Cum să depășești o dezamăgire?

Deziluzia este un sentiment pe care nimeni nu și-ar dori să îl simtă, dar este fundamental în viața fiecărei ființe umane. Fiind deziluzionat, individul intră în contact cu realitatea și devine conștient de ceea ce se întâmplă exact în jurul său.

Cu toate acestea, să te confrunți cu eșecul în relații sau în orice domeniu al vieții nu este întotdeauna ușor de gestionat. Realizarea faptului că tot ceea ce ai visat și ai proiectat pentru viitor s-a dus pe apa sâmbetei poate fi extrem de angoasantă și disperată. De aceea, este esențial să știi cum să depășești frustrarea pentru a trăi într-un mod sănătos.

Pentru a te ajuta să depășești o dezamăgire, am separat, în acest text, sfaturi esențiale pentru a face față procesului. Dar deja am avansat că pentru a depăși acest tip de frustrare este necesar să ai răbdare și dispoziție pentru a reveni pe plus. În plus, nu te învinovăți pentru nimic din ceea ce s-a întâmplat, ci învață cu greșelile. Citește mai departe și află mai multe!

Mai multe despre dezamăgire

Frustrarea sau dezamăgirea fac parte din viața fiecărei ființe umane. La urma urmei, nu avem niciun control asupra comportamentului celorlalți și cu atât mai puțin suntem siguri de ziua de mâine. Dar aflați, în următoarele subiecte, ce spune știința despre acest lucru și vedeți care este pericolul așteptărilor excesive.

Deziluzia conform științei

Știința afirmă că deziluzia este similară cu durerea provocată de doliu. Atunci când cineva rupe o relație cu o persoană iubită, persoana dezamăgită este capabilă să intre într-o stare de depresie profundă, paralizându-și complet propria viață. Suferința este reală și are nevoie să fie acceptată și legitimată de cei din jur.

Psihologii înțeleg deziluzia ca pe o durere care poate incapacita individul să trăiască pe deplin sau să valorifice experiențele personale în beneficiul maturizării emoționale. Este fundamental să se experimenteze suferința pierderii pentru a putea da un nou sens doliului și a învăța să trăiască cu absența celuilalt.

Așteptări privind alimentația

Atunci când începi o nouă relație este firesc să îți creezi așteptări și să îți dorești succesul parteneriatului. Cu toate acestea, așteptările excesive sunt extrem de dăunătoare și intensifică procesul de deziluzie. Este esențial să nu alimentezi prea multe așteptări, deoarece, pe lângă faptul că generează frustrare, poți suferi următoarele consecințe:

- Neidentificarea unei potențiale relații abuzive;

- Îți idealizezi partenerul și devii dezamăgit atunci când comportamentul acestuia diferă de idealul tău;

- Dedicație exclusivă la relații în detrimentul propriilor proiecte de viață;

- Încearcă să modeleze partenerul după idealizările lor;

- Săriți peste etapele relației și nu vă bucurați de momentul prezent.

Cum să depășești o dezamăgire?

Durerea pierderii este o suferință care pare să nu aibă sfârșit. Să trăiești cu absența persoanei iubite, de exemplu, este ceva greu de suportat. La urma urmei, nu doar persoana pleacă. Odată cu ea, îți pierzi conversațiile, planurile, ieșirile, râsetele, socializarea în general. Pentru a te ajuta să mergi mai departe, vezi mai jos sfaturi despre cum să depășești o dezamăgire.

Dați timp la timp

Indiferent de ceea ce s-a întâmplat, dezamăgirea este o suferință care nu se termină de la o zi la alta. Trebuie să înțelegi că treci printr-o tăietură în viața ta și este necesar să ai răbdare să aștepți ca tăietura să se închidă. Există o rană în inima ta și, ca orice rană, are nevoie de timp pentru a se vindeca.

Dar trăiește fiecare zi așa cum vine. Îngăduie-ți să suferi, să plângi, să tânjești după altcineva, ca să poți da un nou sens întregii dureri și să-ți redai liniștea pentru o nouă relație. Altfel, acoperirea tristeții nu va face decât să o transfere altcuiva.

Un pas la un moment dat

În încercarea de a depăși o dezamăgire, mai ales în domeniul iubirii, mulți fac greșeala de a încerca să se vindece cu o altă relație. Însă, ceea ce nu înțeleg marea majoritate a celor dezamăgiți este că mascarea durerii și ducerea ei într-o altă relație nu face decât să înrăutățească situația și să sporească sentimentul de insatisfacție.

Nu încerca să îi "dovedești" fostului tău iubit că ești bine și că mergi mai departe, pentru că sănătatea ta emoțională este în joc. În schimb, fă pași mici și confortabili. Într-un weekend ieși cu prietenii, în altul vizitează-ți familia, în altul ai grijă de tine și așa mai departe. Important este să mergi pe un drum ușor și liniștit.

Practică iertarea și acceptă-ți greșelile

În general, deziluzia apare din cauza idealizării excesive a persoanei iubite sau a propriei persoane. În unele cazuri, individul se învinovățește pentru eșecul relației. Chiar dacă este posibil să fi avut o parte de responsabilitate în încheierea relației, înțelegeți că greșelile se mai întâmplă. Nimeni în această viață nu este perfect și, prin urmare, toată lumea merită iertare, inclusiv dumneavoastră.

Pe de altă parte, căutați să iertați și cealaltă parte dacă v-a greșit. Acest lucru nu înseamnă că veți uita ce v-a făcut, dar iertarea vă poate ușura durerea din inimă. Toată lumea este susceptibilă să facă greșeli și din eșec în eșec are loc dezvoltarea personală.

Învățați din asta

Toate experiențele, fie ele bune sau rele, contribuie la propria maturizare. Prin urmare, există întotdeauna o parte bună a adversităților care apar pe parcurs. Oricât de dificil ar fi, credeți că există o parte pozitivă a dezamăgirii. Există o lecție valoroasă pe care o puteți extrage din mijlocul suferinței, tot ce trebuie să faceți este să fiți atenți.

Căutarea învățăturii în procesul de frustrare, pe lângă faptul că te va ajuta să depășești deziluzia, te va face o persoană mai bună în viitor. Prin reflecție, vei înțelege motivele care au dus la eșecul relației și vei putea să-ți schimbi părerea despre multe puncte. Așadar, fă-ți loc pentru a învăța prin durere.

Prețuiește-te și concentrează-te pe tine

După o dezamăgire în dragoste, de obicei, se înregistrează o scădere a stimei de sine, cu un potențial ridicat de a duce persoana la stări depresive. În aceste momente, este fundamental să nu renunți la îngrijirea de sine. Acum, mai mult ca oricând, trebuie să ai grijă de tine și să te iubești cu toată puterea ta, nu pentru a-i arăta fostului tău iubit că totul este în regulă, ci pentru a te putea pune pe picioare.

Așadar, încearcă să te prețuiești, exaltându-ți calitățile și atributele de care ești mândru. Nu te gândi acum să te lansezi într-o nouă relație, ai grijă mai întâi de tine, investind timp în dezvoltarea ta personală. Urmează cursuri, încearcă să dobândești noi obiceiuri sănătoase, schimbă-ți look-ul, încearcă să acorzi mai multă atenție ție însuți.

Stai cu oameni veseli și cu energie bună

Nimic mai bun decât prietenii buni pentru a ajuta la depășirea unei dezamăgiri. În procesul de vindecare a unei frustrări, trebuie să fii foarte atent cu anumite persoane. Există cei cărora le place să vadă suferința celorlalți și alții care fac totul pentru a înveseli viața celor din jur.

Încearcă să fii în preajma unor oameni veseli, cu energie bună și care iubesc să trăiască intens. Vibrațiile bune te vor ajuta să te debarasezi de toată greutatea sentimentelor negative, făcându-te să vezi că viața este prea frumoasă pentru a trăi în suferință. Lasă-te invadat de bucuria celor din jurul tău.

Renunțați la trecut și acordați prioritate viitorului

Așa cum spune o vorbă populară: "Cine trăiește în trecut este muzeu." Încearcă să nu te gândești la trecut, pentru că nu vei putea schimba nimic din trecut. Singura modalitate este să te adaptezi la noua realitate și să mergi mai departe. Privește în urmă și consideră situațiile prin care ai trecut ca fiind experiențe care ți-au modelat interiorul.

Concentrează-ți atenția asupra a ceea ce va urma, nutrind un sentiment de recunoștință pentru toată învățătura pe care ai avut-o. Descoperă noi posibilități pentru viitorul tău, profită de oportunități, vezi noile uși care se vor deschide. Pentru a depăși deziluzia este necesar să renunți la trecut și să te agăți cu toată puterea de experiențele care sunt pe drum.

5 etape ale durerii și deziluziei

Doliul este caracterizat ca fiind un proces de durere pentru pierderea cuiva. În acest sens, persoana care trece printr-o deziluzie suferă și ea durerea pierderii a ceva, fie că este vorba de o persoană, de o conviețuire, de vise sau de planuri. Mai jos, vei descoperi cele 5 etape ale doliului și vei înțelege cum se leagă ele de deziluzie. Aruncă o privire!

Refuzul

În faza de negare există, așa cum sugerează și numele, o negare a faptului real. Adică, persoana refuză să creadă că a pierdut persoana iubită, că a fost concediată, că parteneriatul amoros a luat sfârșit. Acest lucru apare ca o încercare de a se proteja împotriva suferinței pierderii. Durerea este atât de puternică încât subiectul dorește să nege ceea ce este de netăgăduit, să nege că trăiește o deziluzie.

În general, negarea este prima fază în care intră individul. Ea poate dura câteva zile sau chiar luni, în funcție de starea emoțională. Este necesar să avem grijă de această stare, pentru că, în cazuri grave, persoana dezamăgită poate crea chiar o realitate paralelă pentru a susține lumea de iluzii pe care a trăit-o.

Rabie

Realizarea faptului că tot timpul investit în relație a fost practic pierdut poate aduce sentimente de disperare, teamă, furie, vinovăție, printre altele. Furia poate fi îndreptată spre sine sau spre ceea ce s-a pierdut, dând vina pe ceilalți. În acest scenariu, este frecventă apariția atitudinilor agresive și a comportamentelor autodistructive ca forme de manifestare a furiei.

Toate aceste sentimente sunt firești după o dezamăgire și sunt caracteristice fazei de furie din procesul de doliu. Cu toate acestea, este necesar să știm cum să le gestionăm pentru a nu genera consecințe negative. Cei care trec prin această fază își pot concentra gândurile asupra unor activități plăcute până când ajung în faza de acceptare pentru a înțelege tot ce s-a întâmplat.

Chilipir

Faza de târguială sau negociere este definită ca o încercare disperată de a negocia pentru a inversa situația. Cu alte cuvinte, persoana îndurerată, dezamăgită de ruperea relației, face promisiuni și cereri pentru a restabili din nou angajamentul. Ea face totul pentru ca lucrurile să revină la cum erau înainte.

Este important să înțelegem că faza de negociere este de fapt o încercare de a atenua suferința. Pentru unele persoane, durerea deziluziei este extrem de insuportabilă, așa că sunt dispuse să facă orice și să accepte tot felul de condiții pentru a-și trăi fantezia. În unele cazuri, iluzia este mai puțin dureroasă decât realitatea.

Depresie

Dintre toate fazele doliului, depresia este, de obicei, cea mai intensă, mai ales atunci când este prezentă deziluzia. În această fază, persoana îndoliată intră într-o stare profundă de suferință, cu momente succesive de plâns. Ea tinde să se izoleze, iar durerea pierderii ajunge să alimenteze și mai mult starea depresivă.

Este fundamental să treci prin această fază de depresie, doar așa este posibil să trăiești durerea pierderii și să dai un nou sens deziluziei. Pe de altă parte, prietenii și familia trebuie să fie aproape de această persoană pentru a o ajuta să iasă din această perioadă. Durata fazei variază de la individ la individ, dar este important să fii atent pentru ca viața celui îndurerat să nu paralizeze.

Acceptare

În faza de acceptare, subiectul ajunge să înțeleagă motivele care au dus la pierderea persoanei. Persoana îndoliată își restabilește liniștea, învățând să trăiască cu absența persoanei iubite. Desigur, amintirea celui plecat nu se șterge niciodată, rămân amintirile frumoase și învățămintele apărute odată cu plecarea.

Depășirea unei dezamăgiri presupune parcurgerea acestei faze de acceptare pentru a putea merge mai departe și a trăi noi relații. Dorul poate apărea în anumite faze ale vieții, dar nu mai apare disperarea. Mai mult, acceptarea pierderii poate să se schimbe de-a lungul vieții, întrucât cele 5 faze ale doliului nu se desfășoară în mod liniar.

Cum să prevenim dezamăgirea?

Pentru a fi dezamăgit, trebuie doar să fii în viață. Este imposibil să evităm ca o frustrare să se întâmple, pentru că nu avem niciun control asupra celuilalt, dar este pe deplin fezabil să îți iei câteva măsuri de precauție pentru a te preveni împotriva unei dezamăgiri. Vezi mai jos ce ar trebui să faci.

Nu sări peste etapele relației

Când vine vorba de relații, este fundamental să ținem cont de faptul că nu există o regulă anume. Există oameni care se îndrăgostesc în câteva săptămâni, se mută împreună în câteva luni și construiesc o relație de parteneriat timp de ani de zile. În timp ce alții trec prin curtare și logodnă cu multă răbdare, dar căsătoria nu durează nici măcar câteva luni.

Punctul central pentru a te feri de dezamăgire este să nu sari peste etapele relației trădându-ți propriile sentimente. Dacă simți că nu este momentul să faci un pas mai departe în relație, atunci nu o face. Nu vrei să grăbești lucrurile pentru a trăi viitorul, ci bucură-te de fiecare moment al relației. Trăiește astăzi și lasă timpul să se ocupe de toate.

Nu aveți așteptări prea mari

Să intri într-o relație de dragoste cu așteptări foarte mari este o rețetă pentru deziluzie. Poți visa, planifica, dezvolta obiective, dar toate acestea trebuie să se bazeze pe realitate și să fie în acord total cu cealaltă parte. Frustrarea apare adesea în viața unei persoane ca o consecință a unui ideal pe care ea însăși l-a creat.

Înțelegeți că nu sunteți singuri în relație și că celălalt nu este perfect. Aveți grijă la fanteziile care vă apar în minte atunci când totul este bine și sănătos. Neînțelegerile se întâmplă, toată lumea are defecte și întotdeauna se pot întâmpla schimbări. Așa că, luați-o ușor și vedeți realitatea lucrurilor.

Fiți realist

Un punct primordial pentru a preveni deziluziile este să ai capul la locul lui și picioarele pe pământ. Fii cât mai realist și nu încerca să acoperi soarele cu o sită. Adică nu încerca să maschezi ceea ce este clar. Dacă observi că ceva se schimbă în relație, înfruntă faptul asumându-ți postura necesară.

Dezamăgirea apare tocmai din cauza lipsei simțului realității. Desigur, nu este ușor să recunoști anumite adevăruri, pentru că a trăi într-o lume a iluziei, în care totul este perfect și minunat, este mai confortabil decât să te confrunți cu adevărul. Dar crede-mă, confruntarea cu realitatea situațiilor îți va păstra sănătatea emoțională, precum și te va face o persoană mai puternică.

Pot să caut ajutor psihologic după o dezamăgire?

Deziluzia este o durere atât de puternică încât este comparată cu doliul. Pentru că este o suferință intensă, mulți nu pot face față singuri situației și au nevoie de cineva aproape. În aceste cazuri, ajutorul psihologic este un punct sigur de sprijin pentru individ.

Psihologul, prin intermediul tehnicilor, va întâmpina subiectul suferind, ajutându-l să găsească noi căi după o frustrare. Este important să fie deschis la tratament, înțelegând că ajutorul profesional este indispensabil pentru vindecarea sufletului.

În acest articol ați obținut câteva sfaturi despre cum să depășiți o dezamăgire, ce trebuie să faceți pentru a preveni apariția uneia, precum și alte informații relevante pe această temă. Bucurați-vă de tot ceea ce ați învățat și folosiți bine aceste cunoștințe. Nu neglijați îngrijirea psihologică și înțelegeți că ar trebui să fiți întotdeauna pe primul loc. Iubiți-vă pe voi înșivă!