Özünə qulluq nədir?

Sağlam və nizam-intizamlı bir həyat sürmək üçün özünə qulluq etmək çox vacibdir. Gündəlik həyat və sürətləndirilmiş iş rejimi ilə bir çox insanlar gündəlik həyatlarında onları daha xoşbəxt, daha məmnun edən və sağlamlıqlarına da fayda gətirən yaxşı təcrübələr yaratmağı hədəfləyən bu cür hərəkətləri həyata keçirməyi unudurlar.

Buna görə də, iş, evdə və digər rutinlərin ortasında, stress və digər problemli gündəlik vəziyyətlərin fiziki və psixi sağlamlığınıza təsir etməməsini təmin etmək üçün özünə qulluq rejimi yaratmaq vacibdir. Özünə qulluq təcrübələri haqqında bir az daha çox öyrənin!

Özünə qulluqun mənası

Özünə qulluq fərdin fiziki və emosional sağlamlığının müsbət inkişafı üçün vacib təcrübədir. Bu praktikanı gündəlik olaraq həyata keçirməyin bir neçə yolu var ki, bu da ümumilikdə həyatınıza böyük fayda verəcək.

Beləliklə, adından da göründüyü kimi, özünə qulluq etmək, özünüzə daha çox diqqət yetirmək üçün edilən bir hərəkətdir, fiziki, zehni və emosional olaraq həyatınızın müxtəlif aspektlərində sizə kömək edən təcrübələr həyata keçirmək. Özünə qulluq haqqında daha çox başa düş!

Özünə qulluq anlayışı

Özünə qulluq anlayışı həyatın müxtəlif sahələrində özünüzə və ehtiyaclarınıza həsr olunmuş diqqətdir. Bu tətbiqdə vurğulanan əsas məqam, fərdlərin olmasıdırOxucunun oxuduqlarına qərq olması və hətta özünü yaşanan hekayələrin içində təsəvvür etməsi. Həmişə müxtəlif mövzular haqqında daha çox öyrənməyi sevən insanlar üçün bu, həm də böyük əhəmiyyət kəsb edən bir şeydir.

Bu, çox vacib özünə qulluqdur, çünki çox vaxt məşğul gündəlik həyatda insanlar oxularını yalnız praktiki məsələlərə həsr edirlər. iş və təhsil haqqında və yalnız zövq üçün oxumağı unudurlar.

Öyrənmək

Yeni fəaliyyətləri və ya hətta başqa dilləri öyrənmək intellektual tərəfinizi inkişaf etdirmək və üstünlük vermək üçün çox müsbət bir yoldur. Və bu, ümumiyyətlə, həyatınıza fayda verən özünə qulluqdur, çünki yeni bir şey öyrənmək həmişə faydalı olacaq.

Bu öyrənmə prosesi həm də başqa insanların, fərqli baxışları olan, lakin digər insanların köməyi ilə çox məmnun ola bilər. bir yol sizə öyrədə və ya həyata başqa perspektivləri göstərə bilər, buna görə də başqa insanlarla danışmaq üçün bu anlardan istifadə etmək həm də özünüzə qayğı göstərməyin bir yoludur.

Xəbərlər

Hazırda məlumat əldə etməyin və bu gün dünyada baş verənlərdən xəbərdar olmağın bir çox yolu var. İntellektual tərəfinizi inkişaf etdirə bildiyiniz kimi, eyni zamanda müasir dünyaya özünüzü daxil etməyin yollarını axtarmaq vacibdir.

Buna görə də, konkret mövzular haqqında öyrənmək və əldə etmək üçün podkastları dinləmək kimi bəzi təcrübələr var. vasitəsilə dünyanı tanımaqsizi bir şəkildə maraqlandıran xoş mövzular.

Dialoq

İnsanlar ümumiyyətlə ünsiyyətcildirlər və ümumiyyətlə yaxşı hiss etmək üçün başqaları ilə təmasda olmalıdırlar. Buna görə də, ətrafınızdakı insanlarla, xüsusən də bu mənada intellektual tərəfinizlə, hansısa şəkildə həyatınıza nəsə əlavə edə biləcək insanlarla danışmaq çox vacibdir.

Digər insanların nöqteyi-nəzərini dinləyin. Bu mövzuda bir mövzunu, özünü ortaya qoymaq və sağlam bir şəkildə müzakirə etmək hər tərəf üçün müsbətdir, bu anlarla çox şey öyrənilə və inkişaf etdirilə bilər.

Yazı

Yazmağı sevən və bu bacarığı öz daxilində inkişaf etdirən və ya sadəcə fikirlərini bölüşmək istəyənlər üçün yazı mövzular haqqında fikirlərini ifşa etmək və hətta yaradıcılığınızı inkişaf etdirmək üçün bir üsuldur.

Bədii hekayələri və ya başqalarını necə yazmağı bilmək mütləq deyil, gündəlik, sosial şəbəkələr və ya hər hansı digər vasitələrlə öz təcrübələriniz və təcrübələriniz əsasında yazılarınızı inkişaf etdirməlisiniz. Bir çox insanlar öz həyatları, öyrəndikləri, yaşadıqları situasiyalar və başqaları haqqında hekayələr yazmaq üçün şəbəkələrdən istifadə edərək, bu vasitələrdən özləri üçün müsbət istifadə edirlər.

Ruhani özünə qulluq etməyi necə tətbiq etməli

Özünə qulluq həyatın bir neçə sahəsində və olduğu kimi olmalıdırbədəninizi gücləndirməlisiniz, həmçinin mənəvi tərəfinizlə əlaqə saxlamalı və onu sağlam saxlamalısınız.

Bir çoxları üçün mənəviyyat inkişaf etmiş və böyük əhəmiyyət kəsb edən bir şeydir, lakin təbii boşluqlar var. vaxtın olmaması və ya həyat problemləri onları özlərində bu təcrübələri təşviq etməkdən uzaqlaşdırır. Buna görə də, özünə qulluq etməyin bir forması mənəvi tərəfinizi gücləndirən fəaliyyətlər üçün vaxt tapmaqdır. Onlardan bəzilərinə aşağıda baxın!

Meditasiya

Meditasiya insanların öz ruhani tərəfləri ilə dərin şəkildə əlaqə saxlamağı tapdıqları çox müsbət bir üsuldur. Ruhunuzu qidalandırmaq üçün bu yaxşı təcrübələri günlərinizdə qəbul edin, çünki bunun həyata keçirilməsi üçün çox vaxt lazım deyil.

Bu fəaliyyəti mənəvi özünə qulluq təcrübəsi kimi qəbul edin, çünki onun vasitəsilə özünüzü daha çox tanımaq, hisslərinizi və ehtiyaclarınızı anlamaq, mənəvi tərəfinizi getdikcə daha çox tərbiyə etmək mümkündür. Bu məşq günün müxtəlif vaxtlarında, fəaliyyətlər və tapşırıqlar arasında həyata keçirilə bilər və bunun üçün çox vaxt sərf etmək lazım deyil.

Özünü tanımaq

Özünü dərindən bilmək çətin, lakin özünə qulluq praktikalarının həqiqətən faydalı olması üçün çox vacibdir. Həyatınızda nəyə inandığınızın və nə istədiyinizin fərqində olmaq bu yolda çox vacib bir addımdırhər kəsin həyatında keçdiyi özünü tanımaq.

Özünüzü tanımaq üçün özünüzə diqqətlə baxmaq, dəyərlərinizin, inanclarınızın, istəklərinizin və sizi yaşamağa nəyin motivasiya etdiyini başa düşmək lazımdır. Bu, ruhunuzu qidalandırmaq üçün atacağınız əla ilk addımdır.

Humanitar səbəb

Özünə qulluq etməyin bir yolu ətrafınızdakı digər insanlara kömək etməkdir. Bir çox insanlar həyatlarını ehtiyacı olanlara kömək etməyə həsr edirlər və bu, ehtiyacı olan insanlara kömək edildiyini görmək, həyatlarını yaxşılaşdırmaq və rədd edildiklərinə çıxış əldə etməkdən böyük məmnunluq kimi onlara geri qayıdır.

Bu. bir Bu cür münasibət, hətta sizə üstünlük vermək üçün nəzərdə tutulmasa belə, sonda bu xoş hissi həyatınıza gətirir. Buna görə də, özünüzə qulluq etməyin bir yolu da ehtiyacı olanların qayğısına qalmaqdır.

Gündəlik dualar

İman insanları yaşamaq və həyatda məqsədlərinə çatmaq üçün daha cəsarətli edən bir şeydir. Gününüzün bir neçə anını şükür və duaya həsr etmək həm də vacib mənəvi qayğıdır, çünki o, sizi imanınızla əlaqələndirir və zehniniz, ruhunuz və bədəniniz arasında bu əlaqəni təşviq edir ki, hər şey tarazlıqda olsun.

Rutinlər, problemlər və xoşagəlməz vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda, bir çox insanların həyatlarında baş verən hər şey üçün dua etmək və minnətdar olmaq üçün vaxt ayırmağı unutması adi haldır, lakin bunu yadda saxlamaq da vacibdir.özünüzü yaxşı hiss edin.

Rahatlaşdırıcı musiqi

Tək olsa belə, gününüzdən zövq almaq üçün vaxt ayırmaq və düşünərkən, meditasiya edərkən və ya yüngül hərəkətlər edərkən rahatlaşdırıcı musiqiyə qulaq asmaq da özünüzə qayğı göstərmək üçün vacibdir. .

Musiqi əksər insanlar üçün yaxşı olan bir şeydir, çünki o, bir çox hallarda azadedici olmaqla yanaşı, böyük həzz hissi də gətirir. Beləliklə, öz şirkətinizdə olsa belə, gözəl musiqi dinləmək və istirahət etmək üçün bu kiçik anlardan yararlanın.

Sosial özünə qulluq etməyi necə tətbiq etməli

İnsanlar yüksək sosialdır və bu, danılmazdır. Hər kəs əslində özünü məmnun hiss etmək üçün ətrafdakı insanlarla birtəhər əlaqə saxlamalıdır.

Və bu sosial təcrübələr mühüm özünə qulluqdur, çünki özünü insanlardan təcrid edən zaman çoxları üçün adi haldır olması lazım olandan daha çox çəki, daha depressiyaya düşən və kədərlənənlər də var. Buna görə də özünə qulluq etmək üçün sosial vəziyyətlərə investisiya qoymaq da vacibdir. Oxumağa davam edin!

Dostluğun tərbiyəsi

Dostluq bütün insanların həyatı üçün son dərəcə vacibdir, çünki onlar mənsubiyyət hissini və hər hansı bir şəkildə bütün insanların sosial bağdan məmnunluğunu gətirən şeylərdir. onlar ahəngdar və müsbət bir şəkildə yaşamalıdırlar.

Beləliklə, dostlarla əlaqə yaratmaq üçün anlardan yararlanın.əylənmək, hekayələr və anları bölüşmək özünə qulluq etməyin əla formasıdır. Həyatınızda bu bağları qorumaq çox vacibdir, çünki dostların olması mənfi və darıxdırıcı bir günü dəyişə bilər.

Gülüş - ən yaxşı dərman

Bir şey kimi görünsə də. sağlam düşüncə və klişe, gülüş hələ də ruh üçün ən yaxşı dərmanlardan biridir və bu vəziyyətdə çox vacib bir özünə qulluq təcrübəsidir. Sevdiyiniz insanlarla yaxın olmaq və sizi güldürən və əyləndirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq özünüzə qayğı göstərmək üçün əla yoldur.

Beləliklə, dostlarınızla daha çox məşğul olun, səyahət edin, istədiyiniz şəkildə əylənməkdən həzz alın. Ən yaxşısı, bu anların bir kənarda qalmasına və darıxdırıcı və yorucu rutinlər tərəfindən sabotaj edilməsinə imkan verməyin. Əylənmək üçün vaxt tapmaq özünüzə qulluq etməyin və aktiv qalmağın bir yoludur.

Sevdiyiniz insanlar üçün mesajlar

Bu, çox sadə bir şey kimi görünə bilər, lakin sevdiyiniz insanlara mesaj göndərməkdir. sevgi bu da özünə qulluq formasıdır. Çox vaxt insanlar bu kiçik sadə təcrübələri unudurlar, çünki vaxt çatışmazlığı var və ya hər gün bir çox fəaliyyət görülür və çox vacib olanlar qaçır.

Mesaj göndərməyi və söhbət etməyi unutmayın. sizin üçün əhəmiyyətli bir insanla gününüzə çoxlu məmnunluq və enerji gətirə bilərsiniz, nə qədər sadə görünsə də, bu münasibətin gücü çox böyükdür.

Könüllülük

İnsanlara kömək etmək həyatdan hədsiz məmnunluq gətirir. İstənilən növ könüllü fəaliyyətlə məşğul olmaq həyatınıza yeni imkanlar və perspektivlər gətirə bilər. Bu hərəkətlər həm də sizə yeni dünya, yeni insanlar və ətrafınızdakılara fərqlilik yaratmağın yeni yollarını tanıda bilər.

Bu cür xidmətin göstərilməsi digər insanları həqiqətən xoşbəxt hiss edə bilər, lakin çox güman ki, çox şey gətirəcək. hərəkətinizin dünyadakı başqalarının həyatını yaxşılığa doğru dəyişdirdiyini görmək üçün həyatınıza daha çox məmnunluq gətirin.

Sağlam Əlaqə

Sağlam əlaqələri inkişaf etdirmək gündəlik özünə qulluq üçün çox vacibdir. Pis, köhnəlmiş və zəhərli münasibətlər günlərinizə gərginlik gətirir, çünki bu hissləri gətirən insanlarla yaşamaq çoxlu emosional və fiziki aşınmaya səbəb olur.

Bu səbəbdən münasibətlərinizdə həm dostluq, həm də sevgi, , bu insanların yanında olmaqdan sizi xoşbəxt hiss etdirən sağlam əlaqələri, münasibətləri qiymətləndirin. Uğursuzluğa məhkum olan pis əlaqələrdən çəkinin və onlardan qurtulun, çünki onlar sizi çox şey itirə bilər.

Hər kəs özünə qulluq edə bilərmi?

Özünə qulluq etmək məcburiyyət deyil, seçimdir, çünki bu ikinci şəkildə həyata keçirilərsə, o, pis bir öhdəliyə çevrilə bilər və siz bunu edə bilməyəcəyiniz qaçınılmazdır.məqsədinizə çatın. Buna görə də, həyatının müxtəlif sahələrində irəliləyiş əldə etmək istəyən bütün insanlar öz istədikləri şəkildə özünə qulluq edə bilərlər.

Qeyd edildiyi kimi, bir neçə üsul və təcrübə var. Əgər fiziki, əqli və emosional sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu təcrübələr izləmək üçün çox düzgün yoldur, çünki onlar sizi irəliyə doğru bir addım atmağa vadar edəcək və beləliklə də həyatınıza təkmilləşmələr gələ bilər.

İdentifikasiya vacibdir, çünki bu, ondan irəli gəlir. Bu, hər gün işinizi təkmilləşdirmək üçün fədakarlığınızı və səylərinizi harada tətbiq edəcəyinizi daha çox başa düşə bilərsiniz.

Özünə qulluq və gözəllik

Özünə qulluq etmənin bir neçə yolu var, vurğulandığı kimi, ümumiyyətlə həyatınızın sahələrinə üstünlük vermək lazımdır ki, hər şey tarazlıqda olsun və fərd sağlam və doyumlu həyat yaşayır.

Gözəllik həm də özünə qulluq etməyin bir yoludur, buna görə də bir çox insanlar dəri, saç və digər aspektlər kimi gündəlik gözəllik baxım qaydalarına əməl edirlər. Bu cür özünə qulluq vacibdir, çünki xarici görünüşündən daha çox məmnun olan insanlara inam və özünə hörmət qazandırır.

Özünə qulluqun məqsədi

Özünə qulluqun məqsədi, ümumi mənada, müxtəlif qayğı növləri ilə daha sağlam həyat təmin etməkdir. Bu, təkcə vacib bir təcrübə deyil, həm də daha yaxşı yaşamaq üçün vacibdir, çünki bir çox insanlar vaxt çatışmazlığı səbəbindən gərgin rutinlər qarşısında ondan imtina edirlər və nəticələri tez bir zamanda müxtəlif yollarla görünür.

Öhdəliklər əksər insanlar üçün çox vaxt tələb edir və buna görə də həmişə bir şey çəkmək vacibdir.Özünüzə qayğı göstərmək üçün günlərinizi planlaşdırın və ayırın.

Özünə qulluq olmayan şey

Özünə qulluqun nə ola biləcəyini və beləliklə, bir çox cəhətdən sizin həyatınıza üstünlük verdiyini başa düşməkdən əlavə, bəzi təcrübələrin heç bir fayda vermədiyini başa düşmək də vacibdir. ümumiyyətlə özünə qulluq. Çünki bu, sizə həzz verməyən məcburi bir təcrübəyə çevrilirsə, bu, yalnız sırf öhdəlikdən irəli gəlir, ona görə də, bu, özünə qulluq kimi qəbul edilə bilməz.

