ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ಆಶಾಭಂಗವು ಯಾರೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಭ್ರಮನಿರಸನಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. . ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕನಸು ಕಂಡ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಚರಂಡಿಗೆ ಇಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖಕರ ಮತ್ತು ಹತಾಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ. ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ!

ನಿರಾಶೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಭ್ರಮನಿರಸನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ, ನಾಳೆ ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೋಡಿ.

ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನಿರಾಶೆ

ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿರಾಶೆ ದುಃಖದ ನೋವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗನಿರಾಶೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬೇಡ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಲು ಬಯಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇವತ್ತಿಗಾಗಿ ಬದುಕು ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಡಿ

ತುಂಬಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ನಿರಾಶೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕನಸು, ಯೋಜನೆ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಕ್ಷದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಪ್ಪಂದದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಅವನೇ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಆದರ್ಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಶ್ಚಿಂತೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ನೈಜತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ

ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಜರಡಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅಂದರೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದುದನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.

ನಿರಾಶೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆನಿಖರವಾಗಿ ವಾಸ್ತವದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಕೆಲವು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ಭ್ರಮೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಾಶೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ನಿರಾಶೆ ಒಂದು ನೋವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಶೋಕಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕಟದ ಕಾರಣ, ಅನೇಕರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಯಾರಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹತಾಶೆಯ ನಂತರ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆತ್ಮದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ. ನೀವು ಕಲಿತ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಬರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ!

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಭ್ರಮನಿರಸನವನ್ನು ನೋವು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಷ್ಟದ ಸಂಕಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಇದರಿಂದ ದುಃಖವನ್ನು ಪುನಃ ಸೂಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೀಡಿಂಗ್ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಹೊಸ ಸಂಬಂಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ , ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಅಧಿಕವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರಮನಿರಸನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಸಂಭಾವ್ಯ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿರುವುದು;

• ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇರುವುದು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ತನ್ನ ಆದರ್ಶದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾದಾಗ ನಿರಾಶೆ;

• ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸಮರ್ಪಣೆ;

• ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಅವನ ಆದರ್ಶೀಕರಣಗಳಿಗೆ ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ;

• ಸಂಬಂಧದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?

ನಷ್ಟದ ನೋವುಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುವ ಸಂಕಟ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಹೋದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವಳೊಂದಿಗೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು, ನಡಿಗೆಗಳು, ನಗು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಮಯ ನೀಡಿ

ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ನಿರಾಶೆಯು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳದ ಸಂಕಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಟ್ ಮುಚ್ಚುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಾಯದಂತೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಜೀವಿಸಿ. ನರಳಲು, ಅಳಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನೋವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದುಃಖವನ್ನು ಬಫರ್ ಮಾಡುವುದು ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ

ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅದೇ ತಪ್ಪು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭ್ರಮನಿರಸನಗೊಂಡ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನೋವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ನೀವುಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಣ್ಣ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು.

ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಅತಿಯಾದ ಆದರ್ಶೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರಾಶೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಪ್ಪುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲರೂ ಕ್ಷಮೆಗೆ ಅರ್ಹರು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇತರ ಪಕ್ಷವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಷಮೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ವೈಫಲ್ಯದವರೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪಕ್ವತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವಿದೆ. ಅದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿರಾಶೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ಸಂಕಟದ ನಡುವೆಯೂ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠವಿದೆ, ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಕಲಿಕೆಗಾಗಿ ನೋಡಿಹತಾಶೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಫಲನಗಳ ಮೂಲಕ, ಸಂಬಂಧದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಒಡೆದ ಹೃದಯದ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈಗ, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು, ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವವರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ. ಈಗ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ

ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು. ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇತರರ ದುಃಖವನ್ನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹುಡುಕಿಸಂತೋಷದ ಜನರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು, ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕಂಪನಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಜನಪ್ರಿಯ ಗಾದೆ ಹೇಳುವಂತೆ: “ಹಿಂದೆ ವಾಸಿಸುವವನು ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯ” . ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದುಕಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬರಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನೀವು ಕಲಿತ ಎಲ್ಲಾ ಕಲಿಕೆಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ತೆರೆಯುವ ಹೊಸ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಭ್ರಮನಿರಸನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಯ 5 ಹಂತಗಳು

ದುಃಖ ಯಾರೊಬ್ಬರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೋವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಶೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು, ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳು. ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ದುಃಖದ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಭ್ರಮನಿರಸನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.ನೋಡಿ!

ನಿರಾಕರಣೆ

ನಿರಾಕರಣೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನೈಜ ಸಂಗತಿಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಇದೆ. ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ನಷ್ಟದ ದುಃಖದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ವಿಷಯವು ನಿರ್ವಿವಾದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿರಾಕರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರಮನಿರಸನಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಬದುಕಿದ ಭ್ರಮೆಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಾನಾಂತರ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಕೋಪ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಮಯವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಹತಾಶೆ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೋಪವು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೋಪದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಾಶೆಯ ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೋಪದ ಹಂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವವರು ಅವರು ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದುಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವೀಕಾರ.

ಚೌಕಾಶಿ

ಚೌಕಾಶಿ ಅಥವಾ ಸಂಧಾನದ ಹಂತವನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಹತಾಶ ಪ್ರಯತ್ನ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ದುಃಖಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ವಿನಂತಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಚೌಕಾಸದ ಹಂತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಭ್ರಮನಿರಸನದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರಮೆಯು ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ

ದುಃಖದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ . ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದುಃಖಿಸುವವರು ಸತತವಾಗಿ ಅಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ನೋವು ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ನಷ್ಟದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿರಾಶೆಗೆ ಅರ್ಥ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಅವಧಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯದುಃಖಿತರ ಜೀವನವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವೀಕಾರ

ಸ್ವೀಕಾರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದುಃಖಿಸುವವನು ತನ್ನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಪ್ರೀತಿಸಿದವನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಿಟ್ಟುಹೋದವರ ನೆನಪು ಎಂದಿಗೂ ಅಳಿಸಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರ್ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಬಂದ ಉತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿವೆ.

ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಈ ಹಂತದ ಅಂಗೀಕಾರದ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನಷ್ಟದ ಸ್ವೀಕಾರವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದುಃಖದ 5 ಹಂತಗಳು ರೇಖೀಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಲು, ಜೀವಂತವಾಗಿರಿ. ಹತಾಶೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸಂಬಂಧದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ

ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಪ್ರಣಯ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಮೂಲಕ ಹೋದರೆ, ಮದುವೆಯು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದು