Што такое самапазнанне?

Самапазнанне - гэта шырокае паняцце, якое ў асноўным ўключае ў сябе ўсведамленне сябе, сваіх жаданняў, страхаў, няўпэўненасці, перакананняў і каштоўнасцей. Гэта шырока распаўсюджаная канцэпцыя з часоў старажытных філосафаў, якія ўжо паказвалі на важнасць пазнання ўнутраных таямніц істоты ў дадатак да знешніх.

Разуменне вашых пачуццяў надзвычай карыснае, бо вядзе да разуменне вашых паводзін, вашых адносін з іншымі людзьмі і нават некаторых вашых раней незразумелых звычак. Дапамога вам знайсці баланс у вашым жыцці.

Ёсць некалькі відаў практык, якія дапамогуць вам на вашым шляху да самапазнання, а таксама дапамогуць вам у вашай духоўнасці і ў вашым прафесійным жыцці. Такім чынам, калі вы хочаце атрымаць асалоду ад усіх пераваг самапазнання, дачытайце гэты артыкул да канца!

Самапазнанне і духоўнасць

Хоць некаторыя людзі гэтага не разумеюць лёгка, духоўнасць цесна звязана з самапазнаннем. У рэшце рэшт, духоўнасць - гэта разуменне вашых перакананняў, каштоўнасцей і мэты. Зразумейце цяпер крыху больш пра пазнанне сябе!

Пазнанне сябе

Веданне таго, што рухае вамі, што вас хвалюе, а таксама што вас паралізуе і выклікае ў вас страх, вельмі важна. У нас усе розныябыць уважлівым, калі атрымлівае любую крытыку ці пахвалу, каб не выклікаць негатыўнай рэакцыі і ўспрыняць тое, што для нас лепшае.

Выяўляйце суперажыванне

Акт паставіць сябе на месца іншага вельмі важна для вас, каб развіваць сваё самапазнанне. Як толькі вы пачынаеце заўважаць эмоцыі, якія адчувае іншы чалавек, вы пачынаеце разумець свае ўласныя эмоцыі. Што ж, часта тое, што турбуе іншага, можа турбаваць і вас.

Чытайце высакаякасную мастацкую літаратуру

Чытанне дазваляе вам пагрузіцца ў свет герояў, апісаных там. Калі вы чытаеце якасную мастацкую літаратуру, вы трапляеце ў іх свет і пачынаеце разумець, як яны думаюць і адчуваюць свае эмоцыі. Гэтыя думкі пераходзяць у ваша жыццё, і неўзабаве вы пачынаеце заўважаць гэты ўплыў.

Добрая мастацкая літаратура вучыць думаць пра розныя кантэксты, розных персанажаў, але нішто з гэтага не прымяншае каштоўнасці чалавечых эмоцый. Каханне, смутак, адзінота, шчасце з'яўляюцца ўніверсальнымі каштоўнасцямі, і барацьба з імі адкрывае шлях да вашага самапазнання.

Злоўжыванне інструментамі самапазнання

Для вас няма абмежаванняў дасягнуць свайго самапазнання, не саромейцеся злоўжываць практыкамі, якія дапамогуць вам у вашых пошуках. Вы можаце выбраць любыя інструменты, калі адчуваеце, што яны працуюць і робяць вас шчаслівымі.добра. Гэта можа быць астралогія, Таро, медытацыя або вядзенне дзённіка.

Атачыце сябе добрымі людзьмі

Сям'я і сябры могуць дапамагчы вам на вашым шляху абудзіць у вас лепшае. Яны па-іншаму ўспрымаюць вас, кажуць пра вашы погляды і ўсведамляюць кожную дэталь. Паназірайце за сабой і паспрабуйце зразумець, хто вы, гэтыя размовы будуць фундаментальнымі ў вашым шляху да самапазнання.

Ці кожнаму даступна самапазнанне?

Самапазнаннем павінен і можа займацца кожны. Нягледзячы на ​​тое, што многія аддаляюцца ад сябе і, адпаведна, жывуць няшчасным жыццём, няма ніякіх перашкод для практыкі самапазнання. У рэшце рэшт, спазнаць сябе бясплатна і ў асноўным патрабуе ад вас паглядзець на сябе.

Такім чынам, знайдзіце час для сябе, паназірайце за сваімі адносінамі, жаданнямі, памылкамі і поспехамі. Спачатку гэта будзе не так проста, але з часам вы навучыцеся паважаць сябе і, такім чынам, шукаць павагі і даверу ва ўсіх вашых адносінах.

Імкніцеся ў сваіх адносінах стымуляваць пошук самапазнання. Такім чынам выйграеце не толькі вы, але і тыя, каго вы любіце, спрыяючы стварэнню міру і любові.

Такім чынам, разумеючы, як вы працуеце, лягчэй дасягнуць вашых мэтаў і перш за ўсё, зразумейце, ці сапраўды мэты, якія вы ставіце, станоўчыя для вашага жыцця. Калі яны ёсць, ваш рост будзе значна лягчэйшым і больш спакойным, бо вы не будзеце змагацца з самім сабой, а будзеце працаваць разам са сваімі эмоцыямі і жаданнямі.

Пазнаючы сябе

Вы ўжо павінны мець чуў вядомую фразу грэчаскага філосафа Сакрата "Пазнай сябе", гэта спасылка ў заходнім свеце і адлюстроўвае ўсе яго думкі. Пошук самапазнання з'яўляецца фундаментальным для вас, каб дасягнуць збалансаванага, сапраўднага і шчаслівага жыцця.

Вы дасягнеце сталасці ў сваім жыцці толькі з вопытам, яно поўнае выпрабаванняў, і самая вялікая праблема, якую трэба пераадолець, - гэта вы . Так, мы часта перастаем назіраць за сабой, каб зразумець іншага. Мы забываемся аб абавязацельствах, якія маем у сваім жыцці, і параўноўваем сябе з мадэлямі, якія не адпавядаюць нашай рэчаіснасці.

Самапазнанне ў каханні

Самапазнанне з'яўляецца ключавым момантам любоўныя адносіны, няхай гэта будзе з самім сабой, з членамі вашай сям'і, а таксама ў любоўных адносінах. Трэба ведацьглыбока, каб гэтыя душэўныя сустрэчы былі карыснымі для абодвух бакоў.

У гэтым раздзеле вы зразумееце ролю самапазнання для любові да сябе і для іншых адносін і, такім чынам, вы даведаецеся, як будаваць саюзы, заснаваныя на даверы і таварыстве

Тыя, хто любяць адзін аднаго, любяць лепш

Вы будзеце любіць іншых толькі лепш, калі любіце ў першую чаргу сябе. Самапазнанне - гэта шлях прыняцця, вы павінны спачатку прыняць сябе такім, які вы ёсць. Гэта можа быць цяжкім шляхам, бо вам трэба будзе прыняць свае недахопы, каб зразумець, што трэба змяніць у вашым жыцці.

Звяртаць увагу на сябе азначае, што вы будзеце клапаціцца пра сваю найвялікшую каштоўнасць . Клапоцячыся пра сваю самаацэнку, сваё целасклад і сваё духоўнае жыццё, вы знойдзеце свой баланс. Толькі так вы знойдзеце шлях да багацця і адчуеце сябе здольным любіць не толькі сябе, але і бліжняга.

Супраць знешніх уплываў

У грамадстве, у якім мы жывем калі захаванне знешняга выгляду з'яўляецца прыярытэтам, мы ў выніку становімся ахвярамі калектыву. Мы жывем, спрабуючы здзівіць іншых і перастаць турбавацца пра самае галоўнае - пра сябе. Неўзабаве мы хочам быць лепшымі ва ўсім і становімся рабамі сваіх спасылак.

Але не заўсёды ў нас атрымліваецца прытрымлівацца мадэлі жыцця нашых куміраў. Мы пачынаем абясцэньваць сябе як людзей і перастаем любіць сябе за тое, што немы апраўдваем чаканні грамадства.

На шляху да самапазнання трэба зрабіць выбар. Гэты крок будзе вызначаць, як вы будзеце пазіцыянаваць сябе ў сваім жыцці з гэтага часу. Бо каб справіцца са знешнімі ўплывамі, вам спачатку трэба стварыць асабістае ўсведамленне таго, хто вы ёсць і кім на самой справе хочаце быць.

Самапазнанне і адносіны

Каханне абуджае ў нашым жыцці глыбокія пачуцці, мы адчуваем сябе напоўненымі гэтым пачуццём і поўнасцю задаволенымі жыццём. Здаровае каханне будзе магчымым толькі тады, калі адносіны будуюцца вакол павагі, сяброўства і дыялогу. Самапазнанне ў адносінах неабходна, каб кантраляваць свае эмоцыі.

Навучыцца спраўляцца са сваімі эмоцыямі мае асноватворнае значэнне для адносін, бо вы будзеце дакладна ведаць, што вы шукаеце, і як наладзіць неагрэсіўныя зносіны са сваім партнёрам . Адносіны поўныя праблем, зносіны адзін з адным запатрабуюць ад вас праявы цярпення і суперажывання, каб задаволіць сябе і партнёра.

Кахаць і быць каханым з невялікім стаўленнем

Ваша штодзённае жыццё часта стварае дыскамфортныя сітуацыі і руціна працы ціснуць на вас, спараджаючы боль і стрэс. Каб гэтыя пачуцці не закранулі вас, усё будзе залежаць ад таго, як вы ставіцеся да свету.

У людзей ёсць дрэнная звычка шукаць шчасця ў тым, чаго ў іх няма, вось чамуМне трэба праяўляць любоў да дробязяў. Неўзабаве трэба будзе шукаць у іх адносінах неабходную лёгкасць, каб любіць і быць каханым. Не перагружайце сябе негатыўнымі думкамі, памятайце, што жыццё кароткае, таму вы павінны зрабіць яго вялікім!

Важнасць самапазнання на працы

Яшчэ адзін сектар вашага жыцця, што самапазнанне мае вялікае значэнне ў працоўным асяроддзі. У рэшце рэшт, працоўнае месца - гэта яшчэ і сацыяльнае ўзаемадзеянне, супярэчлівыя жаданні і дасягненне мэтаў. Працягвайце чытаць і даведайцеся, як паглыбіць самапазнанне і выявіць свае моцныя бакі ў прафесійным жыцці!

Як лепш змагацца са стрэсам

З дапамогай самапазнання вы неўзабаве даведаецеся, як руціна ўплывае на вас вы станеце, вы зможаце адрозніць станоўчае ці адмоўнае гэта для вас. Калі вы адчуваеце, што адчуваеце стрэс або раздражненне, вы будзеце ўсведамляць прычыны, якія прывялі вас да гэтага стану напружання.

Веданне гэтых пікаў і іх трыгераў дапаможа вам прадбачыць гэтыя моманты. Вы таксама зможаце арганізаваць сваё паўсядзённае жыццё, каб зрабіць яго больш лёгкім і цякучым, без неабходнасці прыцягваць так шмат негатыўных эмоцый, такіх як туга.

Будзьце ўважлівыя да свайго паўсядзённага жыцця, запісвайце тое, што вы адчуваеце сябе, калі неабходна, і вы пачнеце лепш спраўляцца са стрэсам.

Лепш кіруйце сваім часам

Паспрабуйце ведаць свойабмежаванні, каб ведаць, як вы працуеце і як вы можаце гэта палепшыць. Мы часта ставім мэты ў сваім жыцці ў той час, які не адпавядае нашай рэальнасці. Неўзабаве мы пачынаем адчуваць засмучэнне і вінаваціць сябе ў невыкананні нашых задач.

Прааналізуйце сябе, запішыце свой распарадак дня і назірайце за часам, які вы выконваеце. Гэта дапаможа вам быць больш дасведчанымі аб рэальным часе, які вам спатрэбіцца для іх выканання. У дадатак да таго, што вы дапаможаце лепш кіраваць сваім часам, вы пазбегнеце гэтых момантаў пакут і стрэсу, дапамагаючы дасягнуць дабрабыту.

Разуменне ўплыву вашых эмоцый

Эмоцыі непасрэдна уплываюць на прыняцце рашэнняў і на тое, як мы бачым свет. Добрае веданне вашага эмацыйнага стану дапаможа вам зразумець яго ўплыў на ваша жыццё, акрамя таго, што гэта будзе карысна для вас і людзей вакол вас.

Калі вы, напрыклад, адчуваеце стрэс, вам варта шукаць зразумець крыніцу вашага стрэсу і як умяшацца. Такім чынам вы будзеце пазітыўна абыходзіцца са сваім настроем, заўсёды шукаючы рашэнні, каб зрабіць вас больш шчаслівымі і не зрываць раздражненне на іншых людзях.

Атрымліваць лепшую крытыку

Для многіх, мець справу з крытыкай цяжка. У гэтым вам можа дапамагчы самапазнанне, якое навучыць канструктыўна ўспрымаць крытыку. Адмаўляючыся ад негатыўнай часткі і прымаючы яе сабетолькі тое, што прынясе некаторыя паляпшэння ў ваша жыццё.

Абарона таксама не дапаможа вам, асабліва калі на вас негатыўна ўплывае крытыка. Абмяркуйце, калі гэта неабходна, але заўсёды шукайце станоўчыя адказы для вашага жыцця. Такім чынам, вы будзеце змагацца з усёй крытыкай такім чынам, каб яна не закранала вас, але імкнучыся да вашай эвалюцыі.

Практыкі для развіцця самапазнання

Цяпер, калі вы ведаеце пра важнасць самапазнання для вас, вашых адносін і вашай прафесійнай жыцця, ідзіце з намі, каб навучыцца метадам яго развіцця. Садзейнічаць самапазнанню можна з дапамогай тэрапіі, пісьма, медытацыі і многага іншага!

Атрымайце тэрапію

Ёсць шэраг метадаў тэрапіі, якія вы можаце выкарыстоўваць у працэсе самапазнання. Ад традыцыйных да альтэрнатыў, усё будзе залежаць ад крытэрыяў, якія вы вызначыце для сябе, і таго, што найбольш адпавядае вашым мэтам і перакананням.

Калі вы звяртаецеся да псіхолага, напрыклад, вы можаце прытрымлівацца некалькіх тэрапеўтычных ліній, такіх як біхевіёрысты , гуманістычны, аналітычны, кагнітыўна-паводніцкі, сярод іншых. Калі вы пойдзеце да псіхааналітыка, там ёсць лініі Фрэйда, Юнга, Лакана і многія іншыя.

З дапамогай альтэрнатыўнай медыцыны вы таксама маеце магчымасць прытрымлівацца цэласных метадаў лячэння, у якіх ёсць самыя разнастайныя практыкі, такія як аюрведа, храматэрапія,рэйкі, іглаўколванне, ароматэрапія і многія іншыя. Ацаніце ўсе магчымасці і знайдзіце тую, якая, на вашу думку, прынясе вам найбольшую карысць.

Вядзіце дзённік

Пісьмо - выдатны працэс засваення думак, бо дапамагае разважаць і дэталёва прааналізуйце свае праблемы. Рэгіструючы свае думкі і эмоцыі, вы будзеце лепш разумець, што адбываецца ўнутры вас.

Тады вы зможаце шукаць рашэнні для барацьбы са сваімі трывогамі, у дадатак да лепшага разумення сябе . Вазьміце за звычку пісаць пра свой дзень, напрыклад, перад сном. Стварыце дыялог з самім сабой, гэта, безумоўна, дапаможа вам у вашым працэсе самапазнання.

Знайдзіце час для сябе

Шмат разоў мы поўныя абавязацельстваў на працягу тыдня, жывем знясільваючым жыццём без час для адпачынку. Мы перастаем надаваць час сабе, таму што лічым гэта непатрэбным, і перагружаем сябе абавязкамі. Тым не менш, знаходжанне часу для сябе з'яўляецца фундаментальным для любога чалавека.

Менавіта калі мы адцягваемся на сяброў або займаемся расслабляльнай дзейнасцю, мы пачынаем дзейнічаць без клопатаў. Не спяшайцеся расслабіцца, паспрабуйце зарэзерваваць хаця б 30 хвілін дня, і вы адчуеце розніцу.

Практыкуйце ўважлівасць

Уважлівасць - гэта катэгорыя медытацыі, якая трэніруе ўвагупоўны. Дзякуючы вашай практыцы вы зможаце лепш канцэнтравацца і больш засяроджвацца на сваёй дзейнасці. Гэта практыкаванне цесна звязана з дыханнем і імкнецца вярнуць вашу ўвагу да вашага цела праз яго.

Такім чынам, вы будзеце прысутнічаць у сваёй руціне і будзеце ўважлівыя да сваіх эмоцый і думак. Неўзабаве, калі ўзнікнуць сітуацыі, якія вас напружваюць, вы даведаецеся, як дзейнічаць, не дазваляючы гэтым негатыўным пачуццям паўплываць на вас.

Навучыцеся слухаць

Слуханне - гэта акт, які патрабуе ўвагі не толькі іншых, але і асяроддзя, у якім вы знаходзіцеся. Неўзабаве, навучыўшыся слухаць, вы адчуеце сябе больш прысутным са сваім целам і эмоцыямі. Гукі прымусяць вас успрымаць вашу рэальнасць больш інтэнсіўна.

Такім чынам, спроба быць лепшым слухачом дапаможа вам лепш пазнаць сябе, а таксама дапаможа вам мець больш суперажывання. Таму што менавіта ў гэтым жэсце слухання вы створыце больш глыбокую сувязь са сваімі сябрамі і сям'ёй.

Прымайце крытыку і пахвалу

Часта мы трапляем у пастку свайго эга, такімі і застаемся засяроджаны на нашых думках, што мы забываем пра існаванне іншага. Не звяртаючы ўвагі на вашу прысутнасць. Як правіла, менавіта ў гэтыя моманты мы перастаем прыслухоўвацца да пахвалы і закранаемся крытыкай.

Мы перастаем пазітыўна ўспрымаць крытыку і неўзабаве нас хвалюе тое, што пра нас кажуць. Таму трэба быць