আত্ম-যত্ন কি?

সুস্থ আৰু অনুশাসিত জীৱন যাপন কৰিবলৈ আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। দৈনন্দিন জীৱন আৰু ত্বৰান্বিত ৰুটিনৰ ফলত বহুতে এই ধৰণৰ কাৰ্য্য কৰিবলৈ পাহৰি যায়, যাৰ লক্ষ্য হৈছে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত এনে ভাল পদ্ধতি স্থাপন কৰা যিয়ে তেওঁলোকক অধিক সুখী, অধিক সন্তুষ্ট কৰে আৰু যিয়ে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰ আনে।

<৩> সেয়েহে কৰ্ম, ঘৰ আৰু অন্যান্য ৰুটিনৰ মাজতে মানসিক চাপ আৰু অন্যান্য সমস্যাজনক দৈনন্দিন পৰিস্থিতিয়ে যাতে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যত কোনো প্ৰভাৱ নপৰে তাৰ বাবে আত্ম-যত্নৰ ৰুটিন সৃষ্টি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আত্ম-যত্নৰ পদ্ধতিৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ জানি লওক!

আত্ম-যত্নৰ অৰ্থ

আত্ম-যত্ন হৈছে ব্যক্তিৰ শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ ইতিবাচক বিকাশৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য অনুশীলন। এই প্ৰথা দৈনন্দিনভাৱে সম্পন্ন কৰাৰ কেইবাটাও উপায় আছে যিয়ে সাধাৰণতে আপোনাৰ জীৱনটোক বহুখিনি উপকৃত কৰিব।

এইদৰে নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে আত্ম-যত্ন হৈছে নিজৰ প্ৰতি অধিক মনোযোগ দিয়াৰ এক কাৰ্য্য, আপোনাৰ জীৱনৰ বিভিন্ন দিশত, শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিকভাৱে আপোনাক অনুকূল কৰা অনুশীলনসমূহ সম্পন্ন কৰা। আত্ম-যত্নৰ বিষয়ে অধিক বুজিব!

আত্ম-যত্নৰ সংজ্ঞা

আত্ম-যত্নৰ সংজ্ঞা হ’ল জীৱনৰ বিভিন্ন ক্ষেত্ৰত নিজৰ আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি নিবেদিত মনোযোগ। এই প্ৰথাই উজ্জ্বল কৰি তোলা মূল কথাটো হ’ল ব্যক্তিসকলে...পাঠকক তেওঁ পঢ়া কথাখিনিত নিমগ্ন হ’বলৈ আৰু আনকি জীৱিত কাহিনীবোৰৰ ভিতৰত নিজকে কল্পনা কৰিবলৈও। সদায় বিভিন্ন বিষয়ৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ভাল পোৱা মানুহৰ বাবেও ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।

এয়া এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আত্ম-যত্ন, কাৰণ বহু সময়ত ব্যস্ত দৈনন্দিন জীৱনৰ সৈতে মানুহে নিজৰ পঠন কেৱল ব্যৱহাৰিক বিষয়ৰ বাবে উৎসৰ্গা কৰে কাম আৰু অধ্যয়নৰ, আৰু কেৱল আনন্দৰ বাবে পঢ়িবলৈ পাহৰি যায়।

শিক্ষণ

নতুন কাৰ্য্যকলাপ বা আনকি অন্য ভাষা শিকিব পৰাটো আপোনাৰ বৌদ্ধিক দিশটোক বিকশিত আৰু অনুকূল কৰাৰ এক অতি ইতিবাচক উপায়। আৰু এইটো এটা আত্ম-যত্ন যিয়ে আপোনাৰ জীৱনত সাধাৰণতে উপকৃত হয়, কাৰণ নতুন কিবা এটা শিকিলে সদায় উপযোগী হ'ব।

এই শিক্ষণ প্ৰক্ৰিয়াটো আন মানুহৰ সহায়তো অতি সন্তুষ্টিদায়ক হ'ব পাৰে, বেলেগ বেলেগ দৃষ্টিভংগীৰে কিন্তু সেইটোত... কোনোবা প্ৰকাৰে আপোনাক শিকাব পাৰে বা জীৱনৰ আন দৃষ্টিভংগী দেখুৱাব পাৰে, গতিকে এই মুহূৰ্তবোৰৰ সুবিধা লৈ আন মানুহৰ লগত কথা পতাটোও নিজৰ যত্ন লোৱাৰ এটা উপায়।

বাতৰি

বৰ্তমান তথ্য লাভ কৰাৰ লগতে আজি পৃথিৱীত কি ঘটি আছে সেই বিষয়ে অৱগত হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰা হৈছে। আপোনাৰ বৌদ্ধিক দিশটোও বিকশিত কৰিব পৰাৰ লগে লগে আজিৰ পৃথিৱীত নিজকে সুমুৱাই দিয়াৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সেয়েহে নিৰ্দিষ্ট বিষয়ৰ বিষয়ে জানিবলৈ আৰু পাবলৈ প'ডকাষ্ট শুনা আদি কিছুমান অভ্যাস আছে মাধ্যমেৰে পৃথিৱীখন জানিবলৈআপোনাৰ কোনো ধৰণে আগ্ৰহী সুখদায়ক বিষয়বস্তু।

