Shaxda tusmada
Tixgelinta guud ee shaaha cad
Shaaha cad ayaa noqday mid aad loo yaqaan oo caan ah sababtoo ah dawooyinka iyo faa'iidooyinka uu u leeyahay caafimaadka guud ahaan. Ficilkeedu waa ballaadhan yahay, laakiin way soo baxaysaa sababtoo ah waxay leedahay sifooyinka antioxidant ee noolaha bini'aadamka.
Waxay ka soo jeedaan caleenta Camelia sinesis, kaas oo ay ka soo jeedaan shaaha kale sida cagaarka iyo madowga, waxay ka duwan tahay kuwa kale daqiiqada diyaarintaada. Habka uu shaaha cad u maraayo waa ka duwan yahay, sidaas darteed waxa uu ilaaliyaa dhammaan sifooyinka geedka oo uu maro wax aad u yar ama wax ka beddel ah oo ku saabsan arrintan. Hoos ka baro wax badan oo ku saabsan shaaha cad iyo waxyaabaha uu leeyahay si loo ilaaliyo qaybo ka mid ah jidhka bini'aadamka. Guud ahaan, kani waa cabitaan ka shaqeeya hababka miisaanka luminta, sababtoo ah waxay ka caawisaa in ay nadiifiso oo ay nadiifiso, tirtirto dareeraha xad-dhaafka ah iyo walxaha wax u dhimaya shaqada saxda ah ee jidhka.
Sidoo kale waa muhiim in la dardargeliyo. dheef-shiid kiimikaad sababtoo ah waxay si dhakhso ah u gubtaa baruurta. Fiiri faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan shaaha cad!
Waa maxay shaaha cad
Shaaha cad waxa laga soo saaraa geedka Camelia sinesis, kaas oo soo saara laba shaaha oo kalemadow iyo cagaar waxay leeyihiin dhowr kala duwanaansho, maadaama siyaabo kala duwan loo farsameeyo, tani waxay la macno tahay in ficilladoodu ay sidoo kale ka dhacaan dhinacyada kale ee caafimaadka.
Waa muhiim in la muujiyo tan, sababtoo ah xitaa asal ahaan, shaaha ayaa laga yaabaa ama lagama yaabo in loo isticmaalo ujeeddooyin isku mid ah. Fahamka kala duwanaanshaha iyo codsiyada ayaa sidoo kale aad muhiim u ah isticmaalka shaaha saxda ah. Hoos, fiiri waxa ay ku kala duwan yihiin shaaha cad, madow iyo cagaaran!
Farqiga u dhexeeya shaaha cad iyo shaaha cagaaran
Shaaha cad, sida la iftiimiyay, waa la goostay xitaa ka hor intaan ubaxu furmin. Waxay ku daboolan yihiin qalfoof khafiif ah, midab khafiif ah, kaas oo ku siinaya aragti ah inuu leeyahay midab qalin ah.
Taas, kani waa shaaha la warshadeeyay oo aad uga yar, sidaas darteed waxaa la cabaa alaabtiisa oo aan isbeddelin sababtoo ah ficilada la qaado. Farqiga u dhexeeya caddaanka iyo cagaarka kiiskan ayaa ah in kan dambe laga soo saari doono caleemaha duugga ah, si kastaba ha ahaatee wali ma aysan marin habka halsano ee aad u weyn.
Farqiga u dhexeeya shaaha cad iyo shaaha madow
Farqiga u dhexeeya shaaha cad iyo madowga waxa sabab u ah in kan dambe lagu sameeyo caleemo ka sii da' weyn oo loo isticmaalo diyaarinta. ee cagaarka ah. Xaaladdan oo kale, waxaa lagu soo saari doonaa caleemo aad uga weyn kan cad oo sidaas darteed leh ahabka halsano ee horumarsan, wax aan xitaa u jirin shaaha cad
>Qaddarka antioxidants ee ku jira madow aad ayay uga hooseeyaan caddaanka iyo cagaarka, laakiin waxaa ku jira wax ka badan oo kafeyn ah marka loo eego labada nooc ee kale. Hababka uu shaahani maraayo waxaa ka mid ah daadinta, wareegga, halsano iyo qallajinta.
>Halkan oo kale, waxa uu ku jiraa kiisa ugu dabiiciga ah. suurto gal, oo ku siin kara faa'iidooyin badan oo badan. Xaaladaha kale, waxaa jira habab ku dhammaan kara in laga saaro ama la yareeyo waxtarka walxaha si dabiici ah ugu jira shaaha cad.
Cunitaanka la tilmaamay ee shaaha cad
Sida daawooyinka oo dhan, ha ahaadeen kuwo dabiici ah iyo haddii kaleba, shaaha cad waa in sidaas oo kale lagu daweeyaa sababtoo ah xad-dhaafku wuxuu ku dambayn karaa inuu lumiyo ficilkiisa wanaagsan.
Sidaa darteed, waxaa la tilmaamay in isticmaalka shaahani uusan dhaafin xadkii la tilmaamay, maadaama ay taasi dhibaato u geysan karto caafimaadka. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo inta u dhaxaysa 2 ilaa 3 koob oo shaah ah, taas oo u dhiganta qiyaastii 320ilaa 480 ml oo shaah ah.
Ma jiraan waxyaabo liddi ku ah cabitaanka shaaha cad?
>In kasta oo ay shaaha ka buuxaan faa'iidooyin iyo dhowr astaamood oo wanaagsan oo dhinaca caafimaadka ah, waa in xoogaa taxaddar la sameeyaa si aysan waxyeello uga badan caafimaadkaaga u geysan. Marka ay sidaas tahay dadka qaar waa in ay ka fogaadaan isticmaalka shaaha, sida dadka qaba hypertension, boogaha caloosha, hurdo la'aanta iyo garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn.
Haddii ay dhacdo hurdo la'aan, shaaha ayaa ka sii dhib badan, maadaama uu ka kooban yahay Caffeine. Halabuurka ay ka kooban tahay waxay saameyn ku yeelan kartaa hurdada iyadoo la xakameynayo xitaa in ka badan. Isla sidaas oo kale waxaa sababi kara kiciyeyaasha caffeine ee kuwa qaba dhibaatooyinka wadnaha, maadaama ay dhalin karto xitaa dhibaatooyin badan oo arrintan la xiriira.
loo yaqaan, kuwaas oo ah madow iyo cagaar. In kasta oo ay asal ahaan ka soo jeedaan geed isku mid ah, haddana shaahu siyaabo kala duwan ayay u dhaqmaan, waxa kale oo ay leeyihiin dhadhan kala duwan. > Taas awgeed, qaar ka mid ah wax ka beddelka ayaa dhacaya. Dhanka caddaanka, waxay soo martaa habab yar, sidaas darteed waa la fududeeyay oo wax yar ayaa laga beddelay natiijada ugu dambeysa.Sida loo soo saaro shaaha cad
Shaaha cad waxaa loo soo saaraa qaab ka duwan, maadaama laga helo burooyinkeeda iyo sidoo kale caleemaha ugu yar ee Camelia sinesis. Magacoodu wuxuu ka yimid xaqiiqda ah inay leeyihiin midab loo arko silvery.
Waxa la goostay isla markiiba bilowga ubaxa iyadoo burooyinkeeda ay weli ilaalinayaan timo qurxoon. Waxaa muhiim ah in la tilmaamo in tani sidoo kale loo tixgeliyo inay tahay qaybta ugu sharafta badan ee geedka su'aasha. Habka kale ee ka duwan shaaha cad waa halsano la'aanta, kaas oo shaaha kale ee geedka ka soo baxa ay maraan.
Nafaqooyinka shaaha cad
In shaaha cadi uu qani ku yahay nafaqooyin kala duwan, hantina waa hore loo ogaa oo cajiib ah, laakiin waxa lama huraan ah in la ogaado wax kasta oo geedkani caafimaadkaaga siin karo qaybaha. Shaahani waxa uu qani ku yahay fiitamiino dhawr ah, sida C, B iyo K, waxa u sii dheer in uu haysto kafeyn, manganese, polyphenols iyoAntioxidants
Halkaasna kuma eka, waayo shaaha cad waxa kale oo uu ka kooban yahay potassium iyo folic acid. Sababo la xiriira qaar ka mid ah ficilladiisa, shaahaan xitaa waxaa loo isticmaali karaa shaqeyntiisa sida thermogenic.
Cuntada shaaha cad iyo waxyaabo dheeraad ah si kor loogu qaado saameyntiisa
> Ogow sifooyinka cadaanka shaahu waxa uu muhiimad wayn u leeyahay in aad ogaato waxa uu jidhka u qabto iyo waxa uu ku soo kordhin karo noloshaada guud ahaan.Waxa jira dhawr nooc oo la isku daray oo lagu dhex samayn karo geedo yaryar, shaaha qaarna waxa ay qaataan waxyaabo kale oo dhadhanka sii oo aad u raaxaysato dadka xannibaadda leh ama aan weli la qabsan dhadhanka geedaha
Si aanay shaahu u garan hantidooda, waxa lagula talinayaa in la diyaariyo ka hor inta aan la cunin. . Hoos ka daawo sida loo diyaariyo shaahaaga cad!
>Qalabka shaaha cad iyo diyaargarowga
Si loo diyaariyo shaaha cad, waxaa jira waxyaabo la isku daray oo la samayn karo. Laakiin haddii aad dooratid inaad cabbitaanka ku diyaariso geedo yaryar oo keliya, waa inaad kala saartaa maaddooyinka soo socda. Saamiga mar walba waa inuu ahaadaa laba qaado oo shaah qallalan koob kasta. Si aad u diyaargarowdid, biyaha u karkari, ka dibna marka ay gaaraan barta karkaraya, ku dar shaaha qallalan. dabooloweel shaaha lagu diyaariyey oo ku daa 5 daqiiqo. Waqtigaan ka dib, shaaha waa la cuni karaa.Shaaha cad iyo cuntada thermogenic
Shaaha cad waa cabitaan aad u fiican kuwa doonaya in ay is dhimaan oo ay maraan hababka qaar ee arrintan la xiriira. Marka la isticmaalo maalin kasta, waxay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka.
Taasi waa sababta oo ah, maadaama ay ka kooban tahay walxo thermogenic ah, waxay awood u leedahay inay hoos u dhigto nuugista dufanka ee lagu keydin karo jirka alaabtan. Sidaa darteed, waxaa la tilmaamayaa in shaahaan lagu cabbo meel u dhow cuntada iyo waqtiyada qaarkood ee maalintii, iyadoo mar walba la ixtiraamayo qaddarka la tilmaamay.
Shaah cad oo leh cananaaska ama qaraha
Dadka qaar cabbitaanka shaaha ayaa wali ah wax aad u adag, qaarna waxa laga yaabaa in aanay aad ugu farxin macaanka. Taas awgeed, waxaa jira habab fududeyn kara gelinta shaaha cad ee nolol maalmeedkaaga iyada oo aan xitaa la dareemin. U diyaari shaahaaga adigoo isticmaalaya miraha sida cananaaska ama qaraha. Diyaarinta, hubi maaddooyinka
- 200 ml oo shaah cad ah
>- casiir liin badhkii- 2 xabbo oo cananaaska ah (ama qaraha)
3>- 3 caleenta reex ah (ama ginger zest)Ku walaaq dhammaan maaddooyinka ku jira blender ka bacdina cabbitaanka qabow ku dar baraf galaas ah.
Faa'iidooyinka shaaha cadi
Faa'iidooyinka shaaha cad ayaa aad u badan, iyadoo ka kooban geedkani uu aad ugu badan yahay nafaqooyinka, fiitamiinnada, antioxidants iyo waxyaabo kale oo badan oo muhiim ah. Caawinta hababka qaar ee noolaha bini'aadamka waxay hagaajinayaan tayada nolosha iyo keenista caafimaad badan oo maalinle ah maalin kasta. isticmaalka oo waqti dheer ha ku qaadan inaad soo muuqato. Isticmaalka shaaha cad ee joogtada ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara ka hortagga cudurrada qaarkood. Hoos ka akhriso wax dheeraad ah!
> Midda koowaad waa sababtoo ah waxay leedahay sifooyin diuretic ah. Iyadoo taas la tixgelinayo, waxqabadka shaaha ee noolaha wuxuu keenayaa in dhammaan dareerayaasha ku urursan jirka ay soo daayaan kaadida.Dad badan ayaa marka ay bilaabaan habsocodka caatada waxay dareemaan barar, iyo ficilka shaahani wuxuu keeni doonaa natiijooyin degdeg ah, oo sii daaya dhammaan dareerayaashan keena dareenkan xun.
Waxay u fiican tahay caafimaadka afka
Maadaama ay ka kooban tahay maadada tannins, flavonoids iyo polyphenols oo aad ugu badan, shaaha cad ayaa isna arrintan aad uga muuqda, maadaama uu faa’iido weyn u leeyahay caafimaadka afka iyo u dhaqmo sidii wakiil difaac. Tani waa sababXaqiiqda ah in sifooyinka lagu tilmaamay inay caawiyaan dagaalka iyo koritaanka bakteeriyada ka masuulka ah samaynta huurada ilkaha. ka kooban yahay, kaas oo sidoo kale ka caawiya si loo yareeyo muuqaalka godadka.
Waxay u roon tahay caafimaadka dhimirka
Qayb ka mid ah ka kooban shaaha, shaaha cad wuxuu leeyahay xaddi aad u badan oo Catechins ah, kuwaas oo laga helo sifooyinka antioxidant-ka ee geedkan.
Haddaba, maaddooyinkani waxa ay leeyihiin awood aad u weyn oo ay ku caawiyaan shaqada maskaxda, taas oo dammaanad qaadaysa in qofka shaahani cunaa uu horumar ku yeelan doono qaybo ka mid ah noloshooda, sida xusuusta iyo hawlaha kale ee garashada. Waxa kale oo muhiim ah in la muujiyo in ay u adeegi karto ka-hortagga si aan hawlahaas loo dhaawacin.
Waxay yaraynaysaa calamadaha qabowga
>Iyadoo la xoojiyo oo la ilaaliyo hab-dhiska difaaca, shaaha cad wuxuu xaqiijiyaa in hargabka iyo hargabka la iska ilaaliyo. Laakin haddii qofka ay saameeyaan iyaga, habka difaaca jirku aad ayuu u xoog badnaan doonaa si uu ula dagaallamo hargabka guud ahaan, isaga oo ka ilaalinaya inuu ka sii daro.
Sidaas darteed, walxaha ku jira shaaha cad waxay labaduba ka hortagi karaan kuwan. hargabka iyo hargabku inay noqdaan kuwo aad u badan iyo sidoo kale haddii ayShakhsi ahaan waa la saameeyaa wuxuu leeyahay ficillo dagaal oo awood u leh inuu la dagaallamo walxaha faafa.
Waxay xakamaysaa cudurka macaanka
aduunkaCalaamadaha ugu badan ee lagu garto cudurkan ee lagula dagaalami karo cabista shaaha cad ee maalinlaha ah waxaa ka mid ah: harraad badan iyo xakamaynta heerka gulukooska dhiigga. Intaa waxaa dheer, waxqabad aad u muhiim ah oo sidoo kale ka yimaada shaaha cad waa korodhka dheecaanka insulinta.
Waxay caawisaa ka hortagga kansarka
Ficilada antioxidant-ka ee shaaha cad ayaa faa'iido u leh ka hortagga cudurrada qaarkood, sida noocyada kansarka qaarkood. Sababtoo ah hawlahani waxay yareeyaan khatarta ah in ay dhacaan burburka unugyada, taas oo noqon karta kicinta qaar ka mid ah noocyada kansarka ee soo baxa.
Waxa kale oo jira calaamado la qiimeeyo oo la xidhiidha ficilada wanaagsan ee shaaha cad ee bukaanka. oo wajahaya noocyada kansarka sida kansarka sanbabada. Awoodda geedkan, sida laga soo xigtay daraasadaha qaarkood, xitaa waxaa loo tixgelin karaa sidii kiimiko ka hortag ah.
Waxay wanaajisaa niyadda
>Cabitaanka shaaha cad si joogto ah waxa ay ku siin kartaa horumaro badan oo nolol maalmeedka ah. Adigoo ku dhaqmaya dhinacyo muhiim u ah niyadda, hubintanasashada iyo fayoobaanta, qaar ka mid ah falalka ugu qiimaha badan ayaa lagu muujiyay iyada oo loo marayo hagaajinta niyadda kuwa isticmaala.Ficilkan su'aasha ah ayaa dammaanad qaadaya sababtoo ah joogitaanka amino acid L-theanine, Kaas oo si toos ah ugu shaqeeya maskaxda oo sababa in heerarka gamma acid, oo sidoo kale loo yaqaan GABA, ay kordho, taasoo siinaysa dareenkan nafis iyo nasasho.
Waxay u fiican tahay caafimaadka taranka
>Qodobka kale ee muhiimka ah ee mudan in la xuso oo ku saabsan ficillada shaaha cad ayaa ah saamaynta uu ku yeelan karo caafimaadka taranka > Waxay leedahay faa'iidooyin qaar oo wanaajiya dhinacan oo laga yaabo inay xitaa doorbidaan bacriminta, gaar ahaan marka la eego ragga. Tani waa sababta oo ah waxaa la xusay in isticmaalka shaaha cad uu kordhin karo tayada shahwada sababtoo ah ficilladeeda antioxidant.Waxay ka qayb qaadataa caafimaadka maqaarka
Isticmaalka shaaha cad ee nolol maalmeedka sidoo kale waxay door bidaan dhinacyo kale, sababtoo ah jiritaanka walxaha qaarkood ee ka kooban shaaha, waxay ka hortagi kartaa gabowga degdega ah.
>Waxay kaloo hubisaa in maqaarka aad u qurux badan oo caafimaad qaba. Ficilkan waxaa lagu xusay saamaynta ka caawinta hagaajinta iyo soo kabashada maqaarka dhaawacan, mar kale falalka antioxidant. Shaaha cad ayaa sidoo kale faa'iido u leh maqaarka isagoo ka ilaalinaya waxyeelada aan loo baahnayn ee la xiriirtasoo-gaadhista shucaaca.Waxay leedahay waxyaabo liddi ku ah gabowga
Xoogagga xorta ahi waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee mas'uulka ka ah dardargelinta geeddi-socodka gabowga ee dabiiciga ah, si ay saameyn xun ugu yeelan karaan dad badan oo la ildaran saamaynta aging precocious.
Agative-ka ku jira shaaha cad waxa ay leeyihiin siyaabo kala duwan oo ay u dhaqmaan, xaaladan waxa ay ka caawiyaan la dagaalanka xagjiriinta xorta ah, iyaga oo ka hortagaya gabowgan cajiibka ah ee saameeya maqaarka iyo dhinacyo kale oo badan. .
6 Sababta oo ah waxa ay si weyn uga faa’iidaysanaysaa caafimaadka xubintan muhiimka ah, iyada oo ay sabab u tahay dhawr arrimood oo kala duwan >Yareeynta kolestaroolka ayaa ka mid ah, sababtoo ah maaddooyinka ku jira shaaha cad waxa ay awoodaan in ay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigga, iyaga oo iska ilaalinaya. cudurro taxane ah oo ka dhalan kara falkan. Waxa kale oo jira cadaymo muujinaya in isticmaalka shaaha cad uu wax ka tari karo daawaynta dyslipidemia, taas oo ah xaalad keenta in heerka dufanku uu kordho.
Farqiga u dhexeeya shaaha cad, cagaarka iyo madowga iyo tilmaamaha isticmaalka
