Ի՞նչ է ինքնաճանաչումը:

Ինքնաճանաչումը լայն հասկացություն է, որը հիմնականում ներառում է ձեր Ես-ի, ձեր ցանկությունների, վախերի, անապահովությունների, համոզմունքների և արժեքների գիտակցումը: Սա տարածված հասկացություն է դեռևս հին փիլիսոփաներից, ովքեր արդեն ազդարարել են էության ներքին առեղծվածների իմացության կարևորությունը, բացի արտաքինից:

Ձեր զգացմունքների ըմբռնումը չափազանց օգտակար է, քանի որ դա հանգեցնում է. ձեր վարքագծի, այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների և նույնիսկ ձեր որոշ սովորությունների մասին, որոնք նախկինում անհասկանալի էին: Օգնում է ձեզ հավասարակշռություն գտնել ձեր կյանքում:

Կան մի քանի տեսակի պրակտիկա, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր ինքնաճանաչման ճանապարհին, ի լրումն օգնելու ձեզ ձեր հոգևոր և մասնագիտական ​​կյանքում: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք վայելել ինքնաճանաչման բոլոր առավելությունները, հետևեք այս հոդվածին մինչև վերջ:

Ինքնագիտացում և հոգևորություն

Չնայած որոշ մարդիկ դա չեն հասկանում հեշտությամբ, հոգևորությունը սերտորեն կապված է ինքնաճանաչման հետ: Ի վերջո, հոգևորությունը ձեր համոզմունքները, արժեքները և նպատակը հասկանալն է: Հիմա մի քիչ ավելի շատ հասկացեք ձեր իսկական եսը ճանաչելու մասին:

Ճանաչել ձեր իսկական եսը

Իմանալը, թե ինչն է ձեզ հուզում, ինչն է ձեզ հուզում, ինչպես նաև այն, ինչը ձեզ կաթվածահար է անում և վախ է առաջացնում, որ դա շատ կարևոր է: Մենք բոլորս ունենք տարբերզգույշ լինել ցանկացած տեսակի քննադատության կամ գովասանքի ընդունելիս, որպեսզի բացասական արձագանքներ չունենանք և կարողանանք կլանել այն, ինչ մեզ համար լավագույնն է:

Ունեցեք կարեկցանք

Ձեզ ուրիշի տեղը դնելու ակտը կարևոր է ձեր ինքնաճանաչումը զարգացնելու համար: Երբ սկսում եք նկատել այն զգացմունքները, որ զգում է դիմացինը, սկսում եք հասկանալ ձեր սեփական զգացմունքները: Դե, հաճախ այն, ինչ խանգարում է դիմացինին, կարող է նաև ձեզ անհանգստացնել:

Կարդացեք բարձրորակ գեղարվեստական ​​գրականություն

Կարդալը թույլ է տալիս ընկղմվել այնտեղ նկարագրված հերոսների աշխարհում: Երբ կարդում ես բարձրորակ գեղարվեստական ​​գրականություն, դու մտնում ես նրանց աշխարհը և սկսում հասկանալ, թե ինչպես են նրանք մտածում և զգում իրենց հույզերը: Այս մտքերը անցնում են ձեր կյանք, և շուտով դուք սկսում եք նկատել այդ ազդեցությունները:

Լավ գեղարվեստական ​​գրականությունը ձեզ սովորեցնում է մտածել տարբեր համատեքստերի, տարբեր կերպարների մասին, բայց դրանցից ոչ մեկը չի նվազեցնում մարդկային զգացմունքների արժեքը: Սերը, տխրությունը, մենակությունը, երջանկությունը համամարդկային արժեքներ են, և դրանցով զբաղվելը ճանապարհ է բացում դեպի ինքնաճանաչման:

Ինքնագիտակցության գործիքների չարաշահում

Քեզ համար սահմաններ չկան: հասնել ձեր ինքնաճանաչմանը, ազատ զգալ չարաշահելու այն պրակտիկաները, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր որոնումներում: Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած գործիք, քանի դեռ զգում եք, որ դրանք աշխատում են և ուրախացնում են ձեզ:լավ. Դա կարող է լինել աստղագուշակություն, Տարոտ, մեդիտացիա կամ օրագիր գրել:

Շրջապատիր քեզ լավ մարդկանցով

Ընտանիքն ու ընկերները կարող են օգնել քեզ քո մեջ լավագույնը արթնացնելու ճանապարհին: Նրանք այլ կերպ են ընկալում ձեր ով լինելը, խոսում են ձեր հայացքների մասին և տեղյակ են ամեն մի մանրուքից: Դիտարկեք ինքներդ ձեզ և փորձեք հասկանալ, թե ով եք դուք, այս խոսակցությունները հիմնարար նշանակություն կունենան ձեր ինքնաճանաչման ճանապարհին:

Արդյո՞ք ինքնաճանաչումը հասանելի է բոլորին:

Ինքնաճանաչումը պետք է և կարող է կիրառվել բոլորի կողմից: Թեև շատերը հեռանում են իրենցից և, հետևաբար, ապրում են դժբախտ կյանքով, ինքնաճանաչման համար որևէ խոչընդոտ չկա: Ի վերջո, ինքդ քեզ ճանաչելն ազատ է և հիմնականում պահանջում է քեզ նայել:

Այնպես որ, որոշ ժամանակ հատկացրու քեզ, դիտարկիր քո վերաբերմունքը, ցանկությունները, սխալներն ու հաջողությունները: Սկզբում այնքան էլ հեշտ չի լինի, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք հարգել ինքներդ ձեզ և այդպիսով հարգանք և վստահություն փնտրեք ձեր բոլոր հարաբերություններում:

Ձեր հարաբերություններում ձգտեք խթանել ինքնաճանաչման որոնումը: Այդպիսով ոչ միայն դուք կշահեք, այլ նաև կշահեն նրանք, ում սիրում եք՝ նպաստելով խաղաղության և սիրո միջավայրի ստեղծմանը:

Այսպիսով, հասկանալով, թե ինչպես եք աշխատում, ավելի հեշտ է հասնել ձեր նպատակներին և , ամենից առաջ, հասկացեք, արդյոք ձեր դրած նպատակները իսկապես դրական են ձեր կյանքի համար: Եթե ​​դրանք լինեն, ձեր աճը շատ ավելի հեշտ և խաղաղ կլինի, քանի որ դուք չեք կռվի ինքներդ ձեզ հետ, այլ կաշխատեք ձեր զգացմունքների և ցանկությունների հետ միասին:

Ճանաչելով ինքներդ ձեզ

Դուք արդեն պետք է ունենաք լսել է հույն փիլիսոփա Սոկրատեսի հայտնի արտահայտությունը՝ «Ճանաչիր ինքդ քեզ», դա արևմտյան աշխարհում անդրադարձ է և արտացոլում է նրա ողջ մտածողությունը: Ինքնագիտակցության որոնումը հիմնարար է ձեզ համար հավասարակշռված, իրական և երջանիկ կյանքի հասնելու համար:

Ձեր կյանքում հասունության կհասնեք միայն փորձառությամբ, այն լի է փորձություններով, և ամենամեծ մարտահրավերը, որը պետք է հաղթահարեք, դուք եք: . Այո, մենք հաճախ դադարում ենք դիտարկել ինքներս մեզ՝ մյուսի մասին տեղյակ լինելու համար: Մենք մոռանում ենք մեր կյանքի հանդեպ ունեցած պարտավորությունը և համեմատում ենք մեզ մեր իրականությանը չհամապատասխանող մոդելների հետ:

Սիրո մեջ ինքնաճանաչումը

Ինքնաճանաչումը հիմնական կետն է: սիրային հարաբերություններ, լինի դա ինքներդ ձեզ, ձեր ընտանիքի անդամների հետ, ինչպես նաև սիրային հարաբերություններում: Պետք է իմանալխորապես, որպեսզի հոգու այս հանդիպումները շահավետ լինեն երկու կողմերի համար:

Այս բաժնում դուք կհասկանաք ինքնաճանաչման դերը ինքնասիրության և այլ հարաբերությունների համար, և այդպիսով դուք կիմանաք, թե ինչպես կառուցել միություններ, որոնք հիմնված են վստահության և ընկերակցության վրա:

Նրանք, ովքեր սիրում են միմյանց, ավելի լավ են սիրում

Դուք ուրիշներին ավելի լավ կսիրեք միայն այն ժամանակ, երբ առաջին հերթին սիրեք ինքներդ ձեզ: Ինքնաճանաչումը ընդունման ճանապարհ է, նախ պետք է ընդունես քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Սա կարող է դժվար ճանապարհ լինել, քանի որ այն ձեզանից կպահանջի ընդունել ձեր թերությունները, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ է պետք փոխել ձեր կյանքում:

Ձեզ վրա ուշադրություն դարձնելը նշանակում է, որ դուք հոգ կտանեք ձեր ամենամեծ արժեքի մասին: . Հոգ տանելով ձեր ինքնագնահատականի, կազմվածքի և հոգևոր կյանքի մասին՝ դուք կգտնեք ձեր հավասարակշռությունը։ Միայն այդպես դուք կգտնեք առատության ճանապարհը և կզգաք ոչ միայն ձեզ սիրելու, այլև ձեր մերձավորին սիրելու ընդունակ:

Արտաքին ազդեցությունների դեմ

Հասարակության մեջ, որտեղ մենք ապրում ենք: որտեղ արտաքին տեսքի պահպանումն առաջնահերթություն է, մենք դառնում ենք կոլեկտիվի զոհ: Մենք ապրում ենք՝ փորձելով զարմացնել ուրիշներին և դադարել անհանգստանալ ամենակարևոր բանի՝ ինքներս մեզ համար: Շուտով մենք ցանկանում ենք լինել լավագույնը ամեն ինչում և դառնալ մեր հղումների ստրուկը:

Սակայն մեզ միշտ չէ, որ հաջողվում է հետևել մեր կուռքերի կյանքի մոդելին: Մենք սկսում ենք ինքներս մեզ որպես մարդ արժեզրկել և դադարում ենք ինքներս մեզ սիրել հանուն չսիրելմենք արդարացնում ենք հասարակության սպասելիքները:

Ինքնաճանաչման ճանապարհին դուք պետք է ընտրություն կատարեք: Այս քայլը կսահմանի, թե այսուհետ ինչպես կդասավորվեք ձեր կյանքում: Արտաքին ազդեցությունների դեմ պայքարելու համար նախ պետք է անձնական գիտակցություն ստեղծեք այն մասին, թե ով եք դուք և ինչ եք իրականում ցանկանում լինել:

Ինքնագիտակցություն և հարաբերություններ

Սերը մեր կյանքում խորը զգացմունքներ է արթնացնում, մենք զգում ենք այս զգացողությամբ լցված և կյանքից լիարժեք բավարարվածություն: Առողջ սերը հնարավոր կլինի միայն այն դեպքում, երբ հարաբերությունները կառուցվեն հարգանքի, ընկերության և երկխոսության շուրջ: Հարաբերություններում ինքնաճանաչումը անհրաժեշտ է ձեր հույզերը կառավարելու համար:

Սովորելով վարվել ձեր զգացմունքների հետ հարաբերությունների համար կարևոր է, քանի որ դուք հստակ կիմանաք, թե ինչ եք փնտրում և ինչպես ստեղծել ոչ ագրեսիվ հաղորդակցություն ձեր զուգընկերոջ հետ: . Հարաբերությունները լի են մարտահրավերներով, միմյանց հետ գործ ունենալը ձեզանից կպահանջի համբերություն և կարեկցանք ցուցաբերել՝ բավարարելու ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը:

Սիրելն ու սիրված լինելը քիչ վերաբերմունքով

Ձեր առօրյա կյանքը հաճախ ստեղծում է անհարմար իրավիճակները և աշխատանքային առօրյան ճնշում են ձեզ վրա՝ առաջացնելով տագնապ և սթրես: Որպեսզի այս զգացմունքները չազդեն ձեզ վրա, դա կախված կլինի այն բանից, թե ինչպես եք վարվում աշխարհի հետ:

Մարդիկ վատ սովորություն ունեն երջանկություն փնտրել իրենց չունեցածի մեջ, այդ իսկ պատճառով դաԵս պետք է սեր ցուցաբերեմ մանրուքների նկատմամբ: Շուտով նրանց վերաբերմունքի մեջ անհրաժեշտ կլինի փնտրել սիրելու և սիրված լինելու անհրաժեշտ թեթևությունը։ Մի ծանրաբեռնեք ձեզ բացասական մտքերով, հիշեք, որ կյանքը կարճ է, ուստի ձեր պարտավորությունն է այն դարձնել հիանալի:

Աշխատանքի մեջ ինքնաճանաչման կարևորությունը

Ձեր մեկ այլ հատված կյանքը, որ ինքնաճանաչումը մեծ նշանակություն ունի, աշխատանքային միջավայրում է։ Ի վերջո, աշխատավայրը նաև սոցիալական փոխազդեցությունների, հակասական ցանկությունների և նպատակներին հասնելու վայր է: Շարունակեք կարդալ և սովորեք, թե ինչպես խորացնել ձեր ինքնաճանաչումը և բացահայտել ձեր ուժեղ կողմերը ձեր մասնագիտական ​​կյանքում:

Ավելի լավ վարվելով սթրեսի հետ

Ինքնաճանաչության շնորհիվ դուք շուտով կբացահայտեք, թե ինչպես է ձեր առօրյան ազդում ձեզ վրա: դուք կդառնաք, որպեսզի կարողանաք տարբերել՝ դա ձեզ համար դրական է, թե բացասական: Երբ դուք զգում եք, որ դուք սթրեսի մեջ եք կամ նյարդայնանում, դուք կիմանաք պատճառները, որոնք ձեզ հանգեցրել են այդ լարված վիճակին:

Այս գագաթների և դրանց հրահրող գործոնների իմացությունը կօգնի ձեզ կանխատեսել այդ պահերը: Դուք նաև կկարողանաք կազմակերպել ձեր առօրյան, որպեսզի այն ավելի թեթև և հեղհեղուկ դարձնեք՝ առանց այդքան բացասական հույզեր ներգրավելու անհրաժեշտության, ինչպիսին է ցավը:

Ուշադիր եղեք ձեր առօրյայի նկատմամբ, գրեք այն, ինչ անհրաժեշտության դեպքում դուք զգում եք, և դուք կսկսեք ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը:

Կառավարեք ձեր ժամանակը ավելի լավ

Փորձեք իմանալ ձերսահմանափակումներ՝ իմանալու, թե ինչպես եք աշխատում և ինչպես կարող եք այն բարելավել: Մենք հաճախ մեր կյանքում նպատակներ ենք ստեղծում այնպիսի ժամանակներում, որոնք չեն համապատասխանում մեր իրականությանը: Շուտով մենք սկսում ենք անհանգստություն զգալ և մեղադրել ինքներս մեզ մեր առաջադրանքները չկատարելու համար:

Վերլուծե՛ք ինքներդ ձեզ, գրե՛ք ձեր առօրյան և հետևե՛ք ձեր գործունեության իրականացման ժամանակին: Սա կօգնի ձեզ ավելի շատ տեղյակ լինել դրանք ավարտելու համար անհրաժեշտ իրական ժամանակի մասին: Ի հավելումն այն բանի, որ դուք օգնում եք ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր ժամանակը, դուք կխուսափեք այս տագնապի և սթրեսի պահերից՝ օգնելով ձեզ հասնել ձեր բարեկեցությանը:

Հասկանալով ձեր հույզերի ազդեցությունը

Զգացմունքներն ուղղակիորեն ազդել մեր որոշումների կայացման վրա և ինչպես ենք մենք տեսնում աշխարհը: Ձեր էմոցիոնալ վիճակի լավ իմանալը կօգնի ձեզ հասկանալ դրա ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա, բացի այն, որ օգտակար կլինի ձեզ և ձեզ շրջապատող մարդկանց համար:

Եթե դուք, օրինակ, սթրես եք զգում, պետք է որոնեք հասկանալ աղբյուրը: ձեր սթրեսի մասին և ինչպես միջամտել: Այս կերպ դուք դրականորեն կզբաղվեք ձեր տրամադրությամբ՝ միշտ լուծումներ փնտրելով՝ ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելու և ձեր նյարդայնությունը ուրիշների վրա չվերացնելու համար:

Ավելի լավ քննադատություն ստանալը

Շատերի համար՝ գործ ունենալով քննադատության հետ դժվար է. Ինքնաճանաչումը կարող է օգնել ձեզ այս հարցում՝ սովորեցնելով կառուցողական կերպով քննադատություն ստանալ։ Հրաժարվելով բացասական մասից և վերցնելով այն ձեզ համարմիայն այն, ինչը որոշակի բարելավումներ կբերի ձեր կյանքում:

Պաշտպանողական լինելը նույնպես չի օգնի ձեզ, հատկապես, եթե քննադատությունը բացասաբար է ազդում ձեզ վրա: Անհրաժեշտության դեպքում քննարկեք, բայց միշտ փնտրեք դրական պատասխաններ ձեր կյանքի համար: Այսպիսով, դուք կվարվեք բոլոր քննադատությունների հետ այնպես, որ դա ձեզ վրա չազդի, այլ ձեր էվոլյուցիան փնտրելու համար:

Ինքնագիտակցություն զարգացնելու պրակտիկա

Այժմ, երբ դուք գիտեք ինքնաճանաչման կարևորությունը ձեր, ձեր հարաբերությունների և ձեր մասնագիտական ​​կյանքի համար, եկեք մեզ հետ՝ սովորելու այն զարգացնելու տեխնիկան: Հնարավոր է խթանել ինքնաճանաչումը թերապիաների, գրելու, մեդիտացիայի և շատ ավելիի միջոցով:

Ստացեք թերապիա

Կան մի շարք թերապիաներ, որոնք դուք կարող եք օգտագործել ձեր ինքնաճանաչման գործընթացում: Ավանդականից մինչև այլընտրանքային տարբերակներ, ամեն ինչ կախված կլինի այն չափանիշներից, որոնք դուք կսահմանեք ինքներդ ձեզ համար և այն, ինչը լավագույնս համապատասխանում է ձեր նպատակներին և համոզմունքներին:

Եթե, օրինակ, հոգեբանի հետ խորհրդակցեք, կարող եք հետևել բազմաթիվ թերապևտիկ գծերին, օրինակ՝ վարքագծային: , հումանիստական, վերլուծական, ճանաչողական-վարքային, ի թիվս այլոց։ Եթե ​​դուք գնում եք հոգեվերլուծաբանի մոտ, կան ֆրոյդական, Յունգյան, Լականյան գծեր և շատ ուրիշներ:

Այլընտրանքային բժշկության միջոցով դուք նաև հնարավորություն ունեք հետևելու ամբողջական թերապիաներին, որոնցում կան ամենատարբեր պրակտիկաները, ինչպիսիք են այուրվեդան, քրոմոթերապիա,ռեյկի, ասեղնաբուժություն, արոմաթերապիա և շատ ուրիշներ: Գնահատեք բոլոր հնարավորությունները և փնտրեք այն մեկը, որը, ձեր կարծիքով, ամենամեծ օգուտը կբերի ձեզ:

Գրել օրագիր

Գրելը մտքերի յուրացման հիանալի գործընթաց է, քանի որ այն օգնում է արտացոլել և մանրամասն վերլուծեք ձեր խնդիրները: Գրանցելով ձեր մտքերն ու հույզերը՝ դուք ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչ է կատարվում ձեր ներսում:

Այնուհետև դուք կկարողանաք լուծումներ փնտրել ձեր անհանգստությունների դեմ պայքարելու համար, ինչպես նաև կառաջնորդեք ձեզ ավելի լավ հասկանալու: ինքդ քեզ. Սովորություն դարձրեք, օրինակ, քնելուց առաջ գրել ձեր օրվա մասին: Երկխոսություն ստեղծեք ինքներդ ձեզ հետ, սա, անշուշտ, կօգնի ձեզ ձեր ինքնաճանաչման գործընթացում:

Ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար

Շաբաթվա ընթացքում մենք շատ անգամներ լի ենք պարտավորություններով՝ ապրելով առանց հոգնեցնող կյանքով հանգստի ժամանակ. Մենք դադարում ենք մեզ համար ժամանակ հատկացնել, քանի որ կարծում ենք, որ դա ավելորդ է և ծանրաբեռնում ենք մեզ պարտականություններով: Այնուամենայնիվ, ձեզ համար ժամանակ հատկացնելը կարևոր է ցանկացած մարդու համար:

Հենց այն ժամանակ, երբ մենք շեղված ենք մեր ընկերների հետ կամ անում ենք այնպիսի գործողություններ, որոնք հանգստացնում են մեզ, մենք սկսում ենք գործել առանց անհանգստանալու: Ժամանակ գտեք հանգստանալու համար, փորձեք ձեր օրվա առնվազն 30 րոպեն հատկացնել, և դուք կզգաք տարբերությունը:

Զբաղվեք զգոնությամբ

Մտածողությունը մեդիտացիայի կատեգորիա է, որը ուշադրություն է դարձնումլի. Ձեր պրակտիկայի միջոցով դուք կկարողանաք ավելի լավ կենտրոնանալ և ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր գործունեության վրա: Այս վարժությունը սերտորեն կապված է շնչառության հետ և ձգտում է ձեր ուշադրությունը վերադարձնել ձեր մարմնին դրա միջոցով:

Այսպիսով դուք ներկա կլինեք ձեր առօրյային և ուշադիր կլինեք ձեր հույզերի և մտքերի նկատմամբ: Շուտով, երբ ձեզ սթրեսի ենթարկող իրավիճակներ լինեն, դուք կիմանաք, թե ինչպես վարվել՝ թույլ չտալով, որ այդ բացասական զգացմունքները ազդեն ձեզ վրա։

Սովորեք լսել

Լսելը գործողություն է, որը պահանջում է ուշադրություն ոչ միայն ուրիշների կողմից, այլև այն միջավայրում, որտեղ դուք գտնվում եք: Շուտով, սովորելով լսել, դուք ավելի ներկա կզգաք ձեր մարմնին և զգացմունքներին: Հնչյունները կստիպեն ձեզ ավելի ինտենսիվ ընկալել ձեր իրականությունը:

Այսպիսով, ավելի լավ լսող լինելու փորձը կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ, ինչպես նաև կօգնի ձեզ ավելի շատ կարեկցանք ունենալ: Քանի որ լսելու այս ժեստով է, որ դուք ավելի խորը կապ կստեղծեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ:

Ընդունեք քննադատություն և գովասանք

Շատ անգամ մենք թակարդում ենք մեր էգոյին, մենք մնում ենք այդպիսին: կենտրոնացած մեր մտքերի վրա, որ մենք մոռանում ենք մյուսի գոյությունը: Ձեր ներկայության վրա ուշադրություն չդարձնելը: Ընդհանրապես, հենց այս պահերին է, որ մենք դադարում ենք լսել գովեստը և ենթարկվում ենք քննադատությանը:

Մենք դադարում ենք յուրացնել քննադատությունը դրական ձևով և շուտով մեզ անհանգստացնում է այն, ինչ ասում են մեր մասին: Ուստի անհրաժեշտ է լինել