როგორ დავძლიოთ იმედგაცრუება?

იმედგაცრუება არის გრძნობა, რომლის განცდაც არავის სურს, მაგრამ ის ფუნდამენტურია ყველა ადამიანის ცხოვრებაში. იმედგაცრუებული ინდივიდი ხვდება რეალობასთან და აცნობიერებს ზუსტად იმას, რაც მის გარშემო ხდება.

თუმცა, წარუმატებლობის წინაშე ურთიერთობა ან ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში ყოველთვის ადვილი არ არის. . იმის გაცნობიერება, რომ ყველაფერი, რაზეც ოდესღაც ოცნებობდი და მომავლისთვის დაგეგმე, გაქრა, შეიძლება იყოს უკიდურესად შემზარავი და სასოწარკვეთილი. ამიტომ, აუცილებელია ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ იმედგაცრუება, რათა იცხოვროთ ჯანსაღად.

იმედგაცრუების დაძლევაში დაგეხმაროთ, ამ ტექსტში გამოვყავით აუცილებელი რჩევები ამ პროცესისთვის. მაგრამ ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ამ ტიპის იმედგაცრუების დასაძლევად აუცილებელია იყოთ მოთმინება და სურვილი დაბრუნდეთ თავზე. ასევე, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს რაიმე მომხდარში, არამედ ისწავლეთ შეცდომებზე. განაგრძეთ კითხვა და შეიტყვეთ მეტი!

მეტი იმედგაცრუების შესახებ

იმედგაცრუება ან იმედგაცრუება ყველა ადამიანის ცხოვრების ნაწილია. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი სხვის ქცევაზე, მით უმეტეს, რომ დარწმუნებული ვართ ხვალინდელ დღეში. მაგრამ შემდეგ თემებში გაიგეთ რას ამბობს მეცნიერება ამაზე და ნახეთ გადაჭარბებული მოლოდინების საფრთხე.

იმედგაცრუება მეცნიერების მიხედვით

მეცნიერება ამბობს, რომ იმედგაცრუება გლოვის ტკივილის მსგავსია. Როდესაციმედგაცრუებისგან თავის არიდება არ არის ურთიერთობის ეტაპების გამოტოვება საკუთარი გრძნობების ღალატით. თუ ფიქრობთ, რომ ეს არ არის დრო, რომ გადადგათ შემდეგი ნაბიჯი ურთიერთობაში, მაშინ ნუ გააკეთებთ. არ გინდა აჩქარდე, რათა იცხოვრო მომავალში, მაგრამ ისიამოვნე ურთიერთობის ყოველი მომენტით. იცხოვრეთ დღევანდელი დღით და მიეცით დრო, რომ ყველაფერზე იზრუნოს.

ნუ გქონდეთ ძალიან დიდი მოლოდინები

სასიყვარულო ურთიერთობაში ძალიან დიდი მოლოდინებით შესვლა სავსე თეფშია იმედგაცრუებისთვის. შეგიძლიათ იოცნებოთ, დაგეგმოთ, განავითაროთ მიზნები, მაგრამ ეს ყველაფერი უნდა იყოს დაფუძნებული რეალობაზე და მეორე მხარესთან სრულ შეთანხმებაში. ბევრჯერ ჩნდება იმედგაცრუება ადამიანის ცხოვრებაში, როგორც შედეგი იმ იდეალის, რომელიც მან თავად შექმნა.

გაიგეთ, რომ თქვენ მარტო არ ხართ ურთიერთობაში და სხვა არ არის სრულყოფილი. უფრთხილდით ფანტაზიებს, რომლებიც ჩნდება გონებაში, როდესაც ყველაფერი კარგად და ჯანსაღია. უთანხმოება ხდება, ყველას აქვს ნაკლი და ცვლილებები ყოველთვის შეიძლება მოხდეს. ასე რომ, დამშვიდდით და დაინახეთ მოვლენების რეალობა.

