Miten voittaa pettymys?

Pettymys on tunne, jota kukaan ei haluaisi tuntea, mutta se on perustavanlaatuinen jokaisen ihmisen elämässä. Pettymyksen myötä yksilö tulee kosketuksiin todellisuuden kanssa ja tulee tietoiseksi siitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu.

Epäonnistumisen kokeminen ihmissuhteissa tai millä tahansa elämänalueella ei kuitenkaan ole aina helppoa. Se, että tajuaa, että kaikki, mistä kerran haaveili ja mitä tulevaisuutta varten suunnitteli, on mennyt hukkaan, voi olla äärimmäisen ahdistavaa ja epätoivoista. Siksi on tärkeää tietää, miten turhautumisesta voi selvitä, jotta voi elää terveellä tavalla.

Jotta voit voittaa pettymyksen, olemme erottaneet tässä tekstissä olennaisia vinkkejä prosessin kohtaamiseen. Mutta olemme jo etukäteen, että tällaisen turhautumisen voittamiseksi on oltava kärsivällisyyttä ja valmiutta päästä takaisin huipulle. Sitä paitsi, älä syytä itseäsi mistään tapahtuneesta, vaan opi virheistä. Lue eteenpäin ja opi lisää!

Lisää pettymyksestä

Turhautuminen tai pettymys on osa jokaisen ihmisen elämää. Loppujen lopuksi emme voi vaikuttaa toisten ihmisten käyttäytymiseen ja vielä vähemmän voimme olla varmoja huomisesta. Seuraavissa aiheissa saat kuitenkin tietää, mitä tiede sanoo tästä asiasta, ja näet liiallisen odottamisen vaaran.

Pettymys tieteen mukaan

Tieteen mukaan pettymys on samanlainen kuin surun aiheuttama tuska. Kun joku katkaisee suhteen rakkaansa kanssa, pettymyksen kokenut henkilö pystyy vaipumaan syvään masennustilaan, joka lamaannuttaa täysin hänen oman elämänsä. Kärsimys on todellista, ja hänen lähipiirinsä on hyväksyttävä ja oikeutettava se.

Psykologit ymmärtävät pettymyksen kipuna, joka voi estää yksilöä elämästä täysipainoisesti tai lisätä henkilökohtaisia kokemuksia, jotta emotionaalinen kypsyminen hyödyttäisi. On olennaista kokea menetyksen aiheuttama kärsimys, jotta surulle voidaan antaa uusi merkitys ja oppia elämään toisen poissaolon kanssa.

Ruokintaodotukset

Kun aloitat uuden parisuhteen, on luonnollista luoda odotuksia ja toivoa kumppanuuden onnistumista. Liialliset odotukset ovat kuitenkin erittäin vahingollisia ja voimistavat pettymysprosessia. On tärkeää, että odotuksia ei ruokkia liikaa, sillä turhautumisen tuottamisen lisäksi saatat kärsiä seuraavista seurauksista:

- Mahdollisen hyväksikäyttösuhteen tunnistamatta jättäminen;

- Ihannoi kumppaniasi ja pety, kun hänen käytöksensä poikkeaa ihanteestasi;

- Yksinomainen omistautuminen ihmissuhteille omien elämänhankkeiden kustannuksella;

- Yritä muokata kumppani omien ihanteidensa mukaiseksi;

- Suhteen vaiheiden ohittaminen ja nykyhetkestä nauttimatta jättäminen.

Miten voittaa pettymys?

Menetyksen tuska on kärsimystä, jolla ei tunnu olevan loppua. Eläminen esimerkiksi rakastetun henkilön poissaolon kanssa on jotain vaikeasti siedettävää. Loppujen lopuksi se ei ole vain henkilö, joka lähtee. Hänen kanssaan menetät keskustelut, suunnitelmat, retket, naurun, seurustelun yleensä. Jotta voisit päästä eteenpäin, katso alla olevat vinkit siitä, miten voit voittaa pettymyksen.

