বিষয়বস্তুৰ তালিকা
পেঁপাৰ উপকাৰিতাৰ ওপৰত সাধাৰণ বিবেচনা
গুৱাভা ব্ৰাজিলত অতি সাধাৰণ ফল আৰু ইয়াৰ সোৱাদ সুস্বাদু। ইয়াক ৰঙা বা বগা দুটা সুকীয়া ৰূপত পোৱা যায়। ইয়াৰ উপাদানসমূহৰ বাবে ইয়াক অতি সুষম ফল বুলি গণ্য কৰা হয় আৰু মানৱ শৰীৰৰ সঠিক কাম-কাজৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ বিভিন্ন পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ।
যিহেতু ই এক অতি জনপ্ৰিয় ফল, সেয়েহে ইয়াক কেইবাঠাইতো পোৱা যায় , আনকি পিছফালৰ চোতাল আৰু সৰু ঘৰৰ বাগিচাতো। ইয়াৰ বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক উপাদানৰ উপৰিও ই এনেকুৱা এটা ফল যাৰ কেলৰি কম আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সঠিক কামৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভিটামিনৰ উৎস।
দুই প্ৰকাৰৰ পেঁপা অতি পুষ্টিকৰ , কিন্তু ৰঙাটোৱে আউটপাৰ্ফৰ্ম কৰে কাৰণ ইয়াত অধিক পৰিমাণৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান থাকে। তলত পেঁপাৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে অধিক জানক!
পেঁপাৰ পুষ্টিৰ প্ৰফাইল
গুৱেভাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুতো উপকাৰ আছে, আৰু ইয়াৰ উপাদান আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ সঠিকভাৱে কাম কৰাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় মানৱ শৰীৰত ভিটামিন, কেলচিয়াম, পটাছিয়াম আৰু অন্যান্য খনিজ পদাৰ্থ আৰু আঁহৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ভাৰসাম্য আৰু জীৱনৰ মানদণ্ড নিশ্চিত কৰা।
এই ফলৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জনাটোৱে ইয়াক আপোনাৰ খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ প্ৰৰোচনা দিব পাৰে আৰু হ'ব লাগে। আপোনাৰ খাদ্য আৰু দৈনন্দিন খাদ্য, কাৰণ ইয়াৰ কেইবাটাও উপকাৰ আছেখাদ্যৰ সৈতে ই অধিক জটিল খাদ্য আৰু গধুৰ খাদ্যৰ উন্নত হজমত সহায় কৰিব পাৰে। এইদৰে পেটত নাথাকিব, যাৰ ফলত অস্বস্তি আৰু পেটৰ বিষ হ’ব।
ভিটামিনত
ভিটামিন পেঁপা খোৱাৰ বাবে অতি উত্তম উপায়, কিয়নো ইয়াক সম্পূৰ্ণ খাদ্য হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। এই ক্ষেত্ৰত পেঁপাওৰ লগত ইয়াৰ সোৱাদৰ সৈতে নিখুঁতভাৱে মিল থকা শস্য আৰু অন্যান্য ফল-মূল থাকিব পাৰে, লগতে গাখীৰ, সেয়া শাক-পাচলি হওক বা পশু হওক।
সেয়েহে ই কেইবাটাও স্বাস্থ্য উপকাৰীতাৰ সৈতে সম্পূৰ্ণ খাদ্য , আৰু ইয়াক খাব পাৰি ৰাতিপুৱা, দিনটোৰ বাবে অধিক শক্তিৰ নিশ্চয়তা দিবলৈ, বা দুপৰীয়া, দ্ৰুত আৰু সহজ জলপান হিচাপে গ্ৰহণ কৰিব পৰাকৈ।
জাম
গুয়াভা জাম আৰু মিঠাই অতি জনপ্ৰিয়, যিহেতু এইটো উল্লেখযোগ্য সোৱাদযুক্ত ফল। গোটেই ফলবোৰ টুকুৰা টুকুৰকৈ লোৱা, যিটো আচলতে জাম, বা পেঁপা, যিটো ব্ৰাজিলৰ অন্যতম পৰিচিত মিঠাই আৰু আন উপাদান যেনে পনিৰৰ সৈতে মিহলাই ল’ব পাৰি। .
আন মিঠাইৰ বাবেও গুয়াভা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, যেনে পাই। এই ফলটো আৰু অধিক সোৱাদযুক্ত উপায় আৰু দৈনিক ইয়াৰ উপকাৰৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান কৰা হয়।
আইচক্ৰীম
আইচক্ৰীম পেঁপা ব্যৱহাৰ কৰাৰ এক উৎকৃষ্ট উপায় আৰু সোৱাদযুক্ত আৰু সুস্বাদু ডেজাৰ্টৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান কৰে। স্বাস্থ্যকৰ. গতিকে সকলোবোৰ উপভোগ কৰকফলটোৱে আপোনাক দিব পৰা সুবিধাসমূহ আৰু ইয়াক অন্যান্য সোৱাদযুক্ত উপাদানৰ সৈতে মিহলাই ল'ব পাৰে।
যিসকল লোকে ফল খাবলৈ অসুবিধা পায়, তেওঁলোকৰ বাবে এইটোও এটা উপায় যিয়ে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত পেঁপাক অলপ অলপকৈ প্ৰৱৰ্তন কৰি ইয়াৰ লগত অভ্যস্ত হ'ব পাৰে ফলৰ সৈতে তালু। তেনেকৈয়ে পিছলৈ ইয়াক আন ধৰণেৰে সেৱন কৰিব পাৰি, যেনে ৰস বা সতেজ।
আৰু পেঁপা বাগ?
পেঁপাক এটা সুপৰিচিত ফল কৰি তোলা এটা কাৰক হ'ল ইয়াৰ এটা বেলেগ উপাদান আছে যিটোৰ বিষয়ে বেছিভাগ মানুহেই বহুত মন্তব্য কৰে, আনকি ভয়ত ফলটো খোৱাটোও এৰাই চলিব পাৰে।
বিশেষকৈ জৈৱিকভাৱে আৰু কীটনাশক নোহোৱাকৈ খেতি কৰা ফলত এই সুপৰিচিত পেঁপা পোকটো প্ৰায় সদায় থাকে। এইবোৰ পলু যিবোৰ ইয়াৰ গুটিৰ মাজত ফলৰ গুড়িৰ ভিতৰত ছদ্মবেশত ৰখা হয়।
যদিও ফল খাব বিচৰা লোকৰ বাবে ই অপ্ৰীতিকৰ, তথাপিও ই কোনো ক্ষতি নকৰে। মাত্ৰ ফলটো খোৱাৰ আগতে চাওক যদি ইয়াৰ ছালত ফুটা আছে।
ফলটো আপোনাৰ ৰুটিনত যোগ কৰক আৰু পেঁপাৰ সকলো উপকাৰ উপভোগ কৰক!
পেঁতৰ উপকাৰিতা বিশাল আৰু সাধাৰণতে আপোনাৰ জীৱনলৈ বহুত বেছি স্বাস্থ্য কঢ়িয়াই আনিব পাৰে। গতিকে ইতিবাচক পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰা এই সুস্বাদু ফলবিধ খাবলৈ বিভিন্ন ধৰণে অধিক বিনিয়োগ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক যাতে আপোনাৰ জীৱনৰ বহু উন্নত মানদণ্ডৰ নিশ্চয়তা পোৱা যায়।
গুৱাভা আৰু ইয়াৰ পাতবোৰে কৰিব পাৰেকেইবাটাও দিশত উপকৃত হয়, যেনে হজম শক্তি, অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু ৰক্তচাপৰ উন্নতি। ইয়াৰ উপৰিও ই মাহৰ আটাইতকৈ তীব্ৰ মুহূৰ্ত যেনে পিএমএছকো উপশম কৰাত সহায় কৰে, কিয়নো ই মাহৰ এই পৰ্যায়ৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰে।
এই সবিশেষসমূহ বিবেচনা কৰি অধিক গ্ৰহণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক এই সুস্বাদু ফলৰ ফল আপোনাৰ দিনক দিনে আৰু ই কঢ়িয়াই আনিব পৰা পৰিৱৰ্তন চাওক!
যে ই আপোনাৰ জীৱনলৈ সাধাৰণতে আনিব পাৰে। তলত পেঁপাৰ বিষয়ে অধিক চাওক!এন্টিঅক্সিডেন্ট
গুৱেভাৰ কেইবাটাও উপাদান আছে যিবোৰক শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ উপাদানসমূহৰ বাবে এইটো এনেকুৱা এটা ফল যিয়ে ছালৰ মানদণ্ড আৰু ইয়াৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে, ইয়াক সদায় সুন্দৰ আৰু স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰাখিব পাৰে। সতেজ পেঁপাত সাধাৰণতে ছালৰ উপকাৰ হোৱা গুণ থাকে।
ইয়াত এ, বি আৰু চি আদি ভিটামিন থাকে, যিয়ে মানুহৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত পটাছিয়াম থাকে, যিটো প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ পৰা অপ্ৰয়োজনীয় পদাৰ্থ আঁতৰাই পেলাব পৰা শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট।
আঁহ
আঁহযুক্ত ফলৰ ভিতৰত অন্যতম বুলি গণ্য কৰা পেঁপা অতি উত্তম শৰীৰৰ বিভিন্ন প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে যিবোৰ সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ এইবোৰৰ প্ৰয়োজন হয়। এই ক্ষেত্ৰত অন্ত্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ৰখাৰ বাবে আৰু লগতে সঠিক হজম নিশ্চিত কৰিবলৈ ইহঁত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এই কাৰণে এই ফলটো খোৱাটো সদায় অতি বৈধ, বিশেষকৈ যিবোৰ দিনত গধুৰ সেৱন হয় খাদ্য, কাৰণ ই অধিক ইতিবাচক অন্ত্ৰৰ গতিবিধিৰ অনুকূল যাতে হজম শুদ্ধ হয়।
ভিটামিন
পেঁপাত কেইবাটাও ভিটামিন পোৱা যায়, কিন্তু সুস্বাস্থ্যৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ তিনিটা ভিটামিন আছে মানৱ শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপ, যিবোৰ হ'ল: A, B আৰু C. মন কৰিবলগীয়া যে C হৈছে অন্যতমআটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, কিয়নো ই শৰীৰক সুৰক্ষিত কৰাটো নিশ্চিত কৰে, কিয়নো ইয়াৰ মূল কাম হ’ল শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষাৰ বাবে দায়বদ্ধ ব্যৱস্থাটো উন্নত কৰা।
এইদৰে ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে আৰু বিশেষকৈ চৰ্দিৰ চিকিৎসাৰ সময়ত ৰোগৰ ওচৰ চাপি অহাত বাধা দিয়ে আৰু ফ্লু। ভিটামিনসমূহ অধিক সুন্দৰ আৰু সুস্থ ছাল নিশ্চিত কৰিবলৈও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
খনিজ লৱণ
পেঁপা গঠনত উপস্থিত থকা এটা মূল খনিজ পদাৰ্থ হ’ল পটাছিয়াম। সাধাৰণতে মানৱ শৰীৰৰ সঠিক কাম-কাজৰ বাবে এইটো এটা প্ৰয়োজনীয় উপাদান। কাৰণ ইয়াৰ গুণ বহুত বেলেগ, ই এক উৎকৃষ্ট এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু ডিটক্সিফায়াৰ হিচাপে কাম কৰে, কিন্তু কেৱল সেয়াই নহয়।
পটাছিয়ামে শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষাৰ উন্নতিও প্ৰসাৰিত কৰে আৰু আন অধিক গুৰুতৰ ৰোগ, আনকি কেন্সাৰৰো প্ৰতিৰোধৰ নিশ্চয়তা দিব পাৰে . ৰক্তচাপ আৰু কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈও এইটো এটা প্ৰয়োজনীয় বস্তু।
স্বাস্থ্যৰ বাবে পেঁপাৰ উপকাৰিতা
আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত পেঁপা গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি হ’ব পাৰে , কিয়নো এইটো বিভিন্ন ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান, খনিজ লৱণ আৰু ভিটামিনেৰে সমৃদ্ধ ফল যিয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্যক সম্পূৰ্ণৰূপে ভালৰ দিশত সলনি কৰিব পাৰে।
পেঁপায়ে আপোনাৰ জীৱনত কি কি উপকাৰ দিব পাৰে সেই বিষয়ে জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তলত, ইয়াৰে প্ৰতিটো চাওক!
ডায়েৰিয়া আৰু পেটৰ বিষ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে
নিষ্কাৰ কৰিঅতি বৃহৎ পৰিমাণৰ আঁহ, পেঁপা সাধাৰণতে অন্ত্ৰ আৰু পেটৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপ বজাই ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই উন্নতি নিশ্চিত কৰি ই প্ৰত্যক্ষভাৱে মলত্যাগত ক্ৰিয়া কৰে, পেটৰ বিষ হ্ৰাস কৰে আনকি ডায়েৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈও সক্ষম হয়।
এই ক্ষেত্ৰত ফল আৰু পাত দুয়োটাৰে এই ধৰণৰ উপকাৰ হয় আৰু এই ক্ষেত্ৰত এই চেকেণ্ডৰ পৰাই ইয়াক চাহৰ ৰূপত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত ইয়াক সেৱন কৰাসকলৰ বাবে তাৎক্ষণিক সকাহ পোৱা যায়।
ওজন হ্ৰাস প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে
গুৱাভা বিভিন্ন দিশৰ বাবে অতি ইতিবাচক ফল স্বাস্থ্যৰ . এনে ক্ষেত্ৰত যিসকলে ওজন কমাবলৈ আগবাঢ়িছে তেওঁলোকৰ বাবে ই এক উৎকৃষ্ট সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল ফলৰ পুষ্টিকৰ উপকাৰ আৰু ইয়াৰ গঠনত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহৰ উপস্থিতি, যিয়ে বহুত বেছি তৃপ্তিৰ নিশ্চয়তা দিয়ে।
আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক হ’ল পেঁপাত কম কেলৰি থাকে। এটা ফলৰ মাত্ৰ প্ৰায় ৫৪ কেলৰি থাকে, আৰু ওজন হ্ৰাস কৰা আৰু ডেজাৰ্ট বা জলপানৰ বাবে ইতিবাচক বিকল্প হোৱাৰ লক্ষ্যৰে খাদ্যত খাব পাৰি।
হজম শক্তিৰ উন্নতি সাধন কৰে
আঁহৰ সমৃদ্ধিৰ সৈতে ইয়াৰ গঠন, পেঁপায়ে হজম শক্তিক বহু পৰিমাণে অনুকূল কৰে। কাৰণ ইয়াৰ উপাদানসমূহে এনেদৰে কাম কৰে যে অংগটোৰ গতিবিধি অধিক স্থিৰ হৈ থাকে, যাৰ ফলত পাচনৰ মানদণ্ডত উপকাৰ হয়।
এইদৰে, সেই পেঁপাক উজ্জ্বল কৰি তোলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যেতিয়া ইয়াক গ্ৰহণ কৰা হয়ইয়াৰ বাকলিয়েও এই অৰ্থত অধিক উপকাৰৰ নিশ্চয়তা দিব, কাৰণ ই পেটৰ এচিডিটিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব পাৰে, আৰু গেষ্ট্ৰিক আৰু ডুৱেডেনাল আলচাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰা হয়। গতিকে ফলৰ খোলাৰ সৈতে খোৱাৰ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক, কিয়নো ইয়াৰ সুফল আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব।
ই ছালৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী
ছালৰ বাবে পেঁপা খোৱাৰ উপকাৰ নিশ্চিত এই ফলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা এটা অতি বিশেষ উপাদানৰ দ্বাৰা। লাইকোপেনে ছালখন সুস্থ আৰু সুন্দৰ হোৱাটো নিশ্চিত কৰাৰ বাবে দায়বদ্ধ হ’ব।
কাৰণ ইয়াৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ আছে যিয়ে শৰীৰক পৰিষ্কাৰ কৰাৰ কাম কৰে, শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় নহয় আৰু যিবোৰে শৰীৰৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে সকলো উপাদান নাইকিয়া কৰে ছাল. ইয়াৰ উপৰিও লাইকোপেনে ছালখনক অতিবেঙুনীয়া ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ বাবেও ধনাত্মক।
ই কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে
মানৱ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংগৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় দ্ৰৱণীয় আঁহৰ উপস্থিতিৰ বাবে , পেক্টিনৰ দৰে পেঁপাও বেয়া কলেষ্টেৰলৰ উন্নত নিয়ন্ত্ৰণ আনিবলৈ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ ফল, তথাকথিত এল ডি এল।
ফলৰ গঠনত থকা আঁহবোৰে মলৰ জৰিয়তে ইয়াক নিৰ্মূল কৰাত সহায় কৰে আৰু লগতে এই কলেষ্টেৰল তেজত শোষণ হ্ৰাস কৰাৰ কাম কৰে যাতে ই পিত্তৰ জৰিয়তে বাহিৰ হয়। আন এটা ইতিবাচক কথা হ’ল, বিভিন্ন এন্টিঅক্সিডেন্টৰ উপস্থিতিৰ বাবে ইও...আপুনি নিশ্চয়তা পাব যে এল ডি এল কলেষ্টেৰলৰ কোনো অক্সিডেচন নহ'ব, যিয়ে এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
ই ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰে
পেঁওৰ গঠনত থকা এন্টিঅক্সিডেন্টসমূহো ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণহীন হোৱা লোকসকলৰ বাবে ই অত্যন্ত ইতিবাচক হোৱাৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান কৰা হয় আৰু এইটো ৰোধ কৰিবলৈ।
এইটো এন্টিঅক্সিডেন্ট বিশেষকৈ পলিফিনলৰ বাবে হয়, যিয়ে ৰক্তবাহী নলীৰ শিথিলতা অনুকূল কৰে। ফলত ৰক্তচাপ হ্ৰাস পাব। পটাছিয়ামৰ উপস্থিতিয়েও এই ক্ষেত্ৰত লাভৱান হ’ব, কিয়নো ই প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ পৰা অতিৰিক্ত ছডিয়াম আঁতৰোৱাত সহায় কৰে।
ই ৰক্তহীনতা উন্নত কৰাত কাৰ্যক্ষম
ৰচনাত থকা ভিটামিন চি পেঁপা খাই ৰক্তহীনতাত আক্ৰান্ত লোকসকলকো এই ফলৰ পৰা উপকৃত কৰে। কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা ৰক্তহীনতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ অপৰিহাৰ্য আইৰণৰ বহু বেছি শোষণ নিশ্চিত হ’ব। এই উদ্দেশ্যৰ বাবে পেঁপা শাক-পাচলি উৎপত্তিৰ আইৰণেৰে সমৃদ্ধ অন্যান্য খাদ্যৰ সৈতে একেলগে খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এই সংঘই নিশ্চয়তা দিব যে ৰক্তহীনতাত আক্ৰান্ত বা এই দিশত প্ৰৱণতা থকা লোকসকলে এনে নহয় ৰোগে এৰি থৈ যোৱা লক্ষণসমূহৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত নহয়।
ই পিএমএছৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰে
পিএমএছ বেছিভাগ মহিলাৰ বাবে এক অতি জটিল মুহূৰ্ত, যিয়ে...শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক দুয়োটা প্ৰভাৱতে ভোগে, আৰু পেঁপায়ে এই প্ৰক্ৰিয়াসমূহত সহায় কৰিব পাৰে। ইতিমধ্যে কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পেঁপাৰ পৰা বিশেষকৈ ইয়াৰ পাতৰ পৰা লোৱা নিষ্কাশনে মহিলাসকলৰ বাবে প্ৰতিমাহে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰা ভয়ংকৰ ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এই ক্ৰেম্পৰ ফলত হোৱা বিষ ব্যৱহাৰৰ লগে লগে যথেষ্ট কমি যায় এই নিষ্কাশনৰ ফলত ইয়াৰ বিষনাশক গুণৰ বাবে অস্বস্তি লাঘৱ হয়।
ই কাহ হ্ৰাস কৰে আৰু চৰ্দিৰ চিকিৎসাত সহায় কৰে
চিৰ দৰে ভিটামিনৰ উপস্থিতিয়ে ব্যৱস্থাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা উন্নত কৰে চৰ্দি আৰু ফ্লু নাইকিয়া হয়। এই উদ্দেশ্যসমূহৰ বাবে আদৰ্শ বস্তুটো হ’ল পেঁপাক প্ৰাকৃতিকভাৱে বা ৰস হিচাপে খোৱা, যিটো খোৱাৰ সময়ত এনেদৰে বনাব লাগিব যাতে ইয়াৰ পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ সম্পূৰ্ণৰূপে গ্ৰহণ কৰা হয়।
পেঁওৰ তিতা গুণবোৰ হ’ল কাহৰ পৰা উপশম পোৱাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ই শ্লেষ্মাক বীজাণুমুক্ত কৰে, যাৰ ফলত সেই অংশত বেক্টেৰিয়াৰ কাৰ্য্যকলাপ হ্ৰাস পায় যিয়ে ডাঙৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
ই থাইৰয়ডৰ বাবে উপকাৰী
বহুতে সৃষ্টি হোৱা সমস্যাৰ সৈতে ভোগে থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ দ্বাৰা, যিয়ে সাধাৰণতে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বিভিন্ন লক্ষণ আৰু নেতিবাচক প্ৰভাৱ আনে। এই জটিল প্ৰক্ৰিয়াসমূহত পেঁপায়ে সহায় কৰিব পাৰে।
এই ক্ষেত্ৰত ই এই গ্ৰন্থিৰ স্বাস্থ্য আৰু নিয়ন্ত্ৰণত উপকৃত হ’ব পাৰে, কিয়নো ইয়াত অতি বৃহৎ পৰিমাণৰ তাম থাকেইয়াৰ গঠনত, যিটো বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু ফলস্বৰূপে, প্ৰশ্ন কৰা গ্ৰন্থিটোৱে কৰা কাৰ্য্যসমূহক প্ৰসাৰিত কৰাৰ বাবে উৎকৃষ্ট, ইয়াক সঠিক আৰু ইতিবাচকভাৱে কাম কৰি ৰাখে।
ই স্কাৰ্ভি প্ৰতিৰোধত কাম কৰে <৭>
যিহেতু ই ভিটামিন চিৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, সেয়েহে স্কাৰ্ভি প্ৰতিৰোধৰ বাবেও পেঁপা গুৰুত্বপূৰ্ণ। তুলনামূলকভাৱে ইয়াত কমলাতকৈ চাৰিগুণ বেছি ভিটামিন চি থাকে, উদাহৰণস্বৰূপে।
এই শক্তিশালী ভিটামিনৰ উপস্থিতিয়ে ইয়াৰ উপৰিও বিভিন্ন ৰোগ, যেনে গাঁঠিৰ বিষ আৰু দাঁতৰ ক্ষয় আদিৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে আৰু প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে to scurvy, যিটো ৰোগ যিয়ে আঁঠুৰ গুৰুতৰ প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰি বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
ই কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধ কৰাত কাৰ্যক্ষম
পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰা সোৱাদযুক্ত খাদ্য হোৱাৰ উপৰিও, পেঁপা দৈনিক খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে কিছুমান ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। এনে ক্ষেত্ৰত ইয়াক সেৱন কৰা লোকসকলক উপকৃত কৰে, কেন্সাৰ কোষৰ বৃদ্ধি আৰু মেটাষ্টেছিছ ৰোধ কৰে। গতিকে ই কেন্সাৰ সৃষ্টিকাৰী কাৰকৰ বিৰুদ্ধে এক উৎকৃষ্ট যুঁজাৰু।
ইয়াৰ গঠনত বৃহৎ পৰিমাণৰ লাইকোপিনৰ বাবে এই কেন্সাৰ সৃষ্টিকাৰী কোষবোৰ হ্ৰাস কৰিবলৈ পেঁপা গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি প্ৰমাণ কৰা প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। ইয়াৰ বাবে কেৱল ফলেই নহয়, ইয়াৰ পাতও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
পেঁপা কেনেকৈ খাব আৰু...পেঁপা খোৱাৰ কেইবাটাও উপায় আছে, কাৰণ এইটো এটা সোৱাদযুক্ত ফল যিয়ে বহু সম্ভাৱনা প্ৰদান কৰে। ইয়াক ব্ৰাজিলৰ অন্যতম সাধাৰণ আৰু জনপ্ৰিয় মিঠাই হিচাপেও পোৱা যায়: পেঁপা।
ইয়াৰ উপৰিও ইয়াক ৰস, স্মুদি, আইচক্ৰীম আৰু আন বহুতো ভিন্ন ধৰণৰ সেৱনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। এই ফলটো গ্ৰহণ কৰাৰ সময়তো কিছু সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব আৰু সেয়েহে পৰ্যাপ্ত আৰু ইতিবাচক সেৱনৰ নিশ্চয়তা দিবলৈ সকলো সবিশেষ জনাটো প্ৰয়োজনীয়। পেঁপা আৰু ইয়াৰ খোৱাৰ ধৰণৰ বিষয়ে অধিক পঢ়ক!
In natura
ফলটো in natura ত খোৱাটোৱেই ইয়াৰ সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়। এইখিনিতে উল্লেখ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে পেঁপা খোলাতো শৰীৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান আছে। গতিকে এনেদৰে ফল খোৱাৰ সময়ত ইয়াক আঁতৰাই নিদিয়াৰ ইংগিত দিয়া হৈছে।
যেতিয়া সম্ভৱ ফলটোৰ সকলো উপকাৰিতা আহৰণ কৰিবলৈ এই ধৰণে ফলটো সেৱনক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগে। এইদৰে পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহে আপোনাৰ শৰীৰত বহুত বেছি কাৰ্যক্ষমভাৱে কাম কৰিব আৰু কম সময়ৰ ভিতৰতে উল্লেখযোগ্য প্ৰভাৱ কঢ়িয়াই আনিব।
ৰসত
ৰস আপোনাৰ খাদ্যত পেঁপা সুমুৱাই দিয়াৰ এক উৎকৃষ্ট উপায় , যিহেতু ইহঁতে খাদ্যৰ লগত খাব পাৰে আৰু এই সময়ত খোৱা খাদ্যৰ হজম হোৱাত সহায় কৰিব।
যিহেতু পেঁওৰ অন্ত্ৰ আৰু পেটৰ বাবে কেইবাটাও ইতিবাচক গুণ আছে, যেতিয়া এই ধৰণে গ্ৰহণ কৰা হয়
