പേരയ്ക്കയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ പരിഗണനകൾ

പേരിക്ക ബ്രസീലിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പഴമാണ്, കൂടാതെ സ്വാദിഷ്ടമായ സ്വാദുമുണ്ട്. ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ ഇത് കാണാം. അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ കാരണം, ഇത് വളരെ സമീകൃതമായ ഒരു ഫലമായും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമായ വിവിധ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു പഴമായതിനാൽ, ഇത് പലയിടത്തും കാണാം. , വീട്ടുമുറ്റങ്ങളിലും ചെറിയ വീട്ടിലെ തോട്ടങ്ങളിലും പോലും. ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങളും പോസിറ്റീവ് ഘടകങ്ങളും കൂടാതെ, കുറച്ച് കലോറിയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടവും ഉള്ള ഒരു പഴമാണിത്.

രണ്ട് തരം പേരക്കയും ഉയർന്ന പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്. , എന്നാൽ കൂടുതൽ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ചുവപ്പ് മികച്ചതാണ്. പേരയ്ക്കയുടെ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് താഴെ കൂടുതൽ അറിയുക!

പേരയ്ക്കയുടെ പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈൽ

പേരക്കയ്ക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും പോഷകങ്ങളും അതിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യശരീരം, ജീവകങ്ങൾ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മറ്റ് ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സന്തുലിതാവസ്ഥയും ജീവിത നിലവാരവും ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ഈ പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഒരു പ്രോത്സാഹനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ദൈനംദിന ഭക്ഷണവും, കാരണം നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും മികച്ച ദഹനത്തിന് ഇത് സഹായിക്കും. അതിനാൽ, അവ വയറ്റിൽ നിലനിൽക്കില്ല, ഇത് അസ്വസ്ഥതയും വയറുവേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകളിൽ

വിറ്റാമിനുകൾ പേരക്ക കഴിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ നല്ല മാർഗമാണ്, കാരണം അവ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേരയ്ക്കയ്‌ക്കൊപ്പം ധാന്യങ്ങളും മറ്റ് പഴങ്ങളും അതിന്റെ സ്വാദും അതുപോലെ തന്നെ പാലും, പച്ചക്കറികളോ മൃഗങ്ങളോ ആകട്ടെ.

അതിനാൽ ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. രാവിലെ, ദിവസത്തേക്ക് കൂടുതൽ ഊർജം ഉറപ്പുനൽകാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, വേഗത്തിലും ലളിതമായും കഴിക്കാവുന്ന ലഘുഭക്ഷണം.

ജാം

പേരക്ക ജാമുകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ശ്രദ്ധേയമായ രുചിയുള്ള ഒരു പഴമാണ്. ഈ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അതായത് മുഴുവൻ പഴങ്ങളും കഷണങ്ങളായി എടുക്കുന്നവ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ജാം അല്ലെങ്കിൽ പേരക്ക, ബ്രസീലിലെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ ചീസ് പോലുള്ള മറ്റ് ചേരുവകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. .

പൈസ് പോലുള്ള മറ്റ് പലഹാരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനമായും പേരയ്ക്ക ഉപയോഗിക്കാം. പഴം കഴിക്കുന്നതിനും അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ദിവസേന ഉറപ്പുനൽകുന്നതിനുമുള്ള കൂടുതൽ രുചികരമായ മാർഗമാണിത്.

ഐസ്ക്രീം

ഐസ്ക്രീം പേരയ്ക്ക ഉപയോഗിക്കാനും രുചികരവും സ്വാദിഷ്ടവുമായ മധുരപലഹാരം ഉറപ്പുനൽകുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള. അതിനാൽ അവയെല്ലാം ആസ്വദിക്കൂപഴം നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളും മറ്റ് രുചികരമായ ചേരുവകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പഴം കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക്, നിത്യജീവിതത്തിൽ പേരയ്ക്ക പരിചയപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കൂടിയാണിത്. പഴത്തോടുകൂടിയ അണ്ണാക്ക്. അങ്ങനെ, പിന്നീട്, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഷ് പോലുള്ള മറ്റ് വഴികളിൽ ഇത് കഴിക്കാം.

പിന്നെ പേരക്ക?

പഴം ഭയന്ന് കഴിക്കുന്നത് പോലും ഒഴിവാക്കിയേക്കാവുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അഭിപ്രായപ്പെടുന്ന വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഘടകമാണ് പേരക്കയെ അറിയപ്പെടുന്ന പഴമാക്കുന്ന ഒരു ഘടകം.

പ്രത്യേകിച്ച് ജൈവരീതിയിലും കീടനാശിനികളില്ലാതെയും കൃഷി ചെയ്യുന്ന പഴങ്ങളിൽ അറിയപ്പെടുന്ന പേരക്ക കീടങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. പഴത്തിന്റെ പൾപ്പിനുള്ളിൽ അതിന്റെ വിത്തുകൾക്കിടയിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ലാർവകളാണിവ.

പഴം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവ അരോചകമാണെങ്കിലും, അവ ഒരു ദോഷവും വരുത്തുന്നില്ല. പഴത്തിന്റെ തൊലിയിൽ ദ്വാരമുണ്ടെങ്കിൽ അത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നോക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പഴം ചേർക്കുക, പേരക്കയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കൂ!

പേരയ്ക്കയുടെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് കൂടുതൽ ആരോഗ്യം നൽകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം ഉറപ്പുനൽകുന്നതിന് പോസിറ്റീവ് പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ പഴം കഴിക്കാൻ വിവിധ മാർഗങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നിക്ഷേപം നടത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

പേരക്കയ്ക്കും അതിന്റെ ഇലകൾക്കും കഴിയുംദഹനം, മലവിസർജ്ജനം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയിലെ പുരോഗതി പോലുള്ള നിരവധി പോയിന്റുകളിൽ പ്രയോജനം നേടുക. കൂടാതെ, പിഎംഎസ് പോലുള്ള മാസത്തിലെ ഏറ്റവും തീവ്രമായ നിമിഷങ്ങൾ പോലും ലഘൂകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മാസത്തിലെ ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഈ വിശദാംശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ പഴം നിങ്ങളുടെ അനുദിനം ആസ്വദിക്കൂ, അതിന് വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കാണുക!

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ

പവർവസ് ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പേരയ്ക്കയിലുണ്ട്. അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ കാരണം, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പഴമാണ്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നു. പൊതുവെ ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് ഫ്രഷ് പേരക്ക.

ഇതിൽ എ, ബി, സി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രക്രിയകളെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ വസ്തുക്കളെ മൂത്രത്തിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിവുള്ള ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.

നാരുകൾ

നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന പേരയ്ക്ക മികച്ചതാണ്. ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രക്രിയകൾക്ക്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുടൽ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരിയായ ദഹനം ഉറപ്പാക്കാനും അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ പഴം കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ സാധുതയുള്ളതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായ ഉപഭോഗം ഉള്ള ദിവസങ്ങളിൽ. ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് കുടൽ ചലനത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നതിനാൽ ദഹനം ശരിയാണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ

പല വിറ്റാമിനുകൾ പേരയ്ക്കയിൽ കാണാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് വിറ്റാമിനുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, അവ: എ, ബി, സി. ഇവയിൽ ഒന്നാണ് സി എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശരീരം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, കാരണം അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ സിസ്റ്റം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.

അങ്ങനെ, ഇത് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങൾ സമീപിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ജലദോഷം ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ പനിയും. കൂടുതൽ സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചർമ്മം ഉറപ്പാക്കാൻ വിറ്റാമിനുകളും പ്രധാനമാണ്.

ധാതു ലവണങ്ങൾ

പേരയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന ധാതുക്കളിൽ ഒന്ന് പൊട്ടാസ്യമാണ്. പൊതുവേ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകമാണിത്. കാരണം, ഇതിന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഒരു മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് മാത്രമല്ല.

പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഉറപ്പുനൽകുന്നു, ക്യാൻസർ പോലും. . രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്‌ട്രോളും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഇത് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ഇനം കൂടിയാണ്.

ആരോഗ്യത്തിന് പേരക്കയുടെ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പേരക്ക കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം പൂർണ്ണമായും മാറ്റും. , വിവിധ തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ, ധാതു ലവണങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു പഴമാണിത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ മാറ്റും.

പേരയ്ക്ക നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചുവടെ, അവ ഓരോന്നും പരിശോധിക്കുക!

