რა არის თვითშემეცნება?

თვითშემეცნება ფართო ცნებაა, რომელიც ძირითადად გულისხმობს საკუთარი თავის, თქვენი სურვილების, შიშების, დაუცველობის, რწმენისა და ღირებულებების გაცნობიერებას. ეს არის ფართოდ გავრცელებული კონცეფცია უძველესი ფილოსოფოსებიდან, რომლებიც უკვე მიუთითებდნენ არსების შინაგანი საიდუმლოებების ცოდნის მნიშვნელობაზე, გარდა გარეგნულისა.

თქვენი გრძნობების გაგება ძალზე სასარგებლოა, რადგან ეს იწვევს თქვენი ქცევის, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისა და ზოგიერთი ჩვევის გაგებაც კი, რომელიც ადრე გაუგებარი იყო. გეხმარებათ ცხოვრებაში წონასწორობის პოვნაში.

არსებობს რამდენიმე სახის პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ თვითშემეცნების გზაზე, გარდა ამისა, დაგეხმარებათ სულიერებაში და პროფესიულ ცხოვრებაში. ასე რომ, თუ გსურთ ისარგებლოთ თვითშემეცნების ყველა უპირატესობით, მიჰყევით ამ სტატიას ბოლომდე!

თვითშემეცნება და სულიერება

თუმცა ზოგიერთს ეს არ ესმის ადვილად, სულიერება მჭიდროდ არის დაკავშირებული თვითშემეცნებასთან. ყოველივე ამის შემდეგ, სულიერება არის თქვენი შეხედულებების, ღირებულებების და მიზნების გაგება. გაიგე ახლა ცოტა მეტი შენი ჭეშმარიტი მე-ს შეცნობის შესახებ!

შენი ჭეშმარიტი მე-ს შეცნობა

იცოდე, რა აღძრავს, რა აღგზნავს, ისევე როგორც ის, რაც პარალიზებს და შიშს გიქმნის ამის შესახებ. ჩვენ ყველას განსხვავებული გვაქვსიყავით ყურადღებიანი ნებისმიერი სახის კრიტიკის ან შექების მიღებისას, რათა არ გვქონდეს ნეგატიური რეაქციები და შევითვისოთ ის, რაც ჩვენთვის საუკეთესოა.

გამოიჩინეთ თანაგრძნობა

აქტი, როცა სხვის ადგილას აყენებთ თავს. აუცილებელია თქვენი თვითშემეცნების გასავითარებლად. როგორც კი შეამჩნევთ იმ ემოციებს, რომელსაც სხვა ადამიანი გრძნობს, თქვენ იწყებთ საკუთარი ემოციების გაგებას. ისე, ხშირად ის, რაც სხვას აწუხებს, შეიძლება თქვენც შეგაწუხოთ.

წაიკითხეთ მაღალი ხარისხის მხატვრული ლიტერატურა

კითხვა გაძლევთ საშუალებას ჩაეფლო იქ აღწერილი პერსონაჟების სამყაროში. როდესაც თქვენ კითხულობთ მაღალი ხარისხის მხატვრულ ლიტერატურას, თქვენ შედიხართ მათ სამყაროში და იწყებთ იმის გაგებას, თუ როგორ ფიქრობენ და გრძნობენ მათ ემოციებს. ეს აზრები შემოდის შენს ცხოვრებაში და მალე შენ იწყებ ამ გავლენის შემჩნევას.

კარგი მხატვრული ლიტერატურა გასწავლის სხვადასხვა კონტექსტზე, სხვადასხვა პერსონაჟზე ფიქრს, მაგრამ არცერთი ეს არ აკნინებს ადამიანის ემოციების ღირებულებას. სიყვარული, სევდა, მარტოობა, ბედნიერება უნივერსალური ღირებულებებია და მათთან გამკლავება გიხსნის გზას თვითშემეცნებისკენ.

