如何克服失望的情绪？

幻灭是一种没有人愿意感受的感觉，但它是每个人生活中的根本。 通过幻灭，个人接触到了现实，并意识到他/她周围到底发生了什么。

然而，在人际关系或生活的任何领域面临失败并不总是容易处理的。 意识到你曾经的梦想和对未来的预测都已付诸东流，这可能是非常痛苦和绝望的。 这就是为什么必须知道如何克服挫折，以便以健康的方式生活。

为了帮助你克服失望，我们在本文中列出了面对这一过程的基本技巧。 但我们已经预先说明，要克服这种挫折，必须要有耐心和处置能力，以恢复到最佳状态。 此外，不要为发生的任何事情责备自己，而是要从错误中学习。 继续阅读，了解更多!

关于失望的更多信息

挫折或失望是每个人生活的一部分。 毕竟，我们无法控制其他人的行为，更无法确定明天的情况。 但是，在接下来的话题中，要学习科学对此的看法，看到过度期望的危险。

根据科学，幻想破灭

科学指出，幻灭与丧亲之痛相似。 当有人与所爱之人断绝关系时，幻灭之人能够进入深度抑郁状态，完全瘫痪自己的生活。 痛苦是真实的，需要被周围的人接受并合法化。

心理学家把幻灭理解为一种痛苦，它可以使个人无法充分生活或增强个人经验，以利于情感的成熟。 最根本的是要体验损失的痛苦，这样才有可能为哀悼赋予新的意义，并学会与他人的缺席共处。

喂养期望

当你开始一段新的关系时，自然会产生期望，并渴望合作关系的成功。 然而，过度的期望是非常有害的，并加剧了幻灭的过程。 至关重要的是不要养成太多的期望，因为除了产生挫折感，你可能会遭受以下后果。

- 不识别潜在的虐待关系。

- 将你的伴侣理想化，当他们的行为与你的理想不同时就会感到失望。

- 专注于人际关系，损害了自己的生活项目。

- 试图按照他们的理想化来塑造伴侣。

- 跳过关系的各个阶段，不享受当下。

如何克服失望的情绪？

失去的痛苦是一种似乎没有尽头的苦难。 例如，生活在所爱的人不在身边，是难以忍受的事情。 毕竟，离开的不仅仅是人。 和她在一起，你失去了谈话、计划、外出、笑声、一般的社交。 为了帮助你继续前进，请看下面关于如何克服失望的提示。

给予时间

无论发生了什么，失望是一种痛苦，不会从一天到另一天结束。 你必须明白，你正在经历你生命中的一个切口，有必要有耐心等待切口关闭。 你的心里有一个伤口，像任何伤口一样，它需要时间来愈合。

但要按部就班地过好每一天。 允许自己受苦、哭泣、渴望别人，这样你就能为所有的痛苦赋予新的意义，为新的关系恢复你的平静。 否则，掩盖悲伤只会让它转移到别人身上。

一步一个脚印

为了克服失望，特别是在爱情方面的失望，许多人犯了一个错误，试图用另一段关系来治愈自己。 然而，绝大多数失意者不明白的是，掩饰痛苦并把它带到另一段关系中，只会使情况变得更糟，增加不满意的感觉。

不要试图向你的前任 "证明 "你很好，并继续你的生活，因为你的情感健康受到威胁。 相反，采取小的，舒适的步骤。 一个周末与你的朋友出去，另一个访问你的家人，另一个照顾你，等等。 重要的是要轻快和冷静地走。

练习宽恕并接受你的错误

一般来说，幻灭是由于对爱人或自己的过度理想化而发生的。 在某些情况下，个人将关系的失败归咎于自己。 尽管你可能对关系的结束有一定的责任，但要明白错误是会发生的。 在这一生中没有人是完美的，因此，每个人都应该得到宽恕，包括你。

