فهرست
د امرود د ګټو په اړه عمومي نظرونه
امود په برازیل کې خورا عام میوه ده او خوندور خوند لري. دا په دوه جلا ډولونو کې موندل کیدی شي، سور یا سپین. د خپلو اجزاوو له امله، دا یوه ډیره متوازنه میوه ګڼل کیږي او په مختلفو غذايي موادو کې بډایه ده چې د انسان د بدن د سم فعالیت لپاره خورا مهم دي.
ځکه چې دا ډیره مشهوره میوه ده، دا په ډیری ځایونو کې موندل کیدی شي. حتی په انګړونو او د کور په کوچنیو باغونو کې. د روغتیا لپاره د ډیرو غذایي موادو او مثبتو برخو سربیره، دا یوه میوه ده چې لږ کالوري لري او د معافیت سیسټم د سم فعالیت لپاره د مهم ویټامینونو سرچینه ده. ، مګر سره رنګ ښه فعالیت کوي ځکه چې دا خورا مهم برخې لري. لاندې د انارو د ګټو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ!
د انارو د تغذیې پروفایل
امرو بې شمیره روغتیایی ګټې لري، او د هغې اجزا او غذايي مواد د بدن د سم فعالیت لپاره اړین دي. د انسان بدن، لکه څنګه چې دوی د ویټامینونو، کلسیم، پوټاشیم او نورو منرالونو او فایبرونو څخه دي چې توازن او د ژوند کیفیت تضمینوي.
د دې میوې په ګټو پوهیدل کیدی شي او ستاسو په رژیم کې د شاملولو هڅونه وي. ستاسو خواړه او ورځنی خواړه، ځکه چې ډیری ګټې لريد خواړو سره، دا کولی شي د ډیرو پیچلو خواړو او درنو خواړو په ښه هضم کې مرسته وکړي. په دې توګه، دوی به په معده کې پاتې نشي، د ناراحتۍ او د معدې درد لامل کیږي.
په ویټامینونو کې
ویټامینونه د امرود خوړلو لپاره خورا ښه وسیله ده، ځکه چې دا د بشپړ خواړه په توګه کارول کیدی شي. په دې حالت کې، امرود د حبوباتو او نورو میوو سره یوځای کیدی شي چې په بشپړ ډول د هغې ذائق سره سمون لري، همدارنګه شیدې، که سبزیجات یا حیوانات.
له دې امله دا یو بشپړ خواړه دی چې ډیری روغتیایی ګټې لري، او مصرف کیدی شي. په سهار کې، د ورځې لپاره د ډیرې انرژۍ د تضمین لپاره، یا په ماسپښین کې، د چټک او ساده ډوډۍ په توګه وخوړل شي.
جامونه
د انارو جامونه او خواږه خورا مشهور دي، لکه څنګه چې دا یوه میوه ده چې د پام وړ بوی لري. د دې خواږو د تولید لپاره ډیری لارې شتون لري ، لکه هغه چې ټوله میوه په ټوټو کې اخلي ، کوم چې واقعیا جام دي ، یا امرود چې په برازیل کې یو له غوره پیژندل شوي خواږه څخه دی او د نورو اجزاوو سره یوځای کیدی شي لکه پنیر. .
ګواونه د نورو خواږو لپاره د اډې په توګه هم کارول کیدی شي، لکه پیاز. دا د میوو د خوړلو او هره ورځ د هغې ګټې تضمین کولو لپاره حتی خورا خوندور لاره ده.
آیس کریم
آیس کریم د امرود کارولو لپاره یوه غوره لاره ده او د خوندور او خوندور میوې تضمین کوي. روغ نو له ټولو څخه خوند واخلئهغه ګټې چې میوه تاسو ته وړاندې کوي او د نورو خوندور موادو سره یې یوځای کولی شي.
د هغو خلکو لپاره چې د میوو خوړلو کې ستونزه لري، دا هم یوه لاره ده چې امرود په خپل ورځني ژوند کې لږ څه ورو ورو معرفي کړئ ترڅو عادت شي. تالو د میوو سره. په دې توګه، وروسته، دا په نورو لارو مصرف کیدی شي، لکه جوس یا تازه.
او د امرود کیګ؟
یو عامل چې امرود یوه مشهوره میوه جوړوي دا حقیقت دی چې دا یو مختلف عنصر لري چې ډیری خلک یې په اړه ډیر تبصره کوي، حتی ممکن د ویرې له امله د میوو له خوړلو ډډه وکړي.
<3 د امرود مشهوره بګ تقریبا تل په میوو کې شتون لري چې په ځانګړي ډول په عضوي ډول او د آفت وژونکو پرته کرل کیږي. دا هغه لاروا دي چې د میوو د تخمونو په مینځ کې پټ شوي وي.که څه هم دا د هغو خلکو لپاره ناخوښه دي چې غواړي میوه وخوري، دوی هیڅ زیان نه رسوي. د میوې له خوړلو مخکې وګورئ چې په پوستکي کې سوري لري.
میوه په خپل معمول کې اضافه کړئ او د امرود له ټولو ګټو څخه خوند واخلئ!
د انارو ګټې پراخې دي او کولی شي په عمومي توګه ستاسو ژوند ته ډیر روغتیا راوړي. له همدې امله، د مثبتو مغذي موادو څخه ډکې د دې خوندورې میوې د خوړلو لپاره په بیلابیلو لارو کې ډیرې پانګونې ته پام وکړئ ترڅو تاسو ته د ژوند ښه کیفیت تضمین کړي.
اموات او پاڼې کولی شيپه څو ټکو کې ګټه لري، لکه د هضم ښه والی، د کولمو فعالیت او د وینې فشار. برسېره پر دې، دا حتی د میاشتې خورا سختې شیبې اسانوي، لکه PMS، کم شي، ځکه چې دا د میاشتې د دې مرحلې عامې نښې کموي.
د دې توضیحاتو په پام کې نیولو سره، هڅه وکړئ چې نور هم وخورئ. د دې خوندورې میوې څخه ورځ په ورځ ستاسو په مینځ کې او هغه بدلونونه وګورئ چې دا یې راوړي!
چې دا کولی شي په عمومي توګه ستاسو ژوند ته راوړي. لاندې د guava په اړه نور معلومات وګورئ!Antioxidants
Guava څو اجزا لري چې پیاوړي انټي اکسیډنټ ګڼل کیږي. د خپلو اجزاوو له امله، دا هغه میوه ده چې کولی شي د پوستکي کیفیت او روغتیا ته ګټه ورسوي، تل ښکلا او سالم ساتي. تازه امرود په عموم کې د پوستکي لپاره بډایه ځانګړتیاوې لري.
دا د ویټامینونو لکه A، B او C لري چې د انسان په بدن کې په مختلفو پروسو کې مرسته کوي. سربیره پردې، په دې کې پوتاشیم شتون لري، کوم چې یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې د ادرار له لارې د بدن څخه غیر ضروري مواد له منځه یوسي.
فایبر
د فایبر په برخه کې یو له خورا بډایه میوو څخه شمیرل کیږي، امرود خورا ښه دی. په بدن کې د مختلفو پروسو لپاره چې د سم فعالیت لپاره ورته اړتیا لري. په دې حالت کې، دا د کولمو د منظم ساتلو او د مناسب هضم د یقیني کولو لپاره خورا مهم دي.
له همدې امله، دا تل د دې میوې خوړل خورا معتبر دي، په ځانګړې توګه په هغه ورځو کې چې د ډیر وزن مصرف وي. خواړه، ځکه چې دا د کولمو ډیر مثبت حرکت ته وده ورکوي ترڅو هضم سم وي.
ویټامینونه
په امرود کې ډیری ویټامینونه شتون لري، مګر درې یې د ښه روغتیا لپاره خورا مهم دي. د انسان د بدن فعالیت، کوم چې عبارت دي له: A، B او C. د یادولو وړ ده چې C یو له هغو څخه دی.تر ټولو مهم، ځکه چې دا ډاډ ورکوي چې بدن خوندي دی، ځکه چې اصلي دنده د بدن د دفاع لپاره مسؤل سیسټم ته وده ورکول دي.
