តើការវាយប្រហារថប់បារម្ភជាអ្វី?

ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ ភ័យ​និង​អសន្តិសុខ។ ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​អ្វី​មួយ​អាក្រក់​ខ្លាំង ហើយ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​នៅ​ពេល​ណា​មួយ​។ ជាធម្មតា មនុស្សចូលទៅក្នុងវិបត្តិថប់បារម្ភ ដោយសារតែស្ថានភាពស្ត្រេស ដូចជាការធ្វើតេស្ត ការបង្ហាញ ឬការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។

រោគសញ្ញាដែលមានអារម្មណ៍ដោយអ្នកដែលឆ្លងកាត់វិបត្តិថប់បារម្ភគឺ៖ កើនឡើង ចង្វាក់បេះដូង, ញ័រនៅក្នុងខ្លួន, អារម្មណ៍នៃពន្លឺនៅក្នុងក្បាល, ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀត។ វិធីមួយដើម្បីព្យាយាមកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភគឺ ដកដង្ហើមយឺតៗ បិទភ្នែក។ វានឹងជួយធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នកស្ងប់។

នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងរកឃើញព័ត៌មានមួយចំនួនអំពីការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ ដូចជាឧទាហរណ៍ រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាការវាយប្រហារថប់បារម្ភកំពុងកើតឡើង មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមាន វិបត្តិ របៀបដោះស្រាយវា ការណែនាំអំពីរបៀបជួយនរណាម្នាក់ដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហា និងវិធីមួយចំនួនដើម្បីការពារវិបត្តិ។

រោគសញ្ញានៃវិបត្តិថប់បារម្ភដែលកើតឡើង

The Anxiety រោគសញ្ញាវិបត្តិកើតឡើងដោយសារតែអតុល្យភាពនៃអរម៉ូន adrenaline ដែលចរាចរក្នុងឈាម។ ការពិតនេះកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សឆ្លងកាត់ស្ថានភាពសំខាន់ៗមួយចំនួន ដូចជាការបង្ហាញជាឧទាហរណ៍ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះក្លាយជាវិបត្តិមួយរយៈ។ នេះគឺដោយសារតែបុគ្គលនោះយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយដូច្នេះគ្រប់គ្រងដើម្បីផ្តោតលើវិធីដែលអាចធ្វើបានល្អបំផុតលើការអនុវត្តដើម្បីកែលម្អវិបត្តិ។

សម្រាកសាច់ដុំ

ជាញឹកញាប់ប្រតិកម្មដំបូងរបស់អ្នកដែលឆ្លងកាត់ ដោយសារវិបត្តិថប់បារម្ភគឺការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំដែលជាយន្តការការពារនៃរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះនឹងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលកាន់តែខ្លាំង បង្កើនអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។

ដូច្នេះ បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម ហើយបន្ទាប់ពីវាមានលក្ខណៈធម្មតាជាងមុន សូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់បន្ធូរសាច់ដុំ។ បន្តប្រើដង្ហើមរបស់អ្នក ព្យាយាមបន្ធូរសាច់ដុំដោយចាប់ផ្តើមពីក្បាល ក ហើយបន្ទាប់មកចំណុចដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងក្នុងដំណើរការនេះដូចជា ថ្គាម មាត់ ក និងស្មា។

ការប្រើញ្ញាណទាំងប្រាំ

ការប្រើញ្ញាណទាំងប្រាំក៏ជាមធ្យោបាយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភផងដែរ។ ការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍សកម្មនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមាននៅក្នុងកន្លែងដែលខ្លួនមាន ក៏ដូចជាក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ វត្ថុដែលអាចប៉ះដោយដៃរបស់អ្នក 3 សំឡេងដែលអ្នកកំពុងឮ 2 ក្លិនដែលអ្នកកំពុងធុំ និង 1 រសជាតិដែលអ្នកអាចភ្លក់បាន។ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទាក់ទងជាមួយការពិត ហើយទុកចោលគំនិត និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលនាំទៅដល់ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ។

វិភាគគំនិត

នៅ​ពេល​មាន​វិបត្តិ​ថប់​បារម្ភ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​ត្រូវ​បាន​រង​ឥទ្ធិពល​ដោយ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​គំនិត ដែល​បង្កើត​បន្ទុក​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ណាស់។ ជាមួយនេះ មានការបញ្ចេញ adrenaline នៅក្នុងខ្លួន ដែលនាំឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទ មានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួន និងល្បឿននៃគំនិតដែលកើតឡើង វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តការវិភាគអំពីពួកគេ។

ព្យាយាមយល់ថាមួយណាដែលសមរម្យ បន្ថែមពីលើការបង្កើតការរំខានពីខាងក្រៅ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអមដំណើរ សូមព្យាយាម ចាប់ផ្តើមការសន្ទនា ហើយដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ នៅក្នុងសកម្មភាពនេះ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមរាប់ពី 1 ទៅ 10 ដងរាប់មិនអស់ ច្រៀងចម្រៀង ឬសូត្រកំណាព្យ ធ្វើអ្វីមួយដែលបំបាត់ការគិតហួសហេតុ។

គន្លឹះដើម្បី ជួយនរណាម្នាក់នៅក្នុងវិបត្តិថប់បារម្ភ

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ គាត់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងភាពមិនច្បាស់លាស់។ អារម្មណ៍ទាំងនេះផ្ដល់នូវអារម្មណ៍ទុទិដ្ឋិនិយម ដែលធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះគិត និងរំពឹងតែរឿងអាក្រក់។

នៅក្នុងផ្នែកនៃអត្ថបទនេះ សូមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវាអាចទៅរួចក្នុងការជួយមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងឆ្លងកាត់វិបត្តិថប់បារម្ភ ព័ត៌មាន ដូចជា លួងលោមមនុស្សនោះ ជួយដកខ្លួនចេញពីការឈឺចាប់ ហើយធ្វើសកម្មភាពដោយចិត្តល្អ និងក្តីមេត្តា។ ត្រូវការលួងលោមពួកគេជាបុគ្គល។ ព្យាយាមបង្ខំឱ្យមានប្រតិកម្មមនុស្សម្នាក់ដែលមានវិបត្តិនឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលនេះគាត់ត្រូវការការគាំទ្រ ដើម្បីកុំឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃ។

ការគាំទ្រដែលបុគ្គលនេះត្រូវការគឺបានមកពីការយល់ដឹង ដោយនិយាយថា "អ្នកត្រូវតែប្រឈមមុខ វា" ឬ "វានឹងកន្លងផុតទៅ" នឹងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើបញ្ហា។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ការគាំទ្រនៅពេលនេះ គឺត្រូវស្វាគមន៍បុគ្គលនោះ ហើយស្តាប់ពួកគេ។

ជំនួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ចេញពីការឈឺចាប់

វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីជួយមនុស្សដែលកំពុងប្រឈមនឹងវិបត្តិថប់បារម្ភគឺ ជួយពួកគេឱ្យដកការផ្តោតអារម្មណ៍ចេញពីការឈឺចាប់ និងគំនិតអវិជ្ជមាន។ សម្រាប់បញ្ហានេះ គំនិតមួយគឺនិយាយអំពីស្ថានភាពវិជ្ជមានដែលមានបទពិសោធន៍ ឬអំពីអ្វីមួយដែលបានគ្រោងទុករួចហើយ ដូចជាការធ្វើដំណើរជាដើម។

ប៉ុន្តែវាសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា សូម្បីតែការគាំទ្រនេះក៏ត្រូវតែមានផងដែរ។ ធ្វើ​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ហាក់​ដូច​ជា​ផ្តល់​សារៈ​សំខាន់​ដល់​ពេល​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយភាពរសើប ដូច្នេះអ្នកអាចពិនិត្យមើលថាតើវាដំណើរការ ឬប្រសិនបើវាប្រសើរជាងក្នុងការរំខានយុទ្ធសាស្ត្រ។

សេចក្តីសប្បុរស និងសេចក្តីមេត្តាករុណា

សេចក្តីសប្បុរស និងសេចក្តីមេត្តាករុណាតែងតែជាអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវចំពោះ ជួយមនុស្សដែលឆ្លងកាត់ការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ។ ព្យាយាមរក្សាការសន្ទនាប្រកបដោយក្តីស្រលាញ់ និងអត់ធ្មត់ វិបត្តិជាធម្មតាមានរយៈពេល 25 នាទី ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការនៅក្បែរអ្នករហូតដល់ទីបញ្ចប់។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្ហាញការយល់ចិត្ត ប៉ុន្តែដោយមិនបង្ហាញពីការបារម្ភខ្លាំងពេកទេ ដូចនេះ នឹងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងស៊ុមការថប់បារម្ភ។ ការប្រព្រឹត្តតាមរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងធម្មជាតិគឺជាអាកប្បកិរិយាដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីកុំឱ្យរឿងនោះក្លាយជារឿងកាន់តែអាក្រក់។

តើមានវិធីការពារការថប់បារម្ភដែរឬទេ?

ការវាយប្រហារថប់បារម្ភអាចត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពជាទូទៅ។ ហើយវាពិតជាវិជ្ជមានក្នុងការជួយកាត់បន្ថយវិបត្តិថប់បារម្ភ។ សកម្មភាពមួយទៀតដែលជួយក្នុងដំណើរការនេះគឺការអនុវត្តសមាធិ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សសម្រាកចិត្ត និងរាងកាយ។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ការកែលម្អការថប់បារម្ភគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជា ពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់។

ការគេងក៏សំខាន់ផងដែរ ព្រោះថាវាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងរាងកាយ ការអនុវត្តអ្វីមួយដែលរីករាយសម្រាប់មនុស្សក៏ជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យផងដែរ ដូចជាការគូរគំនូរ ការប៉ាក់ ការលេងឧបករណ៍ជាដើម។ សកម្មភាពដែលជួយកាត់បន្ថយការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ។

នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ យើងស្វែងរកការនាំយកព័ត៌មានសំខាន់ៗដើម្បីជួយមនុស្សដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងការវាយប្រហារថប់បារម្ភ យើងសង្ឃឹមថាវាអាចជួយឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហានេះ។

នៅក្នុងផ្នែកនៃអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងយល់អំពីរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញដោយអ្នកដែលកំពុងឆ្លងកាត់វិបត្តិថប់បារម្ភ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺ៖ ការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងភ្លាមៗ បេះដូងលោតញាប់ ចង្អោរ មានអារម្មណ៍ដួលសន្លប់ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដទៃទៀត។

ការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងភ្លាមៗ

រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញក្នុងវិបត្តិថប់បារម្ភគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយជួនកាលមនុស្ស ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីដឹងថាពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់វិបត្តិ។ រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ឬការពន្យល់។

ការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែកន្លែងដែលមនុស្សនោះនៅ ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ឬការចងចាំដែលមាននៅក្នុងនោះ។ គាត់អាចមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន សំដៅទៅលើការគំរាមកំហែងដែលមិនមានស្រាប់ ក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិថប់បារម្ភ អារម្មណ៍ និងគំនិតទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លិចបំផ្លាញ ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សមានអាកប្បកិរិយាខុសពីធម្មតា។

ចង្វាក់បេះដូង

រោគសញ្ញាមួយទៀតដែលអាចជា ការយល់ឃើញក្នុងអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភគឺជាការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូង។ រោគសញ្ញានេះធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺព្រួយបារម្ភ និងភ័យខ្លាច។

លើសពីនេះ មនុស្សក៏អាចមានការឈឺទ្រូងផងដែរ ដែលពង្រឹងការភ័យខ្លាចនៃការគាំងបេះដូង។ ដូច្នេះ ដោយ​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​ការ​គាំង​បេះដូង មនុស្ស​កាន់​តែ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន និង​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​ខ្លាំង​ឡើង។ tachycardiaវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ដូច្នេះធ្វើឱ្យវិបត្តិកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ចង្អោរ

ក្នុងអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភ មនុស្សក៏អាចជួបប្រទះនឹងការចង្អោរ រួមទាំងការចង់ក្អួតផងដែរ។ ជាធម្មតា អារម្មណ៍មិនលេចចេញជារូបរាងទេ ប៉ុន្តែវាជាអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយបញ្ចប់ដោយការរំខានដល់ការញ៉ាំរបស់មនុស្ស។

អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការចង្អោរអំឡុងពេលមានវិបត្តិ ទោះបីជាការក្អួតមិនកើតឡើងក៏ដោយ វាអាចផ្តល់ក្រពះបាន ភាពមិនស្រួល។ រោគសញ្ញានេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើននាទី និងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង។

អារម្មណ៍នៃការដួលសន្លប់

បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញានៃការចង្អោរ មនុស្សដែលកំពុងប្រឈមនឹងការវាយប្រហារថប់បារម្ភក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាសន្លប់ផងដែរ។ ជាធម្មតា មនុស្សពិតជាមិនដួលទេ ប៉ុន្តែពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើរាងកាយរបស់ពួកគេ។

អារម្មណ៍នេះគឺខ្លាំង ហើយលើសពីនេះទៀត មនុស្សអាចមានការមើលឃើញរបស់ពួកគេព្រិលៗ ហើយជង្គង់របស់ពួកគេអាច ក្លាយជាទន់ខ្សោយ ធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកផ្លាស់ទី។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលជួបប្រទះរោគសញ្ញានេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការសុំជំនួយ និងស្វែងរកកន្លែងអង្គុយ។

អារម្មណ៍នៃការស្លាប់

មនុស្សដែលឆ្លងកាត់ការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភក៏អាចជួបប្រទះអារម្មណ៍មួយផងដែរ។ នៃការស្លាប់ ដែលជារោគសញ្ញាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ អារម្មណ៍នេះពិតជាឃោរឃៅណាស់ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងមិនអាចពន្យល់បាន។

ទោះបីជាគ្មានការគំរាមកំហែងណាមួយក៏ដោយ។ពិតប្រាកដចំពោះជីវិតរបស់មនុស្ស ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយអាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយ ហើយយកជីវិតរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងវិបត្តិទាំងនេះ ការអមដោយការយល់ដឹងពីនរណាម្នាក់ នឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។

ការផ្តាច់ចេញពីបច្ចុប្បន្ន

បញ្ហាមួយទៀតដែលប្រឈមមុខដោយអ្នកដែលឆ្លងកាត់ការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភ គឺជាការផ្តាច់ចេញពីបច្ចុប្បន្ន។ កើតឡើងដោយសារតែអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍គឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ ហើយអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ហួសហេតុ។

ការផ្តាច់ចេញពីបច្ចុប្បន្នគឺទាក់ទងទៅនឹងយន្តការការពារខួរក្បាល ដែលប្រើនៅពេលដែលវាមិនអាចដំណើរការស្ថានភាពពិត និងអាក្រក់បំផុត។ បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍នៃភាពមិនពិតនេះ បន្ទាប់ពីការវាយប្រហារថប់បារម្ភ វាអាចធ្វើអោយការចងចាំថយចុះ។

អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកសង្កេតមើលវិបត្តិរបស់នរណាម្នាក់

នៅក្នុងវិបត្តិថប់បារម្ភ មនុស្ស អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេកំពុងមើលវិបត្តិរបស់នរណាម្នាក់ ដោយមិនដឹងថាវិបត្តិកំពុងកើតឡើងចំពោះពួកគេ។ វាដូចជាមនុស្សកំពុងមើលទិដ្ឋភាពមួយតាមរយៈក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃ។

បន្ទាប់ពីមានការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភ ហើយនៅពេលដែលជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញានេះ ក៏ដូចជានៅក្នុងករណីនៃការផ្តាច់ចេញពីការពិត មនុស្សអាចមានការពិបាកក្នុងការចងចាំ ទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍នានា។ ដែលបានកើតឡើងមុនពេលមានវិបត្តិថប់បារម្ភ។

គំនិតមិនប្រក្រតី

ការគិតដែលមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់គឺជារោគសញ្ញាដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ដោយសារវាអាចបង្កើនរយៈពេលនៃវិបត្តិថប់បារម្ភ។ នោះ​គឺ​ដោយ​សារ​តែ​គំនិត​មានភាពមិនសណ្តាប់ធ្នាប់ ច្របូកច្របល់ មនុស្សមិនអាចគិតសមហេតុផល និងមិនអាចយល់ដោយហេតុផលអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញពួកគេ។

ជាមួយនេះ ពួកគេមិនអាចផ្លាស់ប្តូរគំនិតអាក្រក់របស់ពួកគេ ដែលពង្រឹងអារម្មណ៍នៃការស្លាប់ ឬការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវិបត្តិថប់បារម្ភកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស។

មូលហេតុនៃវិបត្តិថប់បារម្ភ

មូលហេតុនៃវិបត្តិថប់បារម្ភគឺខុសគ្នាសម្រាប់នីមួយៗ បុគ្គលម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែជាទូទៅពួកគេទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តដោយសារជម្លោះមួយចំនួន ក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះ ការស៊ើបអង្កេតលើអ្នកជំងឺម្នាក់ៗគឺចាំបាច់ដើម្បីយល់ឱ្យកាន់តែច្បាស់ពីអ្វីដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬបណ្តាលឱ្យមានវិបត្តិ។

នៅក្នុងផ្នែកនៃអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលអាចកើតមានមួយចំនួនសម្រាប់វិបត្តិថប់បារម្ភ ដូចជារបួសផ្លូវចិត្តជាដើម។ ស្ថានភាពស្ត្រេស កត្តាហ្សែន និងកត្តាបង្កហេតុផ្ទាល់ខ្លួន។

