Γενικές εκτιμήσεις για την υπαρξιακή κρίση

Η υπαρξιακή κρίση είναι μια έντονη και πολύ δύσκολη εμπειρία που αντιμετωπίζεται γενικά και έρχεται να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές στην πραγματικότητα των ανθρώπων που επηρεάζονται από αυτό το ζήτημα. Πρόκειται για μερικές από τις πιο επίφοβες στιγμές στη ζωή όλων των ανθρώπων, που πρέπει να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες και τις ποικίλες καταστάσεις που προκαλούνται από την υπαρξιακή κρίση.

Σε αυτή τη διαδικασία, υπάρχουν κάποιες τάσεις που επαναλαμβάνονται από τους περισσότερους ανθρώπους, όπως ξαφνικές αποσύρσεις, φόβοι και αβεβαιότητες σχετικά με διάφορες ξεχωριστές πτυχές της ζωής. Επομένως, πρέπει να δίνεται κάποια προσοχή σε αυτές τις φάσεις, καθώς μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Παρακάτω, δείτε περισσότερα για το τι είναι η υπαρξιακή κρίση και πώς να την αντιμετωπίσετε!

Υπαρξιακή κρίση, η σημασία της και η επαγγελματική υποστήριξη

Η υπαρξιακή κρίση δεν είναι μια εύκολη διαδικασία για να αντιμετωπιστεί, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται βυθισμένοι σε αντικρουόμενες καταστάσεις που έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή τους, σε διάφορους τομείς, προσωπικούς, επαγγελματικούς και ερωτικούς.

Το πιο περίπλοκο πράγμα που πρέπει να αντιμετωπίσεις είναι ότι δεν υπάρχει καμία προειδοποίηση ότι αυτή η κατάσταση πραγματικά πλησιάζει, καταλήγει να φτάνει απροσδόκητα και φέρνει μαζί της αρκετά άσχημα και έντονα συναισθήματα. Το να μάθεις να αναγνωρίζεις αυτές τις στιγμές ώστε να μην απογοητεύεσαι και να μην πληγώνεις τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο είναι σημαντικό. Κατάλαβε λίγα περισσότερα γι' αυτές παρακάτω!

Τι είναι η υπαρξιακή κρίση

Η υπαρξιακή κρίση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια διαδικασία κατά την οποία τα άτομα αισθάνονται δυστυχισμένα και δυσαρεστημένα με την κατεύθυνση της ζωής τους και ακόμη και με την ίδια τους την ταυτότητα, μια κατάσταση που δημιουργεί μεγάλη ψυχική σύγχυση, μεταξύ άλλων προβλημάτων. Υπάρχει επίσης μεγάλη αμφισβήτηση σχετικά με το νόημα της ζωής.

Κάποιοι αναφέρονται σε αυτές τις περιόδους ζωής ως υπαρξιακό άγχος, επειδή στην πραγματικότητα αυτό που προκαλεί είναι παρόμοιο με τις ενέργειες όταν αντιμετωπίζουν κρίσεις άγχους, καθώς οι άνθρωποι ανησυχούν υπερβολικά κυρίως για το μέλλον και τους σκοπούς τους.

Η ανάγκη για υπαρξιακή κρίση

Παρόλο που είναι μια καταστροφική και δύσκολη περίοδος, υπάρχει μια ανάγκη πίσω από όλη αυτή τη διαδικασία που προκαλεί η υπαρξιακή κρίση, γιατί κατά κάποιο τρόπο προκαλεί στα άτομα την ανάγκη να επανεκτιμήσουν διάφορες πτυχές της ζωής τους.

Αυτό τους κάνει να συνειδητοποιήσουν τις ενέργειές τους, τι πραγματικά θέλουν στη ζωή τους και τι κάνουν για να το πραγματοποιήσουν. Είναι μια διαδικασία αλλαγών και μεταβάσεων, η οποία κάνει τις δυσκολίες και τις ενέργειες να αντανακλώνται με σκοπό τη βελτίωση της ζωής.

Πώς η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει σε μια υπαρξιακή κρίση

Η διαδικασία που προκαλείται από την υπαρξιακή κρίση συμβαίνει διαφορετικά για τους ανθρώπους. Ορισμένοι μπορεί να βιώσουν πιο σοβαρές καταστάσεις που μπορεί να γίνουν πολύ βαρύ φορτίο για να το κουβαλήσουν χωρίς υποστήριξη.

Επομένως, αν αυτό συμβαίνει, η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να κατανοήσουν τι πραγματικά συμβαίνει και να αντιληφθούν τις καταστάσεις με έναν ευρύτερο τρόπο, ώστε να μπορέσουν να περάσουν από αυτές τις διαδικασίες αλλαγής χωρίς να πληγούν από τις επιπτώσεις που προκαλεί η υπαρξιακή κρίση.

Τα σημάδια και τα συμπτώματα της υπαρξιακής κρίσης

Παρόλο που η υπαρξιακή κρίση είναι μια διαδικασία που όλοι οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο να περάσουν στη ζωή τους και που σε γενικές γραμμές δεν συνοδεύεται από σαφή προειδοποίηση, υπάρχουν κάποια σημάδια που μπορούν να παρατηρηθούν πριν τα πράγματα χειροτερέψουν.

Επομένως, ορισμένες πτυχές καθιστούν σαφέστερο ότι η υπαρξιακή κρίση καταλαμβάνει χώρο στη ζωή σας και ότι αυτό πρέπει να επιλυθεί, ώστε οι επιπτώσεις της να μην προκαλέσουν ανεπανόρθωτη ζημιά. Η γνώση των σημείων είναι επίσης σημαντική για να αναζητήσετε βοήθεια, για παράδειγμα. Διαβάστε περισσότερα παρακάτω!

Άγχος

Ένα από τα πρώτα σημάδια που εμφανίζονται όταν ένα άτομο υποφέρει από υπαρξιακή κρίση είναι το άγχος. Αυτό συμβαίνει επειδή η στιγμή αυτή προκαλεί βαθιές σκέψεις για τη ζωή.

Καθώς όλα κινούνται προς αυτή την κατεύθυνση, το άγχος καταλήγει να κυριαρχεί, καθώς ένα από τα χαρακτηριστικά του είναι να σκέφτεται κανείς σταθερά το ίδιο θέμα, αλλά γενικά να βλέπει άσχημα σενάρια γι' αυτό που προκαλούν ακόμη πιο αρνητικά συναισθήματα.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να χάνει τα κίνητρα και να αδρανοποιείται μπροστά σε όλα, επειδή δεν μπορεί να βρει άλλους τρόπους να λύσει αυτά τα προβληματικά ζητήματα.

Σωματική και πνευματική κόπωση

Ανάμεσα στις πολλές αρνητικές σκέψεις και αισθήσεις που φέρνει αναπόφευκτα αυτή η στιγμή στη ζωή των ανθρώπων, η υπαρξιακή κρίση προκαλεί επίσης μεγάλη σωματική και ψυχική κόπωση σε όσους επηρεάζονται από αυτήν.

Η συνεχής ροή σκέψεων για ποικίλα θέματα μεγάλης σημασίας για τη ζωή είναι τόσο μεγάλη που οι άνθρωποι που πλήττονται από την υπαρξιακή κρίση καταλήγουν να υποφέρουν από τόσο βαθιές επιπτώσεις στα νευρωνικά συστήματα, ώστε αυτά να προκαλούν σωματικές αισθήσεις καθώς εξελίσσονται, οι οποίες εκδηλώνονται με συνεχή κούραση.

Απομόνωση και απροθυμία κοινωνικοποίησης

Με την πάροδο του χρόνου, οι αρνητικές και επιβλαβείς σκέψεις γίνονται τόσο σταθερές στη ζωή ενός ατόμου που υποφέρει από υπαρξιακή κρίση, ώστε καταλήγει να αποσύρεται από την επαφή με άλλους ανθρώπους.

Η διάθεση για κοινωνικοποίηση, για να δει φίλους, οικογένεια και άλλους ανθρώπους μειώνεται σημαντικά, καθώς το άτομο αυτό αισθάνεται περισσότερο ενοχλημένο από τις κακές σκέψεις. Αυτή η απομόνωση προκαλείται επίσης από το άγχος, το οποίο είναι κάτι σταθερό σε αυτή την περίοδο, και οι συνέπειες αυτού του γεγονότος φαίνονται μέσα από συναισθήματα ανικανότητας και ανασφάλειας.