Enerjinizi və enerjinizi udmaqdan ötrü hər şey. sizi həvəssiz qoyur, bu, özünə qulluq sayıla bilməz. Əksinə, bu, həmişə enerjiləri doldurmaq və daha çox güc vermək məqsədi daşıyan bir təcrübədir ki, həyatın məcburi fəaliyyəti daha asan şəkildə həyata keçirilsin.

Bir seçim olaraq özünə qulluq

Baxmayaraq ki, yaxşı yaşamaq və həyatda müxtəlif vəziyyətlərlə qarşılaşmaq üçün fiziki və psixoloji şərtlərə malik olmaq üçün vacib bir şey olduğundan, özünə qulluq tətbiq edilə bilməz. Vurğulandığı kimi, bu, hər kəsin həyatının gündəlik öhdəliklərindən fərqli, xoş bir fəaliyyət olmalıdır.

Ona görə də bu, hər kəsin malik olduğu bir seçimdir, istər maliyyə, istərsə də hər birinin şərtlərinə görə qiymətləndirilməlidir. vaxt. Özünə qulluq planları bu aspektlər nəzərə alınmaqla tərtib edilməlidir ki, onlar yükə çevrilməsin. Və yalnız siz bu təcrübələri yerinə yetirib-yetirməməyə qərar verə bilərsiniz.

Özünə qulluq növləri

Həyatınızı yaxşılaşdıra və daha çox məmnunluq gətirə bilən bir neçə özünə qulluq növü var. Əksər insanlar gündəlik həyata keçirilməli olan müxtəlif fəaliyyətlər səbəbindən məhdudlaşan özünə qayğı göstərməməyi zamanla əsaslandırır.

Ancaq bəzi kiçik şeylər bu təcrübənin bir hissəsi ola bilər və məmnunluq hissi gətirə bilər. həyatınız üçün. Buna görə də, özünə qulluq həm emosional, həm fiziki, həm də intellektual olaraq bir çox şəkildə edilə bilər. Bütün bu təcrübələr özünəməxsus şəkildə vacibdir və həyatınız üçün çox müsbət nəticələr yarada bilər.

Emosional özünə qulluq necə tətbiq olunur

Emosional özünə qulluq, adı kimi Gündəlik təlaşın ortasında emosional tərəfinizi təmin etmək və arxayın etmək məqsədi daşıyan təcrübədir. Bir çox insanlar vaxt çatışmazlığı səbəbindən bu məsələni bir kənara qoyurlar, lakin fiziki sağlamlıqla yanaşı, emosional sağlamlığın da diqqət və yaxşı təcrübələrlə qeyd edilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Gətirmək üçün vacib məsləhət emosional özünə qulluq həmişə duyğularınızla əlaqələndirilir, onların axmasına və sıxışdırılmamasına, əksinə başa düşülməsinə icazə verin. Aşağıda daha ətraflı oxuyun!

Özünüzlə danışmaq

Özünə qulluq proseslərinə başlamağın yaxşı yolu həmişə özünüzlə danışmaqdır. Həyatdan nə istədiyinizi, hara getmək istədiyinizi və həmçinin nə qədər uzağa getdiyinizi qiymətləndirinhətta sizi narahat edən və sizi daha çox məmnun etmək üçün dəyişdirilə bilən şeylər də var.

Elə insanlar var ki, bu məsələləri qeyd etməyə vaxt ayırırlar ki, onlar hisslərini daha geniş şəkildə başa düşmək üçün aydın şəkildə ifadə olunsunlar. Bu, əsl hisslərinizi və ən dərin ehtiyaclarınızı anlamaq üçün özünüzlə əlaqə quraraq bu prosesə başlamaq üçün yaxşı bir yoldur.

Özünüzü Bağışlamaq

Bir çox insanın çox çətinlik çəkdiyi bir şey özünü bağışlamaqdır. Bəzən başqalarının səhvlərini öz səhvlərindən daha tez bağışlayırlar. Özünə qulluq da bundan danışır, səhvlərinizlə yaşamağı öyrənir və onları etdiyinizə görə özünüzü bağışlayın.

Həyatda xoşagəlməz vəziyyətlərin baş verdiyini qəbul edin və mənfi hərəkətlər etdiyinizə görə özünüzü təmənnasız mühakimə etməyin. özünüz və ya ətrafınızdakı digər insanlarla. Özünüzü bağışlamaq sizin irəliləyişiniz üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir və köhnə və pis emosiyalar üzərində düşünərək keçmişdə ilişib qalmayasınız.

Ətrafdakılar haqqında düşünmək

Vaxtınızı bir kənara ayırın. Ətrafınızdakıları düşünün və həyatın sizə verdiyi yaxşı şanslar üçün təşəkkür etmək həm də özünə qulluq etməyin bir yoludur. Çünki bu yolla siz ətrafınızdakılarla daha çox əlaqə saxlaya bilərsiniz, təcrübə və həzz alınacaq çoxlu yaxşı şeylərin olduğunu dərk edin.

Bu vəziyyətləri müşahidə etmək üçün vaxt ayırın.həyatda sadə, lakin böyük əhəmiyyət kəsb edən şeylər. Yaxşı özünə qulluq təcrübələri üçün, özünüzə həyatda ən sadə təcrübələri yaşamağa icazə vermək həmişə çox müsbətdir, lakin bu sizi bir növ canlı və məmnun hiss edir.

Minnətdarlıq gündəliyi

Münnətdar olmaq əldə etdiyiniz şey son dərəcə vacibdir. Bir çox insanlar istədikləri məqsədə çata bilmədiklərində, hətta istədikləri bir neçə başqasına qalib gəlsələr də, qaranlıq dövrlərdən keçirlər. Siz başa düşməlisiniz ki, bəzi şeylər həqiqətən baş verməli deyildi və istədiyinizi axtarmaq üçün öz yolunuzla getməli, əldə etdiyinizə görə həmişə minnətdar olmalısınız.

Bu nailiyyətlərin qeyd oluna biləcəyi gündəlik saxlayın. Minnətdarlıq şəklində Bu, çox vacibdir ki, siz yalnız həyatınıza çatmayanlara diqqət yetirmədən, artıq əldə etdiyiniz hər şeyi təsəvvür edə biləsiniz.

Günəş vannası

Günəş vannası həyatın müxtəlif sahələri üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən D vitamini tədarükünə görə fiziki və ruhi sağlamlığa xeyir verdiyi üçün çox vacibdir. Bu anlarda təbiətdən həzz almaq, özünüzü yaxşı hiss etdirən məşqlərlə məşğul olmaq, hətta meditasiya və yoqa ilə məşğul olmaq da mümkündür.

Bu, həm fiziki, həm də emosional vəziyyətə üstünlük verdiyi üçün özünə qulluq üçün çox müsbət təcrübədir. sizi təbiət və ətraf mühitlə əlaqələndirir. Bundan əlavə, D vitamini günəş vannası qəbul edə bilərimmun sisteminizi, ürək-damar sisteminizi və həmçinin maddələr mübadiləsini gücləndirin.

Fiziki özünə qulluq ilə necə məşğul olmaq olar

Sağlam ağılla olmaq özlüyündə bədənə çox üstünlük verir, lakin bədənin həm də daha sağlam və sağlam həyat tərzinə səbəb ola biləcək xüsusi qayğıya ehtiyacı var. daha məmnun həyat. Buna görə də bədəninizdə hər şeyin tarazlıqda qalması üçün fiziki hissə ilə özünə qulluq fəaliyyətlərinə vaxt ayırmaq da vacibdir.

Bu prosedurları həyata keçirməyin bəzi yolları fiziki məşqlərdir, lakin bunlar da var. bədəninizlə özünə qulluq etməyi təşviq etməyin başqa yolları. Aşağıda fiziki olaraq özünüzə qulluq etməyin başqa yollarına baxın!

Stretching

Sağlamlığınızı yeniləmək və bədəninizi zehninizlə tarazlıqda saxlamaq üçün fiziki məşqlər böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bunun üçün onların son dərəcə mürəkkəb fəaliyyətlər olması vacib deyil və bunun üçün fərdin mövcud vaxtından asılı olacaq.

Ona görə də, uzanma artıq çox müsbət bir məşqdir və bu, fiziki özünüzə qulluq etməyinizə kömək edə bilər. Bu, daha yüngül bir fəaliyyətdir və insanların çoxu, hətta məşqdə ardıcıl olmasalar belə, hər gün bunu edə biləcəklər və yenə də özlərini daha enerjili hiss edə biləcəklər.

Rəqs etməyi öyrənmək

Yeni fiziki fəaliyyətləri öyrənmək də bu özünə qulluq prosesində diferensial ola bilər. ÇoxÖzlərini hədsiz dərəcədə həsr etməli olduqlarına və ya rutinlərindən çox vaxt imtina etmələri lazım olduğuna inanan insanlar, digər fəaliyyətləri bilməkdən qaçırlar, lakin onlar öz rutinlərinə uyğunlaşdırıla bilirlər, sadəcə olaraq nə vaxt həyata keçirilə biləcəyini planlaşdırır və qiymətləndirirlər.

Beləliklə, rəqs etməyi öyrənmək çox məmnunedici özünə qulluq fəaliyyəti ola bilər ki, bu da fiziki məşqləri həyatınıza daxil etməklə yanaşı, hər gün daha çox öyrənmək və sizi məmnun edən bir şeyə çevrilmək üçün sizə yeni səbəblər verə bilər.

Ev heyvanınızla oynamaq

Ev heyvanları əla şirkətdir və əlavə olaraq, onlar özlərinə qulluq prosesinə böyük üstünlük verirlər. Ev heyvanınızla oynamaq sadə bir fəaliyyət olsa da, özünüzü daha xoşbəxt və məmnun hiss edə bilər, ev heyvanınızla əlaqə saxlamağa vaxt ayırmaq və əylənərkən onun xoşbəxtliyini görmək bütün insanlar üçün son dərəcə xoş bir şeydir.

İti olanlar üçün fürsətdən istifadə edərək onu küçədə gəzdirin, qaçın, parka gedin və ən yaxşı it dostunuzla birlikdə əylənin.

Yeməklərinizi bişirmək

İnsanların çoxunun sürətli iş rejimi onları bir-birindən uzaqlaşdırır və ya bəzi ümumi gündəlik işləri həvalə edir. Yemək bişirmək bu vəzifələrdən birinə çevrilə bilər və bir çoxları zövqü bir kənara qoyaraq proqramlar və telefon vasitəsilə sifariş verirlər.bu yemək bişirməkdir.

Ona görə də hərdənbir yemək hazırlamağa vaxt ayırmağınız, vaxtınızı ayırmağınız və anın həzz almağınız vacibdir ki, bu, öhdəlik kimi deyil, xoş bir iş kimi görünsün. .

Yaxşı gecə yuxusu

Yuxu orqanizmin müsbət və müntəzəm işləməsi üçün vacibdir, çünki yuxusuz gecələr əhvalınızı dəyişə və həyatınızın bir çox aspektlərinə təsir edə bilər.

Buna görə də yuxusuzluq , yaxşı və rahat bir gecə yuxusunun yolunu tapmaq həmişə vacibdir, çünki bu, sağlamlığınız üçün çox faydalı olan fiziki özünə qulluq təcrübəsidir. Tənzimlənməmiş yuxu həm fiziki, həm də psixoloji olaraq bir sıra digər problemlərə səbəb ola bilər. Buna diqqət yetirin.

İntellektual özünə qulluq necə məşq etməli

Özünə qulluq təcrübələri həyatın müxtəlif sahələrindən keçməlidir, fiziki və zehnidən sonra onlar da ola bilər. intellektual tərəfdə həyata keçirilir. Yəni, oxumaq, öyrənmək və bu sahəyə yönəlmiş və gündən-günə diqqətinizi yayındıran fəaliyyətlər kimi intellektual cəhətdən sizə üstünlük verən və müəyyən mənada həzz gətirən fəaliyyətlərin həyata keçirilməsi.

Bu vacibdir. Bu fəaliyyətlər üçün günlərinizdə yer açmaq, çünki onlar sizi bir çox cəhətdən inkişaf etdirə bilər. Aşağıda daha ətraflı oxuyun!

Oxumaq

Bir çox insanlar üçün oxumaq son dərəcə zövq verici bir fəaliyyətdir, çünki bu, onları insan həyatına təsir edən hekayələrlə əlaqələndirir.