这并不意味着你会忘记他们对你所做的一切，但宽恕可以减轻你心中的痛苦。 每个人都有可能犯错，个人的发展正是从失败中来。

从中学习

所有的经历，不管是好的还是坏的，都有助于自己的成熟。 因此，一路上出现的逆境总有好的一面。 无论多么困难，相信失望也有积极的一面。 你可以从苦难中吸取宝贵的教训，你所要做的就是用心去做。

在挫折的过程中寻找学习的机会，除了帮助你克服幻灭感之外，还会使你在未来成为一个更好的人。 通过反思，你会明白导致关系失败的原因，并能改变你对许多点的看法。 所以，要为在痛苦中学习留出空间。

重视自己，专注于自己

在爱情失意后，通常会出现自尊心下降，极有可能导致人陷入抑郁状态。 在这些时刻，最根本的是不要放弃自我照顾。 现在比以往任何时候都需要照顾自己，用尽全力爱自己，不是为了向你的前任表明一切正常，而是为了能重新站起来。

所以，试着重视自己，夸耀自己引以为豪的品质和属性。 现在不要想着开始一段新的关系，先照顾好自己，在个人发展上投入时间。 参加课程，试着获得新的健康习惯，改变自己的面貌，试着多关注自己。

与精力充沛的开朗人士呆在一起

没有什么比好朋友帮助克服失望更好的了。 在从挫折中愈合的过程中，必须非常小心地对待某些人。 有一些人喜欢看到别人的痛苦，还有一些人尽一切努力让周围的人生活得更快乐。

试着接近开朗的人，拥有良好的能量和热爱生活的人。 良好的氛围会帮助你抛开所有负面情绪的重压，让你看到生活太美好了，不能活在痛苦中。 让自己被周围人的快乐所侵袭。

放弃过去，优先考虑未来

俗话说："活在过去的人是博物馆"。 尽量不要沉浸在过去，因为你无法改变过去的任何事情。 唯一的办法是适应新的现实，继续前进。 回顾过去，把你所经历的情况视为塑造你内心的经验。

把你的注意力集中在即将到来的事情上，培养对你所学到的一切的感激之情。 为你的未来发现新的可能性，抓住机会，看到将要打开的新门。 为了克服幻灭，有必要放下过去，用你所有的力量抓住即将到来的经验。

悲痛和幻灭的5个阶段

哀悼的特点是为失去某人而痛苦的过程。 在这个意义上，经历幻灭的人也承受着失去某些东西的痛苦，无论是一个人、一个共生体、梦想或计划。 下面，你将发现哀悼的5个阶段，并了解它们与幻灭的关系。 看一看!

拒绝接受

在否认阶段，顾名思义，就是否认真实的事实。 也就是说，这个人拒绝相信他失去了所爱的人，拒绝相信他被解雇了，拒绝相信爱情伙伴关系走到了尽头。 发生这种情况是为了保护自己免受失去的痛苦。 痛苦是如此强烈，以至于当事人希望否认不可否认的事实，否认他正生活在幻灭之中。

一般来说，否认是个人进入的第一个阶段。 它可以持续几天甚至几个月，取决于情绪状态。 有必要照顾这种状态，因为在严重的情况下，幻灭的人甚至可以创造一个平行的现实来维持他所生活的幻想世界。

狂犬病

意识到在这段关系中投入的所有时间实际上已经丧失，会带来绝望、恐惧、愤怒、内疚等感觉。 愤怒可以针对自己，也可以通过指责他人而针对失去的东西。 在这种情况下，作为愤怒的表现形式，出现攻击性态度和自我毁灭行为是很常见的。

所有这些感觉都是失望之后的自然现象，是哀悼过程中愤怒阶段的特征。 然而，有必要知道如何处理它们，以免产生负面的后果。 正在经历这一阶段的人可以把思想集中在愉快的活动上，直到他们达到接受阶段，了解所发生的一切。

讨价还价

讨价还价或谈判阶段被定义为为了扭转局面而不顾一切地进行谈判。 换句话说，失去亲人的人对关系的破裂感到失望，做出承诺并要求重新建立承诺。 她做了一切事情来使事情恢复到以前的样子。

