Өөрийгөө халамжлах гэж юу вэ?

Эрүүл, дэг журамтай амьдрахын тулд өөрийгөө арчлах дадлага хийх нь маш чухал юм. Өдөр тутмын амьдрал, түргэвчилсэн дадал зуршлын улмаас олон хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа илүү аз жаргалтай, сэтгэл ханамжтай, эрүүл мэндэд нь тустай сайн туршлагыг бий болгох зорилготой ийм төрлийн үйлдлүүдийг хийхээ мартдаг.

Тиймээс ажил, гэр болон бусад хэв маягийн дунд стресс болон өдөр тутмын бусад асуудалтай нөхцөл байдал нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй байхын тулд өөрийгөө халамжлах горимыг бий болгох нь чухал юм. Өөрийгөө арчлах дадал зуршлын талаар бага зэрэг мэдэж аваарай!

Өөрийгөө халамжлахын утга учир

Өөрийгөө халамжлах нь хувь хүний ​​бие бялдар, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг эерэгээр хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай дадал юм. Энэ бясалгалыг өдөр бүр хийх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ нь таны амьдралд ихээхэн ач тустай байх болно.

Ийм байдлаар нэрнээс нь харахад өөрийгөө халамжлах нь өөртөө илүү анхаарал хандуулах, Амьдралынхаа янз бүрийн талбарт бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн хувьд танд ашигтай дасгалуудыг хийх. Өөрийгөө халамжлах талаар илүү ихийг ойлгоорой!

Өөрийгөө халамжлах тухай тодорхойлолт

Өөрийгөө халамжлах гэдэг нь амьдралын янз бүрийн салбарт өөртөө болон таны хэрэгцээнд анхаарал хандуулах явдал юм. Энэ практикт онцолсон гол зүйл бол хувь хүмүүсУншигч уншиж буй зүйлдээ шимтэн, тэр ч байтугай амьд түүхүүдийн дотор өөрийгөө төсөөлөх болно. Энэ нь өөр өөр сэдвүүдийн талаар илүү ихийг мэдэх дуртай хүмүүсийн хувьд маш чухал зүйл юм.

Энэ бол өөрийгөө халамжлах маш чухал зүйл, учир нь хүмүүс өдөр тутмын завгүй амьдралд олон удаа уншлагаа зөвхөн практик асуудалд зориулдаг. Ажил, хичээлийн талаар, зөвхөн таашаал авахын тулд уншихаа мартдаг.

Сурах

Шинэ үйл ажиллагаа эсвэл бүр өөр хэл сурах нь таны оюуны талыг хөгжүүлэх, хөгжүүлэх маш эерэг арга юм. Мөн энэ нь таны амьдралд тустай өөрийгөө халамжлах явдал юм, учир нь шинэ зүйл сурах нь үргэлж ашигтай байх болно.

Энэхүү суралцах үйл явц нь өөр өөр үзэл бодолтой бусад хүмүүсийн тусламжтайгаар маш их сэтгэл ханамжтай байж болно. Зарим арга нь танд зааж сургах эсвэл амьдралыг өөр өнцгөөс харах боломжийг танд олгох тул эдгээр мөчүүдийг бусад хүмүүстэй ярилцах нь өөртөө анхаарал тавих арга юм.

Мэдээ мэдээлэл

Өнөөдрийн байдлаар мэдээлэл авах, дэлхий дахинд болж буй үйл явдлуудыг цаг тухайд нь авах олон арга бий. Өөрийн оюуны чадавхийг хөгжүүлэхийн зэрэгцээ өнөөгийн ертөнцөд өөрийгөө оруулах арга замыг эрэлхийлэх нь чухал юм.

Тиймээс тодорхой сэдвүүдийн талаар олж мэдэхийн тулд подкаст сонсох гэх мэт зарим дасгалууд байдаг. дамжуулан ертөнцийг мэдэхямар нэгэн байдлаар таны сонирхлыг татах таатай сэдвүүд.

Яриа яриа

Хүн ерөнхийдөө нийтэч бөгөөд ерөнхийдөө сайн сайхан байхын тулд бусадтай харилцах хэрэгтэй. Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүстэй, ялангуяа таны амьдралд ямар нэгэн зүйл нэмж чадах хүмүүстэй, ялангуяа оюуны тал дээр ярилцах нь маш чухал юм.

Бусдын үзэл бодлыг сонс. Энэ сэдвийг хөндөж, өөрийгөө илчлэх, эрүүл саруул мэтгэлцэх нь аль ч талдаа эерэг, учир нь эдгээр мөчүүдээр олон зүйлийг сурч, хөгжүүлж болно.

Бичих

Бичих дуртай, энэ чадварыг өөртөө хөгжүүлсэн эсвэл зүгээр л бодлоо хуваалцахыг хүсдэг хүмүүсийн хувьд бичих нь тухайн сэдвээр өөрсдийн үзэл бодлыг илчлэх, тэр байтугай бүтээлч чадвараа хөгжүүлэх арга юм.

Заавал зохиомол түүх болон бусад зүйлийг хэрхэн бичихийг мэдэх шаардлагагүй, харин өдрийн тэмдэглэл, олон нийтийн сүлжээ эсвэл бусад зүйлээр дамжуулан өөрийн туршлага, туршлагаасаа зохиолоо хөгжүүлэх хэрэгтэй. Олон хүмүүс сүлжээний давуу талыг ашиглан өөрсдийн амьдрал, сурсан зүйл, тохиолдсон нөхцөл байдал болон бусад хүмүүсийн түүхийг бичиж, эдгээр хэрэгслийг өөрсдөдөө эерэгээр ашигладаг.

Өөрийгөө сүнслэгээр арчлах талаар хэрхэн дадлагажуулах вэ

Өөрийгөө халамжлах нь амьдралын хэд хэдэн салбарт байх ёстой бөгөөд яг байгаагаараа байх ёстойчи бие бялдараа бэхжүүлэх хэрэгтэй, мөн та өөрийн оюун санааны талтай холбоо тогтоож, эрүүл саруул байлгах хэрэгтэй.

Олон хүмүүсийн хувьд сүнслэг байдал нь хөгжсөн бөгөөд маш чухал зүйл боловч байгалийн дутагдалтай байдаг. Цагийн хомсдол эсвэл амьдралын бэрхшээл нь тэднийг эдгээр дадал зуршлыг дотооддоо хөхүүлэн дэмжихээс холдуулдаг. Тиймээс өөрийгөө халамжлах нэг хэлбэр бол таны сүнслэг талыг бэхжүүлэх үйл ажиллагаанд цаг гаргах явдал юм. Тэдгээрийн заримыг доороос харна уу!

Бясалгал

Бясалгал бол хүмүүс өөрсдийн сүнслэг талтай гүн гүнзгий холбогддог маш эерэг арга юм. Сүнсээ тэжээхийн тулд эдгээр сайн туршлагыг өдөр бүр хэрэгжүүлээрэй, учир нь үүнийг хийхэд тийм ч их цаг хугацаа шаардагдахгүй.

Энэ үйл ажиллагааг сүнслэгээр өөрийгөө халамжлах дадал болгон хэрэгжүүлээрэй. Өөрийгөө илүү сайн таньж, мэдрэмж, хэрэгцээгээ ойлгож, оюун санааны талыг улам бүр хөгжүүлэх боломжтой. Энэ дасгалыг өдрийн янз бүрийн цагт, үйл ажиллагаа, даалгаврын хооронд хийж болох бөгөөд үүнд их цаг зав гаргах шаардлагагүй.

Өөрийгөө танин мэдэх

Өөрийгөө гүн гүнзгий танин мэдэх нь хэцүү боловч өөрийгөө арчлах дадал нь үнэхээр ашигтай байхын тулд маш чухал юм. Амьдралдаа юунд итгэж, юу хүсч байгаагаа ухамсарлах нь энэ аялалд маш чухал алхам юмХүн бүрийн амьдралд тохиолддог өөрийгөө танин мэдэхүй.

Өөрийгөө танихын тулд та өөрийгөө анхааралтай ажиглаж, өөрийн үнэ цэнэ, итгэл үнэмшил, хүсэл эрмэлзэл, таныг амьдрахад юу түлхэж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол таны сүнсийг тэжээхийн тулд хийх анхны алхам юм.

