خودشناسی چیست؟

خودشناسی مفهومی گسترده است که عمدتاً شامل آگاهی از خود، خواسته ها، ترس ها، ناامنی ها، باورها و ارزش های شماست. این یک تصور رایج از زمان فیلسوفان باستان است، که قبلاً به اهمیت شناخت اسرار درونی وجود، علاوه بر اسرار بیرونی اشاره کرده بودند.

درک احساسات شما بسیار سودمند است، زیرا منجر به درک درستی از رفتارتان، رابطه‌تان با دیگران و حتی برخی از عادت‌هایتان که قبلاً غیرقابل درک بودند. به شما کمک می کند تا تعادل را در زندگی خود پیدا کنید.

چندین نوع تمرین وجود دارد که علاوه بر کمک به شما در معنویت و زندگی حرفه ای به شما در سفر به سوی خودشناسی کمک می کند. پس اگر می خواهید از تمام مزیت های خودشناسی بهره مند شوید، این مقاله را تا انتها دنبال کنید!

خودشناسی و معنویت

اگرچه برخی افراد آن را درک نمی کنند. به راحتی، معنویت ارتباط تنگاتنگی با خودشناسی دارد. به هر حال، معنویت به معنای درک باورها، ارزش ها و هدف شماست. اکنون کمی بیشتر در مورد شناخت خود واقعی خود بدانید!

شناخت خود واقعی خود

دانستن اینکه چه چیزی شما را به حرکت در می آورد، چه چیزی شما را هیجان زده می کند، و همچنین آنچه شما را فلج می کند و باعث ترس شما از آن می شود، اساسی است. همه ما متفاوت هستیمدر هنگام دریافت هر نوع انتقاد یا تحسین، مراقب باشیم تا واکنش منفی نداشته باشیم و بتوانیم آنچه را که برای خودمان بهتر است جذب کنیم.

همدلی داشته باشیم

عمل قرار دادن خود به جای دیگری برای توسعه خودشناسی شما ضروری است. هنگامی که متوجه احساسات طرف مقابل می شوید، شروع به درک احساسات خود می کنید. خوب، اغلب چیزی که دیگری را آزار می دهد می تواند شما را نیز آزار دهد.

خواندن داستان های با کیفیت بالا

خواندن به شما امکان می دهد در دنیای شخصیت هایی که در آنجا توضیح داده شده اند غوطه ور شوید. وقتی داستان‌های باکیفیت می‌خوانید، وارد دنیای آن‌ها می‌شوید و نحوه تفکر و احساس آنها را درک می‌کنید. این افکار به زندگی شما منتقل می شود و به زودی متوجه این تأثیرات می شوید.

داستان های خوب به شما می آموزد که در مورد زمینه های مختلف، شخصیت های مختلف فکر کنید، اما هیچ کدام از اینها ارزش احساسات انسانی را کم نمی کند. عشق، غم، تنهایی، شادی ارزش های جهانی هستند و برخورد با آنها راه را به سوی خودشناسی شما باز می کند.

سوء استفاده از ابزارهای خودشناسی

هیچ محدودیتی برای شما وجود ندارد. به خودشناسی خود دست پیدا کنید، با خیال راحت از شیوه هایی که به شما در جستجوی شما کمک می کند سوء استفاده کنید. شما می توانید هر ابزاری را انتخاب کنید تا زمانی که احساس کنید کار می کند و شما را خوشحال می کند.خوب. این می تواند طالع بینی، تاروت، مدیتیشن یا روزنامه نگاری باشد.

اطراف خود را با افراد خوب احاطه کنید

خانواده و دوستان می توانند به شما کمک کنند تا بهترین ها را در خود بیدار کنید. آنها برداشت متفاوتی از شما دارند، در مورد دیدگاه های شما صحبت می کنند و از همه جزئیات آگاه هستند. خودتان را مشاهده کنید و سعی کنید بفهمید که هستید، این گفتگوها در سفر خودشناسی شما اساسی خواهد بود.

