आत्म-ज्ञान भनेको के हो?

आत्म-ज्ञान एक फराकिलो अवधारणा हो जसमा मुख्यतया तपाईंको आत्म, तपाईंको इच्छा, डर, असुरक्षा, विश्वास र मूल्यहरू बारे सचेतना समावेश छ। पुरातन दार्शनिकहरूले बाहिरी रहस्यहरू बाहेक अस्तित्वको भित्री रहस्यहरू जान्नको महत्त्वलाई पहिले नै संकेत गरिसकेका बेलादेखि यो एक व्यापक अवधारणा हो। तपाईंको व्यवहारको बुझाइ, अन्य मानिसहरूसँगको तपाईंको सम्बन्ध र तपाईंको केही बानीहरूको बारेमा पनि जुन पहिले बुझ्न नसकिने थियो। तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा सन्तुलन खोज्न मद्दत गर्दै।

त्यहाँ धेरै प्रकारका अभ्यासहरू छन् जसले तपाईंलाई आत्म-ज्ञानको यात्रामा मद्दत गर्नेछ, साथै तपाईंको आध्यात्मिकता र तपाईंको व्यावसायिक जीवनमा मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, यदि तपाईं आत्म-ज्ञानका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिन चाहनुहुन्छ भने, यो लेखलाई अन्त्यसम्म पछ्याउनुहोस्!

आत्म-ज्ञान र आध्यात्मिकता

केही मानिसहरूले यसलाई बुझ्दैनन्। सजिलै संग, आध्यात्मिकता आत्म-ज्ञान संग नजिकको सम्बन्ध छ। आखिर, अध्यात्म भनेको तपाईको विश्वास, मूल्य र उद्देश्य बुझ्नु हो। आफ्नो साँचो आत्म जान्नको बारेमा अब अलि बढि बुझ्नुहोस्!

आफ्नो वास्तविक आत्मलाई जान्न

के तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्छ, तपाईंलाई के उत्तेजित गर्छ, साथै तपाईंलाई पक्षाघात गर्छ र तपाईंलाई डर ल्याउँछ यो आधारभूत छ। हामी सबैको फरक फरक छकुनै पनि प्रकारको आलोचना वा प्रशंसा प्राप्त गर्दा ध्यान दिनुहोस्, ताकि हामीसँग नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू नहोस् र हाम्रो लागि उत्तम के हो सो ग्रहण गर्न सकौं। आफ्नो आत्म-ज्ञान विकास गर्न को लागी आवश्यक छ। एकचोटि तपाईंले अर्को व्यक्तिले महसुस गरिरहेको भावनाहरू देख्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नै भावनाहरू बुझ्न थाल्नुहुन्छ। ठिक छ, प्राय जसो अरूलाई चिन्तित पार्ने कुराले पनि तपाईंलाई सताउन सक्छ।

उच्च गुणस्तरको कथा पढ्नुहोस्

पढाइले तपाईंलाई त्यहाँ वर्णन गरिएका पात्रहरूको संसारमा डुब्न अनुमति दिन्छ। जब तपाइँ उच्च गुणस्तरको कथा पढ्नुहुन्छ, तपाइँ तिनीहरूको संसारमा प्रवेश गर्नुहुन्छ र उनीहरूले सोच्ने र उनीहरूको भावनाहरू महसुस गर्ने तरिका बुझ्न सुरु गर्नुहुन्छ। यी विचारहरू तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्छन्, र चाँडै तपाईंले यी प्रभावहरू देख्न थाल्नुहुन्छ।

राम्रो कथाले तपाईंलाई विभिन्न सन्दर्भहरू, विभिन्न पात्रहरूको बारेमा सोच्न सिकाउँछ, तर त्यसमध्ये कुनै पनि मानवीय भावनाको मूल्यलाई कम गर्दैन। प्रेम, उदासी, एक्लोपन, खुशी सार्वभौमिक मूल्यहरू हुन् र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्दा तपाईंको आत्म-ज्ञानको बाटो खुल्छ।

आत्म-ज्ञान उपकरणहरूको दुरुपयोग

तपाईंको लागि कुनै सीमा छैन। तपाईंको आत्म-ज्ञानमा पुग्नुहोस्, अभ्यासहरू दुरुपयोग गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई तपाईंको खोजमा मद्दत गर्नेछ। तपाईंले कुनै पनि उपकरणहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जबसम्म तपाईंलाई लाग्छ कि तिनीहरूले काम गरिरहेको छ र तपाईंलाई खुशी बनाउँदैछ।राम्रो। यो ज्योतिष, ट्यारो, ध्यान वा जर्नलिङ हुन सक्छ।