Хүмүүнлэгийн шалтгаан

Өөрийгөө халамжлах нэг арга бол эргэн тойрныхоо хүмүүст туслах явдал юм. Олон хүмүүс тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслахын тулд амьдралаа зориулдаг бөгөөд энэ нь ямар нэгэн байдлаар тусламж хэрэгтэй хүмүүст тусламж үзүүлж, тэдний амьдралыг сайжруулж, татгалзсан зүйлээ олж авахдаа асар их сэтгэл ханамж болон буцаж ирдэг.

Энэ нь. Нэг Ийм хандлага нь хэдийгээр танд таалагдахгүй байсан ч таны амьдралд энэ сайхан мэдрэмжийг авчирдаг. Тиймээс өөрийгөө халамжлах нэг арга бол тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст анхаарал тавих явдал юм.

Өдөр тутмын залбирал

Итгэл бол хүмүүсийг амьдрахад илүү зоригтой болгож, амьдралын зорилгодоо хүрэхэд хүргэдэг зүйл юм. Өдрийн хэдхэн хормыг талархал илэрхийлж, залбирахад зориулах нь таныг итгэлтэй холбож, оюун ухаан, сүнс, бие махбодын хоорондын холбоог дэмжиж, бүх зүйл тэнцвэртэй байхын тулд өөртөө чухал сүнслэг анхаарал халамж болдог.

Өдөр тутмын ажил, асуудал, таагүй нөхцөл байдалтай тулгарсан олон хүмүүс амьдралдаа тохиолдсон бүх зүйлд талархаж, залбирах цаг гаргахаа мартах нь элбэг байдаг ч үүнийг санах нь бас чухал юм.өөрийгөө сайн мэдэр.

Тайвшруулах хөгжим

Өдөртөө ганцаараа байсан ч гэсэн цаг зав гаргаж, бодож, бясалгал хийж, хөнгөн дасгал хийж байхдаа алжаалаа тайлах хөгжим сонсох нь өөрийгөө арчлах чухал ач холбогдолтой. .

Хөгжим бол ихэнх тохиолдолд чөлөөлөхөөс гадна маш их таашаал авчирдаг учраас ихэнх хүмүүст сайн зүйл юм. Тиймээс эдгээр бяцхан мөчүүдийг ашиглан сайхан хөгжим сонсож, өөрийн компанид байсан ч алжаалаа тайлаарай.

Нийгмийн өөрийгөө халамжлах арга барилыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ

Хүн бол маш нийгэм бөгөөд үүнийг үгүйсгэх аргагүй юм. Хүн бүр сэтгэл ханамжтай байхын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүстэй ямар нэгэн байдлаар холбогдох хэрэгтэй.

Мөн эдгээр нийгмийн дадал нь өөртөө анхаарал халамж тавихад чухал ач холбогдолтой, учир нь хүмүүсээс өөрийгөө тусгаарлах үед ихэнх хүмүүс илүү их мэдрэмж төрдөг. байх ёстой хэмжээнээсээ илүү жинтэй, илүү их гутарч, гунигтай хүмүүс бас байдаг. Тиймээс нийгмийн нөхцөл байдалд хөрөнгө оруулалт хийх нь өөрийгөө халамжлах арга зам болох нь чухал юм. Үргэлжлүүлэн уншина уу!

Нөхөрлөлийг төлөвшүүлэх

Нөхөрлөл нь хүн төрөлхтний амьдралд нэн чухал, учир нь тэд ямар нэгэн байдлаар бүх хүмүүст харьяалагдах мэдрэмж, нийгмийн харилцааны сэтгэл ханамжийг авчирдаг. тэд эв найртай, эерэг байдлаар амьдрах хэрэгтэй.

Тиймээс найз нөхөдтэйгээ харилцах цагийг ашиглаарай.хөгжилтэй байх, түүх, мөчүүдийг хуваалцах нь өөрийгөө халамжлах маш сайн хэлбэр юм. Найз нөхөдтэй байх нь сөрөг, уйтгартай өдрийг өөрчилдөг тул амьдралдаа эдгээр харилцаа холбоог хадгалах нь маш чухал юм.

