ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। . ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਹਤਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਾਠ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਹਿ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੋ ਵੀ ਹੋਇਆ ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ, ਪਰ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ। ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ!

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡਾ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਯਕੀਨ ਹੈ. ਪਰ ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦੇਖੋ।

ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ

ਵਿਗਿਆਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸੋਗ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਜਦੋਂਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਜੀਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਅੱਜ ਲਈ ਜੀਓ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲਣ ਦਿਓ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਲੇਟ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਲੀਅਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਖੁਦ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।

ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਮੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਸਿਈਵੀ ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਭਾਵ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੰਨ ਕੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ।

ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਰਮ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। ਪਰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗਾ।

ਕੀ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸੋਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੀਬਰ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਕੱਲੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸ ਪਾਸ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਦੁਖੀ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੇਗਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਲਾਜ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਰੂਹ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋਗੇ। ਹੋਣ ਤੋਂ, ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ!

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਲਈ ਅਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ।

ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਇਹ ਉਮੀਦਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸੰਭਾਵੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਾ ਕਰਨਾ;

• ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਉਸ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;

• ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਰਪਣ;

• ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼;

• ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ।

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈਇੱਕ ਦੁੱਖ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਨਾਲ, ਗੱਲਬਾਤ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਸੈਰ, ਹਾਸੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।

ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦੁੱਖ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੌਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੈ ਅਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਜੀਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਰੋਣ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਤੀਫਾ ਦੇ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਚਨਬੱਧ ਹਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਹੀ ਗਲਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਾਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਜੋ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੀ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਾ, ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

"ਸਾਬਤ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰਉਹ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਹੈ ਜੋ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਛੋਟੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ। ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਓ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ, ਆਦਿ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲੋ।

ਮਾਫੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ, ਸਮਝੋ ਕਿ ਗਲਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਤ, ਹਰ ਕੋਈ ਮਾਫੀ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਮਾਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਅਸਫਲਤਾ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ, ਭਾਵੇਂ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਪੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਖਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦੇਖੋਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਜਾਂ ਤੱਕ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੁਣ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰਨਾ ਜੋ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ। ਕੋਰਸ ਕਰੋ, ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਚੰਗੀ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਖੁਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ

ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ, ਚੰਗੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜੋ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੇ ਵਾਈਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ।

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: "ਜੋ ਵੀ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਹੈ" . ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕੋਗੇ। ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ, ਨਵੇਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇਖੋ ਜੋ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ। ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸੋਗ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ 5 ਪੜਾਅ

ਗਮ ਹੈ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਰਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ. ਇਸ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ, ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ, ਸੁਪਨੇ ਜਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ। ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਦੇ 5 ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਮਝੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।ਦੇਖੋ!

ਇਨਕਾਰ

ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਤੱਥ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਨਕਾਰ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਾਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਭਰਮਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹਕੀਕਤ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ।

ਗੁੱਸਾ

ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸਮਾਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਆਚ ਗਿਆ ਸੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਡਰ, ਗੁੱਸੇ, ਦੋਸ਼, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋ ਗੁਆਚਿਆ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਜੋਂ ਹਮਲਾਵਰ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੰਦਮਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ।

ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ

ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਰਥਾਤ, ਦੁਖੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਅਦੇ ਅਤੇ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਪੜਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਜੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਰਮ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਸੀ

ਸੋਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰੋਣ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਦਰਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਮਤਲਬ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਦੁਖੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਅਧਰੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਸੀ ਉਸ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਟਦੀ, ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਦਾਇਗੀ ਨਾਲ ਆਈਆਂ ਹਨ।

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਜੀਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਤਾਂਘ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁਣ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਜੀਵਨ ਭਰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਗ ਦੇ 5 ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਰੇਖਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ, ਬਸ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰਹੋ। ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਬਹੁਤ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਵਿਆਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦਾ।

ਇਸ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਬਿੰਦੂ