Ի՞նչ է ինքնասպասարկումը:

Առողջ և կարգապահ կյանք ունենալու համար մեծ նշանակություն ունի ինքնասպասարկման պրակտիկան: Առօրյա կյանքի և արագացված առօրյայի պայմաններում շատ մարդիկ մոռանում են իրականացնել այս տեսակի գործողությունները, որոնք նպատակ ունեն իրենց առօրյա կյանքում հաստատել լավ պրակտիկա, որը նրանց դարձնում է ավելի երջանիկ, ավելի բավարարված և օգուտներ բերում նրանց առողջությանը:

Հետևաբար, աշխատանքի, տան և այլ առօրյայի ընթացքում կարևոր է ստեղծել ինքնասպասարկման ռեժիմ՝ ապահովելու համար, որ սթրեսը և առօրյա այլ խնդրահարույց իրավիճակները չազդեն ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության վրա: Իմացեք մի փոքր ավելին ինքնասպասարկման պրակտիկաների մասին:

Ինքնասպասարկման իմաստը

Ինքնասպասարկումը կարևոր պրակտիկա է անհատի ֆիզիկական և էմոցիոնալ առողջության դրական զարգացման համար: Այս պրակտիկան ամենօրյա ռեժիմով իրականացնելու մի քանի եղանակ կա, որը մեծապես օգուտ կբերի ձեր կյանքին ընդհանուր առմամբ:

Այսպիսով, ինչպես անունն է հուշում, ինքնասպասարկումը ձեր հանդեպ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելու գործողություն է, կատարել պրակտիկաներ, որոնք ձեռնտու են ձեզ ձեր կյանքի տարբեր ասպեկտներում՝ ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ: Հասկացեք ավելին ինքնասպասարկման մասին:

Ինքնասպասարկման սահմանում

Ինքնասպասարկման սահմանումը կյանքի տարբեր ոլորտներում ձեզ և ձեր կարիքներին նվիրված ուշադրությունն է: Այս պրակտիկայի ընդգծված հիմնական կետը այն փաստն է, որ անհատներըընթերցողին խորասուզվել կարդացածի մեջ և նույնիսկ իրեն պատկերացնել ապրած պատմությունների մեջ: Դա նաև կարևոր բան է այն մարդկանց համար, ովքեր միշտ սիրում են ավելին իմանալ տարբեր թեմաների մասին:

Սա շատ կարևոր ինքնասպասարկում է, քանի որ շատ անգամ զբաղված առօրյա կյանքում մարդիկ իրենց ընթերցումները նվիրում են միայն գործնական հարցերին: աշխատանքի և ուսման մասին և մոռացիր կարդալ միայն հաճույքի համար:

Սովորելը

Նոր գործողություններ կամ նույնիսկ այլ լեզուներ սովորելը շատ դրական միջոց է ձեր ինտելեկտուալ կողմը զարգացնելու և նպաստելու համար: Եվ սա ինքնասպասարկում է, որն ընդհանուր առմամբ օգուտ է բերում ձեր կյանքին, քանի որ նոր բան սովորելը միշտ օգտակար կլինի:

Այս ուսուցման գործընթացը կարող է նաև շատ գոհացուցիչ լինել այլ մարդկանց օգնությամբ, տարբեր հայացքներով, բայց այն. ինչ-որ կերպ կարող է ձեզ սովորեցնել կամ ցույց տալ կյանքի այլ հեռանկարներ, այնպես որ այս պահերից օգտվելն այլ մարդկանց հետ խոսելու համար նաև ձեր մասին հոգ տանելու միջոց է:

Նորություններ

Ներկայումս կան բազմաթիվ եղանակներ՝ տեղեկատվություն ստանալու և արդիական մնալու համար, թե ինչ է կատարվում այսօր աշխարհում: Կարևոր է փնտրել ուղիներ՝ ներդնելու ձեզ այսօրվա աշխարհում, միևնույն ժամանակ, երբ կարող եք զարգացնել ձեր ինտելեկտուալ կողմը:

Հետևաբար, կան որոշ պրակտիկաներ, ինչպիսիք են փոդքասթերը լսելը, որպեսզի պարզեք որոշակի թեմաներ և ձեռք բերեք ճանաչել աշխարհը միջոցովհաճելի թեմաներ, որոնք ձեզ ինչ-որ կերպ հետաքրքրում են:

Երկխոսություն

Մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, շփվող են, և ընդհանուր առմամբ լավ զգալու համար պետք է շփվեն ուրիշների հետ: Հետևաբար, շատ կարևոր է զրուցել շրջապատի մարդկանց հետ, հատկապես ինտելեկտուալ կողմի այս իմաստով, նրանց հետ, ովքեր ինչ-որ կերպ կարող են ինչ-որ բան ավելացնել ձեր կյանքում:

Լսեք այլ մարդկանց տեսակետները: Այս առնչությամբ թեմային, սեփականը բացահայտելն ու առողջ ձևով բանավիճելը դրական է բոլոր կողմերի համար, քանի որ շատ բան կարելի է սովորել և զարգացնել այս պահերով:

Գրել

Նրանց համար, ովքեր սիրում են գրել և ունեն իրենց մեջ զարգացած այս հմտությունը կամ պարզապես ցանկանում են կիսվել իրենց մտքերով, գրելը միջոց է բացահայտելու իրենց տեսակետները թեմաների վերաբերյալ և նույնիսկ զարգացնելու ձեր ստեղծագործական կարողությունը:

Պարտադիր չէ, որ իմանալ, թե ինչպես գրել գեղարվեստական ​​պատմություններ կամ ուրիշներ, այլ պետք է զարգացնել ձեր գրածը ձեր փորձից և փորձառություններից, օրագրի, սոցիալական ցանցերի կամ որևէ այլ բանի միջոցով: Շատ մարդիկ օգտվում են ցանցերից՝ գրելով պատմություններ իրենց կյանքի, իրենց սովորածի, իրենց ապրած իրավիճակների և այլոց մասին՝ դրականորեն օգտագործելով այդ գործիքներն իրենց համար:

Ինչպես կիրառել հոգևոր ինքնասպասարկում

Ինքնապահպանությունը պետք է առկա լինի կյանքի մի քանի ոլորտներում և ճիշտ այնպես, ինչպես կադուք պետք է ամրացնեք ձեր կազմվածքը, պետք է նաև շփվեք ձեր հոգևոր կողմի հետ և պահպանեք այն առողջ:

Շատերի համար հոգևորությունը զարգացած և կարևոր բան է, բայց կան բնական բացեր, որոնք պայմանավորված են կամ ժամանակի պակաս կամ կյանքի խնդիրներ, որոնք ի վերջո հեռացնում են նրանց այս պրակտիկաները իրենց ներսում խրախուսելուց: Հետևաբար, ինքնասպասարկման ձևերից մեկը ձեր հոգևոր կողմն ամրացնող գործողությունների համար ժամանակ գտնելն է: Տեսեք դրանցից մի քանիսը ստորև:

Մեդիտացիա

Մեդիտացիան շատ դրական միջոց է, որը մարդիկ գտնում են իրենց հոգևոր կողմի հետ խորը կապ հաստատելու համար: Ձեր ոգին սնելու համար ընդունեք այս լավ սովորությունները ձեր օրերում, քանի որ դրա համար այդքան ժամանակ պետք չէ:

Ընդունեք այս գործունեությունը որպես հոգևոր ինքնասպասարկման պրակտիկա, քանի որ դրա միջոցով հնարավոր է ավելի շատ ճանաչել ինքներդ ձեզ, հասկանալ ձեր զգացմունքներն ու կարիքները և ավելի ու ավելի սնուցել ձեր հոգևոր կողմը: Այս պրակտիկան կարող է իրականացվել օրվա տարբեր ժամերին՝ գործունեության և առաջադրանքների միջև, և դրա համար անհրաժեշտ չէ շատ ժամանակ ունենալ:

Ինքնաճանաչում

Ինքդ քեզ խորը ճանաչելը դժվար է, բայց շատ կարևոր է, որ ինքնասպասարկման պրակտիկաներն իսկապես օգտակար լինեն: Իմանալը, թե ինչի եք հավատում և ինչ եք ուզում ձեր կյանքում, շատ կարևոր քայլ է այս ճանապարհորդության մեջինքնաճանաչում, որի միջով բոլորն անցնում են իրենց կյանքում:

Ինքդ քեզ ճանաչելու համար պետք է ուշադիր նայես ինքդ քեզ, հասկանաս, թե որոնք են քո արժեքները, համոզմունքները, ցանկությունները և ինչն է քեզ դրդում ապրելու: Սա հիանալի առաջին քայլ է, որը պետք է անեք ձեր ոգին կերակրելու համար:

Մարդասիրական նպատակ

Ինքնասպասարկում իրականացնելու եղանակներից մեկը ձեր շրջապատի այլ մարդկանց օգնելն է: Շատ մարդիկ իրենց կյանքը նվիրում են կարիքավորներին օգնելուն, և դա ինչ-որ կերպ ավարտվում է նրանց մոտ՝ որպես անսահման բավարարվածություն տեսնելով, որ կարիքավոր մարդկանց օգնություն են ցույց տալիս, բարելավում են իրենց կյանքը և հասանելիություն ունեն այն, ինչ իրենց մերժել են:

Սա: Մեկ Այս տեսակի վերաբերմունքը, նույնիսկ եթե այն նախատեսված չէ ձեզ բարեհաճելու համար, ի վերջո բերում է այս լավ զգացումը ձեր կյանք: Հետևաբար, ձեր մասին հոգ տանելու եղանակներից մեկը նաև կարիքավորներին հոգալն է:

Ամենօրյա աղոթքներ

Հավատքը մի բան է, որը մարդկանց դարձնում է ավելի համարձակ ապրելու և կյանքի իրենց նպատակներին հասնելու համար: Օրվա մի քանի պահ նվիրաբերելը շնորհակալություն հայտնելուն և աղոթելուն նույնպես կարևոր հոգևոր ինքնասպասարկում է, քանի որ այն կապում է քեզ քո հավատքի հետ և նպաստում մտքի, ոգու և մարմնի միջև այդ կապին, որպեսզի ամեն ինչ հավասարակշռված լինի:

Հանդիպելով առօրյայի, խնդիրների և անբարենպաստ իրավիճակների՝ շատերի համար սովորական է մոռանալ ժամանակ հատկացնել աղոթելու և երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում իրենց կյանքում, բայց դա նույնպես կարևոր է հիշել:քեզ լավ զգալ:

Հանգստացնող երաժշտություն

Ձեր օրվանից ժամանակ հատկացնելը հաճույք ստանալու համար, նույնիսկ եթե դա մենակ է, և հանգստացնող երաժշտություն լսելը, մինչ մտածում եք, մեդիտացիա եք անում կամ ավելի թեթև զբաղմունք եք անում, նույնպես կարևոր է ինքնասպասարկումը: .

Երաժշտությունը մարդկանց մեծամասնության համար լավ բան է, քանի որ այն շատ դեպքերում ազատագրող լինելուց բացի բերում է մեծ հաճույքի զգացում: Այսպիսով, օգտվեք այս փոքրիկ պահերից լավ երաժշտություն լսելու և հանգստանալու համար, նույնիսկ եթե դա ձեր ընկերությունում է:

Ինչպես կիրառել սոցիալական ինքնասպասարկում

Մարդիկ շատ սոցիալական են, և դա անհերքելի է: Յուրաքանչյուր ոք ինչ-որ կերպ պետք է կապի իր շրջապատի մարդկանց հետ, որպեսզի իրականում բավարարվածություն զգա:

Եվ այս սոցիալական պրակտիկան կարևոր է ինքնասպասարկումը, քանի որ մարդկանցից մեկուսանալիս շատերի համար սովորական է դառնում ավելի մեծ զգալ: քաշը, քան պետք է, կան նաև ավելի ընկճվածներ և տխուրներ. Հետևաբար, կարևոր է նաև սոցիալական իրավիճակներում ներդնելը՝ որպես ինքնասպասարկման միջոց: Շարունակեք կարդալ:

Ընկերության զարգացում

Ընկերությունը չափազանց կարևոր է բոլոր մարդկանց կյանքի համար, քանի որ դրանք այն են, ինչը բերում է պատկանելության զգացում և բավարարվածություն սոցիալական կապից, որից բոլոր մարդիկ ինչ-որ կերպ ունեն նրանք պետք է ապրեն ներդաշնակ և դրական ձևով:

Ուրեմն, օգտագործեք ընկերների հետ կապվելու պահերըզվարճանալը, պատմություններով և պահերով կիսվելը ինքնասպասարկման հիանալի ձև է: Շատ կարևոր է պահպանել այս կապերը ձեր կյանքում, քանի որ ընկերների ներկայությունը կարող է փոխել բացասական և ձանձրալի օրը:

Ծիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է

Որքան էլ որ թվում է առողջ դատողություն և կլիշե, ծիծաղը դեռ հոգու համար լավագույն դեղամիջոցներից է, և այս դեպքում դա շատ կարևոր ինքնասպասարկման պրակտիկա է: Սիրած մարդկանց հետ մտերիմ լինելը և այնպիսի գործողություններ կատարելը, որոնք ձեզ ստիպում են ծիծաղել և զվարճանալ, հիանալի միջոց է ձեր մասին հոգ տանելու համար:

Այնպես որ, ավելի շատ զբաղվեք ընկերների հետ, ճանապարհորդեք, վայելեք զվարճանալը այնպես, ինչպես ցանկանում եք: լավագույնը, և թույլ մի տվեք, որ այս պահերը մի կողմ մնան և սաբոտաժի ենթարկվեն ձանձրալի և հոգնեցուցիչ առօրյաներով: Զվարճանալու համար ժամանակ գտնելը միջոց է հոգ տանել ձեր մասին և ակտիվ մնալ:

Հաղորդագրություններ նրանց համար, ում սիրում եք

Դա կարող է թվալ շատ պարզ բան, բայց հաղորդագրություն ուղարկելը մարդկանց, ում դուք սերը դա նույնպես ինքնասպասարկման ձև է: Շատ անգամ մարդիկ վերջում մոռանում են այս փոքրիկ պարզ պրակտիկաները, քանի որ ժամանակի սղություն կա, կամ շատ գործողություններ են կատարվում ամեն օր, և այնքան կարևորները փախչում են:

Հիշեք, որ ուղարկեք հաղորդագրություն և զրուցեք: Ձեզ համար կարևոր մարդու հետ կարող եք շատ բավարարվածություն և էներգիա բերել ձեր օրը, որքան էլ պարզ է թվում, բայց այս վերաբերմունքի ուժը շատ մեծ է:

Կամավորություն

Մարդկանց օգնելը կյանքին մեծ բավականություն է պատճառում: Կամավորական գործունեություն իրականացնելը, ցանկացած տեսակի, կարող է նոր հնարավորություններ և հեռանկարներ բերել ձեր կյանքում: Այս գործողությունները կարող են նաև ստիպել ձեզ ճանաչել նոր աշխարհ, նոր մարդկանց և ձեզ շրջապատողներին փոփոխություններ մտցնելու նոր եղանակներ:

Այս տեսակի ծառայությունների մատուցումը կարող է ուրիշներին իսկապես երջանիկ զգալ, բայց դա, հավանաբար, շատ բան կբերի: ավելի շատ բավարարվածություն ձեր կյանքում՝ տեսնելով, որ ձեր գործողությունը կարող է փոխել աշխարհի մյուսների կյանքը դեպի լավը:

Առողջ կապ

Առողջ կապեր զարգացնելը կարևոր է ամենօրյա ինքնասպասարկման համար: Վատ, մաշված և թունավոր հարաբերությունները հակված են լարվածություն առաջացնել ձեր օրերում, քանի որ այս զգացմունքները բերող մարդկանց հետ ապրելը շատ էմոցիոնալ և ֆիզիկական մաշվածություն է առաջացնում:

Այդ պատճառով ձեր հարաբերություններում և՛ բարեկամությունը, և՛ սերը , փայփայեք առողջ կապեր, հարաբերություններ, որոնք իրականում ձեզ երջանիկ են զգում՝ լինելով այս մարդկանց կողքին: Խուսափեք և ազատվեք վատ կապերից և դատապարտված ձախողման, քանի որ դրանք կարող են ձեզ շատ բան կորցնել։

Որևէ մեկը կարո՞ղ է զբաղվել ինքնաբուժությամբ:

Ինքնասպասարկումը տարբերակ է, ոչ թե պարտադրանք, որովհետև եթե այս երկրորդ ձևով իրականացվի, դա կարող է դառնալ վատ պարտավորություն, և անխուսափելի է, որ դուք չեք կարողանահասնել ձեր նպատակին. Հետևաբար, բոլոր մարդիկ, ովքեր ցանկանում են բարելավումներ կատարել իրենց կյանքի տարբեր ոլորտներում, կարող են զբաղվել ինքնասպասարկման իրենց ուզած ձևով:

Կան մի քանի ուղիներ և պրակտիկա, որոնք կարելի է անել, ինչպես նշվեց: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ առողջությունը, ապա այս պրակտիկաները շատ վավեր ուղի են, որին պետք է հետևել, քանի որ դրանք կստիպեն ձեզ մի քայլ առաջ գնալ, որպեսզի բարելավումներ գան ձեր կյանքում:

Նույնականացումը կարևոր է, քանի որ դա դրանից է որ մեկը դառնում է, դուք կարող եք ավելին հասկանալ, թե որտեղ պետք է կիրառեք ձեր նվիրումն ու ջանքերը՝ ձեր առօրյան բարելավումներ մտցնելու համար:

Ինքնապահպանություն և գեղեցկություն

Ինքնասպասարկման մի քանի եղանակներ կան, ինչպես ընդգծվեց, քանի որ անհրաժեշտ է ընդհանուր առմամբ նպաստել ձեր կյանքի ոլորտներին, որպեսզի ամեն ինչ հավասարակշռված լինի և լինի: անհատն ապրում է առողջ և հագեցած կյանքով:

Գեղեցկությունը նաև ինքնասպասարկման միջոց է, ուստի շատ մարդիկ հետևում են գեղեցկության խնամքի ամենօրյա ռեժիմներին, ինչպիսիք են մաշկը, մազերը և այլ ասպեկտներ: Ինքնասպասարկման այս տեսակը կարևոր է, քանի որ այն վստահություն և ինքնագնահատական ​​է բերում մարդկանց, ովքեր իրենց արտաքինից ավելի բավարարված են զգում։

Ինքնասպասարկման նպատակը

Ինքնասպասարկման նպատակը, ընդհանուր առմամբ, տարբեր տեսակի խնամքով ավելի առողջ կյանք ապահովելն է: Դա ոչ միայն կարևոր պրակտիկա է, այլև էական է ավելի լավ ապրելու համար, քանի որ շատ մարդիկ ժամանակի սղության պատճառով բուռն առօրյայի պատճառով հրաժարվում են դրանից, իսկ հետևանքները շուտով հայտնվում են տարբեր ձևերով:

Մարդկանց մեծամասնության համար պարտավորությունները շատ ժամանակ են կլանում, և այդ իսկ պատճառով կարևոր է միշտ նկարելպլանավորեք և ձեր օրերի մի հատված հատկացրեք ձեր մասին հոգ տանելու համար:

Ինչ է ինքնասպասարկումը

Ի հավելումն այն բանի, որ հասկանաք, թե ինչ կարող է լինել ինքնասպասարկումը և այդպիսով նպաստում է ձեր կյանքին շատ առումներով, նաև կարևոր է հասկանալ, որ որոշ պրակտիկաներ չեն ծառայում որպես ընդհանրապես ինքնասպասարկում. Սա, քանի որ եթե սա դառնում է պարտադրված պրակտիկա, որը քեզ հաճույք չի պատճառում, այն կատարվում է միայն զուտ պարտավորությունից ելնելով, հետևաբար դա չի կարող դիտվել որպես ինքնասպասարկում:

Այն ամենը, ինչ ինչ-որ կերպ ծծում է քո էներգիան և թողնում է ձեզ անշահախնդիր, դա չի կարող դիտվել որպես ինքնասպասարկում: Ընդհակառակը, սա պրակտիկա է, որը միշտ նպատակ ունի լիցքավորել էներգիան և ավելի շատ ուժ տալ, որպեսզի կյանքի պարտադիր գործունեությունը ավելի հեշտ իրականացվի:

Ինքնասպասարկումը որպես տարբերակ

Չնայած. լինելով լավ ապրելու և կյանքի տարբեր իրավիճակներին դիմակայելու համար ֆիզիկական և հոգեբանական պայմաններ ունենալու համար, ինքնասպասարկումը չի կարող պարտադրված լինել: Ինչպես ընդգծվեց, այն պետք է լինի հաճելի գործունեություն՝ տարբերվող յուրաքանչյուրի կյանքի առօրյա պարտավորություններից:

Հետևաբար սա այն տարբերակն է, որն ունի յուրաքանչյուրը, որը պետք է գնահատվի յուրաքանչյուրի պայմաններից՝ լինի դա ֆինանսական, թե՞ ֆինանսական: ժամանակ. Ինքնասպասարկման ծրագրերը պետք է մշակվեն՝ հաշվի առնելով այս ասպեկտները, որպեսզի դրանք բեռ չդառնան։ Եվ միայն դուք կարող եք որոշել՝ կիրառել այս պրակտիկաները, թե ոչ:

Ինքնասպասարկման տեսակները

Կան ինքնասպասարկման մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են բարելավել ձեր կյանքը և ավելի շատ բավարարվածություն բերել: Մարդկանց մեծամասնությունը ժամանակի հետ արդարացնում է ինքնասպասարկման բացակայությունը, որը սահմանափակվում է տարբեր գործողությունների պատճառով, որոնք պետք է իրականացվեն ամեն օր:

Բայց որոշ փոքր բաներ կարող են դառնալ այս պրակտիկայի մի մասը և կբերեն բավարարվածության զգացում: ձեր կյանքի համար: Հետևաբար, ինքնասպասարկումը կարող է իրականացվել բազմաթիվ ձևերով՝ ինչպես էմոցիոնալ, այնպես էլ ֆիզիկական և նույնիսկ ինտելեկտուալ: Այս բոլոր պրակտիկաները յուրովի կարևոր են և կարող են շատ դրական արդյունքներ առաջացնել ձեր կյանքի համար:

Ինչպես կիրառել էմոցիոնալ ինքնասպասարկում

Զգացմունքային ինքնասպասարկում, ինչպես դրա անվանումը առաջարկում է, դա այն պրակտիկան է, որը նպատակ ունի բավարարել և հանգստացնել ձեր հուզական կողմը ամենօրյա շտապողականության մեջ: Ժամանակի սղության պատճառով շատ մարդիկ ի վերջո մի կողմ են դնում այս հարցը, սակայն կարևոր է, որ հոգ տանեն էմոցիոնալ առողջության, ինչպես նաև ֆիզիկական առողջության մասին՝ ուշադրությամբ և լավ փորձով:

Կարևոր խորհուրդ իրականացնելու համար: էմոցիոնալ ինքնասպասարկումը միշտ կապված է ձեր զգացմունքների հետ, թող դրանք հոսեն և չճնշվեն, այլ հասկացվեն: Կարդացեք ավելին ստորև:

Խոսել ինքներդ ձեզ հետ

Ինքնասպասարկման գործընթացները սկսելու լավ միջոց է միշտ խոսել ինքներդ ձեզ հետ: Գնահատեք, թե ինչ եք ուզում կյանքից, ուր եք ուզում գնալ և նաև որքան հեռունույնիսկ այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, և դա կարող է փոխվել՝ ձեզ ավելի շատ բավարարվածություն բերելու համար:

Կան մարդիկ, ովքեր ժամանակ են հատկացնում այդ խնդիրները արձանագրելու համար, որպեսզի դրանք հստակ արտահայտվեն, որպեսզի ավելի լայն ըմբռնում ունենան իրենց զգացմունքները: Սա լավ միջոց է այս գործընթացը սկսելու համար՝ կապվելով ինքներդ ձեզ հետ՝ հասկանալու ձեր իրական զգացմունքներն ու ամենախոր կարիքները:

Ինքնաներումը

Մի բան, որի հետ շատ մարդիկ մեծ դժվարություններ ունեն, դա ինքնահավանությունն է: Երբեմն նրանք ի վերջո ներում են ուրիշների սխալները շատ ավելի արագ, քան իրենցը: Ինքնազբաղումը նույնպես խոսում է այս մասին՝ սովորելով ապրել ձեր սխալների հետ և ներել ինքներդ ձեզ դրանք թույլ տալու համար:

Ընդունեք, որ կյանքում տեղի են ունենում անբարենպաստ իրավիճակներ և մի դատեք ինքներդ ձեզ առանց որևէ բանի բացասական վերաբերմունքի համար: ինքներդ կամ ձեր շրջապատի այլ մարդկանց հետ: Ինքնաներողամտությունը ձեզ համար մեծ նշանակություն ունի առաջ գնալու և անցյալի մեջ չմնալու՝ հին ու վատ հույզերի վրա մտածելու համար:

Շրջակա միջավայրի մասին խորհրդածություն

Ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի կարողանաք Խորհեք այն ամենի մասին, ինչ կա ձեր շուրջը և շնորհակալություն հայտնելը լավ հնարավորությունների համար, որ տալիս է կյանքը, դա նաև ինքնասպասարկման միջոց է: Որովհետև այդ կերպ դուք կարող եք ավելի շատ կապվել ձեր շրջապատի հետ, գիտակցել, որ շատ լավ բաներ կան, որոնք պետք է զգալ և վայելել:

Ժամանակ հատկացրեք այս իրավիճակներին հետևելու համար:կյանքում պարզ բաներ, բայց որոնք մեծ նշանակություն ունեն։ Ինքնասպասարկման լավ պրակտիկաների համար միշտ շատ դրական է թույլ տալ ձեզ ապրել կյանքի ամենապարզ փորձառությունները, բայց դա ինչ-որ կերպ ստիպում է ձեզ կենդանի և բավարարված զգալ:

Երախտագիտության օրագիր

Շնորհակալ լինել այն, ինչին հասել եք, չափազանց կարևոր է: Շատ մարդիկ անցնում են մութ ժամանակների միջով, երբ չեն կարողանում հասնել իրենց ուզած նպատակին, նույնիսկ հաղթելով իրենց ուզած մի քանիսին: Դուք պետք է հասկանաք, որ որոշ բաներ իրականում նախատեսված չէին տեղի ունենալ, և հետևեք ձեր ուղուն՝ փնտրելով այն, ինչ ցանկանում եք՝ միշտ շնորհակալ լինելով ձեռք բերածի համար:

Պահեք օրագիր, որտեղ կարելի է գրանցել այդ ձեռքբերումները: երախտագիտության տեսքով Դա շատ կարևոր է, որպեսզի կարողանաս պատկերացնել այն ամենը, ինչ արդեն հասել ես՝ առանց կենտրոնանալու միայն այն բանի վրա, ինչը չի եկել քո կյանքում:

Արևային լոգանք ընդունելը

Արևայրուքը շատ կարևոր է, քանի որ այն նպաստում է ֆիզիկական և հոգեկան առողջությանը` շնորհիվ վիտամին D-ի մատակարարման, որը մեծ նշանակություն ունի կյանքի տարբեր ասպեկտների համար: Այս պահերին հնարավոր է նաև վայելել բնությունը, կատարել վարժություններ, որոնք ստիպում են ձեզ լավ զգալ և նույնիսկ մեդիտացիա և յոգա:

Սա ինքնասպասարկման շատ դրական պրակտիկա է, քանի որ այն նպաստում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ զգացմունքային, կապելով ձեզ բնության և շրջակա միջավայրի հետ: Բացի այդ, վիտամին D-ն արեւային լոգանքից կարող էամրապնդել ձեր իմունային համակարգը, սրտանոթային համակարգը, ինչպես նաև նյութափոխանակությունը:

Ինչպես զբաղվել ֆիզիկական ինքնասպասարկման

Առողջ մտքով լինելն ինքնին շատ է նպաստում մարմնին, բայց մարմինը նաև բացառիկ խնամքի կարիք ունի, որը կարող է հանգեցնել շատ ավելի առողջ և ավելի գոհացուցիչ կյանք: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է նաև ժամանակ հատկացնել ֆիզիկական մասով ինքնասպասարկման գործողություններին, որպեսզի ձեր մարմնում ամեն ինչ հավասարակշռված մնա:

Այս պրոցեդուրաներն իրականացնելու որոշ եղանակներ ֆիզիկական վարժություններն են, բայց կան նաև այլ եղանակներ՝ խրախուսելու ձեր մարմնի հետ ինքնասպասարկումը: Ստորև տեսեք ինքներդ ձեզ ֆիզիկապես հոգալու մի քանի այլ եղանակներ:

Ձգումներ

Ֆիզիկական վարժությունները մեծ նշանակություն ունեն ձեր առողջությունը թարմացնելու և ձեր մարմինը մտքի հետ հավասարակշռված պահելու համար: Պարտադիր չէ, որ դրանք չափազանց բարդ գործողություններ են դրա համար, և դրանք կախված կլինեն դրա համար անհատի հասանելի ժամանակից:

Ուստի, ձգվելն արդեն շատ դրական պրակտիկա է, և դա կարող է նպաստել ձեր ֆիզիկական ինքնասպասարկմանը: Սա ավելի թեթև գործունեություն է, և մարդկանց մեծամասնությունը, նույնիսկ եթե նրանք հետևողական չեն մարզվելիս, կկարողանան դա անել ամեն օր և դեռևս կկարողանան ավելի եռանդուն զգալ:

Սովորում ենք պարել

Նոր ֆիզիկական գործունեություն սովորելը կարող է նաև տարբեր լինել ինքնասպասարկման այս գործընթացում: Շատերըմարդիկ, ովքեր կարծում են, որ պետք է իրենց չափազանց նվիրվեն կամ շատ ժամանակ հրաժարվեն իրենց առօրյայից, ի վերջո, խուսափում են այլ գործողություններ իմանալուց, բայց նրանք կարող են հարմարվել իրենց առօրյային, պարզապես պլանավորել և գնահատել, թե երբ կարող են դրանք կատարել:

Այսպիսով, պարել սովորելը կարող է լինել շատ գոհացուցիչ ինքնասպասարկման գործունեություն, որը բացի ֆիզիկական վարժություններ մտցնելուց ձեր կյանք, կարող է նաև ձեզ նոր պատճառներ տալ ամեն օր ավելին սովորելու և վերածվելու այնպիսի բանի, որը ձեզ բավարարվածություն է պատճառում:

Ձեր ընտանի կենդանու հետ խաղալը

Կենդանիները հիանալի ընկերություն են, և բացի այդ, նրանք նաև մեծապես նպաստում են ինքնասպասարկման գործընթացին: Ձեր ընտանի կենդանու հետ խաղալը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ և բավարարված զգալ, թեև դա պարզ գործունեություն է, ձեր ընտանի կենդանու հետ կապ հաստատելու և նրա երջանկությունը զվարճանալու ընթացքում ժամանակ հատկացնելը չափազանց հաճելի բան է բոլոր անհատների համար:

Նրանց համար, ովքեր շուն ունեն, օգտվեք նրան փողոցում քայլելու հնարավորությունից, գնացեք վազելու, գնացեք այգի և վայելեք այն ձեր լավագույն շան ընկերոջ հետ:

Ձեր կերակուրը պատրաստելը

Մարդկանց մեծամասնության արագ տեմպերով առօրյան ստիպում է նրանց հեռանալ կամ պատվիրակել որոշ սովորական առօրյա գործողություններ: Խոհարարությունը կարող է դառնալ այս գործերից մեկը, և շատերը վերջում պատվիրում են հավելվածների և հեռախոսի միջոցով՝ մի կողմ թողնելով հաճույքը:որը պատրաստում է:

Այդ իսկ պատճառով կարևոր է, որ ժամանակ առ ժամանակ ժամանակ հատկացնեք եփելուն, ժամանակ տրամադրեք և վայելեք պահը, որպեսզի դա դիտվի ոչ թե որպես պարտավորություն, այլ հաճելի բան անել: .

Գիշերային հանգիստ քունը

Քունը կարևոր է մարմնի դրական և կանոնավոր աշխատանքի համար, քանի որ անքուն գիշերները կարող են փոխել ձեր տրամադրությունը և ազդել ձեր կյանքի շատ ասպեկտների վրա:

Ուստի: , միշտ կարևոր է գտնել լավ և հարմարավետ գիշերային քուն ունենալու միջոց, քանի որ սա ֆիզիկական ինքնասպասարկման պրակտիկա է, որը շատ օգտակար է ձեր առողջության համար: Չկարգավորված քունը կարող է առաջացնել մի շարք այլ խնդիրներ՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական: Ուշադրություն դարձրեք սրան:

Ինչպես կիրառել ինտելեկտուալ ինքնասպասարկում

Ինքնասպասարկման պրակտիկան պետք է անցնի կյանքի տարբեր ոլորտներում, իսկ ֆիզիկականից և մտավորից հետո դրանք կարող են նաև լինել. իրականացվել է ինտելեկտուալ կողմում։ Այսինքն՝ կատարել այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ ինտելեկտուալ առումով բարենպաստ է և ինչ-որ կերպ հաճույք է պատճառում ձեզ, օրինակ՝ կարդալը, սովորելը և այս ոլորտին ուղղված գործողություններ, որոնք շեղում են ձեր առօրյան:

Կարևոր է: ձեր օրերում տեղ բացել այս գործունեության համար, քանի որ դրանք կարող են ձեզ շատ առումներով բարելավել: Կարդացեք ավելին ստորև:

Ընթերցանությունը

Շատ մարդկանց համար կարդալը չափազանց հաճելի գործունեություն է, քանի որ այն կապում է նրանց պատմությունների հետ, որոնք ստիպում են