Инээх - хамгийн сайн эм

Ямар нэгэн юм шиг санагдаж байна. Эрүүл ухаан, хэвшмэл хэллэгээр инээд нь сүнсний хамгийн сайн эмүүдийн нэг хэвээр байгаа бөгөөд энэ тохиолдолд энэ нь өөрийгөө арчлах маш чухал дасгал юм. Хайртай хүмүүстэйгээ ойр байж, таныг инээлгэж, хөгжилдөх үйл ажиллагаа хийх нь өөртөө анхаарал тавих маш сайн арга юм.

Тиймээс найзуудтайгаа илүү олон үйл ажиллагаа хийж, аялж, дуртай байдлаараа зугаацаж байгаарай. Хамгийн сайн нь, эдгээр мөчүүдийг хойш тавьж, уйтгартай, ядаргаатай зуршилд автуулахыг бүү зөвшөөр. Хөгжилтэй байх цаг олох нь өөртөө анхаарал тавьж, идэвхтэй байх нэг арга юм.

Хайртай хүмүүстээ зориулсан зурвас

Энэ нь маш энгийн зүйл мэт санагдаж болох ч таны хайртай хүмүүст мессеж илгээх нь хайрлах нь бас өөрийгөө халамжилж байгаагийн нэг хэлбэр юм. Цаг зав хомс, эсвэл өдөр бүр олон үйл ажиллагаа хийгдэж, маш чухал зүйлээс зугтдаг тул хүмүүс эдгээр жижиг энгийн дасгалуудыг мартдаг.

Мессеж илгээж, чатлахаа мартуузай. Таны хувьд чухал хүнтэй хамт байх нь таны өдөрт маш их сэтгэл ханамж, эрч хүчийг авчирч чадна, энэ хандлагын хүч нь маш энгийн мэт санагдаж байна.

Сайн дурын ажил

Хүмүүст туслах нь амьдралд асар их сэтгэл ханамж авчирдаг. Ямар ч төрлийн сайн дурын үйл ажиллагаа явуулах нь таны амьдралд шинэ боломж, хэтийн төлөвийг авчирч чадна. Эдгээр үйлдлүүд нь таныг шинэ ертөнц, шинэ хүмүүс, эргэн тойрныхоо хүмүүст өөрчлөлт хийх шинэ арга замуудыг таньж мэдэхэд тусална.

Ийм төрлийн үйлчилгээ үзүүлэх нь бусад хүмүүст үнэхээр аз жаргалыг мэдрүүлж болох ч энэ нь их зүйлийг авчрах байх. Таны үйлдэл дэлхий дээрх бусад хүмүүсийн амьдралыг илүү сайнаар өөрчилсөн байж магадгүй гэдгийг харахын тулд таны амьдралд илүү их сэтгэл ханамж бий болно.

Эрүүл холболт

Эрүүл харилцаа холбоог бий болгох нь өдөр тутмын өөрийгөө арчлахад чухал үүрэгтэй. Муу, хуучирсан, хортой харилцаа нь таны өдрүүдэд хурцадмал байдлыг авчрах хандлагатай байдаг, учир нь эдгээр мэдрэмжийг авчирдаг хүмүүстэй хамт амьдрах нь сэтгэлийн болон бие махбодийн хувьд маш их элэгдэлд хүргэдэг.

Ийм учраас та хоёрын харилцаанд нөхөрлөл, хайр дурлал хоёулаа байдаг. , эдгээр хүмүүсийн хажууд байх нь таныг аз жаргалтай болгодог эрүүл харилцаа холбоо, харилцааг эрхэмлэ. Муу холболтоос зайлсхийж, салж, бүтэлгүйтэх магадлалтай, учир нь энэ нь таныг маш их зүйл алдахад хүргэж болзошгүй юм.

Өөрийгөө арчлах дасгалыг хэн ч хийж чадах уу?