იყავით რეალისტები

იმედგაცრუების თავიდან აცილების მთავარი პუნქტი არის თქვენი თავი ადგილზე და ფეხები მიწაზე. იყავით მაქსიმალურად რეალისტები და ნუ ეცდებით მზეს საცრით დაფაროთ. ანუ, ნუ ეცდებით შენიღბვას, რაც ძალიან ნათელია. თუ შეამჩნევთ, რომ ურთიერთობაში რაღაც იცვლება, შეხედეთ ფაქტს საჭირო პოზის მიღებით.

იმედგაცრუება ხდება.ზუსტად რეალობის განცდის ნაკლებობის გამო. ნათელია, რომ გარკვეული ჭეშმარიტების ამოცნობა ადვილი არ არის, რადგან ილუზიების სამყაროში ცხოვრება, სადაც ყველაფერი იდეალურად და მშვენიერია, უფრო კომფორტულია, ვიდრე სიმართლის პირისპირ. მაგრამ დამიჯერეთ, სიტუაციების რეალობასთან გამკლავება შეინარჩუნებს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას, გარდა იმისა, რომ გახდებით უფრო ძლიერი ადამიანი.

შემიძლია თუ არა ფსიქოლოგიური დახმარების ძებნა იმედგაცრუების შემდეგ?

იმედგაცრუება ისეთი ძლიერი ტკივილია, რომ გლოვას ადარებენ. იმის გამო, რომ ეს არის ინტენსიური ტანჯვა, ბევრი ვერ უმკლავდება სიტუაციას მარტო და სჭირდება ვინმე გარშემო. ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგიური დახმარება წარმოადგენს ინდივიდის მხარდაჭერის უსაფრთხო პუნქტს.

ფსიქოლოგი, ტექნიკის საშუალებით, მიესალმება ტანჯულ სუბიექტს და ეხმარება მას ახალი გზების პოვნაში იმედგაცრუების შემდეგ. მნიშვნელოვანია, იყოთ ღია მკურნალობისთვის, იმის გაგება, რომ პროფესიული დახმარება აუცილებელია სულის განკურნებისთვის.

ამ სტატიაში ნახავთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ იმედგაცრუება, რა უნდა გააკეთოთ მის თავიდან ასაცილებლად. მომხდარისგან, გარდა სხვა შესაბამისი ინფორმაციისა თემაზე. ისარგებლეთ ყველაფერი, რაც ისწავლეთ და გამოიყენეთ ეს ცოდნა კარგად. ნუ უგულებელყოფთ ფსიქოლოგიურ ზრუნვას და გესმით, რომ ყოველთვის პირველ რიგში უნდა იყოთ. გიყვარდეთ საკუთარი თავი!

ფსიქოლოგებს ესმით იმედგაცრუება, როგორც ტკივილი, რომელსაც შეუძლია შეაფერხოს ინდივიდი სრულად იცხოვროს ან გააძლიეროს პირადი გამოცდილება, რათა ისარგებლოს სიმწიფის ემოციურად. აუცილებელია განიცადოთ დანაკარგის ტანჯვა, რათა შესაძლებელი იყოს მწუხარების ხელახლა გამოხატვა და ვისწავლოთ ცხოვრება სხვის არყოფნაში.

კვების მოლოდინი

როდესაც ახალი ურთიერთობა იწყება. ბუნებრივია, ქმნიან მოლოდინებს და ვუსურვებ პარტნიორობის წარმატებას. თუმცა მათი სიჭარბე უაღრესად საზიანოა და აძლიერებს იმედგაცრუების პროცესს. მნიშვნელოვანია, რომ არ გქონდეთ ძალიან ბევრი მოლოდინი, რადგან იმედგაცრუების წარმოქმნის გარდა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ შემდეგი შედეგები:

• პოტენციური შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის გამოვლენა;

• პარტნიორის იდეალიზაცია და ყოფნა იმედგაცრუებული, როდესაც ქცევა განსხვავდება მისი იდეალისაგან;

• ურთიერთობისადმი ექსკლუზიური ერთგულება საკუთარი ცხოვრებისეული პროექტების საზიანოდ;

• პარტნიორის იდეალიზაციების მცდელობა;

• ურთიერთობის ეტაპების გამოტოვება და მიმდინარე მომენტით ტკბობის არ ქონა.