വയറിളക്കവും വയറുവേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിലൂടെവളരെ വലിയ അളവിലുള്ള നാരുകൾ, കുടലിന്റെയും ആമാശയത്തിന്റെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് പേരയ്ക്ക വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് മലവിസർജ്ജനത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുകയും വയറുവേദന കുറയ്ക്കുകയും വയറിളക്കം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പഴങ്ങൾക്കും ഇലകൾക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗുണമുണ്ട്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ നിമിഷം മുതൽ, അവ ചായയുടെ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം, അത് കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പല വശങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ല പഴമാണ് പേരക്ക ആരോഗ്യം . ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ കഴിയുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച സഹായിയായിരിക്കും. പഴത്തിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങളും അതിന്റെ ഘടനയിൽ ധാരാളം നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യവുമാണ് ഇതിന് കാരണം, ഇത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തി ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം പേരക്കയിൽ കലോറി കുറവാണ് എന്നതാണ്. ഒരു പഴത്തിന് ഏകദേശം 54 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മധുരപലഹാരത്തിനോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ ഉള്ള പോസിറ്റീവ് ഓപ്ഷനായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് കഴിക്കാം.

ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നാരുകളുടെ സമൃദ്ധി ഉപയോഗിച്ച് അതിന്റെ ഘടന, പേരക്ക ദഹനത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. കാരണം, അവയവത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരമായിരിക്കുന്ന തരത്തിൽ അതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ദഹനത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ആ പേരക്ക കഴിക്കുമ്പോൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.ഇതിന്റെ പുറംതൊലി ഈ അർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റിയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനൽ അൾസറിന്റെയും ചികിത്സയ്ക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പഴത്തിന്റെ തൊലി ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുക, കാരണം ഗുണങ്ങൾ ഇനിയും വർദ്ധിക്കും.

ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

തൊലിക്ക് പേരക്കയുടെ ഗുണം ഉറപ്പാണ്. ഈ പഴത്തിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന വളരെ സവിശേഷമായ ഒരു ഘടകത്താൽ. ആരോഗ്യമുള്ളതും മനോഹരവുമായ ചർമ്മം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ലൈക്കോപീൻ ഉത്തരവാദിയായിരിക്കും.

ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്തതും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവുമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൊലി. കൂടാതെ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ലൈക്കോപീൻ പോസിറ്റീവ് ആണ്.

ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം. , പെക്റ്റിൻ പോലെ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട നിയന്ത്രണം കൊണ്ടുവരാൻ പേരയ്ക്കയും ഒരു പ്രധാന പഴമാണ്, എൽഡിഎൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു.

പഴത്തിന്റെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ മലത്തിലൂടെ ഇത് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഈ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും പിത്തരസത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് പോയിന്റ്, വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം, അതുംഎച്ച്‌ഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ ഓക്‌സിഡേഷൻ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് ലഭിക്കും.

ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പേരക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ക്രമരഹിതമായ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പോളിഫെനോൾസ്, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വിശ്രമത്തിന് അനുകൂലമായതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ കുറവുണ്ടാകും. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ഇക്കാര്യത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക സോഡിയം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് കാര്യക്ഷമമാണ്

കോമ്പോസിഷനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി പേരക്ക വിളർച്ചയുള്ളവർക്കും ഈ പഴം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. കാരണം, വിളർച്ചയെ ചെറുക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഇരുമ്പിന്റെ കൂടുതൽ ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കും. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പേരയ്ക്ക, പച്ചക്കറി ഉത്ഭവമുള്ള ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

വിളർച്ച അനുഭവിക്കുന്നവരോ ഈ ദിശയിലുള്ള പ്രവണതയുള്ളവരോ അല്ലെന്ന് ഈ അസോസിയേഷൻ ഉറപ്പ് നൽകും. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും രോഗം അവശേഷിപ്പിച്ച ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് PMS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നു

PMS എന്നത് മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു നിമിഷമാണ്.ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, ഈ പ്രക്രിയകളിൽ പേരയ്ക്ക സഹായിക്കും. പേരക്കയിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ ഇലകളിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്ന സത്ത്, സ്ത്രീകൾക്ക് എല്ലാ മാസവും നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭയാനകമായ ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ മലബന്ധം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഉപയോഗത്തിനനുസരിച്ച് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഈ സത്തിൽ, വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങൾ മൂലമുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു.

