Nêrînên giştî yên derbarê rûnê safflower de

Rûna şêlû ji tovên riweka Carthamus tinctorius, riweka ku kulîlkên wê yên purteqalî an zer, tijî şax û bi karanîna hindik tê naskirin, tê girtin.

Gulên şêrîn berê ji bo çêkirina boyaxê dihatin bikaranîn, ji bo çandên Yewnanî û Misrê bû nebatek girîng. Tevî vê yekê, bikaranîna wê bi demê re berfireh bûye. Îro li zêdetirî 60 welatan, bi hilberîna navînî 600,000 ton di salê de, bi berfirehî tê bikar anîn.

Di dîroka wê de, pêvajoyên çandiniyê pêş ketine û her weha karanîna wê jî heye. Berê, sedema sereke ya çandiniyê di hilberîna boyaxê de bû. Piştî dîtina taybetmendî û feydeyên wê yên tenduristiyê, rûnê wê ji bo tevahiya cîhanê bû referans. Xwendina xwe bidomînin û potansiyela wê kifş bikin!

Rûnê hêşînahiyê yên nebatî û rûnê hêşînahiyê

Bi derxistina rûnê şêrîn re, rêzek lêkolînên ku bûne sedema populerbûna wê dest pê kirin. Potansiyela xwaringehî, tibbî û estetîkî bi wan dihate fêhmkirin û bi vî awayî rêzek berhemên bi vê madeya xam hatin vekirin.

Di nav van berheman de rûnê kêzika nebatî û rûnê çîçekê yê bingehîn hene. Ferqa di navbera her yek ji wan û sepana wan de di rêzê de fam bikin!

Rûnê safçî çi ye

Her çendî tê çandinsafflower di derbarê kêmkirina kîloyan de, bi taybetî bi kapasîteya wê ya kêmkirina qelewê yên mîna yên ku di zikê de ne. Taybetmendiyên din ên rûnê ku alîkariya kêmbûna kîloyan dike, kêmbûna îştê û hesta têrbûnê ye.

Bi vî awayî rûnê safiyê laş teşwîq dike ku rezervên rûnê xwe wekî çavkaniya enerjiyê bikar bîne. Lêbelê, vexwarin divê bi parêzek hevseng û werzîşêya laşî re were girêdan.

Herweha, ew asîda lînoleîk heye, ku reagentek hêzdar e ku di fonksiyona seferberkirina proteînan de ye û dibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên qelewbûnê yên hevpar ên mîna mejî, an dil bigire. êrîşên. Omega 6 dihewîne, ku li hember çêbûna plakên kolesterolê yên di damaran de diparêze, di dermankirina şekirê şekir 2 û li dijî kanserê de tevdigere.

Bi gotinek din, potansiyela weya bijîjkî dikare rêzek feydeyên we garantî bike. tenduristî, ji bilî alîkariya bi kêmkirina kîloyan. Lêbelê, hûn hewce ne ku li şopandina bijîjk an pisporê xwarinê bigerin. Bînin bîra xwe ku bikaranîna zêde dikare ji bo laşê we encamên neyînî çêbike.

Hûn dikarin wê bi 2 awayan ji bo vexwarinê bibînin. sebzeya rûnê ku ji bo vexwarina xwarinên sar an germ, û hem jî di kapsulan de tê bikar anîn. Forma dawîn ya herî berbelav e û ji hêla dermanxane û firotgehên xwarinên tenduristiyê ve tê firotin.

Rûnê nebatî yê şêrîn

Tevî ku bi rengekî kapsulê pir tê vexwarin jî, rûnê nebatî yê safflower yek ji çêtirîn e. alternatîf li gorî rûnên xwarinê yên din. Lê divê hûn hay jê hebin ku du cureyên vê rûnê hene, yek ji bo xwarinê guncawtir e û ya din jî divê neyê germ kirin.

Ev du cure bi navên lînoleîk û oleîk bilind têne zanîn. Ya yekem tê zanîn ku ji rûnên polyunsaturated dewlemend e, ku bi berfirehî di xwarinên nepijekirî yên wekî salad de tê bikar anîn. Rastiya ku tama wê ya bêalî heye, wê ji bo gelek kesan bijare dike.

Her çend rûnê safflower oleîk bilind e, di rûnên monotêrbûyî de dewlemend e. Ji ber vê yekê, divê di germên bilind de were bikar anîn. Ji ber vê yekê, fonksiyona wê çêkirina xwarinê ye, ji ber ku çavkaniyek dewlemend a asîdên rûn, vîtamîn û polîfenolan e.

Rûnê bingehîn ên safflower

AGuhertoya xwarinê ya rûnê safflower di kapsulan de ye. Derxistina wê bi zexta tovan pêk tê da ku rûnê wan jê tê derxistin û paşê têne girtin. Ji bo bandorên wê û sepanên muhtemel ên di dermankirina şekir û pirsgirêkên çerm de, wekî mînak, di dermankirinê de sepana wê ya berfireh heye.

Herwiha rêyek din a vexwarinê jî heye, ew jî xwarina rûnê safî ye. Ev guhertoyek jêkirî an pêçandî ya pel û kulîlkên nebatê ye. Ew ji rûnê nebatî yên safflower xwedan tevnek cûda ye. Ji bilî vexwarinê dikare li ser çerm jî were sepandin.

Vexwarina rûnê şêrîn û berevajîkirina wê

Ji ber ku feydeyên rûnê şêrîn belav bû, berhemên wê dest pê kir. li çaraliyê cîhanê were vexwarin, nemaze ji hêla kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin. Digel vê yekê jî, berî ku dest bi vexwarina vê maddeyê bikin, baş e ku meriv hay ji nakokîyên wê yên ku li jêr hatine rêz kirin hebin.

Meriv çawa rûnê sorgulê distîne

Hûn dikarin bi 4 awayan rûnê kulîlk bixwin, bi rêya bilind. -Rûnên safflower ên nebatî yên lînoleîk an jî bi oleîk ên bilind, ku dikarin bi rêzê di xwarinên sar an germ de werin bikar anîn.

Du formên din bi rêya kapsulên rûnê safflower in, ku bi gelemperî berî xwarinê têne xwarin, û her weha rûnê bingehîn ên safflower.

Kî divê rûnê safiyê bixwerûnê safflower

Ji ber taybetmendî û feydeyên xwe yên ji bo laş, rûnê safflower bi gelemperî ji hêla kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin an jî kesên ku çalakiya laşî dikin tê vexwarin, ev jî dihêle ku ew bi berfirehî wekî pêveka xwarinê were bikar anîn.

Lê belê, kesên bi hin şert û mercên klînîkî hene ku hewce ne ku ji vexwarina wê dûr bikevin, wek jinên ducanî an jinên ku şîr didin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn ji bijîşkek an jî pisporê xwarinê şîretan bikin.

Mîqdara pêşniyarkirî û awayê vexwarinê

Xwarina îdeal a rûnê safî herî zêde rojane 1 gram e. Di amadekirina xwarinên sorkirî an biraştî û her weha di salatan de tê bikar anîn. Di derbarê kapsulan de, divê hûn rojê herî zêde 2 kevçî, berî an jî piştî çalakiya laşî vexwin.

Yên ku rûnê wê yê bingehîn dixwin, divê hûn rojê herî zêde 2 kevçîkan, berî xwarinê an piştî xwarinê. Ger hûn ê serîlêdanek li ser çerm bikin, hay ji reaksiyonên mumkun ên wekî sorbûn an xurbûn hebe. Eger wisa bibe, herêmê paqij bikin û xwe ji bikaranîna vê maddeyê dûr bixin.

Nakokî û bandorên alî yên rûnê safî

Hê tu rapor an lêkolîn nehatine dîtin ku bandorên alî li ser vexwarina rûnê nîşan bidin. safflower. Tevî vê yekê, tê pêşniyar kirin ku ji vexwarina wê bi giranî ji hêla jinên ducanî an jî ji hêla jinên ku di hundurê de ne veqetinşîrmijandinê.

Rewşa din a ku divê jê were dûrxistin jî ew e ku kesên ku di kezebê de hin derece rûn berhev kirine.

Rîskên tenduristiyê

Piraniya mirovan dê tu pirsgirêkê dernexin. têkildarî vexwarina vê maddeyê. Lêbelê, gelek lêkolîn hene ku di derbarê rûnê safflower de bi jinên ducanî an şîrdanê re têkildar e, mînakî. Ji ber vê yekê, di van rewşan de, divê dev ji vexwarina wê berdin.

Lê dîsa jî, dibe ku xetereyên tenduristiyê hebin, bi taybetî ji ber vexwarina zêde, ku dikare bibe sedema pirsgirêkên wek gewrîtis, depresiyon, kêmbûna HDL (an" kolesterolê baş") û iltîhaba di laş de. Ev yek ji ber asta bilind a omega 6 di pêkhateya wê de pêk tê.

Feydeyên rûnê safflower

Feydeyên ku rûnê safflower ji laş re peyda dike, nebawer in. Em dikarin li ser gelek eniyên laşê me tevbigerin, ji dermankirina şekir, di parêzên ji bo kêmkirina kîloyan û di şerê li dijî pirsgirêkên dil û damar de. Di xwendina jêrîn de bizanin ka çima ew qas feydeyên wê hene!

Antîoksîdan

Yek ji mezintirîn avantajên vexwarina rûnê safûreyê giraniya wê ya vîtamîna E ye.

Ev xurdemenî bi berfirehî ji bo çalakiya xwe ya antîoksîdan tê nas kirin, ku ji laşê me re dibe alîkar ku li dijî pêvajoyên înflamatuar ên ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin şer bike.di hucreyên me de belav dibe, ku ji bo hucreyên me dirêjtir temînat dike û rasterast li dijî pîrbûna pêşwext şer dike, ji parastina enerjiya me bigire heya elasticiya çerm.

Bêhna xwe kontrol dike

Rastî Ger hûn rûnên di safflower de hene bixwin. rûn, ew vegirtina laşê we hêdî dike û di encamê de, hesta têrbûnê zêde dike. Bi dirêjkirina valakirina mîdeyê, ew ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin dibe alternatîfek pir baş, ji ber ku ew rasterast ji kontrolkirina parêzê re dibe alîkar.

Herwiha, vexwarina wê hilberîna leptîn teşwîq dike, ev hormon wekî "têrbûnê" jî tê zanîn. hormon". Ji bilî vê, bê guman, hebûna Omega 9 di rûnê safflower de, ku ji bo kêmkirina hilberîna cortisol - hormona ku berpirsiyarê stresê ye û rasterast bi zêdebûna îskan ve girêdayî ye, tevdigere.

Kontrolkirina şekir

Vexwarina rûnê safflower, nemaze yên polyunsaturated, dikare baştir rêgezkirina asta glukozê ya xwînê pêşve bixe, ku ev yek di derdana însulînê de û di dermankirina şekirê şekir 2 de dibe alîkar.

Kêmkirina kolesterolê

Bê guman, ji bo ku hûn kêmkirina kolesterolê misoger bikin parêzek tendurist pêdivî ye. Lêbelê, hûn dikarin rûnê safflower bikar bînin da ku di vê pêvajoya kêmkirinê de bibin alîkar, ji ber ku ew maddeyên ku hene henedikare LDL-ya laş (an jî "kolesterola xerab") kêm bike.

Ew rûnê seferber dike

Yek ji fonksiyonên bingehîn ên rûnê safflower şiyana wê ye ku di parêzan de tevbigere, di kîloyan de pir bikêrhatî ye. kontrol. Testên têne kirin têne kirin ku destnîşan dikin ku lêzêdekirina vê rûnê şewitandina rûn di laş de hêsantir dike, nemaze yên ku di tevna qelew (li herêma zikê) de kom bûne, bi vî rengî dibe sedema şewitandina rûnên spî.

Ev jêhatî dê bi asîta linoleic, an omega 6 re têkildar be, ku wê jê re karibe hilberîna enzîma LPL-ê asteng bike. Van taybetmendiyan vê rûnê di nav jinên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin de pir bi navûdeng dike û di parêzan de pir tê bikar anîn.

Pêşî pirsgirêkên dil digire

Rastiya rûnê safflower dikare kolesterolê xirab di laş de kêm bike. dihêle ku ew jî pêşî li nexweşiyên dil bigire, ji ber ku vexwarina rûnê bi rêkûpêk dikare pêşî li çêbûna girêkên xwînê bigire ku dibe sedema êrişên dil û mejî (qezayên mêjî).

Herwiha, ev rûn jî dikare li ser damarên xwînê tevbigere, tansiyona xwînê kêm bike û damaran rehet bike da ku rê li ber faktorên din ên xetereyê bigire li ser dilê mirov.

Ji bo çerm baş e

Serîlêdana gulberojê pêdivî ye. rûn jîji bo kesên ku çermê wan zuwa an bi iltîhab heye tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku wê nerm bibe, beşdarî xuyangek nermtir bibe. Bi vî awayî rûn ji hêla pîşesaziya kozmetîkê ve dibe hêmanek pir daxwazkirî, ku maddeya xwe di hilberên lênihêrîna çerm de bikar tîne.

Sedema rasterast a vê feydê di pêkhateya wê de ye, ku vîtamîna E heye. Ev proteîn şiyana parastina çerm ji radîkalên azad heye, nehêle ku ew zirarê bibîne an jî elastîka xwe winda neke, pîrbûna zû ya çerm dereng dixe.

Ew peydakirina xurdeyan hêsantir dike

Hinek xurek hene di laşê me de, wek vîtamînên rûn-çarê yên ku A, D, E û K ne, yên ku bi zorê têne guheztin, ji ber ku hewcedariya wan bi lîpîdên ku em di xwarina xwe de digirin re têkildar in da ku ew ji hêla me ve werin kişandin. laş.

Bi vî awayî hûn ê hewceyê parêzek nerm di nav maddeyên wekî rûnên wekî HDL de, mînakî, û di nav asîdên rûn ên ku ji hêla me ve nehatine hilberandin û tenê di xwarina me de hene, hewce dike. , bi riya xwarina xwe. o, hûn ê diyar bikin ka hûn ê ji feydeyên van vîtamînan sûd werbigirin yan na.

Omega beşek ji van maddeyan e ku dikarin antîoksîdan û rûnên ku ji bo ku hûn vê vegirtinê pêk bînin peyda bikin. Rûnê safflower di pêkhateya xwe de du ji wan hene,ku omega 6 û 9 in, ku rasterast di parastina laşê we de tevdigerin û alîkariya peydakirina xurdeyan dikin.

Dema ku tê germ kirin radîkalên azad bernade

Rastiya ku ew azad dernakeve radîkalên dema ku têne germ kirin ku têne germ kirin yek ji wan ecêbên karanîna rûnê safiya nebatî ye. Dema rûnê wê yê dewlemend bi asîda oleîk di germahiyên bilind de tê germkirin, taybetmendiya monotêrbûyî berovajî rûnê pijandinê tevdigere, mînakî, dema ku were pijandin radîkalên azad ên ku ji organîzmê re zirardar in derdikeve. bi awayekî ku taybetiyên xwe û yekparebûna şaneyên wê biparêze, da ku laşê we bikaribe bi tevahî jê sûd werbigire.

Rûnê şêrîn ji bo porê

Ji bilî hemî feydeyên tenduristiyê, rûnê safflower ji bo dermankirina porê zirav û ziwa jî tê destnîşan kirin, ji ber ku di pêkhateya xwe de vîtamînên E, A û rûnên antîoksîdan hene, ku rasterast di parastina çerm û por de tevdigerin.

Ji bo vê yekê sûd werbigirin. bi feyde, divê hûn rûnê safî bixin ser serê serê xwe û hêdî hêdî rûnê masê bikin, gera li herêmê teşwîq bikin û bibin sedem ku koka por hêdî hêdî rûnê bikişîne. Ji bilî teşwîqkirina mezinbûna wan, hûn ê tiliyên xwe bihêztir hîs bikin.

Gelo rûnê safflower bi rastî giraniya xwe winda dike?

Lêkolîn hene ku karbidestiya rûnê destnîşan dikin