آیا خودشناسی برای همه قابل دسترسی است؟

خودشناسی باید و می تواند توسط همه انجام شود. اگرچه بسیاری از خود فاصله می گیرند و در نتیجه زندگی ناخوشایندی دارند، اما هیچ مانعی برای تمرین خودشناسی وجود ندارد. به هر حال، شناخت خود آزاد است و اساساً مستلزم این است که به خودتان نگاه کنید.

پس کمی برای خود وقت بگذارید، نگرش ها، خواسته ها، اشتباهات و موفقیت های خود را مشاهده کنید. در ابتدا کار چندان آسانی نخواهد بود، اما با گذشت زمان یاد خواهید گرفت که به خود احترام بگذارید و بنابراین در تمام روابط خود به دنبال احترام و اعتماد باشید.

در روابط خود به دنبال تحریک جستجوی خودشناسی باشید. به این ترتیب نه تنها شما سود خواهید برد، بلکه کسانی که دوستشان دارید نیز سود خواهند برد و به ایجاد محیطی پر از صلح و عشق کمک می کنند.

به این ترتیب، با درک نحوه کار، رسیدن به اهداف و اهداف خود آسان تر می شود. مهمتر از همه، درک کنید که آیا اهدافی که تعیین می کنید واقعا برای زندگی شما مثبت هستند یا خیر. اگر چنین باشند، رشد شما بسیار آسان تر و آرام تر خواهد بود، زیرا شما با خود مبارزه نمی کنید، بلکه با احساسات و خواسته های خود کار می کنید.

شناخت خود

از قبل باید داشته باشید. جمله معروفی از سقراط فیلسوف یونانی شنیده است «خودت را بشناس»، این یک مرجع در دنیای غرب است و همه تفکرات او را منعکس می کند. جستجوی خودشناسی برای رسیدن به یک زندگی متعادل، معتبر و شاد ضروری است.

شما فقط با تجربه در زندگی خود به بلوغ خواهید رسید، این زندگی پر از آزمایش است و بزرگترین چالشی که باید بر آن غلبه کنید شما هستید. . بله، ما اغلب خودمان را مشاهده نمی کنیم تا از دیگری آگاه باشیم. ما تعهدی را که به زندگی خود داریم فراموش می کنیم و خود را با مدل هایی مقایسه می کنیم که با واقعیت ما سازگاری ندارند.

خودشناسی در عشق

خودشناسی نکته کلیدی است روابط عاشقانه، چه با خودتان، چه با اعضای خانواده و همچنین در روابط عاشقانه. دانستن لازم استعمیقاً به طوری که این برخوردهای روح برای هر دو طرف مفید باشد.

در این بخش نقش خودشناسی برای عشق به خود و سایر روابط را درک خواهید کرد و بنابراین، نحوه ساختن را خواهید فهمید. اتحادیه هایی که بر اساس اعتماد و همراهی است.

کسانی که یکدیگر را دوست دارند، بهتر عشق می ورزند

شما فقط زمانی دیگران را بهتر دوست خواهید داشت که ابتدا خودتان را دوست داشته باشید. خودشناسی مسیر پذیرش است، ابتدا باید خود را همانگونه که هستی بپذیری. این می‌تواند مسیر دشواری باشد، زیرا از شما می‌خواهد که معایب خود را بپذیرید تا بفهمید چه چیزی باید در زندگی‌تان تغییر کند.

توجه به خود به این معنی است که از بزرگترین دارایی خود مراقبت خواهید کرد. . با مراقبت از عزت نفس، هیکل و زندگی معنوی خود، تعادل خود را پیدا خواهید کرد. این تنها راهی است که شما مسیر فراوانی را پیدا می کنید و احساس می کنید که نه تنها خود را دوست دارید، بلکه می توانید همسایه خود را نیز دوست داشته باشید.

در برابر تأثیرات خارجی

در جامعه ای که ما در آن زندگی می کنیم جایی که حفظ ظاهر در اولویت است، در نهایت قربانی جمع می شویم. ما زندگی می کنیم و سعی می کنیم دیگران را غافلگیر کنیم و دیگر نگران مهم ترین چیز یعنی خودمان نباشیم. به زودی، ما می خواهیم در همه چیز بهترین باشیم و برده مرجع خود شویم.

اما، ما همیشه نمی توانیم از الگوی زندگی بت های خود پیروی کنیم. ما شروع به کم ارزش کردن خود به عنوان یک انسان می کنیم و از دوست داشتن خود دست می کشیمما انتظارات جامعه را برآورده می کنیم.

در مسیر خودشناسی باید انتخاب کنید. این مرحله مشخص می کند که از این پس چگونه خود را در زندگی خود قرار خواهید داد. برای مقابله با تأثیرات خارجی، ابتدا باید یک آگاهی شخصی از اینکه چه کسی هستید و واقعاً می خواهید باشید ایجاد کنید.

خودشناسی و روابط

عشق احساسات عمیقی را در زندگی ما بیدار می کند، ما احساس می کنیم از این احساس پر شده ایم و از زندگی کاملاً راضی هستیم. عشق سالم تنها زمانی امکان پذیر خواهد بود که این رابطه بر پایه احترام، دوستی و گفتگو بنا شود. خودشناسی در روابط برای کنترل احساسات شما ضروری است.

یادگیری برخورد با احساسات برای روابط اساسی است، زیرا دقیقاً می دانید به دنبال چه هستید و چگونه می توانید ارتباط غیر تهاجمی با شریک زندگی خود ایجاد کنید. . روابط پر از چالش است، برخورد با یکدیگر مستلزم آن است که برای رضایت خود و شریک زندگی خود صبر و همدلی خود را به کار ببندید.

عشق ورزیدن و دوست داشته شدن با نگرش های کم

زندگی روزانه شما اغلب ایجاد می کند. موقعیت های ناراحت کننده و روتین کاری بر شما فشار وارد می کند و باعث ایجاد اضطراب و استرس می شود. برای اینکه این احساسات شما را تحت تاثیر قرار ندهند، بستگی به نحوه برخورد شما با دنیا دارد.

انسانها عادت بدی دارند که خوشبختی را در چیزهایی که ندارند جستجو کنند، به همین دلیل است.من باید به چیزهای کوچک عشق بورزم. به زودی باید در نگرش آنها سبکی لازم برای عشق ورزیدن و دوست داشته شدن را جستجو کرد. خودتان را با افکار منفی زیاد نکنید، به یاد داشته باشید که زندگی کوتاه است، بنابراین وظیفه شماست که آن را عالی کنید!

اهمیت خودشناسی در کار

بخش دیگری از زندگی شما زندگی که خودشناسی از اهمیت بالایی برخوردار است در محیط کار است. به هر حال، محل کار نیز یکی از تعاملات اجتماعی، تمایلات متضاد و دستیابی به اهداف است. به خواندن ادامه دهید و یاد بگیرید که چگونه خودشناسی خود را عمیق تر کنید و نقاط قوت خود را در زندگی حرفه ای خود آشکار کنید!

مقابله بهتر با استرس

با خودشناسی به زودی متوجه خواهید شد که روال خود چگونه بر شما تأثیر می گذارد. تبدیل می‌شوید و باعث می‌شود بتوانید مثبت یا منفی بودن آن را تشخیص دهید. زمانی که احساس می کنید دچار استرس یا عصبانیت می شوید، از دلایلی که شما را به آن حالت تنش کشانده است آگاه می شوید.

شناخت این اوج ها و محرک های آنها به شما کمک می کند تا این لحظات را پیش بینی کنید. شما همچنین قادر خواهید بود زندگی روزمره خود را سازماندهی کنید تا آن را سبک تر و روان تر کنید، بدون اینکه نیازی به جذب احساسات منفی زیادی مانند اضطراب داشته باشید.

