ما هي الرعاية الذاتية؟

ممارسة الرعاية الذاتية ذات أهمية كبيرة من أجل التمتع بحياة صحية ومنضبطة. مع الحياة اليومية والروتين المتسارع ، ينتهي الأمر بالعديد من الناس إلى نسيان القيام بهذا النوع من الإجراءات ، والذي يهدف إلى إنشاء ممارسات جيدة في حياتهم اليومية تجعلهم أكثر سعادة ورضا والتي تعود بالفوائد أيضًا على صحتهم.

لذلك من المهم ، في خضم العمل والمنزل وغيرها من الأعمال الروتينية ، إنشاء روتين للرعاية الذاتية للتأكد من أن الإجهاد والمواقف اليومية الإشكالية الأخرى لا تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية. تعلم المزيد عن ممارسات الرعاية الذاتية!

معنى الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية هي ممارسة أساسية للتطور الإيجابي للصحة الجسدية والعاطفية للفرد. هناك عدة طرق للقيام بهذه الممارسة على أساس يومي والتي ستفيد حياتك بشكل كبير. أداء الممارسات التي تفضلها في مختلف جوانب حياتك الجسدية والعقلية والعاطفية. افهم المزيد عن الرعاية الذاتية!

تعريف الرعاية الذاتية

تعريف الرعاية الذاتية هو الاهتمام المخصص لنفسك واحتياجاتك في مختلف مجالات الحياة. النقطة الرئيسية التي أبرزتها هذه الممارسة هي حقيقة أن الأفرادالقارئ ينغمس في ما يقرأه بل ويتخيل نفسه داخل القصص الحية. إنه أيضًا شيء ذو أهمية كبيرة للأشخاص الذين يرغبون دائمًا في معرفة المزيد حول مواضيع مختلفة.

هذه رعاية ذاتية مهمة جدًا ، لأنه في كثير من الأحيان مع الحياة اليومية المزدحمة ، يكرس الناس قراءاتهم فقط للقضايا العملية من العمل والدراسة ، وننسى أن تقرأ من أجل المتعة فقط.

التعلم

تعلم أنشطة جديدة أو حتى لغات أخرى هو وسيلة إيجابية للغاية لتطوير الجانب الفكري وتفضيله. وهذه رعاية ذاتية تفيد حياتك بشكل عام ، لأن تعلم شيء جديد سيكون مفيدًا دائمًا.

يمكن أيضًا أن تكون عملية التعلم هذه مرضية للغاية بمساعدة أشخاص آخرين ، مع وجهات نظر مختلفة ولكن ذلك في بطريقة ما يمكن أن تعلمك أو تظهر لك وجهات نظر أخرى عن الحياة ، لذا فإن الاستفادة من هذه اللحظات للتحدث مع أشخاص آخرين هي أيضًا طريقة للاعتناء بنفسك.

الأخبار

يوجد حاليًا العديد من الطرق للحصول على المعلومات والبقاء على اطلاع دائم بما يحدث في العالم اليوم. من المهم أن تبحث عن طرق لإدخال نفسك في عالم اليوم في نفس الوقت الذي يمكنك فيه تطوير جانبك الفكري.

لذلك ، هناك بعض الممارسات مثل الاستماع إلى البودكاست لمعرفة مواضيع محددة والحصول على لمعرفة العالم من خلالمواضيع ممتعة تهمك بطريقة ما.

الحوار

البشر اجتماعيون بشكل عام ، ويحتاجون إلى الاتصال بالآخرين من أجل الشعور بالرضا بشكل عام. لذلك ، من المهم جدًا التحدث إلى الأشخاص من حولك ، خاصةً بهذا المعنى من الجانب الفكري ، مع أولئك الذين يمكنهم بطريقة ما إضافة شيء ما إلى حياتك.

الاستماع إلى وجهات نظر الآخرين في هذا الصدد من موضوع ما ، فضح موضوعك ومناقشته بطريقة صحية أمر إيجابي لجميع الأطراف ، حيث يمكن تعلم الكثير وتطويره مع هذه اللحظات.

الكتابة

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الكتابة وتطور هذه المهارة داخل أنفسهم أو يريدون فقط مشاركة أفكارهم ، فإن الكتابة هي وسيلة لكشف آرائهم حول الموضوعات وحتى تطوير إبداعك.

ليس من الضروري بالضرورة معرفة كيفية كتابة القصص الخيالية أو غيرها ، ولكن تطوير كتابتك من تجاربك وتجاربك ، من خلال يوميات أو شبكات اجتماعية أو أي شيء آخر. يستفيد الكثير من الناس من الشبكات لكتابة قصص عن حياتهم ، وما تعلموه ، والمواقف التي مروا بها وغيرهم ، والاستفادة الإيجابية من هذه الأدوات لأنفسهم.

كيفية ممارسة الرعاية الذاتية الروحية

يجب أن تكون الرعاية الذاتية موجودة في العديد من مجالات الحياة ، تمامًا كما هيتحتاج إلى تقوية جسدك ، تحتاج أيضًا إلى التواصل مع جانبك الروحي والحفاظ على صحته.

بالنسبة للكثيرين ، الروحانية هي شيء متطور وذو أهمية كبيرة ، ولكن هناك فجوات طبيعية ، إما بسبب ضيق الوقت أو مشاكل الحياة التي تنتهي بإبعادهم عن تشجيع هذه الممارسات داخل أنفسهم. لذلك ، فإن أحد أشكال الرعاية الذاتية هو إيجاد وقت للأنشطة التي تقوي جانبك الروحي. انظر إلى بعضها أدناه!

التأمل

التأمل هو طريقة إيجابية للغاية يجدها الناس للتواصل مع جانبهم الروحي بطريقة عميقة. لإطعام روحك ، اعتمد هذه الممارسات الجيدة في أيامك ، لأنها لا تحتاج إلى الكثير من الوقت للقيام بذلك.

تبني هذا النشاط كممارسة للرعاية الذاتية الروحية ، لأنه من خلاله من الممكن أن تتعرف على نفسك أكثر ، وتتفهم مشاعرك واحتياجاتك ، وتغذي جانبك الروحي أكثر فأكثر. يمكن القيام بهذه الممارسة في أوقات مختلفة من اليوم ، بين الأنشطة والمهام ، وليس من الضروري أن يكون لديك الكثير من الوقت المتاح لذلك.

معرفة الذات

معرفة نفسك بعمق يمثل تحديًا ، ولكنه مهم جدًا لممارسات الرعاية الذاتية لتكون مفيدة حقًا. إن إدراك ما تؤمن به وما تريده في حياتك هو خطوة مهمة للغاية في هذه الرحلةمعرفة الذات التي يمر بها الجميع في حياتهم.

لتعرف نفسك تحتاج إلى النظر بعناية إلى نفسك ، وفهم ما هي قيمك ومعتقداتك ورغباتك وما الذي يحفزك على العيش. هذه خطوة أولى ممتازة يجب اتخاذها لتغذية روحك.

السبب الإنساني

إحدى طرق تقديم الرعاية الذاتية هي مساعدة الأشخاص الآخرين من حولك. يكرس الكثير من الناس حياتهم لمساعدة المحتاجين وهذا ينتهي بهم الأمر بطريقة ما بالعودة إليهم كإشباع هائل لرؤية الأشخاص المحتاجين للمساعدة ، وتحسين حياتهم والوصول إلى ما حرموا منه.

هذا واحد ، هذا النوع من المواقف ، حتى لو لم يكن مصممًا لصالحك ، ينتهي به الأمر بجلب هذا الشعور الجيد إلى حياتك. لذلك ، فإن إحدى طرق الاعتناء بنفسك هي أيضًا رعاية المحتاجين.

الصلوات اليومية

الإيمان هو الشيء الذي يجعل الناس أكثر شجاعة للعيش وتحقيق أهدافهم في الحياة. إن تكريس بضع لحظات من يومك لتقديم الشكر والصلاة هو أيضًا رعاية ذاتية روحية مهمة ، لأنه يربطك بإيمانك ويعزز هذا الارتباط بين عقلك وروحك وجسدك ، بحيث يكون كل شيء في حالة توازن.

في مواجهة الروتين والمشاكل والمواقف المعاكسة ، من الشائع أن ينسى الكثير من الناس تخصيص وقت للصلاة وأن يكونوا شاكرين لكل ما يحدث في حياتهم ، ولكن من المهم أيضًا تذكر ذلك.اشعر بالرضا عن نفسك.

موسيقى هادئة

استغراق وقت من يومك للاستمتاع بنفسك ، حتى لو كان بمفردك ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء التفكير أو التأمل أو القيام ببعض الأنشطة الخفيفة أمر مهم أيضًا للرعاية الذاتية .

الموسيقى هي شيء مفيد لمعظم الناس ، لأنها تجلب إحساسًا كبيرًا بالمتعة بالإضافة إلى كونها ، في كثير من الحالات ، متحررة. لذا ، استفد من هذه اللحظات الصغيرة للاستماع إلى الموسيقى الجيدة والاسترخاء ، حتى لو كانت في شركتك الخاصة.

كيفية ممارسة الرعاية الذاتية الاجتماعية

البشر اجتماعيون للغاية ، وهذا أمر لا يمكن إنكاره. يحتاج الجميع بطريقة ما إلى التواصل مع الأشخاص من حولهم ليشعروا بالرضا في الواقع.

وهذه الممارسات الاجتماعية هي رعاية ذاتية مهمة ، لأنه عند عزل نفسه عن الناس ، من الشائع أن ينتهي الأمر بالكثيرين إلى الشعور بقدر أكبر الوزن أكثر مما ينبغي ، هناك أيضًا أولئك الذين يعانون من الاكتئاب والحزن. لذلك ، من المهم أيضًا الاستثمار في المواقف الاجتماعية كوسيلة لممارسة الرعاية الذاتية. أكمل القراءة!

تنمية الصداقة

الصداقات مهمة للغاية لحياة جميع البشر ، لأنها ما يجلب الشعور بالانتماء والرضا عن الرابطة الاجتماعية التي ينحدر منها جميع الناس بطريقة ما يجب أن يعيشوا بطريقة متناغمة وإيجابية.

لذا ، استفد من اللحظات مع الأصدقاء للتواصلالاستمتاع ومشاركة القصص واللحظات هي شكل ممتاز من أشكال الرعاية الذاتية. من الأهمية بمكان الحفاظ على هذه الروابط في حياتك ، لأن وجود الأصدقاء يمكن أن يغير يومًا سلبيًا ومملًا.

الضحك - أفضل دواء

بقدر ما يبدو شيئًا من الفطرة السليمة والمبتذلة ، لا يزال الضحك من أفضل الأدوية للروح ، وفي هذه الحالة ، هو ممارسة مهمة جدًا للرعاية الذاتية. يعد الاقتراب من الأشخاص الذين تحبهم والقيام بأنشطة تجعلك تضحك وتستمتع طريقة ممتازة للاعتناء بنفسك.

لذلك ، قم بمزيد من الأنشطة مع الأصدقاء ، والسفر ، واستمتع بالمتعة بالطريقة التي تريدها. أفضل ، ولا تدع هذه اللحظات تبقى جانباً ويتم تخريبها من خلال الروتين الممل والمتعب. إن إيجاد الوقت للاستمتاع هو وسيلة للاعتناء بنفسك والبقاء نشطًا.

رسائل لمن تحب

قد يبدو الأمر بسيطًا للغاية ، ولكن إرسال رسالة إلى الأشخاص الذين تحبهم الحب هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية أيضًا. ينتهي الأمر في كثير من الأحيان بنسيان هذه الممارسات البسيطة الصغيرة ، بسبب ضيق الوقت ، أو القيام بالعديد من الأنشطة كل يوم ، وتلك المهمة جدًا ينتهي بها الأمر بالهروب.

تذكر إرسال رسالة والدردشة مع شخص مهم بالنسبة لك يمكن أن يجلب لك الكثير من الرضا والطاقة ليومك ، كما يبدو ، قوة هذا الموقف رائعة جدًا.

التطوع

مساعدة الناس تجلب الرضا الكبير للحياة. يمكن لممارسة الأنشطة التطوعية ، من أي نوع ، أن توفر فرصًا ووجهات نظر جديدة لحياتك. يمكن لهذه الإجراءات أيضًا أن تجعلك تعرف عالمًا جديدًا وأشخاصًا جدد وطرقًا جديدة لإحداث فرق لمن حولك.

قد يؤدي تقديم هذا النوع من الخدمة إلى جعل الآخرين يشعرون بالسعادة بالفعل ، ولكن من المحتمل أن يجلب الكثير المزيد من الرضا في حياتك لترى أن أفعالك قد غيرت حياة الآخرين في العالم للأفضل.

اتصال صحي

تعد تنمية الاتصالات الصحية أمرًا بالغ الأهمية للرعاية الذاتية اليومية. تميل العلاقات السيئة والبالية والسامة إلى إحداث توتر في أيامك ، لأن العيش مع الأشخاص الذين يجلبون هذه المشاعر يسبب الكثير من التآكل العاطفي والجسدي.

لهذا السبب ، في علاقاتك ، كل من الصداقة والحب ، نعتز بالعلاقات الصحية والعلاقات التي تجعلك تشعر بالسعادة لكونك بجانب هؤلاء الأشخاص. تجنب وتخلص من الاتصالات السيئة والمحكوم عليها بالفشل ، لأنها يمكن أن تجعلك تخسر الكثير.

هل يمكن لأي شخص ممارسة الرعاية الذاتية؟

الرعاية الذاتية هي خيار ، وليست فرضًا ، لأنه إذا تم تنفيذها بهذه الطريقة الثانية يمكن أن ينتهي بها الأمر إلى أن تصبح التزامًا سيئًا ومن المحتم ألا تكون قادرًا على ذلكحقق هدفك. لذلك ، يمكن لجميع الأشخاص الذين يرغبون في إحداث تحسينات في مختلف قطاعات حياتهم ممارسة الرعاية الذاتية بالطريقة التي يرغبون فيها.

هناك العديد من الطرق والممارسات التي يمكن القيام بها ، كما ذكرنا. إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية ، فهذه الممارسات تعد طريقًا صالحًا للغاية يجب اتباعه ، لأنها ستجعلك تخطو خطوة إلى الأمام بحيث يمكن أن تتحسن حياتك.

العناية الذاتية والجمال

هناك عدة طرق لممارسة الرعاية الذاتية ، كما هو موضح ، حيث أنه من الضروري تفضيل مجالات حياتك بشكل عام ، بحيث يكون كل شيء في حالة توازن و يعيش الفرد حياة صحية ومرضية.

الجمال هو أيضًا وسيلة لممارسة العناية الذاتية ، لذلك يتبع الكثير من الناس الروتين اليومي للعناية بالجمال ، مثل الجلد والشعر والجوانب الأخرى. هذا النوع من الرعاية الذاتية مهم لأنه يجلب الثقة واحترام الذات للأشخاص الذين يشعرون بمزيد من الرضا عن مظهرهم.

الغرض من الرعاية الذاتية

الغرض من الرعاية الذاتية ، بشكل عام ، هو ضمان حياة أكثر صحة مع أنواع مختلفة من الرعاية. إنها ليست ممارسة مهمة فحسب ، ولكنها ضرورية للعيش بطريقة أفضل ، حيث ينتهي الأمر بالعديد من الناس إلى التنازل عنها في مواجهة الروتين المحموم بسبب ضيق الوقت ، وسرعان ما تظهر العواقب بطرق مختلفة.

تستغرق الالتزامات الكثير من الوقت لمعظم الأشخاص ، ولهذا السبب من المهم دائمًا رسم ملفخطط وخصص مساحة من أيامك لتعتني بنفسك.

ما لا يعتبر رعاية ذاتية

بالإضافة إلى فهم ما يمكن أن تكون عليه الرعاية الذاتية وبالتالي تفضل حياتك من نواح كثيرة ، من المهم أيضًا أن تفهم أن بعض الممارسات لا تصلح الرعاية الذاتية على الإطلاق. هذا ، لأنه إذا أصبح هذا ممارسة قسرية لا تمنحك المتعة ، يتم الوفاء بها فقط من خلال التزام خالص ، وبالتالي ، لا يمكن اعتبارها رعاية ذاتية.

كل شيء يمتص طاقتك بطريقة ما و يتركك غير متحمس ، لا يمكن اعتباره رعاية ذاتية. على العكس من ذلك ، فهذه ممارسة تهدف دائمًا إلى إعادة شحن الطاقات وإعطاء المزيد من القوة بحيث يتم تنفيذ أنشطة الحياة الإلزامية بطريقة أسهل.

الرعاية الذاتية كخيار

على الرغم من كونها شيئًا أساسيًا للعيش بشكل جيد ولديك الظروف الجسدية والنفسية لمواجهة المواقف المختلفة في الحياة ، لا يمكن أن تكون الرعاية الذاتية شيئًا مفروضًا. كما أوضحنا ، يجب أن يكون نشاطًا ممتعًا ، يختلف عن الالتزامات اليومية لحياة كل فرد. زمن. يجب تصميم خطط الرعاية الذاتية مع مراعاة هذه الجوانب ، حتى لا تصبح عبئًا. وأنت فقط من يقرر ممارسة هذه الممارسات أم لا.

أنواع الرعاية الذاتية

هناك عدة أنواع من الرعاية الذاتية التي يمكن أن تحسن حياتك وتجلب لك المزيد من الرضا. يبرر معظم الناس عدم الاهتمام بالذات بمرور الوقت ، والذي يصبح مقيدًا بسبب الأنشطة المختلفة التي يجب القيام بها يوميًا.

ولكن يمكن أن تصبح بعض الأشياء الصغيرة جزءًا من هذه الممارسة وستجلب الشعور بالرضا لحياتك. لذلك ، يمكن القيام بالرعاية الذاتية بعدة طرق ، عاطفية وجسدية وحتى فكرية. كل هذه الممارسات مهمة بطريقتها الخاصة ، ويمكن أن تولد نتائج إيجابية للغاية لحياتك.

كيفية ممارسة الرعاية الذاتية العاطفية

الرعاية الذاتية العاطفية ، كاسمها يقترح ، هي الممارسة التي تهدف إلى إرضاء وطمأنة جانبك العاطفي في خضم الاندفاع اليومي. ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص إلى وضع هذه المشكلة جانبًا نظرًا لضيق الوقت ، ولكن من الأهمية بمكان الاهتمام بالصحة العاطفية وكذلك الصحة البدنية مع الاهتمام والممارسات الجيدة.

نصيحة مهمة لتنفيذها. إن الرعاية الذاتية العاطفية ترتبط دائمًا بمشاعرك ، دعها تتدفق ولا يتم قمعها ، بل يتم فهمها. اقرأ المزيد أدناه!

التحدث إلى نفسك

من الطرق الجيدة لبدء عمليات الرعاية الذاتية التحدث إلى نفسك دائمًا. تقييم ما تريده من الحياة ، وإلى أين تريد أن تذهب وأيضًا إلى أي مدىحتى ما يزعجك ويمكن تغييره ليجلب لك المزيد من الرضا.

هناك أشخاص يأخذون الوقت الكافي لتسجيل هذه القضايا ، بحيث يتم التعبير عنها بوضوح حتى يكون هناك فهم أوسع لمشاعرهم. هذه طريقة جيدة لبدء هذه العملية ، والتواصل مع نفسك لفهم مشاعرك الحقيقية واحتياجاتك العميقة. في بعض الأحيان ينتهي بهم الأمر بمسامحة أخطاء الآخرين بشكل أسرع من أخطاءهم. تتحدث الرعاية الذاتية أيضًا عن هذا ، وتعلم التعايش مع أخطائك وتسامح نفسك لارتكابها.

تقبل أن المواقف المعاكسة في الحياة تحدث ، ولا تحكم على نفسك دون مبرر لتصرفك بشكل سلبي ، سواء مع نفسك أو مع أشخاص آخرين من حولك. المسامحة الذاتية لها أهمية كبيرة بالنسبة لك للمضي قدمًا ، ولا تتعثر في الماضي من خلال التفكير في المشاعر القديمة والسيئة.

التأمل في البيئة

خصص وقتًا لتكون قادرًا على ذلك. تأمل ما يدور حولك وشكرًا على الفرص الجيدة التي تمنحك إياها الحياة هي أيضًا طريقة لممارسة الرعاية الذاتية. نظرًا لأنه بهذه الطريقة يمكنك التواصل أكثر مع ما حولك ، أدرك أن هناك العديد من الأشياء الجيدة التي يمكنك تجربتها والاستمتاع بها.

خذ الوقت الكافي لملاحظة هذه المواقف.أشياء بسيطة في الحياة ، لكنها ذات أهمية كبيرة. لممارسات الرعاية الذاتية الجيدة ، من الجيد دائمًا السماح لنفسك بأن تعيش أبسط التجارب في الحياة ، ولكن هذا بطريقة ما يجعلك تشعر بالرضا والحيوية.

مذكرات الامتنان

أن تكون ممتنًا ل ما حققته مهم للغاية. يمر الكثير من الناس بأوقات عصيبة عندما يفشلون في تحقيق الهدف المنشود ، حتى بعد غزو العديد من الأشخاص الآخرين الذين أرادوا ذلك. عليك أن تفهم أن بعض الأشياء لم يكن من المفترض أن تحدث حقًا وأن تتبع طريقك بحثًا عن ما تريد ، وأن تكون دائمًا ممتنًا لما حققته.

احتفظ بمذكرات حيث يمكن تسجيل هذه الإنجازات في شكل امتنان من المهم جدًا أن تتخيل كل ما حققته بالفعل ، دون التركيز فقط على ما لم يصل إلى حياتك.

حمامات الشمس

حمامات الشمس مهمة جدًا ، لأنها تدعم الصحة الجسدية والعقلية ، نظرًا لتزويدها بفيتامين د الذي له أهمية كبيرة في مختلف جوانب الحياة. خلال هذه اللحظات ، من الممكن أيضًا الاستمتاع بالطبيعة وممارسة التمارين التي تجعلك تشعر بالسعادة وحتى التأمل واليوغا.

هذه ممارسة إيجابية للغاية للرعاية الذاتية ، لأنها تفضل الجسدي والعاطفي ، تربطك بالطبيعة والبيئة. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (د) من حمامات الشمس يمكنتقوية جهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية وأيضًا التمثيل الغذائي.

كيفية ممارسة الرعاية الذاتية الجسدية

كونك يتمتع بعقل سليم في حد ذاته يخدم الجسم كثيرًا ، لكن الجسم يحتاج أيضًا إلى رعاية حصرية يمكن أن تؤدي إلى صحة وفعالية أكبر. حياة أكثر إرضاء. لهذا السبب من المهم أيضًا تخصيص وقت لأنشطة الرعاية الذاتية مع الجزء المادي ، بحيث يظل كل شيء في حالة توازن في جسمك.

بعض الطرق لتنفيذ هذه الإجراءات هي من خلال التمارين البدنية ، ولكن هناك أيضًا طرق أخرى لتشجيع الرعاية الذاتية بجسمك. أدناه ، انظر إلى بعض الطرق الأخرى للاعتناء بنفسك جسديًا!

الإطالة

تعتبر التمارين البدنية ذات أهمية كبيرة للحفاظ على صحتك محدثة وجسمك في حالة توازن مع عقلك. ليس من الضروري أن تكون أنشطة معقدة للغاية لهذا الغرض ، وسوف تعتمد على الوقت المتاح للفرد لذلك. هذا نشاط أخف ، ومعظم الناس ، حتى لو لم يكونوا متسقين في ممارسة الرياضة ، سيكونون قادرين على القيام به كل يوم وسيظلون قادرين على الشعور بمزيد من النشاط.

تعلم الرقص

يمكن أن يكون تعلم الأنشطة البدنية الجديدة أيضًا فرقًا في عملية الرعاية الذاتية هذه. عديدةالأشخاص الذين يعتقدون أنهم بحاجة إلى تكريس أنفسهم للغاية أو التخلي عن الكثير من الوقت من روتينهم ينتهي بهم الأمر إلى تجنب معرفة الأنشطة الأخرى ، ولكن يمكن تكييفهم مع روتينهم ، فقط يخططون ويقيمون متى يمكن القيام بها.

وبالتالي ، فإن تعلم الرقص يمكن أن يكون نشاطًا مُرضيًا للرعاية الذاتية ، والذي بالإضافة إلى إدخال التمارين البدنية في حياتك ، يمكن أن يمنحك أيضًا أسبابًا جديدة لتتعلم المزيد كل يوم وتتطور إلى شيء يجعلك تشعر بالرضا.

اللعب مع حيوانك الأليف

الحيوانات الأليفة هي شركة ممتازة ، بالإضافة إلى أنها تفضل بشكل كبير عملية الرعاية الذاتية. يمكن أن يجعلك اللعب مع حيوانك الأليف تشعر بالسعادة والرضا ، على الرغم من أنه نشاط بسيط ، فإن قضاء الوقت في التواصل مع حيوانك الأليف ورؤية سعادته أثناء الاستمتاع هو أمر ممتع للغاية لجميع الأفراد.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم كلب ، اغتنم الفرصة لتمشي معه في الشارع ، والذهاب للجري ، والذهاب إلى الحديقة والاستمتاع بها مع أفضل صديق لك.

طهي طعامك

يجعل معظم الناس الروتيني سريع الخطى يبتعدون عن أنفسهم أو يفوضون بعض الأنشطة اليومية الشائعة. يمكن أن يصبح الطهي إحدى هذه المهام ، وينتهي الأمر بالعديد من الطلبات عبر التطبيقات والهاتف ، تاركين المتعة جانبًا.وهو الطهي.

لهذا السبب من المهم أن تأخذ الوقت بين الحين والآخر للطهي ، وخذ وقتك والاستمتاع باللحظة ، حتى لا يُنظر إليه على أنه التزام ، ولكنه شيء ممتع .

النوم الجيد ليلاً

النوم ضروري للجسم ليعمل بشكل إيجابي ومنتظم ، حيث يمكن لليالي التي لا تنام أن تغير مزاجك وتؤثر على العديد من جوانب حياتك.

، من المهم دائمًا إيجاد طريقة للحصول على نوم جيد ومريح ليلاً ، لأن هذه ممارسة جسدية للرعاية الذاتية مفيدة جدًا لصحتك. يمكن أن يتسبب النوم غير المنظم في العديد من المشكلات الأخرى ، الجسدية والنفسية. انتبه لهذا.

كيفية ممارسة الرعاية الذاتية الفكرية

يجب أن تمر ممارسات الرعاية الذاتية عبر قطاعات مختلفة من الحياة ، وبعد الجوانب الجسدية والعقلية ، يمكن أن تكون كذلك نفذت في الجانب الفكري. وهذا يعني ، القيام بأنشطة لصالحك فكريا والتي تجلب لك بطريقة ما المتعة ، مثل القراءة والتعلم والأنشطة التي تهدف إلى هذا المجال والتي تعمل على إلهاء يومك ليومك.

من المهم لفتح مساحة في أيامك لهذه الأنشطة ، حيث يمكنها تعزيزك بعدة طرق. اقرأ المزيد أدناه!