Comment surmonter une déception ?

La désillusion est un sentiment que personne ne souhaite ressentir, mais qui est fondamental dans la vie de chaque être humain. En étant désillusionné, l'individu entre en contact avec la réalité et prend conscience de ce qui se passe exactement autour de lui.

Cependant, il n'est pas toujours facile de faire face à un échec dans une relation ou dans n'importe quel domaine de la vie. Réaliser que tout ce que vous avez rêvé et projeté pour l'avenir est parti en fumée peut être extrêmement pénible et désespérant. C'est pourquoi il est essentiel de savoir comment surmonter la frustration afin de vivre sainement.

Pour vous aider à surmonter une déception, nous avons séparé, dans ce texte, les conseils essentiels pour faire face au processus. Mais nous avons déjà avancé que pour surmonter ce genre de frustration, il est nécessaire d'avoir de la patience et de la disposition pour revenir au sommet. En outre, ne vous blâmez pas pour tout ce qui est arrivé, mais apprenez avec les erreurs. Continuez à lire et apprenez-en plus !

Plus sur la déception

La frustration ou la déception font partie de la vie de tout être humain. Après tout, nous n'avons aucun contrôle sur le comportement des autres et nous sommes encore moins sûrs du lendemain. Mais apprenez, dans les prochains sujets, ce que la science dit à ce sujet et voyez le danger des attentes excessives.

La désillusion selon la science

La science affirme que la désillusion est similaire à la douleur du deuil. Lorsqu'une personne rompt une relation avec un être cher, elle est capable d'entrer dans un état dépressif profond, paralysant complètement sa propre vie. La souffrance est réelle et doit être acceptée et légitimée par l'entourage.

Les psychologues considèrent la désillusion comme une douleur qui peut empêcher l'individu de vivre pleinement ou de valoriser ses expériences personnelles au profit de la maturation émotionnelle. Il est fondamental d'expérimenter la souffrance de la perte pour pouvoir donner un nouveau sens au deuil et apprendre à vivre avec l'absence de l'autre.

Attentes en matière d'alimentation

Lorsque vous commencez une nouvelle relation, il est naturel de créer des attentes et de désirer le succès du partenariat. Cependant, les attentes excessives sont très préjudiciables et intensifient le processus de désillusion. Il est essentiel de ne pas nourrir trop d'attentes, car en plus de générer de la frustration, vous pourriez subir les conséquences suivantes :

- Ne pas identifier une relation potentiellement abusive ;

- Idéaliser votre partenaire et être déçu lorsque son comportement diffère de votre idéal ;

- Dévouement exclusif aux relations au détriment de ses propres projets de vie ;

- Tenter de modeler le partenaire selon ses idéalisations ;

- Sauter des étapes de la relation et ne pas profiter du moment présent.

Comment surmonter une déception ?

La douleur de la perte est une souffrance qui semble ne pas avoir de fin. Vivre avec l'absence de l'être aimé, par exemple, est quelque chose de difficile à supporter. Après tout, ce n'est pas seulement la personne qui part. Avec elle, vous perdez vos conversations, vos projets, vos sorties, vos rires, votre vie sociale en général. Pour vous aider à aller de l'avant, voyez ci-dessous des conseils pour surmonter une déception.

Donner du temps au temps

Indépendamment de ce qui s'est passé, la déception est une souffrance qui ne s'arrête pas du jour au lendemain. Vous devez comprendre que vous traversez une coupure dans votre vie et il est nécessaire d'avoir de la patience pour attendre que la coupure se referme. Il y a une blessure dans votre cœur et, comme toute blessure, elle a besoin de temps pour guérir.

Mais vivez chaque jour comme il vient. Permettez-vous de souffrir, de pleurer, d'avoir envie de quelqu'un d'autre, afin de donner un nouveau sens à toute cette douleur et de retrouver la paix pour une nouvelle relation. Sinon, masquer la tristesse ne servira qu'à la transférer sur quelqu'un d'autre.

Une étape à la fois

Pour tenter de surmonter une déception, surtout dans le domaine amoureux, beaucoup font l'erreur d'essayer de se guérir avec une autre relation. Cependant, ce que la grande majorité des désillusionnés ne comprend pas, c'est que masquer la douleur et la porter dans une autre relation ne fait qu'aggraver la situation et augmenter le sentiment d'insatisfaction.

N'essayez pas de "prouver" à votre ex que vous allez bien et que vous passez à autre chose, car votre santé émotionnelle est en jeu. Au lieu de cela, faites de petits pas confortables. Un week-end, sortez avec vos amis, un autre rendez visite à votre famille, un autre prenez soin de vous, et ainsi de suite. L'important est de marcher d'une manière légère et paisible.

Pratiquez le pardon et acceptez vos erreurs

En général, la désillusion est due à une idéalisation excessive de l'être aimé ou de soi-même. Dans certains cas, la personne se blâme elle-même pour l'échec de la relation. Même si vous avez peut-être une part de responsabilité dans la fin de la relation, comprenez que les erreurs arrivent. Personne dans cette vie n'est parfait et, par conséquent, tout le monde mérite le pardon, y compris vous.

D'autre part, cherchez à pardonner à l'autre partie également si elle vous a fait du tort. Cela ne signifie pas que vous oublierez ce qu'elle vous a fait, mais le pardon peut atténuer la douleur dans votre cœur. Tout le monde est susceptible de faire des erreurs et c'est d'échec en échec que se fait le développement personnel.

Tirez-en les leçons

Toutes les expériences, qu'elles soient bonnes ou mauvaises, contribuent à la maturation de chacun. Par conséquent, il y a toujours un bon côté aux adversités qui se présentent sur le chemin. Aussi difficile que cela puisse être, croyez qu'il y a un côté positif à la déception. Il y a une leçon précieuse que vous pouvez tirer du milieu de la souffrance, il suffit d'être attentif.

Chercher à apprendre dans le processus de frustration, en plus de vous aider à surmonter la désillusion, fera de vous une meilleure personne à l'avenir. Grâce à la réflexion, vous comprendrez les raisons qui ont conduit à l'échec de la relation et serez en mesure de changer votre point de vue sur de nombreux points. Donc, faites de la place pour apprendre à travers la douleur.

Valorisez-vous et concentrez-vous sur vous

Après une déception amoureuse, il y a généralement une baisse de l'estime de soi, avec un fort potentiel de conduire la personne à des états dépressifs. Dans ces moments, il est fondamental de ne pas renoncer à prendre soin de soi. Plus que jamais, vous devez prendre soin de vous et vous aimer de toutes vos forces, non pas pour montrer à votre ex que tout va bien, mais pour pouvoir vous relever.

Essayez donc de vous valoriser, en exaltant vos qualités et vos attributs dont vous êtes fier. Ne pensez pas à vous lancer dans une nouvelle relation maintenant, prenez d'abord soin de vous, en investissant du temps dans votre développement personnel. Suivez des cours, essayez d'acquérir de nouvelles habitudes saines, changez votre look, essayez de faire plus attention à vous.

Restez avec des personnes joyeuses et de bonne énergie

Rien de mieux que de bons amis pour aider à surmonter une déception. Dans le processus de guérison d'une frustration, il faut faire très attention à certaines personnes. Il y a ceux qui aiment voir la souffrance des autres et ceux qui font tout pour égayer la vie de ceux qui les entourent.

Essayez de vous rapprocher de personnes joyeuses, avec une bonne énergie et qui aiment vivre intensément. Les bonnes vibrations vous aideront à vous débarrasser de tout le poids des sentiments négatifs, en vous faisant voir que la vie est trop belle pour vivre dans la souffrance. Laissez-vous envahir par la joie de ceux qui vous entourent.

Oubliez le passé et donnez la priorité à l'avenir.

Comme le dit le dicton populaire : "Ceux qui vivent dans le passé sont des musées". Essayez de ne pas vous attarder sur le passé, car vous ne pourrez rien y changer. La seule solution est de vous adapter à la nouvelle réalité et d'avancer. Regardez en arrière et considérez les situations que vous avez vécues comme des expériences qui ont façonné votre moi intérieur.

Concentrez votre attention sur ce qui est à venir, en nourrissant un sentiment de gratitude pour tout ce que vous avez appris. Découvrez de nouvelles possibilités pour votre avenir, saisissez les opportunités, voyez les nouvelles portes qui s'ouvriront. Pour surmonter la désillusion, il est nécessaire de laisser le passé derrière soi et de saisir de toutes ses forces les expériences qui sont sur le chemin.

Les 5 étapes du deuil et de la désillusion

Le deuil est caractérisé comme un processus de douleur pour la perte de quelqu'un. En ce sens, la personne qui traverse une désillusion souffre également de la douleur de la perte de quelque chose, qu'il s'agisse d'une personne, d'une coexistence, de rêves ou de plans. Ci-dessous, vous découvrirez les 5 étapes du deuil et comprendrez comment elles se rapportent à la désillusion. Jetez un coup d'œil !

Déni

Dans la phase de déni, il y a, comme son nom l'indique, un déni du fait réel, c'est-à-dire que la personne refuse de croire qu'elle a perdu l'être aimé, qu'elle a été licenciée, que le partenariat amoureux a pris fin. Cela se produit comme une tentative de protection contre la souffrance de la perte. La douleur est si forte que le sujet veut nier l'indéniable, nier qu'il vit une désillusion.

Généralement, le déni est la première phase dans laquelle entre l'individu. Il peut durer quelques jours ou même des mois selon l'état émotionnel. Il est nécessaire de prendre soin de cet état, car dans les cas graves, la personne désabusée peut même créer une réalité parallèle pour soutenir le monde d'illusions qu'elle a vécu.

Rage

Réaliser que tout le temps investi dans la relation a été pratiquement perdu peut susciter des sentiments de désespoir, de peur, de colère, de culpabilité, entre autres. La colère peut être dirigée vers soi ou vers ce qui a été perdu en blâmant les autres. Dans ce scénario, il est courant de voir des attitudes agressives et des comportements autodestructeurs comme moyens de manifester la colère.

Tous ces sentiments sont naturels après une déception et sont caractéristiques de la phase de colère dans le processus de deuil. Cependant, il est nécessaire de savoir comment les gérer pour ne pas générer de conséquences négatives. Ceux qui traversent cette phase peuvent concentrer leurs pensées sur des activités agréables jusqu'à ce qu'ils atteignent la phase d'acceptation pour comprendre tout ce qui s'est passé.

Bonnes affaires

La phase de marchandage ou de négociation se définit comme une tentative désespérée de négocier afin de renverser la situation. C'est-à-dire que la personne endeuillée, désabusée par la rupture de la relation, fait des promesses et des demandes pour rétablir l'engagement à nouveau. Elle fait tout pour que les choses redeviennent comme avant.

Il est important de comprendre que la phase de marchandage est en fait une tentative d'atténuer la souffrance. Pour certains individus, la douleur de la désillusion est hautement insupportable, ils sont donc prêts à faire n'importe quoi et à accepter toutes sortes de conditions afin de vivre leur fantasme. Dans certains cas, l'illusion est moins douloureuse que la réalité.

Dépression

Parmi toutes les phases du deuil, la dépression est généralement la plus intense, principalement lorsqu'il y a présence de désillusion. Dans cette phase, la personne endeuillée entre dans un profond état de souffrance, avec des moments de pleurs successifs. Elle a tendance à s'isoler et la douleur de la perte finit par alimenter encore plus l'état dépressif.

Il est fondamental de passer par cette phase de dépression, ce n'est qu'alors qu'il est possible d'éprouver la douleur de la perte et de donner un nouveau sens à la désillusion. D'autre part, les amis et la famille doivent être proches de cette personne pour l'aider à sortir de cette période. La durée de cette phase varie d'un individu à l'autre, mais il est important d'y prêter attention pour que la vie de la personne endeuillée ne soit pas paralysée.

Acceptation

Dans la phase d'acceptation, le sujet arrive à comprendre les raisons qui ont conduit à la perte de la personne. La personne endeuillée retrouve sa paix, elle apprend à vivre avec l'absence de l'être aimé. Bien sûr, le souvenir de celui qui est parti n'est jamais effacé, il reste les bons souvenirs et les apprentissages qui ont surgi avec le départ.

Surmonter une déception implique de passer par cette phase d'acceptation afin de pouvoir aller de l'avant et vivre de nouvelles relations. La nostalgie peut apparaître dans certaines phases de la vie, mais le désespoir ne se manifeste plus. De plus, l'acceptation de la perte peut changer tout au long de la vie, car les 5 phases du deuil ne se déroulent pas de manière linéaire.

Comment éviter les déceptions ?

Pour être déçu, il suffit d'être en vie. Il est impossible d'éviter qu'une frustration se produise, car nous n'avons aucun contrôle sur l'autre, mais il est tout à fait possible de prendre quelques précautions pour éviter une déception. Vérifiez ci-dessous ce que vous devriez faire.

Ne sautez pas les étapes de la relation

Il y a des personnes qui tombent amoureuses en quelques semaines, qui emménagent ensemble en quelques mois et qui construisent une relation de partenariat pendant des années, tandis que d'autres font la cour et se fiancent avec beaucoup de patience, mais le mariage ne dure même pas quelques mois.

Le point central pour éviter les déceptions est de ne pas sauter les étapes de la relation en trahissant ses propres sentiments. Si vous sentez que ce n'est pas le moment de faire un pas de plus dans la relation, alors ne le faites pas. Ne voulez pas précipiter les choses pour vivre l'avenir, mais profitez de chaque moment de la relation. Vivez aujourd'hui et laissez le temps s'occuper de tout.

N'ayez pas d'attentes trop élevées

S'engager dans une relation amoureuse avec des attentes très élevées est une recette pour la désillusion. Vous pouvez rêver, planifier, développer des objectifs, mais tout cela doit être basé sur la réalité et en accord total avec l'autre partie. La frustration apparaît souvent dans la vie d'une personne en raison d'un idéal qu'elle a elle-même créé.

Comprenez que vous n'êtes pas seul dans votre relation et que l'autre n'est pas parfait. Faites attention aux fantasmes qui apparaissent dans votre esprit lorsque tout va bien et que tout est sain. Les désaccords arrivent, tout le monde a des défauts et des changements peuvent toujours se produire. Alors, allez-y doucement et voyez la réalité des choses.

Soyez réaliste

Un point primordial pour éviter les désillusions est d'avoir la tête en place et les pieds sur terre. Soyez aussi réaliste que possible et n'essayez pas de cacher le soleil avec une passoire, c'est-à-dire n'essayez pas de déguiser ce qui est clair. Si vous remarquez que quelque chose est en train de changer dans la relation, faites-y face en adoptant la posture nécessaire.

La désillusion survient précisément en raison de l'absence de sens de la réalité. Bien sûr, il n'est pas facile de reconnaître certaines vérités, car vivre dans un monde d'illusion, où tout est parfait et merveilleux, est plus confortable que de faire face à la vérité. Mais croyez-moi, faire face à la réalité des situations préservera votre santé émotionnelle, tout en faisant de vous une personne plus forte.

Puis-je demander une aide psychologique après une déception ?

La désillusion est une douleur si forte qu'elle est comparée à un deuil. Comme il s'agit d'une souffrance intense, beaucoup ne peuvent pas faire face seuls à la situation et ont besoin de quelqu'un de proche. Dans ces cas, l'aide psychologique est un point d'appui sûr pour la personne.

Le psychologue, par le biais de techniques, accueillera le sujet souffrant, l'aidant à trouver de nouveaux chemins après une frustration. Il est important d'être ouvert au traitement, en comprenant qu'une aide professionnelle est indispensable pour la guérison de l'âme.

Dans cet article, vous avez obtenu quelques conseils pour surmonter une déception, ce qu'il faut faire pour éviter qu'elle ne se produise, ainsi que d'autres informations pertinentes sur le sujet. Profitez de tout ce que vous avez appris et faites bon usage de ces connaissances. Ne négligez pas les soins psychologiques et comprenez que vous devez toujours passer en premier. Aimez-vous !