स्वयं की देखभाल क्या है?

स्वस्थ और अनुशासित जीवन जीने के लिए आत्म-देखभाल का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है। रोजमर्रा की जिंदगी और त्वरित दिनचर्या के साथ, बहुत से लोग इस प्रकार की कार्रवाई करना भूल जाते हैं, जिसका उद्देश्य अपने दैनिक जीवन में अच्छी प्रथाओं को स्थापित करना है जो उन्हें खुश, अधिक संतुष्ट और उनके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाती है।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि काम, घर और अन्य दिनचर्या के बीच में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि तनाव और अन्य समस्याग्रस्त रोजमर्रा की स्थितियां आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित न करें, स्वयं की देखभाल की दिनचर्या बनाएं। स्व-देखभाल प्रथाओं के बारे में थोड़ा और जानें!

आत्म-देखभाल का अर्थ

किसी व्यक्ति के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के सकारात्मक विकास के लिए स्वयं की देखभाल एक आवश्यक अभ्यास है। इस अभ्यास को दैनिक आधार पर करने के कई तरीके हैं जो आपके जीवन को सामान्य रूप से बहुत लाभान्वित करेंगे।

इस तरह, जैसा कि नाम से पता चलता है, आत्म-देखभाल स्वयं पर अधिक ध्यान देने की क्रिया है, अभ्यास करना जो आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं में आपके पक्ष में हो, शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक। आत्म-देखभाल के बारे में अधिक समझें!

स्वयं-देखभाल की परिभाषा

स्व-देखभाल की परिभाषा जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में स्वयं और अपनी आवश्यकताओं के प्रति समर्पित ध्यान है। इस प्रथा द्वारा उजागर किया गया मुख्य बिंदु यह तथ्य है कि व्यक्तिपाठक जो पढ़ रहा है उसमें डूबे रहना और यहां तक ​​कि जीवित कहानियों के अंदर खुद की कल्पना करना। यह उन लोगों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है जो हमेशा विभिन्न विषयों के बारे में अधिक सीखना पसंद करते हैं।

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल है, क्योंकि कई बार व्यस्त दैनिक जीवन के साथ, लोग अपने पढ़ने को केवल व्यावहारिक मुद्दों के लिए समर्पित करते हैं। काम और अध्ययन के बारे में, और केवल आनंद के लिए पढ़ना भूल जाते हैं।

सीखना

नई गतिविधियों या यहां तक ​​कि अन्य भाषाओं को सीखना आपके बौद्धिक पक्ष को विकसित करने और समर्थन करने का एक बहुत ही सकारात्मक तरीका है। और यह एक स्व-देखभाल है जो सामान्य रूप से आपके जीवन को लाभ पहुँचाती है, क्योंकि कुछ नया सीखना हमेशा उपयोगी होगा।

यह सीखने की प्रक्रिया अन्य लोगों की मदद से भी बहुत संतोषजनक हो सकती है, अलग-अलग दृष्टिकोणों के साथ लेकिन इसमें कोई तरीका आपको सिखा सकता है या आपको जीवन पर अन्य दृष्टिकोण दिखा सकता है, इसलिए अन्य लोगों से बात करने के लिए इन पलों का लाभ उठाना भी अपना ख्याल रखने का एक तरीका है।

समाचार

वर्तमान में दुनिया में क्या हो रहा है, इसके बारे में जानकारी प्राप्त करने और अद्यतित रहने के कई तरीके हैं। आज की दुनिया में खुद को सम्मिलित करने के तरीकों की तलाश करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अपना बौद्धिक पक्ष विकसित कर सकते हैं।

इसलिए, कुछ अभ्यास हैं जैसे कि विशिष्ट विषयों के बारे में पता लगाने और प्राप्त करने के लिए पॉडकास्ट सुनना के माध्यम से दुनिया को जाननासुखद विषय जो आपको किसी तरह से रुचिकर बनाते हैं।

