Jak przezwyciężyć rozczarowanie?

Rozczarowanie to uczucie, którego nikt nie chciałby odczuwać, ale jest ono fundamentalne w życiu każdego człowieka. Poprzez rozczarowanie jednostka wchodzi w kontakt z rzeczywistością i uświadamia sobie, co dokładnie dzieje się wokół niej.

Jednak w obliczu porażki w związkach lub w jakimkolwiek obszarze życia nie zawsze łatwo jest sobie poradzić. Uświadomienie sobie, że wszystko, o czym kiedyś marzyłeś i co przewidywałeś na przyszłość, poszło w dół, może być niezwykle przykre i rozpaczliwe. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak pokonać frustrację, aby żyć w zdrowy sposób.

Aby pomóc Ci przezwyciężyć rozczarowanie, wyodrębniliśmy w tym tekście istotne wskazówki, które pozwolą Ci zmierzyć się z tym procesem. Ale już wyprzedziliśmy, że aby pokonać tego rodzaju frustrację, trzeba mieć cierpliwość i dyspozycję, by wrócić na szczyt. Poza tym nie obwiniaj się za nic, co się stało, ale ucz się na błędach. Czytaj dalej i ucz się więcej!

Więcej o rozczarowaniu

Frustracja czy rozczarowanie to część życia każdego człowieka. Nie mamy przecież wpływu na zachowanie innych ludzi, a tym bardziej nie jesteśmy pewni jutra. Dowiedz się jednak w kolejnych tematach, co mówi na ten temat nauka i zobacz, jakie niebezpieczeństwo niosą ze sobą nadmierne oczekiwania.

Rozczarowanie według nauki

Nauka podaje, że rozczarowanie jest podobne do bólu po żałobie. Gdy ktoś zrywa związek z bliską osobą, rozczarowany jest w stanie wejść w głęboki stan depresji, całkowicie paraliżując własne życie. Cierpienie jest realne i wymaga akceptacji i legitymizacji przez otoczenie.

Psycholodzy rozumieją rozczarowanie jako ból, który może ubezwłasnowolnić jednostkę do pełnego życia lub wzbogacić osobiste doświadczenia, aby korzystnie wpłynąć na dojrzewanie emocjonalne. Fundamentalne znaczenie ma doświadczenie cierpienia z powodu straty, aby można było nadać nowe znaczenie żałobie i nauczyć się żyć z nieobecnością drugiego człowieka.

Oczekiwania dotyczące karmienia

Kiedy zaczynasz nowy związek, naturalne jest tworzenie oczekiwań i pragnienie sukcesu partnerstwa. Jednak nadmierne oczekiwania są bardzo szkodliwe i nasilają proces rozczarowania. Istotne jest, aby nie karmić zbyt wielu oczekiwań, ponieważ oprócz generowania frustracji, możesz ponieść następujące konsekwencje:

- Nierozpoznanie potencjalnego związku z nadużyciem;

- Idealizuj swojego partnera i stań się rozczarowany, gdy jego zachowanie różni się od twojego ideału;

- Wyłączne poświęcenie się związkom ze szkodą dla własnych projektów życiowych;

- Próba uformowania partnera do swoich ideałów;

- Pomijanie etapów związku i nie cieszenie się chwilą obecną.

Jak przezwyciężyć rozczarowanie?

Ból straty to cierpienie, które wydaje się nie mieć końca. Życie z nieobecnością ukochanej osoby, na przykład, jest czymś trudnym do zniesienia. W końcu to nie tylko osoba, która odchodzi. Wraz z nią tracisz rozmowy, plany, wyjścia, śmiech, spotkania towarzyskie w ogóle. Aby pomóc ci przejść dalej, zobacz poniżej wskazówki, jak pokonać rozczarowanie.

Daj czas na czas

Niezależnie od tego, co się stało, rozczarowanie jest cierpieniem, które nie kończy się z dnia na dzień.Musisz zrozumieć, że przechodzisz przez cięcie w swoim życiu i trzeba mieć cierpliwość, aby czekać, aż cięcie się zamknie.W twoim sercu jest rana i jak każda rana potrzebuje czasu, aby się zagoić.

Ale żyj każdym dniem tak, jak przychodzi.Pozwól sobie na cierpienie, na płacz, na tęsknotę za kimś innym, abyś mógł nadać nowe znaczenie całemu bólowi i przywrócić swój spokój dla nowego związku.W przeciwnym razie, ukrywanie smutku posłuży tylko do przeniesienia go na kogoś innego.

Jeden krok na raz

Próbując przezwyciężyć rozczarowanie, zwłaszcza w dziedzinie miłości, wielu popełnia błąd, próbując uzdrowić się za pomocą kolejnego związku. Jednak to, czego zdecydowana większość rozczarowanych nie rozumie, to fakt, że maskowanie bólu i przenoszenie go do innego związku tylko pogarsza sytuację i zwiększa poczucie niezadowolenia.

Nie próbuj "udowodnić" swojemu byłemu, że jesteś w porządku i ruszasz dalej ze swoim życiem, ponieważ twoje zdrowie emocjonalne jest zagrożone.Zamiast tego, rób małe, wygodne kroki.W jeden weekend wyjdź z przyjaciółmi, inny odwiedź rodzinę, jeszcze inny zadbaj o siebie, i tak dalej.Ważne jest, aby iść lekko i spokojnie.

Praktykuj przebaczenie i zaakceptuj swoje błędy

Ogólnie rzecz biorąc, rozczarowanie pojawia się z powodu nadmiernej idealizacji ukochanej osoby lub siebie samego. W niektórych przypadkach osoba obwinia siebie za niepowodzenie związku. Nawet jeśli miałeś część odpowiedzialności za koniec związku, zrozum, że błędy się zdarzają. Nikt w tym życiu nie jest doskonały i dlatego każdy zasługuje na przebaczenie, w tym ty.

Z drugiej strony, staraj się wybaczyć drugiej stronie również wtedy, gdy cię skrzywdziła. Nie oznacza to, że zapomnisz o tym, co ci zrobili, ale przebaczenie może złagodzić ból w twoim sercu. Każdy może popełniać błędy i to właśnie od porażki do porażki następuje rozwój osobisty.

Wyciągnij z tego wnioski

Wszystkie doświadczenia, czy to dobre, czy złe, przyczyniają się do własnego dojrzewania. Dlatego zawsze istnieją dobre strony przeciwności, które pojawiają się po drodze. Jakkolwiek trudne by to nie było, uwierz, że istnieje pozytywna strona rozczarowań. Z samego środka cierpienia można wyciągnąć cenną lekcję, wystarczy tylko być uważnym.

Szukanie nauki w procesie frustracji, oprócz tego, że pomoże ci przezwyciężyć rozczarowanie, sprawi, że w przyszłości będziesz lepszym człowiekiem. Dzięki refleksji zrozumiesz przyczyny, które doprowadziły do porażki związku i będziesz mógł zmienić swój pogląd na wiele kwestii. Zrób więc miejsce na naukę przez ból.

Doceń siebie i skup się na sobie

Po rozczarowaniu w miłości zwykle następuje spadek samooceny, z dużym potencjałem doprowadzenia osoby do stanów depresyjnych. W tych chwilach fundamentalne jest, aby nie porzucić samoopieki. Teraz bardziej niż kiedykolwiek trzeba dbać o siebie i kochać siebie ze wszystkich sił, nie po to, aby pokazać swojemu byłemu, że wszystko jest w porządku, ale po to, aby stanąć z powrotem na nogi.

Postaraj się więc dowartościować siebie, wywyższając swoje cechy i atrybuty, z których jesteś dumna. Nie myśl teraz o rozpoczęciu nowego związku, najpierw zadbaj o siebie, inwestując czas w swój rozwój osobisty. Zapisz się na kursy, spróbuj nabyć nowe zdrowe nawyki, zmień swój wygląd, postaraj się poświęcić sobie więcej uwagi.

Przebywanie z pogodnymi ludźmi o dobrej energii

Nie ma nic lepszego niż dobrzy przyjaciele, którzy pomogą przezwyciężyć rozczarowanie.W procesie uzdrawiania z frustracji, trzeba być bardzo ostrożnym z pewnymi ludźmi.Są tacy, którzy uwielbiają patrzeć na cierpienie innych i inni, którzy robią wszystko, aby rozweselić życie tych wokół nich.

Staraj się być blisko ludzi pogodnych, z dobrą energią, którzy kochają intensywnie żyć.Dobre wibracje pomogą Ci zrzucić cały ciężar negatywnych uczuć, dzięki czemu zobaczysz, że życie jest zbyt piękne, aby żyć w cierpieniu.Pozwól sobie na inwazję radości tych, którzy Cię otaczają.

Odpuść sobie przeszłość i nadaj priorytet przyszłości

Jak mówi popularne powiedzenie: "Ci, którzy żyją przeszłością, to muzea".Staraj się nie rozwodzić nad przeszłością, bo nie będziesz w stanie nic z niej zmienić.Jedynym sposobem jest dostosowanie się do nowej rzeczywistości i pójście dalej.Spójrz wstecz i potraktuj sytuacje, które przeżyłeś, jako doświadczenia, które ukształtowały twoje wewnętrzne "ja".

Skup swoją uwagę na tym, co ma nadejść, pielęgnując uczucie wdzięczności za wszystkie nauki, które miałeś. Odkryj nowe możliwości dla swojej przyszłości, wykorzystaj szanse, zobacz nowe drzwi, które się otworzą. Aby pokonać rozczarowanie, konieczne jest puszczenie przeszłości i uchwycenie ze wszystkich sił doświadczeń, które są na drodze.

5 etapów żałoby i rozczarowania

Żałoba jest charakteryzowana jako proces bólu z powodu utraty kogoś. W tym sensie osoba, która przechodzi przez rozczarowanie, również odczuwa ból z powodu utraty czegoś, niezależnie od tego, czy jest to osoba, współżycie, marzenia czy plany. Poniżej odkryjesz 5 etapów żałoby i zrozumiesz, w jaki sposób odnoszą się one do rozczarowania. przyjrzyj się!

Zaprzeczenie

W fazie zaprzeczenia występuje, jak sama nazwa wskazuje, zaprzeczenie rzeczywistego faktu.To znaczy, osoba odmawia uwierzenia, że straciła ukochaną osobę, że została zwolniona, że partnerstwo miłosne dobiegło końca.Występuje to jako próba ochrony przed cierpieniem związanym z utratą.Ból jest tak silny, że podmiot chce zaprzeczyć temu, co niezaprzeczalne, zaprzeczyć, że przeżywa rozczarowanie.

Generalnie zaprzeczenie jest pierwszą fazą, w którą wchodzi jednostka.Może ona trwać kilka dni lub nawet miesięcy w zależności od stanu emocjonalnego.Należy dbać o ten stan, ponieważ w poważnych przypadkach osoba rozczarowana może nawet stworzyć równoległą rzeczywistość, aby podtrzymać świat złudzeń, w którym żyła.

Wścieklizna

Uświadomienie sobie, że cały czas zainwestowany w związek był praktycznie stracony może wywołać uczucia rozpaczy, strachu, złości, poczucia winy, m.in. Złość może być skierowana na siebie lub na to, co zostało utracone poprzez obwinianie innych. W tym scenariuszu często pojawiają się agresywne postawy i zachowania autodestrukcyjne jako formy manifestacji złości.

Wszystkie te uczucia są naturalne po rozczarowaniu i są charakterystyczne dla fazy gniewu w procesie żałoby. Trzeba jednak wiedzieć, jak sobie z nimi radzić, aby nie generować negatywnych konsekwencji. Osoby, które przechodzą przez tę fazę, mogą skupić swoje myśli na przyjemnych czynnościach, dopóki nie osiągną fazy akceptacji, aby zrozumieć wszystko, co się stało.

Okazja

Faza targowania się lub negocjacji jest definiowana jako rozpaczliwa próba negocjacji w celu odwrócenia sytuacji. To znaczy, że osoba pogrążona w żałobie, rozczarowana rozpadem związku, składa obietnice i prośby, aby ponownie nawiązać zobowiązanie. Robi wszystko, aby wszystko wróciło do poprzedniego stanu.

Ważne jest, aby zrozumieć, że faza targowania się jest w rzeczywistości próbą złagodzenia cierpienia. Dla niektórych jednostek ból rozczarowania jest wysoce nie do zniesienia, więc są gotowi zrobić wszystko i zaakceptować wszelkie warunki, aby żyć ze swoją fantazją. W niektórych przypadkach iluzja jest mniej bolesna niż rzeczywistość.

Depresja

Spośród wszystkich faz żałoby, depresja jest zwykle najbardziej intensywna, głównie w przypadku obecności rozczarowania. W tej fazie osoba pogrążona w żałobie popada w głęboki stan cierpienia, z kolejnymi momentami płaczu. Ma tendencję do izolowania się, a ból po stracie jeszcze bardziej podsyca stan depresyjny.

Podstawą jest przejście przez tę fazę depresji, tylko wtedy możliwe jest przeżycie bólu po stracie i nadanie nowego znaczenia rozczarowaniu.Z drugiej strony przyjaciele i rodzina muszą być blisko tej osoby, aby pomóc jej wyjść z tego okresu.Długość fazy różni się w zależności od jednostki, ale ważne jest, aby zwrócić uwagę, aby życie osoby pogrążonej w żałobie nie sparaliżować.

Akceptacja

W fazie akceptacji podmiot dochodzi do zrozumienia przyczyn, które doprowadziły do utraty osoby. Osoba w żałobie przywraca sobie spokój, uczy się żyć z nieobecnością bliskiej osoby. Oczywiście pamięć o tym, kto odszedł, nigdy nie zostaje wymazana, pozostają dobre wspomnienia i nauka, która powstała wraz z odejściem.

Przezwyciężenie rozczarowania wiąże się z przejściem przez tę fazę akceptacji, aby móc iść dalej i żyć w nowych związkach. Tęsknota może pojawić się w pewnych fazach życia, ale rozpacz już nie. Co więcej, akceptacja straty może zmieniać się w ciągu życia, ponieważ 5 faz żałoby nie przebiega liniowo.

Jak zapobiec rozczarowaniu?

Żeby się rozczarować, trzeba po prostu żyć. Nie da się uniknąć, żeby frustracja się wydarzyła, bo nie mamy wpływu na drugiego człowieka, ale w pełni wykonalne jest zachowanie pewnej ostrożności, żeby zapobiec rozczarowaniu. Sprawdź poniżej, co powinieneś zrobić.

Nie pomijaj etapów związku

Jeśli chodzi o relacje, to fundamentalne jest, aby pamiętać, że nie ma konkretnej reguły. Są ludzie, którzy zakochują się w tygodniach, poruszają się razem w miesiącach i budują partnerski związek przez lata. Podczas gdy inni przechodzą przez zaloty i zaangażowanie z wielką cierpliwością, ale małżeństwo nie trwa nawet miesięcy.

Centralnym punktem, aby zapobiec rozczarowaniu, jest nie pomijanie etapów związku poprzez zdradzanie własnych uczuć.Jeśli czujesz, że to nie jest czas, aby zrobić krok dalej w związku, to nie rób tego.Nie chciej pędzić rzeczy, aby żyć przyszłością, ale ciesz się każdą chwilą związku.Żyj dzisiaj i pozwól, aby czas zajął się wszystkim.

Nie miej zbyt wysokich oczekiwań

Wchodzenie w związek miłosny z bardzo wysokimi oczekiwaniami to przepis na rozczarowanie. Można marzyć, planować, opracowywać cele, ale wszystko to musi być oparte na rzeczywistości i w całkowitym porozumieniu z drugą stroną. Frustracja często pojawia się w życiu człowieka jako konsekwencja ideału, który sam stworzył.

Zrozum, że nie jesteś sam w związku, a drugi nie jest idealny.Uważaj na fantazje, które pojawiają się w twoim umyśle, gdy wszystko jest dobrze i zdrowo.Nieporozumienia się zdarzają, każdy ma wady i zmiany zawsze mogą się zdarzyć.Więc, weź to spokojnie i zobacz rzeczywistość rzeczy.

Bądź realistą

Prymarnym punktem zapobiegającym rozczarowaniu jest posiadanie głowy na swoim miejscu i stóp na ziemi.Bądź jak najbardziej realistyczny i nie staraj się zasłonić słońca sitem.To znaczy nie próbuj zamaskować tego, co jest jasne.Jeśli zauważysz, że coś się zmienia w związku, staw czoła temu faktowi, przyjmując odpowiednią postawę.

Rozczarowanie pojawia się właśnie z powodu braku poczucia rzeczywistości. Oczywiście, nie jest łatwo uznać pewne prawdy, ponieważ życie w świecie iluzji, gdzie wszystko jest idealne i wspaniałe, jest wygodniejsze niż zmierzenie się z prawdą. Ale uwierz mi, że radzenie sobie z realnością sytuacji pozwoli Ci zachować zdrowie emocjonalne, a także uczyni Cię silniejszym człowiekiem.

Czy po rozczarowaniu mogę szukać pomocy psychologicznej?

Rozczarowanie jest bólem tak silnym, że porównuje się go do żałoby. Ponieważ jest to intensywne cierpienie, wiele osób nie może sobie poradzić z sytuacją samodzielnie i potrzebuje kogoś bliskiego. W takich przypadkach pomoc psychologiczna jest bezpiecznym punktem wsparcia dla danej osoby.

Psycholog za pomocą technik przyjmie cierpiący podmiot, pomagając mu odnaleźć nowe ścieżki po frustracji. Ważne jest, aby być otwartym na leczenie, rozumiejąc, że profesjonalna pomoc jest niezbędna do uzdrowienia duszy.

W tym artykule uzyskałeś kilka wskazówek, jak pokonać rozczarowanie, co zrobić, aby zapobiec jego wystąpieniu, a także inne istotne informacje na ten temat. Ciesz się wszystkim, czego się dowiedziałeś i dobrze wykorzystaj tę wiedzę. Nie zaniedbuj opieki psychologicznej i zrozum, że zawsze powinieneś być na pierwszym miejscu. Pokochaj siebie!