अमरुदका फाइदाहरूमा सामान्य विचारहरू

अमरु ब्राजिलमा एक धेरै सामान्य फल हो र यसको स्वाद स्वादिष्ट छ। यो दुई फरक रूप मा पाउन सकिन्छ, रातो वा सेतो। यसका अवयवहरूको कारणले गर्दा, यो अत्यन्तै सन्तुलित फल मानिन्छ र विभिन्न पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण छ जुन मानव शरीरको उचित कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण छ।

यो एक धेरै लोकप्रिय फल भएको कारण, यो धेरै ठाउँहरूमा पाइन्छ। , घरपछाडि र सानो घर बगैंचामा पनि। यसको धेरै पोषक तत्वहरू र स्वास्थ्यका लागि सकारात्मक घटकहरूका अतिरिक्त, यो एक फल हो जसमा थोरै क्यालोरीहरू छन् र प्रतिरक्षा प्रणालीको उचित कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण भिटामिनको स्रोत छ।

दुई प्रकारका अमरूद अत्यधिक पौष्टिक छन्। , तर रातोले राम्रो प्रदर्शन गर्छ किनभने यसमा महत्त्वपूर्ण कम्पोनेन्टहरूको ठूलो मात्रा हुन्छ। अमरूदका फाइदाहरूको बारेमा तल जान्नुहोस्!

अमरूदको पोषण प्रोफाइल

अमरुमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, र यसको कम्पोनेन्टहरू र पोषक तत्वहरूको उचित कार्यका लागि आवश्यक छ। मानव शरीरमा, तिनीहरू भिटामिन, क्याल्सियम, पोटासियम र अन्य खनिज र फाइबरहरू छन् जसले सन्तुलन र जीवनको गुणस्तरको ग्यारेन्टी गर्दछ।

यस फलको फाइदाहरू थाहा पाउनु तपाईंको आहारमा समावेश गर्न प्रोत्साहन हुन सक्छ र हुनुपर्छ। तपाईंको आहार र दैनिक खाना, किनभने त्यहाँ धेरै फाइदाहरू छन्खानाको साथ, यसले अधिक जटिल खाना र भारी खानाहरूको राम्रो पाचनमा मद्दत गर्न सक्छ। यसरी, तिनीहरू पेटमा रहँदैनन्, असुविधा र पेट दुखाइ निम्त्याउँछ।

भिटामिन

भिटामिनहरू अमरुद उपभोग गर्ने एक धेरै राम्रो तरिका हो, किनकि तिनीहरूलाई पूर्ण भोजनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस अवस्थामा, अमरूदको साथमा अनाज र अन्य फलफूलहरू छन् जुन यसको स्वादसँग पूर्ण रूपमा मेल खान्छ, साथै दूध, चाहे तरकारी होस् वा जनावर।

यसकारण यो धेरै स्वास्थ्य लाभहरू भएको पूर्ण खाना हो, र उपभोग गर्न सकिन्छ। बिहान, दिनको लागि थप ऊर्जाको ग्यारेन्टी गर्न, वा दिउँसो, छिटो र सरल खाजाको रूपमा पिउन सकिन्छ।

जाम

अमरू जाम र मिठाईहरू धेरै लोकप्रिय छन्, यस रूपमा एक उल्लेखनीय स्वाद संग एक फल हो। यी मिठाईहरू उत्पादन गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, जस्तै कि ती सबै फलहरूलाई टुक्रामा लिन्छ, जुन वास्तवमा जाम हो, वा अमरूद, जुन ब्राजिलमा सबैभन्दा प्रसिद्ध मिठाईहरू मध्ये एक हो र चीज जस्ता अन्य सामग्रीहरूसँग मिलाउन सकिन्छ। .

अमरुलाई अन्य मिठाईहरू जस्तै पाईको लागि आधारको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो फलफूल उपभोग गर्ने र दैनिक आधारमा यसको फाइदाहरूको ग्यारेन्टी गर्ने अझ स्वादिष्ट तरिका हो।

आइसक्रिम

अमरु प्रयोग गर्ने र स्वादिष्ट र स्वादिष्ट मिठाईको ग्यारेन्टी गर्ने आइसक्रिम उत्कृष्ट तरिका हो। स्वस्थ। त्यसैले ती सबैको आनन्द लिनुहोस्फलले तपाईंलाई प्रदान गर्न सक्ने फाइदाहरू र यसलाई अन्य स्वादिष्ट सामग्रीहरूसँग मिलाउन सक्छ।

फलफूल खान कठिनाइ भएका मानिसहरूका लागि, यो अभ्यस्त हुनको लागि आफ्नो दैनिक जीवनमा अमरुदलाई विस्तारै परिचय गराउने तरिका पनि हो। फल संग तालु। यसरी, पछि यसलाई जुस वा ताजा जस्ता अन्य तरिकामा पनि खान सकिन्छ।

अनि अमरूदको बग?

अमरुलाई प्रख्यात फल बनाउने एउटा कारक भनेको यसमा फरक तत्व हुन्छ जसलाई धेरैजसो मानिसहरूले टिप्पणी गरेका छन्, जसले डरले गर्दा फल खानबाट जोगिन पनि सक्छन्।

प्रसिद्ध अमरुदको कीरा प्रायः सँधै फलफूलहरूमा पाइन्छ जुन विशेष गरी जैविक रूपमा र कीटनाशकहरू बिना हुर्काइन्छ। यी लार्भाहरू हुन् जुन यसको बीउहरू बीचको फलको पल्प भित्र छद्म हुन्छन्।

फल खान चाहने मानिसहरूका लागि तिनीहरू अप्रिय भए तापनि तिनीहरूले कुनै हानि गर्दैनन्। फलफूल खानुअघि यसको छालामा प्वालहरू छन् भने हेर्नुहोस्।

फललाई आफ्नो दिनचर्यामा थप्नुहोस् र अमरुदका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

अमरुका फाइदाहरू विशाल छन् र यसले सामान्य रूपमा तपाईंको जीवनमा धेरै स्वास्थ्य ल्याउन सक्छ। तसर्थ, तपाईलाई राम्रो जीवनको ग्यारेन्टी गर्न सकारात्मक पोषक तत्वहरूले भरिएको यो स्वादिष्ट फल खानको लागि विभिन्न तरिकाहरूमा थप लगानी गर्ने विचार गर्नुहोस्।

अमरु र यसको पातहरूधेरै बिन्दुहरूमा फाइदा हुन्छ, जस्तै पाचनमा सुधार, आन्द्राको कार्य र रक्तचाप। थप रूपमा, यसले महिनाको सबैभन्दा तीव्र क्षणहरू, जस्तै PMS, कम गर्नको लागि सुविधा दिन्छ, किनकि यसले महिनाको यस चरणको सामान्य लक्षणहरू कम गर्दछ।

यी विवरणहरूलाई ध्यानमा राख्दै, थप निगल्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईको दिन प्रतिदिन यो स्वादिष्ट फल र यसले ल्याउन सक्ने परिवर्तनहरू हेर्नुहोस्!

एन्टिअक्सिडेन्ट

अमरुमा धेरै कम्पोनेन्टहरू हुन्छन् जसलाई शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट मानिन्छ। यसको घटकहरूको कारण, यो एक फल हो जसले छालाको गुणस्तर र यसको स्वास्थ्यलाई सधैं सुन्दर र स्वस्थ राख्छ। ताजा अमरूदमा छालालाई फाइदा पुर्याउने गुणहरू प्रशस्त हुन्छन्।

यसमा ए, बी र सी जस्ता भिटामिनहरू हुन्छन्, जसले मानव शरीरमा विभिन्न प्रक्रियाहरूमा मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यसमा पोटासियम हुन्छ, जुन एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले पिसाबको माध्यमबाट शरीरबाट अनावश्यक पदार्थहरू हटाउन सक्षम हुन्छ।

फाइबर

फाइबरमा सबैभन्दा धनी फलहरू मध्ये एक मानिन्छ, अमरूद उत्कृष्ट छ। शरीरमा विभिन्न प्रक्रियाहरूका लागि जसलाई उचित कार्यका लागि आवश्यक पर्दछ। यस अवस्थामा, तिनीहरू आन्द्रालाई व्यवस्थित राख्न र उचित पाचन सुनिश्चित गर्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

यस कारणले गर्दा, यो फल खानु सधैं मान्य छ, विशेष गरी ती दिनहरूमा जब भारी खपत हुन्छ। खानाहरू, किनकि यसले आन्द्राको गतिलाई अझ सकारात्मक बनाउँछ जसले गर्दा पाचन ठीक हुन्छ।

भिटामिन

अमरोमा पाइने धेरै भिटामिनहरू छन्, तर राम्रो स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्णमध्ये तीनवटा मानव शरीरको कार्य बाहिर, जुन: A, B र C। यो ध्यान दिन लायक छ कि C एक हो।सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, किनकि यसले शरीरलाई सुरक्षित राख्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दछ, किनकि यसको मुख्य कार्य शरीरको प्रतिरक्षाका लागि जिम्मेवार प्रणालीलाई सुधार्नु हो।

यसले, यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र रोगहरू आउनबाट रोक्छ, विशेष गरी जब चिसोको उपचार गर्दा। र फ्लू। थप सुन्दर र स्वस्थ छाला सुनिश्चित गर्न भिटामिनहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्।

खनिज लवण

अमरुको संरचनामा पाइने मुख्य खनिजहरू मध्ये एक पोटासियम हो। यो सामान्य मा मानव शरीर को उचित कार्य को लागी एक आवश्यक तत्व हो। यो किनभने यसमा धेरै फरक गुणहरू छन्, उत्कृष्ट एन्टिअक्सिडेन्ट र डिटोक्सिफायरको रूपमा काम गर्दछ, तर त्यति मात्र होइन।

पोटासियमले शरीरको प्रतिरक्षामा सुधारलाई बढावा दिन्छ र अन्य गम्भीर रोगहरू, क्यान्सरबाट समेत बच्ने ग्यारेन्टी दिन्छ। । यो ब्लड प्रेसर र कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि पनि आवश्यक वस्तु हो।

स्वास्थ्यका लागि अमरुदका फाइदाहरू

आफ्नो दैनिक जीवनमा अमरूद सेवन गर्नाले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्छ। , किनकि यो विभिन्न प्रकारका पोषक तत्वहरू, खनिज लवणहरू र भिटामिनहरूले भरिपूर्ण फल हो जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई पूर्ण रूपमा सुधार गर्न सक्छ।

अमरुले तपाईंको जीवनमा प्रदान गर्न सक्ने सबै फाइदाहरू जान्न महत्त्वपूर्ण छ। तल, तिनीहरू मध्ये प्रत्येक जाँच गर्नुहोस्!

पखाला र पेट दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ

समावेश गरेरफाइबर को एक धेरै ठूलो मात्रा, अमरूद सामान्यतया आन्द्रा र पेट को उचित कार्य को बनाए राखन को लागी अत्यन्त महत्वपूर्ण छ। यस सुधारलाई सुनिश्चित गरेर, यसले पेटको दुखाइ कम गर्न र पखालालाई नियन्त्रण गर्न सक्षम हुने सिधै आन्द्राको चालमा काम गर्छ।

यस अवस्थामा, फल र पात दुवैमा यस प्रकारको फाइदा हुन्छ र, यस अवस्थामा, यो सेकेन्डदेखि, तिनीहरू चियाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसले यसलाई सेवन गर्नेहरूलाई तुरुन्त राहत दिन्छ।

तौल घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ

अमरु विभिन्न पक्षहरूको लागि धेरै सकारात्मक फल हो। स्वास्थ्य को। यस अवस्थामा, यो वजन कम गर्ने प्रक्रियामा रहेकाहरूको लागि उत्कृष्ट सहायक हुन सक्छ। यो फलको पौष्टिक फाइदा र यसको संरचनामा धेरै फाइबरको उपस्थितिको कारणले गर्दा हो, जसले धेरै ठूलो तृप्तिको ग्यारेन्टी दिन्छ।

अर्को महत्त्वपूर्ण कारक यो हो कि अमरुदमा थोरै क्यालोरीहरू छन्। फलफूलमा करिब ५४ क्यालोरी हुन्छ, र तौल घटाउने र मिठाई वा खाजाको लागि सकारात्मक विकल्प बन्नका लागि आहारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

पाचनमा सुधार ल्याउने

मा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाइन्छ। यसको संरचना, अमरुदले पाचनलाई धेरै राम्रो बनाउँछ। यसको कारणले गर्दा यसका अवयवहरूले यसरी कार्य गर्दछ कि अंगको चालहरू अधिक स्थिर छन्, जसले पाचनको गुणस्तरलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।

यसैले, त्यो अमरूदलाई हाइलाइट गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जब यो निगलिएको छ।यसको बोक्राले यस अर्थमा धेरै फाइदाहरूको ग्यारेन्टी गर्दछ, किनकि यसले पेटमा एसिडिटीसँग लड्न सक्छ, र ग्यास्ट्रिक र ग्रहणी अल्सरको उपचारको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ। त्यसैले फलफूलको बोक्रासँगै यसको सेवनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, किनभने यसको फाइदा झनै बढ्नेछ।

छालाको स्वास्थ्यका लागि यो फाइदाजनक छ

छालाका लागि अम्बाका फाइदाहरू सुनिश्चित छन्। यस फलमा प्रचुर मात्रामा पाइने विशेष तत्वले गर्दा। लाइकोपीन स्वस्थ र अझ सुन्दर छाला सुनिश्चित गर्न जिम्मेवार हुनेछ।

यसको कारणले गर्दा यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन् जसले शरीरलाई सफा गर्ने काम गर्छ, शरीरको लागि आवश्यक नहुने सबै तत्वहरूलाई हटाउँछ र यसले स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ। छाला। साथै, लाइकोपीन छालालाई पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउन पनि सकारात्मक हुन्छ।

यसले कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउँछ

मानव शरीरका विभिन्न अंगहरूको उचित कार्यका लागि आवश्यक घुलनशील फाइबरको उपस्थितिको कारण , पेक्टिन जस्तै, अमरूद पनि खराब कोलेस्ट्रोल, तथाकथित LDL को राम्रो नियमन को लागी एक महत्वपूर्ण फल हो। र रगतमा यो कोलेस्ट्रोलको अवशोषण कम गर्न पनि कार्य गर्दछ ताकि यो पित्तको माध्यमबाट उत्सर्जित हुन्छ। अर्को सकारात्मक बिन्दु यो हो कि, विभिन्न एंटीओक्सिडेंट को उपस्थिति को कारण, यो पनितपाईंसँग LDL कोलेस्ट्रोलको अक्सिडेशन हुने छैन भन्ने ग्यारेन्टी हुनेछ, जसले HDL स्तर बढाउन सक्छ।

यसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ

अमरुको संरचनामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि ग्यारेन्टी दिनुहोस् कि यो रक्तचाप नियन्त्रित भएका मानिसहरूका लागि अत्यन्त सकारात्मक छ र यसलाई हुनबाट रोक्नको लागि।

यो एन्टिअक्सिडेन्टहरू, विशेष गरी पोलिफेनोलहरू, जसले रक्त नलीहरूलाई आराम दिन्छ। फलस्वरूप, रक्तचापमा कमी हुनेछ। पोटासियमको उपस्थितिले यस सम्बन्धमा पनि फाइदा पुर्‍याउँछ, किनकि यसले शरीरबाट पिसाबको माध्यमबाट अतिरिक्त सोडियम हटाउन मद्दत गर्दछ।

एनिमिया सुधार गर्न यो प्रभावकारी हुन्छ

संरचनामा रहेको भिटामिन सी अम्बाको सेवनले रक्तअल्पता भएका मानिसहरूलाई पनि यस फलबाट फाइदा हुन्छ। यो किनभने यसले फलामको धेरै ठूलो अवशोषण सुनिश्चित गर्नेछ, जुन एनीमियासँग लड्न आवश्यक छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि अमरूद, यी उद्देश्यका लागि, तरकारी मूलको फलाममा धनी भएका अन्य खाद्य पदार्थहरूसँग सँगै उपभोग गरिन्छ।

यस संघले ग्यारेन्टी दिनेछ कि एनिमियाबाट पीडित वा यस दिशामा झुकाव भएका मानिसहरूलाई अवस्थाहरू अझ गम्भीर बनाउनुहोस् र रोगले छोडेका लक्षणहरूबाट पीडित हुनुहोस्।

यसले पीएमएसका लक्षणहरूलाई कम गर्छ

पीएमएस धेरैजसो महिलाहरूका लागि धेरै जटिल क्षण हो।शारीरिक र भावनात्मक दुवै प्रभावबाट ग्रस्त हुन्छ, र अमरूदले यी प्रक्रियाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ। केही अध्ययनहरूले पहिले नै सुझाव दिएका छन् कि अमरूदबाट लिइएको निकासी, विशेष गरी यसको पातहरूबाट, डरलाग्दो महिनावारी क्र्याम्पहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले महिलाहरूलाई हरेक महिना धेरै समस्याहरू निम्त्याउँछ।

यस्ता क्र्याम्प्सका कारण हुने दुखाइ प्रयोगले निकै कम हुन्छ। यसको एनाल्जेसिक गुणहरूको कारणले गर्दा असुविधा कम गर्छ।

यसले खोकी कम गर्छ र रुघाखोकीको उपचारमा मद्दत गर्छ

सी जस्ता भिटामिनको उपस्थितिले प्रणालीको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुधार गर्छ। चिसो र फ्लू जान्छ। यी उद्देश्यहरूका लागि, अमरुदलाई प्राकृतिक रूपमा वा जुसको रूपमा उपभोग गर्नको लागि आदर्श कुरा हो, जुन पिउने समयमा बनाउनु पर्छ ताकि यसको पोषक तत्वहरू पूर्ण रूपमा निहित हुन सकून्।

अमरुको तुरट गुणहरू तिनीहरू हुन्। खोकी कम गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले श्लेष्मलाई कीटाणुरहित गर्छ, यस क्षेत्रमा ब्याक्टेरियाको गतिविधिलाई कम गर्छ जसले प्रमुख स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

यो थाइरोइडको लागि फाइदाजनक छ

धेरै मानिसहरूले समस्याबाट ग्रस्त छन्। थाइरोइड ग्रंथि द्वारा, जसले सामान्य रूपमा स्वास्थ्यमा विभिन्न लक्षण र नकारात्मक प्रभावहरू ल्याउँछ। अमरूदले यी जटिल प्रक्रियाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।

यस अवस्थामा, यसले यस ग्रंथिको स्वास्थ्य र नियन्त्रणलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, किनकि यसमा धेरै मात्रामा तामा हुन्छ।यसको संरचनामा, जुन चयापचयको नियमनलाई बढावा दिनको लागि उत्कृष्ट छ र फलस्वरूप, प्रश्नमा रहेको ग्रन्थीद्वारा गरिने कार्यहरू, यसलाई सही र सकारात्मक रूपमा कार्य गर्दछ।

यसले स्कर्भीको रोकथाममा कार्य गर्दछ। 7><3 तुलनात्मक रूपमा, यसमा सुन्तलाको तुलनामा चार गुणा बढी भिटामिन सी हुन्छ, उदाहरणका लागि।

यस शक्तिशाली भिटामिनको उपस्थितिले जोर्नी दुख्ने र दाँत क्षय जस्ता विभिन्न रोगहरू देखिनबाट जोगिन र रोक्न सक्छ। स्कर्भी, जुन एक रोग हो जसले गिजाको गम्भीर सूजन निम्त्याउन सक्छ, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

क्यान्सर रोक्न यो प्रभावकारी छ

पोषक तत्वले भरिपूर्ण स्वादिष्ट खानाको अतिरिक्त, अम्बाले दैनिक आहारमा समावेश गर्दा केही रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ। यस अवस्थामा, यसले क्यान्सर कोशिका र मेटास्टेसिसको वृद्धिलाई रोक्न, यसको सेवन गर्ने मानिसहरूलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। तसर्थ, यो क्यान्सर पैदा गर्ने एजेन्टहरू विरुद्ध उत्कृष्ट लडाकू हो।

यसको संरचनामा लाइकोपीनको ठूलो मात्राको कारणले, त्यहाँ प्रमाणहरू छन् जसले देखाउँदछ कि अमरूद यी क्यान्सर उत्पन्न गर्ने कोशिकाहरूलाई कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। फल मात्र होइन, यसको पात पनि यसको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

अमरुद र कसरी उपभोग गर्नेविरोधाभास

अमरु उपभोग गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, किनकि यो एक स्वादिष्ट फल हो जसले धेरै सम्भावनाहरू प्रदान गर्दछ। यो ब्राजिलमा सबैभन्दा सामान्य र लोकप्रिय मिठाईहरू मध्ये एकको रूपमा पनि फेला पार्न सकिन्छ: अमरूद।

अतिरिक्त, यसलाई जुस, स्मूदी, आइसक्रिम र अन्य धेरै प्रकारका उपभोगका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो फल खाँदा केही सावधानी पनि अपनाउनु पर्छ र, त्यसैले पर्याप्त र सकारात्मक खपतको ग्यारेन्टी गर्न सबै विवरणहरू जान्नु आवश्यक छ। अमरूद र यसको उपभोगका प्रकारहरू बारे थप पढ्नुहोस्!

प्राकृतिक रूपमा

नेचुरामा फलको उपभोग गर्नु यसको सबै पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। यो हाइलाइट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि अमरूदको बोक्रामा पनि शरीरको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण तत्वहरू छन्। त्यसकारण, यो संकेत गरिएको छ कि यसरी फलफूल उपभोग गर्दा यसलाई हटाइदैन।

सम्भव भएसम्म फलको उपभोगलाई प्राथमिकता दिनुहोस् यसका सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्न। यसरी, पोषक तत्वहरूले तपाईंको शरीरमा धेरै प्रभावकारी रूपमा कार्य गर्नेछ र छोटो समयमा उल्लेखनीय प्रभावहरू ल्याउनेछन्।

जुसमा

जुस तपाईंको आहारमा अमरूद घुसाउने उत्कृष्ट तरिका हो, किनभने तिनीहरूले खानाको साथमा हुन सक्छन् र यस समयमा उपभोग गर्ने खानाको पाचनमा मद्दत गर्दछ।

अमरुमा आन्द्रा र पेटका लागि धेरै सकारात्मक गुणहरू छन्, यसरी सेवन गर्दा