संवाद

मनुष्य आमतौर पर मिलनसार होते हैं, और सामान्य रूप से अच्छा महसूस करने के लिए उन्हें दूसरों के संपर्क में रहने की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपने आसपास के लोगों से बात करना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से बौद्धिक पक्ष के इस अर्थ में, उन लोगों के साथ जो किसी तरह से आपके जीवन में कुछ जोड़ सकते हैं।

अन्य लोगों की बातों को ध्यान से सुनें किसी विषय का यह संबंध, स्वयं को उजागर करना और स्वस्थ तरीके से बहस करना सभी पक्षों के लिए सकारात्मक है, जितना इन क्षणों के साथ सीखा और विकसित किया जा सकता है।

लेखन

उन लोगों के लिए जो लिखना पसंद करते हैं और अपने भीतर यह कौशल विकसित कर चुके हैं या केवल अपने विचारों को साझा करना चाहते हैं, लेखन विषयों पर अपने विचारों को उजागर करने और यहां तक ​​कि अपनी रचनात्मकता को विकसित करने का एक तरीका है।

कथा कहानियों या अन्य को कैसे लिखना है, यह जानने के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन डायरी, सामाजिक नेटवर्क या जो भी हो, अपने अनुभवों और अनुभवों से अपने लेखन को विकसित करने के लिए। बहुत से लोग अपने जीवन की कहानियां लिखने के लिए नेटवर्क का लाभ उठाते हैं, उन्होंने क्या सीखा, जिन स्थितियों का उन्होंने अनुभव किया और दूसरों ने खुद के लिए इन उपकरणों का सकारात्मक उपयोग किया।

आध्यात्मिक आत्म-देखभाल का अभ्यास कैसे करें

जीवन के कई क्षेत्रों में आत्म-देखभाल मौजूद होनी चाहिए, और जैसा है वैसा ही होना चाहिएआपको अपनी काया को मजबूत करने की आवश्यकता है, आपको अपने आध्यात्मिक पक्ष के संपर्क में रहने और इसे स्वस्थ रखने की भी आवश्यकता है। समय की कमी या जीवन की समस्याएं जो उन्हें इन प्रथाओं को अपने भीतर प्रोत्साहित करने से दूर करती हैं। इसलिए, आत्म-देखभाल का एक रूप उन गतिविधियों के लिए समय निकालना है जो आपके आध्यात्मिक पक्ष को मजबूत करती हैं। उनमें से कुछ नीचे देखें!

ध्यान

ध्यान एक बहुत ही सकारात्मक तरीका है जिससे लोग अपने आध्यात्मिक पक्ष से गहराई से जुड़ते हैं। अपनी आत्मा को खिलाने के लिए, इन अच्छे अभ्यासों को अपने दिनों में अपनाएं, क्योंकि इसे करने के लिए इतना समय लेने की आवश्यकता नहीं है।

इस गतिविधि को आध्यात्मिक आत्म-देखभाल के अभ्यास के रूप में अपनाएं, क्योंकि इसके माध्यम से अपने आप को और जानना संभव है, अपनी भावनाओं और जरूरतों को समझना और अपने आध्यात्मिक पक्ष का अधिक से अधिक पोषण करना। यह अभ्यास दिन के विभिन्न समयों में, गतिविधियों और कार्यों के बीच में किया जा सकता है, और इसके लिए बहुत अधिक समय उपलब्ध होना आवश्यक नहीं है।

आत्म-ज्ञान

स्वयं को गहराई से जानना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन आत्म-देखभाल प्रथाओं के लिए वास्तव में फायदेमंद होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप क्या मानते हैं और आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं, इस बारे में जागरूक होना इस यात्रा में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम हैआत्म-ज्ञान जिससे हर कोई अपने जीवन में गुजरता है।

खुद को जानने के लिए आपको खुद को ध्यान से देखने की जरूरत है, यह समझने की जरूरत है कि आपके मूल्य, विश्वास, इच्छाएं क्या हैं और क्या आपको जीने के लिए प्रेरित करता है। अपनी आत्मा को खिलाने के लिए यह एक उत्कृष्ट पहला कदम है।

मानवीय कारण

स्वयं की देखभाल करने का एक तरीका अपने आसपास के अन्य लोगों की मदद करना है। बहुत से लोग जरूरतमंद लोगों की मदद करने के लिए अपना जीवन समर्पित करते हैं और यह किसी भी तरह से उनके पास वापस आ जाता है क्योंकि लोगों को मदद की जरूरत होती है, उनके जीवन में सुधार होता है और जो उन्हें वंचित किया गया था, उस तक पहुंचने की अपार संतुष्टि के रूप में वापस आ जाता है।

यह एक इस तरह का रवैया, भले ही यह आपके पक्ष में न बनाया गया हो, अंत में आपके जीवन में इस अच्छी भावना को लाता है। इसलिए, अपनी देखभाल करने का एक तरीका यह भी है कि ज़रूरतमंद लोगों की देखभाल करें।

दैनिक प्रार्थना

विश्वास एक ऐसी चीज है जो लोगों को जीने और जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक साहसी बनाती है। धन्यवाद देने और प्रार्थना करने के लिए अपने दिन के कुछ क्षण समर्पित करना भी एक महत्वपूर्ण आध्यात्मिक आत्म-देखभाल है, क्योंकि यह आपको आपके विश्वास से जोड़ता है और आपके मन, आत्मा और शरीर के बीच इस संबंध को बढ़ावा देता है, ताकि सब कुछ संतुलन में रहे।

दिनचर्या, समस्याओं और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते हुए, कई लोगों के लिए यह आम बात है कि वे प्रार्थना करने के लिए अलग समय निर्धारित करना भूल जाते हैं और अपने जीवन में होने वाली हर चीज के लिए आभारी होते हैं, लेकिन यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है।अपने बारे में अच्छा महसूस करो।

आराम देने वाला संगीत

खुद का आनंद लेने के लिए अपने दिन में से समय निकालें, भले ही वह अकेले हों, और जब आप सोचते हैं, ध्यान करते हैं या कुछ हल्की गतिविधि करते हैं तो आरामदेह संगीत सुनना भी महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल है .

संगीत एक ऐसी चीज है जो ज्यादातर लोगों के लिए अच्छा है, क्योंकि यह कई मामलों में मुक्तिदायक होने के साथ-साथ आनंद की एक बड़ी भावना लाता है। इसलिए, अच्छा संगीत सुनने और आराम करने के लिए इन छोटे-छोटे पलों का लाभ उठाएं, भले ही वह आपकी कंपनी में ही क्यों न हो।

सामाजिक आत्म-देखभाल का अभ्यास कैसे करें

मनुष्य अत्यधिक सामाजिक है, और यह निर्विवाद है। वास्तव में संतुष्ट महसूस करने के लिए हर किसी को किसी न किसी तरह अपने आसपास के लोगों से जुड़ने की जरूरत है।

और ये सामाजिक प्रथाएं महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल हैं, क्योंकि लोगों से खुद को अलग करते समय कई लोगों के लिए एक बड़ा महसूस करना आम बात है वजन जितना होना चाहिए, उससे कहीं ज्यादा उदास और उदास भी होते हैं। इसलिए, आत्म-देखभाल के तरीके के रूप में सामाजिक स्थितियों में निवेश करना भी महत्वपूर्ण है। पढ़ना जारी रखें!

दोस्ती की खेती

दोस्ती सभी मनुष्यों के जीवन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे सामाजिक बंधन की संतुष्टि और अपनेपन की भावना लाते हैं जो सभी लोग किसी न किसी तरह से उन्हें सौहार्दपूर्ण और सकारात्मक तरीके से जीने की जरूरत है।

इसलिए, बंधन में बंधने के लिए दोस्तों के साथ पलों का लाभ उठाएंमज़े करना, कहानियों और पलों को साझा करना आत्म-देखभाल का एक उत्कृष्ट रूप है। अपने जीवन में इन बंधनों को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि दोस्तों की उपस्थिति एक नकारात्मक और उबाऊ दिन को बदल सकती है। सामान्य ज्ञान और क्लिच, हँसी अभी भी आत्मा के लिए सबसे अच्छी दवाओं में से एक है, और इस मामले में, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल अभ्यास है। उन लोगों के करीब रहना जिन्हें आप प्यार करते हैं और ऐसी गतिविधियाँ करना जो आपको हँसाती हैं और मज़े करती हैं, अपना ख्याल रखने का एक शानदार तरीका है।

इसलिए, दोस्तों के साथ और गतिविधियाँ करें, यात्रा करें, जिस तरह से आप पसंद करते हैं उसका आनंद लें सबसे अच्छा है, और इन पलों को एक तरफ न रहने दें और उबाऊ और थका देने वाली दिनचर्या से तबाह हो जाएं। मौज-मस्ती के लिए समय निकालना अपना ख्याल रखने और सक्रिय रहने का एक तरीका है।

जिन्हें आप प्यार करते हैं उनके लिए संदेश

यह कुछ बहुत ही सरल लग सकता है, लेकिन उन लोगों को संदेश भेजना जिन्हें आप प्यार यह आत्म-देखभाल का भी एक रूप है। कई बार लोग इन छोटी-छोटी साधारण प्रथाओं को भूल जाते हैं, क्योंकि समय की कमी होती है, या हर दिन बहुत सी गतिविधियाँ की जाती हैं और जो बहुत महत्वपूर्ण होती हैं, वे भाग जाती हैं।

एक संदेश भेजना और चैट करना याद रखें। आपके लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ आपके दिन में बहुत अधिक संतुष्टि और ऊर्जा ला सकता है, यह जितना सरल लगता है, इस दृष्टिकोण की शक्ति बहुत महान है।

स्वयंसेवीकरण

लोगों की मदद करने से जीवन में अपार संतुष्टि मिलती है। किसी भी प्रकार की स्वैच्छिक गतिविधियों का अभ्यास करना, आपके जीवन में नए अवसर और दृष्टिकोण ला सकता है। ये क्रियाएं आपको एक नई दुनिया, नए लोगों और अपने आस-पास के लोगों में बदलाव लाने के नए तरीकों से भी अवगत करा सकती हैं।

इस प्रकार की सेवा प्रदान करने से अन्य लोगों को वास्तव में खुशी महसूस हो सकती है, लेकिन यह शायद बहुत कुछ लाएगा आपके जीवन में अधिक संतुष्टि यह देखने के लिए कि आपके कार्य ने दुनिया में दूसरों के जीवन को बेहतर के लिए बदल दिया है।

स्वस्थ संबंध

स्वस्थ संबंध बनाना दैनिक आत्म-देखभाल के लिए महत्वपूर्ण है। खराब, घिसे-पिटे और जहरीले रिश्ते आपके दिनों में तनाव लाते हैं, क्योंकि इन भावनाओं को लाने वाले लोगों के साथ रहने से बहुत अधिक भावनात्मक और शारीरिक घिसाव होता है।

इसीलिए आपके रिश्तों में दोस्ती और प्यार दोनों आते हैं , स्वस्थ संबंधों को संजोएं, ऐसे रिश्ते जो वास्तव में आपको इन लोगों के साथ होने में खुशी महसूस कराते हैं। बुरे संबंधों से बचें और उनसे छुटकारा पाएं और असफलता के लिए अभिशप्त हैं, क्योंकि वे आपको बहुत कुछ खो सकते हैं।

क्या कोई व्यक्ति स्वयं की देखभाल कर सकता है?

स्वयं की देखभाल करना एक विकल्प है, न कि थोपना, क्योंकि अगर इसे दूसरे तरीके से किया गया तो यह एक बुरा दायित्व बन सकता है और यह अपरिहार्य है कि आप ऐसा नहीं कर पाएंगेअपना लक्ष्य हासिल करो। इसलिए, सभी लोग जो अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सुधार लाना चाहते हैं, वे अपनी इच्छानुसार आत्म-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं।

कई तरीके और प्रथाएं हैं, जिन्हें किया जा सकता है, जैसा कि उल्लेख किया गया है। यदि आप अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो ये अभ्यास पालन करने के लिए एक बहुत ही मान्य मार्ग हैं, क्योंकि वे आपको एक कदम आगे बढ़ाएंगे ताकि आपके जीवन में सुधार आ सकें।

पहचान आवश्यक है, क्योंकि यह इससे है वह बन जाता है आप अधिक समझ सकते हैं कि अपने समर्पण और प्रयासों को अपने दिन-प्रतिदिन में सुधार लाने के लिए कहां लागू करना है।

स्वयं की देखभाल और सुंदरता

स्वयं की देखभाल करने के कई तरीके हैं, जैसा कि रेखांकित किया गया है, क्योंकि सामान्य रूप से आपके जीवन के क्षेत्रों का पक्ष लेना आवश्यक है, ताकि सब कुछ संतुलन में हो और व्यक्ति एक स्वस्थ और पूर्ण जीवन जीता है।

सौंदर्य स्वयं की देखभाल करने का एक तरीका भी है, इसलिए बहुत से लोग दैनिक सौंदर्य देखभाल दिनचर्या का पालन करते हैं, जैसे कि त्वचा, बाल और अन्य पहलू। इस प्रकार की आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उन लोगों में आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान लाता है, जो अपनी उपस्थिति से अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं।

स्व-देखभाल का उद्देश्य

स्व-देखभाल का उद्देश्य, सामान्य शब्दों में, विभिन्न प्रकार की देखभाल के साथ एक स्वस्थ जीवन सुनिश्चित करना है। यह न केवल एक महत्वपूर्ण अभ्यास है, बल्कि बेहतर तरीके से जीने के लिए आवश्यक है, क्योंकि बहुत से लोग समय की कमी के कारण व्यस्त दिनचर्या के कारण इसे त्याग देते हैं, और इसके परिणाम जल्द ही विभिन्न तरीकों से सामने आने लगते हैं।<4

अधिकांश लोगों के लिए दायित्वों में बहुत समय लगता है, और यही कारण है कि हमेशा एक चित्र बनाना महत्वपूर्ण हैअपनी देखभाल के लिए अपने दिनों की योजना बनाएं और समर्पित करें।

क्या आत्म-देखभाल नहीं है

यह समझने के अलावा कि आत्म-देखभाल क्या हो सकती है और इस प्रकार आपके जीवन को कई तरह से अनुकूल बनाती है, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ प्रथाएं आपकी सेवा नहीं करती हैं आत्म-देखभाल बिल्कुल। यह, क्योंकि यदि यह एक मजबूर अभ्यास बन जाता है जो आपको खुशी नहीं देता है, तो यह केवल शुद्ध दायित्व से पूरा हो रहा है, इसलिए इसे आत्म-देखभाल नहीं माना जा सकता है।

वह सब कुछ जो किसी तरह आपकी ऊर्जा को चूसता है और आपको प्रेरित नहीं करता है, इसे आत्म-देखभाल नहीं माना जा सकता है। इसके विपरीत, यह एक अभ्यास है जिसका उद्देश्य हमेशा ऊर्जा को रिचार्ज करना और अधिक ताकत देना है ताकि जीवन की अनिवार्य गतिविधियों को आसान तरीके से किया जा सके।

एक विकल्प के रूप में स्वयं की देखभाल

बावजूद अच्छी तरह से जीने के लिए कुछ आवश्यक होना और जीवन में विभिन्न परिस्थितियों का सामना करने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ होना, आत्म-देखभाल कुछ थोपा नहीं जा सकता। जैसा कि हाइलाइट किया गया है, यह एक सुखद गतिविधि होनी चाहिए, जो प्रत्येक के जीवन के दैनिक दायित्वों से अलग हो।

इसलिए, यह एक विकल्प है जो हर किसी के पास होता है, जिसका मूल्यांकन प्रत्येक की स्थिति के अनुसार किया जाना चाहिए, चाहे वह वित्तीय हो या समय। स्व-देखभाल योजनाओं को इन पहलुओं को ध्यान में रखते हुए तैयार किया जाना चाहिए, ताकि वे बोझ न बनें। और केवल आप ही इन प्रथाओं का प्रयोग करने या न करने का निर्णय ले सकते हैं।

स्व-देखभाल के प्रकार

स्व-देखभाल के कई प्रकार हैं जो आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं और अधिक संतुष्टि ला सकते हैं। अधिकांश लोग समय के साथ आत्म-देखभाल की कमी को उचित ठहराते हैं, जो विभिन्न गतिविधियों के कारण प्रतिबंधित हो जाती है जिन्हें दैनिक रूप से किया जाना चाहिए।

लेकिन कुछ छोटी चीजें इस अभ्यास का हिस्सा बन सकती हैं और संतुष्टि की भावना लाएंगी। आपके जीवन के लिए। इसलिए, आत्म-देखभाल कई तरीकों से की जा सकती है, भावनात्मक और शारीरिक और यहाँ तक कि बौद्धिक भी। ये सभी अभ्यास अपने तरीके से महत्वपूर्ण हैं, और आपके जीवन के लिए बहुत सकारात्मक परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं।

भावनात्मक आत्म-देखभाल का अभ्यास कैसे करें

भावनात्मक आत्म-देखभाल, जैसा कि इसका नाम है सुझाव देता है, वह अभ्यास है जिसका उद्देश्य दिन-प्रतिदिन की भागदौड़ के बीच आपके भावनात्मक पक्ष को संतुष्ट करना और आश्वस्त करना है। बहुत से लोग समय की कमी के कारण इस मुद्दे को एक तरफ रख देते हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ध्यान और अच्छे अभ्यासों के साथ भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखा जाए।

बाहर ले जाने के लिए एक महत्वपूर्ण टिप भावनात्मक आत्म-देखभाल हमेशा आपकी भावनाओं से जुड़ी होती है, उन्हें बहने दें और दमित न हों, बल्कि समझें। नीचे और अधिक पढ़ें!

अपने आप से बात करना

स्वयं की देखभाल प्रक्रिया शुरू करने का एक अच्छा तरीका हमेशा स्वयं से बात करना है। मूल्यांकन करना कि आप जीवन से क्या चाहते हैं, आप कहाँ जाना चाहते हैं और कितनी दूरयहां तक ​​कि आपको क्या परेशान करता है और आपको अधिक संतुष्टि देने के लिए इसे बदला जा सकता है।

ऐसे लोग हैं जो इन मुद्दों को रिकॉर्ड करने के लिए समय लेते हैं, ताकि उन्हें स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जा सके ताकि उनकी भावनाओं की व्यापक समझ हो। यह इस प्रक्रिया को शुरू करने का एक अच्छा तरीका है, अपनी सच्ची भावनाओं और गहरी जरूरतों को समझने के लिए खुद से जुड़ना।

आत्म-क्षमा

कुछ ऐसा है जिसमें बहुत से लोगों को बड़ी कठिनाई होती है, वह आत्म-क्षमा है। कभी-कभी वे दूसरों की गलतियों को अपनी गलतियों से बहुत तेजी से माफ कर देते हैं। आत्म-देखभाल भी इस बारे में बात करती है, अपनी गलतियों के साथ जीना सीखना और उन्हें करने के लिए खुद को क्षमा करना।

स्वीकार करें कि जीवन में प्रतिकूल परिस्थितियाँ आती हैं, और नकारात्मक रूप से कार्य करने के लिए स्वयं को अनावश्यक रूप से न आंकें, या तो अपने आप को या अपने आसपास के अन्य लोगों के साथ। आपके लिए आगे बढ़ने के लिए आत्म-माफी बहुत महत्वपूर्ण है, और पुरानी और बुरी भावनाओं पर विचार करते हुए अतीत में न फंसें।

पर्यावरण का चिंतन

करने में सक्षम होने के लिए अलग से समय निर्धारित करें अपने आस-पास क्या है इस पर चिंतन करें और जीवन द्वारा आपको दिए गए अच्छे अवसरों के लिए धन्यवाद देना भी आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक तरीका है। क्योंकि इस तरह से आप अपने आस-पास की चीज़ों से और अधिक जुड़ सकते हैं, महसूस करें कि अनुभव करने और आनंद लेने के लिए बहुत सी अच्छी चीज़ें हैं।

इन स्थितियों को देखने के लिए समय निकालेंजीवन में साधारण चीजें, लेकिन जिनका बहुत महत्व है। अच्छी आत्म-देखभाल प्रथाओं के लिए, अपने आप को जीवन में सबसे सरल अनुभवों को जीने की अनुमति देना हमेशा बहुत सकारात्मक होता है, लेकिन यह किसी तरह आपको जीवित और संतुष्ट महसूस कराता है।

आभार डायरी

के लिए आभारी होना आपने जो हासिल किया है वह अत्यंत महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग अंधेरे समय से गुजरते हैं जब वे एक वांछित लक्ष्य प्राप्त करने में विफल रहते हैं, यहां तक ​​कि कई अन्य लोगों को जीतने के बाद भी वे चाहते थे। आपको यह समझना होगा कि कुछ चीजें वास्तव में होने के लिए नहीं थीं और आप जो चाहते हैं उसकी तलाश में अपने रास्ते का अनुसरण करें, जो आपने हासिल किया है उसके लिए हमेशा आभारी रहें।

एक डायरी रखें जहां इन उपलब्धियों को दर्ज किया जा सके कृतज्ञता के रूप में यह बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप उन सभी चीजों की कल्पना कर सकें जो आपने पहले ही प्राप्त कर ली हैं, केवल उस पर ध्यान केंद्रित किए बिना जो आपके जीवन में नहीं आई है।

धूप सेंकना

धूपबाथना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह विटामिन डी की आपूर्ति के कारण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जो जीवन के विभिन्न पहलुओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इन क्षणों के दौरान प्रकृति का आनंद लेना भी संभव है, ऐसे व्यायामों का अभ्यास करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और यहां तक ​​कि ध्यान और योग भी।

यह आत्म-देखभाल का एक बहुत ही सकारात्मक अभ्यास है, क्योंकि यह शारीरिक और भावनात्मक दोनों के पक्ष में है, आपको प्रकृति और पर्यावरण से जोड़ता है। इसके अलावा धूप सेंकने से विटामिन डी मिल सकता हैअपनी प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय और चयापचय को भी मजबूत करें।

शारीरिक आत्म-देखभाल का अभ्यास कैसे करें

स्वस्थ दिमाग के साथ रहना अपने आप में शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन शरीर को विशेष देखभाल की भी आवश्यकता होती है जो बहुत स्वस्थ और स्वस्थ हो सकती है अधिक संतोषजनक जीवन। इसलिए यह भी महत्वपूर्ण है कि शारीरिक भाग के साथ आत्म-देखभाल की गतिविधियों के लिए समय समर्पित करें, ताकि आपके शरीर में सब कुछ संतुलन में रहे।

इन प्रक्रियाओं को पूरा करने के कुछ तरीके शारीरिक व्यायाम के माध्यम से हैं, लेकिन कुछ अन्य भी हैं आपके शरीर के साथ आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करने के अन्य तरीके। नीचे, शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखने के कुछ अन्य तरीके देखें!

स्ट्रेचिंग

आपके स्वास्थ्य को अपडेट रखने और आपके शरीर को आपके दिमाग के साथ संतुलन में रखने के लिए शारीरिक व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह आवश्यक नहीं है कि वे इसके लिए अत्यधिक विस्तृत गतिविधियाँ हों, और वे इसके लिए व्यक्ति के उपलब्ध समय पर निर्भर करेंगी।

इसलिए, स्ट्रेचिंग पहले से ही एक बहुत ही सकारात्मक अभ्यास है और जो आपकी शारीरिक आत्म-देखभाल का पक्ष ले सकता है। यह एक हल्की गतिविधि है, और अधिकांश लोग, भले ही वे व्यायाम में सुसंगत न हों, इसे हर दिन करने में सक्षम होंगे और फिर भी अधिक ऊर्जावान महसूस करने में सक्षम होंगे।