Αποθάρρυνση και συνεχής απαισιοδοξία

Για όσους πλήττονται από υπαρξιακή κρίση, η απαισιοδοξία και η αποθάρρυνση δεν είναι πλέον απλώς μια νοητική αναπαράσταση της δυσαρέσκειας και γίνονται κάτι μεγαλύτερο. Κατά τη διάρκεια αυτών των κρίσεων, αυτό γίνεται πιο σταθερό στη ζωή όσων πλήττονται από αυτήν, διότι οι ανησυχίες και τα ερωτήματα καταλήγουν να εμφανίζονται με μεγαλύτερη σταθερότητα, απαιτώντας από τους ανθρώπους αυτούς να αλλάξουν κάτι.

Αντιμέτωπο με αυτές τις απαιτήσεις και τις καταστάσεις που επιβάλλει η στιγμή, είναι σύνηθες το άτομο να αισθάνεται απαισιόδοξο, επειδή το όραμά του είναι ότι αυτές οι αλλαγές δεν θα είναι χρήσιμες, επειδή όλα θα καταλήξουν να πάνε στραβά με τον ίδιο τρόπο.

Αλλαγές στην όρεξη και διαταραχές του ύπνου

Όταν η ψυχική υγεία επηρεάζεται διαδοχικά, κατά κάποιο τρόπο οι άνθρωποι καταλήγουν να αισθάνονται αλλαγές στη σωματική τους. Στην περίπτωση της υπαρξιακής κρίσης, καθώς υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την ψυχική υγεία, λόγω άγχους, εμμονικών σκέψεων, απαισιοδοξίας και άλλων, το επόμενο πράγμα που παρατηρείται είναι η έλλειψη όρεξης και οι διαταραχές του ύπνου.

Έτσι, οι άνθρωποι που περνούν μια υπαρξιακή κρίση δυσκολεύονται περισσότερο να φάνε, καθώς η όρεξή τους μειώνεται σημαντικά, και αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη και άλλα προβλήματα υγείας, αν δεν παρακολουθείται. Και άλλα ζητήματα, όπως η αϋπνία, γίνονται πολύ παρόντα στη ζωή αυτών των ανθρώπων.

Οι διάφοροι λόγοι που οδηγούν σε υπαρξιακή κρίση

Ορισμένες καταστάσεις της ζωής μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν αυτές τις φοβερές υπαρξιακές κρίσεις. Γενικά, εμφανίζονται όταν τα άτομα αμφισβητούν τον εαυτό τους σχετικά με συγκεκριμένα ζητήματα στη ζωή τους ή όταν υπάρχει κάποια πολύ μεγάλη συναισθηματική σύγκρουση που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Επομένως, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να πυροδοτήσουν μια υπαρξιακή κρίση και είναι σημαντικό να τους δώσουμε προσοχή, ώστε να είμαστε προσεκτικοί όταν αντιμετωπίζουμε αυτά τα ζητήματα στη ζωή μας και να μπορέσουμε να βρούμε τρόπους να το αποτρέψουμε. Δείτε περισσότερα παρακάτω!

Φόβος των ευθυνών

Αντιμέτωποι με πολλές ευθύνες, οι άνθρωποι καταλήγουν να υποκύπτουν σε φόβους, για οποιονδήποτε λόγο. Υπάρχει το ενδεχόμενο να φοβούνται ότι δεν θα μπορέσουν να εκπληρώσουν αυτό που τους ζητήθηκε, για παράδειγμα, στη δουλειά ή σε κάποιο περιβάλλον που απαιτεί περισσότερα από το άτομο αυτό.

Αυτός ο φόβος μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε σημαντικές αποφάσεις που πρέπει να ληφθούν στη ζωή αυτού του ατόμου. Καθώς δεν υπάρχει σωστή πορεία στη ζωή, κάποιες ατυχίες μπορεί να προκαλέσουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα φόβου.

Σκοπός και νόημα της ζωής

Ένα από τα κύρια σημεία αμφισβήτησης των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν υπαρξιακές κρίσεις είναι το νόημα της ζωής. Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτό το λεγόμενο υπαρξιακό άγχος αρχίζουν να αναρωτιούνται συχνότερα για τους στόχους που έχουν, ποιος είναι ο σκοπός τους στον κόσμο και άλλα ερωτήματα.

Γενικά, αυτό το είδος ερωτήματος εμφανίζεται, σε πιο ήπια μορφή, σε στιγμές μετάβασης, αλλά κατά τη διάρκεια μιας υπαρξιακής κρίσης, γίνεται πολύ μεγαλύτερο και σταθερό.

Εμπειρία με το θάνατο και την ασθένεια

Ο θάνατος είναι κάτι που προκαλεί αναπόφευκτο αντίκτυπο στη ζωή ενός ανθρώπου, επομένως, όταν αντιμετωπίζει αυτή την κατάσταση που αφορά ένα κοντινό πρόσωπο, το οποίο έχει μεγάλη σημασία, είναι σύνηθες οι άνθρωποι να αρχίζουν να αναρωτιούνται για τη ζωή. Και αυτό μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για να ξεκινήσει μια υπαρξιακή κρίση.

Οι σοβαρές ασθένειες είναι επίσης αιτίες για τέτοιου είδους αμφισβητήσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, καθώς είναι σύνηθες οι άνθρωποι να αγχώνονται μπροστά σε αυτές τις καταστάσεις, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει έντονα τα σχέδια ζωής, είτε τα δικά τους είτε των κοντινών τους ανθρώπων.

Σημαντικό γεγονός στη ζωή

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν υπαρξιακές κρίσεις φτάνουν γενικά σε αυτό το σημείο της ζωής τους εξαιτίας συγκεκριμένων καταστάσεων όπως αυτές που περιγράφονται. Επομένως, γεγονότα με μεγάλο αντίκτυπο που προκαλούν αναπόφευκτες αλλαγές είναι επαρκείς λόγοι για να πυροδοτηθεί μια κρίση αυτού του μεγέθους.

Τα γεγονότα αυτά, σε γενικές γραμμές, είναι καταστάσεις που αλλάζουν εντελώς κάποια πτυχή της ζωής του ατόμου αυτού, και μάλιστα χωρίς προφανή προειδοποίηση. Έτσι, τα εντυπωσιακά γεγονότα μπορεί να αφορούν διάφορους τομείς της ζωής, όπως ο επαγγελματικός, ο ερωτικός και οι σπουδές.

Η καταπίεση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων

Τα συναισθήματα και οι συγκινήσεις είναι πτυχές που πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά και με προσοχή. Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να μην επιτρέπουν στον εαυτό τους να ζήσει αυτές τις εμπειρίες, να νιώσει ό,τι είναι απαραίτητο, είτε από φόβο, είτε από ανασφάλεια, είτε για οποιονδήποτε άλλο λόγο.

Και για να μην χρειαστεί να ασχοληθούν με αυτά τα ζητήματα, καταλήγουν να καταπιέζουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει μια πολύ βαθιά υπαρξιακή κρίση, επειδή η έλλειψη έκθεσης και πλήρους βίωσης των συναισθημάτων τους μπορεί να προκαλέσει ερωτήματα σχετικά με τη ζωή τους.

Τρόποι αντιμετώπισης της υπαρξιακής κρίσης

Η αντιμετώπιση μιας υπαρξιακής κρίσης είναι προκλητική και πολύπλοκη, αλλά αυτή η κακή φάση της ζωής μπορεί να αντιμετωπιστεί και να λυθεί με κάποια συγκεκριμένη βοήθεια, είτε πρόκειται για επαγγελματική βοήθεια είτε για τεχνικές για να ξεπεραστούν οι προκλήσεις αυτής της μεταμορφωτικής περιόδου.

Αν δεν αισθάνεστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, είναι πάντα σημαντικό να αναγνωρίζετε τα όριά σας και να ζητάτε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, καθώς θα είναι απόλυτα σε θέση να σας βοηθήσει σε αυτές τις στιγμές. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα!

Κρατήστε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Μια καλή ιδέα για την αντιμετώπιση αυτών των περίπλοκων στιγμών υπαρξιακής κρίσης είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπου θα γράφετε όλα όσα νιώθετε ευγνωμοσύνη που ζήσατε ή λάβατε στη ζωή σας.

Αυτά τα μηνύματα θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι αυτή η στιγμή, όσο περίπλοκη και αν φαίνεται, δεν σας καθορίζει και ότι άλλες πολύ καλύτερες καταστάσεις έχουν συμβεί και μπορούν να ξανασυμβούν στη ζωή σας. Έτσι, αυτό το ημερολόγιο θα σας θυμίζει όλα όσα έχετε επιτύχει και μπορείτε να επιτύχετε στο ταξίδι σας.

Καταγράψτε όλα τα πράγματα και τους ανθρώπους που κάνουν τη ζωή σας πιο ουσιαστική.

