Көңілсіздікті қалай жеңуге болады?

Көңілсіздік - бұл ешкім сезінгісі келмейтін сезім, бірақ ол әрбір адамның өмірінде негізгі болып табылады. Көңілсіз қалу арқылы адам шындықпен байланысқа түседі және айналасында не болып жатқанын нақты біледі.

Алайда, қарым-қатынаста немесе өмірдің кез келген саласында сәтсіздікке тап болу әрқашан оңай емес. . Бір кездері армандаған және болашаққа болжаған нәрселердің бәрі құрдымға кеткенін түсіну өте ауыр және үмітсіз болуы мүмкін. Сондықтан, салауатты өмір сүру үшін көңілсіздікті қалай жеңуге болатынын білу өте маңызды.

Көңілсіздікті жеңуге көмектесу үшін біз осы мәтінде процеске қарсы тұру үшін маңызды кеңестерді бөліп алдық. Бірақ мұндай күйзелісті жеңу үшін шыдамдылық танытып, шыңға қайта шығуға дайын болу керек екенін жоғарыда айттық. Сондай-ақ, болған нәрсе үшін өзіңізді кінәламаңыз, бірақ қателіктерден сабақ алыңыз. Оқуды жалғастырыңыз және көбірек біліңіз!

Көңілсіздік туралы толығырақ

Көңілсіздік немесе көңілсіздік - әрбір адам өмірінің бір бөлігі. Өйткені, біз басқаның мінез-құлқын басқара алмаймыз, ертеңгі күнге сенімдіміз. Бірақ бұл туралы ғылым не дейтінін келесі тақырыптарда біліңіз және шектен тыс күту қаупін көріңіз.

Көңілсіздік ғылым бойынша

Ғылым көңіл күйді жоқтау азабына ұқсас дейді. ҚашанӨзіңізді көңілсіз қалдырудың алдын алу - бұл өз сезімдеріңізге опасыздық жасау арқылы қарым-қатынас кезеңдерін өткізіп жіберу емес. Егер сіз бұл қарым-қатынаста келесі қадамды жасайтын уақыт емес деп ойласаңыз, жасамаңыз. Болашақта өмір сүру үшін асықпаңыз, бірақ қарым-қатынастың әрбір сәтінен ләззат алыңыз. Бүгінгі күнмен өмір сүріңіз және уақыт бәрін шешуге мүмкіндік беріңіз.

Тым үлкен үміт күтпеңіз

Тым үлкен үмітпен махаббат қарым-қатынасына түсу - көңілді қалдыратын толық табақ. Сіз армандай аласыз, жоспарлай аласыз, мақсаттарды жасай аласыз, бірақ мұның бәрі шындыққа негізделуі және басқа тараппен толық келісімде болуы керек. Көбінесе фрустрация адамның өмірінде өзі жасаған идеалдың салдары ретінде пайда болады.

Қарым-қатынаста сіз жалғыз емес екеніңізді, ал екіншісі мінсіз емес екенін түсініңіз. Барлығы жақсы және сау болған кезде санада пайда болатын қиялдардан сақ болыңыз. Келіспеушіліктер болады, әркімнің кемшіліктері бар және өзгерістер әрқашан болуы мүмкін. Сондықтан, жайбарақат болыңыз және нәрселердің шындығын көріңіз.

Шынайы болыңыз

Көңіліңіз қалмаудың негізгі сәті - басыңызды орнында және аяғыңызды жерде ұстау. Мүмкіндігінше шынайы болыңыз және күнді електен жабуға тырыспаңыз. Яғни, өте айқын нәрсені жасыруға тырыспаңыз. Егер сіз қарым-қатынаста бірдеңе өзгеріп жатқанын байқасаңыз, қажетті позаны қабылдау арқылы фактімен бетпе-бет келіңіз.

Көңілсіздік пайда болады.дәл шындық сезімінің жоқтығынан. Белгілі бір шындықты тану оңай емес екені анық, өйткені бәрі мінсіз және керемет елес әлемінде өмір сүру шындықпен бетпе-бет келгеннен гөрі ыңғайлырақ. Бірақ маған сеніңіз, нақты жағдайлармен күресу сізді күшті адам етумен қатар эмоционалдық денсаулығыңызды сақтайды.

Көңіліңіз қалғаннан кейін психологиялық көмекке жүгінуге бола ма?

Көңілсіздік - бұл қайғы-қасіретпен салыстырылатыны соншалық. Бұл қатты азап болғандықтан, көпшілігі жағдайды жалғыз көтере алмайды және айналадағы біреуге мұқтаж. Мұндай жағдайларда психологиялық көмек жеке тұлға үшін қауіпсіз тірек нүктесін құрайды.

Психолог тәсілдер арқылы қиналған субъектіні қарсы алады, оған фрустрациядан кейін жаңа жолдарды табуға көмектеседі. Жанның сауығуы үшін кәсіби көмек қажет екенін түсініп, емделуге ашық болу маңызды.

Бұл мақалада көңілсіздікті қалай жеңуге болатыны, оның алдын алу үшін не істеу керектігі туралы кеңестерді таба аласыз. Тақырыпқа қатысты басқа ақпаратқа қосымша болып жатқан оқиғалардан. Үйренгеніңіздің барлығын пайдаланып, сол білімді тиімді пайдаланыңыз. Психологиялық көмекті назардан тыс қалдырмаңыз және әрқашан бірінші орында тұру керек екенін түсініңіз. Өзіңізді жақсы көріңіз!

Психологтар көңілсіздікті адамның толық өмір сүруіне кедергі келтіретін немесе эмоционалды жетілуге ​​пайдасын тигізетін жеке тәжірибесін арттыратын ауырсыну деп түсінеді. Қайғыны қайта білдіріп, басқаның жоқтығымен өмір сүруді үйрену үшін жоғалтудың азабын сезіну өте маңызды.

Азықтандыру күтулері

Жаңа қарым-қатынас басталған кезде , бұл күтуді тудыруы және серіктестіктің табысты болуын тілеу табиғи нәрсе. Дегенмен, олардың артық болуы өте зиянды және көңілсіздік процесін күшейтеді. Тым көп үміт артпау өте маңызды, өйткені көңілсіздік тудырудан басқа, сіз келесі салдарға ұшырауыңыз мүмкін:

• ықтимал қатыгез қарым-қатынасты анықтамау;

• серіктесті идеалдандыру және мінез-құлқы оның идеалынан өзгеше болған кезде көңілі қалады;

• Өзінің өмірлік жобаларына зиян келтіретін қарым-қатынасқа ерекше берілгендік;

• Серіктесті идеализациясына бейімдеуге әрекет жасау;

• Қарым-қатынас кезеңдерін өткізіп жіберу және қазіргі сәттен ләззат алмау.

Көңілсіздікті қалай жеңуге болады?

Жоғалудың азабыбітпейтін азап. Мысалы, жақын адамының жоқтығымен өмір сүру - бұл шыдау қиын нәрсе. Өйткені, кеткен адам ғана емес. Онымен сөйлесу, жоспарлар, серуендер, күлкі, жалпы араласу жоғалады. Сізге алға жылжуға көмектесу үшін, көңілсіздікті қалай жеңуге болатыны туралы төмендегі кеңестерді қараңыз.

Оған уақыт беріңіз

Не болғанына қарамастан, көңілсіздік - бұл бір күнде бітпейтін азап. Сіз өзіңіздің өміріңізде қиыншылықтан өтіп жатқаныңызды түсінуіңіз керек және кесудің жабылуын күту үшін шыдамдылық қажет. Жүрегіңізде жара бар және кез келген жара сияқты оның жазылуы үшін уақыт керек.

Сондықтан, жеңу процесінде асықпаңыз. Бірақ әр күнді бір уақытта өмір сүр. Өзіңізге азап шегуге, жылауға, сағынуға рұқсат етіңіз, өйткені сіз барлық ауырсынуды қалпына келтіре аласыз және жаңа қарым-қатынас үшін тыныштықты қалпына келтіре аласыз. Әйтпесе, қайғы-қасіретті буферлеу оны басқа біреуге беру үшін ғана қызмет етеді.

Бір уақытта бір қадам

Көңілсіздікті жеңу үшін, әсіресе махаббат саласында, көптеген адамдар жасайды. басқа қарым-қатынаспен емдеуге тырысатын қателік. Алайда, көңілі қалған адамдардың басым көпшілігі түсінбейтін нәрсе, ауырсынуды жасырып, оны басқа қарым-қатынасқа апару жағдайды нашарлатады және қанағаттанбау сезімін арттырады

«Дәлелдеуге» тырыспаңыз. бұрынғы жігітіңізгеол жақсы және өмірін жалғастыруда, өйткені бұл оның эмоционалдық денсаулығына қауіп төндіреді. Оның орнына шағын, ыңғайлы қадамдар жасаңыз. Демалыс күні достарыңызбен қыдырыңыз, басқа күні отбасыңызға барыңыз, басқа күні өзіңізге қамқорлық жасаңыз және т.б. Ең бастысы - жеңіл және байсалды жүру.

Кешірімділік танытып, қателіктеріңізді қабылдаңыз

Әдетте, көңілі қалу жақын адамын немесе өзін шектен тыс идеализациялау салдарынан болады. Кейбір жағдайларда адам қарым-қатынастың сәтсіздігі үшін өзін кінәлайды. Қарым-қатынастың аяқталуы үшін сізде жауапкершілік болса да, қателіктер орын алатынын түсініңіз. Бұл өмірде ешкім мінсіз емес, сондықтан бәрі кешірілуге ​​лайық, соның ішінде сіз де.

Екінші жағынан, егер сізге зиян тигізсе, қарсы тарапты да кешіруге тырысыңыз. Бұл оның саған жасағанын ұмытып кететініңді білдірмейді, бірақ кешірім жүрегіңдегі ауырсынуды жеңілдетеді. Әр адам қателеседі және сәтсіздіктен сәтсіздікке дейін тұлғалық даму жүреді.

Бұдан сабақ алыңыз

Барлық тәжірибе, жақсы немесе жаман болсын, адамның өзінің жетілуіне ықпал етеді. Сондықтан, жол бойында кездесетін келеңсіздіктердің әрқашан жарқын жағы болады. Қанша қиын болса да, көңілсіздіктің жақсы жағы бар екеніне сеніңіз. Қиындықтың ортасынан үйренетін құнды сабақ бар, тек біліп жүріңіз.

Үйрену іздеңіз.фрустрация процесінде, көңілсіздікті жеңуге көмектесумен қатар, болашақта сізді жақсы адам етеді. Рефлексиялар арқылы сіз қарым-қатынастың сәтсіздігіне әкелген себептерді түсінесіз және көптеген мәселелер бойынша көзқарасыңызды өзгерту мүмкіндігіне ие боласыз. Сондықтан, ауырсыну арқылы үйренуге орын беріңіз.

Өзіңізді бағалаңыз және өзіңізге көңіл бөліңіз

Жаратқан жүректен кейін әдетте өзін-өзі бағалау төмендейді, бұл адамды күйлерге апару мүмкіндігі жоғары. депрессанттар. Осы сәттерде өз-өзіне қамқорлық жасаудан бас тартпау маңызды. Енді сіз бұрынғыдан да көбірек өзіңізге қамқорлық жасап, өзіңізді бар күш-жігеріңізбен жақсы көруіңіз керек, бұрынғыға бәрі жақсы екенін көрсетпеу үшін, қайта аяғыңызға тұру үшін.

Сондықтан тырысыңыз. мақтан тұтатындардың қасиеттері мен қасиеттерін дәріптей отырып, өзіңізді бағалау. Жаңа қарым-қатынасқа енді кірісу туралы ойламаңыз, алдымен өзіңізге қамқорлық жасаңыз, уақытыңызды жеке дамуыңызға жұмсаңыз. Курстарға барыңыз, жаңа салауатты әдеттер алуға тырысыңыз, сыртқы көріністі өзгертіңіз, өзіңізге көбірек көңіл бөлуге тырысыңыз.

Жақсы энергиясы бар бақытты адамдармен бірге болыңыз

Көмектесетін жақсы достардан артық ештеңе жоқ. көңілсіздікті жеңу үшін. Мазасыздықты емдеу барысында белгілі бір адамдармен өте сақ болу керек. Басқалардың қайғы-қасіретін көргенді ұнататындар және айналасындағылардың өмірін жарқын ету үшін бәрін жасайтындар бар.

Іздеу.бақытты, жақсы энергиясы бар және қарқынды өмір сүруді ұнататын адамдарға жақын болу. Жақсы діріл сізге жағымсыз сезімдердің барлық салмағын тастауға көмектеседі, бұл өмірдің азаппен өмір сүру үшін тым әдемі екенін көруге мүмкіндік береді. Айналаңыздағылардың қуанышына бөленуге рұқсат етіңіз.

Өткенді тастап, болашаққа басымдық беріңіз

«Өткенмен өмір сүрген – мұражай» дегендей, . Не болды деп ойламауға тырысыңыз, өйткені сіз өткен туралы ештеңені өзгерте алмайсыз. Жол - жаңа шындыққа бейімделу және алға жылжу. Артқа қараңыз және сіз өмір сүрген жағдайларды сіздің ішкі жан дүниеңізді қалыптастырған тәжірибе ретінде қарастырыңыз.

Барлық алған біліміңіз үшін ризашылық сезімін оятып, назарыңызды алда болатын нәрсеге аударыңыз. Болашағыңызға жаңа мүмкіндіктерді ашыңыз, мүмкіндіктерді пайдаланыңыз, ашылатын жаңа есіктерді көріңіз. Көңілсіздікті жеңу үшін өткенді тастап, бар күшіңізбен жолда келе жатқан тәжірибелерді түсіну керек.

Қайғы мен көңілсіздіктің 5 кезеңі

Қайғы – бұл біреуді жоғалту үшін ауырсыну процесі ретінде сипатталады. Осы тұрғыдан алғанда, көңілі қалған адам бір нәрсені жоғалтудың азабын тартады, ол адам болсын, бірге өмір сүру, армандау немесе жоспар құру. Төменде сіз қайғы-қасіреттің 5 кезеңін ашасыз және олардың көңілсіздікке қалай қатысы барын түсінесіз.Қараңыз!

Теріске шығару

Тергеу фазасында аты айтып тұрғандай нақты фактіні жоққа шығару орын алады. Яғни, адам өзінің сүйіктісін жоғалтқанына, жұмыстан шығарылғанына, сүйіспеншілікке толы серіктестіктің аяқталуына сенуден бас тартады. Бұл жоғалтудың қайғысынан қорғау әрекеті ретінде орын алады. Ауырсынудың күштілігі сонша, субъект талассызды жоққа шығарғысы келеді, оның көңілі қалғанын жоққа шығарады.

Әдетте, бас тарту - бұл жеке адам енетін бірінші кезең. Бұл эмоционалды жағдайға байланысты бірнеше күн немесе тіпті айға созылуы мүмкін. Бұл күйге қамқорлық жасау керек, өйткені ауыр жағдайларда көңілі қалған адам өзі өмір сүрген иллюзиялар әлемін қолдау үшін тіпті параллельді шындықты жасай алады.

Ашу

Бәрін түсіну қарым-қатынасқа жұмсалған уақыт іс жүзінде жоғалды, басқалармен қатар үмітсіздік, қорқыныш, ашулану, кінәлау сезімін тудыруы мүмкін. Ашу өзіне немесе басқаларды кінәлау арқылы жоғалған нәрсеге бағытталған болуы мүмкін. Бұл сценарийде агрессивті мінез-құлық пен аутодеструктивтік мінез-құлық ашудың көріну формалары ретінде жиі кездеседі.

