আত্ম-জ্ঞান কি?

আত্ম-জ্ঞান হল একটি বিস্তৃত ধারণা যার মধ্যে প্রধানত আপনার নিজের, আপনার ইচ্ছা, ভয়, নিরাপত্তাহীনতা, বিশ্বাস এবং মূল্যবোধ সম্পর্কে সচেতনতা জড়িত। এটি একটি ব্যাপক ধারণা যেহেতু প্রাচীন দার্শনিকরা, যারা ইতিমধ্যেই বাহ্যিক বিষয়গুলি ছাড়াও সত্তার অভ্যন্তরীণ রহস্যগুলি জানার গুরুত্বের ইঙ্গিত দিয়েছিলেন৷

আপনার অনুভূতিগুলি বোঝা অত্যন্ত উপকারী, কারণ এটি আপনার আচরণ, অন্য লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্ক এবং এমনকি আপনার কিছু অভ্যাস সম্পর্কে বোঝা যা আগে বোধগম্য ছিল না। আপনার জীবনে ভারসাম্য খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করে।

অনেক ধরনের অভ্যাস রয়েছে যা আপনাকে আপনার আধ্যাত্মিকতা এবং আপনার পেশাগত জীবনে সাহায্য করার পাশাপাশি আপনার আত্ম-জ্ঞানের যাত্রায় সাহায্য করবে। সুতরাং, আপনি যদি আত্ম-জ্ঞানের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে চান, তাহলে এই নিবন্ধটি শেষ পর্যন্ত অনুসরণ করুন!

স্ব-জ্ঞান এবং আধ্যাত্মিকতা

যদিও কিছু লোক এটি বুঝতে পারে না সহজেই, আধ্যাত্মিকতা আত্ম-জ্ঞানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। সর্বোপরি, আধ্যাত্মিকতা হল আপনার বিশ্বাস, মূল্যবোধ এবং উদ্দেশ্য বোঝার বিষয়ে। আপনার সত্যিকারের নিজেকে জানার বিষয়ে এখন একটু বেশি করে বুঝুন!

আপনার সত্যিকারের আত্মকে জানা

কি আপনাকে চালিত করে, কী আপনাকে উত্তেজিত করে, সেইসাথে কী আপনাকে পঙ্গু করে এবং আপনাকে ভয় নিয়ে আসে তা মৌলিক। আমাদের সবার আলাদা আছেযেকোনো ধরনের সমালোচনা বা প্রশংসা পাওয়ার সময় মনোযোগী হন, যাতে আমাদের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না হয় এবং যা আমাদের জন্য সবচেয়ে ভালো তা শুষে নিতে পারি।

সহানুভূতিশীল হোন

নিজেকে অন্যের জুতাতে ফেলার কাজ আপনার আত্ম-জ্ঞান বিকাশের জন্য আপনার জন্য অপরিহার্য। একবার আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলি লক্ষ্য করা শুরু করলে, আপনি নিজের আবেগগুলি বুঝতে শুরু করেন। ঠিক আছে, প্রায়শই যা অন্যকে বিরক্ত করে তাও আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।

উচ্চ মানের কথাসাহিত্য পড়ুন

পঠন আপনাকে সেখানে বর্ণিত চরিত্রগুলির জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করতে দেয়। আপনি যখন উচ্চ মানের কথাসাহিত্য পড়েন, আপনি তাদের জগতে প্রবেশ করেন এবং তারা যেভাবে চিন্তা করেন এবং তাদের আবেগ অনুভব করেন তা বুঝতে শুরু করেন। এই চিন্তাগুলি আপনার জীবনে প্রবেশ করে, এবং শীঘ্রই আপনি এই প্রভাবগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন৷

ভাল কথাসাহিত্য আপনাকে বিভিন্ন প্রেক্ষাপট, বিভিন্ন চরিত্র সম্পর্কে চিন্তা করতে শেখায়, কিন্তু এর কোনোটিই মানুষের আবেগের মূল্যকে বিঘ্নিত করে না৷ প্রেম, দুঃখ, একাকীত্ব, সুখ হল সার্বজনীন মূল্যবোধ এবং এগুলোর সাথে মোকাবিলা করা আপনার আত্ম-জ্ঞানের পথ খুলে দেয়।