Είναι σημαντικό, όταν έχετε μια κρίση, να προσκολληθείτε στους ανθρώπους που κάνουν τη διαφορά στη ζωή σας. Σε αυτή την περίπτωση, απαριθμήστε τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς, γιατί είναι ακριβώς αυτό που θα χρειαστείτε για να αντιμετωπίσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή, γιατί θα μπορέσετε να βρείτε παρηγοριά και νόημα στη ζωή σας όταν καταλάβετε ότι θα είναι δίπλα σας σε ό,τι χρειαστείτε.

Επιπλέον, σε δύσκολες καταστάσεις είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να βρίσκονται χαμένοι και να πιστεύουν ότι δεν υπάρχει κανείς στο πλευρό τους. Επομένως, είναι σημαντικό να ενισχυθεί αυτή η πτυχή για να διαλευκανθούν αυτές οι σκέψεις.

Μην περιμένετε να βρείτε όλες τις απαντήσεις

Όσο κι αν η υπαρξιακή κρίση είναι κάτι που πυροδοτείται από την έλλειψη απαντήσεων, επειδή ορισμένα ερωτήματα στη ζωή απλά δεν έχουν πραγματική λύση, είναι απαραίτητο να μην κολλάμε τόσο πολύ σε αυτό. Κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να αναπτύξουμε αυτή τη στιγμή είναι το ερώτημα σχετικά με τα ερωτήματα χωρίς λύση.

Επομένως, το να ανησυχείτε υπερβολικά για κάτι που δεν θα λυθεί ή δεν θα γίνει κατανοητό είναι χάσιμο χρόνου και μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά. Υπάρχουν πολλά ερωτήματα που μπορεί να μην έχουν απαντήσεις ακόμη και στο τέλος της ζωής, γι' αυτό μην εστιάζετε συνεχώς σε αυτές τις πτυχές.

Αυτογνωσία

Η αυτογνωσία είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία για να μπορέσετε να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να γνωρίσετε σε βάθος τις επιθυμίες σας. Το να χρησιμοποιήσετε την υπαρξιακή κρίση για να την αναζητήσετε είναι ένας σοφός τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Όσο δύσκολο είναι να την αντιμετωπίσετε και όσο βαριές συνέπειες πρέπει να αντιμετωπίσετε, τόσο φέρνει και αλλαγές στην αξία, ωφελώντας διάφορες πτυχές της ζωής σας. Έτσι, η γνωριμία με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας περίπλοκης φάσης μπορεί να σας οδηγήσει σε καλύτερα μονοπάτια, φέρνοντας περισσότερη ικανοποίηση στη ζωή σας.

Αποφύγετε τις συγκρίσεις

Μια από τις πιο συνηθισμένες συμπεριφορές που αναπόφευκτα υιοθετούν οι άνθρωποι στη ζωή τους είναι οι συγκρίσεις. Το να βλέπεις τι έχουν πετύχει οι άλλοι άνθρωποι στη ζωή τους και να το συγκρίνεις με το δικό σου είναι ένα λάθος που μόνο πόνο μπορεί να φέρει, γιατί οι διαδικασίες και τα μονοπάτια που ακολουθεί ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικά.

Έτσι, αν δεν είστε σε ένα στάδιο που θα θέλατε και το άλλο άτομο είναι ήδη πάνω από αυτό, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με αυτού του είδους την άποψη, καθώς μπορεί να σας αποθαρρύνει και να σας ρίξει ακόμη περισσότερο.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η αλλαγή νοοτροπίας για την αντιμετώπιση της υπαρξιακής κρίσης;

Για να μπορέσει να αντιμετωπίσει και να αντιμετωπίσει την υπαρξιακή κρίση, μπορούν να ληφθούν ορισμένα μέτρα, όπως περιγράφονται. Είναι όμως απαραίτητο το άτομο που επηρεάζεται από αυτή την έντονη διαδικασία να αναγνωρίσει τις αλλαγές που είναι απαραίτητες στη συμπεριφορά και τις απόψεις του, διότι μόνο έτσι θα μπορέσει να αντιμετωπίσει μια τόσο περίπλοκη διαδικασία κατά μέτωπο.

Η υπαρξιακή κρίση, όσο άσχημη κι αν είναι, φέρνει την ευκαιρία να μετασχηματίσετε αυτό που δεν πάει καλά στη ζωή σας και δίνει την ευκαιρία να προβληματιστείτε και να σκεφτείτε. Επομένως, είναι σημαντικό να αλλάξει η νοοτροπία του ατόμου που πλήττεται από αυτή την κρίση, ώστε να δει τις καταστάσεις από μια άλλη οπτική γωνία.