ഒരു നിരാശയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

ആരും അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു വികാരമാണ് നിരാശ, എന്നാൽ അത് ഓരോ മനുഷ്യന്റെയും ജീവിതത്തിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ ഒന്നാണ്. നിരാശനാകുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തി യാഥാർത്ഥ്യവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും തനിക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ബന്ധങ്ങളിലോ ജീവിതത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും മേഖലയിലോ പരാജയം നേരിടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. . നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ സ്വപ്നം കണ്ടതും ഭാവിയിലേക്ക് പ്രവചിച്ചതും എല്ലാം ചോർന്നു പോയി എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് അങ്ങേയറ്റം വേദനിപ്പിക്കുന്നതും നിരാശാജനകവുമാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ നിരാശയെ എങ്ങനെ മറികടക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിരാശയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഈ വാചകത്തിൽ, ഈ പ്രക്രിയയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുള്ള അവശ്യ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള നിരാശയെ മറികടക്കാൻ ക്ഷമയോടെയും തിരിച്ചുവരാൻ തയ്യാറാകേണ്ടതും ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, സംഭവിച്ച ഒന്നിനും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്, പക്ഷേ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക. വായന തുടരുക, കൂടുതലറിയുക!

നിരാശയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ

നിരാശയോ നിരാശയോ ഓരോ മനുഷ്യന്റെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മറ്റുള്ളവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല, നാളെയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഉറപ്പില്ല. എന്നാൽ അടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ ശാസ്ത്രം ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക, അമിതമായ പ്രതീക്ഷകളുടെ അപകടം കാണുക.

ശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച് നിരാശ

നിരാശയും വിലാപത്തിന്റെ വേദനയും സമാനമാണെന്ന് ശാസ്ത്രം പറയുന്നു. എപ്പോൾനിരാശയിൽ നിന്ന് സ്വയം തടയുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ ഒറ്റിക്കൊടുത്തുകൊണ്ട് ബന്ധത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയല്ല. ബന്ധത്തിന്റെ അടുത്ത ചുവടുവെയ്പ്പിനുള്ള സമയമല്ല ഇതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അരുത്. ഭാവിയിൽ ജീവിക്കാൻ കാര്യങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, എന്നാൽ ബന്ധത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കൂ. ഇന്നത്തേക്ക് ജീവിക്കുക, സമയം എല്ലാം പരിപാലിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

അമിതമായ പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടാകരുത്

വളരെയധികം പ്രതീക്ഷകളോടെ ഒരു പ്രണയബന്ധത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് നിരാശയുടെ ഫുൾ പ്ലേറ്റ് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വപ്നം കാണാനും ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ ഇതെല്ലാം യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും മറ്റ് കക്ഷിയുമായി പൂർണ്ണമായ യോജിപ്പിൽ ആയിരിക്കണം. പലപ്പോഴും, അവൻ തന്നെ സൃഷ്ടിച്ച ഒരു ആദർശത്തിന്റെ അനന്തരഫലമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരാശ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്നും മറ്റേയാൾ പൂർണനല്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. എല്ലാം ശരിയും ആരോഗ്യവും ആയിരിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഫാന്റസികൾ സൂക്ഷിക്കുക. അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, എല്ലാവർക്കും കുറവുകളുണ്ട്, മാറ്റങ്ങൾ എപ്പോഴും സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ, നിസാരമായിരിക്കുക, കാര്യങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം കാണുക.

യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക

നിരാശയെ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന പോയിന്റ് നിങ്ങളുടെ തലയും നിങ്ങളുടെ കാലുകളും നിലത്ത് നിൽക്കുക എന്നതാണ്. കഴിയുന്നത്ര യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക, ഒരു അരിപ്പ ഉപയോഗിച്ച് സൂര്യനെ മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. അതായത്, വളരെ വ്യക്തമായത് മറച്ചുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ബന്ധത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ആവശ്യമായ ഭാവം അനുമാനിച്ച് വസ്തുതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുക.

നിരാശ സംഭവിക്കുന്നുകൃത്യമായി യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം. ചില സത്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്, കാരണം എല്ലാം തികഞ്ഞതും അത്ഭുതകരവുമായ ഒരു മായയുടെ ലോകത്ത് ജീവിക്കുന്നത് സത്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സുഖകരമാണ്. എന്നാൽ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, സാഹചര്യങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി ഇടപെടുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തനായ വ്യക്തിയാക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും.

നിരാശയ്ക്ക് ശേഷം എനിക്ക് മാനസിക സഹായം തേടാനാകുമോ?

നിരാശ എന്നത് വിലാപത്തോട് താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നത്ര ശക്തമായ വേദനയാണ്. ഇത് കഠിനമായ കഷ്ടപ്പാടായതിനാൽ, പലർക്കും സാഹചര്യം ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഒപ്പം ആരെയെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ട്. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം വ്യക്തിക്ക് സുരക്ഷിതമായ പിന്തുണ നൽകുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ, വിദ്യകളിലൂടെ, കഷ്ടപ്പെടുന്ന വിഷയത്തെ സ്വാഗതം ചെയ്യും, നിരാശയ്ക്ക് ശേഷം പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ അവനെ സഹായിക്കുന്നു. ആത്മാവിന്റെ രോഗശാന്തിക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, ചികിത്സയ്ക്കായി തുറന്ന് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഒരു നിരാശയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം, അത് തടയാൻ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് പ്രസക്തമായ വിവരങ്ങൾക്ക് പുറമേ സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്. നിങ്ങൾ പഠിച്ചതെല്ലാം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ആ അറിവ് നല്ല രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. മനഃശാസ്ത്രപരമായ പരിചരണം അവഗണിക്കരുത്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒന്നാമതായിരിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. സ്വയം സ്നേഹിക്കുക!

വൈകാരിക പക്വതയ്‌ക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതിനായി വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കാനോ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ കഴിയുന്ന ഒരു വേദനയായാണ് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ നിരാശയെ മനസ്സിലാക്കുന്നത്. നഷ്ടത്തിന്റെ കഷ്ടപ്പാട് അനുഭവിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതുവഴി ദുഃഖം വീണ്ടും അടയാളപ്പെടുത്താനും മറ്റൊന്നിന്റെ അഭാവത്തിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കാനും കഴിയും.

പ്രതീക്ഷകൾ തീറ്റി

ഒരു പുതിയ ബന്ധം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ , പ്രതീക്ഷകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെ വിജയം ആശംസിക്കുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവയുടെ അധികഭാഗം വളരെ ദോഷകരവും നിരാശാജനകമായ പ്രക്രിയയെ തീവ്രമാക്കുന്നു. വളരെയധികം പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം നിരാശ ജനിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പരിണതഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടി വരും:

• ഒരു ദുരുപയോഗം സാധ്യമായ ഒരു ബന്ധം തിരിച്ചറിയാതിരിക്കുക;

• പങ്കാളിയെ ആദർശമാക്കുകയും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക പെരുമാറ്റം അവന്റെ ആദർശത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്‌തമാകുമ്പോൾ നിരാശനായി;

• സ്വന്തം ജീവിത പദ്ധതികൾക്ക് ഹാനികരമായ ബന്ധത്തോടുള്ള പ്രത്യേക സമർപ്പണം;

• പങ്കാളിയെ അവന്റെ ആദർശവൽക്കരണങ്ങളിലേക്ക് വാർത്തെടുക്കാനുള്ള ശ്രമം;

• ബന്ധത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും നിലവിലെ നിമിഷം ആസ്വദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു നിരാശയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

നഷ്ടത്തിന്റെ വേദനയാണ്അവസാനമില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു കഷ്ടപ്പാട്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ അഭാവത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പോയത് ആൾ മാത്രമല്ലല്ലോ. അവളുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ, പദ്ധതികൾ, നടത്തം, ചിരി, പൊതുവെ സാമൂഹികവൽക്കരണം എന്നിവ നഷ്ടപ്പെട്ടു. മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിരാശയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെ കാണുക.

അതിന് സമയം നൽകുക

എന്ത് സംഭവിച്ചാലും, നിരാശ എന്നത് ഒരു ദിവസം അവസാനിക്കാത്ത ഒരു കഷ്ടപ്പാടാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മുറിവിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം, കട്ട് അടയ്ക്കുന്നതിന് കാത്തിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു മുറിവുണ്ട്, ഏതൊരു മുറിവിനെയും പോലെ, അത് ഉണങ്ങാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മറികടക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേസമയം ജീവിക്കുക. കഷ്ടപ്പെടാനും കരയാനും മിസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വേദനകളും ഒഴിവാക്കാനും ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സമാധാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും. അല്ലാത്തപക്ഷം, സങ്കടം മറച്ചുവെക്കുന്നത് അത് മറ്റൊരാൾക്ക് കൈമാറാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.

ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഘട്ടം

നിരാശയെ മറികടക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രണയത്തിന്റെ മേഖലയിൽ, പലരും മറ്റൊരു ബന്ധവുമായി സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന അതേ തെറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, നിരാശരായ ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും മനസ്സിലാകാത്തത്, വേദന മറച്ചുവെച്ച് മറ്റൊരു ബന്ധത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും അതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

“തെളിയിക്കാൻ” ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മുൻ ആൾക്ക്അവൻ സുഖമായിരിക്കുന്നു, ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു, കാരണം അത് അവന്റെ വൈകാരിക ആരോഗ്യമാണ് അപകടത്തിലാക്കുന്നത്. പകരം, ചെറിയ, സുഖപ്രദമായ ചുവടുകൾ എടുക്കുക. ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുക, മറ്റൊരിടത്ത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ സന്ദർശിക്കുക, മറ്റൊരിടത്ത് സ്വയം പരിപാലിക്കുക, അങ്ങനെ പലതും. നിസ്സാരമായും ശാന്തമായും നടക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ക്ഷമ ശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക

സാധാരണയായി, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെയോ അല്ലെങ്കിൽ തന്നെയോ അമിതമായ ആദർശവൽക്കരണം മൂലമാണ് നിരാശ ഉണ്ടാകുന്നത്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ബന്ധത്തിന്റെ പരാജയത്തിന് വ്യക്തി സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ചതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഈ ജീവിതത്തിൽ ആരും പൂർണരല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുൾപ്പെടെ എല്ലാവരും ക്ഷമ അർഹിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, മറ്റേ കക്ഷി നിങ്ങളെ ദ്രോഹിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവരോടും ക്ഷമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവൾ നിങ്ങളോട് ചെയ്തത് നിങ്ങൾ മറക്കുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, പക്ഷേ ക്ഷമ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ വേദന കുറയ്ക്കും. ഓരോരുത്തരും തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ ബാധ്യസ്ഥരാണ്, പരാജയം മുതൽ പരാജയം വരെയാണ് വ്യക്തിഗത വികസനം സംഭവിക്കുന്നത്.

ഇതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും സ്വന്തം പക്വതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, വഴിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ശോഭയുള്ള ഒരു വശമുണ്ട്. അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുപോലെ, നിരാശയ്ക്ക് ഒരു നല്ല വശമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുക. കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കിടയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിലപ്പെട്ട ഒരു പാഠമുണ്ട്, അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

പഠനത്തിനായി നോക്കുകനിരാശയുടെ പ്രക്രിയയിൽ, നിരാശയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പുറമേ, അത് നിങ്ങളെ ഭാവിയിൽ മികച്ച വ്യക്തിയാക്കും. പ്രതിഫലനങ്ങളിലൂടെ, ബന്ധത്തിന്റെ പരാജയത്തിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും നിരവധി പോയിന്റുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, വേദനയിലൂടെ പഠിക്കാൻ ഇടം നൽകുക.

സ്വയം വിലമതിക്കുകയും സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഒരു തകർന്ന ഹൃദയത്തിന് ശേഷം, വ്യക്തിയെ സംസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന കഴിവുള്ള ഒരു താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗികൾ. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ, സ്വയം പരിചരണം ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇപ്പോൾ, എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും വേണം, എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ കാണിക്കാനല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ തിരിച്ചെത്താനാണ്.

അതിനാൽ, ശ്രമിക്കുക. സ്വയം വിലമതിക്കാൻ, അഭിമാനിക്കുന്നവരുടെ ഗുണങ്ങളും ഗുണങ്ങളും പ്രകീർത്തിക്കുക. ഒരു പുതിയ ബന്ധം ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കരുത്, ആദ്യം സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വികസനത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. കോഴ്‌സുകൾ എടുക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ ശീലങ്ങൾ സ്വായത്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാഴ്ചയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, സ്വയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നല്ല ഊർജ്ജമുള്ള സന്തോഷമുള്ള ആളുകളോടൊപ്പം നിൽക്കുക

സഹായിക്കാൻ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളേക്കാൾ മെച്ചമൊന്നുമില്ല. ഒരു നിരാശ മറികടക്കാൻ. ഒരു നിരാശ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ചില ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. മറ്റുള്ളവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കാണാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ ജീവിതം ശോഭനമാക്കാൻ എല്ലാം ചെയ്യുന്നവരും ഉണ്ട്.

തിരയുക.നല്ല ഊർജ്ജസ്വലരായ, തീവ്രമായി ജീവിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന, സന്തുഷ്ടരായ ആളുകളുമായി അടുത്തിടപഴകുക. നല്ല വികാരങ്ങൾ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭാരവും വലിച്ചെറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര മനോഹരമാണ് ജീവിതം എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ സന്തോഷത്താൽ ആക്രമിക്കപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

ഭൂതകാലത്തെ വിട്ട് ഭാവിക്ക് മുൻഗണന നൽകുക

പ്രശസ്തമായ പഴഞ്ചൊല്ല് പോലെ: "ഭൂതകാലത്തിൽ ജീവിക്കുന്നവൻ ഒരു മ്യൂസിയമാണ്" . എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു മുന്നോട്ടു പോകുകയാണ് വഴി. തിരിഞ്ഞുനോക്കുക, നിങ്ങൾ ജീവിച്ച സാഹചര്യങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയെ രൂപപ്പെടുത്തിയ അനുഭവങ്ങളായി പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങൾ നേടിയ എല്ലാ പഠനങ്ങൾക്കും നന്ദിയുള്ള ഒരു വികാരം നൽകിക്കൊണ്ട് വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലേക്കുള്ള പുതിയ സാധ്യതകൾ കണ്ടെത്തുക, അവസരങ്ങൾ മുതലെടുക്കുക, തുറക്കുന്ന പുതിയ വാതിലുകൾ കാണുക. നിരാശയെ മറികടക്കാൻ, ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിച്ച്, വഴിയിലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ദുഃഖത്തിന്റെയും നിരാശയുടെയും 5 ഘട്ടങ്ങൾ

ദുഃഖമാണ് ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തിനായുള്ള വേദനയുടെ ഒരു പ്രക്രിയയായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, നിരാശയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് ഒരു വ്യക്തിയാകട്ടെ, ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുക, സ്വപ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പദ്ധതികൾ. താഴെ, നിങ്ങൾ ദുഃഖത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അവ നിരാശയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും.കാണുക!

നിഷേധം

നിഷേധ ഘട്ടത്തിൽ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, യഥാർത്ഥ വസ്തുതയുടെ നിഷേധമുണ്ട്. അതായത്, ആ വ്യക്തി തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, അവനെ പുറത്താക്കി, സ്നേഹപൂർവമായ പങ്കാളിത്തം അവസാനിച്ചു. നഷ്ടത്തിന്റെ ദുഃഖത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ശ്രമമായാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. വേദന വളരെ ശക്തമാണ്, വിഷയം തർക്കമില്ലാത്തതിനെ നിഷേധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, താൻ ഒരു നിരാശ അനുഭവിക്കുകയാണെന്ന് നിഷേധിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, വ്യക്തി പ്രവേശിക്കുന്ന ആദ്യ ഘട്ടമാണ് നിഷേധം. വൈകാരികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ അവസ്ഥയെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിരാശനായ വ്യക്തിക്ക് താൻ ജീവിച്ചിരുന്ന മിഥ്യാധാരണകളുടെ ലോകത്തെ നിലനിർത്താൻ ഒരു സമാന്തര യാഥാർത്ഥ്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ പോലും കഴിയും.

കോപം

എല്ലാം മനസ്സിലാക്കുന്നു ബന്ധത്തിൽ നിക്ഷേപിച്ച സമയം പ്രായോഗികമായി നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിരാശ, ഭയം, കോപം, കുറ്റബോധം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കോപം തനിക്കെതിരെയോ മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തി നഷ്ടപ്പെട്ടതിലോ ആകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആക്രമണാത്മക മനോഭാവങ്ങളും സ്വയം നശീകരണ സ്വഭാവങ്ങളും കോപത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിന്റെ രൂപങ്ങളായി കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം ഒരു നിരാശയ്ക്ക് ശേഷം സ്വാഭാവികമാണ്, മാത്രമല്ല ദുഃഖിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ കോപ ഘട്ടത്തിന്റെ സ്വഭാവവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാതിരിക്കാൻ അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവർക്ക് ആ ഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ അവരുടെ ചിന്തകൾ സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാംസംഭവിച്ചതെല്ലാം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള സ്വീകാര്യത.