重要的是要明白，讨价还价阶段实际上是为了减轻痛苦。 对某些人来说，幻灭的痛苦是非常难以忍受的，所以他们愿意做任何事情，接受各种条件，以实现他们的幻想。 在某些情况下，幻想的痛苦比现实要少。

抑郁症

在所有的哀悼阶段中，抑郁症通常是最强烈的，主要是在出现幻灭的情况下。 在这个阶段，丧亲者会进入深深的痛苦状态，连续哭泣。 他/她倾向于孤立自己，失去亲人的痛苦最终更加助长了抑郁症的状态。

最根本的是要经历这个抑郁阶段，只有这样才有可能体验到失去亲人的痛苦，并为幻灭赋予新的意义。 另一方面，朋友和家人需要亲近这个人，帮助他/她走出这个时期。 这个阶段的长短因人而异，但重要的是要注意，以免丧亲者的生活陷入瘫痪。

接受

在接受阶段，当事人开始理解导致失去亲人的原因。 失去亲人的人恢复了平静，学会了在没有亲人的情况下生活。 当然，对离开的人的记忆永远不会被抹去，仍然有美好的回忆和因离开而产生的学习。

克服失望意味着要经历这个接受阶段，以便能够继续前进并生活在新的关系中。 渴望可能会出现在生活的某些阶段，但绝望不再出现。 此外，对损失的接受可能会在一生中发生变化，因为悲伤的五个阶段并不是以线性方式发生的。

如何防止失望？

要失望，你就得活着。 不可能避免挫折的发生，因为我们无法控制对方，但采取一些预防措施来防止自己失望是完全可行的。 看看下面你应该做什么。

不要跳过关系的各个阶段

谈到人际关系，最根本的是要记住没有特定的规则。 有些人在几周内坠入爱河，几个月内搬到一起，并建立多年的伙伴关系。 而另一些人以极大的耐心经历了求爱和订婚，但婚姻甚至没有持续几个月。

防止自己失望的中心点是不要通过背叛自己的感情来跳过这段关系的各个阶段。 如果你觉得现在还不是在这段关系中更进一步的时候，那就不要去做。 不要为了活在未来而急于求成，要享受这段关系的每一刻。 活在今天，让时间来照顾一切。

不要有太高的期望

带着非常高的期望进入一段爱情关系是导致幻想破灭的秘诀。 你可以梦想、计划、制定目标，但所有这些都必须基于现实，并与对方完全一致。 挫折往往在一个人的生活中产生，是他们自己创造的理想的结果。

要明白你在这段关系中并不孤单，对方也不完美。 当一切都很好、很健康的时候，要小心心中出现的幻想。 分歧会发生，每个人都有缺点，变化总是会发生。 所以，要放轻松，看清事情的现实。

现实一点

防止幻灭的一个基本点是头到位，脚踏实地。 尽可能地现实，不要试图用筛子遮住太阳。 也就是说，不要试图掩饰清楚的东西。 如果你注意到关系中有些东西正在发生变化，通过采取必要的姿势面对事实。

幻灭的发生正是因为缺乏现实感。 当然，认识到某些真相并不容易，因为生活在一个幻觉的世界里，一切都很完美和美好，比面对真相更舒服。 但相信我，处理现实的情况会维护你的情绪健康，也会使你成为一个更强大的人。

失望之后，我可以寻求心理帮助吗？

幻灭是一种强烈的痛苦，以至于被比作哀伤。 因为这是一种强烈的痛苦，许多人无法独自处理这种情况，需要有人在身边。 在这种情况下，心理帮助是个人的一个安全支持点。

心理学家通过技术手段，欢迎痛苦的主体，帮助他/她在经历挫折后找到新的道路。 重要的是对治疗持开放态度，理解专业帮助对灵魂的愈合是不可或缺的。

在这篇文章中，你获得了一些关于如何克服失望、如何防止失望发生的提示，以及其他相关的信息。 享受你所学到的一切，好好利用这些知识。 不要忽视心理关怀，要明白自己应该永远是第一位的。 爱自己吧