ملاحظات کلی در مورد بحران وجودی

بحران وجودی تجربه ای شدید و به طور کلی بسیار دشوار است و باعث ایجاد تغییرات قابل توجهی در واقعیت افرادی می شود که تحت تأثیر قرار می گیرند. این سوال. اینها برخی از ترسناک ترین لحظات زندگی هر فردی هستند، مواجهه با پیامدها و موقعیت های مختلف ناشی از بحران وجودی. مانند کناره گیری های ناگهانی، ترس ها و عدم اطمینان در مورد جنبه های مختلف زندگی. بنابراین، باید مراقب این مراحل بود، زیرا می توانند به طور مستقیم با کیفیت زندگی افراد تداخل داشته باشند. در ادامه، بیشتر ببینید بحران وجودی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد!

بحران وجودی، اهمیت و حمایت حرفه ای آن

بحران وجودی فرآیند آسانی نیست. زیرا اکثر مردم خود را در موقعیت های متناقضی غوطه ور می یابند که تاثیرات زیادی بر زندگی آنها می گذارد، در زمینه های مختلف شخصی، حرفه ای و عاشقانه. با هشدار به این که این وضعیت واقعاً نزدیک است، به طور غیرمنتظره ای از راه می رسد و احساسات بد و شدید زیادی را به همراه دارد. یاد بگیرید که این لحظات را شناسایی کنید تا نباشیدبرخی از سوالات در زندگی به سادگی راه حل واقعی ندارند، شما نباید زیاد به آن وابسته شوید. چیزی که در این لحظه بسیار مهم است، سؤال مربوط به سؤالات حل نشده است.

بنابراین، نگرانی بیش از حد در مورد چیزی که حل نمی شود یا درک نمی شود، اتلاف وقت است و می تواند آسیب های زیادی را به همراه داشته باشد. سوالات زیادی وجود دارد که ممکن است حتی در پایان زندگی پاسخی نداشته باشند. بنابراین، روی آن جنبه ها تمرکز نکنید.

خودشناسی

خودشناسی فرآیند بسیار مهمی است تا بتوانید بیشتر در مورد خود بیاموزید، خودتان را درک کنید و عمیقاً خواسته های خود را بشناسید. استفاده از بحران وجودی برای جستجوی آن، راه عاقلانه ای برای مقابله با این لحظه چالش برانگیز است.

چون، اگرچه مواجهه با آن امری بسیار دشوار است و عواقب سنگینی برای مواجهه با آن به همراه دارد، اما همچنین تغییرات ارزشی را به ارمغان می آورد و برای جنبه های مختلف زندگی شما سودمند است. بنابراین، شناخت خود در طول یک مرحله پیچیده می تواند شما را به مسیرهای بهتری برساند و رضایت بیشتری را در زندگی شما به ارمغان بیاورد.

اجتناب از مقایسه

یکی از متداول ترین نگرش هایی که افراد به ناچار در زندگی خود اتخاذ می کنند این است. مقایسه ها دیدن آنچه دیگران در زندگی خود به دست آورده اند و مقایسه آن با شما اشتباهی است که تنها می تواند رنجی را به همراه داشته باشد، زیرا فرآیندها و مسیرهایی که هر فردعبور از آن منحصر به فرد است.

بنابراین، اگر در مرحله ای نیستید که دوست دارید و طرف مقابل در حال حاضر بالاتر از آن است، مهم است که مراقب این نوع دید باشید، زیرا می تواند شما را دلسرد کند. و شما را حتی بیشتر پایین می آورد.

چرا تغییر ذهنیت برای رویارویی با بحران وجودی بسیار مهم است؟

برای مقابله و رویارویی با بحران وجودی می توان اقداماتی را انجام داد که شرح داده شد. اما لازم است که فرد متاثر از این فرآیند شدید، تغییراتی را که در رفتار و دیدگاه‌های خود لازم است، بشناسد، زیرا تنها در سایه این امر امکان مواجهه با این فرآیند بسیار پیچیده وجود دارد.

بحران وجودی، مهم نیست که چقدر بد باشد، فرصتی را برای تغییر آنچه در زندگی شما کارساز نیست به ارمغان می آورد و به شما فرصتی می دهد که درباره آن فکر کنید و فکر کنید. بنابراین ضروری است که ذهنیت فرد آسیب دیده از این بحران تغییر کند تا موقعیت ها را از منظر دیگری ببیند.

بحران وجودی چیست

بحران وجودی اصطلاحی است که برای توصیف فرآیندی به کار می رود که در آن افراد احساس نارضایتی و نارضایتی از جهت گیری زندگی خود می کنند. حتی در مورد هویت خود، وضعیتی که باعث سردرگمی ذهنی زیادی و مشکلات دیگر می شود. در مورد معنای زندگی نیز پرسش بسیار بزرگی وجود دارد.

برخی از این دوره‌های زندگی به عنوان اضطراب وجودی یاد می‌کنند، زیرا در واقع آنچه ایجاد می‌کند شبیه به اعمال در مواجهه با بحران‌های اضطرابی است، زیرا مردم بیش از حد نگران آینده و اهداف خود هستند.

نیاز به یک بحران وجودی

به همان اندازه که دوران ویرانگر و دشواری برای گذراندن است، در پس کل این روند ناشی از بحران وجودی نیز نیاز وجود دارد. زیرا به نوعی در افراد نیاز به ارزیابی مجدد جنبه‌های مختلف زندگی‌شان را برمی‌انگیزد.

این باعث می‌شود که آنها متوجه اعمال خود شوند، واقعاً چه چیزی در زندگی خود می‌خواهند و چه چیزی آن را محقق می‌کنند. این یک روند تغییرات و گذار است که باعث می شود مشکلات و اعمال منعکس شود تا پیشرفت هایی در زندگی ایجاد شود.

چگونه پشتیبانی حرفه ای می تواند در یک بحران وجودی کمک کند

فرایندناشی از بحران وجودی برای افراد متفاوت است. برخی ممکن است شرایط جدی تری را پشت سر بگذارند که می تواند بار سنگینی برای آنها باشد که بدون حمایت نمی توانند آن را تحمل کنند.

بنابراین اگر چنین باشد، کمک حرفه ای می تواند به افراد کمک کند تا آنچه را که در واقعیت اتفاق می افتد، درک کنند و موقعیت ها را درک کنند. یک راه گسترده تر تا بتوانند این فرآیندهای تغییر را بدون آسیب دیدن از اثرات ناشی از بحران وجودی طی کنند.

علائم و نشانه های بحران وجودی

به همان اندازه که بحران وجودی فرآیندی است که همه افراد در زندگی خود مستعد گذراندن آن هستند و به طور کلی این اتفاق می افتد. نه با یک هشدار واضح، علائمی وجود دارد که می توان قبل از بدتر شدن همه چیز به آنها توجه کرد.

بنابراین، برخی از جنبه ها این موضوع را روشن تر می کند که بحران وجودی در زندگی شما جای گرفته است و این باید حل شود. تا آثار آن آسیب جبران ناپذیری به بار نیاورد. برای مثال، دانستن علائم برای کمک گرفتن نیز مهم است. در ادامه بیشتر بخوانید!

اضطراب

یکی از اولین نشانه هایی که زمانی که فرد دچار بحران وجودی می شود ظاهر می شود، اضطراب است. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که این لحظه تأملات عمیقی را در مورد زندگی برمی‌انگیزد.این مهم است، زیرا یکی از ویژگی های آن این است که به طور ثابت در مورد یک موضوع فکر کنید، اما، به طور کلی، دیدن سناریوهای بد در مورد آن که باعث احساسات منفی بیشتر می شود.

به مرور زمان، این باعث می شود که فرد شما را از دست بدهد انگیزه پیدا کند و در مواجهه با همه چیز بی اثر شود، زیرا نمی تواند راه های دیگری برای حل این مسائل مشکل زا پیدا کند.

خستگی جسمی و روحی

در میان این همه افکار و احساسات منفی که این لحظه ناگزیر در زندگی افراد ایجاد می کند، بحران وجودی نیز باعث خستگی جسمی و روحی زیادی در افراد مبتلا می شود.

جریان افکار دائمی در مورد موضوعات مختلف که اهمیت زیادی برای زندگی دارند به قدری زیاد است که افرادی که تحت تأثیر بحران وجودی قرار می گیرند از چنان تأثیرات عمیقی بر سیستم های عصبی رنج می برند که در حین تکامل آنها باعث ایجاد احساسات فیزیکی می شوند. از طریق خستگی دائمی نشان داده می شود.

انزوا و عدم تمایل به معاشرت

به مرور زمان، افکار منفی و مضر در زندگی فردی که از بحران وجودی رنج می برد که منجر به پایان یافتن او می شود ثابت می شود. دور شدن از زندگی با افراد دیگر.

میل به معاشرت، دیدن دوستان، خانواده و افراد دیگر به میزان قابل توجهی کاهش می یابد زیرا این فرد احساس ارتباط بیشتری می کند. اودادا با افکار بد کهانزوا نیز ناشی از اضطراب است که در این دوره امری ثابت است و پیامدهای آن از طریق احساس ناتوانی و ناامنی نمایان می شود.

دلسردی و بدبینی مداوم

برای کسانی که تحت تأثیر بحران وجودی قرار گرفته اند، بدبینی و دلسردی دیگر فقط یک بازنمایی ذهنی از نارضایتی نیست و به چیزی بزرگتر تبدیل می شود. در طول این بحران‌ها، این امر در زندگی افراد متاثر از آن ثابت‌تر می‌شود، زیرا نگرانی‌ها و سوالات با ثبات بیشتری ظاهر می‌شوند و از این افراد می‌خواهند چیزی تغییر کنند.

در مواجهه با این اتهامات و موقعیت‌ها. تحمیل شده در لحظه، برای فرد معمول است که احساس بدبینی کند، زیرا دیدگاه او این است که این تغییرات کمکی نمی کند زیرا همه چیز به همان شیوه به اشتباه می رود.

تغییرات در اشتها و اختلالات خواب

وقتی سلامت روان به ترتیب تحت تاثیر قرار می گیرد، به نوعی افراد در نهایت تغییراتی را در بدن خود احساس می کنند. در این مورد از بحران وجودی، از آنجایی که عوامل متعددی به طور مستقیم بر سلامت روان تأثیر می گذارند، ناشی از اضطراب، افکار وسواسی، بدبینی و غیره است، گام بعدی که باید به آن توجه کرد کمبود اشتها و اختلالات خواب است.

بنابراین، افرادی که دچار بحران وجودی می شوند، تغذیه خود را دشوارتر می کنند، زیرا اشتهای آنها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و این حتی می توانددر صورت عدم مشاهده، مشکلات سلامتی دیگری ایجاد می کند. و مسائل دیگری مانند بی خوابی در زندگی این افراد بسیار مطرح می شود.

دلایل مختلفی که منجر به بحران وجودی می شود

برخی موقعیت ها در زندگی می تواند افراد را به مواجهه با این بحران های وجودی مخوف سوق دهد. به طور کلی، زمانی ظاهر می‌شوند که افراد در مورد مسائل خاصی در زندگی‌شان از خود سؤال می‌کنند یا زمانی که تعارض عاطفی بسیار بزرگی وجود دارد که باید با آن مواجه شد. مهم است که به آنها توجه کنید تا در هنگام برخورد با این مسائل در زندگی مراقب باشید و در نتیجه بتوانید راه هایی برای جلوگیری از این اتفاق بیابید. بیشتر را در زیر ببینید!

ترس از مسئولیت ها

در مواجهه با مسئولیت های زیادی، افراد در نهایت به هر دلیلی تسلیم ترس ها می شوند. این احتمال وجود دارد که آنها نتوانند آنچه خواسته شده را برآورده کنند، به عنوان مثال، در محل کار یا در محیطی که از این شخص بیشتر می طلبد.

این ترس می تواند در تصمیم گیری های مهمی نیز ظاهر شود که باید در زندگی آن فرد گرفته شود. از آنجایی که هیچ مسیر درستی در زندگی وجود ندارد، برخی از حوادث ناگوار می توانند این احساسات منفی ترس را به همراه داشته باشند.

هدف و معنای زندگی

یکی از سوالات اصلی افرادی کهمواجهه با بحران های وجودی به معنای زندگی است. افرادی که این به اصطلاح اضطراب وجودی را تجربه می کنند، بیشتر از خود درباره اهدافی که دارند، اهدافشان در دنیا و بسیاری سوالات دیگر می پرسند.

البته معمولاً این نوع سؤالات ظاهر می شود. شکل خفیف تر، در لحظات انتقال، اما در طول یک بحران وجودی، این امر بسیار بیشتر و ثابت می شود.

تجربه مرگ و بیماری

مرگ چیزی است که تأثیر اجتناب ناپذیری بر زندگی فرد می گذارد. بنابراین، زمانی که یک فرد در مورد یک فرد نزدیک با این وضعیت روبرو می شود که معنای بزرگی دارد، معمولاً افراد شروع به سؤال از زندگی خود می کنند. و این می تواند محرکی برای شروع یک بحران وجودی باشد.

بیماری های جدی نیز از دلایل چنین سوالاتی هستند که در این دوره ها ظاهر می شوند، زیرا معمولاً افراد در مواجهه با این موقعیت ها مضطرب می شوند. این می‌تواند به شدت بر برنامه‌های زندگی، چه برنامه‌های شما یا نزدیکانتان تأثیر بگذارد.

رویداد معنادار در زندگی

افرادی که با بحران‌های وجودی مواجه می‌شوند معمولاً به دلیل موقعیت‌های خاص به این نقطه از زندگی خود می‌رسند، مانند آنهایی که شرح داده شد بنابراین، رویدادهای پرتأثیر که باعث تغییرات اجتناب ناپذیر می شوند، دلیل کافی برای وقوع یک بحران به این بزرگی هستند.

این رویدادها، به طور کلی، موقعیت هایی هستند که برخی از جنبه های زندگی آن فرد را به طور کامل و حتی بدون هشدار ظاهری تغییر می دهند. بنابراین، رویدادهای قابل توجه می تواند در زمینه های مختلف زندگی مانند حرفه، عشق و تحصیل باشد.

سرکوب عواطف و احساسات

احساسات و عواطف جنبه هایی هستند که باید جدی و با احتیاط مورد توجه قرار گیرند. بسیاری از مردم در نهایت به خود اجازه نمی دهند این تجربیات را زندگی کنند، آنچه را که لازم است احساس کنند، چه از روی ترس، ناامنی یا هر دلیل دیگری.

و برای اینکه مجبور نباشند با این مسائل کنار بیایند، آنها در نهایت احساسات و عواطف خود را سرکوب می کنند. با گذشت زمان، این می تواند یک بحران وجودی بسیار عمیق ایجاد کند، زیرا فقدان آشکارسازی و تجربه کامل احساسات می تواند منجر به سوالاتی در مورد زندگی شما شود.

راههای مقابله با بحران وجودی

برخورد با بحران وجودی چالش برانگیز و پیچیده است. اما این مرحله بد از زندگی را می توان به طور مستقیم با آن روبرو کرد، با کمک خاصی، چه حرفه ای و چه فنی، آن را حل کرد تا بتوان از چالش های این دوره دگرگون کننده عبور کرد.

اگر آمادگی مقابله را ندارید. تنها با آن، همیشه مهم است که محدودیت های خود را بشناسید و از یک روانشناس کمک بخواهید، زیرا او به طور کامل می تواند در این لحظات به شما کمک کند. برای دانستن به خواندن ادامه دهیدبیشتر!

یک مجله سپاسگزاری داشته باشید

یک ایده خوب برای مقابله با این لحظات پیچیده بحران وجودی این است که یک دفترچه سپاسگزاری داشته باشید. در این مکان، همه چیزهایی را بنویسید که به نوعی به خاطر زندگی یا دریافت آنها در زندگی خود احساس قدردانی می کنید.

این پیام ها به عنوان پشتیبان برای درک این موضوع هستند که این لحظه، هرچند پیچیده به نظر می رسد، شما را تعریف نمی کند. و موقعیت های بسیار بهتر دیگری در زندگی شما اتفاق افتاده و ممکن است دوباره اتفاق بیفتد. بنابراین، این دفتر خاطرات به عنوان یادآوری تمام چیزهایی است که شما به دست آورده اید و هنوز هم می توانید در سفر خود به دست آورید.

همه چیزها و افرادی که زندگی شما را معنادارتر می کنند فهرست کنید

مهم است که ، وقتی دچار بحران می شوید، به افرادی وابسته شوید که در زندگی شما تغییر ایجاد می کنند. در آن صورت، افرادی را که برای شما مهم هستند فهرست کنید، زیرا آنها دقیقا همان چیزی هستند که برای مقابله با این زمان سخت به آن نیاز دارید، زیرا می توانید با درک اینکه آنها برای هر کاری که لازم باشد در کنار شما خواهند بود، آرامش و معنای زندگی را پیدا کنید. .

علاوه بر این، در موقعیت های چالش برانگیز معمولاً افراد خود را گم کرده می بینند و معتقدند که هیچکس در کنارشان نیست. بنابراین، تقویت این جنبه برای تفکیک این افکار مهم است.

انتظار نداشته باشید که همه پاسخ ها را پیدا کنید

به همان اندازه که بحران وجودی چیزی است که ناشی از کمبود پاسخ است، زیرا