ഇത് ചുമ കുറയ്ക്കുകയും ജലദോഷത്തിന്റെ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

സി പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്നിധ്യം, രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ജലദോഷവും പനിയും മാറും. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, പേരക്ക സ്വാഭാവികമായും അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസായും കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം, അത് കുടിക്കുന്ന സമയത്ത് ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കണം, അതിലൂടെ അതിന്റെ പോഷകങ്ങൾ മുഴുവനായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.

പേരക്കയുടെ രേതസ് ഗുണങ്ങളാണ് അവ. ചുമ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ മ്യൂക്കസ് അണുവിമുക്തമാക്കുകയും, വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രദേശത്തെ ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് തൈറോയിഡിന് ഗുണം ചെയ്യും

പലരും പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വഴി, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രതികൂല ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു. ഈ സങ്കീർണമായ പ്രക്രിയകളെ സഹായിക്കാൻ പേരയ്ക്കയ്ക്ക് കഴിയും.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നിയന്ത്രണത്തിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അതിൽ വളരെ വലിയ അളവിൽ ചെമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.അതിന്റെ ഘടനയിൽ, ഇത് ഉപാപചയ നിയന്ത്രണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും തൽഫലമായി, പ്രശ്നമുള്ള ഗ്രന്ഥി നടത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായതും പോസിറ്റീവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതും നിലനിർത്തുന്നു.

ഇത് സ്കർവി പ്രതിരോധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സായതിനാൽ സ്കർവി തടയുന്നതിനും പേരക്ക പ്രധാനമാണ്. താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഇതിന് ഓറഞ്ചിനെക്കാൾ നാലിരട്ടി വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്.

ഈ ശക്തമായ വിറ്റാമിന്റെ സാന്നിധ്യം സന്ധി വേദന, പല്ല് നശിക്കൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും കഴിയും. മോണയിൽ ഗുരുതരമായ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രോഗമാണ് സ്കർവി വരെ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചില രോഗങ്ങൾ തടയാൻ പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെയും മെറ്റാസ്റ്റാസിസിന്റെയും വളർച്ച തടയുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഏജന്റുകൾക്കെതിരായ മികച്ച പോരാളിയാണ്.

ഇതിന്റെ ഘടനയിൽ വലിയ അളവിൽ ലൈക്കോപീൻ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പേരക്ക പ്രധാനമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന തെളിവുകളുണ്ട്. പഴം മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഇലകളും ഇതിന് പ്രധാനമാണ്.

പേരയ്ക്ക എങ്ങനെ കഴിക്കാം കൂടാതെവിപരീതഫലങ്ങൾ

പല സാധ്യതകൾ നൽകുന്ന ഒരു രുചിയുള്ള പഴമായതിനാൽ പേരക്ക കഴിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ബ്രസീലിലെ ഏറ്റവും സാധാരണവും ജനപ്രിയവുമായ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നായും ഇത് കാണാം: പേര.

കൂടാതെ, ജ്യൂസുകൾ, സ്മൂത്തികൾ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവയ്ക്കും മറ്റ് പല തരത്തിലുള്ള ഉപഭോഗത്തിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ ചില ശ്രദ്ധയും വേണം, അതിനാൽ, മതിയായതും പോസിറ്റീവുമായ ഉപഭോഗം ഉറപ്പുനൽകുന്നതിന് എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പേരയ്ക്കയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ഉപഭോഗ രീതികളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വായിക്കുക!

പ്രകൃതിയിൽ

നാച്ചുറയിൽ പഴം കഴിക്കുന്നത് അതിന്റെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പല ഘടകങ്ങളും പേരയ്ക്കയിൽ ഉണ്ടെന്ന് എടുത്തുപറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഇത്തരത്തിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പഴത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നേടുന്നതിന് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുക. ഈ രീതിയിൽ, പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

ജ്യൂസുകളിൽ

ജ്യൂസുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പേരയ്ക്ക ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് , കാരണം അവയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിയുകയും ഈ സമയത്ത് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പേരക്കയ്ക്ക് കുടലിനും ആമാശയത്തിനും ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