असल मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नुहोस्

परिवार र साथीहरूले तपाईंलाई तपाईं भित्रको उत्कृष्टलाई जगाउनको लागि मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे तिनीहरूको फरक धारणा छ, तपाईंको विचारहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र प्रत्येक विवरणको बारेमा सचेत रहनुहोस्। आफैलाई अवलोकन गर्नुहोस् र तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्, यी कुराकानीहरू तपाईंको आत्म-ज्ञानको यात्रामा आधारभूत हुनेछन्।

के आत्म-ज्ञान सबैको लागि पहुँचयोग्य छ?

आत्म-ज्ञान सबैले अभ्यास गर्न सक्नुपर्छ। यद्यपि धेरैले आफूलाई आफूबाट टाढा राख्छन् र फलस्वरूप, दुखी जीवन बिताउँछन्, आत्म-ज्ञान अभ्यासमा कुनै बाधाहरू छैनन्। आखिर, आफैलाई थाहा पाउनु स्वतन्त्र छ र आधारभूत रूपमा तपाईंले आफैलाई हेर्न आवश्यक छ।

त्यसैले, आफ्नो लागि केही समय निकाल्नुहोस्, आफ्नो मनोवृत्ति, इच्छा, गल्ती र सफलताहरू हेर्नुहोस्। सुरुमा यो त्यति सजिलो हुने छैन, तर समयको साथसाथै तपाईंले आफैलाई सम्मान गर्न सिक्नुहुनेछ र यसरी आफ्ना सबै सम्बन्धहरूमा सम्मान र विश्वास खोज्नुहुनेछ।

आत्म-ज्ञानको खोजीलाई उत्तेजित गर्न आफ्नो सम्बन्धहरूमा खोज्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईले मात्र लाभ उठाउनुहुनेछैन, तर तपाईले माया गर्नुहुनेहरूलाई पनि फाइदा हुनेछ, शान्ति र प्रेमको वातावरणको सृजनाको पक्षमा।

यस तरिकाले, तपाईंले कसरी काम गर्नुहुन्छ भन्ने बुझेर, आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सजिलो हुन्छ र , सबै भन्दा माथि,, बुझ्नुहोस् यदि तपाईंले सेट गर्नुभएको लक्ष्यहरू तपाईंको जीवनको लागि साँच्चै सकारात्मक छन्। यदि तिनीहरू छन् भने, तपाईंको वृद्धि धेरै सजिलो र अधिक शान्तिपूर्ण हुनेछ, किनकि तपाईं आफैंसँग लड्नुहुने छैन, तर आफ्ना भावनाहरू र इच्छाहरूसँग मिलेर काम गर्नुहुनेछ। ग्रीक दार्शनिक सोक्रेटिसको एक प्रसिद्ध वाक्यांश सुनेको थियो, "तपाईलाई जान्नुहोस्", यो पश्चिमी संसारमा एक सन्दर्भ हो र उनको सबै विचार प्रतिबिम्बित गर्दछ। सन्तुलित, प्रामाणिक र सुखी जीवनमा पुग्नको लागि आत्म-ज्ञानको खोजी नै तपाईंको लागि आधारभूत छ।

तपाईं अनुभवको साथ आफ्नो जीवनमा परिपक्वतामा मात्र पुग्नुहुनेछ, यो परीक्षाहरूले भरिएको छ र त्यसलाई पार गर्ने सबैभन्दा ठूलो चुनौती तपाईं हो। । हो, हामी अक्सर अरूको बारेमा सचेत हुन आफैलाई अवलोकन गर्न छोड्छौं। हामी हाम्रो जीवनसँग भएको प्रतिबद्धतालाई बिर्सन्छौं र हामी आफूलाई हाम्रो वास्तविकतासँग मेल नखाने मोडेलहरूसँग तुलना गर्छौं।

प्रेममा आत्म-ज्ञान

आत्म-ज्ञान मुख्य कुरा हो। प्रेम सम्बन्ध, चाहे त्यो आफैसँग होस्, परिवारका सदस्यहरूसँग र प्रेम सम्बन्धमा पनि। जान्न जरुरी छगहिरो रूपमा ताकि आत्माको यी भेटहरू दुबै पक्षहरूको लागि लाभदायक हो।