Өөрийгөө халамжлах нь үүрэг хариуцлага биш харин сонголт юм, учир нь энэ хоёр дахь арга замаар хэрэгжвэл энэ нь муу үүрэг болж хувирах бөгөөд та үүнийг хийх боломжгүй байх нь гарцаагүй.зорилгодоо хүрэх. Иймээс амьдралынхаа янз бүрийн салбарт ахиц дэвшил гаргахыг хүссэн хүн бүр өөрийн хүссэнээр өөртөө анхаарал халамж тавих боломжтой.

Урьдчилсан байдлаар хийж болох хэд хэдэн арга, дадал байдаг. Хэрэв та бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл санааны эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа бол эдгээр дасгалууд нь таныг урагшлах алхам хийхэд түлхэц болох маш зөв арга зам бөгөөд ингэснээр таны амьдралд сайжруулалт ирэх болно.

Таних нь чухал, учир нь энэ нь үүнээс үүдэлтэй юм. Ингэснээр та өдөр тутмын амьдралаа сайжруулахын тулд хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэлээ хаана ашиглахаа илүү сайн ойлгох болно.

Өөрийгөө арчлах ба гоо сайхан

Өөрийгөө арчлах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнийг онцлон тэмдэглэсэн бөгөөд энэ нь бүх зүйл тэнцвэртэй, тэнцвэртэй байхын тулд амьдралынхаа зарим хэсгийг илүүд үзэх шаардлагатай байдаг. хувь хүн эрүүл саруул, сэтгэл хангалуун амьдардаг.

Гоо сайхан бол мөн өөрийгөө арчлах арга зам учраас олон хүмүүс арьс, үс болон бусад гоо сайхны арчилгааг өдөр бүр дагаж мөрддөг. Энэ төрлийн өөрийгөө халамжлах нь маш чухал бөгөөд энэ нь гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүст өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог.

Өөрийгөө арчлах зорилго

Өөрийгөө асрах зорилго нь ерөнхийд нь янз бүрийн төрлийн тусламж үйлчилгээгээр эрүүл амьдралыг хангах явдал юм. Энэ нь зөвхөн чухал дадлага төдийгүй, илүү сайн амьдрахад чухал ач холбогдолтой, учир нь олон хүмүүс цаг хугацаа дутагдсанаас болж хэт их ачаалалтай байдаг тул түүнээс татгалзаж, үр дагавар нь удалгүй янз бүрээр гарч ирдэг.

Үүрэг нь ихэнх хүмүүсийн хувьд маш их цаг хугацаа зарцуулдаг, тийм ч учраас үргэлж нэг зүйлийг зурах нь чухал юм.Өөртөө анхаарал тавихын тулд хэдэн өдрийнхөө орон зайг төлөвлөж, зориул.

Өөрийгөө халамжлах гэж юу вэ

Өөрийгөө халамжлах нь таны амьдралд олон талаар эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг ойлгохоос гадна зарим дадал зуршил нь ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. өөрийгөө халамжлах ерөөсөө. Учир нь хэрэв энэ нь танд таашаал өгдөггүй албадлагын дасгал болж хувирвал энэ нь зөвхөн цэвэр үүргээсээ болж биелэгдэж байгаа тул үүнийг өөртөө анхаарал халамж тавих гэж үзэх боломжгүй юм. Энэ нь таныг урам зориггүй болгодог тул үүнийг өөртөө анхаарал халамж тавьж болохгүй. Үүний эсрэгээр, энэ нь үргэлж эрч хүчийг цэнэглэж, илүү их хүч чадал өгөх зорилготой бөгөөд ингэснээр амьдралын зайлшгүй шаардлагатай үйлдлүүдийг илүү хялбар аргаар гүйцэтгэдэг.

Өөрийгөө арчлах сонголт

Сайн сайхан амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай, амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалтай тулгарах бие махбодь, сэтгэл зүйн нөхцөлтэй байхын тулд өөрийгөө халамжлах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг зүйл биш юм. Онцлон дурьдсанчлан, энэ нь хүн бүрийн амьдралын өдөр тутмын үүрэг хариуцлагаас өөр тааламжтай үйл ажиллагаа байх ёстой.