সংলাপ

মানুহ সাধাৰণতে মিলাপ্ৰীতিৰ, আৰু সাধাৰণতে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আনৰ সংস্পৰ্শত থকাটো প্ৰয়োজন। বিশেষকৈ বৌদ্ধিক পক্ষৰ এই অৰ্থত যিসকলে কোনো ধৰণে আপোনাৰ জীৱনত কিবা এটা যোগ কৰিব পাৰে তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়া মানুহৰ লগত কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

আন মানুহৰ দৃষ্টিভংগী শুনা ইন... এই মুহূৰ্তবোৰৰ সৈতে বহু কথা শিকিব পৰা আৰু বিকশিত কৰিব পৰা যায়।

লিখা

যিসকলে লিখি ভাল পায় আৰু এই দক্ষতা নিজৰ ভিতৰতে বিকশিত হৈছে বা কেৱল নিজৰ চিন্তাধাৰা ভাগ-বতৰা কৰিব বিচাৰে, তেওঁলোকৰ বাবে লিখা হৈছে বিষয়ৰ ওপৰত তেওঁলোকৰ মতামত উন্মোচন কৰাৰ আৰু আনকি আপোনাৰ সৃষ্টিশীলতাও বিকাশ কৰাৰ এক উপায়।

কল্পকাহিনী বা আন কাহিনী লিখিব জনাটো প্ৰয়োজনীয় নহয়, বৰঞ্চ আপোনাৰ অভিজ্ঞতা আৰু অভিজ্ঞতাৰ পৰা, ডায়েৰী, ছ’চিয়েল নেটৱৰ্ক বা যিয়েই নহওক কিয়, আপোনাৰ লেখাৰ বিকাশ ঘটাব লাগিব। বহুতে নেটৱৰ্কৰ সুবিধা লৈ নিজৰ জীৱনৰ কাহিনী, তেওঁলোকে কি শিকিলে, তেওঁলোকে অনুভৱ কৰা পৰিস্থিতি আৰু আনৰ কাহিনী লিখে, এই সঁজুলিসমূহৰ নিজৰ বাবে ইতিবাচক ব্যৱহাৰ কৰে।

আধ্যাত্মিক আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কেনেকৈ কৰিব লাগে

<১১><৩> আত্ম-যত্ন জীৱনৰ কেইবাটাও ক্ষেত্ৰত উপস্থিত থাকিব লাগিব, আৰু ঠিক যিদৰে আছেআপুনি আপোনাৰ শৰীৰক শক্তিশালী কৰিব লাগিব, আপুনি আপোনাৰ আধ্যাত্মিক দিশৰ সৈতেও যোগাযোগ কৰিব লাগিব আৰু ইয়াক সুস্থ কৰি ৰাখিব লাগিব।

বহুতৰ বাবে আধ্যাত্মিকতা বিকশিত আৰু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কিবা এটা, কিন্তু স্বাভাৱিক ব্যৱধান আছে, হয় ইয়াৰ বাবে সময়ৰ অভাৱ বা জীৱনৰ সমস্যা যিয়ে তেওঁলোকক নিজৰ ভিতৰতে এই প্ৰথাসমূহক উৎসাহিত কৰাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখে। গতিকে আত্ম-যত্নৰ এটা ৰূপ হ’ল আপোনাৰ আধ্যাত্মিক দিশটোক শক্তিশালী কৰা কামবোৰৰ বাবে সময় বিচাৰি উলিওৱা। তলত কিছুমান চাওক!

ধ্যান

ধ্যান হৈছে এক অতি ইতিবাচক উপায় যিটো মানুহে নিজৰ আধ্যাত্মিক দিশৰ সৈতে গভীৰভাৱে সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ বিচাৰি পায়। আপোনাৰ আত্মাক খাদ্য যোগান ধৰিবলৈ আপোনাৰ দিনত এই ভাল পদ্ধতিসমূহ গ্ৰহণ কৰক, কিয়নো এইটো কৰিবলৈ ইমান সময়ৰ প্ৰয়োজন নাই।

এই কাৰ্য্যকলাপক আধ্যাত্মিক আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস হিচাপে গ্ৰহণ কৰক, কাৰণ ইয়াৰ জৰিয়তে নিজকে অধিক চিনি পোৱা, আপোনাৰ অনুভৱ আৰু প্ৰয়োজনীয়তা বুজি পোৱা আৰু আপোনাৰ আধ্যাত্মিক দিশটোক অধিক আৰু অধিক লালন-পালন কৰা সম্ভৱ। এই অভ্যাস দিনটোৰ বিভিন্ন সময়ত, কাম-কাজ আৰু কামৰ মাজত কৰিব পাৰি, আৰু ইয়াৰ বাবে বহু সময় উপলব্ধ হোৱাটো প্ৰয়োজনীয় নহয়।

আত্মজ্ঞান

নিজকে গভীৰভাৱে জনাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক, কিন্তু আত্ম-যত্নৰ পদ্ধতিসমূহ সঁচাকৈয়ে উপকাৰী হোৱাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি কি বিশ্বাস কৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনত কি বিচাৰে সেই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো এই যাত্ৰাৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপআত্মজ্ঞান যিটো সকলোৱে নিজৰ জীৱনত পাৰ কৰে।

নিজকে চিনি পাবলৈ আপুনি নিজকে ভালদৰে চাব লাগিব, আপোনাৰ মূল্যবোধ, বিশ্বাস, ইচ্ছা আৰু কিহে আপোনাক জীয়াই থাকিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে সেয়া বুজিব লাগিব। আপোনাৰ আত্মাক খাদ্য যোগান ধৰিবলৈ এইটো এটা উৎকৃষ্ট প্ৰথম পদক্ষেপ।