यस खण्डमा तपाईंले आत्म-प्रेम र अन्य सम्बन्धहरूको लागि आत्म-ज्ञानको भूमिका बुझ्नुहुनेछ र, यसरी, तपाईंले कसरी निर्माण गर्ने भनेर जान्नुहुनेछ। विश्वास र संगतमा आधारित संघहरू।

एकअर्कालाई माया गर्नेहरूले अझ राम्रो माया गर्छन्

तपाईंले अरूलाई अझ राम्रो माया तब मात्र गर्नुहुनेछ जब तपाईं आफैलाई पहिलो माया गर्नुहुन्छ। आत्म-ज्ञान स्वीकृतिको मार्ग हो, तपाईंले पहिले आफूलाई जस्तै स्वीकार गर्नुपर्छ। यो एक कठिन मार्ग हुन सक्छ, किनकि यसले तपाइँको जीवनमा के परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भनेर बुझ्नको लागि तपाइँको कमजोरीहरूलाई अँगाल्न आवश्यक पर्दछ।

आफैमा ध्यान दिनुको अर्थ तपाइँ आफ्नो सबैभन्दा ठूलो सम्पत्तिको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ। । आफ्नो आत्म-सम्मान, आफ्नो शरीर र आफ्नो आध्यात्मिक जीवनको ख्याल गरेर, तपाईंले आफ्नो सन्तुलन पाउनुहुनेछ। यो एक मात्र तरिका हो कि तपाईंले प्रशस्तताको बाटो पाउनुहुनेछ र आफूलाई मात्र होइन, तर आफ्नो छिमेकीलाई पनि माया गर्न सक्षम महसुस गर्नुहुनेछ।

बाह्य प्रभावहरू विरुद्ध

हामी बस्ने समाजमा जहाँ हाजिर राख्नु प्राथमिकता हो, हामी सामूहिक रूपमा सिकार बन्न पुग्छौं। हामी अरूलाई चकित पार्ने प्रयासमा बाँचिरहेका छौं र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफैंको बारेमा चिन्ता गर्न छोड्छौं। चाँडै, हामी सबै कुरामा उत्कृष्ट हुन चाहन्छौं र हाम्रा सन्दर्भहरूको दास बन्न चाहन्छौं।

तथापि, हामी सधैं हाम्रा मूर्तिहरूको जीवन मोडेललाई पछ्याउन व्यवस्थापन गर्दैनौं। हामी आफूलाई मानिसको रूपमा मूल्याङ्कन गर्न थाल्छौं र आफूलाई होइन भनेर माया गर्न छोड्छौंहामी समाजको अपेक्षाहरू पूरा गर्छौं।

आत्म-ज्ञानको बाटोमा तपाईंले छनौट गर्न आवश्यक छ। यस चरणले परिभाषित गर्नेछ कि तपाइँ अब देखि तपाइँको जीवनमा आफैलाई कसरी स्थान दिनुहुनेछ। बाह्य प्रभावहरूसँग व्यवहार गर्नको लागि तपाईंले पहिले तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं वास्तवमा के बन्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे व्यक्तिगत जागरूकता सिर्जना गर्नुपर्नेछ।

आत्म-ज्ञान र सम्बन्धहरू

प्रेमले हाम्रो जीवनमा गहिरो भावनाहरू जगाउँछ, हामी यो भावनाले भरिएको महसुस गर्छौं र जीवनसँग पूर्ण रूपमा सन्तुष्ट हुन्छौं। स्वस्थ प्रेम तब मात्र सम्भव हुन्छ जब सम्बन्ध सम्मान, मित्रता र संवादको वरिपरि निर्माण हुन्छ। आफ्नो भावनालाई नियन्त्रण गर्न सम्बन्धमा आत्म-ज्ञान आवश्यक छ।

आफ्ना भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न सिक्नु सम्बन्धको लागि आधारभूत कुरा हो, किनकि तपाईंले के खोजिरहनु भएको छ र कसरी आफ्नो पार्टनरसँग गैर-आक्रामक संचार सिर्जना गर्ने भन्ने कुरा थाहा पाउनुहुनेछ। । सम्बन्धहरू चुनौतिहरूले भरिएका हुन्छन्, एकअर्कासँग व्यवहार गर्दा तपाईंले आफैलाई र आफ्नो पार्टनरलाई सन्तुष्ट पार्न आफ्नो धैर्यता र समानुभूति प्रयोग गर्न आवश्यक हुन्छ।

मायालु र थोरै मनोवृत्तिहरूका साथ माया गरिनु पर्छ

तपाईंको दैनिक जीवनले प्रायः सिर्जना गर्दछ। असहज परिस्थितिहरू र कामको दिनचर्याले तपाईंलाई दबाब दिन्छ, पीडा र तनाव उत्पन्न गर्दछ। यी भावनाहरूले तपाईलाई असर नगर्नको लागि, यो तपाइँ संसारसँग व्यवहार गर्ने तरिकामा निर्भर गर्दछ।

मानिसहरूसँग आफूसँग नभएको कुरामा खुशी खोज्ने खराब बानी छ, त्यसैले यो हो।मैले स-साना कुराहरूमा प्रेमको अभ्यास गर्नुपर्छ। चाँडै, तिनीहरूको मनोवृत्तिमा प्रेम र माया गर्न आवश्यक हल्कापन खोज्न आवश्यक हुनेछ। नकारात्मक सोचले आफुलाई नबोल्नुहोस्, जीवन छोटो छ भनेर सम्झनुहोस् त्यसैले यसलाई महान बनाउनु तपाईंको दायित्व हो!

काममा आत्म-ज्ञानको महत्त्व

तपाईंको अर्को क्षेत्र जीवन जुन आत्म-ज्ञान धेरै महत्त्वपूर्ण छ कामको वातावरणमा छ। आखिर, कार्यस्थल सामाजिक अन्तरक्रिया, विरोधाभासी इच्छाहरू र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्ने मध्ये एक हो। पढाइ जारी राख्नुहोस् र सिक्नुहोस् कसरी आफ्नो आत्म-ज्ञानलाई गहिरो बनाउने र आफ्नो व्यावसायिक जीवनमा आफ्नो शक्तिहरू प्रकट गर्ने!

तनावसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्ने

आत्म-ज्ञानको साथ तपाईंले आफ्नो दिनचर्याले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा चाँडै पत्ता लगाउनुहुनेछ। तपाई बन्नुहुनेछ तपाईलाई फरक गर्न सक्षम बनाउनुहुनेछ कि यो तपाईको लागि सकारात्मक वा नकारात्मक हो। जब तपाईलाई तनाव भएको वा रिस उठेको महसुस हुन्छ, तपाईलाई तनावको त्यो स्थितिमा पुर्‍याउने कारणहरू बारे थाहा पाउनुहुनेछ।

यी चुचुराहरू र तिनीहरूका ट्रिगरहरू जान्नले तपाईंलाई यी क्षणहरू अनुमान गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनलाई हल्का र तरल बनाउनको लागि व्यवस्थित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, पीडा जस्ता धेरै नकारात्मक भावनाहरू आकर्षित गर्न आवश्यक बिना। यदि आवश्यक भएमा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईले तनावसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सुरु गर्नुहुनेछ।

आफ्नो समयलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुहोस्

आफ्नो जान्न प्रयास गर्नुहोस्तपाइँ कसरी काम गर्नुहुन्छ र तपाइँ यसलाई कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्न सीमितताहरू। हामी प्रायः हाम्रो जीवनमा लक्ष्यहरू बनाउँछौं जुन हाम्रो वास्तविकतासँग मेल खाँदैन। चाँडै, हामी दुःखी महसुस गर्न थाल्छौं र हाम्रा कार्यहरू पूरा नगरेकोमा आफूलाई दोष दिन थाल्छौं।

आफैलाई विश्लेषण गर्नुहोस्, आफ्नो दिनचर्या लेख्नुहोस् र तपाईंले आफ्नो गतिविधिहरू पूरा गर्ने समयलाई हेर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई ती पूरा गर्न आवश्यक वास्तविक समयको बारेमा थप सचेत हुन मद्दत गर्नेछ। तपाईलाई आफ्नो समयलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नुको अतिरिक्त, तपाईले आफ्नो कल्याण प्राप्त गर्न मद्दत गरेर यी पीडा र तनावका क्षणहरूबाट बच्नुहुनेछ।

आफ्ना भावनाहरूको प्रभाव बुझ्ने

भावनाहरू प्रत्यक्ष रूपमा हाम्रो निर्णय लिने र हामीले संसारलाई कसरी हेर्छौं भन्ने कुरालाई प्रभाव पार्छ। आफ्नो भावनात्मक अवस्था राम्ररी जान्नले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा यसको प्रभाव बुझ्न मद्दत गर्नेछ, साथै तपाईंका लागि र तपाईंको वरपरका मानिसहरूका लागि लाभदायक हुन्छ।

यदि तपाईं तनाव महसुस गर्नुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, तपाईंले स्रोत बुझ्न खोज्नुपर्छ। तपाईंको तनाव र कसरी हस्तक्षेप गर्ने। यस तरिकाले तपाईले आफ्नो मुडलाई सकारात्मक तरिकाले व्यवहार गर्नुहुनेछ, सधैं तपाईलाई खुसी बनाउन समाधानहरू खोज्दै हुनुहुन्छ र अन्य मानिसहरूमा आफ्नो रिस उठाउनुहुन्न।

राम्रो आलोचना प्राप्त गर्दै

धेरैको लागि, व्यवहार आलोचना संग गाह्रो छ। आत्म-ज्ञानले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंलाई रचनात्मक रूपमा आलोचना प्राप्त गर्न सिकाउँछ। नकारात्मक पक्षलाई अस्वीकार गर्दै र यसलाई आफ्नै लागि लिनुहोस्तपाईंको जीवनमा केही सुधार ल्याउने कुरा मात्र हो।

रक्षात्मक हुनुले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्दैन, विशेष गरी यदि तपाईं आलोचनाबाट नकारात्मक रूपमा प्रभावित हुनुहुन्छ भने। आवश्यक भएमा छलफल गर्नुहोस्, तर सधैं आफ्नो जीवनको लागि सकारात्मक जवाफहरू खोज्नुहोस्। यसरी, तपाईंले सबै आलोचनालाई यसरी सामना गर्नुहुनेछ कि तपाईं त्यसबाट प्रभावित हुनुहुन्न, तर आफ्नो विकास खोज्नको लागि।

आत्म-ज्ञान विकास गर्ने अभ्यासहरू

अब तपाईलाई तपाईको सम्बन्ध र तपाईको व्यावसायिक जीवनको लागि आत्म-ज्ञानको महत्त्व थाहा छ, यसलाई विकास गर्ने प्रविधिहरू सिक्न हामीसँग आउनुहोस्। यो उपचार, लेखन, ध्यान र अधिक मार्फत आत्म-ज्ञान प्रवर्द्धन गर्न सम्भव छ!

थेरापी प्राप्त गर्नुहोस्

तपाईले आफ्नो आत्म-ज्ञान प्रक्रियामा प्रयोग गर्न सक्ने धेरै उपचारहरू छन्। परम्परागत देखि विकल्प सम्म, सबै कुरा तपाईले आफैंको लागि स्थापित गर्ने मापदण्डमा निर्भर गर्दछ र तपाईको लक्ष्य र विश्वासलाई के उपयुक्त हुन्छ।

यदि तपाई मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श गर्नुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, तपाईले धेरै चिकित्सीय रेखाहरू पछ्याउन सक्नुहुन्छ जस्तै व्यवहारवादी , मानवतावादी, विश्लेषणात्मक, संज्ञानात्मक व्यवहार, अन्य बीचमा। यदि तपाईं मनोविश्लेषककहाँ जानुहुन्छ भने, त्यहाँ फ्रुडियन, जङ्गियन, ल्याकानियन लाइनहरू र अन्य धेरै छन्।

वैकल्पिक चिकित्सा मार्फत तपाईंसँग समग्र उपचारहरू पछ्याउने विकल्प पनि छ, जसमा आयुर्वेद जस्ता धेरै विविध अभ्यासहरू छन्। क्रोमोथेरापी,रेकी, एक्यूपंक्चर, अरोमाथेरापी र अन्य धेरै। सबै सम्भावनाहरूको मूल्याङ्कन गर्नुहोस् र आफूलाई सबैभन्दा ठूलो फाइदा पुऱ्याउने विश्वास गर्ने एउटा खोज्नुहोस्।

डायरी लेख्नुहोस्

लेखन भनेको विचारहरूको आत्मसात गर्ने ठूलो प्रक्रिया हो, किनकि यसले प्रतिबिम्बित गर्न मद्दत गर्छ। र आफ्नो समस्याको बारेमा विस्तृत रूपमा विश्लेषण गर्नुहोस्। आफ्नो विचार र भावनाहरू दर्ता गरेर तपाईं भित्र के भइरहेको छ भन्ने बारे अझ बढी सचेत हुनुहुनेछ।

त्यसपछि तपाईं आफ्नो चिन्ताको सामना गर्न समाधानहरू खोज्न सक्षम हुनुहुनेछ, यसका साथै तपाईंलाई अझ बढी बुझ्नको लागि नेतृत्व गर्नको लागि। आफैलाई। उदाहरणका लागि, सुत्नुअघि आफ्नो दिनको बारेमा लेख्ने बानी बनाउनुहोस्। आफैसँग संवाद सिर्जना गर्नुहोस्, यसले पक्कै पनि तपाईंको आत्म-ज्ञान प्रक्रियामा मद्दत गर्नेछ।

आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस्

धेरै पटक हामी हप्तामा प्रतिबद्धताले भरिएको हुन्छौं, बिना थकित जीवन बिताउँछौं। फुर्सदको लागि समय। हामी आफ्नो लागि समय निकाल्न छोड्छौं किनभने हामी सोच्दछौं कि यो अनावश्यक छ र जिम्मेवारीहरूले आफैलाई ओभरलोड गर्दछ। जे होस्, आफ्नो लागि समय निकाल्नु कुनै पनि मानिसको लागि आधारभूत कुरा हो।

जब हामी हाम्रा साथीहरूसँग विचलित हुन्छौं, वा हामीलाई आराम दिने गतिविधिहरू गर्दा हामी चिन्ता नगरी काम गर्न थाल्छौं। आराम गर्नको लागि आफ्नो समय लिनुहोस्, आफ्नो दिनको कम्तिमा 30 मिनेट आरक्षित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंले फरक महसुस गर्नुहुनेछ।

माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्

माइन्डफुलनेस ध्यानको एक वर्ग हो जसले ध्यान अभ्यास गर्दछ।पूर्ण। तपाइँको अभ्यास को माध्यम बाट तपाइँ राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाइँको गतिविधिहरु मा अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनेछ। यो व्यायाम श्वासप्रश्वाससँग नजिकबाट जोडिएको छ र यसको माध्यमबाट तपाईंको शरीरमा तपाईंको ध्यान फर्काउन खोज्छ।

यस तरिकाले, तपाईं आफ्नो दिनचर्यामा उपस्थित हुनुहुनेछ र आफ्ना भावना र विचारहरूमा ध्यान दिनुहुनेछ। चाँडै, जब त्यहाँ तनावपूर्ण परिस्थितिहरू हुन्छन्, तपाईंले यी नकारात्मक भावनाहरूलाई प्रभाव पार्न नदिई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर थाहा पाउनुहुनेछ।

सुन्न सिक्नुहोस्

सुन्न भनेको अरूलाई मात्र होइन, आफूलाई भेट्टाउने वातावरणमा पनि ध्यान दिनु पर्ने कार्य हो। चाँडै, सुन्न सिकेर तपाईंले आफ्नो शरीर र भावनाहरूसँग अझ बढी उपस्थित महसुस गर्नुहुनेछ। आवाजहरूले तपाईंलाई आफ्नो वास्तविकतालाई अझ तीव्रताका साथ बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

त्यसैले, राम्रो श्रोता बन्ने प्रयासले तपाईंलाई आफूलाई अझ राम्रोसँग चिन्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंलाई थप समानुभूति प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। किनकी यो सुन्नको यो इशारामा तपाईले आफ्नो साथी र परिवारसँग गहिरो सम्बन्ध बनाउनुहुनेछ।

आलोचना र प्रशंसा लिनुहोस्

धेरै पटक हामी हाम्रो अहंकारमा फसेका छौं, हामी यस्तै रहन्छौं। हाम्रो विचारमा केन्द्रित हुन्छ कि हामी अर्कोको अस्तित्व बिर्सन्छौं। तपाईंको उपस्थितिमा ध्यान दिन असफल। सामान्यतया, यी क्षणहरूमा हामी प्रशंसा सुन्न छोड्छौं र आलोचनाबाट प्रभावित हुन्छौं।

हामी आलोचनालाई सकारात्मक रूपमा आत्मसात गर्न छोड्छौं र चाँडै हामी हाम्रो बारेमा के भनिएको छ भनेर विचलित हुन्छौं। त्यसैले हुनु जरुरी छ