Guava'nın faydaları hakkında genel düşünceler

Guava Brezilya'da çok yaygın bir meyvedir ve lezzetli bir tada sahiptir. Kırmızı ve beyaz olmak üzere iki farklı formda bulunabilir. Bileşenleri nedeniyle son derece dengeli bir meyve olarak kabul edilir ve insan vücudunun düzgün çalışması için önemli olan çeşitli besinler açısından zengindir.

Çok popüler bir meyve olduğu için birçok yerde, hatta evlerin arka bahçelerinde ve küçük meyve bahçelerinde bile bulunabilir. Birçok besin ve olumlu sağlık bileşeninin yanı sıra, aynı zamanda düşük kalorili bir meyvedir ve bağışıklık sisteminin iyi çalışması için önemli bir vitamin kaynağıdır.

Her iki guava türü de oldukça besleyicidir, ancak kırmızı guava daha önemli bileşenlere sahiptir. Aşağıda guavanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin!

Guava'nın besin profili

Guava'nın sağlık açısından çok sayıda faydası vardır ve içerdiği bileşenler ve besinler, vitaminler, kalsiyum, potasyum ve denge ve yaşam kalitesi sağlayan diğer mineraller ve lifler gibi insan vücudunun düzgün çalışması için gereklidir.

Bu meyvenin faydalarını bilmek, onu diyetinize ve günlük yiyeceklerinize dahil etmek için bir teşvik olabilir ve olmalıdır, çünkü genel olarak hayatınıza getirebileceği çeşitli faydalar vardır. Guava hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz!

Antioksidanlar

Guava, güçlü antioksidanlar olarak kabul edilen çeşitli bileşenlere sahiptir. Bileşenleri nedeniyle, cildin kalitesine ve sağlığına fayda sağlayabilen, her zaman güzel ve sağlıklı kalmasını sağlayan bir meyvedir. Taze guava, genel olarak cilde fayda sağlayan özellikler bakımından zengindir.

İnsan vücudundaki çeşitli süreçlere yardımcı olan A, B ve C gibi vitaminlerin yanı sıra idrar yoluyla vücuttan gereksiz maddeleri atabilen güçlü bir antioksidan olan potasyum içerir.

Lifler

Lif açısından en zengin meyvelerden biri olarak kabul edilen guava, düzgün çalışması için lif gerektiren çeşitli vücut süreçleri için mükemmeldir. Bu durumda, bağırsakları düzenli tutmak ve ayrıca düzgün sindirim sağlamak için çok önemlidir.

Bu nedenle, doğru sindirim için daha olumlu bir bağırsak hareketini desteklediğinden, özellikle daha ağır yiyeceklerin tüketildiği günlerde bu meyveyi yemeye her zaman değer.

Vitaminler

Guava'da bulunabilecek çeşitli vitaminler vardır, ancak insan vücudunun iyi çalışması için en önemli üç vitamin öne çıkmaktadır: A, B ve C. C'nin en önemlilerinden biri olduğunu belirtmek gerekir, çünkü ana işlevi vücudun savunmasından sorumlu sistemi iyileştirmek olduğundan vücudun korunmasını sağlar.

Böylece bağışıklık sistemini güçlendirir ve özellikle soğuk algınlığı ve grip ile uğraşırken hastalıkların içeri girmesini önler. Vitaminler de daha güzel ve sağlıklı bir cilt sağlamak için önemlidir.

Mineral Tuzlar

Guava'nın bileşiminde bulunan ana minerallerden biri potasyumdur. Bu, genel olarak insan vücudunun iyi çalışması için gerekli bir elementtir. Bunun nedeni, mükemmel bir antioksidan ve detoksifiye edici olarak hareket eden çok farklı özelliklere sahip olmasıdır, ancak sadece bu değil.

Potasyum aynı zamanda vücudun savunma sistemini geliştirir ve kanser gibi daha ciddi hastalıkların önlenmesini sağlar. Ayrıca tansiyon ve kolesterolü kontrol altında tutmak için de gerekli bir maddedir.

Guava'nın sağlığa faydaları

Günlük yaşamınızda guava alımı yaşam kalitenizi tamamen değiştirebilir, çünkü bu meyve sağlığınızı tamamen daha iyi hale getirebilecek çeşitli besin maddeleri, mineraller ve vitaminler açısından zengin bir meyvedir.

Guava'nın hayatınıza sağlayabileceği tüm faydaları bilmek önemlidir. Aşağıdan onlara göz atın!

İshal ve karın ağrısını azaltmaya yardımcı olur

Çok miktarda lif içerdiğinden, guava genel olarak bağırsak ve midenin düzgün çalışmasını sağlamak için son derece önemlidir. Bu iyileşmeyi garanti ederek, doğrudan bağırsak hareketlerine etki eder, karın ağrısını azaltır ve hatta ishali kontrol edebilir.

Bu durumda, hem meyve hem de yapraklar bu tür bir faydaya sahiptir ve ikincisi söz konusu olduğunda, çay şeklinde kullanılabilir ve tüketenlere anında rahatlama sağlar.

Kilo verme sürecine yardımcı olur

Guava, sağlığın çeşitli yönleri için çok olumlu bir meyvedir. Bu durumda, kilo verme sürecinde olanlar için mükemmel bir yardımcı olabilir. Bu, meyvenin besinsel faydalarından ve ayrıca bileşiminde çok daha fazla tokluk sağlayan çok fazla lif bulunmasından kaynaklanmaktadır.

Bir diğer önemli faktör ise guavanın az kaloriye sahip olmasıdır. Bir meyvesi sadece yaklaşık 54 kaloriye sahiptir ve kilo vermeyi amaçlayan diyetlerde tüketilebilir ve tatlı veya atıştırmalık için olumlu bir seçenektir.

Gelişmiş sindirimi destekler

Bileşiminde bol miktarda lif bulunan guava, sindirimi büyük ölçüde destekler. Bunun nedeni, bileşenlerinin organ hareketlerinin daha sabit olmasını sağlayacak şekilde hareket ederek sindirim kalitesine fayda sağlamasıdır.

Bu nedenle, guava kabuğuyla birlikte yenildiğinde, midedeki asitlikle savaşabildiği ve mide ve duodenal ülser tedavilerinde de kullanıldığı için bu anlamda daha fazla fayda sağlayacağını belirtmek önemlidir. Bu nedenle, faydaları daha da artacağından, meyvenin kabuğuyla birlikte tüketilmesine öncelik verin.

Cilt sağlığı için faydalıdır

Guava'nın cilt için faydaları, bu meyvede bol miktarda bulunan çok özel bir bileşen tarafından garanti edilir. Likopen, daha sağlıklı ve daha güzel bir cilt sağlamaktan sorumlu olacaktır.

Bunun nedeni, organizmayı temizlemek, vücut için gerekli olmayan ve cildin sağlığına zarar verebilecek tüm bileşenleri ortadan kaldırmak için hareket eden antioksidan özelliklere sahip olmasıdır. Ayrıca likopen, cildi ultraviyole ışınlarından korumak için de olumludur.

Kolesterol seviyesini düşürür

Pektin gibi insan vücudundaki çeşitli organların düzgün çalışması için gerekli olan çözünebilir liflerin varlığı nedeniyle guava, LDL olarak adlandırılan kötü kolesterolün daha fazla düzenlenmesini sağlamak için de önemli bir meyvedir.

Meyvenin bileşiminde bulunan lifler, bunun dışkı yoluyla atılmasına yardımcı olur ve ayrıca bu kolesterolün kandaki emilimini azaltarak safra yoluyla atılmasını sağlar. Bir başka olumlu nokta da, çeşitli antioksidanların varlığı nedeniyle, LDL kolesterolün oksidasyonunun olmayacağı ve HDL seviyelerini artırabileceğinizin garanti edilmesidir.

Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur

Guavanın bileşiminde bulunan antioksidanlar da kan basıncı düzensizliği olan kişiler için ve bunun oluşmasını önlemek için son derece olumlu olmasını sağlar.

Bunun nedeni antioksidanlar, özellikle de kan damarlarının gevşemesini destekleyen ve böylece kan basıncını düşüren polifenollerdir. Potasyum varlığı da idrar yoluyla vücuttan fazla sodyumun atılmasına yardımcı olduğu için bu konuda fayda sağlayacaktır.

Aneminin iyileştirilmesinde etkilidir

Guava'da bulunan C vitamini, anemiden muzdarip kişilerin de bu meyveden faydalanmasını sağlar, çünkü anemiyle mücadele için gerekli olan demirin çok daha fazla emilmesini garanti eder. Bu amaçlar için guava'nın bitki kaynaklı demir açısından zengin diğer gıdalarla birlikte tüketilmesi önemlidir.

Bu dernek, anemiden muzdarip olan veya buna yatkın olan kişilerin daha ciddi koşullara yakalanmamasını ve hastalığın bıraktığı semptomlardan muzdarip olmamasını sağlayacaktır.

PMS semptomlarını azaltır

PMS, hem fiziksel hem de duygusal etkilerden muzdarip çoğu kadın için çok karmaşık bir dönemdir ve guava bu süreçlere yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, guavadan, özellikle de yapraklarından alınan özün, her ay kadınlar için birçok soruna neden olan korkunç adet kramplarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bu krampların neden olduğu ağrı, bu ekstraktın kullanımıyla önemli ölçüde azalır ve analjezik özellikleri nedeniyle rahatsızlığı giderir.

Öksürüğü azaltır ve soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olur

Bağışıklık sistemini geliştiren C gibi vitaminlerin varlığı, soğuk algınlığı ve griplerin geçmesini sağlar. Bu amaçlar için, guava doğal haliyle veya meyve suyu olarak tüketilse bile ideal olanı, besin maddelerinin bütünüyle alınması için içildiği sırada yapılması gerekir.

Guava'nın büzücü özellikleri öksürüğü hafifletmek için önemlidir, çünkü mukusu dezenfekte ederek büyük sağlık sorunlarına neden olabilecek bakterilerin aktivitesini azaltır.

Tiroid için faydalıdır

Birçok insan tiroid bezinin neden olduğu, çeşitli semptomlara ve genel olarak sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olan sorunlardan muzdariptir. Guava bu karmaşık süreçlerde yardımcı olabilir.

Bu durumda, bileşiminde metabolizmanın düzenlenmesini ve sonuç olarak söz konusu bez tarafından gerçekleştirilen eylemleri teşvik etmek, doğru ve olumlu bir şekilde çalışmasını sağlamak için mükemmel olan çok büyük miktarda bakır bulunduğundan, bu bezin sağlığına ve kontrolüne fayda sağlayabilir.

İskorbüt hastalığının önlenmesinde etkilidir

Mükemmel bir C vitamini kaynağı olan guava, iskorbüt hastalığının önlenmesi için de önemlidir. Karşılaştırma yapmak gerekirse, örneğin bir portakaldan dört kat daha fazla C vitamini içerir.

Bu güçlü vitaminin varlığı, eklem ağrısı ve zayıflamış dişler gibi çeşitli hastalıkların yanı sıra diş etlerinde şiddetli iltihaplanmaya neden olabilen ve çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getiren bir hastalık olan iskorbüt hastalığını önleyebilir ve ortaya çıkmasını engelleyebilir.

Kanseri önlemede etkilidir

Lezzetli ve besin dolu bir yiyecek olmasının yanı sıra guava, günlük diyete dahil edilerek bazı hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Bu durumda, kanserli hücrelerin büyümesini ve metastazı önleyerek tüketen kişilere fayda sağlar. Bu nedenle, kansere neden olan ajanlara karşı mükemmel bir savaşçıdır.

Bileşimindeki yüksek miktardaki likopen nedeniyle, guavanın bu kansere neden olan hücreleri azaltmada önemli olduğuna dair kanıtlar vardır. Sadece meyvesi değil, yaprakları da bunun için önemlidir.

Guava nasıl tüketilir ve kontrendikasyonları

Birçok olanak sunan lezzetli bir meyve olduğu için guava tüketmenin birçok yolu vardır. Brezilya'da en yaygın ve popüler tatlılardan biri olarak da bulunabilir: guava ezmesi.

Ayrıca, meyve suları, vitaminler, dondurma ve diğer birçok farklı tüketim türü için kullanılabilir. Bu meyveyi yerken de biraz dikkatli olunmalıdır ve bu nedenle doğru ve olumlu bir tüketim sağlamak için tüm ayrıntıları bilmek gerekir. Guava ve tüketim şekilleri hakkında daha fazla bilgi edinin!

Doğada

Meyveyi doğal olarak tüketmek, tüm besin maddelerini elde etmenin en iyi yoludur. Guava kabuğunun da vücut sağlığı için birçok önemli unsur içerdiğine dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, meyveyi bu şekilde tüketirken çıkarılmaması belirtilmektedir.

Tüm faydalarını elde etmek için mümkün olduğunca meyve tüketimine bu şekilde öncelik verin. Bu şekilde, besinler vücudunuzda çok daha verimli bir şekilde hareket edecek ve kısa sürede gözle görülür etkiler yaratacaktır.

Meyve sularında

Meyve suları, yemeklere eşlik edebilecekleri ve bu sırada tüketilecek yiyeceklerin sindirimine yardımcı olacakları için guavayı diyetinize dahil etmenin mükemmel bir yoludur.

Guava bağırsak ve mide için birçok olumlu özelliğe sahip olduğundan, yemeklerle birlikte bu şekilde tüketilmesi karmaşık gıdaların ve ağır yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olabilir. Böylece bunlar midede kalarak rahatsızlık ve karın ağrısına neden olmaz.

Vitaminlerde

Vitaminler, tam bir öğün olarak kullanılabildikleri için guava tüketmenin çok iyi bir yoludur. Bu durumda guavaya, aromasına mükemmel şekilde uyan tahıllar ve diğer meyvelerin yanı sıra bitkisel veya hayvansal süt eşlik edebilir.

Bu nedenle, çeşitli sağlık yararları olan eksiksiz bir besindir ve gün için daha fazla enerji sağlamak için sabahları veya öğleden sonra hızlı ve kolay bir atıştırmalık olarak yenebilir.

Reçeller

Guava reçelleri ve jöleleri çok popülerdir, çünkü bu olağanüstü lezzete sahip bir meyvedir. Bu reçelleri üretmenin çeşitli yolları vardır, örneğin meyvenin tamamını parçalar halinde alanlar, ki bunlar gerçek reçellerdir, ya da Brezilya'da en iyi bilinen reçellerden biri olan ve peynir gibi diğer malzemelerle birleştirilebilen guava reçeli gibi.

Guavalar, örneğin turtalar gibi diğer tatlılar için bir temel olarak da kullanılabilir. Bu, meyveyi tüketmenin ve günlük olarak faydalarını garanti etmenin daha da lezzetli bir yoludur.

Dondurma

Dondurmalar guava kullanmanın mükemmel bir yoludur ve lezzetli ve sağlıklı bir tatlıyı garanti eder, bu nedenle bu meyvenin size sunabileceği tüm faydalardan yararlanın ve diğer lezzetli malzemelerle birleştirin.

Meyve yemekte zorluk çeken kişiler için bu, damaklarını meyveye alıştırmak için guavayı günlük yaşamlarına yavaşça sokmanın bir yoludur. Bu şekilde, daha sonra meyve suyu veya taze gibi başka şekillerde de tüketilebilir.

Peki ya guava böceği?

Guavayı çok iyi bilinen bir meyve yapan faktörlerden biri, çoğu insan tarafından sıklıkla yorumlanan, hatta korkudan yemekten kaçınabilecekleri farklı bir unsura sahip olmasıdır.

İyi bilinen guava böceği, özellikle organik olarak ve pestisit kullanılmadan yetiştirilen meyvelerde neredeyse her zaman mevcuttur. Bunlar, meyve çekirdeği içinde tohumları arasında kamufle olan larvalardır.

Meyveyi yemek isteyen kişiler için rahatsız edici olsalar da herhangi bir zarara neden olmazlar.

Meyveyi rutininize ekleyin ve guavanın tüm faydalarından yararlanın!

Guava'nın faydaları çok geniştir ve genel olarak hayatınıza çok daha fazla sağlık getirebilir, bu nedenle çok daha yüksek bir yaşam kalitesine sahip olmanızı sağlamak için olumlu besinlerle dolu bu lezzetli meyveyi yemenin çeşitli yollarına daha fazla yatırım yapmayı düşünün.

Guava ve yaprakları sindirim, bağırsak fonksiyonu ve kan basıncında iyileşmeler gibi birçok noktada fayda sağlayabilir. Ayrıca, ayın bu evresinde yaygın olan semptomları azalttığı için PMS gibi ayın en yoğun anlarının hafifletilmesini bile kolaylaştırır.

Bu ayrıntıları göz önünde bulundurarak, bu lezzetli meyveyi günlük yaşamınızda daha fazla tüketmeye çalışın ve getirebileceği değişiklikleri görün!