतीने जगण्याची गरज आहे.

म्हणून, मित्रांसोबतच्या क्षणांचा लाभ घ्यामजा करणे, कथा आणि क्षण सामायिक करणे हा स्व-काळजीचा उत्कृष्ट प्रकार आहे. तुमच्या जीवनात हे बंध टिकवून ठेवणे खूप महत्वाचे आहे, कारण मित्रांची उपस्थिती नकारात्मक आणि कंटाळवाणा दिवस बदलू शकते.

हशा - सर्वोत्तम औषध

जेवढे वाटते तितके अक्कल आणि क्लिच, हशा अजूनही आत्म्यासाठी सर्वोत्कृष्ट औषधांपैकी एक आहे आणि या प्रकरणात, ही एक अतिशय महत्त्वाची स्वत: ची काळजी आहे. तुम्हाला आवडत असलेल्या लोकांच्या जवळ असणे आणि तुम्हाला हसवणारे आणि मजा करणार्‍या क्रियाकलाप करणे हा स्वतःची काळजी घेण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

म्हणून, मित्रांसोबत अधिक क्रियाकलाप करा, प्रवास करा, तुम्हाला आवडेल तशी मजा करा. सर्वोत्तम , आणि हे क्षण बाजूला राहू देऊ नका आणि कंटाळवाणा आणि थकवणाऱ्या दिनचर्येमुळे तोटा होऊ देऊ नका. मौजमजा करण्यासाठी वेळ शोधणे हा स्वतःची काळजी घेण्याचा आणि सक्रिय राहण्याचा एक मार्ग आहे.

तुम्हाला आवडत असलेल्यांसाठी संदेश

हे अगदी सोपे वाटू शकते, परंतु तुम्ही ज्यांना संदेश पाठवत आहात त्यांना प्रेम हे देखील एक प्रकारची स्वत:ची काळजी आहे. बर्‍याच वेळा लोक या छोट्या-छोट्या सोप्या पद्धती विसरतात, कारण वेळेची कमतरता असते, किंवा दररोज अनेक क्रियाकलाप केले जात असतात आणि जे खूप महत्वाचे आहेत ते पळून जातात.

एक संदेश पाठवणे आणि चॅट करणे लक्षात ठेवा तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या व्यक्तीसोबत तुमच्या दिवसात भरपूर समाधान आणि ऊर्जा मिळू शकते, हे दिसते तितके सोपे आहे, या वृत्तीची शक्ती खूप मोठी आहे.

स्वयंसेवा

लोकांना मदत केल्याने जीवनात प्रचंड समाधान मिळते. स्वयंसेवक क्रियाकलापांचा सराव, कोणत्याही प्रकारच्या, आपल्या जीवनात नवीन संधी आणि दृष्टीकोन आणू शकतात. या कृतींमुळे तुम्हाला नवीन जग, नवीन लोक आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांमध्ये फरक करण्याचे नवीन मार्ग देखील कळू शकतात.

अशा प्रकारची सेवा प्रदान केल्याने इतर लोकांना खरोखर आनंद वाटू शकतो, परंतु यामुळे बरेच काही मिळेल तुमच्या कृतीमुळे जगातील इतरांचे जीवन अधिक चांगले बदलले आहे हे पाहण्यासाठी तुमच्या जीवनात अधिक समाधान.

निरोगी कनेक्शन

रोजच्या स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी निरोगी कनेक्शनची लागवड करणे महत्वाचे आहे. खराब, जीर्ण आणि विषारी नातेसंबंध तुमच्या दिवसांमध्ये तणाव आणतात, कारण अशा भावना आणणार्‍या लोकांसोबत राहण्यामुळे खूप भावनिक आणि शारीरिक त्रास होतो.

या कारणास्तव, तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये, मैत्री आणि प्रेम दोन्ही , निरोगी संबंधांची कदर करा, नातेसंबंध जे तुम्हाला या लोकांच्या शेजारी राहून आनंदी वाटतात. टाळा आणि खराब कनेक्शनपासून मुक्त व्हा आणि अयशस्वी व्हा, कारण ते तुम्हाला खूप गमावू शकतात.

कोणीही स्वत:ची काळजी घेण्याचा सराव करू शकतो का?

स्वत:ची काळजी हा एक पर्याय आहे, लादणे नाही, कारण जर या दुसऱ्या मार्गाने केले तर ते एक वाईट बंधन बनू शकते आणि हे अपरिहार्य आहे की आपण सक्षम होणार नाहीआपले ध्येय साध्य करा. त्यामुळे, त्यांच्या जीवनातील विविध क्षेत्रांमध्ये सुधारणा घडवून आणू इच्छिणारे सर्व लोक त्यांच्या इच्छेनुसार स्वत: ची काळजी घेऊ शकतात.

असे अनेक मार्ग आणि पद्धती आहेत ज्या केल्या जाऊ शकतात. जर तुम्ही तुमचे शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारण्याचा विचार करत असाल, तर या पद्धतींचा अवलंब करण्याचा एक अतिशय वैध मार्ग आहे, कारण ते तुम्हाला एक पाऊल पुढे टाकण्यास प्रवृत्त करतील जेणेकरून तुमच्या जीवनात सुधारणा होऊ शकतील.

ओळख आवश्यक आहे, कारण ती त्यातूनच आहे. तुमचे समर्पण कुठे लागू करायचे आणि तुमच्या दैनंदिन सुधारणा घडवून आणण्यासाठी केलेले प्रयत्न तुम्हाला अधिक समजू शकतात.

स्वत: ची काळजी आणि सौंदर्य

स्वत:ची काळजी घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जसे की हायलाइट केले आहे, कारण सर्वसाधारणपणे तुमच्या जीवनातील क्षेत्रांना अनुकूल बनवणे आवश्यक आहे, जेणेकरून सर्व काही संतुलित आणि व्यक्ती निरोगी आणि परिपूर्ण जीवन जगते.

सौंदर्य हा देखील स्वत: ची काळजी घेण्याचा एक मार्ग आहे, त्यामुळे बरेच लोक त्वचा, केस आणि इतर पैलू यांसारख्या दैनंदिन सौंदर्य काळजीचे पालन करतात. या प्रकारची स्वत: ची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, कारण ते लोकांमध्ये आत्मविश्वास आणि आत्म-सन्मान आणते, जे त्यांच्या देखाव्याने अधिक समाधानी वाटतात.

स्वत:ची काळजी घेण्याचा उद्देश

स्वत:ची काळजी घेण्याचा उद्देश, सर्वसाधारणपणे, विविध प्रकारच्या काळजीसह निरोगी जीवन सुनिश्चित करणे हा आहे. ही केवळ एक महत्त्वाची प्रथाच नाही, तर चांगल्या मार्गाने जगण्यासाठी ती आवश्यक आहे, कारण वेळेअभावी व्यस्त दिनचर्येला तोंड देत अनेक लोक त्याचा त्याग करतात आणि त्याचे परिणाम लवकरच विविध मार्गांनी दिसून येतात.<4

बहुतेक लोकांसाठी जबाबदार्‍या बराच वेळ शोषून घेतात, आणि म्हणूनच नेहमी एक काढणे महत्वाचे आहेतुमची काळजी घेण्यासाठी तुमच्या दिवसांची एक जागा योजना करा आणि समर्पित करा.

स्व-काळजी काय नाही

स्वत:ची काळजी काय असू शकते हे समजून घेण्याव्यतिरिक्त आणि अशा प्रकारे आपल्या जीवनाला अनेक मार्गांनी अनुकूल बनवते, हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की काही पद्धती आपल्यासाठी कार्य करत नाहीत. स्वत: ची काळजी अजिबात नाही. हे, कारण जर ही सक्तीची प्रथा बनली जी तुम्हाला आनंद देत नाही, तर ती केवळ निव्वळ बंधनातून पूर्ण केली जात आहे, म्हणून, ती स्वत: ची काळजी म्हणून मानली जाऊ शकत नाही.

प्रत्येक गोष्ट जी कशी तरी तुमची ऊर्जा शोषून घेते आणि तुम्‍हाला प्रेरणा न देता, ते स्‍वत:ची काळजी मानता येत नाही. उलटपक्षी, ही एक सराव आहे जी नेहमी ऊर्जा पुनर्भरण आणि अधिक बळ देण्याचे उद्दिष्ट ठेवते जेणेकरुन जीवनातील अनिवार्य क्रियाकलाप सुलभ मार्गाने पार पाडता येतील.

एक पर्याय म्हणून स्वत: ची काळजी

तरीही चांगले जगण्यासाठी आणि जीवनात वेगवेगळ्या परिस्थितींना तोंड देण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक परिस्थिती असणे आवश्यक असल्याने, स्वत: ची काळजी काही लादली जाऊ शकत नाही. ठळक केल्याप्रमाणे, प्रत्येकाच्या जीवनातील दैनंदिन जबाबदाऱ्यांपेक्षा वेगळा, आनंददायी क्रियाकलाप असणे आवश्यक आहे.

म्हणून, प्रत्येकाकडे हा एक पर्याय आहे, ज्याचे मूल्यमापन प्रत्येकाच्या परिस्थितीनुसार करणे आवश्यक आहे, मग ते आर्थिक असो किंवा वेळ स्व-काळजी योजना या पैलू लक्षात घेऊन तयार केल्या पाहिजेत, जेणेकरून ते ओझे बनू नयेत. आणि या पद्धतींचा वापर करायचा की नाही हे फक्त तुम्हीच ठरवू शकता.

स्वत:ची काळजी घेण्याचे प्रकार

स्व-काळजीचे अनेक प्रकार आहेत जे तुमचे जीवन सुधारू शकतात आणि अधिक समाधान देऊ शकतात. बहुतेक लोक वेळोवेळी स्वत: ची काळजी न घेण्याचे समर्थन करतात, जे दररोज चालवल्या जाणाऱ्या विविध क्रियाकलापांमुळे प्रतिबंधित होते.

परंतु काही लहान गोष्टी या सरावाचा भाग बनू शकतात आणि समाधानाची भावना आणतील तुमच्या आयुष्यासाठी. म्हणून, स्वत: ची काळजी अनेक प्रकारे केली जाऊ शकते, भावनिक आणि शारीरिक आणि बौद्धिक देखील. या सर्व पद्धती आपापल्या परीने महत्त्वाच्या आहेत, आणि तुमच्या जीवनासाठी खूप सकारात्मक परिणाम निर्माण करू शकतात.

भावनिक स्व-काळजीचा सराव कसा करावा

भावनिक स्व-काळजी, त्याचे नाव सुचवितो, दिवसभराच्या गर्दीत तुमची भावनिक बाजू समाधानी आणि आश्वस्त करणे हा सराव आहे. वेळेअभावी बरेच लोक हा मुद्दा बाजूला ठेवतात, परंतु भावनिक आरोग्याबरोबरच शारीरिक आरोग्याची देखील काळजी आणि चांगल्या पद्धतींसह काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

ते पार पाडण्यासाठी एक महत्त्वाची सूचना भावनिक आत्म-काळजी नेहमी आपल्या भावनांशी जोडलेली असते, त्यांना वाहू द्या आणि दडपून जाऊ नका, परंतु समजून घ्या. खाली अधिक वाचा!

स्वतःशी बोलणे

स्वत:ची काळजी घेण्याची प्रक्रिया सुरू करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे नेहमी स्वतःशी बोलणे. तुम्हाला आयुष्यातून काय हवे आहे, तुम्हाला कुठे जायचे आहे आणि किती दूर जायचे आहे याचे मूल्यमापन करणेतुम्हाला काय त्रास होतो आणि ते तुम्हाला अधिक समाधान देण्यासाठी बदलले जाऊ शकते.

असे लोक आहेत जे या समस्यांची नोंद करण्यासाठी वेळ काढतात, जेणेकरून ते स्पष्टपणे व्यक्त केले जातात जेणेकरून त्यांच्या भावनांची व्यापक समज होईल. ही प्रक्रिया सुरू करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, तुमच्या खर्‍या भावना आणि सर्वात खोल गरजा समजून घेण्यासाठी स्वतःशी संपर्क साधणे.

स्व-क्षमा

अनेकांना ज्या गोष्टींमध्ये खूप अडचण येते ती म्हणजे स्व-क्षमा. काहीवेळा ते इतरांच्या चुका त्यांच्या स्वतःच्या पेक्षा खूप लवकर माफ करतात. स्वत: ची काळजी देखील याबद्दल बोलते, आपल्या चुकांसह जगणे आणि त्या केल्याबद्दल स्वतःला माफ करणे शिकणे.

आयुष्यात प्रतिकूल परिस्थिती उद्भवते हे स्वीकारा आणि नकारात्मक कृती केल्याबद्दल स्वत:चा न्याय करू नका. स्वत: किंवा तुमच्या सभोवतालच्या इतर लोकांसह. जुन्या आणि वाईट भावनांमध्ये अडकून भूतकाळात अडकून न पडता पुढे जाण्यासाठी स्वत: ची क्षमा करणे खूप महत्वाचे आहे.

पर्यावरणाचे चिंतन

समर्थ होण्यासाठी वेळ बाजूला ठेवा तुमच्या आजूबाजूला काय आहे याचा विचार करा आणि आयुष्य तुम्हाला देत असलेल्या चांगल्या संधींसाठी आभार मानणे हा देखील स्वतःची काळजी घेण्याचा एक मार्ग आहे. कारण अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या गोष्टींशी अधिक कनेक्ट होऊ शकता, हे लक्षात घ्या की अनेक चांगल्या गोष्टींचा अनुभव घ्या आणि आनंद घ्या.

या परिस्थितींचे निरीक्षण करण्यासाठी वेळ काढाजीवनातील साध्या गोष्टी, परंतु ज्यांना खूप महत्त्व आहे. चांगल्या सेल्फ-केअर पद्धतींसाठी, स्वतःला जीवनातील सर्वात सोपा अनुभव जगण्याची परवानगी देणे नेहमीच सकारात्मक असते, परंतु यामुळे तुम्हाला जिवंत आणि समाधानी वाटते.

कृतज्ञता डायरी

कृतज्ञ असणे तुम्ही जे साध्य केले ते अत्यंत महत्त्वाचे आहे. बरेच लोक गडद काळातून जातात जेव्हा ते इच्छित उद्दिष्ट साध्य करण्यात अयशस्वी होतात, अगदी त्यांना हवे असलेल्या अनेकांवर विजय मिळवूनही. तुम्हाला हे समजले पाहिजे की काही गोष्टी खरोखर घडण्यासाठी नव्हत्या आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते शोधण्यासाठी तुमच्या मार्गाचा अवलंब करा, तुम्ही जे साध्य केले त्याबद्दल नेहमी कृतज्ञ रहा.

या यशांची नोंद करता येईल अशी डायरी ठेवा. कृतज्ञतेच्या रूपात हे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून तुमच्या आयुष्यात जे आले नाही त्यावर लक्ष केंद्रित न करता तुम्ही आधीच मिळवलेल्या प्रत्येक गोष्टीची कल्पना करू शकता.

सूर्यस्नान

सूर्यस्नान हे खूप महत्वाचे आहे, कारण ते शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास अनुकूल करते, जीवनाच्या विविध पैलूंसाठी जीवनसत्व डी च्या पुरवठ्यामुळे. या क्षणांमध्ये निसर्गाचा आनंद लुटणे, व्यायामाचा सराव करणे ज्यामुळे तुम्हाला चांगले वाटेल आणि ध्यान आणि योगासनेही करता येतील.

स्वत:ची काळजी घेण्याची ही एक अतिशय सकारात्मक सराव आहे, कारण ती शारीरिक आणि भावनिक दोन्हींना अनुकूल आहे, तुम्हाला निसर्ग आणि पर्यावरणाशी जोडत आहे. याव्यतिरिक्त, सूर्यस्नान पासून व्हिटॅमिन डी करू शकतातुमची रोगप्रतिकारक शक्ती, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि चयापचय देखील मजबूत करा.

शारीरिक स्व-काळजीचा सराव कसा करावा

स्वतः निरोगी मनाने शरीराला खूप फायदा होतो, परंतु शरीराला विशेष काळजीची देखील आवश्यकता असते ज्यामुळे खूप निरोगी आणि अधिक समाधानी जीवन. म्हणूनच शारीरिक अंगासोबत स्वत:ची काळजी घेण्याच्या क्रियाकलापांसाठी वेळ घालवणे देखील महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून तुमच्या शरीरात सर्व काही समतोल राहते.

या प्रक्रिया पार पाडण्याचे काही मार्ग शारीरिक व्यायामाद्वारे आहेत, परंतु ते देखील आहेत. आपल्या शरीरासह स्वत: ची काळजी घेण्यास प्रोत्साहित करण्याचे इतर मार्ग. खाली, शारीरिकरित्या स्वत:ची काळजी घेण्याचे इतर काही मार्ग पहा!

स्ट्रेचिंग

तुमचे आरोग्य आणि तुमचे शरीर तुमच्या मनाशी समतोल राखण्यासाठी शारीरिक व्यायामाचे खूप महत्त्व आहे. यासाठी ते अत्यंत विस्तृत क्रियाकलाप आहेत हे आवश्यक नाही आणि ते यासाठी व्यक्तीच्या उपलब्ध वेळेवर अवलंबून असतील.

म्हणून, स्ट्रेचिंग ही आधीपासूनच एक अतिशय सकारात्मक सराव आहे आणि ती तुमच्या शारीरिक स्व-काळजीला अनुकूल ठरू शकते. ही एक हलकी क्रिया आहे, आणि बहुतेक लोक, जरी ते नियमित व्यायाम करत नसले तरीही, ते दररोज करण्यास सक्षम असतील आणि तरीही त्यांना अधिक उत्साही वाटेल.

नृत्य शिकणे

नवीन शारीरिक क्रियाकलाप शिकणे देखील या सेल्फ-केअर प्रक्रियेत एक फरक असू शकते. अनेकज्या लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांनी स्वतःला खूप समर्पित केले पाहिजे किंवा त्यांच्या दिनचर्येतून बराच वेळ सोडला तर ते इतर क्रियाकलाप जाणून घेणे टाळतात, परंतु ते त्यांच्या दिनचर्येशी जुळवून घेऊ शकतात, ते कधी केले जाऊ शकतात याचे नियोजन आणि मूल्यांकन करा.

अशाप्रकारे, नृत्य शिकणे ही एक अतिशय समाधानकारक स्व-काळजी कृती असू शकते, जी तुमच्या जीवनात शारीरिक व्यायाम आणण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला दररोज अधिक शिकण्याची आणि तुम्हाला समाधानी वाटेल अशा गोष्टीत विकसित होण्याची नवीन कारणे देखील देऊ शकते.

आपल्या पाळीव प्राण्यासोबत खेळणे

पाळीव प्राणी एक उत्कृष्ट कंपनी आहेत आणि त्याव्यतिरिक्त, ते स्वत: ची काळजी घेण्याच्या प्रक्रियेस देखील अनुकूल आहेत. तुमच्या पाळीव प्राण्यासोबत खेळणे तुम्हाला अधिक आनंदी आणि समाधानी वाटू शकते, जरी ही एक साधी क्रियाकलाप असली तरीही, तुमच्या पाळीव प्राण्याशी संपर्क साधण्यासाठी वेळ काढणे आणि मजा करताना त्याचा आनंद पाहणे ही सर्व व्यक्तींसाठी अत्यंत आनंददायी गोष्ट आहे.

ज्यांच्याकडे कुत्रा आहे त्यांच्यासाठी, त्याला रस्त्यावर चालण्याची संधी घ्या, धावायला जा, उद्यानात जा आणि तुमच्या सर्वोत्तम कुत्र्याच्या मित्रासोबत त्याचा आनंद घ्या.

आपले अन्न शिजवणे

बहुतेक लोकांच्या जलद-वेगवान दिनचर्येमुळे ते स्वतःपासून दूर राहतात किंवा काही सामान्य दैनंदिन क्रियाकलाप सोपवतात. स्वयंपाक करणे हे यापैकी एक कार्य बनू शकते आणि बरेच लोक अॅप्स आणि फोनद्वारे ऑर्डर देतात आणि आनंद बाजूला ठेवतात.जे स्वयंपाक करत आहे.

म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की तुम्ही वेळोवेळी स्वयंपाक करण्यासाठी वेळ काढा, तुमचा वेळ काढा आणि क्षणाचा आनंद घ्या, जेणेकरून ते कर्तव्य म्हणून पाहिले जात नाही, परंतु काहीतरी करणे आनंददायक आहे. .

रात्रीची चांगली झोप

शरीराला सकारात्मक आणि नियमितपणे कार्य करण्यासाठी झोप आवश्यक आहे, कारण निद्रानाश रात्री तुमचा मूड बदलू शकतात आणि तुमच्या आयुष्यातील अनेक पैलूंवर परिणाम करू शकतात.

म्हणून , रात्रीची चांगली आणि आरामदायी झोप घेण्याचा मार्ग शोधणे नेहमीच महत्त्वाचे असते, कारण ही एक शारीरिक स्व-काळजी सराव आहे जी तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अनियंत्रित झोपेमुळे शारीरिक आणि मानसिक अशा इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. याकडे लक्ष द्या.

बौद्धिक स्व-काळजीचा सराव कसा करावा

स्वयं-काळजीच्या पद्धती जीवनाच्या विविध क्षेत्रांतून गेल्या पाहिजेत आणि शारीरिक आणि मानसिक नंतर ते देखील होऊ शकतात. बौद्धिक बाजूने चालते. म्हणजेच, तुम्हाला बौद्धिकदृष्ट्या अनुकूल आणि काही प्रकारे तुम्हाला आनंद देणारे उपक्रम राबविणे, जसे की वाचन, शिकणे आणि या क्षेत्रासाठी उद्दिष्ट असलेले उपक्रम जे तुमच्या दिवसेंदिवस विचलित करतात.

हे महत्त्वाचे आहे. या क्रियाकलापांसाठी तुमच्या दिवसात एक जागा उघडणे, कारण ते तुम्हाला अनेक प्रकारे वाढवू शकतात. खाली अधिक वाचा!

वाचन

बर्‍याच लोकांसाठी वाचन ही एक अत्यंत आनंददायी क्रिया आहे, कारण ती त्यांना अशा कथांशी जोडते ज्यामुळे