Hvordan overvinne en skuffelse?

Skuffelse er en følelse som ingen ønsker å føle, men den er grunnleggende i ethvert menneskes liv. Ved å bli desillusjonert kommer individet i kontakt med virkeligheten og blir klar over nøyaktig hva som skjer rundt ham.

Men det er ikke alltid lett å møte svikt i forhold eller på et hvilket som helst område av livet. . Å innse at alt du en gang har drømt om og forventet for fremtiden har gått i vasken, kan være ekstremt opprivende og desperat. Derfor er det viktig å vite hvordan man kan overvinne frustrasjon for å leve på en sunn måte.

For å hjelpe deg med å overvinne skuffelse har vi i denne teksten delt opp viktige tips for å møte prosessen. Men vi har allerede sagt at for å overvinne denne typen frustrasjon er det nødvendig å være tålmodig og villig til å komme tilbake på toppen. Ikke klandre deg selv for noe som har skjedd, men lær av feil. Fortsett å lese og lær mer!

Mer om skuffelse

Frustrasjon eller desillusjon er en del av ethvert menneskes liv. Vi har tross alt ingen kontroll over den andres oppførsel, langt mindre er vi sikre på morgendagen. Men finn ut, i de neste emnene, hva vitenskapen sier om dette og se faren ved overdrevne forventninger.

Skuffelse ifølge vitenskapen

Vitenskapen sier at skuffelse ligner på sorg. Nårå hindre deg selv fra skuffelse er ikke å hoppe over stadier av forholdet ved å forråde dine egne følelser. Hvis du føler at dette ikke er tiden for å ta neste steg i forholdet, så ikke gjør det. Ønsker ikke å forhaste ting for å leve fremtiden, men nyt hvert øyeblikk av forholdet. Lev for i dag og la tiden ta seg av alt.

Ikke ha for høye forventninger

Å gå inn i et kjærlighetsforhold med for høye forventninger er en full tallerken for skuffelse. Du kan drømme, planlegge, utvikle mål, men alt dette må være basert på virkeligheten og i full enighet med den andre parten. Mange ganger dukker frustrasjon opp i en persons liv som en konsekvens av et ideal som han selv har skapt.

Forstå at du ikke er alene i forholdet og at den andre ikke er perfekt. Pass deg for fantasier som dukker opp i sinnet når alt er bra og sunt. Uenigheter skjer, alle har feil og endringer kan alltid skje. Så ta det med ro og se tingenes virkelighet.

Vær realistisk

Et nøkkelpunkt for å forhindre skuffelse er å ha hodet på plass og føttene på bakken. Vær så realistisk som mulig og ikke prøv å dekke solen med en sil. Det vil si, ikke prøv å skjule det som er veldig tydelig. Hvis du merker at noe endrer seg i forholdet, må du innse det ved å innta den nødvendige holdningen.

Skuffelse oppstårnettopp på grunn av mangelen på realitetssans. Det er klart at det ikke er lett å gjenkjenne visse sannheter, fordi det å leve i en verden av illusjoner, hvor alt er perfekt og fantastisk, er mer behagelig enn å møte sannheten. Men tro meg, å håndtere situasjoners virkelighet vil bevare din følelsesmessige helse, i tillegg til å gjøre deg til en sterkere person.

Kan jeg søke psykologisk hjelp etter en skuffelse?

Skuffelse er en smerte så sterk at den sammenlignes med sorg. Fordi det er intens lidelse, kan mange ikke håndtere situasjonen alene og trenger noen rundt seg. I disse tilfellene utgjør psykologisk hjelp et trygt støttepunkt for den enkelte.

Psykologen vil gjennom teknikker ta imot den lidende subjektet, hjelpe ham til å finne nye veier etter frustrasjon. Det er viktig å være åpen for behandlingen, forstå at profesjonell hjelp er uunnværlig for helbredelse av sjelen.

I denne artikkelen finner du noen tips om hvordan du kan overvinne en skuffelse, hva du kan gjøre for å forhindre den fra å skje, i tillegg til annen relevant informasjon om emnet. Dra nytte av alt du har lært og bruk den kunnskapen godt. Ikke forsøm psykologisk omsorg og forstå at du alltid må komme først. Elsk deg selv!

Psykologer forstår desillusjon som en smerte som kan sette individet i stand til å leve fullt ut eller forbedre personlige opplevelser for å dra nytte av emosjonell modenhet. Det er essensielt å oppleve lidelsen under tapet slik at det er mulig å resignere sorg og lære å leve med den andres fravær.

Mateforventninger

Når et nytt forhold starter , er det naturlig å skape forventninger og ønske suksess for partnerskapet. Imidlertid er overskuddet deres svært skadelig og intensiverer prosessen med desillusjon. Det er viktig å ikke ha for mange forventninger, siden du i tillegg til å skape frustrasjon kan lide av følgende konsekvenser:

• Ikke identifisere et potensielt voldelig forhold;

• Idealisere partneren og være skuffet når oppførselen han skiller seg fra sitt ideal;

• Eksklusiv dedikasjon til forholdet til skade for hans egne livsprosjekter;

• Forsøk på å forme partneren til hans idealiseringer;

• Hoppe over stadier av forholdet og ikke nyte det nåværende øyeblikket.

Hvordan overvinne en skuffelse?

Smerten ved tap eren lidelse som ikke ser ut til å ta slutt. Å leve med fravær av en kjær, for eksempel, er noe vanskelig å bære. Det er tross alt ikke bare personen som er borte. Med henne går samtaler, planer, turer, latter, sosialt samvær generelt tapt. For å hjelpe deg videre, se tips nedenfor om hvordan du kan overvinne en skuffelse.

Gi det tid

Uansett hva som har skjedd, er skuffelse en lidelse som ikke tar slutt den ene dagen For den andre. Du må forstå at du går gjennom et kutt i livet ditt, og du må være tålmodig for å vente på at kuttet lukkes. Det er et sår i hjertet ditt, og som ethvert sår trenger det tid på å gro.

Så ikke forhast deg i overvinnelsesprosessen. Men lev hver dag på en gang. Tillat deg selv å lide, gråte, savne deg, for da vil du være i stand til å resignere all smerten og gjenopprette freden til et nytt forhold. Ellers vil buffring av tristhet bare tjene til å overføre den til noen andre.

Ett skritt av gangen

I et forsøk på å overvinne skuffelse, spesielt på kjærlighetsområdet, forplikter mange seg den samme feilen å prøve å helbrede med et annet forhold. Det store flertallet av desillusjonerte mennesker imidlertid ikke forstår er at å skjule smerten og ta den til et annet forhold, bare gjør situasjonen verre og øker følelsen av misnøye.

Ikke prøv å "bevise" til eksen din som duhan har det bra og går videre med livet, fordi det er hans følelsesmessige helse som står på spill. Ta heller små, komfortable skritt. På en helg gå ut med vennene dine, på en annen besøk familien din, på en annen ta vare på deg selv, og så videre. Det viktige er å gå lett og rolig.

Øv på tilgivelse og aksepter dine feil

Vanligvis oppstår skuffelse på grunn av overdreven idealisering av den kjære eller av seg selv. I noen tilfeller klandrer individet seg selv for feilen i forholdet. Selv om du hadde en del av ansvaret for slutten av forholdet, forstå at feil skjer. Ingen i dette livet er perfekte, og derfor fortjener alle tilgivelse, inkludert deg.

På den annen side, prøv å tilgi den andre parten også hvis de har skadet deg. Det betyr ikke at du vil glemme hva hun gjorde mot deg, men tilgivelse kan lindre smerten i hjertet ditt. Alle kan gjøre feil, og det er fra feil til fiasko at personlig utvikling skjer.

Lær av dette

Alle erfaringer, enten gode eller dårlige, bidrar til ens egen modning. Derfor er det alltid en lys side ved motgangen som dukker opp underveis. Så vanskelig som det er, tro at det er en positiv side ved skuffelse. Det er en verdifull lærdom du kan lære av midt i lidelsen, bare vær oppmerksom.

Se etter læringi ferd med frustrasjon, i tillegg til å hjelpe deg med å overvinne skuffelse, vil det gjøre deg til en bedre person i fremtiden. Gjennom refleksjoner vil du forstå årsakene som førte til at forholdet mislyktes, og du vil ha muligheten til å endre synet ditt på mange punkter. Gi derfor rom for læring gjennom smerte.

Verdsett deg selv og fokuser på deg selv

Etter et knust hjerte oppstår vanligvis lav selvtillit, med et høyt potensial for å lede personen til tilstander depressiva. I disse øyeblikkene er det viktig å ikke forlate egenomsorgen. Nå, mer enn noen gang, må du ta vare på deg selv og elske deg selv med all din makt, ikke for å vise eksen din at alt er bra, men for at du skal komme deg på beina igjen.

Så prøv å verdsette deg selv, fremheve deres kvaliteter og egenskaper til de som er stolte. Ikke tenk på å ta fatt på et nytt forhold nå, ta vare på deg selv først, invester tid i din personlige utvikling. Ta kurs, prøv å tilegne deg nye sunne vaner, endre utseende, prøv å ta mer hensyn til deg selv.

Bo hos glade mennesker med god energi

Ingenting er bedre enn gode venner til å hjelpe å overvinne en skuffelse. I prosessen med å helbrede en frustrasjon, må du være veldig forsiktig med visse mennesker. Det er de som elsker å se andres lidelse og andre som gjør alt for å lysne opp livene til de rundt dem.

Søkvære nær glade mennesker, med gode energier og som elsker å leve intenst. Gode ​​vibber vil hjelpe deg å kaste bort all vekten av negative følelser, slik at du ser at livet er for vakkert til å leve i lidelse. Tillat deg selv å bli invadert av gleden til de rundt deg.

Slipp fortiden og prioriter fremtiden

Som det populære ordtaket sier: "Den som lever i fortiden er et museum" . Prøv å ikke gruble over det som skjedde, for du vil ikke kunne endre noe ved fortiden. Måten er å tilpasse seg den nye virkeligheten og gå videre. Se tilbake og se på situasjonene du har levd som opplevelser som formet ditt indre.

Fokuser oppmerksomheten din på det som skal komme, og gi en følelse av takknemlighet for all læringen du har hatt. Oppdag nye muligheter for fremtiden din, grip mulighetene, se de nye dørene som vil åpne seg. For å overvinne desillusjon er det nødvendig å gi slipp på fortiden og gripe med all din styrke opplevelsene som er på vei.

5 stadier av sorg og desillusjon

Sorg er karakterisert som en smerteprosess for å miste noen. Slik sett lider den som går gjennom en skuffelse også smerten ved å miste noe, det være seg en person, samliv, drømmer eller planer. Nedenfor vil du oppdage de 5 stadiene av sorg og forstå hvordan de relaterer seg til desillusjon.Se!

Fornektelse

I fornektelsesfasen, som navnet antyder, er det en fornektelse av det virkelige faktum. Det vil si at personen nekter å tro at han mistet sin kjære, at han ble sparket, at det kjærlige partnerskapet tok slutt. Dette skjer som et forsøk på å beskytte seg mot sorgen over tapet. Smerten er så sterk at subjektet ønsker å fornekte det udiskutable, benekte at han opplever en skuffelse.

Vanligvis er fornektelse den første fasen individet går inn i. Det kan vare noen dager eller til og med måneder avhengig av den følelsesmessige tilstanden. Det er nødvendig å ta vare på denne tilstanden, fordi i alvorlige tilfeller kan den desillusjonerte personen til og med skape en parallell virkelighet for å opprettholde verden av illusjoner han levde.

Sinne

Inser at alle tiden investert i forholdet var praktisk talt tapt kan føre til følelser av fortvilelse, frykt, sinne, skyldfølelse, blant andre. Sinne kan rettes mot seg selv eller mot det som gikk tapt ved å skylde på andre. I dette scenariet er det vanlig å se aggressive holdninger og selvdestruktiv atferd som former for manifestasjon av sinne.

Alle disse følelsene er naturlige etter en skuffelse og er karakteristiske for sinnefasen i sorgprosessen. Det er imidlertid nødvendig å vite hvordan man skal håndtere dem for ikke å generere negative konsekvenser. De som går gjennom denne fasen kan fokusere tankene sine på lystbetont aktiviteter til de når fasen avaksept for å forstå alt som skjedde.

Forhandling

Forhandlings- eller forhandlingsfasen er definert som et desperat forsøk på forhandlinger for å snu situasjonen. Det vil si at den etterlatte, skuffet over bruddet i forholdet, gir løfter og ber om å gjenoppta forpliktelsen igjen. Hun gjør alt for at ting skal gå tilbake til slik de var før.

Det er viktig å forstå at forhandlingsfasen faktisk er et forsøk på å lindre lidelse. For noen individer er smerten ved desillusjon svært uutholdelig. Derfor er de villige til å gjøre hva som helst og aksepterer alle slags forhold for å leve ut fantasien sin. I visse tilfeller er illusjonen mindre smertefull enn virkeligheten.

Depresjon

Blant alle stadiene av sorg er depresjon vanligvis den mest intense, spesielt når du har tilstedeværelsen av skuffelser. I denne fasen går den sørgende inn i en dyp lidelsestilstand, med påfølgende øyeblikk av gråt. De har en tendens til å isolere seg selv og smerten ved tap ender opp med å gi energi til deres depressive tilstand enda mer.

Det er viktig å gå gjennom denne fasen av depresjon, dette er den eneste måten å oppleve smerten ved tap og gi nytt betyr skuffelse. På den annen side må venner og familie være nær denne personen for å hjelpe dem å komme seg ut av denne perioden. Tiden som brukes i fasen varierer fra individ til individ, men det er viktig å ta hensyn tillivet til de etterlatte lammer ikke.

Aksept

I akseptfasen kommer subjektet til å forstå årsakene som førte til tapet av personen. Den sørgende gjenoppretter sin fred, og lærer å leve med fraværet av den han elsket. Selvfølgelig blir minnet om de som dro aldri visket ut, bare de gode minnene og lærdommene som dukket opp med avgangen gjenstår.

Å overvinne en skuffelse innebærer å gå gjennom denne fasen av aksept for å kunne gå videre og leve nye relasjoner. Lengsel kan dukke opp på visse stadier av livet, men fortvilelsen dukker ikke lenger opp. I tillegg kan aksepten av tapet gjennomgå endringer gjennom livet, da de 5 stadiene av sorg ikke skjer på en lineær måte.

Hvordan forhindre skuffelse?

For å bli skuffet, bare vær i live. Det er umulig å forhindre at frustrasjon oppstår, da vi ikke har kontroll over den andre, men det er fullt mulig å ta noen forholdsregler for å unngå skuffelse. Sjekk ut hva du bør gjøre nedenfor.

Ikke hopp over relasjonsstadiene

Når det kommer til relasjoner, er det avgjørende å huske på at det ikke er noen spesifikk regel. Det er mennesker som forelsker seg på uker, flytter sammen om måneder og bygger et partnerskapsforhold i årevis. Mens andre går gjennom frieri og forlovelse med mye tålmodighet, varer ikke ekteskapet i månedsvis.

Det sentrale punktet for