Anna aika ajoin

Riippumatta siitä, mitä on tapahtunut, pettymys on kärsimys, joka ei lopu päivästä toiseen. Sinun on ymmärrettävä, että elämässäsi on viilto, ja sinun on oltava kärsivällinen odottaaksesi, että viilto sulkeutuu. Sydämessäsi on haava, ja kuten mikä tahansa haava, se tarvitsee aikaa parantuakseen.

Mutta elä jokainen päivä sellaisena kuin se tulee. Salli itsesi kärsiä, itkeä, kaivata jotakuta toista, jotta voit antaa kaikelle tuskalle uuden merkityksen ja palauttaa rauhasi uutta suhdetta varten. Muuten surun peittely vain siirtää sen johonkin toiseen.

Yksi askel kerrallaan

Yrittäessään selvitä pettymyksestä, erityisesti rakkauden alalla, monet tekevät sen virheen, että yrittävät parantaa itsensä toisella suhteella. Suuri enemmistö pettyneitä ei kuitenkaan ymmärrä, että tuskan peittäminen ja sen vieminen toiseen suhteeseen vain pahentaa tilannetta ja lisää tyytymättömyyden tunnetta.

Älä yritä "todistaa" exällesi, että olet kunnossa ja jatkat elämääsi, koska henkinen terveytesi on vaakalaudalla. Ota sen sijaan pieniä, mukavia askeleita. Yhtenä viikonloppuna lähde ulos ystävien kanssa, toisena vieraile perheesi luona, kolmantena huolehdi itsestäsi ja niin edelleen. Tärkeintä on kulkea kevyesti ja rauhallisesti.

Harjoittele anteeksiantoa ja hyväksy virheesi

Yleensä pettymys johtuu rakastetun tai itsensä liiallisesta ihannoinnista. Joissakin tapauksissa ihminen syyttää itseään suhteen epäonnistumisesta. Vaikka sinulla on saattanut olla osavastuu suhteen päättymisestä, ymmärrä, että virheitä sattuu. Kukaan tässä elämässä ei ole täydellinen, ja siksi kaikki ansaitsevat anteeksiannon, myös sinä.

Toisaalta pyri antamaan anteeksi toiselle osapuolelle myös silloin, kun hän on tehnyt sinulle vääryyttä. Tämä ei tarkoita, että unohtaisit, mitä hän on sinulle tehnyt, mutta anteeksianto voi lievittää sydämesi tuskaa. Jokainen on altis tekemään virheitä, ja henkilökohtainen kehitys tapahtuu epäonnistumisesta toiseen.

Opi tästä

Kaikki kokemukset, olivatpa ne hyviä tai huonoja, edistävät omaa kypsymistä. Siksi matkan varrella eteen tulevissa vastoinkäymisissä on aina myös hyvä puoli. Vaikka se olisi kuinka vaikeaa, usko, että pettymyksillä on myös positiivinen puoli. Kärsimyksen keskellä voi saada arvokkaan opetuksen, sinun on vain oltava tarkkaavainen.

Sen lisäksi, että etsit oppimista turhautumisprosessista, se auttaa sinua selviytymään pettymyksestä ja tekee sinusta paremman ihmisen tulevaisuudessa. Pohdinnan kautta ymmärrät syyt, jotka johtivat suhteen epäonnistumiseen, ja pystyt muuttamaan näkemystäsi monista asioista. Anna siis tilaa oppimiselle kivun kautta.

Arvosta itseäsi ja keskity itseesi

Rakkaudessa koetun pettymyksen jälkeen itsetunto yleensä laskee, mikä voi johtaa helposti masennustilaan. Näinä hetkinä on olennaista, ettei itsestä huolehtimista hylätä. Nyt enemmän kuin koskaan sinun on pidettävä itsestäsi huolta ja rakastettava itseäsi kaikin voimin, ei siksi, että voisit näyttää exälle, että kaikki on kunnossa, vaan siksi, että pääsisit takaisin jaloillesi.

