Өөрийгөө танин мэдэхүй гэж юу вэ?

Өөрийгөө танин мэдэхүй гэдэг нь таны Өөрийгөө танин мэдэх, хүсэл эрмэлзэл, айдас, итгэлгүй байдал, итгэл үнэмшил, үнэт зүйлсийн талаарх ойлголтыг голчлон багтаасан өргөн ойлголт юм. Оршихуйн гадаад нууцаас гадна дотоод нууцыг мэдэхийн чухлыг нэгэнт илтгэсэн эртний философичид энэ нь өргөн тархсан ойлголт юм. Таны зан байдал, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, тэр ч байтугай урьд өмнө нь ойлгомжгүй байсан зарим зуршлын талаархи ойлголт. Амьдралдаа тэнцвэрийг олоход тань тусална.

Сүнслэг байдал болон мэргэжлийн амьдралд тань туслахаас гадна өөрийгөө танин мэдэх аялалд тань туслах хэд хэдэн төрлийн дадлага байдаг. Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө танин мэдэхийн бүх давуу талыг эдлэхийг хүсч байвал энэ нийтлэлийг дуустал нь дагаж мөрдөөрэй!

Өөрийгөө танин мэдэх, сүнслэг байдал

Хэдийгээр зарим хүмүүс үүнийг ойлгохгүй байна. амархан, сүнслэг байдал нь өөрийгөө танин мэдэхтэй нягт холбоотой байдаг. Эцсийн эцэст, сүнслэг байдал нь таны итгэл үнэмшил, үнэ цэнэ, зорилгыг ойлгох явдал юм. Өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг таньж мэдэх талаар одоо бага зэрэг ойлгоорой!

Өөрийн жинхэнэ дүр төрхийг мэдэх нь

Чамайг юу хөдөлгөж, юу таныг хөдөлгөж, юу таныг саатуулж, юу айдас төрүүлж байгааг мэдэх нь үндсэн зүйл юм. Бид бүгд өөр өөр байдагЯмар ч төрлийн шүүмжлэл, магтаал хүлээн авахдаа анхааралтай байж, сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, өөрт хамгийн сайныг шингээж авах болно.

Эмпатитай байх

Өөрийгөө бусдын оронд тавих үйлдэл Өөрийгөө танин мэдэхүйг хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Та нөгөө хүнийхээ мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг анзаарч эхэлмэгц өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг ойлгож эхэлдэг. Яахав, бусдын сэтгэлийг зовоож байгаа зүйл таныг ч бас зовоож магадгүй.

Өндөр чанартай уран зохиол унших

Унших нь тэнд дүрслэгдсэн дүрүүдийн ертөнцөд өөрийгөө шимтэн үзэх боломжийг олгодог. Өндөр чанартай уран зохиол уншихад та тэдний ертөнцөд нэвтэрч, тэдний сэтгэж, сэтгэл хөдлөлийг нь мэдэрч эхэлдэг. Эдгээр бодлууд таны амьдралд орж ирэх ба удалгүй та эдгээр нөлөөг анзаарч эхэлдэг.

Сайн уран зохиол нь өөр өөр нөхцөл байдал, өөр дүрүүдийн талаар бодохыг заадаг боловч эдгээрийн аль нь ч хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн үнэ цэнийг бууруулдаггүй. Хайр дурлал, уйтгар гуниг, ганцаардал, аз жаргал нь бүх нийтийн үнэт зүйлс бөгөөд тэдгээртэй харьцах нь таны өөрийгөө танин мэдэх замыг нээж өгдөг.

Өөрийгөө танин мэдэх арга хэрэгслийг урвуулан ашиглах

Таны хувьд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Өөрийгөө танин мэдэхүйд хүрч, эрэл хайгуулд тань туслах дадлыг урвуулан ашиглаж болно. Та ямар ч багаж хэрэгсэл ажиллаж, таныг баярлуулж байгаа мэт санагдаж байвал сонгож болно.сайн. Энэ нь зурхай, Tarot, бясалгал эсвэл тэмдэглэл хөтлөх зэрэг байж болно.

Сайн хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Гэр бүл, найз нөхөд тань таны доторх хамгийн сайн сайхныг сэрээхэд тань туслах болно. Тэд таныг хэн бэ гэдгийг өөр өөр ойлголттой, үзэл бодлоо ярьж, нарийн ширийн зүйлийг мэддэг. Өөрийгөө ажиглаж, өөрийгөө хэн болохыг ойлгохыг хичээгээрэй, эдгээр яриа нь таны өөрийгөө танин мэдэх аялалд тань чухал ач холбогдолтой байх болно.

Өөрийгөө танин мэдэх нь хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг уу?

Өөрийгөө танин мэдэхүйг хүн бүр хэрэгжүүлэх ёстой бөгөөд хэрэгжүүлэх боломжтой. Хэдийгээр олон хүн өөрөөсөө холдож, улмаар аз жаргалгүй амьдралаар амьдардаг ч өөрийгөө танин мэдэхэд ямар ч саад бэрхшээл байдаггүй. Эцсийн эцэст өөрийгөө таньж мэдэх нь эрх чөлөөтэй бөгөөд үндсэндээ өөрийгөө харахыг шаарддаг.

Тиймээс өөртөө цаг гаргаж, хандлага, хүсэл, алдаа, амжилтаа ажиглаарай. Энэ нь эхэндээ тийм ч амар биш байх ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрийгөө хүндэлж сурах бөгөөд ингэснээр бүх харилцаандаа хүндэтгэл, итгэлийг эрэлхийлэх болно.

Өөрийгөө танин мэдэх эрэл хайгуулыг идэвхжүүлэхийн тулд харилцаандаа эрэлхийл. Ингэснээр та зөвхөн ашиг тусыг нь хүртээд зогсохгүй таны хайртай хүмүүст ч ашиг тусаа өгч, амар амгалан, хайрын орчныг бий болгохыг дэмжинэ.

Ингэснээр та хэрхэн ажилладагийг ойлгосноор зорилгодоо хүрэх, зорилгодоо хүрэхэд илүү хялбар болно. , хамгийн гол нь, таны тавьсан зорилго таны амьдралд үнэхээр эерэг нөлөө үзүүлж байгаа эсэхийг ойлго. Хэрэв тийм бол та өөртэйгөө тэмцэлгүй, харин сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүллээрээ хамтран ажиллах тул таны өсөлт илүү хялбар, тайван байх болно.

Өөрийгөө таньж мэдэх

Чи аль хэдийн байгаа байх ёстой. Грекийн гүн ухаантан Сократаас "Өөрийгөө мэд" гэсэн алдартай хэллэгийг сонссон нь барууны ертөнцөд лавлагаа болж, түүний бүх сэтгэлгээг тусгасан байдаг. Өөрийгөө танин мэдэхийг эрэлхийлэх нь таныг тэнцвэртэй, жинхэнэ, аз жаргалтай амьдралд хүрэх үндэс суурь юм.

Та амьдралдаа туршлагаар л төлөвших болно, энэ нь сорилтоор дүүрэн бөгөөд даван туулах хамгийн том сорилт бол та өөрөө юм. . Тийм ээ, бид бусдыг таньж мэдэхийн тулд өөрсдийгөө ажиглахаа больдог. Бид амьдралдаа хүлээсэн үүрэг хариуцлагаа мартаж, бидний бодит байдалд тохирохгүй загвар өмсөгчдийг харьцуулдаг.

Хайр дурлалд өөрийгөө танин мэдэх нь

Өөрийгөө танин мэдэх нь амьдралын гол цэг юм. Өөртэйгөө ч бай, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ч бай, хайрын харилцаа ч бай. Мэдэх зайлшгүй шаардлагатайСэтгэлийн эдгээр уулзалтууд нь хоёр талдаа ашигтай байхын тулд гүн гүнзгий ойлгох болно.

Энэ хэсэгт та өөрийгөө хайрлах болон бусад харилцаанд өөрийгөө танин мэдэх нь ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг ойлгох бөгөөд ингэснээр та хэрхэн бий болгох талаар мэдэх болно. итгэлцэл, нөхөрлөлд суурилсан эвлэлүүд

Бие биенээ хайрладаг хүмүүс илүү хайрладаг

Өөрийгөө эхлээд хайрлаж байж л бусдыг илүү хайрлана. Өөрийгөө танин мэдэх нь хүлээн зөвшөөрөх зам бөгөөд та эхлээд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Амьдралдаа юуг өөрчлөх шаардлагатайг ойлгохын тулд алдаа дутагдлаа хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай тул энэ нь хэцүү зам байж магадгүй юм.

Өөртөө анхаарал хандуулна гэдэг нь хамгийн том хөрөнгөө анхаарал тавих болно гэсэн үг юм. . Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, бие галбир, оюун санааны амьдралдаа анхаарал тавьснаар та тэнцвэрээ олох болно. Ингэснээр та элбэг дэлбэг байх замыг олж, зөвхөн өөрийгөө төдийгүй хөршөө хайрлах чадвартай гэдгээ мэдрэх цорын ганц арга зам юм.

Гадны нөлөөний эсрэг

Бидний амьдарч буй нийгэмд Гадаад үзэмжийг хадгалах нь нэн тэргүүний асуудал бол бид хамт олны хохирогч болж хувирдаг. Бид бусдыг гайхшруулж, хамгийн чухал зүйл болох өөрсдөдөө санаа зовохоо болихыг хичээж амьдардаг. Удалгүй бид бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь байж, өөрийн лавлагааныхаа боол болохыг хүсдэг.

Гэсэн хэдий ч бид шүтээнүүдийнхээ амьдралын загварыг тэр бүр дагаж чаддаггүй. Бид өөрсдийгөө хүн гэж үнэлж, өөрийгөө хайрлахаа больж эхэлдэгбид нийгмийн хүлээлтийг хангаж байна.

Өөрийгөө танин мэдэх замд та сонголт хийх хэрэгтэй. Энэ алхам нь та одооноос эхлэн амьдралдаа хэрхэн байр сууриа эзлэхээ тодорхойлох болно. Гадны нөлөөг даван туулахын тулд та эхлээд өөрийгөө хэн бэ, юу болохыг хүсч байгаагаа хувийн ухамсартай болгох хэрэгтэй.

Өөрийгөө танин мэдэхүй ба харилцаа

Хайр нь бидний амьдралд гүн гүнзгий мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд бид энэ мэдрэмжээр дүүрч, амьдралд бүрэн сэтгэл хангалуун байдаг. Хүндлэл, нөхөрлөл, харилцан ярианы хүрээнд харилцаа бий болсон цагт эрүүл хайр бий болно. Харилцааны талаар өөрийгөө танин мэдэх нь таны сэтгэл хөдлөлийг хянахад зайлшгүй шаардлагатай.

Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж сурах нь харилцааны үндэс суурь бөгөөд та яг юу хайж байгаагаа болон хамтрагчтайгаа хэрхэн түрэмгий бус харилцаа үүсгэхээ мэдэх болно. . Харилцаа нь сорилтоор дүүрэн байдаг тул бие биетэйгээ харьцахдаа өөрийгөө болон хамтрагчаа сэтгэл хангалуун байлгахын тулд тэвчээр, өрөвдөх сэтгэлтэй байхыг шаардана.

Цөөн харьцаагаар хайрлаж, хайрлах

Таны өдөр тутмын амьдрал ихэвчлэн эвгүй нөхцөл байдал, ажлын горим нь танд дарамт учруулж, сэтгэлийн шаналал, стрессийг бий болгодог. Эдгээр мэдрэмжүүд танд нөлөөлөхгүй нь таны ертөнцтэй хэрхэн харьцаж байгаагаас шалтгаална.

Хүн төрөлхтөн өөрт байхгүй зүйлээсээ аз жаргалыг эрэлхийлдэг муу зуршилтай байдаг.Би жижиг зүйлийг хайрлах хэрэгтэй. Удалгүй тэдний хандлагаас хайрлаж, хайрлуулахад шаардлагатай хөнгөн байдлыг эрэлхийлэх шаардлагатай болно. Сөрөг бодлоор өөрийгөө бүү хэтрүүл, амьдрал богинохон гэдгийг санаарай, тиймээс үүнийг агуу болгох нь таны үүрэг!

Ажил дээрээ өөрийгөө танин мэдэхийн ач холбогдол

Таны өөр нэг салбар. Өөрийгөө танин мэдэх нь маш чухал амьдрал бол ажлын орчин юм. Эцсийн эцэст, ажлын байр бол нийгмийн харилцаа, зөрчилдөөнтэй хүсэл эрмэлзэл, зорилгодоо хүрэх нэг юм. Үргэлжлүүлэн уншиж, өөрийгөө танин мэдэхүйн мэдлэгээ хэрхэн гүнзгийрүүлж, мэргэжлийн амьдралдаа өөрийн давуу талаа илчлэх талаар суралцаарай!

Стресстэй илүү сайн харьцах

Өөрийгөө танин мэдэх нь таны хэвшил танд хэрхэн нөлөөлж байгааг удахгүй олж мэдэх болно. Энэ нь таны хувьд эерэг эсвэл сөрөг аль нь болохыг ялгах чадвартай болгоно. Стресс, уур уцаартай болж байгаагаа мэдрэх үед таныг ийм хурцадмал байдалд хүргэсэн шалтгааныг ойлгох болно.

Эдгээр оргил үе, тэдгээрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг мэдэх нь эдгээр мөчүүдийг урьдчилан таамаглахад тусална. Мөн та өдөр тутмын амьдралаа илүү хөнгөн, уян хатан болгохын тулд сэтгэлийн зовиур гэх мэт олон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөртөө татах шаардлагагүйгээр зохион байгуулах боломжтой болно.

Өдөр тутмын амьдралдаа анхааралтай байгаарай, юу хийхээ бичээрэй. Шаардлагатай бол та стрессээ илүү сайн даван туулж эхлэх болно.

Цагаа илүү сайн удирдаарай

Өөрийнхөө талаар мэдэхийг хичээ.Та хэрхэн ажилладаг, үүнийг хэрхэн сайжруулах талаар мэдэх хязгаарлалт. Бид амьдралдаа бодит байдалтай тохирохгүй цаг үед зорилгоо бий болгодог. Удалгүй бид шаналж, даалгавраа биелүүлэхгүй байна гэж өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийж, хэвшмэл ажлаа бичиж, үйл ажиллагаагаа явуулах цагаа ажиглаарай. Энэ нь танд тэдгээрийг дуусгахад шаардлагатай бодит цаг хугацааны талаар илүү сайн мэдэхэд тусална. Та цагаа илүү сайн зохицуулахад туслахаас гадна сайн сайхан байдалд хүрэхэд тань туслах замаар эдгээр зовлон шаналал, стрессээс зайлсхийх болно.

Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг ойлгох

Сэтгэл хөдлөлүүд шууд бидний шийдвэр гаргах болон ертөнцийг хэрхэн үзэхэд нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлийн байдлаа сайн мэдэх нь таны амьдралд болон эргэн тойрныхоо хүмүүст тустай байхаас гадна таны амьдралд үзүүлэх нөлөөг ойлгоход тусална.

Хэрэв та стресст орсон бол эх сурвалжийг нь хайх хэрэгтэй. таны стресс болон хэрхэн хөндлөнгөөс оролцох талаар. Ингэснээр та сэтгэл санаагаа эерэгээр зохицуулж, таныг илүү аз жаргалтай байлгах шийдлийг үргэлж эрэлхийлж, бусад хүмүүст уураа гаргахгүй байх болно.

Илүү сайн шүүмжлэлийг хүлээж авах

Олон хүмүүсийн хувьд шүүмжлэлтэй байх нь хэцүү байдаг. Өөрийгөө танин мэдэх нь танд шүүмжлэлийг бүтээлчээр хүлээж авахад тань туслах болно. Сөрөг хэсгээс татгалзаж, өөртөө авахЭнэ нь таны амьдралыг сайжруулахад туслах болно.

Хамгаалах нь танд тус болохгүй, ялангуяа шүүмжлэлд сөргөөр нөлөөлсөн бол. Шаардлагатай бол ярилц, гэхдээ амьдралдаа эерэг хариултыг үргэлж эрэлхийл. Ингэснээр та бүх шүүмжлэлд өртөхгүй, харин хувьслаа эрэлхийлэх замаар шийдвэрлэх болно.

Өөрийгөө танин мэдэхүйг хөгжүүлэх дадлага

Одоо тэр Өөрийгөө танин мэдэх нь таны харилцаа, мэргэжлийн амьдралд чухал ач холбогдолтой гэдгийг та мэдэж байгаа тул үүнийг хөгжүүлэх арга техникийг сурахаар бидэнтэй хамт ирээрэй. Эмчилгээ, бичих, бясалгал болон бусад олон зүйлээр дамжуулан өөрийгөө таниулах боломжтой!

Эмчилгээ хийлгээрэй

Та өөрийгөө танин мэдэх үйл явцад ашиглаж болох хэд хэдэн эмчилгээ байдаг. Уламжлалтаас өөр хувилбар хүртэл бүх зүйл таны өөртөө бий болгох шалгуур, таны зорилго, итгэл үнэмшилд юу хамгийн сайн тохирохоос шалтгаална.

Хэрэв та сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдвөл, жишээ нь, зан үйлийн эмч гэх мэт олон эмчилгээний чиглэлийг дагаж болно. , хүмүүнлэг, аналитик, танин мэдэхүйн зан үйл, бусад. Хэрэв та психоаналист дээр очвол Фрейдийн, Юнгиан, Лаканийн шугамууд болон бусад олон аргууд байдаг.

Алтернатив анагаах ухааны тусламжтайгаар та Аюурвед, Аюурвед, иж бүрдэл зэрэг олон янзын дасгалуудыг агуулсан цогц эмчилгээг дагах боломжтой. өнгө эмчилгээ,reiki, зүү, үнэрт эмчилгээ болон бусад. Бүх боломжуудыг үнэлж үзээд танд хамгийн их ашиг тусаа өгнө гэж бодож байгаа нэгийг нь хайж ол.

Өдрийн тэмдэглэл бичих

Бичих нь бодол санааг өөртөө шингээх гайхалтай үйл явц бөгөөд эргэцүүлэн бодоход тусалдаг. тулгамдсан асуудлынхаа талаар дэлгэрэнгүй дүн шинжилгээ хийнэ үү. Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бүртгэснээр та дотооддоо юу болж байгааг илүү сайн ухамсарлах болно.

Ингэснээр та сэтгэлийн зовнилоо арилгах шийдлүүдийг эрэлхийлэхээс гадна санаа зовнилоо шийдвэрлэх арга замыг эрэлхийлэх боломжтой болно. өөрөө. Жишээлбэл, унтахынхаа өмнө өдрийнхөө тухай бичиж заншаарай. Өөртэйгөө харилцан яриа өрнүүлээрэй, энэ нь таныг өөрийгөө танин мэдэх үйл явцад тань туслах нь дамжиггүй.

Өөртөө цаг гаргаарай

Бид долоо хоногт олон удаа амлалтаар дүүрэн байж, ядарч туйлдсан амьдралаар амьдрах болно. чөлөөт цаг. Бид өөрсдөдөө цаг зав гаргахаа больж, үүнийг шаардлагагүй гэж үзэж, үүрэг хариуцлагаа хэт их ачаалдаг. Гэсэн хэдий ч өөртөө цаг гаргах нь аливаа хүний ​​хувьд хамгийн чухал зүйл юм.

Бид найз нөхөддөө анхаарал сарниулах, эсвэл биднийг тайвшруулах үйл ажиллагаа хийх үед санаа зовох зүйлгүй ажиллаж эхэлдэг. Амрах цаг гаргаж, өдрийн 30-аас доошгүй минутыг нөөцлөхийг хичээгээрэй, тэгвэл та ялгааг мэдрэх болно.

Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал

Бясалгалын ангилал бол анхаарал төвлөрүүлэх дасгал юм.дүүрэн. Дадлага хийснээр та илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлж, үйл ажиллагаандаа илүү их анхаарал хандуулах боломжтой болно. Энэ дасгал нь амьсгалахтай нягт холбоотой бөгөөд үүгээрээ дамжуулан таны анхаарлыг биедээ эргүүлэн өгөхийг зорьдог.

Ингэснээр та өдөр тутмын амьдралдаа оролцож, сэтгэл хөдлөл, бодол санаагаа анхааралтай ажиглах болно. Удалгүй таныг стресст оруулах нөхцөл байдал үүсэх үед та эдгээр сөрөг мэдрэмжүүд танд нөлөөлөхгүй байхын тулд хэрхэн ажиллахаа мэдэх болно.

Сонсож сур

Сонсох нь зөвхөн бусдын төдийгүй өөрийнхөө байгаа орчинд анхаарал хандуулахыг шаарддаг үйлдэл юм. Удалгүй сонсож сурснаар та өөрийн бие, сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн мэдрэх болно. Дуу чимээ нь таныг бодит байдлаа илүү хурцаар мэдрэхэд тань туслах болно.

Тиймээс илүү сайн сонсогч байхыг хичээх нь өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхээс гадна илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болоход тусална. Учир нь энэ л сонсох дохио зангаагаар та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү гүнзгий холбоотой байх болно.

Шүүмжлэл, магтаалыг хүлээж ав

Бид олон удаа өөрийн эгодоо баригдсан байдаг. Бид нөгөөгийнхөө оршихуйг мартдаг гэсэн бодолдоо төвлөрдөг. Таны байгаа байдалд анхаарал хандуулахгүй байх. Ер нь яг ийм мөчид л бид магтаал сонсохоо больж, шүүмжлэлд өртдөг.

Шүүмжлэлийг эерэгээр шингээхээ больж, удалгүй бидний тухай ярьж байгаа зүйлд бухимддаг. Тиймээс байх шаардлагатай