Хан боргоцойны ашиг тусын талаархи ерөнхий санаа

Та хан боргоцойд дуртай багийнх уу? Жимс нь дархлааг сайжруулж, биеийн чийгшлийг сайжруулдаг хэд хэдэн эрүүл мэндийн ашиг тустай ижил утгатай юм. Олон талт, хан боргоцой нь амттан, ундааны өөр хувилбар бөгөөд үүнийг хоолны дэглэмд оруулахад хялбар болгодог.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлдэг хүмүүсийн хувьд жимс нь янз бүрийн дасгалын агуу холбоотон юм. Хан боргоцой нь эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна эрхтэн, тогтолцоог нөхөн сэргээх, арчлахад тусалдаг бөгөөд илүү тав тух, сайн сайхан байдлыг авчирдаг.

Витаминаар баялаг хан боргоцой нь амт, хөнгөн байдлыг хослуулах сонголт юм. өдөр тутмын амьдралдаа илүү эрүүл мэнд. Нийтлэлийн туршид та үндэсний нутаг дэвсгэрт өргөн цар хүрээтэй үйлдвэрлэдэг энэ жимсний ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэх болно. Хэн мэдэх вэ, магадгүй хан боргоцой таны худалдан авалтын жагсаалтад байгаа болов уу?

Хан боргоцойны тэжээллэг чанар

Тэр хан боргоцой нь эрүүл мэндэд тустай хэдий ч түүний хэрэглээний эерэг талууд аль хэдийн мэдэгддэг. тоо томшгүй олон. Жимс нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг тул түүний тэжээллэг чанар нь бие махбодод эерэг талуудын өвөрмөц хослол юм. Дараа нь хан боргоцойг эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болгон амьдрах чадвартай, амттай болгодог бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нь болохыг олж мэдээрэй.

Витамин

Хан боргоцой ньхан боргоцой нь өргөн хэрэглээний сонголтуудын нэг хэсэг юм. Жимсэнд дуртай хүмүүст, тэр ч байтугай бэлтгэлийг илүүд үздэг хүмүүсийн хувьд чихэрлэг хан боргоцойг их эсвэл бага хэмжээгээр хэрэглэх санаа дутагдалтай байдаггүй. Дараа нь хоол хийх болон өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн шим тэжээлийг нь ашиглахын тулд жимсийг хэрхэн ашиглах талаар олж мэдээрэй.

Байгалийн гаралтай

Хан боргоцой нь шим тэжээлээр баялаг жимс бөгөөд байгалийн Нэрнээс нь харахад үйлдвэржүүлээгүй боломжуудыг агуулдаг. Өдөр тутмын амьдралд түүний сортуудыг байгалийн жимсний хамт амттан болон шүүс, смүүти бэлтгэх зэрэгт хэрэглэж болно.

Шинэ хан боргоцойг илүү сэргээгч болгохын тулд зүсмэлүүдийг хөргөгчинд хадгалах нь түүний бат бөх чанарыг нэмэгдүүлдэг. Хэд хоногийн. Хоол хүнсэндээ шинэ хан боргоцойг оруулахын тулд өөр сонголт бол жимсний салат, амтат хоол, тэр ч байтугай цагаан хоолтон шарсан мах юм.

Шүүс

Хан боргоцойгоор хийсэн шүүс нь жимсний үлдэгдлийг ашиглах гайхалтай арга юм. , эсвэл хэтэрхий чихэрлэг биш үед ч хэрэглэж болно. Уг ундаанаас таашаал авахын тулд гаа, нимбэг, байцаа эсвэл цагаан гаатай хан боргоцой гэх мэт амтыг баясгаж, шим тэжээлийг нэмэгдүүлэх хослолууд байдаг.

Элсэн чихэр нэмэх нь бүрэн сонголт бөгөөд мөс нь илүү шинэлэг байдлыг өгөхөд тусалдаг. шүүс рүү. Smoothies болон витаминууд нь хан боргоцойг ундаандаа хэрэглэх өөр нэг арга бөгөөд халуун өдрүүдэд эсвэл бүр хан боргоцойг бэхжүүлэхэд тохиромжтой.организмыг чийгшүүлнэ.

Амттан

Хан боргоцой нь амттан, амттан бэлтгэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг жимс юм. Цэлцэгнүүр, цэлцэгнүүр, бялуу, зайрмаг, пудинг, бялуу болон бусад амтат хоолонд үүнийг үзэх нь элбэг байдаг. Ганцаараа эсвэл бусад жимс дагалдаж, энэ нь аяганд амттай амтыг хөнгөн хэлбэрээр авчрахад тусалдаг. Хүмүүсийн маш их алдартай, талархаж буй хослол бол хан боргоцойг наргил модны самартай хослуулдаг.

Нууц нь олон төрлийн бэлтгэлд жимсийг ус, элсэн чихэртэй хамт галд хийж, богино хугацаанд гашуун болгохгүй. . Энэхүү арга хэмжээ нь хан боргоцойноос ус ялгарахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь амттанг хадгалах хугацааг уртасгадаг зөвлөгөө юм.

Та хан боргоцойны ишийг идэж болох уу?

Ихэвчлэн үл тоомсорлодог хан боргоцойны ишийг идэж болно. Үнэн хэрэгтээ энэ нь шим тэжээл, ялангуяа бромелайн, хоол боловсруулах болон биеийн үрэвсэлт үйл явцад оролцдог ферментээр маш баялаг жимсний нэг хэсэг юм. Хан боргоцойны хэрэглээнээс дээд зэргийн ашиг тус хүртэхийг эрэлхийлж буй хүмүүсийн хувьд ишийг нь ашиглах нь маш сайн санаа юм.

Эсрэг заалт

Хан боргоцой нь эрүүл мэндэд тустай жимс юм. Гэсэн хэдий ч тэнцвэргүй хооллолт эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүсийн хувьд түүний хэрэглээ ухамсартай байх ёстой. Жимс нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл цус алдалт, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн зүрх дэлсэх, бромелайнаас болж дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг.

Яс, ходоодны эрүүл мэндтэй холбоотой асуудалтай өвчтөнүүд ч мөн адил байж болно.хан боргоцойг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв эргэлзэж байвал жимсийг хоолны дэглэмд оруулахаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.

Жимсээ өдөр тутмын амьдралдаа нэмээд хан боргоцойны бүх ашиг тусыг хүртээрэй!

Өдөр тутмын амьдралдаа хан боргоцойг оруулах нь энгийн ажил юм. Жимсэнд дуртай хэн бүхэн үүнийг цэвэр эсвэл чихэрлэг хэлбэрээр, жишээлбэл хэсэг хэсгээр нь идэж болно. Хэрэв танд тийм биш бол санаа зовох хэрэггүй. Хан боргоцойг кокос гэх мэт өөр жимстэй хамт шүүс эсвэл бялуунд хэрэглэвэл ямар вэ? Тиймээс ашиг тус нь хэвээр байгаа боловч өөр бүтэцтэй эсвэл өөр амттай байдаг.

Хан боргоцойны хамгийн том давуу тал нь түүний хөнгөн чанар юм. Тиймээс чихмэл мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр амттан болгон хэрэглэхэд тохиромжтой. Хан боргоцой худалдаж авсан, жимс нь тийм ч амттай биш байна уу? Жимсний салат гэх мэт амтыг сайжруулж, шим тэжээлийг нь ашиглахад тустай бэлдмэлүүдэд хэрэглэх хэд хэдэн арга байдаг.

Хан боргоцойг өөрийн хоолондоо нэмбэл арьс, дархлаа, яс болон эрүүл мэндэд тоо томшгүй олон ашиг тус авчирдаг. хоол боловсруулах үйл явцыг дэмжинэ. Жимс нь олоход хялбар бөгөөд эрүүл мэндэд маш сайн.

Витамин С нь эсрэгээрээ биеийн хамгаалалтын механизмыг бэхжүүлж, антиоксидант бөгөөд арьсны эдгэрэлтийг сайжруулдаг. Мөн хан боргоцойд В бүлгийн зарим витаминууд байдаг: B1, B2, B3, B5, B6, B9.

Эдгээр нь хамтдаа эрүүл эсийг бий болгох, тархины хэвийн үйл ажиллагаа, улаан өнгө үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй. цусны эсүүд. Эдгээр витаминууд нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, эрүүл дааврын түвшинг өдөөж, ялангуяа мэдрэлийн системд эсийн хэвийн урсгалыг хангадаг.

Ашигт малтмал

Эрдэс бодисууд нь бие махбодь хэр зэрэг тэмцэх чадвартай болоход нөлөөлдөг нэгдлүүд юм. өвчин эмгэг, эдгэрэлтийн процессыг явуулдаг. Органик бус, тэдгээр нь хувь хүний ​​бодисын солилцооны зөв үйл ажиллагаатай шууд холбоотой байдаг. Хан боргоцойд марганец, магни, кальци, кали, төмөр, фосфор агуулагддаг.

Жимс нь шүд, ясыг эрүүлжүүлж, цусны эргэлт, энергийн солилцоо, шим тэжээлийн шимэгдэлт, булчингийн бүтцийг сайжруулдаг.

Бромелайн

Бромелайн нь эмчилгээний зориулалтаараа алдартай фермент юм. Энэ нь биеийг сэргээхэд тусалдагүрэвсэл, ялангуяа амьсгалын замын үрэвсэл. Тиймээс энэ жимс нь булчин шөрмөс, биеийн тамирын дасгалын улмаас үүссэн гэмтлээс үүдэлтэй өвдөлтийн эсрэг хүчтэй байхаас гадна салиа, цэрийг арилгахад тусалдаг.

Хагалгааны дараах үе болон биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн байнга хийдэг хүмүүст хан боргоцой. хэрэглээ нь бромелайны улмаас бие махбодийг эрүүлжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг тул хоол идсэний дараа биед шингэсэн уургийг задлахын тулд хэрэглэхэд тохиромжтой.

Ферментийн тухай сонирхолтой зүйл бол жимсний бүх хэсэгт агуулагддаг бөгөөд энэ нь өдөр бүр боломжийг өргөжүүлдэг. .өдөр.

Эслэг

Хан боргоцой нь шим тэжээлийн найрлагадаа эслэг агуулсан жимс юм. Хэдийгээр энэ нь хөнгөн боловч цатгалан мэдрэмжийг авчирч, гэдэсний ажилд тусалдаг. Хан боргоцой нь гэдэс доторх усны хэмжээг нэмэгдүүлснээр ялгадас гадагшлуулах, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Жимсний ширхэгүүд нь бие дэх муу холестерины хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид асар их тустай бөгөөд зүрхний эрүүл мэндэд тустай. 100гр хан боргоцойд 1.4г уусдаг ба уусдаггүй эслэг агуулагддаг нь шим тэжээлийн хэрэглээний дундаж хэрэгцээний 4%-тай тэнцэж байна.

Хан боргоцойны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

жимс нь манган, магни, кали зэрэг шим тэжээлт бодисууд болон A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C витаминуудаар дүүрэн байдаг.Жимсийг байнга хэрэглэдэг хүмүүст эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн янз бүрийн хэсэг, тогтолцоонд үзүүлэх ашиг тусын жагсаалт. Та хоолны дэглэмдээ цитрус, халуун орны жимс оруулахыг хүсч байна уу? Жимс нь биед үзүүлэх гол эерэг нөлөөллийн талаар олж мэдээрэй:

Дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг

Хан боргоцой бол биеийн дархлааг бэхжүүлэхийг эрмэлздэг хүмүүсийн хамгийн их санаж явдаг жимсний нэг бөгөөд хамгийн чухал жимс юм. тэр тал нь хэзээ ч. Нэг зүсэм жимс нь хүний ​​биеийн өдөр тутмын хэрэгцээний 20 орчим хувийг хангадаг тул түүнд агуулагдах витамин С-ийн хэмжээ өндөр дархлааг хадгалахад тусалдаг.

Эрдэс бодисоор дүүрэн найрлагатай. амин дэм, фермент, бромелайн агуулсан хан боргоцой нь хүний ​​дархлааг сайжруулж, цусны цагаан эсийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна, жимс нь бие махбод дахь үрэвслийг арилгах холбоотон юм.

Хоол боловсруулах үйл явцад тусалдаг

Хүнсний хоолонд хан боргоцойг оруулах нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Жимсэнд агуулагддаг бромелайн фермент нь трипсин ба пепсин ферментийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь нарийн гэдсэнд хоол хүнс шингээхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна хан боргоцой нь усаар баялаг: найрлага нь тусалдаг. Биеийн чийгшлийг хадгалах нь хоол боловсруулах үйл явцад эерэгээр нөлөөлдөг. Мөн жимс нь гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг их хэмжээний эслэг агуулдаг.хангалттай. Тиймээс ходоодны систем эрүүл хэвээр байна.

Энэ нь холестериныг хянахад тусалдаг

Жимс нь холестерины түвшин өндөртэй холбоотой асуудалтай хүмүүсийн хоолны дэглэмд ихэвчлэн тустай байдаг. Ийм тохиолдолд хан боргоцой нь гэдэс дотор шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг ба түүний утас нь өөх тосны шингээлтийг багасгах чадвартай.

Үүгээр цусанд холестерин болон триглицеридын хэмжээ буурч эхэлдэг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жимсний шүүсийг элсэн чихэр нэмэлгүйгээр, шахахгүйгээр хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой, учир нь хасагдсан хэсгүүд нь ихэвчлэн шим тэжээлээр баялаг байдаг.

Энэ нь дууны хөвчийг хамгаалах үүрэгтэй

цитрус жимс болох хан боргоцой нь үүнийг хэрэглэдэг хүмүүст шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Ингэснээр тухайн хүн хоолойны булчинг сулруулж, дууны утсыг зохих ёсоор чийгшүүлдэг. Жимсэнд агуулагдах ус нь тухайн бүс нутагт хэт их үрэлт үүсэхээс сэргийлж, дуу хоолойд шаардлагатай арчилгааны нэг хэсэг юм.

Шүлс нь шингэрдэг бөгөөд энэ нь хоолой цэвэрлэхээс сэргийлдэг. Хан боргоцойны ашиг тусын үр дүн нь цочрол, үрэвслийг бууруулж, дууны ая тухтай байдлыг хангадаг. Мөн жимсийг хэрэглэснээр хоолой сөөхөөс сэргийлнэ.

Үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй таагүй мэдрэмжийг намдаана

Ревматоид артрит өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс мэддэг: үе мөчний үрэвсэл хавдаж, маш их өвддөг. шинж чанараараа хан боргоцойүрэвслийн эсрэг болон шээс хөөх эм нь өвчтөнд өвчний улмаас үүссэн таагүй мэдрэмжээс ангижрахад тусалдаг.

Жимс нь бромелайнаар баялаг тул бие махбод дахь үрэвслийг намдаах, эмчлэхэд тустай. иш. Тэнцвэртэй шим тэжээл бүхий эрүүл хооллолт нь үе мөчний үрэвсэлтэй хүмүүст тохиолддог өвдөлт, хязгаарлалтаас зайлсхийхэд тусалдаг. Ийм тохиолдолд хан боргоцойг хэрэглэх нэг арга бол жимсийг устай холих явдал юм.

Энэ нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг

Өнөөгийн хотуудад хан боргоцой нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. болон ханиад. Витамин С-ээр баялаг жимс нь бие махбодийг эрүүлжүүлж, алдартай вирусын халдвараас илүү хүчтэй байлгах үүрэгтэй.

Бромелайн нь жилийн тодорхой цагт элбэг тохиолддог амьсгалын замын өвчнөөс үүдэлтэй ханиалгыг зогсооход тусалдаг. Жилийн аль ч улиралд хан боргоцой нь эрүүл мэндийн асуудалгүй, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлдэг хэн бүхэнд тохиромжтой.

Дасгал хийсний дараа эдгэрэлтийг түргэсгэдэг

Өдөр бүр бэлтгэл хийдэг хүмүүст нүүр нь өвдөж, хавдаж, булчингууд зовдог. хан боргоцойны хэрэглээ болон түүний олон ашиг тусын тусламжтайгаар хамгийн бага хэмжээнд хүргэж болох гэмтэл. Үрэвсэл, таагүй байдлын эсрэг бромелайны нөлөөнөөс гадна энэ жимс нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчинг хурдан сэргээхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Учир нь энэ ньНайрлагандаа нүүрс ус агуулсан хан боргоцой нь бие махбод гликоген хэрэглэх үед булчингийн эрүүл мэндийг сайжруулж, булчингийн массыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон хэрэглэж эхэлдэг.

Жин хасах үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг

Эслэгээр баялаг хан боргоцой нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Жимсийг хэрэглэснээр ходоодонд гель үүсгэснээр ханах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц удааширч, байнгын идэх дур хүсэл арилдаг.

Хан боргоцой нь шээс хөөх эм мөн. Иймээс биед хуримтлагдсан илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, хавдаж, жин нэмдэг.

Арьс эрт хөгшрөхөөс сэргийлдэг

Хан боргоцойг хэрэглэх нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлдөг. арьс. Жимсний найрлага, ялангуяа витамин, бромелайн нь коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг антиоксидант нөлөөтэй. Энэ нь чөлөөт радикалуудыг устгахад буурдаг. Жимс нь үрэвслийг багасгаж, батга арилгахад тусалж, арьс, хуйхан үрэвсэх, цочроох зэргийг багасгадаг.

Нүдний эрүүл мэндэд тустай

Нүдний эрүүл мэндийн талаар бодоход хан боргоцой нь түүний хүчтэй холбоотон юм. амьдралын чанар. Жимс нь нүдний эмч нарын А, С витамины эх үүсвэр юмНүдний эрүүл бүтцийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг.

Хан боргоцойд байдаг бета каротин нь нүдний хараанд шууд саад учруулдаг торлог бүрхэвчийг хамгаалдаг нэгдэл юм. Бета-каротин нь хөгшрөлтийн үед нүдний торлог бүрхэвч гэмтсэний улмаас үүсдэг нүдний доройтол зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхтэй холбоотой судалгаа байдаг.

Энэ нь астматай тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг

Атма өвчний үед. , өвчтөний амьсгалын зам үрэвсэж, хавдаж, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Хан боргоцой нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ийм өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмийн сонголт юм. Жимсэнд агуулагдах витамин С нь дархлааг сайжруулж, гистаминаар илэрдэг биеийн харшлын урвалыг бууруулдаг тул астма өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн холбоотон болдог.

Тэнцвэртэй хооллолт, зөв ​​дадал зуршил, стрессийг бууруулах. нь астма өвчний улмаас үүссэн хямрал, таагүй байдлыг багасгахад хувь нэмэр оруулах арга хэмжээ юм. Иймд хан боргоцойг эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулан хэрэглэхэд хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой.

Энэ нь үргүйдлээс сэргийлдэг

Бие махбодь хэдий чинээ эрүүл байна, тэр хэмжээгээрээ хосууд хүүхэдтэй болох магадлал өндөр байдаг. Судалгаанаас үзэхэд жирэмслэх гэж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд хан боргоцой нь холбоотон болох нь батлагдсан. Энэ нь антиоксидант учраас жимс нь өндөгний чанарыг сайжруулж, үргүйдэлээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна бромелайн нь эдийг сайжруулдагумайд хүрэх цусны урсгал.

Үр хөврөлийг тогтворжуулахад тусалдаг хан боргоцойны үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ нь үр хөврөлийг үржүүлэхийг хүсдэг хүмүүсийн хайрт болгодог. Төрөх чадвар нь янз бүрийн дааврын түвшин, стресс, түгшүүр, хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг тул хан боргоцойны хэрэглээг дадал зуршил, эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулах нь маш чухал юм.

Бие махбодид төмрийг шингээхэд тусалдаг

Төмрийн шингээлт нь илүү тохиромжтой нөхцөлд, хүчиллэг орчинд явагддаг. Ийм учраас антацид бага хэрэглэдэг тэнцвэртэй хооллолт нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой энэхүү бүрэлдэхүүн хэсгийг шингээхэд тусалдаг.

Тиймээс хан боргоцойд агуулагдах хүчиллэг нь хангалттай хэмжээний хүчиллэгийг бий болгож, бие махбодид илүү их шингээх чадвартай байдаг. төмрийн хэмжээ, түүнчлэн түүнд агуулагдах витамин С. Хан боргоцой нь гэдэсний ургамлыг эрүүл байлгахад тусалдаг.

Ясны эрүүл мэндэд тустай

Хан боргоцой нь биед кальцийг шингээхэд тусалдаг гэдгийг та мэдэх үү? Ийм байдлаар жимсийг тогтмол хэрэглэх нь ясны эрүүл мэндэд шууд тустай бөгөөд эрүүл, хүчтэй хэвээр үлддэг. Хан боргоцойд бас байдаг манган нь ясыг бэхжүүлдэг эрдэс юм. Энэ нарийн ширийн зүйл нь ясны өвчлөл, тэр ч байтугай хугарал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх бүх ялгааг бий болгодог.

Хан боргоцойг хэрхэн хэрэглэх вэ, эсрэг заалтууд

Бразилд маш их алдартай, өөрчлөлтүүд