مواظب زندگی روزانه خود باشید، آنچه را که دارید یادداشت کنید در صورت لزوم احساس می کنید و شروع به مقابله بهتر با استرس خواهید کرد.

زمان خود را بهتر مدیریت کنید

سعی کنید وضعیت خود را بشناسید.محدودیت هایی برای دانستن اینکه چگونه کار می کنید و چگونه می توانید آن را بهبود بخشید. ما اغلب اهدافی را در زندگی خود در زمانی ایجاد می کنیم که با واقعیت ما مطابقت ندارد. به زودی احساس ناراحتی می کنیم و خود را به خاطر انجام ندادن وظایفمان سرزنش می کنیم.

خود را تجزیه و تحلیل کنید، روال خود را یادداشت کنید و زمان انجام فعالیت های خود را مشاهده کنید. این به شما کمک می کند تا از زمان واقعی که برای تکمیل آنها نیاز دارید آگاه تر شوید. علاوه بر کمک به مدیریت بهتر زمان خود، از این لحظات اضطراب و استرس با کمک به شما برای دستیابی به رفاه خود جلوگیری خواهید کرد.

درک تأثیر احساسات خود

عواطف مستقیماً بر تصمیم گیری ما و نحوه دید ما از جهان تأثیر می گذارد. دانستن وضعیت عاطفی خود به خوبی به شما کمک می کند تا تأثیر آن را بر زندگی خود درک کنید، علاوه بر این که برای شما و اطرافیانتان مفید است.

برای مثال، اگر احساس استرس می کنید، باید به دنبال درک منبع باشید. استرس شما و نحوه مداخله به این ترتیب با خلق و خوی خود به شیوه ای مثبت برخورد خواهید کرد و همیشه به دنبال راه حل هایی برای شادتر کردن خود هستید و عصبانیت خود را به دیگران منتقل نمی کنید.

دریافت انتقاد بهتر

برای بسیاری، برخورد با انتقاد سخت است. خودشناسی می تواند در این امر به شما کمک کند و به شما یاد می دهد که انتقادات سازنده ای را دریافت کنید. رد کردن قسمت منفی و گرفتن آن برای خودفقط چیزی که باعث پیشرفت در زندگی شما می شود.

تدافعی بودن نیز به شما کمکی نمی کند، به خصوص اگر تحت تأثیر منفی قرار بگیرید. در صورت لزوم بحث کنید، اما همیشه به دنبال پاسخ های مثبت برای زندگی خود باشید. به این ترتیب، با تمام انتقادات به گونه ای برخورد می کنید که تحت تأثیر آن قرار نگیرید، بلکه به دنبال تکامل خود باشید.

تمرین هایی برای توسعه خودشناسی

اکنون که شما از اهمیت خودشناسی برای خود، روابط و زندگی حرفه ای خود می دانید، با ما همراه باشید تا تکنیک های توسعه آن را بیاموزیم. ارتقای خودشناسی از طریق روش‌های درمانی، نوشتن، مدیتیشن و موارد دیگر امکان‌پذیر است!

درمان دریافت کنید

تعدادی از درمان‌ها وجود دارد که می‌توانید در فرآیند خودشناسی خود از آنها استفاده کنید. از سنتی تا جایگزین، همه چیز به معیارهایی بستگی دارد که برای خود تعیین می کنید و اینکه چه چیزی به بهترین وجه با اهداف و باورهای شما مطابقت دارد.

اگر به عنوان مثال با یک روانشناس مشورت کنید، می توانید چندین خط درمانی مانند رفتارگرایی را دنبال کنید. ، انسان گرایانه، تحلیلی، شناختی-رفتاری و غیره. اگر به یک روانکاو مراجعه کنید، خطوط فرویدی، یونگی، لاکانی و بسیاری دیگر وجود دارد.

از طریق طب جایگزین، شما همچنین می توانید از درمان های جامع پیروی کنید، که در آن متنوع ترین شیوه ها مانند آیورودا وجود دارد. کروموتراپی،ریکی، طب سوزنی، رایحه درمانی و بسیاری دیگر. همه احتمالات را ارزیابی کنید و به دنبال موردی بگردید که فکر می کنید بیشترین سود را برای شما به ارمغان می آورد.

یک دفتر خاطرات بنویسید

نوشتن یک فرآیند عالی برای جذب افکار است، زیرا به بازتاب کمک می کند. و مشکلات خود را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنید. با ثبت افکار و عواطف خود، آگاهی بیشتری نسبت به آنچه در درون خود می گذرد خواهید داشت.

پس از آن قادر خواهید بود به دنبال راه حل هایی برای مقابله با اضطراب خود باشید، علاوه بر این که شما را به درک بهتری از خودت . به عنوان مثال، نوشتن در مورد روز خود را قبل از خواب عادت دهید. با خودتان گفت و گو ایجاد کنید، این مطمئناً به شما در فرآیند خودشناسی کمک می کند.

برای خود وقت بگذارید

بسیاری اوقات ما در طول هفته پر از تعهدات هستیم، زندگی طاقت فرسایی را بدون زمان برای اوقات فراغت ما از وقت گذاشتن برای خود دست می کشیم زیرا فکر می کنیم این کار غیر ضروری است و مسئولیت ها را بیش از حد بر خودمان می گذاریم. با این حال، وقت گذاشتن برای خود برای هر انسانی اساسی است.

وقتی حواسمان به دوستانمان پرت می‌شود، یا انجام فعالیت‌هایی که ما را آرام می‌کند، بدون نگرانی شروع به انجام کار می‌کنیم. وقت خود را به استراحت اختصاص دهید، سعی کنید حداقل 30 دقیقه از روز خود را رزرو کنید و تفاوت را احساس خواهید کرد.

تمرکز حواس را تمرین کنید

ذهن آگاهی مقوله ای از مدیتیشن است که توجه را تمرین می کند.پر شده. از طریق تمرین خود می توانید بهتر تمرکز کنید و تمرکز بیشتری روی فعالیت های خود داشته باشید. این تمرین ارتباط تنگاتنگی با تنفس دارد و می‌خواهد از طریق آن توجه شما را به بدنتان برگرداند.

به این ترتیب در برنامه‌ی روتین خود حضور خواهید داشت و مراقب احساسات و افکارتان خواهید بود. به زودی، زمانی که موقعیت‌هایی پیش می‌آید که شما را تحت فشار قرار می‌دهد، می‌دانید چگونه رفتار کنید و اجازه ندهید این احساسات منفی روی شما تأثیر بگذارد.

گوش دادن را بیاموزید

گوش دادن عملی است که نه تنها در دیگران، بلکه در محیطی که در آن هستید نیز نیازمند توجه است. به زودی، با یادگیری گوش دادن، احساس حضور بیشتری در بدن و احساسات خود خواهید داشت. صداها باعث می شوند واقعیت خود را با شدت بیشتری درک کنید.

بنابراین، تلاش برای اینکه شنونده بهتری باشید به شما کمک می کند خودتان را بهتر بشناسید و همچنین به شما کمک می کند همدلی بیشتری داشته باشید. زیرا در این ژست گوش دادن است که شما ارتباط عمیق تری با دوستان و خانواده خود ایجاد می کنید.

انتقاد و تمجید را بپذیرید

بسیاری از اوقات ما در دام نفس خود گرفتار شده ایم، همچنان همینطور باقی می مانیم. روی افکارمان تمرکز کرده ایم که وجود دیگری را فراموش می کنیم. عدم توجه به حضور شما عموماً در این لحظات است که ما از شنیدن تعریف و تمجیدها دست می کشیم و تحت تأثیر انتقاد قرار می گیریم.

از جذب مثبت انتقادات دست می کشیم و به زودی از آنچه در مورد ما گفته می شود آشفته می شویم. بنابراین، لازم است