Yritä siis arvostaa itseäsi, korosta ominaisuuksia ja ominaisuuksia, joista olet ylpeä. Älä ajattele uuden suhteen aloittamista nyt, vaan huolehdi ensin itsestäsi ja investoi aikaa henkilökohtaiseen kehitykseesi. Käy kursseja, yritä hankkia uusia terveellisiä tapoja, muuta ulkonäköäsi ja yritä kiinnittää enemmän huomiota itseesi.

Pysy iloisten ja hyväntuulisten ihmisten seurassa

Mikään ei ole parempaa kuin hyvät ystävät, jotka auttavat selviytymään pettymyksestä. Turhautumisesta toipumisessa on oltava hyvin varovainen tiettyjen ihmisten kanssa. On niitä, jotka rakastavat nähdä toisten kärsimystä, ja toisia, jotka tekevät kaikkensa piristääkseen lähipiirinsä elämää.

Yritä olla lähellä iloisia ihmisiä, joilla on hyvää energiaa ja jotka rakastavat elää intensiivisesti. Hyvät vibat auttavat sinua heittämään pois kaiken negatiivisten tunteiden painon ja saavat sinut näkemään, että elämä on liian kaunista elää kärsimyksessä. Anna ympärilläsi olevien ihmisten ilon vallata itsesi.

Päästä irti menneisyydestä ja aseta tulevaisuus etusijalle.

Kuten suosittu sanonta kuuluu: "Ne, jotka elävät menneisyydessä, ovat museoita." Yritä olla haikailematta menneisyyden perään, sillä et pysty muuttamaan mitään menneisyydestä. Ainoa tapa on sopeutua uuteen todellisuuteen ja siirtyä eteenpäin. Katso taaksepäin ja pidä kokemuksia, jotka ovat muokanneet sisäistä minääsi.

Keskitä huomiosi siihen, mitä on tulossa, ja vaali kiitollisuutta kaikesta oppimisesta, jota olet saanut. Löydä uusia mahdollisuuksia tulevaisuuttasi varten, tartu tilaisuuksiin, näe uudet ovet, jotka avautuvat. Pettymyksen voittamiseksi on välttämätöntä päästää irti menneestä ja tarttua kaikin voimin kokemuksiin, jotka ovat tulossa.

Surun ja pettymyksen 5 vaihetta

Surua luonnehditaan jonkun menettämisen aiheuttamaksi kipuprosessiksi. Tässä mielessä henkilö, joka käy läpi pettymyksen, kärsii myös kipua jonkin menettämisestä, olipa kyseessä sitten ihminen, yhteiselo, unelmat tai suunnitelmat. Alla tutustut surun 5 vaiheeseen ja ymmärrät, miten ne liittyvät pettymykseen. Tutustu!

Kieltäminen

Kieltämisvaiheessa kielletään, kuten nimikin kertoo, todellinen tosiasia. Toisin sanoen henkilö kieltäytyy uskomasta, että hän menetti rakkaansa, että hänet erotettiin, että rakkauskumppanuus päättyi. Tämä tapahtuu yrityksenä suojautua menetyksestä aiheutuvalta kärsimykseltä. Tuska on niin voimakasta, että subjekti haluaa kieltää kiistämättömän, kieltää elävänsä pettymystä.

Yleensä kieltäminen on ensimmäinen vaihe, johon yksilö siirtyy. Se voi kestää muutaman päivän tai jopa kuukausia tunnetilasta riippuen. Tästä tilasta on pidettävä huolta, sillä vakavissa tapauksissa pettynyt henkilö voi jopa luoda rinnakkaistodellisuuden pitääkseen yllä elämiään harhakuvia.