মানৱীয় কাৰণ

আত্ম-যত্ন চলোৱাৰ এটা উপায় হ'ল আপোনাৰ চৌপাশৰ আন মানুহক সহায় কৰা। বহুতে আৰ্তজনক সহায় কৰাৰ বাবে নিজৰ জীৱন উৎসৰ্গা কৰে আৰু এইটো কেনেবাকৈ তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ ঘূৰি আহে যে আৰ্তজনক সহায় কৰা, তেওঁলোকৰ জীৱন উন্নত কৰা আৰু তেওঁলোকক বঞ্চিত কৰা বস্তুৰ সুবিধা পোৱাৰ এক অপৰিসীম সন্তুষ্টি হিচাপে।

এইটো one এই ধৰণৰ মনোভাৱে, যদিও ই আপোনাৰ অনুকূলতাৰ বাবে ডিজাইন কৰা হোৱা নাই, শেষত আপোনাৰ জীৱনলৈ এই ভাল অনুভৱ আনে। গতিকে নিজৰ যত্ন লোৱাৰ এটা উপায় হ’ল আৰ্তজনৰ যত্ন লোৱাও।

দৈনিক প্ৰাৰ্থনা

বিশ্বাস এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে মানুহক জীয়াই থাকিবলৈ আৰু জীৱনৰ লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ অধিক সাহসী কৰি তোলে। আপোনাৰ দিনটোৰ কেইটামান মুহূৰ্ত ধন্যবাদ আৰু প্ৰাৰ্থনা কৰিবলৈ উৎসৰ্গা কৰাটোও এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ আধ্যাত্মিক আত্ম-যত্ন, কিয়নো ই আপোনাক আপোনাৰ বিশ্বাসৰ সৈতে সংযোগ কৰে আৰু আপোনাৰ মন, আত্মা আৰু শৰীৰৰ মাজৰ এই সংযোগক প্ৰসাৰিত কৰে, যাতে সকলো ভাৰসাম্যত থাকে।

ৰুটিন, সমস্যা আৰু প্ৰতিকূল পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈ বহুতে প্ৰাৰ্থনা কৰিবলৈ সময় আঁতৰাই ৰাখিবলৈ পাহৰি যোৱাটো সাধাৰণ কথা আৰু জীৱনত ঘটা প্ৰতিটো কথাৰ বাবে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰাটোও সাধাৰণ কথা, কিন্তু এইটোও মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।নিজকে ভাল অনুভৱ কৰক।

শিথিল সংগীত

নিজৰ দিনটোৰ পৰা সময় উলিয়াই নিজকে উপভোগ কৰাটো, যদিও সেয়া অকলে, আৰু আপুনি চিন্তা, ধ্যান বা কিছুমান লঘু কাৰ্য্যকলাপ কৰাৰ সময়ত জিৰণি লোৱা সংগীত শুনাটোও আত্ম-যত্ন গুৰুত্বপূৰ্ণ .

সংগীত বেছিভাগ মানুহৰে বাবে ভাল বস্তু, কিয়নো ই বহু ক্ষেত্ৰত মুক্তিদায়ক হোৱাৰ উপৰিও এক বৃহৎ আনন্দৰ অনুভূতি আনে। গতিকে, এই সৰু সৰু মুহূৰ্তবোৰৰ সুবিধা লওক ভাল সংগীত শুনিবলৈ আৰু জিৰণি লওক, যদিও সেয়া আপোনাৰ নিজৰ কোম্পানীত হওক।

সামাজিক আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কেনেকৈ কৰিব লাগে

মানুহ অতি সামাজিক, আৰু সেয়া অনস্বীকাৰ্য। প্ৰকৃততে সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰিবলৈ সকলোৱে কেনেবাকৈ নিজৰ চৌপাশৰ মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাটো প্ৰয়োজন।

আৰু এই সামাজিক পদ্ধতিসমূহ হৈছে গুৰুত্বপূৰ্ণ আত্ম-যত্ন, কাৰণ মানুহৰ পৰা নিজকে পৃথক কৰাৰ সময়ত বহুতে শেষত এটা ডাঙৰ অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা ওজন হ’ব লাগেতকৈ বেছি হতাশ আৰু দুখীও আছে। আত্ম-যত্নৰ ব্যায়ামৰ উপায় হিচাপে সামাজিক পৰিস্থিতিত বিনিয়োগ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। Continue reading!

বন্ধুত্বৰ খেতি

বন্ধুত্ব সকলো মানুহৰ জীৱনৰ বাবে অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ইয়েই সকলো মানুহে কেনেবাকৈ তাৰ পৰা অহা সামাজিক বন্ধনৰ অন্তৰ্গততাৰ অনুভূতি আৰু সন্তুষ্টি আনে তেওঁলোকে সুসম আৰু ইতিবাচকভাৱে জীয়াই থকাটো প্ৰয়োজন।

গতিকে, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে থকা মুহূৰ্তৰ সুবিধা লওক যাতে বন্ধন গঢ়িব পাৰেমজা কৰা, কাহিনী আৰু মুহূৰ্ত ভাগ-বতৰা কৰাটো আত্ম-যত্নৰ এক উৎকৃষ্ট ৰূপ। জীৱনত এই বন্ধনবোৰ বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো বন্ধুৰ উপস্থিতিয়ে এটা নেতিবাচক আৰু বিৰক্তিকৰ দিন সলনি কৰিব পাৰে।

হাঁহি - শ্ৰেষ্ঠ ঔষধ

যিমানেই কিবা এটা যেন লাগে সাধাৰণ জ্ঞান আৰু ক্লিচে, হাঁহি এতিয়াও আত্মাৰ বাবে অন্যতম উত্তম ঔষধ, আৰু এই ক্ষেত্ৰত, ই এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আত্ম-যত্ন পদ্ধতি। আপুনি ভালপোৱা মানুহৰ ওচৰত থকা আৰু আপোনাক হাঁহিবলৈ আৰু মজা কৰা কামবোৰ কৰাটো নিজৰ যত্ন লোৱাৰ এক উৎকৃষ্ট উপায়।

গতিকে, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে অধিক কাৰ্য্যকলাপ কৰক, ভ্ৰমণ কৰক, আপোনাৰ ইচ্ছামতে মজা কৰি উপভোগ কৰক আৰু এই মুহূৰ্তবোৰ এফালে থাকিবলৈ নিদিব আৰু বিৰক্তিকৰ আৰু ক্লান্তিকৰ ৰুটিনৰ দ্বাৰা ক্ষতিগ্ৰস্ত হ'ব নালাগে। মজা কৰিবলৈ সময় বিচাৰি উলিওৱাটো নিজৰ যত্ন লোৱা আৰু সক্ৰিয় হৈ থকাৰ এটা উপায়।

আপুনি ভালপোৱাসকলৰ বাবে বাৰ্তা

এয়া অতি সহজ কথা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আপুনি যিসকল লোকলৈ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা love ই আত্ম-যত্নৰ এটা প্ৰকাৰো। বহু সময়ত মানুহে এই সৰু সৰু সহজ অভ্যাসবোৰ পাহৰি যায়, কাৰণ সময়ৰ অভাৱ হয়, বা প্ৰতিদিনে বহু কাম কৰা হয় আৰু যিবোৰ ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেইবোৰ শেষত পলায়ন হয়।

মনত ৰাখিব এটা বাৰ্তা পঠিয়াব আৰু আড্ডা দিব আপুনি এজন গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিৰ সৈতে আপোনাৰ দিনটোলৈ বহুত সন্তুষ্টি আৰু শক্তি আনিব পাৰে, যিমানেই সহজ যেন নালাগিব, এই মনোভাৱৰ শক্তি অতি বেছি।

স্বেচ্ছাসেৱী

মানুহক সহায় কৰিলে জীৱনলৈ অপৰিসীম সন্তুষ্টি আনে। যিকোনো ধৰণৰ স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্য্যকলাপৰ অনুশীলনে আপোনাৰ জীৱনলৈ নতুন সুযোগ আৰু দৃষ্টিভংগী আনিব পাৰে। এই কাৰ্য্যসমূহে আপোনাক এখন নতুন পৃথিৱী, নতুন মানুহ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলৰ বাবে পৰিৱৰ্তন আনিব পৰা নতুন উপায়সমূহো চিনি পাব পাৰে।

এই ধৰণৰ সেৱা প্ৰদান কৰিলে আন মানুহক সঁচাকৈয়ে সুখী অনুভৱ কৰিব পাৰি, কিন্তু ই সম্ভৱতঃ বহু কথা কঢ়িয়াই আনিব আপোনাৰ জীৱনত অধিক সন্তুষ্টি লাভ কৰক যে আপোনাৰ কাৰ্য্যই হয়তো পৃথিৱীৰ আনৰ জীৱন ভালৰ দিশত সলনি কৰি পেলাইছে।

সুস্থ সংযোগ

সুস্থ সংযোগৰ খেতি কৰাটো দৈনন্দিন আত্ম-যত্নৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বেয়া, জীৰ্ণ আৰু বিষাক্ত সম্পৰ্কই আপোনাৰ দিনবোৰলৈ উত্তেজনা অনাৰ প্ৰৱণতা থাকে, কাৰণ এই অনুভৱবোৰ অনা মানুহৰ লগত থাকিলে বহুত আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক ক্ষয়-ক্ষতিৰ সৃষ্টি হয়।

এই কাৰণতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত বন্ধুত্ব আৰু প্ৰেম দুয়োটা , সুস্থ সংযোগ, এনে সম্পৰ্কক লালন-পালন কৰা যিয়ে আচলতে এই মানুহবোৰৰ কাষত থাকি আপোনাক সুখী অনুভৱ কৰায়। বেয়া সংযোগ আৰু বিফলতাৰ বাবে নিৰ্ধাৰিত হোৱাৰ পৰা আঁতৰি যাওক আৰু মুক্তি পাওক, কিয়নো ই আপোনাক বহুত হেৰুৱাব পাৰে।

কোনোবাই আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰিব পাৰিবনে?

আত্ম-যত্ন এটা বিকল্প, জাপি দিয়া নহয়, কাৰণ এই দ্বিতীয় পদ্ধতিৰে কৰিলে ই এটা বেয়া বাধ্যবাধকতাত পৰিণত হ'ব পাৰে আৰু আপুনি কৰিব নোৱাৰাটো অনিবাৰ্যআপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’ব। গতিকে যিসকল লোকে নিজৰ জীৱনৰ বিভিন্ন খণ্ডত উন্নতি আনিব বিচাৰে তেওঁলোকে নিজৰ ইচ্ছামতে আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে।

উল্লেখ কৰা অনুসৰি কেইবাটাও উপায় আৰু অভ্যাস কৰিব পাৰি। যদি আপুনি আপোনাৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব বিচাৰিছে, তেন্তে এই পদ্ধতিসমূহ অনুসৰণ কৰিবলগীয়া এক অতি বৈধ পথ, কিয়নো ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাক এখোজ আগুৱাই যাবলৈ বাধ্য কৰিব যাতে আপোনাৰ জীৱনত উন্নতি আহিব পাৰে।

তেওঁলোকে কোনো ধৰণে নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক চিনাক্ত কৰিব লাগিব, শাৰীৰিক, আৱেগিক আৰু মানসিক ক্ষেত্ৰত, যাতে তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ জীৱনৰ এই বিন্দুবোৰ উন্নত কৰা অনুশীলন চলাব পাৰে।

চিনাক্ত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ ই ইয়াৰ পৰাই আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত উন্নতি আনিবলৈ আপোনাৰ নিষ্ঠা আৰু প্ৰচেষ্টা ক'ত প্ৰয়োগ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে অধিক বুজিব পাৰিব।

আত্ম-যত্ন আৰু সৌন্দৰ্য্য

আত্ম-যত্ন অভ্যাস কৰাৰ কেইবাটাও উপায় আছে, যিদৰে উজ্জ্বল কৰি তোলা হৈছে, কিয়নো সাধাৰণতে আপোনাৰ জীৱনৰ কিছুমান ক্ষেত্ৰৰ অনুকূল হোৱাটো প্ৰয়োজনীয়, যাতে সকলো ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে আৰু... ব্যক্তিজনে সুস্থ আৰু পৰিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰে।

সৌন্দৰ্য্য আত্ম-যত্ন ব্যায়ামৰ এটা উপায়ো, গতিকে বহুতে দৈনন্দিন সৌন্দৰ্য্য যত্নৰ ৰুটিন অনুসৰণ কৰে, যেনে ছাল, চুলি আৰু অন্যান্য দিশ। এই ধৰণৰ আত্ম-যত্ন গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ই মানুহৰ বাবে আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মান কঢ়িয়াই আনে, যিসকলে নিজৰ চেহেৰাত অধিক সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰে।

আত্ম-যত্নৰ উদ্দেশ্য

আত্ম-যত্নৰ উদ্দেশ্য, সাধাৰণভাৱে ক’বলৈ গ’লে, বিভিন্ন ধৰণৰ যত্নৰ সৈতে সুস্থ জীৱন নিশ্চিত কৰা। ই কেৱল এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অভ্যাসই নহয়, ই উন্নত পদ্ধতিৰে জীয়াই থকাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়, কিয়নো বহুতে সময়ৰ অভাৱৰ বাবে ব্যস্ততাপূৰ্ণ ৰুটিনৰ সন্মুখত ইয়াক এৰি দিয়ে, আৰু ইয়াৰ পৰিণতি অতি সোনকালেই দেখা দিয়ে, বিভিন্ন ধৰণে।<৪>

বাধ্যবাধকতাই বেছিভাগ মানুহৰে বহু সময় শোষণ কৰে, আৰু সেইবাবেই সদায় কপৰিকল্পনা কৰক আৰু আপোনাৰ দিনবোৰৰ এটা ঠাই নিজৰ যত্ন ল'বলৈ উৎসৰ্গা কৰক।

আত্ম-যত্ন কি নহয়

আত্ম-যত্ন কি হ’ব পাৰে আৰু তেনেকৈয়ে আপোনাৰ জীৱনক বহু দিশত অনুকূল কৰে সেই কথা বুজি পোৱাৰ উপৰিও এইটোও বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে কিছুমান অভ্যাসে কাম নকৰে আত্ম-যত্ন আচলতে . এইটো, কাৰণ যদি এইটো এটা বলপূৰ্বক অভ্যাসত পৰিণত হয় যিয়ে আপোনাক আনন্দ নিদিয়ে, তেন্তে ইয়াক কেৱল বিশুদ্ধ বাধ্যবাধকতাৰ বাবেই পূৰণ কৰা হৈছে, গতিকে, ইয়াক আত্ম-যত্ন বুলি ধৰিব নোৱাৰি।

যি সকলো বস্তুৱে কেনেবাকৈ আপোনাৰ শক্তি আৰু... আপোনাক অনুপ্ৰাণিত কৰি ৰাখে, ইয়াক আত্ম-যত্ন বুলি ধৰিব নোৱাৰি। ইয়াৰ বিপৰীতে এইটো এটা অভ্যাস যিটোৱে সদায় শক্তিসমূহ পুনৰ চাৰ্জ কৰা আৰু অধিক শক্তি প্ৰদান কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখে যাতে জীৱনৰ বাধ্যতামূলক কামসমূহ সহজভাৱে সম্পন্ন হয়।

বিকল্প হিচাপে আত্ম-যত্ন

সত্ত্বেও ভালদৰে জীয়াই থাকিবলৈ আৰু জীৱনৰ বিভিন্ন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ'বলৈ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা থকাটো প্ৰয়োজনীয় বস্তু হোৱাৰ বাবে আত্ম-যত্ন জাপি দিয়া কিবা এটা হ'ব নোৱাৰে। উল্লেখ কৰা অনুসৰি ই এক সুখকৰ কাৰ্য্যকলাপ হোৱাটো প্ৰয়োজন, প্ৰত্যেকৰে জীৱনৰ দৈনন্দিন বাধ্যবাধকতাৰ পৰা পৃথক।

সেয়েহে এইটো সকলোৰে হাতত থকা এটা বিকল্প, যিটো প্ৰত্যেকৰে অৱস্থা অনুসৰি মূল্যায়ন কৰিব লাগিব, সেয়া আৰ্থিক হওক বা... সময়. এই দিশবোৰৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আত্ম-যত্নৰ পৰিকল্পনা ৰচনা কৰিব লাগিব, যাতে সেইবোৰ বোজা হৈ নাযায়। আৰু এই অভ্যাসসমূহ ব্যায়াম কৰিবলৈ বা নকৰিবলৈ কেৱল আপুনিহে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে।

আত্ম-যত্নৰ প্ৰকাৰ

আত্ম-যত্ন কেইবাটাও প্ৰকাৰ আছে যিয়ে আপোনাৰ জীৱন উন্নত কৰিব পাৰে আৰু অধিক সন্তুষ্টি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে। বেছিভাগ মানুহেই সময়ৰ লগে লগে আত্ম-যত্নৰ অভাৱক ন্যায্যতা প্ৰদান কৰে, যিটো দৈনিক কৰিবলগীয়া বিভিন্ন কামৰ বাবে বাধাগ্ৰস্ত হৈ পৰে।

কিন্তু কিছুমান সৰু সৰু কথা এই প্ৰথাৰ অংশ হ’ব পাৰে আৰু ই সন্তুষ্টিৰ অনুভূতি কঢ়িয়াই আনিব তোমাৰ জীৱনৰ বাবে। গতিকে আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক আনকি বৌদ্ধিকভাৱেও বহু ধৰণে আত্ম-যত্ন কৰিব পাৰি। এই সকলোবোৰ অনুশীলন নিজৰ নিজৰ ধৰণে গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে অতি ইতিবাচক ফলাফল দিব পাৰে।

আৱেগিক আত্ম-যত্ন কেনেকৈ অনুশীলন কৰিব

আৱেগিক আত্ম-যত্ন, ইয়াৰ নাম হিচাপে দৈনন্দিন হুলস্থুলৰ মাজতে আপোনাৰ আৱেগিক দিশটোক সন্তুষ্ট আৰু আশ্বস্ত কৰাৰ লক্ষ্যৰে লোৱা অনুশীলনটোৱেই হৈছে। বহুতে সময়ৰ অভাৱত এই বিষয়টো একাষৰীয়া কৰি ৰাখে, কিন্তু আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ লগতে শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কাৰ্য্যকৰী কৰাৰ বাবে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ আৱেগিক আত্ম-যত্ন সদায় আপোনাৰ আৱেগৰ সৈতে সংযোগ, সেইবোৰ বৈ যাবলৈ দিয়ক আৰু দমন কৰা নহয়, কিন্তু বুজা। তলত অধিক পঢ়ক!

নিজৰ লগত কথা পতা

আত্ম-যত্ন প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰাৰ এটা ভাল উপায় হ'ল সদায় নিজৰ লগত কথা পতা। জীৱনৰ পৰা কি বিচাৰে, ক’লৈ যাব বিচাৰে আৰু লগতে কিমান দূৰলৈ যাব বিচাৰে তাৰ মূল্যায়ন কৰাআনকি যিটোৱে আপোনাক আমনি কৰে আৰু সেইটো সলনি কৰি আপোনাক অধিক সন্তুষ্টি আনিব পাৰি।

এইবোৰ বিষয় লিপিবদ্ধ কৰিবলৈ সময় উলিওৱা মানুহ আছে, যাতে সেইবোৰ স্পষ্টভাৱে প্ৰকাশ কৰা হয় যাতে তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ বিষয়ে বহল বুজাবুজি হয়। এই প্ৰক্ৰিয়াটো আৰম্ভ কৰাৰ এটা ভাল উপায়, আপোনাৰ প্ৰকৃত অনুভৱ আৰু গভীৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ বুজিবলৈ নিজৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰা।

আত্মক্ষমা

বহুত মানুহৰ বহুত অসুবিধা হোৱা এটা কাম হ'ল আত্মক্ষমা। কেতিয়াবা শেষত তেওঁলোকে নিজৰ ভুলতকৈ বহু বেছি সোনকালে আনৰ ভুল ক্ষমা কৰি দিয়ে। আত্মযত্নেও এই বিষয়ে কয়, নিজৰ ভুলৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ শিকা আৰু সেইবোৰ কৰাৰ বাবে নিজকে ক্ষমা কৰা।

জীৱনত বিৰূপ পৰিস্থিতি ঘটে বুলি মানি লওক, আৰু নেতিবাচক কাম কৰা বুলি নিজকে বিনামূলীয়াকৈ বিচাৰ নকৰিব, তাৰ সৈতেও নিজকে বা আপোনাৰ চৌপাশৰ আন মানুহৰ সৈতে। আত্মক্ষমা আপোনাৰ বাবে আগবাঢ়ি যাবলৈ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু পুৰণি আৰু বেয়া আৱেগৰ ওপৰত চিন্তা কৰি অতীতত আবদ্ধ হৈ নাথাকিব।