თვითშემეცნების ინსტრუმენტების ბოროტად გამოყენება

თქვენთვის შეზღუდვები არ არსებობს. მიაღწიეთ თქვენს თვითშემეცნებას, მოგერიდებათ ბოროტად გამოიყენოთ პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს ძიებაში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ინსტრუმენტი, სანამ გრძნობთ, რომ ისინი მუშაობენ და გაბედნიერებთ.კარგად. ეს შეიძლება იყოს ასტროლოგია, ტარო, მედიტაცია ან ჟურნალის წერა.

გარშემორტყმულიყავი კარგი ადამიანებით

ოჯახი და მეგობრები დაგეხმარებიან შენში საუკეთესოს გაღვიძების გზაზე. მათ განსხვავებული აღქმა აქვთ იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ, საუბრობენ თქვენს შეხედულებებზე და აცნობიერებენ ყველა დეტალს. დააკვირდით საკუთარ თავს და შეეცადეთ გაიგოთ ვინ ხართ, ეს საუბრები ფუნდამენტური იქნება თქვენი თვითშემეცნების მოგზაურობაში.

არის თუ არა თვითშემეცნება ყველასთვის ხელმისაწვდომი?

თვითშემეცნება ყველას უნდა და შეუძლია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი შორდება საკუთარ თავს და, შესაბამისად, ცხოვრობს უბედური ცხოვრებით, არ არსებობს რაიმე დაბრკოლება თვითშემეცნების პრაქტიკაში. ბოლოს და ბოლოს, საკუთარი თავის შეცნობა თავისუფალია და ძირითადად მოითხოვს, რომ შეხედო საკუთარ თავს.

ასე რომ, დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, დააკვირდით თქვენს დამოკიდებულებებს, სურვილებს, შეცდომებს და წარმატებებს. თავიდან ადვილი არ იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისწავლით საკუთარი თავის პატივისცემას და ამით მოიძიებთ პატივისცემასა და ნდობას ყველა თქვენს ურთიერთობაში.

შეეცადეთ თქვენს ურთიერთობებში ხელი შეუწყოთ თვითშემეცნების ძიებას. ამგვარად არამარტო სარგებელს მოგიტანთ, არამედ ისარგებლებენ ვინც გიყვართ, რაც ხელს შეუწყობს მშვიდობისა და სიყვარულის გარემოს შექმნას.

ამ გზით, იმის გაგებით, თუ როგორ მუშაობთ, უფრო ადვილია თქვენი მიზნების მიღწევა და , უპირველეს ყოვლისა, , გაიგეთ თუ არა თქვენს მიერ დასახული მიზნები ნამდვილად დადებითია თქვენი ცხოვრებისთვის. თუ ასეა, თქვენი ზრდა ბევრად უფრო ადვილი და მშვიდობიანი იქნება, რადგან თქვენ არ იბრძვით საკუთარ თავს, არამედ იმუშავებთ თქვენს ემოციებთან და სურვილებთან ერთად.

საკუთარი თავის შეცნობა

თქვენ უკვე უნდა გქონდეთ მოვისმინე ბერძენი ფილოსოფოსის სოკრატესგან ცნობილი ფრაზა "იცოდე შენი თავი", ეს არის მინიშნება დასავლურ სამყაროში და ასახავს მთელ მის აზროვნებას. საკუთარი თავის შეცნობის ძიება ფუნდამენტურია იმისთვის, რომ მიაღწიოთ დაბალანსებულ, ავთენტურ და ბედნიერ ცხოვრებას.

თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ გამოცდილებით მიაღწევთ სიმწიფეს, ის სავსეა განსაცდელებით და ყველაზე დიდი გამოწვევა თქვენ ხართ. . დიახ, ჩვენ ხშირად ვწყვეტთ საკუთარ თავზე დაკვირვებას, რათა ვიცოდეთ სხვაზე. ჩვენ გვავიწყდება ვალდებულება, რომელიც გვაქვს ჩვენს ცხოვრებასთან და ვადარებთ საკუთარ თავს მოდელებს, რომლებიც არ შეესაბამება ჩვენს რეალობას.

სიყვარულში თვითშემეცნება

თვითშემეცნება საკვანძო პუნქტია. სასიყვარულო ურთიერთობები, იქნება ეს საკუთარ თავთან, ოჯახის წევრებთან და ასევე სასიყვარულო ურთიერთობებში. აუცილებელია იცოდეთისე ღრმად, რომ სულის ეს შეხვედრები ორივე მხარისთვის სასარგებლო იყოს.

ამ ნაწილში თქვენ გაიგებთ თვითშემეცნების როლს საკუთარი თავის სიყვარულისთვის და სხვა ურთიერთობებისთვის და, ამრიგად, თქვენ გეცოდინებათ როგორ ააშენოთ გაერთიანებები, რომლებიც დაფუძნებულია ნდობაზე და მეგობრობაზე.

ვისაც ერთმანეთი უყვართ, უკეთ უყვართ

სხვები მხოლოდ მაშინ შეგიყვარდებათ, როცა პირველ რიგში საკუთარი თავი შეგიყვარდებათ. თვითშემეცნება მიმღებლობის გზაა, ჯერ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ეს შეიძლება იყოს რთული გზა, რადგან დაგჭირდებათ თქვენი ხარვეზების გაცნობიერება, რათა გაიგოთ, რა უნდა შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში.

ყურადღების მიქცევა საკუთარ თავზე ნიშნავს, რომ თქვენ იზრუნებთ თქვენს უდიდეს ქონებაზე. . თვითშეფასებაზე, ფიზიკურ მდგომარეობასა და სულიერ ცხოვრებაზე ზრუნვით თქვენ იპოვით წონასწორობას. მხოლოდ ასე იპოვით სიმრავლის გზას და იგრძნობთ, რომ შეძლებთ არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ მოყვასის სიყვარულისაც.

გარე გავლენის წინააღმდეგ

საზოგადოებაში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. სადაც გარეგნობის შენარჩუნება პრიორიტეტულია, ჩვენ საბოლოოდ ვხდებით კოლექტივის მსხვერპლნი. ჩვენ ვცხოვრობთ, რათა გავაოცოთ სხვები და შევწყვიტოთ ფიქრი ყველაზე მნიშვნელოვანზე, საკუთარ თავზე. მალე ჩვენ გვინდა ვიყოთ საუკეთესოები ყველაფერში და გავხდეთ ჩვენი ცნობების მონა.

თუმცა, ყოველთვის არ ვახერხებთ ჩვენი კერპების ცხოვრების მოდელს. ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის, როგორც ადამიანების გაუფასურებას და აღარ გვიყვარს საკუთარი თავიჩვენ ვაკმაყოფილებთ საზოგადოების მოლოდინებს.

თვითშემეცნების გზაზე თქვენ უნდა გააკეთოთ არჩევანი. ეს ნაბიჯი განსაზღვრავს, თუ როგორ დააყენებთ საკუთარ თავს ამიერიდან თქვენს ცხოვრებაში. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ გარე გავლენებს, ჯერ უნდა შექმნათ პირადი ცნობიერება, თუ ვინ ხართ და რა გსურთ იყოთ სინამდვილეში.

თვითშემეცნება და ურთიერთობები

სიყვარული ღრმა გრძნობებს აღვიძებს ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ ვგრძნობთ ამ გრძნობით სავსეს და ცხოვრებით სრულად კმაყოფილებას. ჯანსაღი სიყვარული მხოლოდ მაშინ იქნება შესაძლებელი, როდესაც ურთიერთობა აგებულია პატივისცემის, მეგობრობისა და დიალოგის გარშემო. ურთიერთობებში თვითშემეცნება აუცილებელია თქვენი ემოციების გასაკონტროლებლად.

თქვენს ემოციებთან გამკლავების სწავლა ფუნდამენტურია ურთიერთობებისთვის, რადგან ზუსტად გეცოდინებათ რას ეძებთ და როგორ შექმნათ არააგრესიული კომუნიკაცია თქვენს პარტნიორთან. . ურთიერთობები სავსეა გამოწვევებით, ერთმანეთთან ურთიერთობა მოითხოვს მოთმინებას და თანაგრძნობას საკუთარი თავის და პარტნიორის დასაკმაყოფილებლად.