Rabies

Sen oivaltaminen, että kaikki suhteeseen sijoitettu aika oli käytännössä menetetty, voi aiheuttaa muun muassa epätoivon, pelon, vihan ja syyllisyyden tunteita. Viha voi kohdistua itseensä tai siihen, mitä menetettiin, syyttämällä muita. Tässä tilanteessa on tavallista, että aggressiiviset asenteet ja itsetuhoinen käyttäytyminen ovat keinoja, joilla viha ilmenee.

Kaikki nämä tunteet ovat luonnollisia pettymyksen jälkeen, ja ne ovat luonteenomaisia suruprosessin vihavaiheelle. On kuitenkin osattava käsitellä niitä, jotta ne eivät aiheuta kielteisiä seurauksia. Tämän vaiheen läpi käyvät voivat keskittää ajatuksensa miellyttäviin toimintoihin, kunnes he pääsevät hyväksymisvaiheeseen ja ymmärtävät kaiken tapahtuneen.

Tarjous

Neuvottelu- tai neuvotteluvaihe määritellään epätoivoiseksi yritykseksi neuvotella tilanteen palauttamiseksi ennalleen. Toisin sanoen suhteen hajoamiseen pettynyt sureva henkilö tekee lupauksia ja pyyntöjä, jotta sitoutuminen saataisiin uudelleen aikaan. Hän tekee kaikkensa saadakseen asiat palaamaan entiselleen.

On tärkeää ymmärtää, että tinkimisvaihe on itse asiassa yritys lievittää kärsimystä. Joillekin henkilöille pettymyksen aiheuttama tuska on hyvin sietämätöntä, joten he ovat valmiita tekemään mitä tahansa ja hyväksymään kaikenlaisia ehtoja elääkseen mielikuvituksensa mukaan. Joissakin tapauksissa illuusio on vähemmän tuskallista kuin todellisuus.

Masennus

Kaikista surun vaiheista masennus on yleensä voimakkain, lähinnä silloin, kun läsnä on pettymys. Tässä vaiheessa sureva joutuu syvään kärsimyksen tilaan, jossa itkuhetket seuraavat toisiaan. Hänellä on taipumus eristäytyä, ja menetyksen aiheuttama tuska lisää entisestään masennustilaa.

Tämän masennusvaiheen läpikäyminen on olennaista, sillä vain silloin on mahdollista kokea menetyksen aiheuttama tuska ja antaa pettymykselle uusi merkitys. Toisaalta ystävien ja perheen on oltava lähellä kyseistä henkilöä, jotta häntä voidaan auttaa selviytymään tästä vaiheesta. Vaiheen pituus vaihtelee yksilöllisesti, mutta siihen on tärkeää kiinnittää huomiota, jotta surevan elämä ei lamaannu.

Hyväksyminen

Hyväksymisvaiheessa kohde alkaa ymmärtää syitä, jotka johtivat henkilön menettämiseen. Sureva henkilö palauttaa rauhansa ja oppii elämään rakkaansa poissaolon kanssa. Muistia lähteneestä ei tietenkään koskaan pyyhitä pois, vaan jäljelle jäävät hyvät muistot ja oppiminen, joka syntyi lähdön myötä.

Pettymyksen voittaminen edellyttää tämän hyväksymisvaiheen läpikäymistä, jotta voi siirtyä eteenpäin ja elää uusia ihmissuhteita. Kaipuuta voi esiintyä tietyissä elämänvaiheissa, mutta epätoivoa ei enää synny. Lisäksi menetyksen hyväksyminen voi muuttua koko elämän ajan, sillä surun viisi vaihetta eivät tapahdu lineaarisesti.

Miten estää pettymys?

Pettymyksen kokeminen edellyttää, että olet elossa. On mahdotonta välttää pettymyksen tapahtumista, koska meillä ei ole mitään vaikutusvaltaa muihin, mutta on täysin mahdollista huolehtia siitä, että pettymystä vastaan ei tule pettymystä. Katso alta, mitä sinun pitäisi tehdä.

