Läs 6 psalmer för att få en bättre nattsömn!

Psalmerna, som är en bok i den kristna Bibeln, överskrider religiösa gränser. Under århundradena har den etablerat sig som en av de viktigaste källorna till gudomlig tröst i skriven form. En tillflykt i ord som tjänar mycket mer än människor som behöver få en välsignelse. I denna bibliska bok finns lovsånger av tacksamhet och kärlek till Gud.

Bland de oändliga teman som återfinns i de 150 kapitlen är sökandet efter fred en av höjdpunkterna. Fred är trots allt nödvändigt för att leva fullt ut i livets underverk, från det enklaste till det mest rikliga. Den gör det möjligt för oss att vara närvarande och leva ögonblicket i dess fullständighet, utan bekymmer.

Om en person inte får en god natts sömn kan hela dagen bli lidande. Om detta blir vanligt är det hälsan som blir lidande. Följ texten och lär dig hur poesin i de bibliska lovsångerna kan hjälpa dig att sova som en ängel.

Förstå mer om psalmerna

Innan du kan känna till de psalmer som kan leda dig till de mest fridfulla sömnnnätter måste du förstå dem. Ju mer du är medveten om vad dessa texter handlar om, desto mer kraft kommer de att ha i ditt framförande.

Att veta vad de är, hur de fungerar, vilka fördelar de har och hur man hittar dem är grundläggande för att man ska kunna använda dem på bästa sätt. Läs därför följande stycken noggrant, och vet vilken typ av energimanifestation du har att göra med.

Vad är psalmerna?

Psalmerna är en av de mest kända böckerna i Gamla testamentet. Namnet kommer från grekiskans "psalmoi", som var namnet på de dikter som ackompanjerade instrumentalmusiken. De är i grunden en samling hymner om lovsång och hängivenhet till Gud.

Man brukar tillskriva David dess författarskap, eftersom de andra författarna aldrig har identifierats. Men faktum är att herden, musikern och kungen bara skrev 70 av de 150 psalmerna. Med sitt poetiska språk förtrollar och lockar boken även dem som inte tror på Gud genom skönheten i dess ord.

Hur fungerar psalmerna?

Psalmerna fungerar genom ordets kraft, tro och avsikt. Varje gång deras ord sjungs eller reciteras aktiveras högre krafter i ditt energifält.

Om du är tillgänglig och känslig kan du känna hur klimatet runt omkring dig förändras avsevärt. Vissa människor tror till och med att om du lämnar din bibel öppen i Psalm 91 så skyddar du platsen.

Det är dock ingen mening med att ha en dekorativ psalm utan att ta sig tid att läsa, recitera eller sjunga den. Det är vi som behöver och vill räkna med dess kraftfulla verkan. Därför är det vi som bör ta initiativ till att flytta energin.

Fördelar med att sjunga psalmer

En av fördelarna med att sjunga psalmerna är att manifestera ord av gudomlig inspiration i bön. Om du inte vet hur du ska be är detta ett mycket rekommenderat sätt att göra det.

En annan sak är att psalmerna är en syntes av det bibliska budskapet, dvs. genom att recitera dem manifesterar vi i bön kärnan i Guds ord och blir muntliga förmedlare av hans kraft.

En annan fördel är att den andliga repertoaren berikas. Den detaljerade beskrivningen av det intima förhållandet till det gudomliga hjälper oss att få tillgång till denna rikedom. Och slutligen hjälper psalmerna oss att lugna våra inre krig.

Detta är ord från en människa som är som vi och som drabbas av samma kriser, inklusive sömnstörningar. Vad som händer är att han ofta lyckades övervinna dessa kriser. Men det viktigaste är att han visste hur han skulle lämna spåren av denna väg till inre frid och andlig utveckling.

Hur hittar man psalmerna i Bibeln?

Psalmerna är den nittonde boken i Gamla testamentet, räknat från Första Moseboken, och den tjugoförsta boken, räknat från Malaki. De är placerade efter Jobs bok och före Ordspråksboken.

Det är den största boken i Bibeln, både vad gäller antalet kapitel och verser, med 150 respektive 2461. På andra plats kommer Första Moseboken, med 50 kapitel och 1533 verser.

Psalm 3 för att driva bort mardrömmar

Mardrömmar är nattens skurkar. De undergräver sömnens kvalitet, eftersom ingen vill sova när de inträffar. Deras ursprung kan vara mycket varierande, liksom deras lösningar.

För dem som redan har en anlag för andliga övningar kommer det att vara mycket enkelt att ta med Psalm 3. Det är faktiskt en av de kortaste och mest inspirerande. Se nedan dess innebörd och hur man ber den.

Betydelse och när man ska be

I Psalm 3 beskriver psalmisten en situation av motgångar och förtryck från dem som han betraktar som sina fiender. Han har behandlat att han har blivit dömd och fördömd som om han var ovärdig Guds barmhärtighet.

Han har sett sina fiender möta Guds vrede, och det har stimulerat hans tro. Han kan alltså lägga sig ner, sova och vakna i lugn och ro. Frälsning och välsignelse är de garantier han har från Gud.

Den här psalmen är till för dem som förlorar sömnen på grund av rivalitetsproblem. Inte bara fysisk rivalitet med sina medmänniskor, utan framför allt med dem i den osynliga världen. Något som innefattar lågvibrerande andar och självsabotage. Ibland är vi själva vår värsta fiende.

Bön

"Herre, mina motståndare är många, många är upproriska mot mig!

Det finns många som säger om mig: "Gud kommer aldrig att rädda dig!

Men du, Herre, är skölden som skyddar mig, du är min ära och får mig att gå med högt huvud.

Jag ropar till Herren med hög röst, och han svarar mig från sitt heliga berg.

Jag lägger mig ner och sover och vaknar igen, för det är Herren som bär mig.

Jag är inte rädd för de tusentals människor som omger mig.

Stå upp, Herre, rädda mig, min Gud, bryt alla mina fienders käkar, bryt de ogudaktigas tänder.

Från Herren kommer befrielse. din välsignelse är över ditt folk. paus".

Psalm 3:1-8

Psalm 4 för att sova snabbt

Om du är den typen av person som lägger dig ner och vänder och vrider dig, är Psalm 4 perfekt för dig. Den samlar egenskaper som snabbt får dig att somna. I den hittar du råd och vackra lovord. Lär dig dess innebörd, hur du ska be och njut av dess kraft.

Betydelse och när man ska be

I denna psalm ber författaren Gud att höra och besvara hans rop. Han ber om lindring av sin ångest och ropar på barmhärtighet. Han har utsatts för förtryck från de mäktiga, men han vet att gudomligt ingripande kommer att hjälpa de gudfruktiga.

Han rekommenderar att man inte agerar när humöret är på topp, utan lägger sig ner, funderar och lugnar ner sig. Den uppoffring han hänvisar till beror på vad man tror, men i grunden är det filosofin "man ger och man får", även känd som "lagen om återvändande".

Den säger att man måste ge för att få det man vill ha, och att allt man gör får konsekvenser som kommer tillbaka till en. Psalmisten prisar Gud för det sätt på vilket han har blivit välsignad och känner sig rikare än de rika. För honom är tillit till Gud det bästa lugnande och avslappnande som leder till en fridfull sömn.

Den här psalmen har en stark effekt när du förlorar sömnen på grund av ekonomiska bekymmer. Oändliga räkningar att betala, oavbrutna banksamtal, plötslig arbetslöshet och så vidare. Listan kan bli lång. När allt kommer omkring vet finansiella kriser hur man arrangerar de tankar som håller oss vakna om natten.

Psalm 4 är dock ett kraftfullt sätt att rensa huvudet för att få en god natts sömn. Kanske är detta allt du behöver för att rensa ditt sinne och kunna reflektera för att nå en lösning.

Bön

"Svara mig när jag ropar, Gud som gör mig rättvisa, ge mig lindring i min nöd, förbarma dig över mig och hör min bön.

Hur länge kommer ni, mäktiga, att förringa min heder? Hur länge kommer ni att älska illusioner och söka lögner? Paus

Vet att Herren har utvalt de gudfruktiga; Herren hör när jag ropar på honom.

När du är arg, syndar du inte; när du lägger dig ner, tänk på det och var stilla.

Offra de offer som Gud kräver och förtrösta på Herren.

Många frågar: "Vem ska få oss att njuta av det goda?" Låt ljuset från ditt ansikte lysa över oss, Herre!

Du fyller mitt hjärta med glädje, större glädje än de som har överflöd av vete och vin.

I lugn och ro lägger jag mig ner och somnar snart, för det är bara du, Herre, som får mig att leva i trygghet."

Psalm 4:1-8

Psalm 30 för en god natts sömn

Extrema situationer har stor makt att beröva en person en god natts sömn. Ibland är det svårt att somna, och när det händer kan minsta ljud hindra dig från att blunda resten av natten. Lär känna Psalm 30, förstå dess betydelse och få veta hur den kan hjälpa dig.

Betydelse och när man ska be

Här trodde författaren att han skulle dö av så mycket smärta och lidande, men han kunde räkna med gudomlig inblandning och tro att han kunde leva mycket längre. Han drogs upp ur vad han trodde var hans grav och fick ett botemedel.

Sedan uppmanar han de troende att prisa Gud, för trots utmaningarna garanterar Herren att de kommer att övervinna dem. Du kanske går till sängs och gråter, men du kommer att vakna upp med ett leende, och i upp- och nedgångarna i förhållandet till det gudomliga är det barmhärtighet, glädje och lovord som råder.

När ångesten krossar ditt hjärta och du tror att du inte kan leva så här, be Psalm 30. Om du tror att du inte kan stå ut med det och till och med funderar på att avsluta ditt liv, kan denna bön rädda dig.

Bön

"Jag vill upphöja dig, Herre, för du har upphöjt mig och inte låtit mina fiender roa sig på min bekostnad.

Herre min Gud, jag ropade till dig för att få hjälp, och du botade mig.

Herre, du har tagit mig från graven, jag var på väg ner i graven, men du har väckt mig till liv igen.

Sjung till Herrens ära, ni som är hans trogna, prisa hans heliga namn.

Ty hans vrede varar ett ögonblick, men hans nåd varar ett helt liv; gråt kan vara en natt, men på morgonen bryter glädjen fram.

När jag kände mig trygg sa jag: "Jag kommer aldrig att bli skakad!

Herre, genom din nåd gav du mig fasthet och stabilitet, men när du dolde ditt ansikte blev jag förskräckt.

Till dig, Herre, ropade jag, till Herren bad jag om nåd:

Om jag dör, om jag går ner i graven, vad hjälper det? Kommer stoftet att prisa dig, kommer det att förkunna din trofasthet?

Hör, Herre, förbarma dig över mig, Herre, var min hjälp.

Du har förvandlat min gråt till dans, min klagoklänning till en glädjeklänning,

så att mitt hjärta kan sjunga lovsång till dig och inte vara tyst. Herre, min Gud, jag vill tacka dig för evigt."

Psalm 30:1-12

Psalm 91 för att sova lugnt

Den 91:a psalmen är en av de mest kända psalmerna även för dem som inte är bekanta med religioner som använder Bibeln. Men för att den ska kunna hjälpa dig att sova lugnt är det nödvändigt att gå längre än de berömda fraserna. Se i följande rader vad den betyder och när den kan hjälpa dig.

Betydelse och när man ska be

Psalm 91 påminner oss om att människor som har fullständig tillit till Gud kan vara lugna, för han kommer att befria dig från allt ont. Oavsett varifrån det kommer, oavsett när det kommer, oavsett om det är dag eller natt, kan du lita på Gud.

Författaren nämner till och med änglarnas skydd och omsorg. De har hjälpt dig att övervinna även de farligaste och dödligaste utmaningarna. Och han avslutar med Guds egna ord som försäkrar dig om att intimitet och kärlek till honom garanterar skydd, livslängd och frälsning.

Den här bönen är idealisk för de stunder då bekymmer berövar dig din välförtjänta vila. Du lägger huvudet ner och det verkar som om oroliga tankar väntade på dig på kudden. Psalmisten symboliserar omfattningen av Guds omsorg i extrema situationer så att vi vet att vi kan vila i frid i Gud.

Bön

"Den som bor i den Högstes skydd och vilar i den Allsmäktiges skugga.

kan säga till Herren: "Du är min tillflykt och min borg, min Gud, på vilken jag förtröstar.

Han kommer att befria dig från jägarens snara och det dödliga giftet.

Han ska täcka dig med sina fjädrar och under sina vingar ska du finna en fristad, hans trofasthet ska vara din skyddande sköld.

Du skall inte frukta nattens skräck, inte heller pilen som flyger på dagen,

Inte heller den pest som kryper i mörkret, inte heller den pest som härjar vid middagstid.

Tusen kan falla vid din sida, tiotusen vid din högra sida, men inget kan nå dig.

Du behöver bara titta, och du kommer att se de ogudaktigas straff.

Om du gör den Högste till din tillflykt,

Ingen ondska skall drabba honom, ingen olycka skall komma till hans tält.

Ty han skall beordra sina änglar att bevaka honom på alla hans vägar;

Med sina händer håller de dig upp så att du inte snubblar över en sten.

Du ska trampa på lejonet och ormen, du ska trampa på det starka lejonet och ormen.

"Eftersom han älskar mig ska jag rädda honom, jag ska skydda honom, för han känner mitt namn.

Han skall ropa till mig, och jag skall svara honom, och i nöd skall jag vara med honom; jag skall rädda honom och täcka honom med ära.

Jag skall ge honom ett långt liv och visa honom min frälsning."

Psalm 91:1-16

Psalm 127 för att sova snabbt

Med en mer direkt ton och ett sparsamt ordval lovar Psalm 127 att hjälpa dig att somna snabbt. Texten saknar nästan helt lovord och fokuserar mer på konsekvenserna av ett liv utan Gud. På så sätt gör den plats för att tala om fördelarna med den gudomliga närvaron. För att få en bättre förståelse för dess effekt kan du lära dig vad den betyder och när den kan vara användbar.

Betydelse och när man ska be

I Psalm 127 lyfter författaren fram riskerna med Guds frånvaro i saker och ting och i en människas liv, och han bekräftar att när han är närvarande finns det inget att oroa sig för, eftersom Herren kan ge oss allt, inklusive en lugn natts sömn.

Psalmisten talar också om den rikedom som det innebär att ha barn som ett arv från den Allsmäktige. De som finner tröst här är de människor som offrar sig själva i arbetet och försummar sitt eget välbefinnande.

Budskapet är: lämna allt i Guds händer, slappna av, ta hand om dig själv och gå och lägg dig. Att ta hand om din hälsa är ett sätt att hedra, prisa och tacka honom för det liv han har gett dig.

Bön

"Om Herren inte är husets byggherre är det meningslöst att arbeta med byggandet, om Herren inte är den som vakar över staden är det meningslöst för väktaren att sätta upp en vakt.

Det är meningslöst att gå upp tidigt och sova sent och arbeta hårt för att få mat. Herren ger sömn åt dem som han älskar.

Barn är ett arv från Herren, en belöning som han ger.

Som pilar i krigarens hand är de söner som föds i ungdomen.

Hur lycklig är inte en man som har dem i sitt koger, han blir inte förödmjukad när han möter sina fiender i rätten."

Psalm 127:1-5

Psalm 139 för att hjälpa dig att sova

I Psalm 139 försöker författaren förstå Guds ständiga närvaro. Det skulle kunna vara en text där himlen och templen ifrågasätts som "Guds hus", men den talar mycket mer om intim närhet.

Med många fler ord kopplas hans lovsång till den Allsmäktiges allestädes närvarande egenskap, en egenskap som kan påverka de rättfärdigas sömn. Se hur värdefullt det är att be med kunskap om dess innebörd och när det kan vara till nytta för dig.

Betydelse och när man ska be

Psalm 139 förstärker Guds allestädes närvarande. Ord, tankar, när han stiger upp och faller ner, när han arbetar och vilar, i allt han är. Det är otänkbart att författaren skulle ha någon som helst uppfattning om hur närvarande den Allsmäktige är i tillvaron. Ändå finns det en visshet om att han var med när han bildades i sin mors livmoder, och att han kommer att vara det när han dör.

Det finns en föreställning om att natten är negativ eftersom mörkret tillåter allt det som dagsljuset vanligtvis hindrar, vilket är anledningen till att många människor är rädda för mörker och mörker. Det finns också det faktum att vi behöver ljus för att se, avsaknaden av det begränsar vår syn, vilket gör oss osäkra eftersom vi inte vet vad som verkligen händer runt omkring oss.

Enligt psalmisten ger dagsljuset natten dagsljuset när man är i gudomligt sällskap. Det betyder att natten upphör att vara ond när man erkänner Gud. Det är omvandlingen av det onda till det goda. Denna omvandling är närvarande när han talar om de onda och mördarna. Han talar nämligen om sig själv, om sin mörka sida.

David, författaren, var den som dödade Goliat och skickade också Batsebas make att dödas vid krigets frontlinje, så att han kunde vara med sin fru. I denna episod begår han en rad synder som misshagar Gud. Men när han slutade fred med den Högste förvandlades det som var mörker till ljus. En av frukterna av hans förhållande med Batseba var trots allt kung Salomo, den vise mannen.

Denna psalm lär oss att allt som är negativt för oss kan omvandlas till en välsignelse. Det räcker att vara medveten om Guds närvaro och söka kontakt med honom. Sök därför en relation med det gudomliga och låt dig omslutas av den frid som lugnar ditt sinne och ditt hjärta, och sov gott.

Bön

"Herre, du undersöker mig och känner mig.

Du vet när jag sitter och när jag står upp, du förstår mina tankar på avstånd.

Du vet mycket väl när jag arbetar och när jag vilar; alla mina vägar är välkända för dig.

Redan innan ordet kommer till min tunga vet du redan helt och hållet vad det är, Herre.

Du omger mig, bakom och framför, och lägger din hand på mig.

Sådan kunskap är alltför underbar och bortom min räckvidd, den är så hög att jag inte kan nå den.

Var kan jag fly från din Ande, var kan jag fly från din närvaro?

Om jag stiger upp i himlen är du där, om jag lägger mig i graven är du också där.

Om jag svävar med gryningsvingar och bor vid havets rand,

Även där kommer din högra hand att leda mig och stödja mig.

Även om jag säger att mörkret kommer att täcka mig och att ljuset kommer att bli natt runt omkring mig,

Jag ska se till att inte ens mörkret är mörkt för dig, natten ska lysa som dagen, för mörkret är ljus för dig.

Du skapade mitt djup och vävde in mig i min mammas livmoder.

Jag prisar dig för att du har skapat mig på ett speciellt och beundransvärt sätt. Dina verk är underbara, det är jag säker på.

Mina ben var inte dolda för dig när jag i hemlighet formades och vävdes som i jordens djup.

Dina ögon har sett mitt embryo; alla de dagar som bestämts för mig har skrivits in i din bok innan någon av dem existerade.

Hur dyrbara är inte dina tankar för mig, Gud, hur stor är inte summan av dem!

Om jag räknade dem skulle de vara fler än sandkornen, och om jag slutade räkna dem skulle jag fortfarande vara med dig.

Jag önskar att du hade dödat de ogudaktiga, Gud, låt mördarna lämna mig.

Ty de talar ont mot dig, de gör uppror mot dig förgäves.

Hatar jag inte dem som hatar dig, Herre, och hatar jag inte dem som är upproriska mot dig?

Jag hyser ett oförsonligt hat mot dem, jag betraktar dem som mina fiender!

Gud, rannsaka mig och känn mitt hjärta, pröva mig och känn mina tankar.

Se om det finns något i mitt beteende som förargar dig, och led mig på den eviga vägen."

Psalm 139:1-24

Vilken betydelse har psalmerna för sömnen?

Psalmerna är en samling poetiska texter fulla av frid och andlighet, idealiska för dem som är besvärade av vardagens praktiska problem och som inte kan sova på grund av dem. De påminner oss om att livet inte bara handlar om räkningar, arbete, beroende och hushållsdynamik.

Och att de bekymmer som verkar på dessa områden inte behöver beröva oss vår vila, men att deras väsen kräver att vi är hela i tro och sanning när vi tar hjälp av dem.

Hans texter kom trots allt från människor som övergav sig till att lita på Gud. Hans ord har stor kraft, en kraft som gjorde att de kunde korsa årtusenden tills de nådde oss. Bränslet för deras verkan i våra liv kommer dock inifrån oss själva.

Därför är det viktigt att be psalmerna med en sann tro, att hålla fast vid dem och att frigöra sig från förväntningar på omedelbara och mirakulösa resultat. Kom ihåg att de mest varaktiga fördelarna kommer med tid och engagemang.