স্ব-জ্ঞানের সরঞ্জামের অপব্যবহার

আপনার জন্য কোন সীমাবদ্ধতা নেই আপনার আত্ম-জ্ঞানের কাছে পৌঁছান, নির্দ্বিধায় সেই অভ্যাসগুলির অপব্যবহার করুন যা আপনাকে আপনার অনুসন্ধানে সহায়তা করবে। যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে তারা কাজ করছে এবং আপনাকে খুশি করছে ততক্ষণ আপনি যে কোনও সরঞ্জাম বেছে নিতে পারেন।আমরা হব. এটি হতে পারে জ্যোতিষশাস্ত্র, ট্যারোট, ধ্যান বা জার্নালিং৷

নিজেকে ভালো মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন

আপনার মধ্যে থাকা সেরাটি জাগিয়ে তুলতে পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে সাহায্য করতে পারে৷ আপনি কে সে সম্পর্কে তাদের আলাদা উপলব্ধি রয়েছে, আপনার মতামত সম্পর্কে কথা বলুন এবং প্রতিটি বিশদ সম্পর্কে সচেতন হন। নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনি কে তা বোঝার চেষ্টা করুন, এই কথোপকথনগুলি আপনার আত্ম-জ্ঞানের যাত্রায় মৌলিক হবে৷

আত্ম-জ্ঞান কি সবার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য?

আত্ম-জ্ঞান প্রত্যেকেরই উচিত এবং অনুশীলন করা উচিত। যদিও অনেকে নিজেদের থেকে নিজেদের দূরে সরিয়ে রাখে এবং ফলস্বরূপ, একটি অসুখী জীবনযাপন করে, আত্ম-জ্ঞানের অনুশীলনে কোন বাধা নেই। সর্বোপরি, নিজেকে জানাটা মুক্ত এবং মূলত আপনার নিজের দিকে তাকাতে হবে৷

সুতরাং, নিজের জন্য কিছু সময় নিন, আপনার মনোভাব, ইচ্ছা, ভুল এবং সাফল্যগুলি পর্যবেক্ষণ করুন৷ এটি প্রথমে এত সহজ হবে না, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেকে সম্মান করতে শিখবেন এবং এইভাবে আপনার সমস্ত সম্পর্কের প্রতি শ্রদ্ধা এবং বিশ্বাস খুঁজতে শিখবেন।

আত্ম-জ্ঞানের অনুসন্ধানকে উদ্দীপিত করতে আপনার সম্পর্কের মধ্যে সন্ধান করুন। এইভাবে, শুধুমাত্র আপনিই উপকৃত হবেন না, কিন্তু আপনি যাদের ভালবাসেন তারাও উপকৃত হবেন, শান্তি ও ভালবাসার পরিবেশ সৃষ্টির পক্ষে।

এইভাবে, আপনি কীভাবে কাজ করেন তা বোঝার মাধ্যমে, আপনার লক্ষ্য অর্জন করা সহজ হয় এবং , সর্বোপরি, আপনি যে লক্ষ্যগুলি সেট করেছেন তা আপনার জীবনের জন্য সত্যিই ইতিবাচক কিনা তা বুঝুন। যদি সেগুলি হয় তবে আপনার বৃদ্ধি অনেক সহজ এবং আরও শান্তিপূর্ণ হবে, যেহেতু আপনি নিজের সাথে লড়াই করবেন না, তবে আপনার আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি নিয়ে একসাথে কাজ করবেন৷

নিজেকে জানা

আপনার কাছে ইতিমধ্যেই থাকতে হবে গ্রীক দার্শনিক সক্রেটিসের কাছ থেকে একটি বিখ্যাত বাক্যাংশ শুনেছেন, "নিজেকে জানুন", এটি পশ্চিমা বিশ্বের একটি রেফারেন্স এবং তার সমস্ত চিন্তাভাবনা প্রতিফলিত করে। একটি ভারসাম্যপূর্ণ, প্রামাণিক এবং সুখী জীবনে পৌঁছানোর জন্য আত্ম-জ্ঞানের অনুসন্ধান আপনার জন্য মৌলিক৷

আপনি কেবলমাত্র অভিজ্ঞতার সাথে আপনার জীবনে পরিপক্কতা অর্জন করতে পারবেন, এটি পরীক্ষায় পূর্ণ এবং আপনাকে অতিক্রম করা সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ . হ্যাঁ, আমরা প্রায়ই অন্যকে সচেতন করার জন্য নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা বন্ধ করি। আমরা আমাদের জীবনের সাথে আমাদের প্রতিশ্রুতি ভুলে যাই এবং আমরা নিজেদেরকে এমন মডেলের সাথে তুলনা করি যা আমাদের বাস্তবতার সাথে খাপ খায় না৷

প্রেমে আত্ম-জ্ঞান

আত্ম-জ্ঞান হল মূল বিষয় প্রেমের সম্পর্ক, তা নিজের সাথে হোক, আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে এবং প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও। এটা জানা দরকারগভীরভাবে যাতে আত্মার এই মিলনগুলি উভয় পক্ষের জন্যই উপকারী হয়৷

এই বিভাগে আপনি আত্ম-প্রেম এবং অন্যান্য সম্পর্কের জন্য আত্ম-জ্ঞানের ভূমিকা বুঝতে পারবেন এবং এইভাবে, আপনি কীভাবে তৈরি করবেন তা জানতে পারবেন বিশ্বাস এবং সাহচর্যের উপর ভিত্তি করে মিলন।

যারা একে অপরকে ভালবাসে, তারা আরও ভাল ভালবাসে

আপনি তখনই অন্যদের ভাল ভালবাসবেন যখন আপনি নিজেকে প্রথমে ভালোবাসবেন। আত্ম-জ্ঞান একটি গ্রহণযোগ্যতার পথ, আপনাকে প্রথমে নিজেকে আপনার মতো করে গ্রহণ করতে হবে। এটি একটি কঠিন পথ হতে পারে, কারণ আপনার জীবনে কী পরিবর্তন করা দরকার তা বোঝার জন্য আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলিকে আলিঙ্গন করতে হবে৷

নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার অর্থ হল আপনি আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদের যত্ন নেবেন৷ . আপনার আত্মসম্মান, আপনার শরীর এবং আপনার আধ্যাত্মিক জীবনের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ভারসাম্য খুঁজে পাবেন। এটিই একমাত্র উপায় যা আপনি প্রাচুর্যের পথ খুঁজে পাবেন এবং কেবল নিজেকেই নয়, আপনার প্রতিবেশীকেও ভালোবাসতে সক্ষম হবেন।

বাহ্যিক প্রভাবের বিরুদ্ধে

আমরা যে সমাজে বাস করি সেখানে যেখানে উপস্থিতি বজায় রাখা একটি অগ্রাধিকার, আমরা শেষ পর্যন্ত সমষ্টির শিকার হয়ে উঠি। আমরা অন্যদের অবাক করার চেষ্টা করি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করি, নিজেরাই। শীঘ্রই, আমরা সবকিছুতে সেরা হতে চাই এবং আমাদের রেফারেন্সের দাস হয়ে উঠতে চাই।

তবে, আমরা সবসময় আমাদের প্রতিমার জীবন মডেল অনুসরণ করতে পারি না। আমরা মানুষ হিসাবে নিজেদের অবমূল্যায়ন করতে শুরু করি এবং না করার জন্য নিজেদেরকে ভালবাসা বন্ধ করিআমরা সমাজের প্রত্যাশা পূরণ করি।

আত্ম-জ্ঞানের পথে আপনাকে একটি পছন্দ করতে হবে। এই পদক্ষেপটি নির্ধারণ করবে যে আপনি এখন থেকে আপনার জীবনে নিজেকে কীভাবে অবস্থান করবেন। বাহ্যিক প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে প্রথমে ব্যক্তিগত সচেতনতা তৈরি করতে হবে আপনি কে এবং আপনি আসলে কী হতে চান।

আত্ম-জ্ঞান এবং সম্পর্ক

ভালোবাসা আমাদের জীবনে গভীর অনুভূতি জাগিয়ে তোলে, আমরা এই অনুভূতিতে পরিপূর্ণ এবং জীবন নিয়ে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট বোধ করি। একটি সুস্থ ভালবাসা তখনই সম্ভব যখন সম্পর্কটি শ্রদ্ধা, বন্ধুত্ব এবং সংলাপের চারপাশে তৈরি হয়। আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্ম-জ্ঞান প্রয়োজন৷