Älä ohita suhteen vaiheita.

Parisuhteen suhteen on tärkeää muistaa, että mitään tiettyä sääntöä ei ole olemassa. On ihmisiä, jotka rakastuvat viikoissa, muuttavat yhteen kuukausissa ja rakentavat kumppanuussuhdetta vuosiksi. Toiset taas käyvät läpi seurustelun ja kihlautumisen suurella kärsivällisyydellä, mutta avioliitto ei kestä edes kuukausia.

Keskeistä pettymyksiltä välttyessä on se, että et ohita parisuhteen vaiheita pettämällä omia tunteitasi. Jos sinusta tuntuu, että ei ole aika ottaa askelta pidemmälle suhteessa, älä tee sitä. Älä halua kiirehtiä asioita elääkseen tulevaisuutta, vaan nauti suhteesi jokaisesta hetkestä. Elä tänään ja anna ajan hoitaa kaikki.

Älä aseta liian suuria odotuksia

Jos lähtee rakkaussuhteeseen hyvin suurilla odotuksilla, se on resepti pettymykseen. Voit unelmoida, suunnitella, kehittää tavoitteita, mutta kaiken tämän on perustuttava todellisuuteen ja oltava täysin yhteisymmärryksessä toisen osapuolen kanssa. Turhautuminen syntyy ihmisen elämään usein seurauksena ihanteesta, jonka hän on itse luonut.

Ymmärrä, että et ole yksin suhteessa, eikä toinen ole täydellinen. Ole varovainen mielikuvien kanssa, jotka syntyvät mieleesi, kun kaikki on hyvin ja terveenä. Erimielisyyksiä sattuu, kaikilla on vikoja ja muutoksia voi aina tapahtua. Ota siis rauhallisesti ja näe asioiden todellisuus.

Ole realistinen

Alkukantainen seikka pettymysten ehkäisemiseksi on, että pää on paikallaan ja jalat maassa. Ole mahdollisimman realistinen äläkä yritä peittää aurinkoa seulalla. Eli älä yritä peitellä sitä, mikä on selvää. Jos huomaat, että jokin on muuttumassa parisuhteessa, kohtaa tosiasia ottamalla tarvittava asento.

Pettymys johtuu nimenomaan todellisuudentajun puutteesta. Tietenkään ei ole helppoa tunnistaa tiettyjä totuuksia, koska on mukavampaa elää illuusiomaailmassa, jossa kaikki on täydellistä ja ihanaa, kuin kohdata totuus. Mutta uskokaa minua, että tilanteiden todellisuuden käsitteleminen säilyttää henkisen terveytenne ja tekee teistä vahvemman ihmisen.

Voinko hakea psykologista apua pettymyksen jälkeen?

Pettymys on niin voimakasta tuskaa, että sitä verrataan suruun. Koska se on voimakasta kärsimystä, monet eivät pysty selviytymään tilanteesta yksin, vaan tarvitsevat jonkun lähelleen. Tällöin psykologinen apu on turvallinen tukipiste yksilölle.

Psykologi toivottaa tekniikoiden avulla kärsivän kohteen tervetulleeksi ja auttaa häntä löytämään uusia polkuja turhautumisen jälkeen. On tärkeää olla avoin hoidolle ja ymmärtää, että ammatillinen apu on välttämätöntä sielun parantumisen kannalta.

Tässä artikkelissa olet saanut vinkkejä siitä, miten voit voittaa pettymyksen, mitä tehdä, jotta pettymys ei pääse tapahtumaan, sekä muuta asiaan liittyvää tietoa. Nauti kaikesta oppimastasi ja hyödynnä tätä tietoa. Älä laiminlyö psyykkistä huolenpitoa ja ymmärrä, että sinun pitäisi aina olla etusijalla. Rakasta itseäsi!