Өзін-өзі тану дегеніміз не?

Өзін-өзі тану - бұл негізінен өзіңді, өз қалауларыңды, қорқыныштарыңды, сенімсіздіктерді, сенімдер мен құндылықтарды білуді қамтитын кең ұғым. Бұл болмыстың сыртқы сырларынан басқа ішкі сырларын білудің маңыздылығын білдірген ежелгі философтардан бері кең тараған түсінік.

Сіздің сезіміңізді түсіну өте пайдалы, өйткені ол мінез-құлқыңызды, басқа адамдармен қарым-қатынасыңызды және тіпті бұрын түсініксіз болған кейбір әдеттеріңізді түсіну. Сіздің өміріңізде тепе-теңдікті табуға көмектесу.

Руханиятыңыз бен кәсіби өміріңізде көмектесумен қатар, өзін-өзі тану жолында сізге көмектесетін бірнеше тәжірибе түрлері бар. Ендеше, өзін-өзі танудың барлық артықшылықтарын пайдаланғыңыз келсе, осы мақаланы соңына дейін орындаңыз!

Өзін-өзі тану және руханият

Кейбір адамдар мұны түсінбесе де. оңай, руханилық өзін-өзі танумен тығыз байланысты. Өйткені, руханилық - бұл сіздің сенімдеріңізді, құндылықтарыңызды және мақсатыңызды түсіну. Енді өзіңіздің шынайы болмысыңызды тану туралы аздап түсініңіз!

Өзіңіздің шынайы болмысыңызды білу

Сізді не қозғайтынын, сізді не толғандыратынын, сондай-ақ сізді не шалдырататынын және қорқыныш тудыратынын білу маңызды. Бізде әр түрліКез келген сын немесе мақтау түрін алған кезде мұқият болыңыз, сонда біз жағымсыз реакциялар болмас үшін және біз үшін ең жақсысын қабылдай аламыз.

Эмпатияда болыңыз

Өзіңізді басқаның орнына қою әрекеті өзін-өзі тануды дамыту үшін маңызды. Сіз басқа адамның сезімдерін байқай бастағаннан кейін, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды түсіне бастайсыз. Көбінесе басқаны мазалайтын нәрсе сізді де мазалайды.

Жоғары сапалы көркем әдебиетті оқыңыз

Кітап оқу сол жерде сипатталған кейіпкерлер әлеміне енуге мүмкіндік береді. Жоғары сапалы көркем әдебиетті оқығанда, сіз олардың әлеміне еніп, олардың қалай ойлайтынын және эмоцияларын сезіне бастайсыз. Бұл ойлар сіздің өміріңізге енеді және көп ұзамай сіз бұл әсерлерді байқай бастайсыз.

Жақсы көркем әдебиет сізді әртүрлі контексттер, әртүрлі кейіпкерлер туралы ойлауға үйретеді, бірақ олардың ешқайсысы адам эмоцияларының құндылығын төмендетпейді. Махаббат, мұң, жалғыздық, бақыт - жалпыадамзаттық құндылықтар және олармен күресу өзіңді тануға жол ашады.

Өзін-өзі тану құралдарын теріс пайдалану

Сіз үшін шектеулер жоқ. өзіңіздің біліміңізге қол жеткізіңіз, ізденісіңізге көмектесетін тәжірибелерді теріс пайдаланудан тартынбаңыз. Сіз кез келген құралдарды таңдай аласыз, егер олардың жұмыс істеп тұрғанын сезсеңіз және сізді қуантады.жақсы. Бұл астрология, таро, медитация немесе журнал жүргізу болуы мүмкін.

Өзіңізді жақсы адамдармен қоршаңыз

Отбасы мен достар сіздің бойыңыздағы ең жақсы қасиеттерді ояту жолында сізге көмектесе алады. Олар сіздің кім екеніңізді басқаша қабылдайды, сіздің көзқарастарыңыз туралы сөйлеседі және әрбір егжей-тегжейден хабардар болады. Өзіңізді бақылаңыз және сіздің кім екеніңізді түсінуге тырысыңыз, бұл әңгімелер сіздің өзін-өзі тану саяхатыңызда іргелі болады.

Өзін-өзі тану барлығына қол жетімді ме?

Өзін-өзі тануды әр адам орындауы керек және жасай алады. Көптеген адамдар өздерінен алыстап, соның салдарынан бақытсыз өмір сүрсе де, өзін-өзі тануға ешқандай кедергі жоқ. Өйткені, өзіңізді білу еркін және негізінен өзіңізге қарауды талап етеді.

Сондықтан, өзіңізге біраз уақыт бөліңіз, көзқарастарыңызды, тілектеріңізді, қателіктеріңізді және жетістіктеріңізді бақылаңыз. Бастапқыда бұл оңай болмайды, бірақ уақыт өте келе сіз өзіңізді құрметтеуге үйренесіз және осылайша барлық қарым-қатынастарыңызда құрмет пен сенімге ұмтыласыз.

Өзіңізді тану үшін іздеуді ынталандыру үшін қарым-қатынастарыңызда іздеңіз. Осылайша сіз ғана емес, жақсы көретін адамдарыңыз да тыныштық пен сүйіспеншілік ортасын құруды қолдап, пайда көреді.

Осылайша, сіз қалай жұмыс істейтініңізді түсіну арқылы мақсаттарыңызға жету оңайырақ және , бәрінен бұрын, , сіз қойған мақсаттар сіздің өміріңізге шынымен оң әсер ететінін түсініңіз. Егер олар солай болса, сіздің өсуіңіз әлдеқайда жеңіл және тыныш болады, өйткені сіз өзіңізбен күреспейсіз, бірақ эмоцияларыңыз бен тілектеріңізбен бірге жұмыс жасайсыз.

Өзіңізді білу

Сізде қазірдің өзінде болуы керек. грек философы Сократтың «Өзіңді таны» деген атақты сөз тіркесін естідім, бұл батыс әлеміндегі сілтеме болып табылады және оның барлық ойлауын көрсетеді. Өзін-өзі тануды іздестіру теңгерімді, шынайы және бақытты өмірге жету үшін іргелі болып табылады.

Сіз өз өміріңізде тәжірибемен ғана жетілдіретін боласыз, ол сынақтарға толы және ең үлкен сынақ – сіз. . Иә, біз жиі басқаны білу үшін өзімізді бақылауды тоқтатамыз. Біз өз өмірімізге деген міндеттемені ұмытып, өзімізді шындыққа сәйкес келмейтін модельдермен салыстырамыз.

Сүйіспеншілікте өзін-өзі тану

Өзін-өзі тану - бұл сүйіспеншілік қарым-қатынастары, мейлі ол өзіңізбен, отбасыңызбен және махаббат қарым-қатынасында болсын. Білу керекжанның бұл кездесулері екі жаққа да пайдалы болуы үшін терең.

Бұл бөлімде сіз өзін-өзі тану өзін-өзі сүю үшін және басқа қарым-қатынастар үшін рөлін түсінесіз және осылайша сіз оны қалай құру керектігін білесіз. сенім мен серіктестікке негізделген одақтар

Бір-бірін жақсы көретіндер жақсы көреді

Өзіңді бірінші жақсы көргенде ғана басқаларды жақсы көресің. Өзін-өзі тану - бұл қабылдау жолы, сіз алдымен өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдауыңыз керек. Бұл қиын жол болуы мүмкін, өйткені ол сіздің өміріңізде нені өзгерту керектігін түсіну үшін өз кемшіліктеріңізді қабылдауды талап етеді.

Өзіңізге көңіл бөлу сіздің ең үлкен байлығыңызға қамқорлық жасайтыныңызды білдіреді. . Өзіңізді бағалауға, дене бітіміңізге және рухани өміріңізге қамқорлық жасау арқылы сіз өз тепе-теңдігін табасыз. Осылайша сіз молшылыққа жол табасыз және өзіңізді ғана емес, жақыныңызды да жақсы көре аласыз.

Сыртқы әсерлерге қарсы

Біз өмір сүріп жатқан қоғамда Сыртқы көріністі сақтау басымдылық болған жағдайда, біз ұжымның құрбаны боламыз. Біз басқаларды таң қалдыруға тырысып өмір сүреміз және ең маңызды нәрсе, өзіміз туралы алаңдамаймыз. Көп ұзамай біз барлық жағынан үздік болғымыз келеді және өз сілтемелеріміздің құлы болғымыз келеді.

Алайда, біз әрқашан өз пұттарымыздың өмірлік үлгісін ұстана алмаймыз. Біз өзімізді адам ретінде төмендете бастаймыз және өзімізді жақсы көруді доғарамызбіз қоғамның үмітін ақтаймыз.

Өзін-өзі тану жолында таңдау жасау керек. Бұл қадам сіздің өміріңізде бұдан былай өзіңізді қалай орналастыратыныңызды анықтайды. Сыртқы әсерлермен күресу үшін алдымен өзіңіздің кім екеніңізді және шын мәнінде қандай болғыңыз келетінін білуіңіз керек.

Өзін-өзі тану және қарым-қатынас

Махаббат біздің өмірімізде терең сезімдерді оятады, біз осы сезімге толы және өмірге толық қанағаттанғанымызды сезінеміз. Салауатты махаббат қарым-қатынас сыйластық, достық және диалогқа құрылғанда ғана мүмкін болады. Қарым-қатынаста өзін-өзі тану сіздің эмоцияларыңызды бақылау үшін қажет.

Эмоцияларыңызбен күресуді үйрену қарым-қатынастар үшін маңызды, өйткені сіз өзіңіздің не іздеп жатқаныңызды және серіктесіңізбен агрессивті емес қарым-қатынасты қалай құру керектігін нақты білесіз. . Қарым-қатынастар қиындықтарға толы, бір-бірімен қарым-қатынаста болу сізден өзіңізді және серіктесіңізді қанағаттандыру үшін шыдамдылық пен эмпатияны көрсетуді талап етеді.

Сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікке аз көзқараспен

Күнделікті өміріңіз жиі жасайды. ыңғайсыз жағдайлар мен жұмыс тәртібі сізге қысым көрсетіп, азап пен күйзеліс тудырады. Бұл сезімдер сізге әсер етпеуі үшін бұл сіздің әлеммен қарым-қатынасыңызға байланысты болады.

Адамның бақытын өз бойында жоқ нәрседен іздейтін жаман әдеті бар, сондықтанМен кішкентай нәрселерге деген сүйіспеншілікті дамытуым керек. Көп ұзамай олардың көзқарастарында сүю және сүйікті болу үшін қажетті жеңілдікті іздеу қажет болады. Өзіңізді жағымсыз ойлармен шектемеңіз, есте сақтаңыз, өмір қысқа, сондықтан оны керемет ету сіздің міндетіңіз!

Жұмыста өзін-өзі танудың маңыздылығы

Сіздің өміріңіздің тағы бір саласы өзін-өзі танудың үлкен маңызы бар өмір - жұмыс ортасы. Өйткені, жұмыс орны да әлеуметтік өзара әрекеттесудің, қайшылықты тілектер мен мақсаттарға жетудің бірі болып табылады. Оқуды жалғастырыңыз және кәсіби өміріңізде өзін-өзі тануды тереңдету және өзіңіздің күшті жақтарыңызды ашу жолын үйреніңіз!

Стресспен жақсы күресу

Өзін-өзі тану арқылы сіз күнделікті өміріңіздің сізге қалай әсер ететінін жақын арада түсінесіз. сіз оның сіз үшін оң немесе теріс екенін ажырата алатындай боласыз. Сіз күйзеліске түсіп жатқаныңызды немесе тітіркеніп жатқаныңызды сезгенде, сізді сол шиеленіс жағдайына әкелген себептерді білетін боласыз.

Осы шыңдарды және олардың триггерлерін білу сізге осы сәттерді болжауға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз күнделікті өміріңізді жеңілірек және жеңілірек ету үшін, қайғы-қасірет сияқты көптеген жағымсыз эмоцияларды тартудың қажеті жоқ, оны ұйымдастыра аласыз.

Күнделікті өміріңізге мұқият болыңыз, не істейтініңізді жазыңыз. Қажет болса, сіз өзіңізді сезінесіз және сіз стрессті жақсы жеңе бастайсыз.

Уақытыңызды жақсырақ басқарыңыз

Өзіңізді білуге ​​тырысыңыз.қалай жұмыс істейтініңізді және оны қалай жақсартуға болатынын білуге ​​шектеулер. Біз өмірімізде шындыққа сәйкес келмейтін уақытта жиі мақсаттар қоямыз. Көп ұзамай біз өзімізді күйзеліске ұшырай бастаймыз және өз міндеттерімізді орындамау үшін өзімізді кінәлаймыз.

Өзіңізді талдаңыз, күнделікті жұмысыңызды жазып алыңыз және сіздің әрекеттеріңізді орындайтын уақытты қадағалаңыз. Бұл сізге оларды аяқтау үшін қажет нақты уақыт туралы көбірек білуге ​​көмектеседі. Уақытыңызды жақсырақ басқаруға көмектесумен қатар, сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызға қол жеткізуге көмектесу арқылы осы азап пен күйзеліс сәттерінен аулақ боласыз.

Эмоцияларыңыздың әсерін түсіну

Эмоциялар тікелей шешім қабылдауымызға және әлемді қалай көретінімізге әсер етеді. Сіздің эмоционалдық күйіңізді жақсы білу сізге және айналаңыздағы адамдарға пайдалы болумен қатар, оның сіздің өміріңізге әсерін түсінуге көмектеседі.

Егер сіз, мысалы, стрессті сезінсеңіз, оның көзін түсінуіңіз керек. сіздің күйзеліске және қалай араласуға болады. Осылайша сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізбен жақсы қарым-қатынаста боласыз, әрқашан сізді бақытты ету үшін шешімдер іздейсіз және тітіркенуіңізді басқа адамдардан шығармайсыз.

Жақсырақ сын қабылдау

Көпшілік үшін сынмен айту қиын. Өзін-өзі тану сізге сынды сындарлы қабылдауға үйрете отырып, сізге көмектесе алады. Жағымсыз бөліктен бас тарту және оны өзіңізге алутек сіздің өміріңізді жақсартуға әкелетін нәрсе.

Қорғаныс болу сізге де көмектеспейді, әсіресе егер сізге сын теріс әсер етсе. Қажет болса, талқылаңыз, бірақ әрқашан сіздің өміріңіз үшін оң жауаптарды іздеңіз. Осылайша сіз барлық сынға әсер етпей, өз эволюцияңызды іздеу үшін әрекет етесіз.

Өзін-өзі тануды дамыту жаттығулары

Енді бұл Сіз өзіңіз, қарым-қатынасыңыз және кәсіби өміріңіз үшін өзін-өзі танудың маңыздылығын білесіз, оны дамыту әдістерін үйрену үшін бізбен бірге келіңіз. Терапия, жазу, медитация және т.б. арқылы өзін-өзі тануды насихаттауға болады!

Терапия алыңыз

Өзіңізді тану процесінде қолдануға болатын бірқатар емдеу әдістері бар. Дәстүрліден балама нұсқаларға дейін барлығы өзіңіз үшін белгілейтін критерийлерге және сіздің мақсаттарыңыз бен сенімдеріңізге сәйкес келетініне байланысты болады.

Егер сіз психологпен кеңессеңіз, мысалы, бихевиорист сияқты көптеген терапиялық бағыттарды ұстануға болады. , гуманистік, аналитикалық, когнитивтік-мінез-құлық, т.б. Егер сіз психоаналитикке барсаңыз, онда фрейдтік, юнгиялық, лакандық және басқа да көптеген жолдар бар.

Баламалы медицина арқылы сізде аюрведа сияқты ең алуан түрлі тәжірибелер бар біртұтас терапияны орындау мүмкіндігі бар. хромотерапия,рейки, акупунктура, ароматерапия және т.б. Барлық мүмкіндіктерді бағалаңыз және сізге ең үлкен пайда әкелетінін іздеңіз.

Күнделік жазыңыз

Жазу - ойларды ассимиляциялаудың тамаша процесі, өйткені ол ойлауға көмектеседі. және проблемаларыңызды егжей-тегжейлі талдаңыз. Ойларыңыз бен эмоцияларыңызды тіркей отырып, сіз ішіңізде не болып жатқанын көбірек түсінесіз.

Содан кейін сіз өз уайымдарыңызбен күресудің шешімдерін іздей аласыз, сонымен қатар сізді тереңірек түсінуге жетелейді. өзің. Мысалы, ұйықтар алдында өз күніңіз туралы жазуды әдетке айналдырыңыз. Өзіңізбен диалог құрыңыз, бұл сіздің өзін-өзі тану үдерісіңізге көмектесетіні сөзсіз.

Өзіңізге уақыт бөліңіз

Көп рет біз апта ішінде міндеттемеге толы боламыз, онсыз шаршаған өмір сүреміз. бос уақыт. Біз өзімізге уақыт бөлуді тоқтатамыз, өйткені біз мұны қажетсіз деп санаймыз және өзімізге жауапкершілікті жүктейміз. Дегенмен, өзіңізге уақыт бөлу кез келген адам үшін өте маңызды.

Достарымызбен алаңдаған кезде немесе бізді тыныштандыратын әрекеттермен айналысқанда, біз алаңдамай әрекет ете бастаймыз. Демалуға уақыт бөліңіз, күніңіздің кем дегенде 30 минутын сақтауға тырысыңыз, сонда сіз айырмашылықты сезінесіз.

Зейінмен айналысыңыз

Зейін - зейінді жаттықтыруға арналған медитация санаты.толық. Тәжірибеңіз арқылы сіз жақсырақ зейін қойып, әрекеттеріңізге көбірек көңіл бөле аласыз. Бұл жаттығу тыныс алумен тығыз байланысты және ол арқылы сіздің назарыңызды денеңізге қайтаруға тырысады.

Осылайша, сіз күнделікті жұмысыңызда боласыз және эмоцияларыңыз бен ойларыңызға мұқият боласыз. Көп ұзамай, сізді стресске ұшырататын жағдайлар болған кезде, сіз бұл жағымсыз сезімдердің сізге әсер етуіне жол бермей, қалай әрекет ету керектігін білесіз.

Тыңдауды үйреніңіз

Тыңдау - бұл басқалардан ғана емес, сонымен қатар сіз өзіңіз тапқан ортада да назар аударуды қажет ететін әрекет. Жақында тыңдауды үйрену арқылы сіз өзіңіздің денеңіз бен эмоцияларыңызды көбірек сезінесіз. Дыбыстар сіздің шындықты неғұрлым қарқынды қабылдауға мүмкіндік береді.

Сонымен, жақсы тыңдаушы болуға тырысу өзіңізді жақсы тануыңызға және эмпатияны арттыруға көмектеседі. Өйткені дәл осы тыңдау қимылы арқылы сіз достарыңызбен және отбасыңызбен тереңірек байланыс орнатасыз.

Сын мен мақтауды қабылдаңыз

Көп рет біз өз эгомыздың құрсауына түсіп қаламыз. басқаның бар екенін ұмытып кететін ойларымызға назар аудардық. Сіздің қатысуыңызға назар аудармау. Жалпы, дәл осы сәтте біз мақтауды тыңдауды қойып, сынның әсеріне ұшыраймыз.

Біз сынды жақсы қабылдауды доғарамыз және көп ұзамай өзіміз туралы айтылған сөздер бізді алаңдатады. Сондықтан болу керек