আপনার আবেগগুলিকে মোকাবেলা করতে শেখা সম্পর্কের জন্য মৌলিক, কারণ আপনি ঠিক কী খুঁজছেন এবং কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে অ-আক্রমনাত্মক যোগাযোগ তৈরি করবেন তা আপনি জানতে পারবেন . সম্পর্কগুলি চ্যালেঞ্জে পূর্ণ, একে অপরের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করার জন্য আপনার ধৈর্য এবং সহানুভূতি অনুশীলন করতে হবে।

অল্প কিছু মনোভাবের সাথে প্রেম করা এবং ভালবাসা পাওয়া

আপনার দৈনন্দিন জীবন প্রায়শই তৈরি করে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি এবং কাজের রুটিন আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করে, যন্ত্রণা এবং চাপ সৃষ্টি করে। এই অনুভূতিগুলি যাতে আপনাকে প্রভাবিত না করে, এটি নির্ভর করবে আপনি কীভাবে বিশ্বের সাথে আচরণ করেন তার উপর৷

মানুষের যা নেই তাতে সুখ খোঁজার খারাপ অভ্যাস রয়েছে, তাই এটিআমি ছোট জিনিস জন্য ভালবাসা ব্যায়াম প্রয়োজন. শীঘ্রই, তাদের মনোভাবের মধ্যে ভালবাসা এবং ভালবাসার জন্য প্রয়োজনীয় হালকাতা সন্ধান করা প্রয়োজন। নেতিবাচক চিন্তায় নিজেকে চাপিয়ে দেবেন না, মনে রাখবেন জীবন ছোট তাই এটিকে মহৎ করে তোলা আপনার দায়িত্ব!

কর্মক্ষেত্রে আত্ম-জ্ঞানের গুরুত্ব

আপনার আরেকটি খাত জীবন যে আত্ম-জ্ঞান মহান গুরুত্বপূর্ণ কাজের পরিবেশে হয়. সর্বোপরি, কর্মক্ষেত্রটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, বিরোধপূর্ণ ইচ্ছা এবং লক্ষ্য অর্জনের একটিও। পড়া চালিয়ে যান এবং কীভাবে আপনার আত্ম-জ্ঞানকে আরও গভীর করতে হয় এবং আপনার পেশাগত জীবনে আপনার শক্তিগুলি প্রকাশ করতে হয় তা শিখুন!

স্ট্রেসের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করা

আত্ম-জ্ঞানের মাধ্যমে আপনি শীঘ্রই আপনার রুটিন আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা আবিষ্কার করতে পারবেন আপনি এটি আপনার জন্য ইতিবাচক বা নেতিবাচক কিনা তা পার্থক্য করতে সক্ষম হবেন। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি চাপ বা বিরক্ত হচ্ছেন, তখন আপনি সেই কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হবেন যা আপনাকে সেই উত্তেজনার অবস্থায় নিয়ে গেছে৷

এই শিখরগুলি এবং তাদের ট্রিগারগুলি জানা আপনাকে এই মুহুর্তগুলি অনুমান করতে সাহায্য করবে৷ আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে হালকা এবং আরও তরল করার জন্য সংগঠিত করতে সক্ষম হবেন, যন্ত্রণার মতো অনেক নেতিবাচক আবেগকে আকর্ষণ করার প্রয়োজন ছাড়াই।

আপনার দৈনন্দিন জীবনের প্রতি মনোযোগী হন, আপনি যা লিখুন তা লিখুন প্রয়োজনে অনুভব করছেন এবং আপনি চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে শুরু করবেন।

আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করুন

আপনার জানার চেষ্টা করুনআপনি কীভাবে কাজ করেন এবং কীভাবে আপনি এটিকে উন্নত করতে পারেন তা জানার সীমাবদ্ধতা। আমরা প্রায়ই এমন সময়ে আমাদের জীবনে লক্ষ্য তৈরি করি যা আমাদের বাস্তবতার সাথে মেলে না। শীঘ্রই, আমরা আমাদের কাজগুলি পূরণ না করার জন্য বিরক্ত বোধ করতে শুরু করি এবং নিজেদেরকে দোষারোপ করি৷

নিজেকে বিশ্লেষণ করুন, আপনার রুটিন লিখুন এবং আপনি আপনার কার্যকলাপগুলি সম্পাদন করার সময়টি পর্যবেক্ষণ করুন৷ এটি আপনাকে সেগুলি সম্পূর্ণ করতে আপনার প্রয়োজনীয় সময় সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করবে৷ আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, আপনি আপনার মঙ্গল অর্জনে সহায়তা করার মাধ্যমে এই যন্ত্রণা এবং চাপের মুহূর্তগুলি এড়াতে পারবেন।

আপনার আবেগের প্রভাব বোঝা

আবেগগুলি সরাসরি আমাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আমরা কীভাবে বিশ্বকে দেখি তা প্রভাবিত করে। আপনার সংবেদনশীল অবস্থা ভালোভাবে জানা আপনার জন্য এবং আপনার আশেপাশের লোকেদের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি আপনার জীবনে এর প্রভাব বুঝতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি চাপ অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার উত্সটি বোঝার জন্য সন্ধান করা উচিত আপনার মানসিক চাপ এবং কীভাবে হস্তক্ষেপ করবেন। এইভাবে আপনি আপনার মেজাজকে একটি ইতিবাচক উপায়ে মোকাবেলা করবেন, সর্বদা আপনাকে আরও সুখী করার জন্য সমাধান খুঁজবেন এবং আপনার বিরক্তি অন্য লোকেদের উপর না নিয়ে যাবেন।

আরও ভাল সমালোচনা গ্রহণ করা

অনেকের জন্য, ডিল করা সমালোচনা সহ কঠিন। আত্ম-জ্ঞান আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে, গঠনমূলকভাবে সমালোচনা গ্রহণ করতে শেখায়। নেতিবাচক অংশ প্রত্যাখ্যান এবং নিজের জন্য গ্রহণযা আপনার জীবনে কিছুটা উন্নতি আনবে।

রক্ষামূলক হওয়াও আপনাকে সাহায্য করবে না, বিশেষ করে যদি আপনি সমালোচনার দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হন। প্রয়োজনে আলোচনা করুন, কিন্তু সবসময় আপনার জীবনের জন্য ইতিবাচক উত্তর খুঁজছেন। এইভাবে, আপনি সমস্ত সমালোচনাকে এমনভাবে মোকাবেলা করবেন যাতে আপনি এতে প্রভাবিত না হন, তবে আপনার বিবর্তন খোঁজার জন্য।

আত্ম-জ্ঞান বিকাশের অভ্যাস

এখন যে আপনি আপনার, আপনার সম্পর্ক এবং আপনার পেশাগত জীবনের জন্য স্ব-জ্ঞানের গুরুত্ব সম্পর্কে জানেন, এটি বিকাশের কৌশল শিখতে আমাদের সাথে আসুন। থেরাপি, লেখালেখি, মেডিটেশন এবং আরও অনেক কিছুর মাধ্যমে স্ব-জ্ঞানকে উন্নীত করা সম্ভব!

থেরাপি পান

অনেক থেরাপি রয়েছে যা আপনি আপনার স্ব-জ্ঞান প্রক্রিয়ায় ব্যবহার করতে পারেন। গতানুগতিক থেকে বিকল্প পর্যন্ত, সবকিছু নির্ভর করবে আপনি নিজের জন্য যে মানদণ্ড স্থাপন করবেন এবং কোনটি আপনার লক্ষ্য এবং বিশ্বাসের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

যদি আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একাধিক থেরাপিউটিক লাইন অনুসরণ করতে পারেন যেমন আচরণবাদী , মানবতাবাদী, বিশ্লেষণাত্মক, জ্ঞানীয়-আচরণমূলক, অন্যদের মধ্যে। আপনি যদি একজন মনোবিশ্লেষকের কাছে যান, সেখানে ফ্রয়েডীয়, জুঙ্গিয়ান, ল্যাকানিয়ান লাইন এবং আরও অনেকগুলি রয়েছে৷

বিকল্প ওষুধের মাধ্যমে আপনার কাছে হলিস্টিক থেরাপিগুলি অনুসরণ করার বিকল্পও রয়েছে, যেখানে আয়ুর্বেদের মতো সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় অনুশীলন রয়েছে, ক্রোমোথেরাপি,রেইকি, আকুপাংচার, অ্যারোমাথেরাপি এবং আরও অনেক কিছু। সমস্ত সম্ভাবনার মূল্যায়ন করুন এবং এমন একটি সন্ধান করুন যা আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি সুবিধা নিয়ে আসবে বলে আপনি বিশ্বাস করেন৷

একটি ডায়েরি লিখুন

লেখা হল চিন্তার আত্তীকরণের একটি দুর্দান্ত প্রক্রিয়া, কারণ এটি প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে এবং আপনার সমস্যাগুলি বিস্তারিতভাবে বিশ্লেষণ করুন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি নিবন্ধন করার মাধ্যমে আপনি আপনার ভিতরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আরও বেশি সচেতনতা পাবেন৷

আপনি তখন আপনার উদ্বেগগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য সমাধানগুলি সন্ধান করতে সক্ষম হবেন এবং আপনাকে আরও বেশি বোঝার জন্য নেতৃত্ব দেওয়ার পাশাপাশি নিজেকে ঘুমানোর আগে আপনার দিন সম্পর্কে লেখার অভ্যাস করুন, উদাহরণস্বরূপ। নিজের সাথে একটি কথোপকথন তৈরি করুন, এটি অবশ্যই আপনার আত্ম-জ্ঞানের প্রক্রিয়ায় আপনাকে সাহায্য করবে।

নিজের জন্য সময় করুন

অনেক সময় আমরা সপ্তাহে প্রতিশ্রুতি দিয়ে পরিপূর্ণ থাকি, একটি ক্লান্তিকর জীবন যাপন করি অবসর সময়। আমরা নিজেদের জন্য সময় নেওয়া বন্ধ করি কারণ আমরা মনে করি এটি অপ্রয়োজনীয় এবং দায়িত্বের সাথে নিজেদেরকে অতিরিক্ত বোঝায়। যাইহোক, নিজের জন্য সময় দেওয়া যেকোন মানুষের জন্য মৌলিক৷

যখন আমরা আমাদের বন্ধুদের সাথে বিক্ষিপ্ত হই, বা এমন ক্রিয়াকলাপ করি যা আমাদের শিথিল করে তখন আমরা চিন্তা না করে কাজ করতে শুরু করি৷ আরাম করার জন্য আপনার সময় নিন, আপনার দিনের অন্তত 30 মিনিট রিজার্ভ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি পার্থক্য অনুভব করবেন।

মননশীলতার অনুশীলন করুন

মাইন্ডফুলনেস হল ধ্যানের একটি বিভাগ যা মনোযোগ ব্যায়াম করে।সম্পূর্ণ. আপনার অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও মনোযোগ দিতে পারবেন। এই ব্যায়ামটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং এটির মাধ্যমে আপনার শরীরের প্রতি আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে আনতে চায়।

এইভাবে, আপনি আপনার রুটিনে উপস্থিত থাকবেন এবং আপনার আবেগ ও চিন্তার প্রতি মনোযোগী হবেন। শীঘ্রই, যখন এমন পরিস্থিতি তৈরি হয় যা আপনাকে চাপ দেয়, তখন আপনি এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করতে না দিয়ে কীভাবে কাজ করবেন তা জানবেন।

শুনতে শিখুন

শোনা এমন একটি কাজ যা শুধুমাত্র অন্যদের মধ্যেই নয়, যে পরিবেশে আপনি নিজেকে খুঁজে পান সেখানেও মনোযোগের প্রয়োজন। শীঘ্রই, শুনতে শেখার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীর এবং আবেগের সাথে আরও উপস্থিত বোধ করবেন। শব্দগুলি আপনাকে আপনার বাস্তবতাকে আরও তীব্রভাবে উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে৷

সুতরাং, একজন ভাল শ্রোতা হওয়ার চেষ্টা আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও সহানুভূতি পেতে সাহায্য করবে৷ কারণ শোনার এই ভঙ্গিতেই আপনি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে একটি গভীর সংযোগ তৈরি করবেন।

সমালোচনা ও প্রশংসা গ্রহণ করুন

অনেক সময় আমরা আমাদের অহংকারে আটকা পড়ে থাকি, আমরা তাই থাকি আমাদের চিন্তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যে আমরা অন্যের অস্তিত্ব ভুলে যাই। আপনার উপস্থিতি মনোযোগ দিতে ব্যর্থ. সাধারণত, এই মুহুর্তে আমরা প্রশংসা শোনা বন্ধ করি এবং সমালোচনা দ্বারা প্রভাবিত হই।

আমরা সমালোচনাকে ইতিবাচক উপায়ে আত্তীকরণ করা বন্ধ করি এবং শীঘ্রই আমাদের সম্পর্কে যা বলা হচ্ছে তাতে আমরা বিরক্ত হই। অতএব, এটি হওয়া আবশ্যক