Como superar unha decepción?

A decepción é un sentimento que a ninguén lle gustaría sentir, pero é fundamental na vida de todo ser humano. Ao desilusionarse, o individuo entra en contacto coa realidade e toma conciencia exactamente do que está a suceder ao seu redor.

Porén, enfrontarse ao fracaso nas relacións ou en calquera ámbito da vida non sempre é doado. . Darse conta de que todo o que antes soñaches e proxectaches para o futuro quedou no sumidoiro pode ser extremadamente angustioso e desesperado. Por iso, é fundamental saber vencer a frustración para vivir de forma saudable.

Para axudarche a superar a decepción, separamos, neste texto, consellos imprescindibles para afrontar o proceso. Pero xa dixemos que para superar este tipo de frustracións hai que ter paciencia e ter ganas de volver por riba. Ademais, non te culpes por nada do que pasou, pero aprende dos erros. Continúa lendo e aprende máis!

Máis sobre a decepción

A frustración ou a desilusión forman parte da vida de todo ser humano. Despois de todo, non temos control sobre o comportamento do outro, e moito menos estamos seguros do mañá. Pero descubra, nos próximos temas, o que di a ciencia sobre isto e vexa o perigo das expectativas excesivas.

A decepción segundo a ciencia

A ciencia di que a decepción é semellante á dor do loito. Candoevitar a decepción non é saltarse etapas da relación traizoando os teus propios sentimentos. Se cres que non é o momento de dar o seguinte paso na relación, non o fagas. Non quero apresurar as cousas para vivir o futuro, pero gozar de cada momento da relación. Vive hoxe e deixa que o tempo se ocupe de todo.

Non teñas expectativas demasiado altas

Entrar nunha relación amorosa con expectativas demasiado altas é un prato cheo para a decepción. Pódese soñar, planificar, desenvolver obxectivos, pero todo isto debe estar baseado na realidade e en plena concordancia coa outra parte. Moitas veces, a frustración aparece na vida dunha persoa como consecuencia dun ideal que el mesmo creou.

Comprende que non estás só na relación e o outro non é perfecto. Coidado coas fantasías que aparecen na mente cando todo está ben e saudable. Os desacordos ocorren, todos teñen defectos e sempre poden ocorrer cambios. Entón, tómao con calma e mira a realidade das cousas.

Sexa realista

Un punto clave para evitar decepcións é ter a cabeza no seu sitio e os pés no chan. Sexa o máis realista posible e non intentes tapar o sol cunha peneira. É dicir, non intentes disimular o que está moi claro. Se notas que algo está cambiando na relación, afronta o feito asumindo a postura necesaria.

Prodúcese a decepción.precisamente pola falta de sentido da realidade. Está claro que non é doado recoñecer certas verdades, porque vivir nun mundo de ilusión, onde todo é perfecto e marabilloso, é máis cómodo que enfrontarse á verdade. Pero créame, xestionar a realidade das situacións preservará a túa saúde emocional, ademais de facerte unha persoa máis forte.

Podo buscar axuda psicolóxica despois dunha decepción?

A decepción é unha dor tan forte que se compara co loito. Debido a que é un sufrimento intenso, moitos non poden manexar a situación sós e necesitan alguén ao seu redor. Nestes casos, a axuda psicolóxica constitúe un punto seguro de apoio para o individuo.

O psicólogo, mediante técnicas, acollerá ao suxeito que sofre, axudándoo a buscar novos camiños despois da frustración. É importante estar aberto ao tratamento, entendendo que a axuda profesional é indispensable para a curación da alma.

Neste artigo atoparás algúns consellos sobre como superar unha decepción, que facer para evitala. de ocorrer, ademais doutra información relevante sobre o tema. Aproveita todo o que aprendiches e dálle un bo uso a ese coñecemento. Non descoides a atención psicolóxica e comprenda que sempre debes estar primeiro. Ámate a ti mesmo!

Os psicólogos entenden a desilusión como unha dor que pode impedir ao individuo vivir plenamente ou mellorar as experiencias persoais co fin de beneficiar a madurez emocional. É fundamental vivir o sufrimento da perda para que sexa posible resignificar a dor e aprender a convivir coa ausencia do outro.

Alimentar expectativas

Cando comeza unha nova relación. , é natural crear expectativas e desexar o éxito da asociación. Non obstante, o seu exceso é moi prexudicial e intensifica o proceso de desilusión. É fundamental non ter demasiadas expectativas, xa que ademais de xerar frustración podes sufrir as seguintes consecuencias:

• Non identificar unha potencial relación abusiva;

• Idealizar a parella e ser decepcionado cando o comportamento difire do seu ideal;

• Dedicación exclusiva á relación en detrimento dos seus propios proxectos de vida;

• Intento de moldear a parella ás súas idealizacións;

• Saltar etapas da relación e non gozar do momento actual.

Como superar unha decepción?

A dor da perda éun sufrimento que parece non ter fin. Vivir coa ausencia dun ser querido, por exemplo, é algo difícil de soportar. Despois de todo, non é só a persoa que se foi. Con ela pérdense conversas, plans, paseos, risas, socialización en xeral. Para axudarche a seguir adiante, consulta a continuación consellos sobre como superar unha decepción.

Dálle tempo

Independentemente do que pasou, a decepción é un sufrimento que non acaba un día Para o outro. Debes entender que estás pasando por un corte na túa vida e tes que ter paciencia para esperar a que se peche. Hai unha ferida no teu corazón e, como calquera ferida, necesita tempo para curar.

Entón, non te apresures no teu proceso de superación. Pero vive cada día á vez. Permítete sufrir, chorar, extrañarte, porque así poderás resignificar toda a dor e recuperar a túa paz para unha nova relación. En caso contrario, amortiguar a tristeza só servirá para trasladala a outra persoa.

Un paso á vez

No intento de superar a decepción, especialmente no ámbito do amor, moitos se comprometen. o mesmo erro de tratar de curar con outra relación. Porén, o que non entende a gran maioría das persoas desencantadas é que, disfrazando a dor e levándoa a outra relación, só empeora a situación e aumenta o sentimento de insatisfacción.

Non intentes “demostrar”. ao teu ex que tiestá ben e segue coa vida, porque é a súa saúde emocional o que está en xogo. En vez diso, fai pasos pequenos e cómodos. Nun fin de semana sae cos teus amigos, noutro visita á túa familia, noutro coidate, etc. O importante é camiñar lixeiro e tranquilo.

Practica o perdón e acepta os teus erros

Normalmente, a decepción prodúcese por unha idealización excesiva do ser querido ou dun mesmo. Nalgúns casos, o individuo culpárase a si mesmo do fracaso da relación. Aínda que teñas unha parte da responsabilidade polo final da relación, entende que os erros ocorren. Ninguén nesta vida é perfecto e, polo tanto, todos merecen o perdón, incluído ti.

Por outra banda, intenta perdoar tamén á outra parte se te prexudicaron. Non significa que esquezas o que che fixo, pero o perdón pode aliviar a dor do teu corazón. Todo o mundo é propenso a cometer erros e é de fracaso en fracaso que se produce o desenvolvemento persoal.

Aprende disto

Todas as experiencias, sexan boas ou malas, contribúen á propia maduración. Polo tanto, sempre hai un lado positivo para as adversidades que xorden no camiño. Por difícil que sexa, cre que hai un lado positivo para a decepción. Hai unha lección valiosa que podes aprender no medio do sufrimento, só ten en conta.

Busca aprender.no proceso de frustración, ademais de axudarche a superar a decepción, converterache nunha mellor persoa no futuro. Mediante reflexións, entenderás as razóns que levaron ao fracaso da relación e terás a capacidade de cambiar a túa visión en moitos puntos. Por iso, fai espazo para aprender a través da dor.

Valórate e céntrate en ti mesmo

Despois dun corazón roto, adoita producirse unha baixa autoestima, cun alto potencial para levar á persoa a estados. depresores. Nestes momentos, é fundamental non abandonar o autocoidado. Agora, máis que nunca, cómpre coidarte e quererte con todas as túas forzas, non para demostrarlle ao teu ex que todo está ben, senón para que te poñas de pé.

Entón, proba. valorarte, enxalzando as súas calidades e atributos dos que están orgullosos. Non penses en embarcarte nunha nova relación agora, coidate primeiro e inviste tempo no teu desenvolvemento persoal. Fai cursos, intenta adquirir novos hábitos saudables, fai un cambio de look, trata de prestar máis atención a ti mesmo.

Quédate con xente feliz con boa enerxía

Nada mellor que bos amigos para axudar. para superar unha decepción. No proceso de curar unha frustración, hai que ter moito coidado con certas persoas. Hai quen adora ver o sufrimento dos demais e outros que fan todo para alegrar a vida dos que o rodean.

Buscarestar preto de xente feliz, con boas enerxías e á que lle encanta vivir intensamente. As boas vibracións axudaranche a tirar todo o peso dos sentimentos negativos, facéndoche ver que a vida é demasiado fermosa para vivir no sufrimento. Déixate invadir pola alegría dos que te rodean.

Deixa o pasado e prioriza o futuro

Como di o refrán popular: “Quen vive no pasado é un museo” . Intenta non pensar no que pasou, porque non poderás cambiar nada do pasado. O camiño é adaptarse á nova realidade e seguir adiante. Mira cara atrás e considera as situacións que viviches como experiencias que moldearon o teu interior.

Concentra a túa atención no que está por vir, alimentando un sentimento de gratitude por toda a aprendizaxe que tiveches. Descubre novas posibilidades para o teu futuro, aproveita as oportunidades, mira as novas portas que se abrirán. Para superar a desilusión, é necesario abandonar o pasado e captar con todas as túas forzas as experiencias que están no camiño.

5 etapas de dor e desilusión

A dor é caracterizado como un proceso de dor pola perda de alguén. Neste sentido, a persoa que pasa por unha decepción tamén sofre a dor de perder algo, sexa unha persoa, convivencia, soños ou plans. A continuación, descubrirás as 5 etapas da dor e entenderás como se relacionan coa desilusión.Mira!

Negación

Na fase de negación, como o nome indica, hai unha negación do feito real. É dicir, a persoa négase a crer que perdeu ao seu ser querido, que foi despedido, que a parella amorosa chegou ao seu fin. Isto ocorre como un intento de protexerse contra a dor da perda. A dor é tan forte que o suxeito quere negar o indiscutible, negar que estea experimentando unha decepción.

Normalmente, a negación é a primeira fase na que entra o individuo. Pode durar uns días ou mesmo meses dependendo do estado emocional. É necesario coidar este estado, porque en casos graves, o desencantado pode incluso crear unha realidade paralela para sustentar o mundo de ilusións que viviu.

Enfado

Dándose conta de que todos o tempo investido na relación practicamente se perdeu pode provocar sentimentos de desesperación, medo, rabia, culpa, entre outros. A ira pode dirixirse a un mesmo ou ao que se perdeu culpando aos demais. Neste escenario, é común ver as actitudes agresivas e as condutas autodestrutivas como formas de manifestación da ira.

Todos estes sentimentos son naturais despois dunha decepción e son característicos da fase de ira do proceso de duelo. Porén, é necesario saber tratalos para non xerar consecuencias negativas. Aqueles que están pasando por esta fase poden centrar os seus pensamentos en actividades pracenteiras ata chegar á fase deaceptación para comprender todo o que pasou.

Negociación

A fase de negociación ou negociación defínese como un intento desesperado de negociación para revertir a situación. É dicir, a persoa doucida, decepcionada pola ruptura da relación, fai promesas e pide retomar o compromiso de novo. Ela fai todo para que as cousas volvan como antes.

É importante entender que a fase de negociación é en realidade un intento de aliviar o sufrimento. Para algunhas persoas, a dor da desilusión é moi insoportable. Polo tanto, están dispostos a todo e aceptan todo tipo de condicións para vivir a súa fantasía. Nalgúns casos, a ilusión é menos dolorosa que a realidade.

Depresión

De entre todas as etapas da dor, a depresión adoita ser a máis intensa, sobre todo cando tes a presenza de decepcións. Nesta fase, o doliente entra nun profundo estado de sufrimento, con sucesivos momentos de choro. Adoitan illarse e a dor da perda acaba alimentando aínda máis o seu estado depresivo.

É fundamental pasar por esta fase de depresión, esta é a única forma de experimentar a dor da perda e dar novas significando decepción. Por outra banda, os amigos e familiares teñen que estar preto desta persoa para axudarlle a saír deste período. O tempo que se pasa na fase varía de individuo a individuo, pero é importante prestar atención aoa vida do doutado non se paraliza.

Aceptación

Na fase de aceptación, o suxeito chega a comprender as razóns que levaron á perda da persoa. O loito devolve a súa paz, aprendendo a vivir coa ausencia de quen amaba. Por suposto, a memoria dos que marcharon nunca se borra, só quedan os bos recordos e aprendizaxes que acompañaron a marcha.

Superar unha decepción implica pasar por esta fase de aceptación para poder seguir adiante e vivir. novas relacións. A saudade pode aparecer en certas etapas da vida, pero a desesperación xa non aparece. Ademais, a aceptación da perda pode cambiar ao longo da vida, xa que as 5 etapas da dor non ocorren de forma lineal.

Como evitar a decepción?

Para estar decepcionado, só ten vida. É imposible evitar que se produza a frustración, xa que non temos control sobre o outro, pero é totalmente factible tomar algunhas precaucións para evitar decepcións. Consulta o que debes facer a continuación.

Non te saltes as etapas das relacións

Cando se trata de relacións, é fundamental ter en conta que non hai ningunha regra específica. Hai persoas que se namoran en semanas, mudan xuntos en meses e constrúen unha relación de parella durante anos. Mentres outros pasan polo noviazgo e o compromiso con moita paciencia, o matrimonio non dura nin meses.

O punto central para