पेरूच्या फायद्यांवरील सामान्य विचार

पेरू हे ब्राझीलमधील एक अतिशय सामान्य फळ आहे आणि त्याला स्वादिष्ट चव आहे. ते लाल किंवा पांढर्‍या अशा दोन वेगळ्या स्वरूपात आढळू शकते. त्यातील घटकांमुळे, हे अत्यंत संतुलित फळ मानले जाते आणि मानवी शरीराच्या योग्य कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या विविध पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.

हे एक अतिशय लोकप्रिय फळ असल्यामुळे, ते अनेक ठिकाणी आढळू शकते. , अगदी घरामागील अंगण आणि लहान घराच्या बागांमध्ये. अनेक पोषक आणि आरोग्यासाठी सकारात्मक घटकांव्यतिरिक्त, हे एक फळ आहे ज्यामध्ये कमी कॅलरी असतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या योग्य कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे असतात.

दोन प्रकारचे पेरू अत्यंत पौष्टिक आहेत , परंतु लाल रंग जास्त कामगिरी करतो कारण त्यात महत्त्वाचे घटक जास्त असतात. खाली पेरूच्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घ्या!

पेरूचे पौष्टिक प्रोफाइल

पेरूचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत आणि त्यातील घटक आणि पोषक द्रव्ये योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहेत. मानवी शरीरात जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि इतर खनिजे आणि तंतू असतात जे संतुलन आणि जीवनाच्या गुणवत्तेची हमी देतात.

या फळाचे फायदे जाणून घेणे हे आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी प्रोत्साहन असू शकते आणि असावे. तुमचा आहार आणि रोजचे अन्न, कारण अनेक फायदे आहेतजेवणासह, ते अधिक जटिल अन्न आणि जड पदार्थांचे चांगले पचन करण्यास मदत करू शकते. अशा प्रकारे, ते पोटात राहणार नाहीत, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि ओटीपोटात वेदना होतात.

जीवनसत्त्वांमध्ये

जीवनसत्त्वे पेरूचे सेवन करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, कारण ते संपूर्ण जेवण म्हणून वापरले जाऊ शकतात. या प्रकरणात, पेरू सोबत तृणधान्ये आणि इतर फळे असू शकतात जी त्याच्या चवशी पूर्णपणे जुळतात, तसेच दूध, मग ते भाजी किंवा प्राणी असो.

त्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे असलेले हे संपूर्ण अन्न आहे, आणि सेवन केले जाऊ शकते. सकाळी, दिवसभरासाठी अधिक ऊर्जेची हमी देण्यासाठी, किंवा दुपारी, एक जलद आणि साधा नाश्ता म्हणून खाऊ शकतो.

जाम

पेरू जाम आणि मिठाई खूप लोकप्रिय आहेत, कारण एक विलक्षण चव असलेले फळ आहे. या मिठाई तयार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जसे की संपूर्ण फळांचे तुकडे करून, जे प्रत्यक्षात जाम किंवा पेरू, जे ब्राझीलमधील सर्वात प्रसिद्ध मिठाईंपैकी एक आहे आणि चीज सारख्या इतर घटकांसह एकत्र केले जाऊ शकते. .

पेरू इतर मिठाईसाठी आधार म्हणून देखील वापरता येतात, जसे की पाई. फळ खाण्याचा आणि रोजच्या रोज त्याच्या फायद्यांची हमी देण्याचा हा आणखी चविष्ट मार्ग आहे.

आईस्क्रीम

आईस्क्रीम पेरू वापरण्याचा आणि चवदार आणि स्वादिष्ट मिठाईची हमी देण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. निरोगी म्हणून त्या सर्वांचा आनंद घ्याफळ तुम्हाला देऊ शकणारे फायदे आणि ते इतर चवदार पदार्थांसोबत एकत्र करू शकतात.

ज्या लोकांना फळ खाण्यात अडचण येत आहे, त्यांच्या दैनंदिन जीवनात पेरूची सवय लावण्यासाठी हा एक मार्ग आहे. फळांसह टाळू. अशा प्रकारे, नंतर, ते रस किंवा ताजे अशा इतर मार्गांनी सेवन केले जाऊ शकते.

आणि पेरूचा बग?

पेरूला एक सुप्रसिद्ध फळ बनवणारा एक घटक म्हणजे त्यात एक वेगळा घटक आहे ज्यावर बहुतेक लोक टिप्पणी करतात, जे भीतीपोटी फळ खाणे देखील टाळतात.

सुप्रसिद्ध पेरू बग जवळजवळ नेहमीच सेंद्रिय पद्धतीने आणि कीटकनाशकांशिवाय पिकवलेल्या फळांमध्ये आढळतो. या अळ्या आहेत ज्या फळाच्या लगद्यामध्ये त्याच्या बियांमध्ये गुंफलेल्या असतात.

जरी ते फळ खाऊ इच्छिणाऱ्या लोकांसाठी अप्रिय असले तरी ते कोणतेही नुकसान करत नाहीत. फळ खाण्यापूर्वी त्याच्या त्वचेला छिद्रे आहेत का ते पहा.

तुमच्या दिनचर्येत फळ जोडा आणि पेरूच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्या!

पेरूचे फायदे खूप मोठे आहेत आणि ते तुमच्या जीवनात अधिक आरोग्य आणू शकतात. त्यामुळे, तुम्हाला अधिक चांगल्या दर्जाच्या जीवनाची हमी देण्यासाठी सकारात्मक पोषक तत्वांनी भरलेले हे स्वादिष्ट फळ खाण्यासाठी विविध मार्गांनी अधिक गुंतवणूक करण्याचा विचार करा.

पेरू आणि त्याची पानेपचन, आतड्याचे कार्य आणि रक्तदाब सुधारणे यासारख्या अनेक गुणांमध्ये फायदा होतो. याव्यतिरिक्त, हे महिन्याच्या सर्वात तीव्र क्षणांना देखील सुलभ करते, जसे की पीएमएस, कमी करणे, कारण ते महिन्याच्या या टप्प्यातील सामान्य लक्षणे कमी करते.

हे तपशील विचारात घेऊन, अधिक अंतर्भूत करण्याचा प्रयत्न करा दिवसेंदिवस तुमच्या या स्वादिष्ट फळाचा वापर करा आणि ते काय बदल करू शकतात ते पहा!

अँटिऑक्सिडंट्स

पेरूमध्ये अनेक घटक असतात जे शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट मानले जातात. त्यातील घटकांमुळे, हे एक फळ आहे जे त्वचेच्या गुणवत्तेला आणि तिच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते, ते नेहमी सुंदर आणि निरोगी ठेवते. ताज्या पेरूमध्ये सर्वसाधारणपणे त्वचेला फायदा होणारे गुणधर्म भरपूर असतात.

त्यामध्ये ए, बी आणि सी सारखी जीवनसत्त्वे असतात, जी मानवी शरीरातील विविध प्रक्रियांमध्ये मदत करतात. याव्यतिरिक्त, त्यात पोटॅशियम आहे, जो एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो मूत्राद्वारे शरीरातील अनावश्यक पदार्थ काढून टाकण्यास सक्षम आहे.

फायबर

फायबरमध्ये सर्वात श्रीमंत फळांपैकी एक मानले जाणारे पेरू उत्कृष्ट आहे. शरीरातील विविध प्रक्रियांसाठी ज्यांना योग्य कार्यासाठी याची आवश्यकता असते. या प्रकरणात, ते आतडे नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि योग्य पचन सुनिश्चित करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.

या कारणास्तव, हे फळ खाणे नेहमीच वैध असते, विशेषत: ज्या दिवशी जास्त प्रमाणात वापर होतो अन्नपदार्थ, कारण ते अधिक सकारात्मक आतड्यांसंबंधी हालचालींना अनुकूल बनवतात जेणेकरून पचन बरोबर होते.

जीवनसत्त्वे

पेरूमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आढळतात, परंतु आरोग्यासाठी तीन सर्वात महत्त्वाचे असतात. मानवी शरीराचे कार्य, जे आहेत: A, B आणि C. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की C हे त्यापैकी एक आहे.सर्वात महत्त्वाचे, कारण ते शरीराचे संरक्षण सुनिश्चित करते, कारण शरीराच्या संरक्षणासाठी जबाबदार प्रणाली सुधारणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे.

अशा प्रकारे, ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि रोगांना जवळ येण्यापासून प्रतिबंधित करते, विशेषत: सर्दीचा उपचार करताना आणि फ्लू. अधिक सुंदर आणि निरोगी त्वचा सुनिश्चित करण्यासाठी जीवनसत्त्वे देखील महत्त्वाची आहेत.

खनिज ग्लायकोकॉलेट

पेरूच्या रचनेत उपस्थित असलेल्या मुख्य खनिजांपैकी एक म्हणजे पोटॅशियम. सर्वसाधारणपणे मानवी शरीराच्या योग्य कार्यासाठी हा एक आवश्यक घटक आहे. याचे कारण असे की त्यात खूप भिन्न गुणधर्म आहेत, एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आणि डिटॉक्सिफायर म्हणून काम करतात, परंतु इतकेच नाही.

पोटॅशियम शरीराच्या संरक्षणामध्ये सुधारणा करण्यास देखील प्रोत्साहन देते आणि इतर गंभीर आजारांपासून, अगदी कर्करोगापासून बचाव करण्याची हमी देखील देऊ शकते. . रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी देखील ही एक आवश्यक वस्तू आहे.

आरोग्यासाठी पेरूचे फायदे

तुमच्या दैनंदिन जीवनात पेरूचे सेवन केल्याने तुमच्या जीवनाचा दर्जा पूर्णपणे बदलू शकतो. , कारण हे विविध प्रकारचे पोषक, खनिज क्षार आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेले फळ आहे जे तुमचे आरोग्य पूर्णपणे चांगले बदलू शकते.

पेरुमुळे तुमच्या जीवनात होणारे फायदे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. खाली, त्यापैकी प्रत्येक पहा!

जुलाब आणि ओटीपोटात वेदना कमी करण्यास मदत करते

असूनमोठ्या प्रमाणात फायबर, पेरू हे सर्वसाधारणपणे आतडे आणि पोटाचे योग्य कार्य राखण्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. ही सुधारणा सुनिश्चित करून, ते थेट आतड्याच्या हालचालींवर कार्य करते, ओटीपोटात वेदना कमी करते आणि अतिसार नियंत्रित करण्यास सक्षम होते.

या प्रकरणात, फळ आणि पान दोघांनाही या प्रकारचा फायदा होतो आणि या प्रकरणात, या सेकंदापासून, ते चहाच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकतात, जे ते सेवन करणार्‍यांना तात्काळ आराम देतात.

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते

पेरु हे विविध पैलूंसाठी खूप सकारात्मक फळ आहे. आरोग्याचे या प्रकरणात, जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत आहेत त्यांच्यासाठी हे एक उत्कृष्ट सहाय्यक असू शकते. हे फळांच्या पौष्टिक फायद्यांमुळे आणि त्याच्या रचनामध्ये भरपूर फायबरच्या उपस्थितीमुळे आहे, जे जास्त तृप्ततेची हमी देते.

दुसरा महत्त्वाचा घटक म्हणजे पेरूमध्ये कमी कॅलरीज असतात. फळामध्ये फक्त 54 कॅलरीज असतात, आणि वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने आणि मिष्टान्न किंवा स्नॅकसाठी एक सकारात्मक पर्याय म्हणून आहारात सेवन केले जाऊ शकते.

पचन सुधारण्यास प्रोत्साहन देते

यामध्ये भरपूर फायबर असतात त्याची रचना, पेरू पचनास खूप अनुकूल आहे. याचे कारण असे की त्याचे घटक अशा प्रकारे कार्य करतात की अवयवाच्या हालचाली अधिक स्थिर असतात, ज्यामुळे पचनाच्या गुणवत्तेला फायदा होतो.

अशा प्रकारे, पेरूचे सेवन केल्यावर ते हायलाइट करणे महत्वाचे आहे.त्याची साल देखील या अर्थाने अधिक फायद्यांची हमी देईल, कारण ती पोटातील आम्लताचा सामना करू शकते आणि गॅस्ट्रिक आणि ड्युओडेनल अल्सरच्या उपचारांसाठी देखील वापरली जाते. त्यामुळे फळांच्या सालीसह फळांच्या सेवनाला प्राधान्य द्या, कारण त्याचे फायदे आणखी वाढतील.

त्वचेच्या आरोग्यासाठी ते फायदेशीर आहे

त्वचेसाठी पेरूचे फायदे हमखास आहेत. या फळामध्ये विपुल प्रमाणात आढळणारा एक विशेष घटक आहे. निरोगी आणि अधिक सुंदर त्वचेची खात्री करण्यासाठी लायकोपीन जबाबदार असेल.

हे असे आहे कारण त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत जे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी कार्य करतात, शरीरासाठी आवश्यक नसलेले सर्व घटक काढून टाकतात आणि ते शरीराच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. त्वचा याव्यतिरिक्त, लाइकोपीन अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी देखील सकारात्मक आहे.

ते कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते

मानवी शरीराच्या विविध अवयवांच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक विद्रव्य तंतूंच्या उपस्थितीमुळे , पेक्टिन प्रमाणेच पेरू हे देखील वाईट कोलेस्टेरॉल, तथाकथित LDL चे नियमन करण्यासाठी एक महत्वाचे फळ आहे.

फळाच्या रचनेत असलेले तंतू हे विष्ठेद्वारे काढून टाकण्यास मदत करतात. आणि रक्तातील या कोलेस्टेरॉलचे शोषण कमी करण्यासाठी देखील कार्य करते जेणेकरून ते पित्ताद्वारे उत्सर्जित होते. आणखी एक सकारात्मक मुद्दा म्हणजे, विविध अँटिऑक्सिडंट्सच्या उपस्थितीमुळे, ते देखीलतुमच्याकडे हमी असेल की एलडीएल कोलेस्टेरॉलचे कोणतेही ऑक्सिडेशन होणार नाही, ज्यामुळे एचडीएल पातळी वाढू शकते.

ते रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते

पेरूच्या रचनेत असलेले अँटिऑक्सिडंट देखील याची हमी देतो की ज्या लोकांचे रक्तदाब नियंत्रणात आहे त्यांच्यासाठी आणि हे होण्यापासून रोखण्यासाठी ते अत्यंत सकारात्मक आहे.

अँटीऑक्सिडंट्स, विशेषत: पॉलीफेनॉल्स, जे रक्तवाहिन्या शिथिल करण्यास अनुकूल असतात त्यामुळे हे घडते. परिणामी, रक्तदाब कमी होईल. पोटॅशियमच्या उपस्थितीचा देखील या संदर्भात फायदा होईल, कारण ते लघवीद्वारे शरीरातील अतिरिक्त सोडियम काढून टाकण्यास मदत करते.

अशक्तपणा सुधारण्यासाठी ते कार्यक्षम आहे

संरचनेत असलेले व्हिटॅमिन सी पेरूमुळे अॅनिमियाचा त्रास असलेल्या लोकांनाही या फळाचा फायदा होतो. याचे कारण असे की ते लोहाचे जास्त प्रमाणात शोषण सुनिश्चित करेल, जे अशक्तपणाचा सामना करण्यासाठी आवश्यक आहे. हे महत्त्वाचे आहे की पेरू, या उद्देशांसाठी, भाजीपाला उत्पत्तीच्या लोहाने समृद्ध असलेल्या इतर खाद्यपदार्थांसोबत वापरला जातो.

हा संबंध याची हमी देईल की ज्यांना अॅनिमियाचा त्रास आहे किंवा ज्यांना या दिशेने प्रवृत्ती आहे त्यांना असे होणार नाही. परिस्थिती अधिक गंभीर बनते आणि रोगाने सोडलेल्या लक्षणांचा त्रास होत नाही.

यामुळे पीएमएसची लक्षणे कमी होतात

बहुतांश महिलांसाठी पीएमएस हा अत्यंत गुंतागुंतीचा क्षण असतो.शारीरिक आणि भावनिक अशा दोन्ही प्रभावांना बळी पडतात आणि पेरू या प्रक्रियेत मदत करू शकतात. काही अभ्यासांनी आधीच असे सुचवले आहे की पेरूचा अर्क, विशेषत: त्याच्या पानांचा, मासिक पाळीच्या भयानक क्रॅम्प्स कमी करण्यास मदत करू शकतो, ज्यामुळे महिलांना दर महिन्याला अनेक समस्या येतात.

या क्रॅम्प्समुळे होणारे वेदना वापरल्याने लक्षणीयरीत्या कमी होतात. या अर्कामुळे वेदनाशामक गुणधर्मांमुळे अस्वस्थता कमी होते.

हे खोकला कमी करते आणि सर्दीच्या उपचारात मदत करते

क सारख्या जीवनसत्त्वांची उपस्थिती, जी रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. सर्दी आणि फ्लू निघून जातात. या उद्देशांसाठी, आदर्श गोष्ट म्हणजे पेरू नैसर्गिकरित्या किंवा रस म्हणून वापरणे, जे पिण्याच्या वेळी तयार केले जाणे आवश्यक आहे जेणेकरुन त्यातील पोषक तत्वे संपूर्णपणे अंतर्भूत होतील.

पेरूचे तुरट गुणधर्म ते आहेत. खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी महत्वाचे आहे, कारण ते श्लेष्माचे निर्जंतुकीकरण करतात, ज्यामुळे मोठ्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात त्या भागातील बॅक्टेरियाची क्रिया कमी होते.

थायरॉईडसाठी फायदेशीर आहे

अनेक लोकांना त्रास होतो. थायरॉईड ग्रंथीद्वारे, जी विविध लक्षणे आणि सर्वसाधारणपणे आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम आणते. पेरू या गुंतागुंतीच्या प्रक्रियेत मदत करू शकतो.

अशा परिस्थितीत, या ग्रंथीच्या आरोग्यासाठी आणि नियंत्रणासाठी त्याचा फायदा होऊ शकतो, कारण त्यात तांबे मोठ्या प्रमाणात असते.त्याच्या संरचनेत, जे चयापचय नियमनाला चालना देण्यासाठी उत्कृष्ट आहे आणि परिणामी, प्रश्नातील ग्रंथीद्वारे केल्या जाणार्‍या क्रिया, ती योग्यरित्या आणि सकारात्मकपणे कार्य करत आहेत.

हे स्कर्वीच्या प्रतिबंधात कार्य करते <7

क जीवनसत्वाचा उत्कृष्ट स्रोत असल्यामुळे, स्कर्वीच्या प्रतिबंधासाठी पेरू देखील महत्त्वपूर्ण आहे. तुलनात्मकदृष्ट्या, त्यात संत्र्यापेक्षा चारपट जास्त व्हिटॅमिन सी आहे, उदाहरणार्थ.

या शक्तिशाली जीवनसत्वाच्या उपस्थितीमुळे सांधेदुखी आणि दात किडणे यांसारखे विविध रोग टाळता येतात आणि टाळता येतात. स्कर्व्ही, हा एक आजार आहे ज्यामुळे हिरड्यांना गंभीर जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

कर्करोग रोखण्यासाठी हे कार्यक्षम आहे

पोषक तत्वांनी परिपूर्ण चवदार अन्नाव्यतिरिक्त, पेरूचा रोजच्या आहारात समावेश केल्यास काही आजार टाळण्यास मदत होते. या प्रकरणात, कर्करोगाच्या पेशी आणि मेटास्टेसिसच्या वाढीस प्रतिबंध करून, ते सेवन करणार्या लोकांना त्याचा फायदा होतो. म्हणून, तो कर्करोगास कारणीभूत घटकांविरूद्ध एक उत्कृष्ट लढाऊ आहे.

त्याच्या रचनेत मोठ्या प्रमाणात लाइकोपीन असल्यामुळे, या कर्करोगास कारणीभूत पेशी कमी करण्यासाठी पेरू महत्त्वाचा असल्याचे दाखवून देणारे पुरावे आहेत. यासाठी केवळ फळच नाही तर त्याची पानेही महत्त्वाची आहेत.

पेरूचे सेवन कसे करावे आणिविरोधाभास

पेरूचे सेवन करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, कारण हे एक चवदार फळ आहे जे अनेक शक्यता देते. हे ब्राझीलमधील सर्वात सामान्य आणि लोकप्रिय मिठाईंपैकी एक म्हणून देखील आढळू शकते: पेरू.

याव्यतिरिक्त, याचा वापर रस, स्मूदी, आइस्क्रीम आणि इतर विविध प्रकारच्या वापरासाठी केला जाऊ शकतो. या फळाचे सेवन करताना काही काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि म्हणूनच, पुरेसे आणि सकारात्मक सेवनाची हमी देण्यासाठी सर्व तपशील जाणून घेणे आवश्यक आहे. पेरू आणि त्याच्या सेवनाच्या प्रकारांबद्दल अधिक वाचा!

निसर्गात

नॅचुरामध्ये फळांचे सेवन करणे हा त्यातील सर्व पोषक तत्वे मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. हे अधोरेखित करणे महत्वाचे आहे की पेरूच्या सालीमध्ये देखील शरीराच्या आरोग्यासाठी अनेक महत्वाचे घटक असतात. म्हणून, असे सूचित केले जाते की अशा प्रकारे फळांचे सेवन करताना ते काढून टाकले जात नाही.

जेव्हा शक्य असेल तेव्हा त्याचे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी अशा प्रकारे फळांच्या सेवनास प्राधान्य द्या. अशाप्रकारे, पोषक तत्त्वे तुमच्या शरीरात अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करतील आणि अल्पावधीतच उल्लेखनीय परिणाम घडवून आणतील.

रसांमध्ये

तुमच्या आहारात पेरू समाविष्ट करण्याचा रस हा एक उत्तम मार्ग आहे, कारण ते जेवणासोबत असू शकतात आणि यावेळी खाल्ल्या जाणार्‍या अन्नाचे पचन होण्यास मदत करतात.

पेरूमध्ये आतडे आणि पोटासाठी अनेक सकारात्मक गुणधर्म असतात.