Generelle overvejelser om eksistentiel krise

Den eksistentielle krise er en intens og meget vanskelig oplevelse, som man generelt står over for, og den fremkalder betydelige ændringer i virkeligheden hos de mennesker, der er berørt af dette problem. Det er nogle af de mest frygtede øjeblikke i alle menneskers liv, når de skal stå over for konsekvenserne og de forskellige situationer, der fremkaldes af den eksistentielle krise.

I denne proces er der nogle tendenser, der gentages af de fleste mennesker, såsom pludselige tilbagetrækninger, frygt og usikkerhed vedrørende flere forskellige aspekter af livet. Derfor skal man være forsigtig med disse faser, da de direkte kan forstyrre folks livskvalitet. Nedenfor kan du se mere om, hvad eksistentiel krise er, og hvordan man håndterer den!

Eksistentiel krise, dens betydning og professionel støtte

Den eksistentielle krise er ikke en let proces at stå over for, da de fleste mennesker befinder sig i modstridende situationer, som har stor indflydelse på deres liv på forskellige områder, både personligt, professionelt og i kærlighedsforhold.

Det mest komplicerede er, at der ikke er nogen forudgående advarsel om, at denne situation faktisk nærmer sig. Den ender med at komme uventet og bringer flere dårlige og intense følelser med sig. Det er vigtigt at lære at identificere disse øjeblikke for ikke at blive frustreret og såre dig selv endnu mere. Forstå lidt mere om dem nedenfor!

Hvad er eksistentiel krise

Eksistentiel krise er et begreb, der bruges til at beskrive en proces, hvor personer føler sig ulykkelige og utilfredse med deres livs retning og endog med deres egen identitet, en situation, der bl.a. skaber stor mental forvirring, og hvor der også stilles store spørgsmålstegn ved meningen med livet.

Nogle kalder disse perioder af livet for eksistentiel angst, fordi det faktisk ligner handlinger, der sker i forbindelse med angstkriser, da folk bekymrer sig overdrevent meget om deres fremtid og formål.

Behovet for en eksistentiel krise

Selv om det er en ødelæggende og vanskelig periode at gennemleve, er der et behov bag hele denne proces forårsaget af den eksistentielle krise, fordi den på en eller anden måde fremkalder et behov hos den enkelte for at revurdere flere aspekter af sit liv.

Dette får dem til at indse deres handlinger, hvad de virkelig ønsker i deres liv, og hvad de gør for at få det til at ske. Det er en proces med forandringer og overgange, som får vanskeligheder og handlinger til at blive reflekteret for at forbedre livet.

Hvordan professionel støtte kan hjælpe i en eksistentiel krise

Den proces, der skyldes en eksistentiel krise, forløber forskelligt for folk. Nogle oplever måske mere alvorlige situationer, som kan blive en for tung byrde for dem at bære uden støtte.

Hvis dette er tilfældet, kan professionel hjælp derfor hjælpe den enkelte med at forstå, hvad der virkelig sker, og med at opfatte situationer på en bredere måde, så de kan gå igennem disse forandringsprocesser uden at lide skade af virkningerne af den eksistentielle krise.

Tegn og symptomer på eksistentiel krise

Selv om eksistentiel krise er en proces, som alle mennesker er tilbøjelige til at gå igennem i deres liv, og at den generelt ikke kommer med en klar advarsel, er der nogle tegn, der kan bemærkes, før det hele bliver endnu værre.

Derfor er der nogle aspekter, der gør det tydeligere, at den eksistentielle krise tager en plads i dit liv, og at dette skal løses, så dens virkninger ikke forårsager uoprettelige skader. Det er også vigtigt at kende tegnene for at kunne søge hjælp, for eksempel. Læs mere nedenfor!

Angst

Et af de første tegn, der viser sig, når en person lider af en eksistentiel krise, er angst. Dette sker, fordi dette øjeblik fremkalder dybe overvejelser om livet.

Da alting bevæger sig hen imod det, ender det med, at angsten tager overhånd, da et af dens kendetegn er at tænke fast på det samme emne, men generelt at se dårlige scenarier om det, der forårsager endnu mere negative følelser.

Med tiden får det den enkelte til at miste motivationen og blive inaktiv over for alting, fordi han/hun ikke kan finde andre måder at løse disse problematiske spørgsmål på.

Fysisk og mental træthed

Ud over de mange negative tanker og følelser, som dette øjeblik uundgåeligt bringer ind i folks liv, forårsager den eksistentielle krise også en masse fysisk og mental træthed hos dem, der rammes af den.

Den konstante strøm af tanker om forskellige emner af stor betydning for livet er så stor, at de mennesker, der rammes af den eksistentielle krise, ender med at lide af så dybtgående påvirkninger af de neuronale systemer, at disse fremkalder fysiske fornemmelser, som de udvikler sig, hvilket viser sig ved konstant træthed.

Isolation og manglende lyst til at være social

Med tiden bliver de negative og skadelige tanker så konstante i en person, der lider af en eksistentiel krise, at han ender med at trække sig tilbage fra kontakten med andre mennesker.

Viljen til at omgås andre mennesker, se venner, familie og andre mennesker mindskes betydeligt, da personen føler sig mere forstyrret af de dårlige tanker. Denne isolation skyldes også angsten, som er noget konstant i denne periode, og konsekvenserne heraf viser sig i form af følelser af manglende evne og usikkerhed.

Modløshed og konstant pessimisme

For dem, der er ramt af en eksistentiel krise, er pessimisme og modløshed ikke længere blot en mental repræsentation af utilfredshed, men bliver til noget større. Under disse kriser bliver dette mere konstant i de berørte personers liv, fordi bekymringer og spørgsmål ender med at dukke op med større konstanthed og kræver, at disse mennesker ændrer noget.

Stillet over for disse krav og situationer, som øjeblikket stiller, er det almindeligt, at den enkelte føler sig pessimistisk, fordi hans vision er, at disse ændringer ikke vil være til nogen nytte, fordi alt vil ende med at gå galt på samme måde.

Ændringer i appetitten og søvnforstyrrelser

Når den mentale sundhed påvirkes i rækkefølge, ender folk på en eller anden måde med at føle ændringer i deres fysiske tilstand. I dette tilfælde af eksistentiel krise, da der er flere faktorer, der påvirker den mentale sundhed direkte på grund af angst, tvangstanker, pessimisme og andre, er den næste ting, der bemærkes, manglende appetit og søvnforstyrrelser.

Mennesker, der gennemgår en eksistentiel krise, har således sværere ved at spise, da deres appetit mindskes betydeligt, og dette kan endda forårsage andre sundhedsproblemer, hvis de ikke overvåges. Og andre problemer, såsom søvnløshed, bliver meget nærværende i disse menneskers liv.

De forskellige årsager, der fører til en eksistentiel krise

Nogle livssituationer kan føre til, at folk står over for disse frygtede eksistentielle kriser. Generelt opstår de, når folk stiller spørgsmålstegn ved sig selv om specifikke problemer i deres liv, eller når der er en meget stor følelsesmæssig konflikt, som de skal konfronteres med.

Derfor er der flere årsager, der kan udløse en eksistentiel krise, og det er vigtigt at være opmærksom på dem, så man kan være forsigtig, når man håndterer disse spørgsmål i livet, og dermed kan finde måder at forhindre, at det faktisk sker. Se mere nedenfor!

Frygt for ansvar

Når man står over for mange ansvarsområder, ender man med at give efter for frygt, uanset årsagen. Der er mulighed for, at man frygter ikke at kunne opfylde det, der er blevet krævet, f.eks. på arbejdspladsen eller i et miljø, der kræver mere af en person.

Denne frygt kan også forekomme i forbindelse med vigtige beslutninger, der skal træffes i den pågældendes liv. Da der ikke er nogen korrekt vej udstukket i livet, kan nogle uheld medføre disse negative følelser af frygt.

Livets formål og mening

Et af de vigtigste spørgsmål, som mennesker, der står over for eksistentielle kriser, stiller sig selv, er meningen med livet. Mennesker, der oplever denne såkaldte eksistentielle angst, begynder oftere at spekulere over, hvilke mål de har, hvad deres formål er i verden og andre spørgsmål.

Generelt optræder denne type spørgsmål i en mildere form i overgangsøjeblikke, men i en eksistentiel krise bliver de meget større og konstante.

Erfaring med død og sygdom

Døden er noget, der uundgåeligt påvirker et menneskes liv, og derfor er det almindeligt, at folk, når de står over for denne situation vedrørende en nær person, som har stor betydning, begynder at stille spørgsmålstegn ved sig selv om livet. Og dette kan være en udløsende faktor for, at en eksistentiel krise begynder.

Alvorlige sygdomme er også årsag til sådanne spørgsmål, der opstår i disse perioder, da det er almindeligt, at folk bliver ængstelige i disse situationer, da dette kan påvirke livsplanerne på en intens måde, hvad enten det er deres egne eller deres nærtstående personers planer.

En betydningsfuld begivenhed i livet

Mennesker, der står over for eksistentielle kriser, kommer som regel til dette punkt i deres liv på grund af specifikke situationer som de beskrevne. Derfor er begivenheder af stor betydning, der forårsager uundgåelige ændringer, tilstrækkelige årsager til, at en krise af denne størrelsesorden udløses.

Disse begivenheder er generelt situationer, som ændrer et aspekt af personens liv fuldstændigt og endda uden at man kan se det på forhånd. De markerende begivenheder kan således være inden for forskellige områder af livet, f.eks. erhverv, kærlighed og studier.

Undertrykkelse af følelser og følelser

Følelser og følelser er aspekter, der skal tages alvorligt og forsigtigt. Mange mennesker ender med ikke at tillade sig selv at leve disse erfaringer, at føle det nødvendige, hvad enten det er af frygt, usikkerhed eller af andre grunde.

Og for ikke at skulle forholde sig til disse spørgsmål, ender de med at undertrykke deres følelser og følelser. Med tiden kan dette udløse en meget dyb eksistentiel krise, fordi manglen på at udsætte og opleve deres følelser fuldt ud kan give anledning til spørgsmål om deres liv.

Måder at håndtere eksistentielle kriser på

At håndtere en eksistentiel krise er udfordrende og komplekst, men denne dårlige fase i livet kan imødegås og løses med noget specifik hjælp, det være sig professionel hjælp eller teknikker til at overvinde udfordringerne i denne forandringsperiode.

Hvis du ikke føler dig klar til at håndtere dette alene, er det altid vigtigt at erkende dine grænser og søge hjælp hos en psykolog, da han vil være fuldt ud i stand til at hjælpe dig i disse øjeblikke. Læs videre for at finde ud af mere!

Før en taknemmelighedsdagbog

En god idé til at håndtere disse komplicerede øjeblikke af eksistentiel krise er at føre en taknemmelighedsdagbog, hvor du skriver alt det ned, som du føler dig taknemmelig for at have levet eller modtaget i dit liv.

Disse meddelelser vil tjene som støtte for dig til at forstå, at dette øjeblik, hvor kompliceret det end kan synes, ikke definerer dig, og at andre meget bedre situationer har fundet sted og kan finde sted igen i dit liv. Denne dagbog vil således tjene som en påmindelse om alt det, du har opnået og stadig kan opnå på din rejse.

Lav en liste over alle de ting og personer, der gør dit liv mere meningsfuldt

Det er vigtigt, at du i en krise knytter dig til de mennesker, der gør en forskel i dit liv. I dette tilfælde skal du opregne de mennesker, der er vigtige for dig, for det er netop dem, du har brug for for at klare dette svære øjeblik, fordi du vil kunne finde trøst og mening i livet, når du forstår, at de vil være ved din side, uanset hvad du har brug for.

I udfordrende situationer er det desuden almindeligt, at folk føler sig fortabt og tror, at der ikke er nogen ved deres side. Derfor er det vigtigt at styrke dette aspekt for at få disse tanker ud af verden.

Du skal ikke forvente at finde alle svarene

Selv om den eksistentielle krise er noget, der udløses af manglen på svar, fordi nogle spørgsmål i livet simpelthen ikke har en reel løsning, er det nødvendigt, at man ikke hænger sig så meget i det. Noget meget vigtigt at udvikle i dette øjeblik er spørgsmålet om spørgsmål uden løsning.

Derfor er det spild af tid at bekymre sig for meget om noget, der ikke bliver løst eller forstået, og det kan forårsage stor skade. Der er mange spørgsmål, som måske ikke engang har svar ved livets afslutning, så lad være med at fokusere på disse aspekter.

Selvindsigt

Selverkendelse er en meget vigtig proces for at kunne lære mere om dig selv, forstå dig selv og kende dine ønsker dybt. At bruge den eksistentielle krise til at søge den er en klog måde at håndtere dette udfordrende øjeblik på.

Selv om det er svært at se det i øjnene og har store konsekvenser at håndtere, medfører det også ændringer i værdien, som gavner forskellige aspekter af dit liv. At lære dig selv at kende i en kompleks fase kan således føre dig ind på bedre veje og give dig mere tilfredshed i dit liv.

Undgå sammenligninger

En af de mest almindelige holdninger, som folk uundgåeligt indtager i deres liv, er sammenligninger. At se, hvad andre mennesker har opnået i deres liv, og sammenligne det med dit eget er en fejltagelse, som kun kan medføre lidelse, fordi de processer og veje, som hvert enkelt menneske følger, er unikke.

Så hvis du ikke er på et stadie, du gerne vil have, og den anden person allerede er over det, er det vigtigt at være forsigtig med den slags synspunkter, da de kan modløse dig og sætte dig endnu mere ned.

Hvorfor er en mentalitetsændring så vigtig for at imødegå den eksistentielle krise?

For at kunne håndtere og imødegå den eksistentielle krise kan man som beskrevet træffe nogle foranstaltninger, men det er nødvendigt, at den person, der rammes af denne intense proces, erkender de ændringer, der er nødvendige i sin adfærd og sine synspunkter, for kun på denne måde vil det være muligt at imødegå en så kompliceret proces med det samme.

Den eksistentielle krise, hvor slem den end måtte være, giver mulighed for at forandre det, der ikke går godt i ens liv, og giver mulighed for at reflektere og tænke over det. Derfor er det vigtigt, at mentaliteten hos den person, der rammes af denne krise, ændres, så vedkommende ser situationer fra et andet perspektiv.