വിലപേശൽ

വിലപേശൽ അല്ലെങ്കിൽ ചർച്ചാ ഘട്ടം സ്ഥിതിഗതികൾ മാറ്റാനുള്ള ചർച്ചയുടെ തീവ്രമായ ശ്രമമായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിൽ നിരാശനായ വ്യക്തി, വീണ്ടും പ്രതിബദ്ധത പുനരാരംഭിക്കാൻ വാഗ്ദാനങ്ങളും അഭ്യർത്ഥനകളും നൽകുന്നു. കാര്യങ്ങൾ പഴയ രീതിയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ അവൾ എല്ലാം ചെയ്യുന്നു.

വിലപേശൽ ഘട്ടം യഥാർത്ഥത്തിൽ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ശ്രമമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില വ്യക്തികൾക്ക്, നിരാശയുടെ വേദന വളരെ അസഹനീയമാണ്. അതിനാൽ, അവർ എന്തും ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്, അവരുടെ ഫാന്റസിയിൽ ജീവിക്കാൻ എല്ലാത്തരം വ്യവസ്ഥകളും അംഗീകരിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മിഥ്യാധാരണ യാഥാർത്ഥ്യത്തേക്കാൾ വേദനാജനകമാണ്.

വിഷാദം

ദുഃഖത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും, വിഷാദം സാധാരണയായി ഏറ്റവും തീവ്രമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നിരാശകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ . ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ദുഃഖിതൻ തുടർച്ചയായി കരയുന്ന നിമിഷങ്ങളോടെ കഷ്ടപ്പാടിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. അവർ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, നഷ്ടത്തിന്റെ വേദന അവരുടെ വിഷാദാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു.

വിഷാദത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, നഷ്ടത്തിന്റെ വേദന അനുഭവിക്കാനും പുതിയത് നൽകാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. നിരാശ എന്നർത്ഥം. മറുവശത്ത്, ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ഈ വ്യക്തിയുമായി അടുത്തിടപഴകേണ്ടതുണ്ട്. ഘട്ടത്തിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം വ്യക്തിഗതമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്ദുഃഖിതരുടെ ജീവിതം തളർത്തില്ല.

സ്വീകാര്യത

സ്വീകാര്യമായ ഘട്ടത്തിൽ, വ്യക്തിയുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ വിഷയം മനസ്സിലാക്കുന്നു. ദുഃഖിതൻ തന്റെ സമാധാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, താൻ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുടെ അഭാവത്തിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, വിട്ടുപോയവരുടെ ഓർമ്മകൾ ഒരിക്കലും മായ്‌ക്കപ്പെടുന്നില്ല, യാത്രയ്‌ക്കൊപ്പം ലഭിച്ച നല്ല ഓർമ്മകളും പഠനങ്ങളും മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ.

ഒരു നിരാശയെ മറികടക്കുക എന്നത് ഈ സ്വീകാര്യതയുടെ ഘട്ടത്തിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകാനും ജീവിക്കാനും കഴിയും എന്നാണ്. പുതിയ ബന്ധങ്ങള് . ജീവിതത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, പക്ഷേ നിരാശ ഇനി പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. കൂടാതെ, നഷ്ടത്തിന്റെ സ്വീകാര്യത ജീവിതത്തിലുടനീളം മാറാം, കാരണം ദുഃഖത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു രേഖീയ രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല.

നിരാശയെ എങ്ങനെ തടയാം?

നിരാശപ്പെടാൻ, ജീവിച്ചിരിക്കുക. നിരാശ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുക അസാധ്യമാണ്, കാരണം മറ്റൊന്നിന്റെ മേൽ നമുക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല, പക്ഷേ നിരാശ തടയാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ചുവടെ പരിശോധിക്കുക.

ബന്ധത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്

ബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, പ്രത്യേക നിയമമൊന്നുമില്ല എന്നത് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആഴ്‌ചകളിൽ പ്രണയിക്കുകയും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുകയും വർഷങ്ങളോളം പങ്കാളിത്തം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ വളരെ ക്ഷമയോടെ കോർട്ട്ഷിപ്പും വിവാഹനിശ്ചയവും നടത്തുമ്പോൾ, വിവാഹം മാസങ്ങൾ പോലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ല.

ഇതിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദു.