Come superare una delusione?

La disillusione è un sentimento che nessuno vorrebbe provare, ma è fondamentale nella vita di ogni essere umano. Con la disillusione, l'individuo entra in contatto con la realtà e diventa consapevole di ciò che accade esattamente intorno a lui.

Tuttavia, trovarsi di fronte a un fallimento nelle relazioni o in qualsiasi ambito della vita non è sempre facile da affrontare. Rendersi conto che tutto ciò che si sognava e si progettava per il futuro è andato in fumo può essere estremamente angosciante e disperato. Ecco perché è essenziale sapere come superare la frustrazione per vivere in modo sano.

Per aiutarvi a superare una delusione, in questo testo abbiamo raccolto i consigli essenziali per affrontare il processo. Ma vi abbiamo già anticipato che per superare questo tipo di frustrazione è necessario avere pazienza e disposizione per tornare al top. Inoltre, non rimproveratevi nulla di quello che è successo, ma imparate dagli errori. Continuate a leggere e imparate di più!

Altro sulla delusione

La frustrazione o la delusione fanno parte della vita di ogni essere umano. Dopotutto, non abbiamo alcun controllo sul comportamento degli altri e ancor meno siamo sicuri del domani. Ma imparate, nei prossimi argomenti, cosa dice la scienza al riguardo e vedete il pericolo delle aspettative eccessive.

La disillusione secondo la scienza

La scienza afferma che la disillusione è simile al dolore di un lutto. Quando si interrompe una relazione con una persona amata, la persona disillusa è in grado di entrare in un profondo stato di depressione, paralizzando completamente la propria vita. La sofferenza è reale e ha bisogno di essere accettata e legittimata da chi la circonda.

Gli psicologi intendono la disillusione come un dolore che può impedire all'individuo di vivere pienamente o di valorizzare le esperienze personali a vantaggio della maturazione emotiva. È fondamentale sperimentare la sofferenza della perdita per poter dare un nuovo significato al lutto e imparare a convivere con l'assenza dell'altro.

Aspettative di alimentazione

Quando si inizia una nuova relazione è naturale crearsi delle aspettative e desiderare il successo del rapporto di coppia. Tuttavia, le aspettative eccessive sono molto dannose e intensificano il processo di disillusione. È fondamentale non alimentare troppe aspettative, perché oltre a generare frustrazione, si possono subire le seguenti conseguenze:

- Non identificare una potenziale relazione abusiva;

- Idealizzare il proprio partner e rimanere delusi quando il suo comportamento si discosta dal proprio ideale;

- Dedizione esclusiva alle relazioni a scapito dei propri progetti di vita;

- Tentano di plasmare il partner secondo le loro idealizzazioni;

- Saltare le fasi della relazione e non godersi il momento presente.

Come superare una delusione?

Il dolore della perdita è una sofferenza che sembra non avere fine. Convivere con l'assenza della persona amata, ad esempio, è qualcosa di difficile da sopportare. Dopotutto, non è solo la persona che se ne va. Con lei, si perdono le conversazioni, i progetti, le uscite, le risate, la socializzazione in generale. Per aiutarvi ad andare avanti, consultate di seguito i consigli su come superare una delusione.

Dare tempo al tempo

A prescindere da ciò che è successo, la delusione è una sofferenza che non finisce da un giorno all'altro. Dovete capire che state attraversando un taglio nella vostra vita e che è necessario avere pazienza per aspettare che il taglio si chiuda. C'è una ferita nel vostro cuore e, come ogni ferita, ha bisogno di tempo per guarire.

Ma vivete ogni giorno come viene. Permettetevi di soffrire, di piangere, di desiderare qualcun altro, in modo da dare un nuovo significato a tutto il dolore e ritrovare la pace per una nuova relazione. Altrimenti, coprire la tristezza servirà solo a trasferirla a qualcun altro.

Un passo alla volta

Nel tentativo di superare una delusione, soprattutto in campo amoroso, molti commettono l'errore di cercare di curarsi con un'altra relazione. Tuttavia, ciò che la grande maggioranza dei disillusi non capisce è che mascherare il dolore e portarlo in un'altra relazione non fa che peggiorare la situazione e aumentare il senso di insoddisfazione.

Non cercate di "dimostrare" al vostro ex che state bene e che state andando avanti con la vostra vita, perché è in gioco la vostra salute emotiva. Fate invece piccoli e comodi passi: un fine settimana uscite con gli amici, un altro andate a trovare la vostra famiglia, un altro ancora prendetevi cura di voi, e così via. L'importante è camminare con leggerezza e tranquillità.

Praticare il perdono e accettare i propri errori

In genere, la disillusione è dovuta a un'eccessiva idealizzazione della persona amata o di se stessi. In alcuni casi, l'individuo incolpa se stesso per il fallimento della relazione. Anche se potete aver avuto una parte di responsabilità nella fine della relazione, capite che gli errori capitano. Nessuno in questa vita è perfetto e, quindi, tutti meritano il perdono, anche voi.

D'altra parte, cercate di perdonare l'altra parte anche se vi ha fatto un torto. Questo non significa che dimenticherete ciò che vi ha fatto, ma il perdono può alleviare il dolore nel vostro cuore. Tutti sono suscettibili di commettere errori ed è di fallimento in fallimento che avviene lo sviluppo personale.

Imparare da questo

Tutte le esperienze, belle o brutte che siano, contribuiscono alla propria maturazione. Per questo motivo, c'è sempre un lato positivo nelle avversità che si presentano lungo il cammino. Per quanto difficile possa essere, credete che le delusioni abbiano un lato positivo. C'è una lezione preziosa che potete trarre dal mezzo della sofferenza, basta essere attenti.

Cercare l'apprendimento nel processo di frustrazione, oltre ad aiutarvi a superare la disillusione, vi renderà una persona migliore in futuro. Attraverso la riflessione, capirete le ragioni che hanno portato al fallimento della relazione e sarete in grado di cambiare il vostro punto di vista su molti punti. Quindi, fate spazio all'apprendimento attraverso il dolore.

Valorizzate voi stessi e concentratevi su di voi

Dopo una delusione d'amore, di solito si verifica un calo dell'autostima, con un alto potenziale di portare la persona a stati depressivi. In questi momenti, è fondamentale non abbandonare la cura di sé. Ora più che mai, è necessario prendersi cura di sé e amarsi con tutte le proprie forze, non per dimostrare al proprio ex che va tutto bene, ma per potersi rimettere in piedi.

Cercate quindi di valorizzarvi, esaltando le vostre qualità e gli attributi di cui andate fieri. Non pensate di intraprendere una nuova relazione ora, ma prendetevi cura di voi stessi prima di tutto, investendo tempo nel vostro sviluppo personale. Seguite corsi, cercate di acquisire nuove abitudini salutari, cambiate il vostro look, cercate di prestare più attenzione a voi stessi.

Stare con persone allegre e di buona energia

Non c'è niente di meglio di buoni amici per aiutare a superare una delusione. Nel processo di guarigione da una frustrazione, bisogna stare molto attenti a certe persone. Ci sono quelli che amano vedere la sofferenza degli altri e altri che fanno di tutto per rallegrare la vita di chi li circonda.

Cercate di stare vicino a persone allegre, con una buona energia e che amano vivere intensamente. Le buone vibrazioni vi aiuteranno a buttare giù tutto il peso dei sentimenti negativi, facendovi capire che la vita è troppo bella per vivere nella sofferenza. Lasciatevi invadere dalla gioia di chi vi circonda.

Lasciare andare il passato e dare priorità al futuro

Come dice un detto popolare: "Chi vive nel passato è un museo". Cercate di non rimuginare sul passato, perché non potrete cambiare nulla del passato. L'unico modo è adattarsi alla nuova realtà e andare avanti. Guardatevi indietro e considerate le situazioni che avete vissuto come esperienze che hanno formato il vostro io interiore.

Concentrate la vostra attenzione su ciò che verrà, nutrendo un sentimento di gratitudine per tutti gli apprendimenti che avete avuto. Scoprite nuove possibilità per il vostro futuro, cogliete le opportunità, vedete le nuove porte che si apriranno. Per superare la disillusione è necessario lasciare andare il passato e afferrare con tutte le forze le esperienze che stanno per arrivare.

5 fasi del lutto e della disillusione

Il lutto si caratterizza come un processo di dolore per la perdita di qualcuno. In questo senso, chi attraversa una disillusione soffre anche per la perdita di qualcosa, che si tratti di una persona, di una convivenza, di sogni o di progetti. Di seguito, scoprirete le 5 fasi del lutto e capirete come si relazionano alla disillusione. Date un'occhiata!

Rifiuto

Nella fase di negazione c'è, come suggerisce il nome, una negazione del fatto reale. Vale a dire, la persona si rifiuta di credere che ha perso la persona amata, che è stata licenziata, che la partnership amorosa è giunta al termine. Questo avviene come tentativo di proteggersi dalla sofferenza della perdita. Il dolore è così forte che il soggetto desidera negare l'innegabile, negare che sta vivendo una disillusione.

In genere, la negazione è la prima fase in cui l'individuo entra, e può durare alcuni giorni o addirittura mesi, a seconda dello stato emotivo. È necessario prendersi cura di questo stato, perché nei casi più gravi, la persona disillusa può addirittura creare una realtà parallela per sostenere il mondo di illusioni che ha vissuto.

Rabbia

Rendersi conto che tutto il tempo investito nella relazione è andato praticamente perduto può generare sentimenti di disperazione, paura, rabbia, senso di colpa, tra gli altri. La rabbia può essere diretta verso se stessi o verso ciò che si è perso incolpando gli altri. In questo scenario, è comune che compaiano atteggiamenti aggressivi e comportamenti autodistruttivi come forme di manifestazione della rabbia.

Tutti questi sentimenti sono naturali dopo una delusione e sono caratteristici della fase di rabbia nel processo di elaborazione del lutto. Tuttavia, è necessario saperli gestire per non generare conseguenze negative. Chi sta attraversando questa fase può concentrare i propri pensieri su attività piacevoli fino a raggiungere la fase di accettazione per comprendere tutto ciò che è accaduto.

Affare

La fase di contrattazione o negoziazione è definita come un tentativo disperato di negoziare per ripristinare la situazione. In altre parole, la persona in lutto, delusa dalla rottura della relazione, fa promesse e richieste per ristabilire l'impegno. Fa di tutto per far tornare le cose come prima.

È importante capire che la fase di contrattazione è in realtà un tentativo di alleviare la sofferenza. Per alcuni individui, il dolore della disillusione è altamente insopportabile, quindi sono disposti a fare qualsiasi cosa e ad accettare ogni tipo di condizione pur di vivere la loro fantasia. In alcuni casi, l'illusione è meno dolorosa della realtà.

Depressione

Tra tutte le fasi del lutto, la depressione è di solito la più intensa, soprattutto in presenza di disillusione. In questa fase, la persona in lutto entra in un profondo stato di sofferenza, con momenti di pianto che si susseguono, tende a isolarsi e il dolore della perdita finisce per alimentare ancora di più lo stato depressivo.

È fondamentale attraversare questa fase di depressione, solo così è possibile sperimentare il dolore della perdita e dare un nuovo significato alla disillusione. D'altra parte, amici e familiari devono essere vicini a questa persona per aiutarla a uscire da questo periodo. La durata della fase varia da individuo a individuo, ma è importante prestare attenzione affinché la vita del lutto non si paralizzi.

Accettazione

Nella fase di accettazione, il soggetto arriva a comprendere le ragioni che hanno portato alla perdita della persona. La persona in lutto ritrova la sua pace, imparando a convivere con l'assenza della persona amata. Naturalmente, il ricordo di chi se n'è andato non si cancella mai, rimangono i bei ricordi e gli apprendimenti che sono nati con la partenza.

Il superamento di una delusione implica l'attraversamento di questa fase di accettazione per poter andare avanti e vivere nuove relazioni. La nostalgia può comparire in alcune fasi della vita, ma la disperazione non si manifesta più. Inoltre, l'accettazione della perdita può cambiare nel corso della vita, poiché le 5 fasi del lutto non si susseguono in modo lineare.

Come prevenire le delusioni?

Per essere delusi, basta essere vivi. È impossibile evitare che una frustrazione si verifichi, perché non abbiamo alcun controllo sull'altro, ma è del tutto fattibile adottare alcune misure per prevenire una delusione. Verificate qui di seguito cosa dovreste fare.

Non saltare le fasi della relazione

Quando si parla di relazioni, è fondamentale tenere presente che non esiste una regola precisa: ci sono persone che si innamorano in poche settimane, vanno a vivere insieme in pochi mesi e costruiscono una relazione di coppia per anni, mentre altre affrontano il corteggiamento e il fidanzamento con grande pazienza, ma il matrimonio non dura nemmeno mesi.

Il punto centrale per evitare le delusioni è non saltare le tappe della relazione tradendo i propri sentimenti. Se sentite che non è il momento di fare un passo avanti nella relazione, allora non fatelo. Non volete affrettare le cose per vivere il futuro, ma godetevi ogni momento della relazione. Vivete l'oggi e lasciate che il tempo si occupi di tutto.

Non avere aspettative troppo alte

Entrare in una relazione amorosa con aspettative molto alte è una ricetta per la disillusione. Si può sognare, pianificare, sviluppare obiettivi, ma tutto questo deve essere basato sulla realtà e in totale accordo con l'altra parte. La frustrazione spesso nasce nella vita di una persona come conseguenza di un ideale che essa stessa ha creato.

Capite che non siete soli nella relazione e che l'altro non è perfetto. Fate attenzione alle fantasie che si affacciano nella vostra mente quando tutto va bene e in salute. I disaccordi capitano, tutti hanno dei difetti e i cambiamenti possono sempre accadere. Quindi, prendetevela comoda e guardate la realtà delle cose.

Siate realistici

Un punto primordiale per evitare la disillusione è avere la testa a posto e i piedi per terra. Siate il più realistici possibile e non cercate di coprire il sole con un colabrodo. Ovvero, non cercate di mascherare ciò che è chiaro. Se notate che qualcosa sta cambiando nella relazione, affrontate il fatto assumendo la postura necessaria.

La disillusione si verifica proprio per la mancanza di senso della realtà. Certo, non è facile riconoscere certe verità, perché vivere in un mondo di illusioni, dove tutto è perfetto e meraviglioso, è più comodo che affrontare la verità. Ma credetemi, affrontare la realtà delle situazioni preserverà la vostra salute emotiva, oltre a rendervi una persona più forte.

Posso cercare aiuto psicologico dopo una delusione?

La disillusione è un dolore così forte da essere paragonato a un lutto. Poiché si tratta di una sofferenza intensa, molti non possono affrontare la situazione da soli e hanno bisogno di qualcuno vicino. In questi casi, l'aiuto psicologico è un punto di appoggio sicuro per l'individuo.

Lo psicologo, attraverso delle tecniche, accoglierà il soggetto sofferente, aiutandolo a trovare nuove strade dopo una frustrazione. È importante essere aperti al trattamento, comprendendo che l'aiuto professionale è indispensabile per la guarigione dell'anima.

In questo articolo avete ottenuto alcuni consigli su come superare una delusione, su cosa fare per evitare che si verifichi e altre informazioni rilevanti sull'argomento. Godetevi tutto ciò che avete imparato e fate buon uso di queste conoscenze. Non trascurate la cura psicologica e capite che voi dovete sempre essere al primo posto. Amate voi stessi!