Ystyriaethau cyffredinol am olew safflwr

Caiff olew safflower ei gymryd o hadau'r planhigyn Carthamus tinctorius, planhigyn sydd â blodau oren neu felyn, yn llawn o ganghennau a heb fawr o ddefnydd yn cael ei gydnabod.<4

Defnyddiwyd blodau safflwr yn y gorffennol i gynhyrchu paent, gan ddod yn blanhigyn pwysig i ddiwylliannau Groegaidd ac Eifftaidd. Er gwaethaf hyn, mae ei ddefnydd wedi ehangu dros amser. Heddiw, fe'i defnyddir yn helaeth mewn mwy na 60 o wledydd, gyda chynhyrchiad cyfartalog o 600,000 tunnell y flwyddyn.

Yn ei hanes, mae prosesau amaethu wedi esblygu ac felly hefyd ei ddefnydd. Cyn hynny, ei brif reswm dros dyfu oedd cynhyrchu paent. Ar ôl sylwi ar ei briodweddau a'i fanteision iechyd, daeth ei olew yn gyfeirnod i'r byd i gyd. Parhewch i ddarllen a darganfyddwch ei botensial!

Olew safflwr llysiau ac olew safflwr hanfodol

Drwy echdynnu olew safflwr, dechreuwyd cyfres o astudiaethau a oedd yn gyfrifol am ei boblogeiddio, fel ei canfyddwyd potensial coginiol, meddygol ac esthetig trwyddynt, gan gychwyn cyfres o gynhyrchion gyda'r deunydd crai hwn.

Ymysg y cynhyrchion hyn mae olew safflwr llysiau ac olew safflwr hanfodol. Deall y gwahaniaeth rhwng pob un ohonynt a'u cymhwysiad yn y dilyniant!

Beth yw olew safflwr

Er ei fod wedi'i drino safflwr mewn perthynas â cholli pwysau, yn bennaf mewn perthynas â'i allu i leihau braster fel y rhai sydd wedi'u lleoli yn y bol. Nodweddion eraill yr olew sy'n helpu gyda cholli pwysau yw gostyngiad mewn archwaeth a theimlad o syrffed bwyd.

Yn y modd hwn, mae olew safflwr yn ysgogi'r corff i ddefnyddio ei gronfeydd braster wrth gefn fel ffynhonnell egni. Fodd bynnag, rhaid i ddeiet cytbwys ac ymarfer corff fynd law yn llaw â bwyta.

Yn ogystal, mae ganddo asid linoleig, adweithydd pwerus yn y swyddogaeth o symud proteinau a helpu i atal problemau gordewdra cyffredin fel strôc, neu'r galon. ymosodiadau. Mae'n cynnwys omega 6, sy'n amddiffyn rhag ffurfio placiau colesterol yn y rhydwelïau, yn gweithredu wrth drin diabetes math 2 ac yn erbyn canser.

Mewn geiriau eraill, gall eich potensial meddygol warantu cyfres o fanteision i'ch iechyd, yn ogystal â helpu gyda cholli pwysau. Fodd bynnag, mae angen i chi ofyn am apwyntiad dilynol gan feddyg neu faethegydd. Cofiwch y gall defnydd gormodol gael canlyniadau negyddol i'ch corff.

Gallwch ddod o hyd iddo i'w fwyta mewn 2 ffurf o olew llysiau a ddefnyddir ar gyfer bwyta bwydydd oer neu boeth, yn ogystal ag mewn capsiwlau. Y ffurf olaf yw'r mwyaf cyffredin ac fe'i gwerthir trwy gyfuno fferyllfeydd a siopau bwyd iechyd.

Olew llysiau safflwr

Er ei fod yn cael ei fwyta'n helaeth ar ffurf capsiwl, olew llysiau safflwr Safflwr yw un o'r goreuon dewisiadau amgen o gymharu ag olewau coginio eraill. Fodd bynnag, mae'n rhaid i chi fod yn ymwybodol bod dau fath o'r olew hwn, un yn fwy addas ar gyfer coginio a'r llall na ddylid ei gynhesu.

Adnabyddir y ddau fath fel uchel-linoleig ac uchel-oleic. Mae'n hysbys bod y cyntaf yn gyfoethog mewn brasterau amlannirlawn, a ddefnyddir yn eang mewn bwydydd nad ydynt yn coginio fel saladau, er enghraifft. Mae'r ffaith bod ganddo flas niwtral yn ei wneud yn ffefryn gan lawer.

Tra bod yr ail, olew safflwr oleic uchel, yn gyfoethog mewn brasterau mono-annirlawn. Felly, rhaid ei ddefnyddio ar dymheredd uchel. Ei swyddogaeth, felly, yw coginio bwyd, gan ei fod yn ffynhonnell gyfoethog o asidau brasterog, fitaminau a pholyffenolau.

Olew hanfodol safflwr

Amae fersiwn bwytadwy o olew safflwr mewn capsiwlau. Mae ei echdynnu yn digwydd trwy bwysau hadau fel bod eu olew yn cael ei dynnu ac yna eu hamgáu. Mae ganddo gymhwysiad eang mewn meddygaeth am ei effeithiau a chymwysiadau posibl wrth drin diabetes a phroblemau croen, er enghraifft.

Mae yna ffordd arall o'i fwyta hefyd, sef trwy amlyncu olew hanfodol safflwr. Mae hwn yn fersiwn wedi'i ddistyllu neu wedi'i wasgu o betalau a blodau'r planhigyn. Mae ganddo wead gwahanol nag olew llysiau safflwr. Yn ogystal â llyncu, gellir ei roi ar y croen hefyd.

Defnydd o olew safflwr a'i wrtharwyddion

Ers i fanteision olew safflwr ddod yn eang, mae ei gynhyrchion wedi dechrau cael ei fwyta ar draws y byd, yn bennaf gan y rhai sy'n edrych i golli pwysau. Er gwaethaf hyn, cyn dechrau bwyta'r sylwedd hwn, mae'n dda bod yn ymwybodol o'i wrtharwyddion a restrir isod.

Sut i gymryd olew safflwr

Gallwch fwyta olew safflwr mewn 4 ffordd, trwy uchel. -linoleic neu olewau safflwr llysiau uchel-oleic, y gellir eu defnyddio mewn prydau oer neu boeth, yn y drefn honno.

Y ddwy ffurf arall yw capsiwlau olew safflwr, sy'n cael eu llyncu'n gyffredin cyn prydau bwyd, yn ogystal ag olew hanfodol safflwr.

Pwy ddylai fwyta olew safflwr?olew safflwr

Oherwydd ei briodweddau a'i fanteision i'r corff, mae olew safflwr yn cael ei fwyta'n gyffredinol gan bobl sy'n edrych i golli pwysau neu'r rhai sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol, sy'n ei wneud yn cael ei ddefnyddio'n helaeth fel ychwanegyn bwyd.

Fodd bynnag, mae yna bobl â chyflyrau clinigol penodol y mae angen iddynt osgoi ei fwyta, fel menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron. Felly, mae'n bwysig eich bod yn ceisio cyngor gan feddyg neu faethegydd.

Swm a argymhellir a sut i fwyta

Y defnydd delfrydol o olew safflwr yw uchafswm o 1 gram y dydd. Fe'i defnyddir wrth baratoi bwyd wedi'i ffrio neu wedi'i frwysio, yn ogystal ag mewn saladau. O ran capsiwlau, dylech yfed uchafswm o 2 y dydd, cyn neu ar ôl gweithgaredd corfforol.

I'r rhai sy'n bwyta ei olew hanfodol, dylech amlyncu uchafswm o 2 lwy y dydd, cyn neu ar ôl prydau bwyd. Os ydych am wneud cais ar y croen, byddwch yn ymwybodol o adweithiau posibl fel cochni neu gosi. Os bydd hyn yn digwydd, glanhewch yr ardal a pheidiwch â defnyddio'r sylwedd hwn.

Gwrtharwyddion a sgîl-effeithiau olew safflwr

Ni ddarganfuwyd unrhyw adroddiadau nac astudiaethau hyd yma sy'n nodi sgil effeithiau mewn perthynas â defnydd olew o olew. safflwr. Er gwaethaf hyn, awgrymir y dylid osgoi ei fwyta yn bennaf gan fenywod beichiog neu gan fenywod sydd i mewnbwydo ar y fron.

Achos arall y dylid ei osgoi hefyd yw gan bobl sydd â rhywfaint o fraster yn cronni yn yr afu/iau.

Risgiau iechyd

Ni fydd y rhan fwyaf o bobl yn cyflwyno unrhyw broblem mewn perthynas i fwyta'r sylwedd hwn. Fodd bynnag, mae llawer o ymchwil i'w wneud ynghylch olew safflwr sy'n gysylltiedig â menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron, er enghraifft. Felly, yn yr achosion hyn, dylid osgoi ei fwyta.

Er hynny, gall fod risgiau iechyd, yn bennaf oherwydd goryfed, sy'n gallu achosi problemau fel arthritis, iselder, gostyngiad mewn HDL (neu " colesterol da") a llid yn y corff. Mae hyn yn digwydd oherwydd y lefel uchel o omega 6 sy'n bresennol yn ei gyfansoddiad.

Manteision olew safflwr

Mae'r manteision y mae olew safflwr yn eu darparu i'r corff yn anghredadwy. Gallu gweithredu ar sawl ffrynt o'n organeb, o drin diabetes, mewn dietau ar gyfer colli pwysau ac yn y frwydr yn erbyn problemau cardiofasgwlaidd. Darganfyddwch pam mae ganddo gymaint o fanteision yn y darlleniad canlynol!

Gwrthocsidydd

Un o fanteision mwyaf bwyta olew safflwr yw ei grynodiad o fitamin E.

Y maethyn hwn yn cael ei gydnabod yn eang am ei weithred gwrthocsidiol, gan helpu ein corff i frwydro yn erbyn prosesau llidiol a achosir gan radicalau rhyddgwasgaredig yn ein celloedd, sy'n sicrhau mwy o hirhoedledd i'n celloedd ac yn brwydro yn erbyn heneiddio cynamserol yn uniongyrchol, o gadw ein hegni i elastigedd y croen.

Rheoli archwaeth

Y ffaith Os ydych chi'n bwyta'r brasterau sy'n bresennol mewn safflwr olew, mae'n arafu amsugno eich corff ac, o ganlyniad, yn cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd. Trwy ymestyn gwagio gastrig, mae'n dod yn ddewis arall gwych i'r rhai sy'n edrych i golli pwysau, gan ei fod yn ffafrio rheoli diet yn uniongyrchol.

Yn ogystal, mae ei fwyta yn ysgogi cynhyrchu leptin, gelwir yr hormon hwn hefyd yn "satiety". hormon". Yn ogystal, wrth gwrs, i bresenoldeb Omega 9 mewn olew safflwr, sy'n gweithredu i leihau cynhyrchu cortisol - yr hormon sy'n gyfrifol am straen ac yn uniongyrchol gysylltiedig â mwy o archwaeth.

Rheoli diabetes

Mae bwyta olew safflwr, yn enwedig rhai amlannirlawn, yn gallu hybu gwell rheolaeth ar lefelau glwcos yn y gwaed, sy'n helpu i secretion inswlin ac wrth drin diabetes math 2.

Gostyngiad colesterol <7

Wrth gwrs, mae diet iach yn hanfodol er mwyn lleihau colesterol. Fodd bynnag, gallwch ddefnyddio olew safflwr i helpu yn y broses leihau hon, gan ei fod yn cynnwys sylweddau syddgallu lleihau LDL y corff (neu "colesterol drwg").

Mae'n symud braster

Un o swyddogaethau sylfaenol olew safflwr yw ei allu i weithredu mewn diet, gan fod yn hynod o effeithlon o ran pwysau rheolaeth. Mae profion yn cael eu cynnal sy'n dangos bod ychwanegu at yr olew hwn yn hwyluso llosgi braster yn y corff, yn enwedig y rhai sydd wedi'u crynhoi yn y meinwe adipose (yn rhanbarth yr abdomen), gan achosi llosgi braster gwyn.

Byddai'r gallu hwn yn gysylltiedig ag asid linoleig, neu omega 6, sy'n ei gwneud yn gallu atal cynhyrchu'r ensym LPL. Mae'r nodweddion hyn yn gwneud yr olew hwn yn enwog iawn ymhlith merched sydd am golli pwysau, gan gael ei ddefnyddio'n helaeth mewn diet.

Atal problemau'r galon

Y ffaith y gall olew safflwr leihau colesterol drwg yn y corff yn caniatáu iddo hefyd helpu i atal clefyd y galon, gan fod cymeriant rheolaidd o olew yn gallu atal ffurfio clotiau gwaed a fyddai'n gyfrifol am drawiadau ar y galon a strôc (damweiniau serebro-fasgwlaidd).

Yn ogystal, mae'r olew hwn hefyd sy'n gallu gweithredu ar y pibellau gwaed, lleihau pwysedd gwaed ac ymlacio'r pibellau gwaed er mwyn atal ffactorau risg eraill i galon yr unigolyn.

Mae'n dda i'r croen

Mae defnyddio safflwr yn hanfodol olew hefydArgymhellir ar gyfer y rhai sydd â chroen sych neu llidus, gan y gall helpu i'w feddalu, gan gyfrannu at ymddangosiad meddalach. Yn y modd hwn, mae'r olew yn dod yn gynhwysyn y mae'r diwydiant colur yn gofyn amdano yn fawr, gan ddefnyddio ei sylwedd mewn cynhyrchion gofal croen.

Y rheswm uniongyrchol am y budd hwn yw ei gyfansoddiad, sy'n cynnwys fitamin E. Mae'r protein hwn y gallu i amddiffyn y croen rhag radicalau rhydd, gan ei atal rhag cael ei niweidio neu golli ei elastigedd, gan ohirio heneiddio cynamserol y croen.

Mae'n hwyluso cyflenwad maetholion

Mae rhai maetholion penodol yn ein corff fel y fitaminau braster-hydawdd sy'n A, D, E a K, sy'n anodd eu hamsugno, gan fod angen iddynt fod yn gysylltiedig â'r lipidau rydyn ni'n eu hamlyncu yn ein bwyd fel eu bod yn cael eu hamsugno gan ein bwyd.

Yn y modd hwn, bydd angen diet cymedrol arnoch mewn sylweddau megis brasterau fel HDL, er enghraifft, ac mewn asidau brasterog nad ydynt yn cael eu cynhyrchu gennym ni ac sydd ond yn bresennol yn ein bwyd, hynny yw , trwy eich diet. o, byddwch chi'n penderfynu a fyddwch chi'n mwynhau buddion y fitaminau hyn.

Mae'r omegas yn rhan o'r sylweddau hyn sy'n gallu darparu'r gwrthocsidyddion a'r brasterau sy'n angenrheidiol i chi gyflawni'r amsugniad hwn. Mae gan olew safflwr ddau ohonynt yn ei gyfansoddiad,sef omega 6 a 9, sy'n gweithredu'n uniongyrchol i gynnal a chadw eich corff ac yn helpu i gyflenwi maetholion.

Nid yw'n rhyddhau radicalau rhydd pan gaiff ei gynhesu

Y ffaith nad yw'n rhyddhau'n rhydd radicalau wrth eu gwresogi yn cael eu gwresogi yw un o ryfeddodau defnyddio olew safflwr llysiau. Wrth gynhesu ei olew sy'n gyfoethog mewn asid oleic ar dymheredd uchel, mae'r eiddo mono-annirlawn yn adweithio'n groes i olew coginio, er enghraifft, sydd wedi'i goginio yn rhyddhau radicalau rhydd sy'n niweidiol i'r organeb.

Olew llysiau safflwr mae'n adweithio ynddo. yn y fath fodd ag i gadw ei briodweddau a chyfanrwydd ei gelloedd, fel y gall eich corff fanteisio yn llawn arno.

Olew safflwr ar gyfer gwallt

Yn ogystal â'r holl fanteision iechyd, nodir olew hanfodol safflwr hefyd ar gyfer trin gwallt brau a sych gan ei fod yn cynnwys yn ei gyfansoddiad fitaminau E, A a brasterau gwrthocsidiol, sy'n gweithredu'n uniongyrchol wrth gynnal croen a gwallt.

I fanteisio ar hyn budd-dal, mae'n rhaid i chi gymhwyso olew safflwr i groen y pen a thylino'r wyneb yn araf, gan ysgogi cylchrediad yn y rhanbarth ac achosi gwraidd y gwallt i amsugno'r olew yn raddol. Byddwch chi'n teimlo'ch llinynnau'n gryfach, yn ogystal ag ysgogi eu twf.

Ydy olew safflwr yn colli pwysau mewn gwirionedd?

Mae yna astudiaethau sy'n dangos effeithlonrwydd yr olew