სიყვარული და შეყვარება მცირე დამოკიდებულებით

თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება ხშირად ქმნის არასასიამოვნო სიტუაციები და სამუშაო რუტინა ზეწოლას ახდენს თქვენზე, რაც იწვევს შფოთვას და სტრესს. იმისთვის, რომ ამ გრძნობებმა არ იმოქმედოს თქვენზე, ეს დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდებით სამყაროს.

ადამიანებს აქვთ ცუდი ჩვევა, ეძებონ ბედნიერება იმაში, რაც არ აქვთ, ამიტომ არის ის.მე უნდა გამოვიჩინო სიყვარული წვრილმანებზე. მალე საჭირო იქნება მათ დამოკიდებულებებში მოძებნოთ საჭირო სიმსუბუქე სიყვარულისა და შეყვარებისთვის. ნუ გადატვირთავთ თავს ნეგატიური აზრებით, გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება ხანმოკლეა, ამიტომ თქვენი ვალდებულებაა გახადოთ ის დიდებული!

თვითშემეცნების მნიშვნელობა სამსახურში

თქვენი სხვა სფერო ცხოვრება, რომელსაც საკუთარი თავის შეცნობა დიდი მნიშვნელობა აქვს, არის სამუშაო გარემოში. ყოველივე ამის შემდეგ, სამუშაო ადგილი ასევე არის სოციალური ინტერაქციის, კონფლიქტური სურვილებისა და მიზნების მიღწევა. განაგრძეთ კითხვა და ისწავლეთ როგორ გაიღრმავოთ საკუთარი თავის ცოდნა და გამოავლინოთ თქვენი ძლიერი მხარეები პროფესიულ ცხოვრებაში!

სტრესის უკეთესად გამკლავებით

თვითშემეცნებით თქვენ მალე აღმოაჩენთ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი რუტინა თქვენზე. თქვენ გახდებით შეძლებთ განასხვავოთ ეს თქვენთვის დადებითია თუ უარყოფითი. როდესაც გრძნობთ, რომ სტრესი გაქვთ ან გაღიზიანებული ხართ, გეცოდინებათ მიზეზები, რამაც მიგიყვანათ ამ დაძაბულობის მდგომარეობამდე.

ამ მწვერვალების და მათი გამომწვევების ცოდნა დაგეხმარებათ ამ მომენტების წინასწარ განსაზღვრაში. თქვენ ასევე შეძლებთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ორგანიზებას, რათა გახადოთ ის უფრო მსუბუქი და თხევადი, იმდენი ნეგატიური ემოციების მოზიდვის საჭიროების გარეშე, როგორიცაა ტანჯვა.

იყავით ყურადღებიანი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების მიმართ, დაწერეთ რას აკეთებთ. საჭიროების შემთხვევაში გრძნობთ თავს და უკეთესად დაიწყებთ სტრესის გამკლავებას.

უკეთ მართეთ თქვენი დრო

ეცადეთ იცოდეთ თქვენიშეზღუდვები იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობთ და როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ იგი. ჩვენ ხშირად ვქმნით მიზნებს ჩვენს ცხოვრებაში იმ დროს, რომელიც არ ემთხვევა ჩვენს რეალობას. მალე ჩვენ ვიწყებთ დისკომფორტს და საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ იმაში, რომ არ ვასრულებთ დავალებებს.

გააანალიზეთ საკუთარი თავი, ჩამოწერეთ თქვენი რუტინა და დააკვირდით თქვენს საქმიანობას. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ რეალურ დროში, რომელიც გჭირდებათ მათი დასრულებისთვის. გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებით თქვენი დროის უკეთ მართვაში, თავიდან აიცილებთ ტანჯვისა და სტრესის ამ მომენტებს თქვენი კეთილდღეობის მიღწევაში.

თქვენი ემოციების გავლენის გაგება

ემოციები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს გადაწყვეტილების მიღებაზე და იმაზე, თუ როგორ ვხედავთ სამყაროს. თქვენი ემოციური მდგომარეობის კარგად ცოდნა დაგეხმარებათ გაიგოთ მისი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე, გარდა იმისა, რომ სასარგებლო იქნება თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის.

თუ, მაგალითად, სტრესის ქვეშ ხართ, უნდა მოძებნოთ წყაროს გაგება. თქვენი სტრესის შესახებ და როგორ ჩაერიოთ. ამ გზით თქვენ გაუმკლავდებით თქვენს განწყობას პოზიტიურად, ყოველთვის ეძებთ გადაწყვეტილებებს, რათა გაგიხაროთ და არ გააფუჭოთ თქვენი გაღიზიანება სხვა ადამიანებზე.

უკეთესი კრიტიკის მიღება

ბევრისთვის, საქმე ეხება კრიტიკასთან ერთად რთულია. ამაში საკუთარი თავის შეცნობა დაგეხმარებათ, გასწავლით კრიტიკის კონსტრუქციულად მიღებას. უარყოფით ნაწილზე უარის თქმა და საკუთარი თავისთვის აღებამხოლოდ ის, რაც თქვენს ცხოვრებაში გარკვეულ გაუმჯობესებას მოიტანს.

დაცვითი ქცევა არც გამოგადგებათ, განსაკუთრებით თუ თქვენზე უარყოფითად მოქმედებს კრიტიკა. საჭიროების შემთხვევაში განიხილეთ, მაგრამ ყოველთვის ეძებთ პოზიტიურ პასუხებს თქვენი ცხოვრებისთვის. ამ გზით თქვენ გაუმკლავდებით ყველა კრიტიკას ისე, რომ თქვენზე არ იმოქმედოთ, არამედ ეძიოთ თქვენი ევოლუცია.

პრაქტიკა თვითშემეცნების გასავითარებლად

ახლა რომ თქვენ იცით თვითშემეცნების მნიშვნელობა თქვენთვის, თქვენი ურთიერთობებისთვის და თქვენი პროფესიული ცხოვრებისთვის, მობრძანდით ჩვენთან, რათა ისწავლოთ მისი განვითარების ტექნიკა. შესაძლებელია თვითშემეცნების ხელშეწყობა თერაპიის, წერის, მედიტაციის და მრავალი სხვა გზით!

მიიღეთ თერაპია

არსებობს მრავალი თერაპია, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი თვითშემეცნების პროცესში. ტრადიციულიდან ალტერნატივამდე, ყველაფერი დამოკიდებული იქნება იმ კრიტერიუმებზე, რომლებსაც თქვენ დაადგენთ და რაც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს მიზნებსა და შეხედულებებს.

თუ, მაგალითად, ფსიქოლოგს მიმართავთ, შეგიძლიათ დაიცვას მრავალი თერაპიული ხაზი, როგორიცაა ბიჰევიორისტული , ჰუმანისტური, ანალიტიკური, კოგნიტურ-ბიჰევიორალური და სხვათა შორის. თუ ფსიქოანალიტიკოსთან მიდიხართ, არსებობს ფროიდის, იუნგის, ლაკანური ხაზები და მრავალი სხვა.

ალტერნატიული მედიცინის საშუალებით თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა მიჰყვეთ ჰოლისტიკური თერაპიის, რომელშიც არის ყველაზე მრავალფეროვანი პრაქტიკა, როგორიცაა აიურვედა, ქრომოთერაპია,რეიკი, აკუპუნქტურა, არომათერაპია და მრავალი სხვა. შეაფასეთ ყველა შესაძლებლობა და მოძებნეთ ის, რომელიც, თქვენი აზრით, მოგიტანთ უდიდეს სარგებელს.

დაწერეთ დღიური

წერა არის აზრების ასიმილაციის შესანიშნავი პროცესი, რადგან ის ეხმარება ასახვას. და დეტალურად გაანალიზეთ თქვენი პრობლემები. თქვენი აზრებისა და ემოციების დარეგისტრირებით თქვენ გექნებათ უფრო მეტი ინფორმირებულობა იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენში.

შეგიძლიათ მოძებნოთ გადაწყვეტილებები თქვენი შფოთვის დასაძლევად, გარდა იმისა, რომ გაგიძღვებათ უკეთესად გაგება. საკუთარ თავს . მაგალითად, ჩვევად აქციეთ თქვენი დღის შესახებ ძილის წინ წერა. შექმენით დიალოგი საკუთარ თავთან, ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ საკუთარი თავის შეცნობის პროცესში.

დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

ბევრჯერ ვართ სავსე ვალდებულებებით კვირის განმავლობაში, ვცხოვრობთ დამქანცველი ცხოვრებით გარეშე დრო დასვენებისთვის. ჩვენ ვწყვეტთ საკუთარ თავს დროს, რადგან ვფიქრობთ, რომ ეს არასაჭიროა და გადავტვირთავთ საკუთარ თავს პასუხისმგებლობებით. თუმცა, საკუთარი თავისთვის დროის დათმობა ნებისმიერი ადამიანისთვის ფუნდამენტურია.

ჩვენ ვიწყებთ ფიქრის გარეშე მოქმედებას, როცა მეგობრებთან ერთად ყურადღებას ვაქცევთ ან ვაკეთებთ აქტივობებს, რომლებიც გვასვენებს. დაუთმეთ დრო დასვენებას, შეეცადეთ დაზოგოთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი და იგრძნობთ განსხვავებას.

ივარჯიშეთ გონებამახვილობა

გონებალობა არის მედიტაციის კატეგორია, რომელიც ავლენს ყურადღებას.სავსე. თქვენი პრაქტიკის საშუალებით თქვენ შეძლებთ უკეთ კონცენტრირდეთ და მეტი ყურადღება გამახვილდეთ თქვენს საქმიანობაზე. ეს სავარჯიშო მჭიდრო კავშირშია სუნთქვასთან და მისი საშუალებით ცდილობს თქვენი ყურადღების მიქცევას თქვენს სხეულზე.

ამ გზით თქვენ იქნებით თქვენს რუტინაში და ყურადღებიანი იქნებით თქვენს ემოციებსა და აზრებზე. მალე, როდესაც იქნება სიტუაციები, რომლებიც სტრესს მოგცემთ, თქვენ გეცოდინებათ როგორ მოიქცეთ და არ მისცეთ უფლება ამ ნეგატიურ გრძნობებს გავლენა მოახდინოს თქვენზე.

ისწავლეთ მოსმენა

მოსმენა არის ქმედება, რომელიც მოითხოვს ყურადღებას არა მხოლოდ სხვების, არამედ იმ გარემოში, რომელშიც აღმოჩნდებით. მალე, მოსმენის სწავლით, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს თქვენს სხეულთან და ემოციებთან. ხმები გაიძულებთ უფრო ინტენსიურად აღიქვათ თქვენი რეალობა.

ასე რომ, მცდელობა იყოთ უკეთესი მსმენელი, დაგეხმარებათ უკეთ შეიცნოთ საკუთარი თავი და ასევე დაგეხმარებათ მეტი თანაგრძნობა. იმის გამო, რომ მოსმენის ამ ჟესტით თქვენ შექმნით უფრო ღრმა კავშირს თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან.

მიიღეთ კრიტიკა და ქება

ბევრჯერ ვრჩებით ხაფანგში ჩვენს ეგოში, ასე ვრჩებით. ფოკუსირებული ჩვენს აზრებზე, რომ გვავიწყდება სხვის არსებობა. თქვენს ყოფნაზე ყურადღების მიქცევა. საერთოდ, სწორედ ამ წუთებში ვწყვეტთ შექების მოსმენას და ვხდებით კრიტიკის ზემოქმედებას.

ვწყვეტთ კრიტიკის პოზიტიურად ათვისებას და მალევე გვაწუხებს ის, რაც ჩვენზე ლაპარაკობენ. ამიტომ, აუცილებელია იყოს