नृत्य सीखना

नई शारीरिक गतिविधियों को सीखना भी इस स्व-देखभाल प्रक्रिया में एक अंतर हो सकता है। अनेकजो लोग मानते हैं कि उन्हें खुद को अत्यधिक समर्पित करने या अपनी दिनचर्या से बहुत समय देने की आवश्यकता है, वे अन्य गतिविधियों को जानने से बचते हैं, लेकिन उन्हें अपनी दिनचर्या के अनुकूल बनाया जा सकता है, बस योजना बनाएं और मूल्यांकन करें कि उन्हें कब किया जा सकता है।

इस प्रकार, नृत्य सीखना एक बहुत ही संतोषजनक स्व-देखभाल गतिविधि हो सकती है, जो आपके जीवन में शारीरिक व्यायाम लाने के अलावा, आपको हर दिन और अधिक सीखने के नए कारण भी दे सकती है और कुछ ऐसा विकसित कर सकती है जिससे आप संतुष्ट महसूस करें।

अपने पालतू जानवरों के साथ खेलना

पालतू जानवर बहुत अच्छी कंपनी हैं, और इसके अलावा, वे स्व-देखभाल प्रक्रिया का भी बहुत समर्थन करते हैं। अपने पालतू जानवरों के साथ खेलने से आप खुश और अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं, भले ही यह एक साधारण गतिविधि है, अपने पालतू जानवरों के साथ जुड़ने के लिए समय निकालना और मस्ती करते हुए उसकी खुशी देखना सभी व्यक्तियों के लिए बेहद सुखद है।

जिन लोगों के पास कुत्ता है, उन्हें सड़क पर टहलाने, दौड़ने, पार्क में जाने और अपने सबसे अच्छे कुत्ते मित्र के साथ आनंद लेने का अवसर लें।

अपना खाना बनाना

अधिकांश लोगों की तेज़-तर्रार दिनचर्या उन्हें खुद से दूर कर देती है या दिन-प्रतिदिन की कुछ सामान्य गतिविधियों को सौंप देती है। खाना बनाना इन कार्यों में से एक बन सकता है, और कई ऐप और फोन के माध्यम से ऑर्डर करना समाप्त कर देते हैं, आनंद को छोड़ देते हैं।जो पक रहा है।

इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि समय-समय पर आप खाना पकाने के लिए समय निकालें, अपना समय लें और उस पल का आनंद लें, ताकि इसे एक दायित्व के रूप में न देखा जाए, बल्कि कुछ ऐसा करना सुखद हो .

रात की अच्छी नींद

शरीर को सकारात्मक और नियमित रूप से कार्य करने के लिए नींद आवश्यक है, क्योंकि बिना नींद वाली रातें आपके मूड को बदल सकती हैं और आपके जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकती हैं।

इसलिए रात की अच्छी और आरामदायक नींद लेने का तरीका खोजना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह एक शारीरिक आत्म-देखभाल अभ्यास है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। अनियमित नींद शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की कई अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है। इस पर ध्यान दें।

बौद्धिक आत्म-देखभाल का अभ्यास कैसे करें

स्व-देखभाल प्रथाओं को जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से गुजरना चाहिए, और शारीरिक और मानसिक के बाद, वे भी हो सकते हैं बौद्धिक पक्ष में किया गया। यानी ऐसी गतिविधियाँ करना जो बौद्धिक रूप से आपके पक्ष में हों और जो किसी तरह से आपको आनंदित करें, जैसे पढ़ना, सीखना और इस क्षेत्र के लिए लक्षित गतिविधियाँ जो आपके दिन-प्रतिदिन के ध्यान भटकाने का काम करती हैं।

यह महत्वपूर्ण है इन गतिविधियों के लिए अपने दिनों में एक जगह खोलने के लिए, क्योंकि वे आपको कई तरह से बढ़ा सकते हैं। नीचे और अधिक पढ़ें!

पढ़ना

कई लोगों के लिए पढ़ना एक बेहद सुखद गतिविधि है, क्योंकि यह उन्हें उन कहानियों से जोड़ता है जो