Тиймээс энэ нь хүн бүрт байдаг сонголт бөгөөд үүнийг санхүүгийн болон хүн бүрийн нөхцөл байдлаас хамааран үнэлэх ёстой. цаг. Өөрийгөө арчлах төлөвлөгөөг эдгээр талыг харгалзан үзэх ёстой бөгөөд ингэснээр дарамт болохгүй. Зөвхөн та эдгээр дасгалуудыг хэрэгжүүлэх эсэхээ шийдэж чадна.

Өөрийгөө халамжлах төрөл

Таны амьдралыг сайжруулж, илүү их сэтгэл ханамж авчрах хэд хэдэн төрлийн өөрийгөө арчлах арга байдаг. Ихэнх хүмүүс өдөр бүр хийх ёстой янз бүрийн үйл ажиллагаанаас болж хязгаарлагдмал болж, өөртөө анхаарал халамж тавьдаггүй байдлаа цаг хугацаа өнгөрөх тусам зөвтгөдөг.

Гэхдээ зарим жижиг зүйл энэ бясалгалын нэг хэсэг болж, сэтгэл ханамжийг авчрах болно. чиний амьдралын төлөө. Тиймээс өөрийгөө арчлах нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн, тэр ч байтугай оюун ухааны аль алинд нь олон янзаар хийгддэг. Эдгээр бүх дасгалууд нь өөр өөрийн гэсэн ач холбогдолтой бөгөөд таны амьдралд маш эерэг үр дүнг бий болгож чадна.

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд өөрийгөө арчлах арга

Өөрийгөө сэтгэл хөдлөлөөр арчлах нь түүний нэр юм. Энэ нь өдөр тутмын ачаалал дунд таны сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулж, тайвшруулах зорилготой дасгал юм. Олон хүмүүс цаг зав муутайн улмаас энэ асуудлыг хойш тавьж байгаа ч бие махбодийн эрүүл мэндээс гадна сэтгэл санааны эрүүл мэндийг анхаарч, зөв ​​дадал зуршилтай болгох нь маш чухал юм.

Хийх хэрэгтэй чухал зөвлөгөө сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө халамжлах нь таны сэтгэл хөдлөлтэй үргэлж холбоотой байдаг, тэднийг урсгаж, хэлмэгдүүлэхгүй, харин ойлгоорой. Дэлгэрэнгүйг доороос уншина уу!

Өөртэйгөө ярилцах

Өөрийгөө халамжлах үйл явцыг эхлүүлэх сайн арга бол үргэлж өөртэйгөө ярилцах явдал юм. Амьдралаас юу хүсч байгаагаа, хаашаа явахыг хүсч байгаагаа, мөн хэр хол байгаагаа үнэлдэгТэр ч байтугай таны сэтгэлийг зовоож байгаа зүйлийг өөрчилж, илүү их сэтгэл ханамжийг авчрах боломжтой.

Эдгээр асуудлуудыг бичихэд цаг зав гаргадаг хүмүүс байдаг бөгөөд ингэснээр тэдний мэдрэмжийн талаар илүү өргөн ойлголттой болохын тулд тэдгээрийг тодорхой илэрхийлдэг. Энэ бол жинхэнэ мэдрэмж, гүн хэрэгцээгээ ойлгохын тулд өөртэйгөө холбогдох үйл явцыг эхлүүлэх сайн арга юм.

Өөрийгөө уучлах

Олон хүмүүст маш их бэрхшээлтэй байдаг зүйл бол өөрийгөө уучлах явдал юм. Заримдаа тэд бусдын алдааг өөрсдийнхөөсөө хамаагүй хурдан уучилдаг. Өөрийгөө халамжлах нь мөн энэ тухай ярьдаг, алдаатай амьдарч сурах, алдаа гаргасан бол өөрийгөө уучилж сурах явдал юм.

Амьдралд таагүй нөхцөл байдал тохиолдохыг хүлээн зөвшөөрч, сөрөг үйлдэл хийсэн гэж өөрийгөө үнэ төлбөргүй бүү шүүмжил. өөрөө эсвэл бусад хүмүүстэй хамт. Өөрийгөө уучлах нь таныг урагшлах, хуучин болон муу сэтгэл хөдлөлөө бодож өнгөрсөнд гацахгүй байхын тулд маш чухал юм.

Хүрээлэн буй орчныхоо талаар эргэцүүлэн бодох

Цаг гарга. Эргэн тойрондоо юу байгааг тунгаан бодож, амьдрал танд өгч буй сайхан боломжуудад талархах нь бас өөрийгөө халамжлах дадлага юм. Учир нь ингэснээр та эргэн тойрныхоо зүйлстэй илүү их холбогдож, олон сайхан зүйлсийг мэдэрч, таашаал авах боломжтой гэдгийг ухаараарай.

Эдгээр нөхцөл байдлыг ажиглахад цаг гарга.амьдралын энгийн, гэхдээ маш чухал зүйл. Өөрийгөө арчлах сайн дадал зуршлын хувьд амьдралын хамгийн энгийн туршлагуудаар амьдрах боломжийг өөртөө олгох нь үргэлж эерэг байдаг, гэхдээ энэ нь таныг ямар нэгэн байдлаар амьд, сэтгэл хангалуун мэдрэмж төрүүлдэг.

Талархлын өдрийн тэмдэглэл

Талархаж байна. таны хүрсэн зүйл маш чухал. Олон хүмүүс хүссэн зорилгодоо хүрч чадахгүй, тэр ч байтугай хүссэн хэд хэдэн хүнийг байлдан дагуулсан хар үеийг туулдаг. Зарим зүйл үнэхээр тохиолдох ёсгүй гэдгийг та ойлгож, хүссэн зүйлээ хайж, олсон зүйлдээ үргэлж талархаж байх ёстой.

Эдгээр амжилтаа тэмдэглэж болох өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Талархлын хэлбэрээр Зөвхөн амьдралдаа ирээгүй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр аль хэдийн хүрсэн бүхнээ төсөөлж чадах нь маш чухал юм.

Наранд шарах

Нарлах нь амьдралын янз бүрийн салбарт чухал ач холбогдолтой Д аминдэмээр хангадаг тул бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай тул маш чухал юм. Эдгээр мөчүүдэд байгальд таашаал авч, сайхан мэдрэмж төрүүлэх дасгал, тэр ч байтугай бясалгал, йогоор хичээллэх боломжтой.

Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь эерэгээр нөлөөлдөг өөрийгөө арчлах маш эерэг дасгал юм. таныг байгаль орчинтой холбох. Нэмж дурдахад, наранд шарах үед витамин Ддархлаа, зүрх судас, бодисын солилцоог бэхжүүлэх.

Бие бялдрын хувьд өөрийгөө арчлах талаар хэрхэн дадлагажуулах вэ

Эрүүл сэтгэлтэй байх нь бие махбодод ихээхэн тустай ч бие махбодийг илүү эрүүл, эрүүл байлгах онцгой анхаарал халамж шаарддаг. илүү сэтгэл хангалуун амьдрал. Тийм ч учраас бие махбодод бүх зүйл тэнцвэртэй байхын тулд бие бялдрын хэсэгтэй өөрийгөө арчлах үйл ажиллагаанд цаг гаргах нь бас чухал юм.

Эдгээр процедурыг хийх зарим арга нь биеийн тамирын дасгал юм, гэхдээ бас байдаг. Бие махбодтойгоо өөрийгөө арчлах бусад арга замууд. Өөртөө анхаарал тавих өөр аргуудыг доороос үзнэ үү!

Сунгах

Биеийн тамирын дасгалууд нь таны эрүүл мэндийг шинэчилж, оюун ухаантайгаа тэнцвэртэй байлгахад маш чухал юм. Үүний тулд эдгээр нь маш нарийн төвөгтэй дасгалууд байх албагүй бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​боломжтой цаг хугацаанаас хамаарна.

Тиймээс сунгалтын дасгал нь аль хэдийн маш эерэг дасгал бөгөөд энэ нь таны биеийг арчлахад тустай. Энэ бол илүү хөнгөн дасгал бөгөөд ихэнх хүмүүс тогтмол дасгал хийдэггүй байсан ч өдөр бүр хийж, илүү эрч хүчтэй байх болно.

Бүжиг сурах нь

Биеийн тамирын шинэ дасгал сургуулилт нь энэхүү өөрийгөө арчлах үйл явцад ялгаатай байж болно. ОлонӨөрсдийгөө маш их зориулах эсвэл ердийн ажлаасаа маш их цаг гаргах хэрэгтэй гэж итгэдэг хүмүүс бусад үйл ажиллагаануудыг мэдэхээс зайлсхийдэг ч тэд өөрсдийн хэвшилд дасан зохицож, хэзээ хийж болохыг төлөвлөж, үнэлж дүгнэхэд л хангалттай.

Тиймээс бүжиглэж сурах нь бие бялдрын дасгал сургуулилтыг амьдралдаа оруулахаас гадна өдөр бүр илүү ихийг сурч, таныг сэтгэл ханамжтай болгодог зүйл болж хувирах шинэ шалтгааныг өгч чадна.

Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тоглох

Гэрийн тэжээмэл амьтад бол маш сайн нөхөрлөл бөгөөд үүнээс гадна өөрийгөө арчлах үйл явцыг ихээхэн дэмждэг. Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тоглох нь таныг илүү аз жаргалтай, сэтгэл ханамжтай болгож чадна, гэхдээ энэ нь энгийн үйл ажиллагаа боловч гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа холбогдоход цаг гарган, аз жаргалыг нь харж зугаацах нь хүн бүрийн хувьд туйлын тааламжтай зүйл юм.

Нохойтой хүмүүст зориулж гудамжинд түүнийг алхуулж, гүйж, цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, нохойн хамгийн сайн найзтайгаа зугаацаарай.

Хоолоо хийх

Ихэнх хүмүүсийн хурдацтай дадал зуршил нь тэднийг өөрөөсөө холдуулдаг эсвэл өдөр тутмын зарим нэг нийтлэг үйлдлүүдийг даалгадаг. Хоол хийх нь эдгээр ажлуудын нэг болж болох бөгөөд ихэнх нь таашаалыг орхиж, апп болон утсаар захиалгаа өгдөг.Энэ нь хоол хийх явдал юм.

Тийм учраас та хоол хийхдээ цаг зав гаргаж, цаг заваа гаргаж, тэр мөчийг таашаал авах нь чухал бөгөөд ингэснээр үүнийг үүрэг биш, харин хийхэд таатай зүйл гэж үзэх болно. .

Сайн унтаж амрах

Унтах нь бие махбодын эерэг, тогтмол үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй, учир нь нойргүй хонох нь таны сэтгэл санааг өөрчилж, амьдралын олон талбарт нөлөөлдөг.

Тиймээс нойргүйдэл , энэ нь таны эрүүл мэндэд маш их тустай бие махбодийг биеэ арчлах дасгал учраас сайн, тав тухтай унтах арга замыг олох нь үргэлж чухал байдаг. Зохицуулалтгүй унтах нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн аль алиных нь аль алинд нь өөр хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг. Үүнд анхаарлаа хандуулаарай.

Оюуны өөрийгөө арчлах дадлагыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ

Өөрийгөө арчлах дадал нь амьдралын янз бүрийн салбарыг дамжих ёстой бөгөөд бие бялдар, оюун санааны дараа ч мөн адил байж болно. оюуны тал дээр явагдсан . Энэ нь таны өдөр тутмын анхаарлыг сарниулж буй ном унших, суралцах, энэ чиглэлээр үйл ажиллагаа явуулах гэх мэт таны оюун ухаанд ашигтай, ямар нэгэн байдлаар таашаал авчрах үйл ажиллагаа явуулах нь чухал юм.

Энэ нь чухал юм. Эдгээр үйл ажиллагаа нь таныг олон талаар сайжруулах боломжтой тул өдөртөө орон зайг нээх. Дэлгэрэнгүйг доороос уншина уу!

Унших

Олон хүний ​​хувьд ном унших нь маш тааламжтай үйл ажиллагаа бөгөөд учир нь энэ нь тэднийг оюун санааны хөгжилд хүргэдэг түүхтэй холбодог.