Jinsi ya kushinda tamaa?

Kukatishwa tamaa ni hisia ambayo hakuna mtu angependa kuhisi, lakini ni ya msingi katika maisha ya kila mwanadamu. Kwa kukatishwa tamaa, mtu huyo hukutana na hali halisi na anafahamu hasa kile kinachotokea karibu naye. . Kugundua kuwa kila kitu ambacho ulikiota na kukisia kwa siku zijazo kimepungua kunaweza kuwa jambo la kuhuzunisha na kukata tamaa. Kwa hivyo, ni muhimu kujua jinsi ya kushinda kufadhaika ili kuishi kwa njia yenye afya.

Ili kukusaidia kuondokana na kukata tamaa, tumetenga, katika maandishi haya, vidokezo muhimu vya kukabiliana na mchakato huo. Lakini tayari tumesema kuwa ili kuondokana na aina hii ya kuchanganyikiwa ni muhimu kuwa na subira na nia ya kurudi juu. Pia, usijilaumu kwa chochote kilichotokea, lakini jifunze kutokana na makosa. Endelea kusoma na ujifunze zaidi!

Zaidi kuhusu kukatishwa tamaa

Kufadhaika au kukatishwa tamaa ni sehemu ya maisha ya kila mwanadamu. Baada ya yote, hatuna udhibiti juu ya tabia ya wengine, sembuse kuwa na uhakika wa kesho. Lakini tafuta, katika mada zinazofuata, sayansi inasema nini kuhusu hili na uone hatari ya matarajio mengi.

Kukatishwa tamaa kwa mujibu wa sayansi

Sayansi inasema kuwa kukata tamaa ni sawa na maumivu ya kuomboleza. Linikujizuia kutokana na tamaa si kuruka hatua za uhusiano kwa kusaliti hisia zako mwenyewe. Ikiwa unahisi kama huu sio wakati wa kuchukua hatua inayofuata katika uhusiano, basi usifanye. Usitake kuharakisha mambo ili kuishi siku zijazo, lakini furahiya kila wakati wa uhusiano. Ishi kwa leo na uruhusu wakati ushughulikie kila kitu.

Usiwe na matarajio makubwa sana

Kuingia kwenye uhusiano wa mapenzi ukiwa na matarajio makubwa sana ni jambo la kukatishwa tamaa. Unaweza kuota, kupanga, kuendeleza malengo, lakini yote haya lazima yazingatie ukweli na kwa makubaliano kamili na upande mwingine. Mara nyingi, kuchanganyikiwa huonekana katika maisha ya mtu kama matokeo ya bora ambayo yeye mwenyewe aliumba.

Fahamu kwamba hauko peke yako katika uhusiano na mwingine sio mkamilifu. Jihadharini na fantasia zinazoonekana katika akili wakati kila kitu ni sawa na afya. Kutokubaliana hutokea, kila mtu ana dosari na mabadiliko yanaweza kutokea kila wakati. Kwa hivyo, wepesi na uone uhalisia wa mambo.

Kuwa mwenye uhalisia

Jambo muhimu la kuzuia kukatishwa tamaa ni kuweka kichwa chako mahali na miguu yako chini. Kuwa wa kweli iwezekanavyo na usijaribu kufunika jua na ungo. Yaani usijaribu kuficha yaliyo wazi kabisa. Ukiona kuwa kuna kitu kinabadilika katika uhusiano, kabili ukweli kwa kuchukua mkao unaohitajika.

Kukatishwa tamaa hutokea.haswa kwa sababu ya ukosefu wa hisia ya ukweli. Ni wazi kwamba si rahisi kutambua ukweli fulani, kwa sababu kuishi katika ulimwengu wa udanganyifu, ambapo kila kitu ni kamili na cha ajabu, ni vizuri zaidi kuliko kukabiliana na ukweli. Lakini niamini, kukabiliana na hali halisi itahifadhi afya yako ya kihisia, pamoja na kukufanya mtu mwenye nguvu zaidi.

Je, ninaweza kutafuta msaada wa kisaikolojia baada ya kukata tamaa?

Kukatishwa tamaa ni maumivu makali sana ambayo yanalinganishwa na maombolezo. Kwa sababu ni mateso makali, wengi hawawezi kushughulikia hali hiyo peke yao na wanahitaji mtu karibu. Katika hali hizi, usaidizi wa kisaikolojia unajumuisha hatua salama ya usaidizi kwa mtu binafsi.

Mwanasaikolojia, kupitia mbinu, atamkaribisha mhusika anayeteseka, akimsaidia kutafuta njia mpya baada ya kufadhaika. Ni muhimu kuwa wazi kwa matibabu, kuelewa kwamba msaada wa kitaaluma ni muhimu kwa uponyaji wa nafsi.

Katika makala hii utapata vidokezo vya jinsi ya kuondokana na kukata tamaa, nini cha kufanya ili kuzuia. kutoka kutokea, pamoja na taarifa nyingine muhimu juu ya mada. Tumia kila kitu ambacho umejifunza na utumie ujuzi huo vizuri. Usipuuze huduma ya kisaikolojia na kuelewa kwamba lazima daima kuja kwanza. Jipende!

Wanasaikolojia wanaelewa kukata tamaa kama maumivu ambayo yanaweza kulemaza mtu kuishi kikamilifu au kuboresha uzoefu wa kibinafsi ili kufaidi ukomavu wa kihisia. Ni muhimu kupata mateso ya hasara ili iwezekane kuashiria tena huzuni na kujifunza kuishi na kutokuwepo kwa mwingine.

Kulisha matarajio

Mahusiano mapya yanapoanza. , ni asili kujenga matarajio na unataka mafanikio ya ushirikiano. Hata hivyo, ziada yao ni hatari sana na inazidisha mchakato wa kukata tamaa. Ni muhimu kutokuwa na matarajio mengi, kwani pamoja na kuleta kufadhaika, unaweza kupata madhara yafuatayo:

• Kutotambua uhusiano unaoweza kuwa dhuluma;

• Kumtambulisha mwenzi na kuwa kukatishwa tamaa wakati tabia anayotofautiana na ubora wake;

• Kujitolea kwa pekee kwa uhusiano kwa madhara ya miradi yake ya maisha;

• Jaribio la kufinyanga mshirika kwa udhanifu wake;

• Kuruka hatua za uhusiano na kutofurahia wakati wa sasa.

Jinsi ya kuondokana na kukatishwa tamaa?

Uchungu wa kupoteza nimateso ambayo yanaonekana kutokuwa na mwisho. Kuishi na kutokuwepo kwa mpendwa, kwa mfano, ni jambo gumu kuvumilia. Baada ya yote, sio tu mtu ambaye amekwenda. Pamoja naye, mazungumzo, mipango, matembezi, kicheko, kijamii kwa ujumla hupotea. Ili kukusaidia kusonga mbele, tazama hapa chini vidokezo vya jinsi ya kushinda hali ya kukatishwa tamaa.

Ipe muda

Bila kujali kilichotokea, kukatishwa tamaa ni mateso ambayo hayamalizi siku moja Kwa nyingine. Lazima uelewe kuwa unapitia mkato maishani mwako na unahitaji kuwa na subira ili kungojea hadi kufungwa. Kuna jeraha moyoni mwako na, kama kidonda chochote, linahitaji muda kupona.

Kwa hivyo, usikimbilie katika mchakato wako wa kushinda. Lakini uishi kila siku mara moja. Ruhusu kuteseka, kulia, kukukosa, kwa sababu basi utaweza kuachilia maumivu yote na kurejesha amani yako kwa uhusiano mpya. Vinginevyo, kuweka huzuni kutasaidia tu kuihamisha kwa mtu mwingine.

Hatua moja baada ya nyingine

Katika kujaribu kushinda tamaa, hasa katika eneo la mapenzi, wengi hujituma. kosa sawa la kujaribu kuponya na uhusiano mwingine. Hata hivyo, kile ambacho idadi kubwa ya watu waliokata tamaa hawaelewi ni kwamba, kuficha maumivu na kuipeleka kwenye uhusiano mwingine, hufanya tu hali kuwa mbaya zaidi na huongeza hisia ya kutoridhika.

Usijaribu "kuthibitisha" kwa ex wako huyoyuko sawa na anaendelea na maisha, kwa sababu ni afya yake ya kihisia ambayo iko hatarini. Badala yake, chukua hatua ndogo, za starehe. Mwishoni mwa juma ondoka na marafiki zako, kwa mwingine tembelea familia yako, kwa mwingine jitunze, na kadhalika. Jambo muhimu ni kutembea kwa wepesi na kwa utulivu.

Jizoeze kusamehe na ukubali makosa yako

Kwa kawaida, kukatishwa tamaa hutokea kutokana na udhanifu mwingi wa mpendwa au nafsi yako. Katika baadhi ya matukio, mtu binafsi anajilaumu kwa kushindwa kwa uhusiano. Hata kama ulikuwa na jukumu la mwisho wa uhusiano, elewa kuwa makosa hufanyika. Hakuna mtu katika maisha haya ambaye ni mkamilifu na, kwa hiyo, kila mtu anastahili msamaha, ikiwa ni pamoja na wewe.

Kwa upande mwingine, jaribu kusamehe upande mwingine pia ikiwa wamekudhuru. Haimaanishi kuwa utasahau alichokufanyia, lakini msamaha unaweza kupunguza maumivu moyoni mwako. Kila mtu anawajibika kufanya makosa na ni kutokana na kushindwa hadi kushindwa ndipo maendeleo ya kibinafsi hutokea.

Jifunze kutokana na hili

Matukio yote, yawe mazuri au mabaya, huchangia katika kukomaa kwa mtu mwenyewe. Kwa hiyo, daima kuna upande mkali kwa shida zinazotokea njiani. Ingawa ni ngumu, amini kwamba kuna upande mzuri wa kukata tamaa. Kuna somo muhimu unaweza kujifunza kutoka katikati ya mateso, fahamu tu.

Tafuta kujifunza.katika mchakato wa kufadhaika, pamoja na kukusaidia kushinda tamaa, itakufanya kuwa mtu bora zaidi katika siku zijazo. Kupitia tafakari, utaelewa sababu zilizosababisha kushindwa kwa uhusiano na utakuwa na uwezo wa kubadilisha mtazamo wako juu ya pointi nyingi. Kwa hivyo, pata nafasi ya kujifunza kupitia maumivu.

Jithamini na ujikite mwenyewe

Baada ya moyo uliovunjika, hali ya kujistahi kwa kawaida hutokea, yenye uwezo mkubwa wa kumwongoza mtu kwenye majimbo. dawa za kufadhaisha. Katika wakati huu, ni muhimu sio kuacha kujitunza. Sasa, zaidi ya hapo awali, unahitaji kujijali mwenyewe na kujipenda kwa nguvu zako zote, si kuonyesha mpenzi wako wa zamani kwamba kila kitu kiko sawa, lakini ili urudi kwa miguu yako.

Kwa hiyo, jaribu tena. kujithamini, kusifu sifa zao na sifa za wale wanaojivunia. Usifikirie kuanzisha uhusiano mpya sasa, jitunze mwenyewe kwanza, wekeza muda katika maendeleo yako binafsi. Chukua kozi, jaribu kupata tabia mpya zenye afya, badilisha sura yako, jaribu kujijali zaidi.

Kaa na watu wenye furaha na wenye nishati nzuri

Hakuna kitu bora zaidi kuliko marafiki wazuri wa kukusaidia. kushinda tamaa. Katika mchakato wa kuponya kuchanganyikiwa, unapaswa kuwa makini sana na watu fulani. Wapo wanaopenda kuona mateso ya wengine na wengine wanaofanya kila kitu kuangaza maisha ya wale wanaowazunguka.

Tafutakuwa karibu na watu wenye furaha, wenye nguvu nzuri na wanaopenda kuishi sana. Vibes nzuri itakusaidia kutupa uzito wote wa hisia hasi, na kukufanya uone kwamba maisha ni mazuri sana kuishi katika mateso. Jiruhusu kuvamiwa na furaha ya wale walio karibu nawe.

Achana na yaliyopita na weka kipaumbele yajayo

Kama msemo maarufu unavyosema: "Yeyote anayeishi zamani ni makumbusho" . Jaribu kutofikiria juu ya kile kilichotokea, kwa sababu hautaweza kubadilisha chochote kuhusu siku za nyuma. Njia ni kukabiliana na ukweli mpya na kuendelea. Angalia nyuma na uzingatie hali ambazo umeishi kama matukio ambayo yalitengeneza utu wako wa ndani.

Lenga mawazo yako kwenye kile kitakachokuja, ukitoa hisia za shukrani kwa mafunzo yote ambayo umepata. Gundua uwezekano mpya wa maisha yako ya baadaye, chukua fursa, angalia milango mpya ambayo itafunguliwa. Ili kuondokana na kukatishwa tamaa, ni muhimu kuachana na yaliyopita na kufahamu kwa nguvu zako zote uzoefu ulio njiani.

Hatua 5 za huzuni na kukatishwa tamaa

Huzuni ni inayojulikana kama mchakato wa maumivu kwa kupoteza mtu. Kwa maana hii, mtu anayepitia hali ya kukata tamaa pia hupata maumivu ya kupoteza kitu, iwe mtu, kuishi pamoja, ndoto au mipango. Hapo chini, utagundua hatua 5 za huzuni na kuelewa jinsi zinavyohusiana na kukatishwa tamaa.Tazama!

Kukanusha

Katika awamu ya kukataa, kama jina linavyopendekeza, kuna kukana ukweli halisi. Hiyo ni, mtu anakataa kuamini kwamba alipoteza mpendwa wake, kwamba alifukuzwa kazi, kwamba ushirikiano wa upendo ulifikia mwisho. Hii hutokea kama jaribio la kulinda dhidi ya huzuni ya kupoteza. Maumivu ni makali sana hivi kwamba mhusika anataka kukataa jambo lisilopingika, kukataa kwamba ana hali ya kukata tamaa.

Kwa kawaida, kukataa ni awamu ya kwanza ambayo mtu binafsi huingia. Inaweza kudumu siku chache au hata miezi kulingana na hali ya kihisia. Ni muhimu kutunza hali hii, kwa sababu katika hali mbaya, mtu aliyekata tamaa anaweza hata kuunda ukweli sambamba ili kuendeleza ulimwengu wa udanganyifu ambao aliishi.

Hasira

Kutambua kwamba wote wakati uliowekeza katika uhusiano ulipotea kivitendo unaweza kusababisha hisia za kukata tamaa, hofu, hasira, hatia, kati ya wengine. Hasira inaweza kuelekezwa kwako mwenyewe au kwa kile kilichopotea kwa kuwalaumu wengine. Katika hali hii, ni kawaida kuona mitazamo ya uchokozi na tabia za kujiharibu kama aina za udhihirisho wa hasira.

Hisia hizi zote ni za asili baada ya kukatishwa tamaa na ni tabia ya awamu ya hasira ya mchakato wa kuomboleza. Walakini, ni muhimu kujua jinsi ya kukabiliana nao ili sio kutoa matokeo mabaya. Wale wanaopitia awamu hii wanaweza kuelekeza mawazo yao kwenye shughuli za kufurahisha hadi wafikie awamu yakukubalika kuelewa kila kitu kilichotokea.

Majadiliano

Awamu ya mazungumzo au mazungumzo inafafanuliwa kama jaribio la kukata tamaa la mazungumzo ili kubadilisha hali hiyo. Hiyo ni, mtu aliyefiwa, amekatishwa tamaa na kuvunjika kwa uhusiano, hutoa ahadi na maombi ya kuanza tena ahadi hiyo. Anafanya kila kitu ili mambo yarudi kama yalivyokuwa hapo awali.

Ni muhimu kuelewa kwamba awamu ya mazungumzo ni jaribio la kupunguza mateso. Kwa watu fulani, uchungu wa kukatishwa tamaa hauwezi kuvumilika. Kwa hivyo, wako tayari kufanya chochote na kukubali kila aina ya masharti kuishi ndoto zao. Katika hali fulani, udanganyifu huwa na uchungu kidogo kuliko uhalisia.

Msongo wa Mawazo

Kati ya hatua zote za huzuni, unyogovu huwa mkali zaidi, haswa wakati una uwepo wa kukatishwa tamaa . Katika awamu hii, mwombolezaji huingia katika hali ya kuteseka sana, na nyakati zinazofuatana za kulia. Huwa na tabia ya kujitenga na maumivu ya kupoteza huishia kuchochea hali yao ya mfadhaiko hata zaidi.

Ni muhimu kupitia awamu hii ya unyogovu, hii ndiyo njia pekee ya kupata uchungu wa kupoteza na kutoa mpya. maana ya kukata tamaa. Kwa upande mwingine, marafiki na familia wanahitaji kuwa karibu na mtu huyu ili kuwasaidia kujiondoa katika kipindi hiki. Wakati uliotumiwa katika awamu hutofautiana kutoka kwa mtu binafsi hadi kwa mtu binafsi, lakini ni muhimu kuzingatiamaisha ya aliyefiwa hayapoozi.

Kukubalika

Katika awamu ya kukubalika, mhusika huja kuelewa sababu zilizopelekea kumpoteza mtu. Anayeomboleza hurejesha amani yake, akijifunza kuishi na kutokuwepo kwa yule aliyempenda. Bila shaka, kumbukumbu za wale walioondoka hazifutiki kamwe, ni kumbukumbu nzuri tu na mafunzo yaliyokuja na kuondoka.

Kushinda kukata tamaa kunamaanisha kupitia awamu hii ya kukubalika ili kuweza kuendelea na kuishi mahusiano mapya. Kutamani kunaweza kuonekana katika hatua fulani za maisha, lakini kukata tamaa hakuonekani tena. Kwa kuongeza, kukubalika kwa hasara kunaweza kubadilika katika maisha yote, kwani hatua 5 za huzuni hazifanyiki kwa mtindo wa mstari.

Jinsi ya kuzuia tamaa?

Ili kukata tamaa, kuwa hai. Haiwezekani kuzuia kufadhaika kusitokee, kwani hatuna udhibiti juu ya nyingine, lakini inawezekana kabisa kuchukua tahadhari fulani ili kuzuia kukatishwa tamaa. Angalia unachopaswa kufanya hapa chini.

Usiruke hatua za uhusiano

Inapokuja suala la mahusiano, ni muhimu kukumbuka kuwa hakuna sheria maalum. Kuna watu ambao hupendana kwa wiki, huhamia pamoja kwa miezi na kujenga uhusiano wa ushirikiano kwa miaka. Wakati wengine wanapitia uchumba na uchumba kwa uvumilivu mwingi, ndoa haidumu hata miezi.

Jambo kuu la