په دې توګه، دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د ناروغیو مخه نیسي، په ځانګړې توګه کله چې د زکام درملنه کوي. او زکام ویټامینونه د ډیر ښکلي او سالم پوستکي د یقیني کولو لپاره هم مهم دي.
معدني مالګې
یو له مهمو منرالونو څخه چې د امرود په ترکیب کې شتون لري پوټاشیم دی. دا په عمومي توګه د انسان د بدن د مناسب فعالیت لپاره یو اړین عنصر دی. دا ځکه چې دا خورا مختلف ملکیتونه لري ، د غوره انټي اکسیډنټ او ډیټوکسفایر په توګه عمل کوي ، مګر نه یوازې دا.
پوتاشیم د بدن دفاع کې پرمختګ هم هڅوي او د نورو جدي ناروغیو حتی سرطان مخنیوي تضمین هم کولی شي. . دا د وینې فشار او کولیسټرول د کنټرول لاندې ساتلو لپاره هم اړین توکي دي.
د روغتیا لپاره د انارو ګټې
په ورځني ژوند کې د انارو خوړل کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت په بشپړ ډول بدل کړي. لکه څنګه چې دا یوه میوه ده چې په مختلفو ډولونو غذايي موادو، معدني مالګو او ویټامینونو کې بډایه ده چې کولی شي ستاسو روغتیا په بشپړ ډول د ښه والي لپاره بدل کړي.
دا مهمه ده چې د ټولو ګټو په اړه پوه شئ چې امرود ستاسو ژوند ته چمتو کولی شي. لاندې، هر یو یې وګورئ!
د اسهال او د معدې درد کمولو کې مرسته کويد فایبر خورا لوی مقدار ، امرود په عمومي ډول د کولمو او معدې د مناسب فعالیت ساتلو لپاره خورا مهم دی. د دې پرمختګ په یقیني کولو سره، دا په مستقیم ډول د کولمو په حرکتونو عمل کوي، د معدې درد کموي او حتی د اسهال کنټرول کولی شي.
په دې حالت کې، میوه او پاڼې دواړه دا ډول ګټې لري او په دې حالت کې، له دې دویمې څخه، دوی د چای په شکل کې کارول کیدی شي، د چای څښلو لپاره سمدستي آرام راوړي.
د وزن کمولو په پروسه کې مرسته کوي
امرو د مختلفو اړخونو لپاره ډیره مثبته میوه ده. د روغتیا په دې حالت کې، دا د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو په بهیر کې دي یو ښه مرسته کوالی شي. دا د میوې د تغذیې ګټو او همدارنګه د هغې په جوړښت کې د ډیری فایبر شتون له امله دی، کوم چې د خورا لوی اطمینان تضمین کوي.
بل مهم فکتور دا دی چې امرود لږ کالوري لري. یوه میوه یوازې 54 کالوری لري، او د وزن کمولو او د ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره یو مثبت انتخاب په رژیم کې کارول کیدی شي. د دې جوړښت، امرود د هضم لپاره خورا ګټور دی. دا ځکه چې د هغې اجزا په داسې ډول عمل کوي چې د غړو حرکتونه ډیر ثابت وي، د هضم کیفیت ته ګټه رسوي.د هغې پوټکی به پدې معنی کې د زیاتو ګټو تضمین هم وکړي ، ځکه چې دا کولی شي په معدې کې د تیزابیت سره مبارزه وکړي ، او د معدې او ډوډینال زخمونو درملنې لپاره هم کارول کیږي. له همدې امله د پوستکي سره د میوې مصرف ته لومړیتوب ورکړئ ځکه چې ګټې به یې نورې هم زیاتې شي.
د پوستکي روغتیا لپاره ګټور دی
د پوستکي لپاره د امرود ګټې تضمین دي. د یوې ځانګړې برخې لخوا چې په دې میوه کې په پراخه کچه موندل کیږي. لایکوپین د صحي او ډیر ښکلي پوستکي د تضمین لپاره مسؤل دی.
دا ځکه چې دا د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري چې د بدن پاکولو لپاره عمل کوي، ټول هغه اجزا له مینځه وړي چې د بدن لپاره اړین ندي او دا کولی شي روغتیا ته زیان ورسوي. پوستکی سربیره پردې، لایکوپین د الټرا وایلیټ شعاعو څخه د پوستکي د ساتنې لپاره هم مثبت دی.
دا د کولیسټرول کچه راټیټوي
د انسان د بدن د مختلفو ارګانونو د سم فعالیت لپاره اړین محلول شوي فایبرونو شتون له امله. د پیکټین په څیر، امرود هم یوه مهمه میوه ده چې د خراب کولیسټرول د ښه تنظیم لپاره رامینځته کوي، چې ورته LDL ویل کیږي.
هغه فایبر چې د میوې په ترکیب کې شتون لري د ملا له لارې د دې له مینځه وړلو کې مرسته کوي. او په وینه کې د دې کولیسټرول جذب کمولو لپاره هم عمل کوي ترڅو دا د صفرا له لارې بهر شي. بل مثبت ټکی دا دی چې د مختلفو انټي اکسیډنټ شتون له امله همتاسو به دا تضمین ولرئ چې د LDL کولیسټرول اکسیډیشن به نه وي، کوم چې کولی شي د HDL کچه لوړه کړي.
دا د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي
هغه انټي اکسیډنټ چې د امرود په ترکیب کې شتون لري. دا تضمین کوي چې دا د هغو خلکو لپاره خورا مثبت دی چې د وینې فشار یې ضعیف کړي او د دې پیښې مخه ونیسي.
دا د انټي اکسیډنټ له امله پیښیږي ، په ځانګړي توګه پولیفینول چې د وینې رګونو آرامولو کې مرسته کوي. د پایلې په توګه، د وینې فشار کمیږي. د پوتاشیم شتون به په دې برخه کې هم ګټور وي، ځکه چې دا د ادرار له لارې له بدن څخه د اضافي سوډیم په له منځه وړلو کې مرسته کوي.
دا د انیمیا په ښه کولو کې ګټور دی
په ترکیب کې موجود ویټامین سي د امرود د انیمیا په ناروغۍ اخته کسان هم له دې میوې څخه ګټه پورته کوي. دا ځکه چې دا به د اوسپنې خورا لوی جذب تضمین کړي، کوم چې د انیمیا سره د مبارزې لپاره اړین دی. دا مهمه ده چې امرود، د دې موخو لپاره، د نورو خواړو سره یوځای وخوړل شي چې د سبزیجاتو اصلي اوسپنې بډایه وي.
دا اتحادیه به تضمین کړي چې هغه خلک چې د انیمیا سره مخ دي یا په دې لوري تمایل نلري. شرایط ډیر سخت رامینځته کوي او د ناروغۍ لخوا پاتې شوي نښو څخه مه رنځیږي.
دا د PMS نښې کموي
PMS د ډیری میرمنو لپاره خورا پیچلې شیبه ده ، څوک چېد دواړو فزیکي او احساساتي اغیزو سره مخ کیږي، او امرود کولی شي په دې پروسو کې مرسته وکړي. ځینې مطالعې دمخه وړاندیز کوي چې د امرود څخه اخیستل شوي استخراج، په ځانګړې توګه د هغې له پاڼو څخه، کولی شي د حیض د درد درد کمولو کې مرسته وکړي، چې هره میاشت د میرمنو لپاره ډیری ستونزې رامینځته کوي. د دې استخراج د انالجیزیک ځانګړتیاو له امله د تکلیف کموي.
دا ټوخی کموي او د زکام په درملنه کې مرسته کوي
د ویټامینونو شتون لکه C چې د بدن معافیت سیسټم ته وده ورکوي. زکام او زکام له منځه ځي. د دې موخو لپاره، د امرود لپاره غوره شی دا دی چې په طبیعي توګه یا د جوس په توګه وخوړل شي، کوم چې باید د څښاک په وخت کې جوړ شي ترڅو غذايي مواد یې په بشپړ ډول وخوړل شي. د ټوخي د له منځه وړلو لپاره مهم دی، ځکه چې دوی بلغم غیر منتن کوي، په سیمه کې د باکتریا فعالیت کموي چې کولی شي لوی روغتیایی ستونزې رامینځته کړي.
دا د تایرایډ لپاره ګټور دی
ډیری خلک د ستونزو سره مخ کیږي. د تایرایډ غدې لخوا، کوم چې په عمومي توګه روغتیا ته مختلف نښې او منفي اغیزې راوړي. گوا کولی شي د دې پیچلي پروسو سره مرسته وکړي.
په دې حالت کې، دا کولی شي د دې غدې روغتیا او کنټرول ته ګټه ورسوي، ځکه چې دا په ډیره اندازه مسو لري.په خپل ترکیب کې، کوم چې د میټابولیزم د تنظیم کولو لپاره خورا ښه دی او په پایله کې، هغه کړنې چې د غدې لخوا ترسره کیږي، په سمه توګه او مثبت ډول فعالیت کوي. 7
ځکه چې دا د ویټامین سي یوه غوره سرچینه ده، امرود د سکروي د مخنیوي لپاره هم مهم دی. د پرتله کولو له مخې، دا د نارنج په پرتله څلور چنده ډیر ویټامین سي لري، د بیلګې په توګه.
د دې ځواکمن ویټامین شتون کولی شي د مختلفو ناروغیو لکه د ملا درد او د غاښونو خرابیدو څخه مخنیوی وکړي. سکاروي، هغه ناروغي ده چې کولی شي د غاښونو د شدید سوزش لامل شي او د مختلفو روغتیایی ستونزو لامل شي.
دا د سرطان په مخنیوي کې ګټور دی
د غذايي موادو څخه ډک خوندور خواړه سربیره، امرود د ځینو ناروغیو په مخنیوي کې مرسته کوي کله چې په ورځني رژیم کې شامل شي. پدې حالت کې ، دا هغه خلکو ته ګټه رسوي چې دا یې مصرفوي ، د سرطان حجرو او میټاسټاسس وده مخه نیسي. له همدې امله، دا د سرطان د رامینځته کونکو اجنټانو په وړاندې خورا ښه جنګیالی دی.
په خپل ترکیب کې د لایکوپین د لوی مقدار له امله ، داسې شواهد شتون لري چې دا ښیې چې امرود د دې سرطان رامینځته کونکو حجرو کمولو لپاره مهم دی. نه یوازې میوه، بلکې د هغې پاڼې هم د دې لپاره مهم ديمتضادات 
د امرود د خوړلو لپاره څو لارې شته، ځکه دا یوه خوندوره میوه ده چې ډیر امکانات لري. دا په برازیل کې د یو خورا عام او مشهور خواږه په توګه هم موندل کیدی شي: امرود.
سربیره پردې، دا د جوس، مسمو، آیس کریم او ډیری نورو ډولونو مصرف لپاره کارول کیدی شي. د دې میوې د خوړلو پر مهال باید یو څه پاملرنه هم وشي او له همدې امله اړینه ده چې د کافي او مثبت مصرف تضمین کولو لپاره ټول توضیحات وپیژني. د امرود او د هغې د مصرف کولو ډولونو په اړه نور ولولئ!
په طبیعي ډول
په طبیعي ډول د میوو مصرف د دې ټولو مغذي موادو ترلاسه کولو غوره لاره ده. د يادونې وړ ده چې د امرود پوست هم د بدن د روغتيا لپاره ډېر مهم عناصر لري. له همدې امله، دا اشاره کیږي چې د دې طریقې د مصرف کولو په وخت کې دا له مینځه وړل نه کیږي.
د امکان په صورت کې د میوو مصرف ته لومړیتوب ورکړئ ترڅو د هغې ټولې ګټې ترلاسه کړي. په دې توګه، غذايي مواد به ستاسو په بدن کې ډیر اغیزمن عمل وکړي او په لنډ وخت کې به د پام وړ اغیزې راولي.
په جوس کې
جوس ستاسو په رژیم کې د امرود داخلولو لپاره غوره لاره ده، لکه څنګه چې دوی کولی شي د خواړو سره یوځای شي او په دې وخت کې د مصرف شوي خواړو په هضم کې مرسته وکړي.
لکه څنګه چې امرود د کولمو او معدې لپاره ډیری مثبت خصوصیات لري ، کله چې په دې ډول وخوړل شي.