পৰিৱেশৰ চিন্তা

সক্ষম হ'বলৈ সময় আঁতৰাই ৰাখক আপোনাৰ চাৰিওফালে কি আছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা আৰু জীৱনে আপোনাক দিয়া ভাল সুযোগৰ বাবে ধন্যবাদ দিয়াটোও আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰাৰ এক উপায়। কাৰণ তেনেকৈয়ে আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ সৈতে অধিক সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে, উপলব্ধি কৰক যে অভিজ্ঞতা আৰু উপভোগ কৰিবলগীয়া বহুতো ভাল কথা আছে।

এই পৰিস্থিতিসমূহ পৰ্যবেক্ষণ কৰিবলৈ সময় উলিয়াওকজীৱনৰ সহজ কথা, কিন্তু যিবোৰৰ গুৰুত্ব অতি বেছি। ভাল আত্ম-যত্নৰ পদ্ধতিৰ বাবে জীৱনৰ আটাইতকৈ সহজ অভিজ্ঞতাবোৰ জীয়াই থাকিবলৈ দিয়াটো সদায় অতি ইতিবাচক, কিন্তু সেইটোৱে কেনেবাকৈ আপোনাক জীয়াই থকা আৰু সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰায়।

কৃতজ্ঞতা ডায়েৰী

কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা আপুনি যি অৰ্জন কৰিছে সেয়া অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। বহুতে অন্ধকাৰ সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হয় যেতিয়া তেওঁলোকে এটা আকাংক্ষিত লক্ষ্যত উপনীত হ’ব নোৱাৰে, আনকি তেওঁলোকে বিচৰা আন কেইবাজনো লক্ষ্যক জয় কৰিও। আপুনি বুজিব লাগিব যে কিছুমান কথা আচলতে ঘটাৰ উদ্দেশ্য নাছিল আৰু আপুনি যি বিচাৰে তাক বিচাৰি আপোনাৰ পথ অনুসৰণ কৰিব লাগিব, আপুনি যিখিনি লাভ কৰিছে তাৰ বাবে সদায় কৃতজ্ঞ হ’ব লাগিব।

এই কৃতিত্বসমূহ লিপিবদ্ধ কৰিব পৰাকৈ এখন ডায়েৰী ৰাখক কৃতজ্ঞতাৰ ৰূপত ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আপুনি ইতিমধ্যে অৰ্জন কৰা সকলোখিনি কল্পনা কৰিব পাৰে, কেৱল আপোনাৰ জীৱনত অহা নাই সেইবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিয়াকৈ।

ৰ’দত গা ধোৱা

ৰ’দত গা ধোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ই শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ অনুকূল, ভিটামিন ডিৰ যোগানৰ বাবে, যিটো জীৱনৰ বিভিন্ন দিশৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই মুহূৰ্তবোৰত প্ৰকৃতি উপভোগ কৰা, ভাল অনুভৱ কৰা ব্যায়াম আৰু আনকি ধ্যান আৰু যোগাসন কৰাও সম্ভৱ।

এয়া আত্ম-যত্নৰ এক অতি ইতিবাচক অভ্যাস, কিয়নো ই শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক দুয়োটা দিশতে অনুকূল, প্ৰকৃতি আৰু পৰিৱেশৰ সৈতে আপোনাক সংযোগ কৰা। ইয়াৰ উপৰিও ৰ’দত গা ধোৱাৰ পৰা ভিটামিন ডি লাভ কৰিব পাৰেআপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, হৃদযন্ত্ৰ আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়াও শক্তিশালী কৰক।

শাৰীৰিক আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কেনেকৈ কৰিব লাগে

নিজতে সুস্থ মন থকাটোৱে শৰীৰক বহুত অনুকূল কৰে, কিন্তু শৰীৰক একচেটিয়া যত্নৰো প্ৰয়োজন যিয়ে বহুত সুস্থ আৰু... অধিক সন্তুষ্টিদায়ক জীৱন। সেইবাবেই শাৰীৰিক অংশটোৰ সৈতে আত্ম-যত্নৰ কাৰ্য্যকলাপত সময় উচৰ্গা কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ, যাতে আপোনাৰ শৰীৰত সকলোবোৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি থাকে।

এই পদ্ধতিসমূহ সম্পন্ন কৰাৰ কিছুমান উপায় হ’ল শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ জৰিয়তে, কিন্তু ইয়াৰো আছে আন কিছুমানে আপোনাৰ শৰীৰৰ সৈতে আত্ম-যত্নক উৎসাহিত কৰাৰ উপায়। তলত শাৰীৰিকভাৱে নিজৰ যত্ন লোৱাৰ আন কিছুমান উপায় চাওক!

ষ্ট্ৰেচিং

আপোনাৰ স্বাস্থ্যক আপডেট কৰি ৰাখিবলৈ আৰু আপোনাৰ শৰীৰক আপোনাৰ মনটোৰ সৈতে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অতি গুৰুত্ব আছে। ইয়াৰ বাবে এইবোৰ অত্যন্ত বিশদ কাৰ্য্যকলাপ হোৱাটো প্ৰয়োজনীয় নহয়, আৰু ইয়াৰ বাবে ব্যক্তিজনৰ উপলব্ধ সময়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব।

সেয়েহে ষ্ট্ৰেচিং ইতিমধ্যে এটা অতি ইতিবাচক অভ্যাস আৰু ই আপোনাৰ শাৰীৰিক আত্ম-যত্নৰ অনুকূল হ'ব পাৰে। এইটো এটা লঘু কাম, আৰু বেছিভাগ মানুহেই ব্যায়াম কৰাত সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নহ'লেও প্ৰতিদিনে ইয়াক কৰিব পাৰিব আৰু তথাপিও অধিক শক্তিশালী অনুভৱ কৰিব পাৰিব।

নৃত্য শিকা

নতুন শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ শিকিলেও এই আত্ম-যত্ন প্ৰক্ৰিয়াত এক পাৰ্থক্য হ’ব পাৰে। অনেকযিসকল লোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে নিজকে অত্যন্ত উৎসৰ্গা কৰিব লাগিব বা নিজৰ ৰুটিনৰ পৰা বহু সময় এৰি দিব লাগিব, তেওঁলোকে শেষত অন্য কামবোৰ জনাটো এৰাই চলিব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকক নিজৰ ৰুটিনৰ লগত খাপ খুৱাব পাৰি, মাত্ৰ পৰিকল্পনা আৰু মূল্যায়ন কৰিব পাৰি যে কেতিয়া সেইবোৰ সম্পন্ন কৰিব পাৰি।

<৩> এইদৰে নৃত্য শিকাটো এটা অতি সন্তুষ্টিদায়ক আত্ম-যত্ন কাৰ্য্য হ'ব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ জীৱনলৈ শাৰীৰিক ব্যায়াম অনাৰ উপৰিও প্ৰতিদিনে অধিক শিকিবলৈ নতুন নতুন কাৰণো দিব পাৰে আৰু আপোনাক সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰা কিবা এটালৈ বিকশিত হ'ব পাৰে।

আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে খেলা

পোহন জন্তু হৈছে উৎকৃষ্ট কোম্পানী, আৰু ইয়াৰ উপৰিও, ইহঁতে আত্ম-যত্ন প্ৰক্ৰিয়াকো বহু পৰিমাণে অনুকূল কৰে। .

যিসকলৰ কুকুৰ আছে তেওঁলোকৰ বাবে সুযোগ লৈ তেওঁক ৰাস্তাত খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক, দৌৰিবলৈ যাওক, পাৰ্ক এখনলৈ যাওক আৰু আপোনাৰ বেষ্ট কেনিন বন্ধুৰ সৈতে উপভোগ কৰক।

আপোনাৰ খাদ্য ৰন্ধা

বেছিভাগ মানুহৰে দ্ৰুতগতিত চলা ৰুটিনে তেওঁলোকক নিজকে আঁতৰাই ৰাখে বা কিছুমান সাধাৰণ দৈনন্দিন কাম-কাজ অৰ্পণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। ৰন্ধা-বঢ়া কৰাটোও এই কামবোৰৰ ভিতৰত এটা হ’ব পাৰে, আৰু বহুতে শেষত এপ আৰু ফোনটোৰ জৰিয়তে অৰ্ডাৰ দি আনন্দটো এৰি দিয়ে।যিটো হৈছে ৰন্ধা-বঢ়া।

সেইবাবেই মাজে মাজে ৰন্ধা-বঢ়া কৰিবলৈ সময় উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, সময় উলিয়াই সেই মুহূৰ্তটো উপভোগ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যাতে ইয়াক বাধ্যবাধকতা হিচাপে দেখা নাযায়, বৰঞ্চ কৰাটো আনন্দদায়ক কাম হিচাপে দেখা যায় .

ৰাতি ভাল টোপনি

শৰীৰ ইতিবাচক আৰু নিয়মিতভাৱে কাম কৰিবলৈ টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়, কিয়নো টোপনি নোহোৱাকৈয়ে আপোনাৰ মেজাজ সলনি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ বহু দিশত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

সেয়েহে । নিয়ন্ত্ৰণহীন টোপনিৰ ফলত শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে আন কেইবাটাও সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত মনোযোগ দিয়ক।

বৌদ্ধিক আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কেনেকৈ কৰিব লাগে

আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস জীৱনৰ বিভিন্ন খণ্ডৰ মাজেৰে যাব লাগিব, আৰু শাৰীৰিক আৰু মানসিকৰ পিছতো হ’ব পাৰে বৌদ্ধিক দিশত সম্পন্ন কৰা হয় ৷ অৰ্থাৎ আপোনাৰ বৌদ্ধিকভাৱে অনুকূল আৰু কোনো ধৰণে আপোনাক আনন্দ দিয়া কামবোৰ কৰা, যেনে পঢ়া, শিক্ষণ আৰু এই ক্ষেত্ৰখনক লক্ষ্য কৰি কৰা কাৰ্য্যকলাপ যিবোৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন পৰা বিক্ষিপ্ততা হিচাপে কাম কৰে।

এয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ এই কাৰ্য্যকলাপসমূহৰ বাবে আপোনাৰ দিনত এটা স্থান মুকলি কৰিবলৈ, কিয়নো ই আপোনাক বহু দিশত বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। তলত অধিক পঢ়ক!

পঢ়া

বহু মানুহৰ বাবে পঢ়াটো এক অত্যন্ত আনন্দদায়ক কাম, কিয়নো ই তেওঁলোকক এনে গল্পৰ সৈতে সংযোগ কৰে যিয়ে...