Sut i oresgyn siom?

Siom yw teimlad na hoffai neb ei deimlo, ond mae’n sylfaenol ym mywyd pob bod dynol. Trwy ddadrithio, mae’r unigolyn yn dod i gysylltiad â realiti ac yn dod yn ymwybodol o beth yn union sy’n digwydd o’i gwmpas.

Fodd bynnag, nid yw wynebu methiant mewn perthynas neu mewn unrhyw faes o fywyd bob amser yn hawdd delio ag ef. . Gall sylweddoli bod popeth y buoch yn breuddwydio amdano ar un adeg a'i ragamcanu ar gyfer y dyfodol wedi mynd i'r wal fod yn hynod ddirdynnol ac anobeithiol. Felly, mae'n hanfodol gwybod sut i oresgyn rhwystredigaeth er mwyn byw mewn ffordd iach.

Er mwyn eich helpu i oresgyn siom, rydym wedi gwahanu, yn y testun hwn, awgrymiadau hanfodol i wynebu'r broses. Ond rydym eisoes wedi dweud er mwyn goresgyn y math hwn o rwystredigaeth mae angen bod yn amyneddgar ac yn barod i ddod yn ôl ar y brig. Hefyd, peidiwch â beio'ch hun am unrhyw beth a ddigwyddodd, ond dysgwch o gamgymeriadau. Parhewch i ddarllen a dysgwch fwy!

Mwy am siom

Mae rhwystredigaeth neu ddadrithiad yn rhan o fywyd pob bod dynol. Wedi'r cyfan, does gennym ni ddim rheolaeth dros ymddygiad y llall, llawer llai ydyn ni'n siŵr o yfory. Ond darganfyddwch, yn y testunau nesaf, yr hyn y mae gwyddoniaeth yn ei ddweud am hyn a gwelwch y perygl o ddisgwyliadau gormodol.

Siom yn ôl gwyddoniaeth

Mae gwyddoniaeth yn dweud bod siom yn debyg i boen galar. Prydnid yw atal eich hun rhag cael eich siomi yn hepgor camau'r berthynas trwy fradychu eich teimladau eich hun. Os ydych chi'n teimlo nad dyma'r amser i gymryd y cam nesaf yn y berthynas, yna peidiwch. Ddim eisiau rhuthro pethau er mwyn byw'r dyfodol, ond mwynhewch bob eiliad o'r berthynas. Byw am heddiw a gadael amser i ofalu am bopeth.

Peidiwch â bod â disgwyliadau rhy uchel

Mae mynd i mewn i berthynas gariad gyda disgwyliadau rhy uchel yn blât llawn siom. Gallwch freuddwydio, cynllunio, datblygu nodau, ond rhaid i hyn i gyd fod yn seiliedig ar realiti ac mewn cytundeb llwyr â'r parti arall. Lawer gwaith, mae rhwystredigaeth yn ymddangos ym mywyd person o ganlyniad i ddelfryd a greodd ef ei hun.

Deall nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y berthynas ac nad yw'r llall yn berffaith. Gwyliwch rhag ffantasïau sy'n ymddangos yn y meddwl pan fydd popeth yn iawn ac yn iach. Mae anghytundebau'n digwydd, mae gan bawb ddiffygion a gall newidiadau ddigwydd bob amser. Felly, cymerwch hi'n hawdd a gweld realiti pethau.

Byddwch yn realistig

Pwynt allweddol ar gyfer atal siom yw cael eich pen yn ei le a'ch traed ar lawr gwlad. Byddwch mor realistig â phosibl a pheidiwch â cheisio gorchuddio'r haul â rhidyll. Hynny yw, peidiwch â cheisio cuddio'r hyn sy'n glir iawn. Os sylwch fod rhywbeth yn newid yn y berthynas, wynebwch y ffaith trwy dybio'r ystum angenrheidiol.

Mae siom yn digwyddyn union oherwydd y diffyg synnwyr o realiti. Mae'n amlwg nad yw'n hawdd adnabod rhai gwirioneddau, oherwydd mae byw mewn byd o rith, lle mae popeth yn berffaith a rhyfeddol, yn fwy cyfforddus nag wynebu'r gwirionedd. Ond credwch chi fi, bydd delio â realiti sefyllfaoedd yn cadw eich iechyd emosiynol, yn ogystal â'ch gwneud chi'n berson cryfach.

A gaf i ofyn am gymorth seicolegol ar ôl siom?

Mae siom yn boen mor gryf fel ei fod yn cael ei gymharu â galar. Oherwydd ei fod yn ddioddefaint dwys, ni all llawer ymdopi â'r sefyllfa ar eu pen eu hunain ac mae angen rhywun o gwmpas. Yn yr achosion hyn, mae cymorth seicolegol yn bwynt cymorth diogel i'r unigolyn.

Bydd y seicolegydd, trwy dechnegau, yn croesawu'r pwnc dioddefus, gan ei helpu i ddod o hyd i lwybrau newydd ar ôl rhwystredigaeth. Mae'n bwysig bod yn agored i'r driniaeth, gan ddeall bod cymorth proffesiynol yn anhepgor ar gyfer iachâd yr enaid.

Yn yr erthygl hon fe welwch rai awgrymiadau ar sut i oresgyn siom, beth i'w wneud i'w atal rhag digwydd, yn ogystal â gwybodaeth berthnasol arall ar y pwnc. Manteisiwch ar bopeth rydych chi wedi'i ddysgu a defnyddiwch y wybodaeth honno'n dda. Peidiwch ag esgeuluso gofal seicolegol a deall bod yn rhaid i chi ddod yn gyntaf bob amser. Carwch eich hun!

Mae seicolegwyr yn deall dadrithiad fel poen sy'n gallu analluogi'r unigolyn i fyw'n llawn neu wella profiadau personol er mwyn bod o fudd i aeddfedrwydd emosiynol. Mae'n hanfodol profi dioddefaint y golled fel bod modd ail-arwyddo galar a dysgu byw gydag absenoldeb y llall.

Bwydo disgwyliadau

Pan fydd perthynas newydd yn dechrau , mae'n naturiol creu disgwyliadau a dymuno llwyddiant y bartneriaeth. Fodd bynnag, mae eu gormodedd yn niweidiol iawn ac yn dwysau'r broses o ddadrithiad. Mae'n hanfodol peidio â chael gormod o ddisgwyliadau, oherwydd yn ogystal â chreu rhwystredigaeth, gallwch ddioddef y canlyniadau canlynol:

• Peidio â nodi perthynas gamdriniol bosibl;

• Delfrydu'r partner a bod siomedig pan fo'r ymddygiad yn wahanol i'w ddelfryd;

• Ymroddiad unigryw i'r berthynas er anfantais i'w fywyd ei hun;

• Ceisio mowldio'r partner i'w ddelfrydau;

• Hepgor cyfnodau'r berthynas a pheidio â mwynhau'r foment bresennol.

Sut i oresgyn siom?

Poen colled ywdioddefaint sy'n ymddangos fel pe bai heb ddiwedd. Mae byw gydag absenoldeb anwyliaid, er enghraifft, yn rhywbeth anodd ei oddef. Wedi'r cyfan, nid dim ond y person sydd wedi mynd. Gyda hi, mae sgyrsiau, cynlluniau, teithiau cerdded, chwerthin, cymdeithasu yn gyffredinol yn cael eu colli. I'ch helpu i symud ymlaen, gweler isod awgrymiadau ar sut i oresgyn siom.

Rhowch amser iddo

Waeth beth ddigwyddodd, mae siom yn ddioddefaint nad yw'n gorffen un diwrnod I'r llall. Rhaid i chi ddeall eich bod yn mynd trwy doriad yn eich bywyd ac mae angen i chi fod yn amyneddgar i aros i'r toriad gau. Mae clwyf yn eich calon ac, fel unrhyw glwyf, mae angen amser i wella.

Felly, peidiwch â rhuthro yn eich proses o oresgyn. Ond byw bob dydd ar unwaith. Gadewch i chi'ch hun ddioddef, crio, methu chi, oherwydd yna byddwch chi'n gallu ymwrthod â'r holl boen ac adfer eich heddwch ar gyfer perthynas newydd. Fel arall, dim ond ei drosglwyddo i rywun arall fydd byffro'r tristwch.

Un cam ar y tro

Mewn ymgais i oresgyn siom, yn enwedig ym maes cariad, mae llawer yn ymrwymo yr un camgymeriad o geisio gwella gyda pherthynas arall. Fodd bynnag, yr hyn nad yw mwyafrif helaeth y bobl sydd wedi'u dadrithio yn ei ddeall yw bod cuddio'r boen a'i gymryd i berthynas arall yn gwneud y sefyllfa'n waeth ac yn cynyddu'r teimlad o anfodlonrwydd.

Peidiwch â cheisio “profi” i'r cyn eich bod chimae'n iawn ac yn symud ymlaen â bywyd, oherwydd ei iechyd emosiynol sydd yn y fantol. Yn lle hynny, cymerwch gamau bach, cyfforddus. Ar benwythnos, ewch allan gyda'ch ffrindiau, ar ymweliad arall â'ch teulu, ar un arall gofalwch amdanoch chi'ch hun, ac ati. Y peth pwysig yw cerdded yn ysgafn ac yn ddigynnwrf.

Ymarfer maddeuant a derbyn eich camgymeriadau

Fel arfer, mae siom yn digwydd oherwydd delfrydu gormodol o'r anwylyd neu ohonoch chi'ch hun. Mewn rhai achosion, mae'r unigolyn yn beio ei hun am fethiant y berthynas. Hyd yn oed os oedd gennych chi gyfran o gyfrifoldeb am ddiwedd y berthynas, deallwch fod camgymeriadau'n digwydd. Nid oes neb yn y bywyd hwn yn berffaith ac, felly, mae pawb yn haeddu maddeuant, gan gynnwys chi.

Ar y llaw arall, ceisiwch faddau i'r parti arall hefyd os ydynt wedi gwneud niwed i chi. Nid yw'n golygu y byddwch chi'n anghofio beth wnaeth hi i chi, ond gall maddeuant leddfu'r boen yn eich calon. Mae pawb yn agored i wneud camgymeriadau ac o fethiant i fethiant y mae datblygiad personol yn digwydd.

Dysgwch o hyn

Mae pob profiad, boed yn dda neu'n ddrwg, yn cyfrannu at eich aeddfedrwydd eich hun. Felly, mae ochr ddisglair bob amser i'r adfydau sy'n codi ar hyd y ffordd. Mor anodd ag y mae, credwch fod ochr gadarnhaol i siom. Mae yna wers werthfawr y gallwch chi ei dysgu o ganol dioddefaint, dim ond bod yn ymwybodol.

Chwiliwch am ddysguyn y broses o rwystredigaeth, yn ogystal â'ch helpu i oresgyn siom, bydd yn eich gwneud chi'n berson gwell yn y dyfodol. Trwy fyfyrio, byddwch yn deall y rhesymau a arweiniodd at fethiant y berthynas a bydd gennych y gallu i newid eich barn ar lawer o bwyntiau. Felly, gwnewch le i ddysgu trwy boen.

Gwerthfawrogwch eich hun a chanolbwyntiwch arnoch chi eich hun

Ar ôl torri calon, mae hunan-barch isel fel arfer yn digwydd, gyda photensial uchel i arwain y person i gyflwr iselyddion. Yn yr eiliadau hyn, mae'n hanfodol peidio â rhoi'r gorau i hunanofal. Nawr, yn fwy nag erioed, mae angen i chi ofalu amdanoch chi'ch hun a charu'ch hun â'ch holl allu, nid i ddangos i'ch cyn bod popeth yn iawn, ond i chi fynd yn ôl ar eich traed.

Felly, ceisiwch i werthfawrogi eich hunain, gan ganmol eu rhinweddau a'u priodoleddau'r rhai sy'n falch. Peidiwch â meddwl am ddechrau perthynas newydd nawr, gofalwch amdanoch chi'ch hun yn gyntaf, gan fuddsoddi amser yn eich datblygiad personol. Cymerwch gyrsiau, ceisiwch feithrin arferion iach newydd, newidiwch eich golwg, ceisiwch dalu mwy o sylw i chi'ch hun.

Arhoswch gyda phobl hapus gydag egni da

Dim byd gwell na ffrindiau da i helpu i oresgyn siom. Yn y broses o wella rhwystredigaeth, mae'n rhaid i chi fod yn ofalus iawn gyda rhai pobl. Mae yna rai sydd wrth eu bodd yn gweld dioddefaint eraill ac eraill sy'n gwneud popeth i fywiogi bywydau'r rhai o'u cwmpas.

Chwiliobod yn agos at bobl hapus, gydag egni da ac sy'n caru byw'n ddwys. Bydd naws da yn eich helpu i daflu holl bwysau teimladau negyddol, gan wneud i chi weld bod bywyd yn rhy brydferth i fyw mewn dioddefaint. Gadewch i llawenydd y rhai o'ch cwmpas eich goresgyn.

Gadael i'r gorffennol a blaenoriaethu'r dyfodol

Fel mae'r dywediad poblogaidd yn dweud: “Mae pwy bynnag sy'n byw yn y gorffennol yn amgueddfa” . Ceisiwch beidio â meddwl am yr hyn a ddigwyddodd, oherwydd ni fyddwch yn gallu newid unrhyw beth am y gorffennol. Y ffordd yw addasu i'r realiti newydd a symud ymlaen. Edrychwch yn ôl ac ystyriwch y sefyllfaoedd yr ydych wedi byw ynddynt fel profiadau a luniodd eich hunan fewnol.

Canolbwyntiwch eich sylw ar yr hyn sydd i ddod, gan fwydo teimlad o ddiolchgarwch am yr holl ddysgu a gawsoch. Darganfyddwch bosibiliadau newydd ar gyfer eich dyfodol, achub ar y cyfleoedd, gweld y drysau newydd a fydd yn agor. Er mwyn goresgyn dadrithiad, mae angen gollwng gafael ar y gorffennol ac amgyffred â'ch holl nerth y profiadau sydd ar y ffordd.

5 cam o alar a dadrithiad

Galar yw nodweddir fel proses o boen ar gyfer colli rhywun. Yn yr ystyr hwn, mae'r sawl sy'n mynd trwy siom hefyd yn dioddef y boen o golli rhywbeth, boed yn berson, yn byw gyda'i gilydd, yn breuddwydion neu'n cynllunio. Isod, byddwch yn darganfod y 5 cam o alar ac yn deall sut maent yn berthnasol i ddadrithiad.Gweler!

Gwadu

Yn y cyfnod gwadu, fel mae'r enw'n awgrymu, mae gwadu'r ffaith wirioneddol. Hynny yw, mae'r person yn gwrthod credu iddo golli ei anwylyd, iddo gael ei danio, bod y bartneriaeth gariadus wedi dod i ben. Mae hyn yn digwydd fel ymgais i amddiffyn rhag galar y golled. Mae'r boen mor gryf nes bod y gwrthrych am wadu'r diamheuol, gwadu ei fod yn profi siom.

Fel arfer, gwadu yw'r cam cyntaf y mae'r unigolyn yn mynd i mewn iddo. Gall bara ychydig ddyddiau neu hyd yn oed fisoedd yn dibynnu ar y cyflwr emosiynol. Mae angen gofalu am y cyflwr hwn, oherwydd mewn achosion difrifol, gall y person dadrithiedig hyd yn oed greu realiti cyfochrog i gynnal byd y rhithiau yr oedd yn byw.

Dicter

Wrth sylweddoli hynny i gyd mae'r amser a fuddsoddwyd yn y berthynas yn ymarferol wedi'i golli yn gallu arwain at deimladau o anobaith, ofn, dicter, euogrwydd, ymhlith eraill. Gellir cyfeirio dicter at eich hun neu at yr hyn a gollwyd trwy feio eraill. Yn y senario hwn, mae'n gyffredin gweld agweddau ymosodol ac ymddygiad hunan-ddinistriol fel ffurfiau o amlygiad o ddicter.

Mae'r teimladau hyn i gyd yn naturiol ar ôl siom ac yn nodweddiadol o gyfnod dicter y broses alaru. Fodd bynnag, mae angen gwybod sut i ddelio â nhw er mwyn peidio â chynhyrchu canlyniadau negyddol. Gall y rhai sy'n mynd trwy'r cyfnod hwn ganolbwyntio eu meddyliau ar weithgareddau pleserus nes iddynt gyrraedd y cyfnod oderbyniad i ddeall popeth a ddigwyddodd.

Bargeinio

Diffinnir y cam bargeinio neu negodi fel ymgais enbyd i negodi i wrthdroi'r sefyllfa. Hynny yw, mae'r person mewn profedigaeth, sy'n siomedig gyda chwalfa'r berthynas, yn gwneud addewidion a cheisiadau i ailafael yn yr ymrwymiad eto. Mae hi'n gwneud popeth i wneud i bethau fynd yn ôl i'r ffordd yr oeddent o'r blaen.

Mae'n bwysig deall mai ymgais i leddfu dioddefaint yw'r cyfnod bargeinio mewn gwirionedd. I rai unigolion, mae poen dadrithiad yn hynod annioddefol. Felly, maent yn barod i wneud unrhyw beth a derbyn pob math o amodau i fyw eu ffantasi. Mewn rhai achosion, mae'r rhith yn llai poenus na realiti.

Iselder

Ymhlith pob cam o alar, iselder ysbryd sydd fwyaf dwys fel arfer, yn enwedig pan fydd gennych bresenoldeb siomedigaethau. Yn y cyfnod hwn, mae'r galarwr yn mynd i mewn i gyflwr dwfn o ddioddef, gydag eiliadau olynol o grio. Maent yn dueddol o ynysu eu hunain ac mae poen colled yn tanio eu cyflwr iselder hyd yn oed yn fwy.

Mae'n hanfodol mynd trwy'r cyfnod hwn o iselder, dyma'r unig ffordd i brofi poen colled a rhoi newydd. sy'n golygu siom. Ar y llaw arall, mae angen i ffrindiau a theulu fod yn agos at y person hwn i'w helpu i ddod allan o'r cyfnod hwn. Mae'r amser a dreulir yn y cyfnod yn amrywio o unigolyn i unigolyn, ond mae'n bwysig rhoi sylw i'rnid yw bywyd y galarus yn parlysu.

Derbyn

Yn y cyfnod derbyn, daw'r gwrthrych i ddeall y rhesymau a arweiniodd at golli'r person. Mae'r galarwr yn adfer ei heddwch, gan ddysgu byw gydag absenoldeb yr un yr oedd yn ei garu. Wrth gwrs, nid yw cof y rhai a adawodd byth yn cael ei ddileu, dim ond yr atgofion a'r dysg da a ddaeth gyda'r ymadawiad sydd ar ôl.

Mae goresgyn siom yn awgrymu mynd trwy'r cyfnod hwn o dderbyniad i allu symud ymlaen a byw. perthnasoedd newydd. Gall hiraeth ymddangos ar gyfnodau penodol o fywyd, ond nid yw anobaith yn ymddangos mwyach. Yn ogystal, gall derbyn y golled newid trwy gydol oes, gan nad yw'r 5 cam galar yn digwydd mewn ffordd unionlin.

Sut i atal siom?

I gael eich siomi, byddwch yn fyw. Mae’n amhosibl atal rhwystredigaeth rhag digwydd, gan nad oes gennym reolaeth dros y llall, ond mae’n gwbl ddichonadwy cymryd rhai rhagofalon i atal siom. Edrychwch ar yr hyn y dylech ei wneud isod.

Peidiwch â hepgor y camau perthynas

O ran perthnasoedd, mae'n hollbwysig cofio nad oes rheol benodol. Mae yna bobl sy'n cwympo mewn cariad mewn wythnosau, yn symud i mewn gyda'i gilydd mewn misoedd ac yn adeiladu perthynas bartneriaeth am flynyddoedd. Tra bod eraill yn mynd trwy garwriaeth ac yn ymwneud â llawer o amynedd, nid yw'r briodas hyd yn oed yn para am fisoedd.

Y pwynt canolog ar gyfer