როგორ დავძლიოთ იმედგაცრუება?

დაკარგვის ტკივილიატანჯვა, რომელსაც თითქოს დასასრული არ აქვს. მაგალითად, საყვარელი ადამიანის არყოფნით ცხოვრება რთული გადასატანია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ ადამიანი, ვინც წავიდა. მასთან იკარგება საუბარი, გეგმები, სეირნობა, სიცილი, ზოგადად სოციალიზაცია. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ წინსვლაში, იხილეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ იმედგაცრუება.

მიეცით დრო

მიუხედავად იმისა, თუ რა მოხდა, იმედგაცრუება არის ტანჯვა, რომელიც არ მთავრდება ერთ დღეს მეორე დღეს. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ განიცდით ჭრილობას თქვენს ცხოვრებაში და უნდა იყოთ მოთმინება, რომ დაელოდოთ ჭრილობის დახურვას. გულში არის ჭრილობა და როგორც ნებისმიერ ჭრილობას, მასაც დრო სჭირდება შეხორცებისთვის.

ასე რომ, დაძლევის პროცესში ნუ იჩქარებთ. მაგრამ იცხოვრე ყოველი დღე ერთდროულად. ნება მიეცით საკუთარ თავს იტანჯოთ, იტიროთ, გენატრებით, რადგან ამგვარად შეძლებთ მთელი ტკივილის ხელახლა გადატანას და სიმშვიდის აღდგენას ახალი ურთიერთობისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სევდის შეკავება მხოლოდ მის სხვაზე გადაცემას ემსახურება.

ნაბიჯ-ნაბიჯ

იმედგაცრუების დაძლევის მცდელობისას, განსაკუთრებით სიყვარულის სფეროში, ბევრი ერთდება. იგივე შეცდომა სხვა ურთიერთობით განკურნების მცდელობისას. თუმცა, რაც იმედგაცრუებული ადამიანების აბსოლუტურ უმრავლესობას არ ესმის, არის ის, რომ ტკივილის შენიღბვა და სხვა ურთიერთობაში გადატანა, მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას და აძლიერებს უკმაყოფილების განცდას.

ნუ ეცდებით „დამტკიცებას“. შენს ყოფილს რომ შენის კარგად არის და აგრძელებს ცხოვრებას, რადგან მის ემოციურ ჯანმრთელობას საფრთხე ემუქრება. ამის ნაცვლად, გადადგით პატარა, კომფორტული ნაბიჯები. შაბათ-კვირას წადით მეგობრებთან ერთად, მეორეს ეწვიეთ ოჯახს, მეორეზე იზრუნეთ საკუთარ თავზე და ა.შ. მთავარია მსუბუქად და მშვიდად იაროთ.

ივარჯიშეთ პატიებაზე და მიიღეთ შეცდომები

ჩვეულებრივ, იმედგაცრუება ხდება საყვარელი ადამიანის ან საკუთარი თავის გადაჭარბებული იდეალიზაციის გამო. ზოგიერთ შემთხვევაში, ინდივიდი საკუთარ თავს ადანაშაულებს ურთიერთობის წარუმატებლობაში. მაშინაც კი, თუ ურთიერთობის დასრულებაზე პასუხისმგებლობის წილი გქონდათ, გაიგეთ, რომ შეცდომები ხდება. ამ ცხოვრებაში არავინ არის სრულყოფილი და, შესაბამისად, ყველა იმსახურებს პატიებას, მათ შორის შენც.

მეორეს მხრივ, შეეცადე აპატიო მეორე მხარესაც, თუ მათ ზიანი მოგაყენეს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაივიწყებ ის, რაც მან გაგიკეთა, მაგრამ პატიებას შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილი შენს გულში. ყველას შეუძლია შეცდომის დაშვება და მარცხიდან მარცხამდე ხდება პიროვნული განვითარება.

ისწავლეთ აქედან

ყველა გამოცდილება, კარგი იქნება თუ ცუდი, ხელს უწყობს საკუთარ მომწიფებას. მაშასადამე, გზაზე წარმოქმნილ უბედურებებს ყოველთვის აქვს ნათელი მხარე. რაც არ უნდა რთული იყოს, გჯეროდეთ, რომ იმედგაცრუებას დადებითი მხარე აქვს. არსებობს ღირებული გაკვეთილი, რომელიც შეგიძლიათ ისწავლოთ ტანჯვის შუაგულში, უბრალოდ იცოდეთ.

ეძებეთ სწავლაიმედგაცრუების პროცესში, გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებათ იმედგაცრუების დაძლევაში, მომავალში უკეთეს ადამიანად გაქცევთ. რეფლექსიების საშუალებით გაიგებთ მიზეზებს, რამაც გამოიწვია ურთიერთობის წარუმატებლობა და გექნებათ უნარი შეცვალოთ თქვენი შეხედულება ბევრ საკითხზე. ამიტომ, დაუთმეთ ადგილი სწავლას ტკივილის მეშვეობით.

დააფასეთ საკუთარი თავი და ფოკუსირდით საკუთარ თავზე

გატეხილი გულის შემდეგ, როგორც წესი, ჩნდება დაბალი თვითშეფასება, რომელსაც აქვს მაღალი პოტენციალი, მიიყვანოს ადამიანი მდგომარეობამდე. დეპრესანტები. ამ მომენტებში აუცილებელია არ მიატოვოთ საკუთარი თავის მოვლა. ახლა, როგორც არასდროს, უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე და მთელი ძალით გიყვარდეს საკუთარი თავი, არა იმისთვის, რომ აჩვენო ყოფილს, რომ ყველაფერი კარგადაა, არამედ იმისთვის, რომ ფეხზე ადგე.

მაშ, სცადე. დააფასონ საკუთარი თავი, განადიდონ თავიანთი თვისებები და ატრიბუტები მათთვის, ვინც ამაყობს. არ იფიქროთ ახლა ახალი ურთიერთობის დაწყებაზე, პირველ რიგში საკუთარ თავზე იზრუნეთ, დრო დაუთმეთ პიროვნულ განვითარებას. გაიარეთ კურსები, შეეცადეთ შეიძინოთ ახალი ჯანსაღი ჩვევები, შეცვალოთ გარეგნობა, შეეცადეთ მეტი ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავს.

დარჩით ბედნიერ ადამიანებთან კარგი ენერგიით

კარგი მეგობრების დასახმარებლად არაფერია უკეთესი იმედგაცრუების დასაძლევად. იმედგაცრუების განკურნების პროცესში, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ გარკვეულ ადამიანებთან. არიან ისეთებიც, ვისაც უყვარს სხვისი ტანჯვის ყურება და სხვები, რომლებიც ყველაფერს აკეთებენ გარშემომყოფთა ცხოვრების გასანათებლად.

Searchბედნიერ ადამიანებთან ახლოს ყოფნა, კარგი ენერგიით და ვისაც უყვარს ინტენსიური ცხოვრება. კარგი ვიბრები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური გრძნობების მთელი სიმძიმე და დაინახოთ, რომ ცხოვრება ძალიან ლამაზია იმისთვის, რომ იცხოვროთ ტანჯვაში. მიეცით საშუალება, შემოიჭრას გარშემომყოფების სიხარული.

გაუშვით წარსული და მიეცით პრიორიტეტი მომავალი

როგორც პოპულარული გამონათქვამი ამბობს: „ვინც წარსულში ცხოვრობს, ის მუზეუმია“ . შეეცადეთ არ იფიქროთ იმაზე, რაც მოხდა, რადგან წარსულში ვერაფერს შეცვლით. გზა ახალ რეალობასთან შეგუება და წინსვლაა. გადახედეთ უკან და განიხილეთ თქვენს მიერ განვლილი სიტუაციები, როგორც გამოცდილება, რომელმაც ჩამოაყალიბა თქვენი შინაგანი მე.

კონცენტრირება მოახდინეთ მომავალზე, მადლიერების გრძნობით კვებავთ ყველა იმ სწავლის გამო. აღმოაჩინეთ ახალი შესაძლებლობები თქვენი მომავლისთვის, გამოიყენეთ შესაძლებლობები, ნახეთ ახალი კარები, რომლებიც გაიხსნება. იმედგაცრუების დასაძლევად აუცილებელია წარსულის დატოვება და მთელი ძალით ჩაწვდეთ გზაზე არსებულ გამოცდილებას.

მწუხარების და იმედგაცრუების 5 ეტაპი

მწუხარება არის ახასიათებს როგორც ტკივილის პროცესი ვინმეს დაკარგვის გამო. ამ თვალსაზრისით, იმედგაცრუების გავლისას ასევე განიცდის რაიმეს დაკარგვის ტკივილს, იქნება ეს ადამიანი, ერთად ცხოვრება, ოცნებები თუ გეგმები. ქვემოთ თქვენ აღმოაჩენთ მწუხარების 5 სტადიას და გაიგებთ, თუ როგორ უკავშირდება ისინი იმედგაცრუებას.ნახეთ!

უარყოფა

უარყოფის ფაზაში, როგორც სახელიდან ჩანს, ხდება რეალური ფაქტის უარყოფა. ანუ ადამიანი უარს ამბობს დაიჯეროს, რომ მან დაკარგა საყვარელი ადამიანი, სამსახურიდან გაათავისუფლეს, რომ სასიყვარულო პარტნიორობა დასრულდა. ეს ხდება, როგორც დაკარგვის მწუხარებისგან დაცვის მცდელობა. ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ სუბიექტს სურს უარყოს უდავო, უარყოს, რომ განიცდის იმედგაცრუებას.

ჩვეულებრივ, უარყოფა არის პირველი ეტაპი, რომელშიც ინდივიდი შედის. ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღე ან თვეც კი, ემოციური მდგომარეობის მიხედვით. აუცილებელია ამ მდგომარეობაზე ზრუნვა, რადგან სერიოზულ შემთხვევებში, იმედგაცრუებულ ადამიანს შეუძლია შექმნას პარალელური რეალობაც კი, რათა შეინარჩუნოს ილუზიების სამყარო, რომელშიც ის ცხოვრობდა.

ბრაზი

გაცნობიერება, რომ ყველა ურთიერთობაში ჩადებული დრო პრაქტიკულად დაკარგულია, შეიძლება გამოიწვიოს სასოწარკვეთის, შიშის, ბრაზის, დანაშაულის გრძნობა და სხვა. ბრაზი შეიძლება იყოს მიმართული საკუთარ თავზე ან იმაზე, რაც დაკარგეს სხვების დადანაშაულებით. ამ სცენარში ხშირია აგრესიული დამოკიდებულების და თვითდესტრუქციული ქცევების დანახვა, როგორც ბრაზის გამოვლინების ფორმები.

ყველა ეს გრძნობა ბუნებრივია იმედგაცრუების შემდეგ და დამახასიათებელია მწუხარების პროცესის ბრაზის ფაზაში. თუმცა, აუცილებელია ვიცოდეთ, როგორ მოვიქცეთ მათთან, რათა არ მოხდეს უარყოფითი შედეგები. მათ, ვინც გადის ამ ფაზას, შეუძლიათ თავიანთი აზრები გაამახვილონ სასიამოვნო აქტივობებზე, სანამ არ მიაღწევენ ფაზასმიღება ყველაფრის გაგების, რაც მოხდა.

გარიგება

მოლაპარაკების ან მოლაპარაკების ფაზა განისაზღვრება, როგორც მოლაპარაკების სასოწარკვეთილი მცდელობა სიტუაციის შესაცვლელად. ანუ, დაღუპული, ურთიერთობის გაწყვეტით იმედგაცრუებული, პირობას აძლევს და ითხოვს, რომ კვლავ განაახლოს ვალდებულება. ის ყველაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ ყველაფერი ისევ ისე დაბრუნდეს, როგორც ადრე იყო.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მოლაპარაკების ეტაპი რეალურად არის ტანჯვის შემსუბუქების მცდელობა. ზოგიერთი ადამიანისთვის იმედგაცრუების ტკივილი ძალზე აუტანელია. ამიტომ, ისინი მზად არიან გააკეთონ ყველაფერი და მიიღონ ყველანაირი პირობა, რათა განახორციელონ თავიანთი ფანტაზია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ილუზია ნაკლებად მტკივნეულია, ვიდრე რეალობა.

დეპრესია

სევდის ყველა სტადიას შორის, დეპრესია, როგორც წესი, ყველაზე ინტენსიურია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ იმედგაცრუების არსებობა. ამ ფაზაში მგლოვიარე შედის ღრმა ტანჯვის მდგომარეობაში, თანმიმდევრული ტირილის მომენტებით. ისინი მიდრეკილნი არიან იზოლირებულნი იყვნენ და დაკარგვის ტკივილი კიდევ უფრო აძლიერებს მათ დეპრესიულ მდგომარეობას.

აუცილებელია დეპრესიის ამ ფაზის გავლა. ნიშნავს იმედგაცრუებას. მეორე მხრივ, მეგობრები და ოჯახი ამ ადამიანთან ახლოს უნდა იყვნენ, რათა დაეხმარონ ამ პერიოდიდან გამოსვლაში. ფაზაში გატარებული დრო განსხვავდება ინდივიდუალურად, მაგრამ მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ მასგარდაცვლილის სიცოცხლე არ პარალიზდება.

მიღება

მიღების ფაზაში სუბიექტი აცნობიერებს მიზეზებს, რამაც გამოიწვია პირის დაკარგვა. მგლოვიარე აღადგენს სიმშვიდეს, სწავლობს ცხოვრებას საყვარელი ადამიანის არყოფნით. რა თქმა უნდა, წასული ადამიანების ხსოვნა არასოდეს წაიშლება, რჩება მხოლოდ კარგი მოგონებები და სწავლა, რაც წავიდა.

იმედგაცრუების დაძლევა გულისხმობს მიღების ამ ფაზის გავლას, რათა შეძლოს გადაადგილება და ცხოვრება. ახალი ურთიერთობები. ლტოლვა შეიძლება გამოჩნდეს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპებზე, მაგრამ სასოწარკვეთა აღარ ჩნდება. გარდა ამისა, დანაკარგის მიღება შეიძლება შეიცვალოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რადგან მწუხარების 5 ეტაპი არ ხდება ხაზოვანი გზით.

როგორ ავიცილოთ თავიდან იმედგაცრუება?

იმედი იმედგაცრუებისთვის, უბრალოდ იყავი ცოცხალი. შეუძლებელია იმედგაცრუების თავიდან აცილება, რადგან ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი სხვაზე, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია სიფრთხილის ზომების მიღება იმედგაცრუების თავიდან ასაცილებლად. ნახეთ, რა უნდა გააკეთოთ ქვემოთ.

არ გამოტოვოთ ურთიერთობის ეტაპები

როცა საქმე ეხება ურთიერთობებს, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს კონკრეტული წესი. არიან ადამიანები, რომლებსაც კვირებში უყვარდებათ, თვეებში ერთად გადადიან და წლების განმავლობაში ამყარებენ პარტნიორულ ურთიერთობას. მაშინ როცა სხვები დიდი მოთმინებით გადიან შეყვარებულობასა და ნიშნობას, ქორწინება თვეებსაც კი არ გრძელდება.

ცენტრალური წერტილი