របួសផ្លូវចិត្ត

របួសផ្លូវចិត្តអាចជាមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែអារម្មណ៍ថេរនៃការឈឺ។ អារម្មណ៍ និងបញ្ហាទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាព ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានទុក្ខព្រួយដល់មនុស្សនៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាភាពតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។

ជំងឺផ្លូវចិត្តនេះបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចហួសហេតុបន្ទាប់ពីជួបប្រទះស្ថានភាពលំបាកខ្លាំង។ រន្ធត់ រន្ធត់ ឬគ្រោះថ្នាក់។ ធីឧទាហរណ៍ ការចូលរួមក្នុងសង្រ្គាម ការវាយដំ ឬអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារ គឺជាស្ថានភាពមួយចំនួន។

លើសពីនេះទៀត របួសផ្លូវចិត្តទាំងនេះអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលមិននឹកស្មានដល់ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស ដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជិតស្និទ្ធជាដើម។ . ដូច្នេះ ស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តក៏អាចចាត់ថាជាជំងឺថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់នឹងស្ថានភាពរបួសផងដែរ។

ស្ថានភាពស្ត្រេស

ស្ថានភាពស្ត្រេស បន្ថែមពីលើការបង្កការថប់បារម្ភ វាក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះ ការលំបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះវិបត្តិថប់បារម្ភ និងអ្នកដទៃ។ វាអាចនាំឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយហិង្សា ឈ្លើយ និងឈ្លើយ។

ហើយភាពតានតឹងអាចបណ្តាលមកពីវិបត្តិថប់បារម្ភ ឬទទួលខុសត្រូវចំពោះការចាប់ផ្តើមនៃវិបត្តិ។ ស្ត្រេសក៏ធ្វើឱ្យមនុស្សស្វែងរកហេតុផល លេស ដែលរារាំងបុគ្គលនោះមិនឱ្យឃើញបញ្ហាដែលបានជួបប្រទះ។

កត្តាហ្សែន

វាក៏មានកត្តាហ្សែនដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការវាយប្រហារថប់បារម្ភផងដែរ តាមរបៀបនេះ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយបានទទួលរងពីជំងឺថប់បារម្ភ ប្រហែលជាកុមារក៏នឹងមានបញ្ហាដូចគ្នាដែរ។ ដូច្នេះ បទពិសោធន៍នៃវិបត្តិការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅសមាជិកទាំងអស់នៃគ្រួសារមួយ។

សូម្បីតែដឹងថាមនុស្សម្នាក់ៗមានកម្រិតនៃការថប់បារម្ភខុសៗគ្នា ទាំងហ្សែន និងវិធីដែលឪពុកម្តាយ និងជីតាមានអាកប្បកិរិយា និងរបៀបដែលពួកគេចិញ្ចឹមកូន និងចៅក៏មានឥទ្ធិពលលើទិដ្ឋភាពនេះដែរ។ វាត្រូវបានគេជឿថាភាគច្រើននៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ការថប់បារម្ភដែលជាផ្នែកមួយនៃពួកគេមានកត្តាហ្សែន និងបរិស្ថាន។

ទោះបីជាវាត្រូវបានគេដឹងថាទម្ងន់នៃពន្ធុវិទ្យាគឺធំជាងក៏ដោយ នៅពេលដែលមើលជាលក្ខណៈបុគ្គល វាអាចយល់បានថា មានការប្រែប្រួលលើលំនាំដែលអាចធ្វើបាននេះ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ ប្រសិនបើមនុស្សមានករណីនៃការថប់បារម្ភរវាងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ ភាគច្រើនពួកគេក៏នឹងជួបប្រទះបញ្ហានេះដែរ។

កត្តាបង្កហេតុផ្ទាល់ខ្លួន

កត្តាបង្កហេតុផ្ទាល់ខ្លួន ឬកត្តាផ្លូវអារម្មណ៍ ធ្វើការជាឧបសគ្គដែលបង្កើតវា ពិបាកក្នុងការបំភ្លេចព្រឹត្តិការណ៍ ឬសូម្បីតែការបោះបង់ចោលនូវជំនឿ គំនិត និងតម្លៃដ៏តឹងរឹងបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានស្ថានភាពរងទុក្ខក្នុងអតីតកាល ចូរប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីបង្កើតការចងចាំថ្មី និងបង្កើតជីវិតដ៏រីករាយ។

ទោះជាយ៉ាងណា នៅពេលប្រឈមមុខជាមួយបុគ្គល ស្ថានភាព សកម្មភាព ឬសុន្ទរកថាដែលរំឭកពួកគេអំពី បទពិសោធន៍ឈឺចាប់ពីអតីតកាល អាចមានប្រតិកម្ម ឬអាកប្បកិរិយាដែលចម្លែកចំពោះវិធីធម្មតានៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សបញ្ចប់ការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ហើយវាថែមទាំងនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តផងដែរ។

របៀបដោះស្រាយវិបត្តិថប់បារម្ភ

ជាមួយនឹងអ្វីៗទាំងអស់ រោគសញ្ញា និងមូលហេតុដែលទាក់ទងនឹងវិបត្តិថប់បារម្ភ គេអាចយល់បានថា នេះគឺជាជំងឺដែលអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះហើយវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងពីវិធីដែលអាចកើតមានក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។

ខាងក្រោមនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិធីផ្សេងៗក្នុងការដោះស្រាយវិបត្តិថប់បារម្ភ រៀនពីរបៀបឃ្លាតឆ្ងាយពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ លំហាត់ដកដង្ហើម។ ការមើលឃើញ ការទទួលយកការពិត ការសម្រាកសាច់ដុំ ការប្រើញ្ញាណទាំងប្រាំ និងការវិភាគការគិត។ ដោះស្រាយវិបត្តិ ដូច្នេះហើយ ការផ្តោតលើរោគសញ្ញាដែលកើតឡើង នឹងជួយធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីរោគសញ្ញា ហើយផ្តោតលើសកម្មភាពជាក់លាក់មួយចំនួន ដូចជាការដកដង្ហើមជាដើម។

ជាការពិតណាស់ វាមិនមែនជាកិច្ចការសាមញ្ញក្នុងការផ្តោតលើបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែវា អាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាយាមអនុវត្តដង្ហើមជ្រៅ។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺត្រូវស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមានចំពោះការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ។

ដកដង្ហើមវែងៗ

រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលមានអារម្មណ៍អំឡុងពេលមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភគឺការដកដង្ហើមលឿនដែលបណ្តាលឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលខ្លាំង។ នៅចំណុចនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាយាមដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញយឺតៗ និងជ្រៅ។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពនេះ វាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើនដល់ខួរក្បាល ដែលធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរ។

ជាមួយនេះ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើម។និងពិបាកដកដង្ហើម ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភជិតមកដល់ សូមព្យាយាមដកដង្ហើមយឺតៗ។ ដាក់ដៃម្ខាងនៅលើពោះរបស់អ្នក និងមួយទៀតនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក ព្យាយាមដកដង្ហើមយឺតៗតាមរយៈ diaphragm របស់អ្នក។ ការស្រូបចូលតាមច្រមុះ សង្កត់ខ្យល់រយៈពេល 3 វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។

លំហាត់ដែលមើលឃើញ

ដោយសាររោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាគឺការដោះស្រាយគំនិតអាក្រក់ និងសោកនាដកម្ម មួយ វិធីដើម្បីបន្ធូរបន្ថយវិបត្តិថប់បារម្ភ គឺកម្ចាត់គំរូនៃការគិតនេះ។ លំហាត់ដែលមើលឃើញគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អគំរូផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ព្យាយាមគិតអំពីកន្លែងដែលបញ្ជូនសន្តិភាព និងការសំរាកលំហែ វាអាចជាទេសភាព ស្ទ្រីម ឬកន្លែងខ្លះកាលពីអតីតកាលដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ដាក់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់លើទិដ្ឋភាពនេះ ហើយបន្ថែមព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៅកន្លែងកើតហេតុ។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពនេះ អ្នកអាចដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីគំរូអវិជ្ជមាន ធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្ងប់ និងផ្តាច់ចេញពីរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។

ការទទួលយកការពិត

វិបត្តិថប់បារម្ភ ជាពិសេសបញ្ហាទីមួយ។ គឺជាបទពិសោធន៍មួយដែលទទួលយកអារម្មណ៍របស់មនុស្សនៅក្នុងខ្យល់កួច។ នៅក្នុងវិបត្តិកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ បើទោះបីជាវិបត្តិកើតឡើងម្តងទៀត ដែលទំនងជាកើតឡើងក៏ដោយ ក៏គេមិនគួរខឹង ឬប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍នោះទេ។

ការទទួលយកការពិតនៃព្រឹត្តិការណ៍ គឺជាអាកប្បកិរិយាដ៏ល្អបំផុត រួមទាំងនេះអាចជួយសម្រាលបាន។