Бұл сезімдердің барлығы көңілі қалғаннан кейін табиғи болып табылады және қайғыру процесінің ашу фазасына тән. Дегенмен, жағымсыз салдар тудырмау үшін олармен қалай күресу керектігін білу керек. Бұл кезеңнен өтіп жатқандар фазасына жеткенше өз ойларын ләззат алатын әрекеттерге бағыттай аладыболғанның бәрін түсінуді қабылдау.

Мәміле жасау

Мәміле немесе келіссөздер кезеңі жағдайды өзгерту үшін келіссөздер жүргізудің үмітсіз әрекеті ретінде анықталады. Яғни, қарым-қатынастың үзілгеніне көңілі қалған адам уәде беріп, міндеттемені қайта жалғастыруды талап етеді. Ол жағдайды бұрынғы күйіне қайтару үшін бәрін жасайды.

Мәміле фазасы іс жүзінде азапты жеңілдету әрекеті екенін түсіну маңызды. Кейбір адамдар үшін көңілсіздіктің ауыруы өте шыдамсыз. Сондықтан олар кез келген нәрсені жасауға дайын және өз қиялын жүзеге асыру үшін барлық жағдайларды қабылдайды. Белгілі бір жағдайларда иллюзия шындыққа қарағанда аз ауыртады.

Депрессия

Қайғылықтың барлық кезеңдерінің ішінде депрессия әдетте ең қарқынды болып табылады, әсіресе көңіліңіз қалған кезде. Бұл кезеңде жоқтаушы бірінен соң бірі жылау сәттерімен терең қасірет күйіне түседі. Олар өздерін оқшаулауға бейім және жоғалту азабы олардың депрессиялық күйін одан сайын күшейтеді.

Депрессияның осы кезеңінен өту өте маңызды, бұл жоғалтудың азабын сезінудің және жаңа сезім берудің жалғыз жолы. көңілін қалдыру дегенді білдіреді. Екінші жағынан, бұл кезеңнен шығуға көмектесу үшін достар мен отбасы бұл адамға жақын болуы керек. Фазада өткізілетін уақыт әр адамға қарай өзгереді, бірақ оған назар аудару маңыздықайтыс болған адамның өмірі салданбайды.

Қабылдау

Қабылдау кезеңінде субъект адамның жоғалуына әкелген себептерді түсінеді. Жоқтаушы өзінің тыныштығын қалпына келтіреді, сүйгенінің жоқтығымен өмір сүруді үйренеді. Әрине, кеткендердің жады ешқашан өшпейді, тек кету кезінде пайда болған жақсы естеліктер мен сабақтар ғана қалады.

Көңілсіздікті жеңу әрі қарай әрі өмір сүру үшін қабылдаудың осы кезеңінен өтуді білдіреді. жаңа қарым-қатынастар. Өмірдің белгілі бір кезеңдерінде аңсау пайда болуы мүмкін, бірақ үмітсіздік енді пайда болмайды. Сонымен қатар, жоғалтуды қабылдау өмір бойы өзгерістерге ұшырауы мүмкін, өйткені қайғы-қасіреттің 5 кезеңі сызықтық түрде болмайды.

Көңілсіздікті қалай болдырмауға болады?

Көңіліңіз қалса, тірі болыңыз. Фрустрацияның алдын алу мүмкін емес, өйткені бізде екіншісіне бақылау жоқ, бірақ көңілсіздікті болдырмау үшін кейбір сақтық шараларын қабылдау толығымен мүмкін. Төменде не істеу керектігін тексеріңіз.

Қарым-қатынас кезеңдерін өткізіп алмаңыз

Қарым-қатынасқа келгенде, нақты ереже жоқ екенін есте ұстаған жөн. Апталар ішінде ғашық болып, айларда бірге көшіп, жылдар бойы серіктестік қарым-қатынас орнататын адамдар бар. Басқалары көп шыдамдылықпен танысу мен құда түсуден өткенімен, неке тіпті айларға созылмайды.

Үйленудің негізгі нүктесі